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6:35 実践
ジムで肩故障してから一年半、TH-camも沢山見ましたし、接骨院やカイロも回りましたが、ここで治りました。めっちゃラク。またジムに復帰できます！
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)ジムでも無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
本当にすごい、ここまで変わったの初めてです！継続してできるよう頑張ります！7:31 16:20
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
@@selfcare-nobu 息は普通にしとってええから！の声がけ時大体息止まってるので本当にありがたいです🥺ありがとうございます！
7:30自分用
二週間ほど続けてみました。長年の肩こりがだいぶ軽減しました。ありがとうございます。NOBU先生。これからも毎日続けさせていただきます。感謝いたします。
セラピストとして 働き出てたんですが、身体がガチガチになってしまいこちらの 簡単体操で助かりました♥️感謝です😊
ありがとうございます( ^ω^ )助かって良かったです。
NOBU先生ありがとうございます❤一昨日からTH-camを見て、先生に癒やされながらやってます🥰身体が軽くなってきました💖即効性凄いデス😳嬉しい〜っ！NOBU先生に出会えて良かったです‼️これからもよろしくお願いします❤
ありがとうございます♪
仕事で疲労がたまったときにだけでもこれやるとかなり改善するので助かってます。
ストレッチ系の動画ってこれで合ってるのか？て思いながらやること多かったけど、どこに力が入っていたら正解かを教えてくれるのでめちゃくちゃわかりやすい。
コメントありがとうございます♪めちゃくちゃ嬉しいです^_^
4つ目がすごい効きました。
やばい‼️ビックリ‼️👏👏👏腕が上がる😆😆😆
今日、右肩が痛くて困っていましたが、やってみたら痛みが無くなりました。ありがとうございました。
ｎｏｂｕ先生、すごく良かったです！身体が軽くなりました!五十肩で、毎日辛い思いをしていますが、毎日続けていきます！
すごいです！肩のゴリゴリの音がなくなりました。ありがとうございます。車の事故でストレートネックになり、肩こりになりパソコン、ガラケー、スマホでさらに肩こりがひどくなって二の腕のストレッチをやった時にゴリゴリで気になってましたが凝りだったんですね。続けてみます！
コメントありがとうございます♪無くなってよかったです^_^セルフケアも上手い証拠ですよ(^^)
最近肩こりがひどくガチガチになっていて、体全体も固くなったなあ、と思っていたんですが、これをやったら２日目で背中で右手と左手が届くようになりました。しかも、筋肉痛にならない！これからも続けます！
ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます(^ ^)
最後のゴリゴリ確認で、どんなときもゴリゴリ言ってた肩が本当にゴリゴリ感が激減していて驚きました！ありがとうございます！！
呼吸が圧倒的にしやすくなっていて凄く助かりましった。首の凝りも、少し解消しました。毎日続けてたら首の凝りが更に解消すると確信！毎日続けます！応援します！ありがとうございます。
Nobu 先生、肩のゴリゴリ凄く楽になったよ！ありがとうございました！
いつも動画見てます。ありがとうございます。とても体ポカポカして毎日やってます。また宜しくお願い致します。
最近はスマホやタブレットで目も疲れて、肩こりで嘔吐するレベルなのですが、これと猫背解消を続けてやったら寝るとき楽です。ってかやらないと眠れない。ありがとうございます。
体が楽になりました。ありがとうございます
助かります。悩んでいた症状でした。改善しそうです。
ノブ先生の動画をはじめてからまだ日が浅いのに、姿勢がよくなったり、今回の動画では、肩と首のこりがとれて、とても楽になりました。どのYouTubみても治らなかったストレートネック特有の姿勢の悪さがよくなったのですが、座るとお腹がくの字に姿勢が悪いので、この動画で、治ったら、いいなと思いました。肩と首が楽でやるのが楽しくなりました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪楽で楽しんくれたならめちゃくちゃ嬉しいです(^^)
やって終わって肩のゴリゴリとか息苦しさとかがなくなって感動して笑顔になりましたありがとうございます。先生と動画で一緒にするの楽しかったです
コメントありがとうございます♪感動まで！ほんとよかったです(^^)
体がめっちゃ軽くなって最高です！いい動画をありがとうございます！
喋りにテンポがあってとても解り易いです。このエクササイズ一回後、ずっと上がらなかった四十肩が急に上がりました。続けていきたいです。
凄い
右肩が痛かったのがかなり楽になりました。ありがとうございます！
1：7:312：16:20
肩腱板断裂手術してリハビリ中にばね指となりましたが、指は手術していません。1箇所手術して筋力の衰えを感じます。先生のストレッチは職場のデスクでも合間にできるスタイルが多いので、意識して実行しています。ありがとうございます。
つまんで回すと、最初は激痛でしたが運動後は痛みがとっても少なくなり、肩も軽くなりました!しばらく続けてみます。
慢性副腎不全になってから、神経痛由来の肩の痛みが酷すぎて腕も上がらないレベルになった経験があるのですが、最初のチェックで凝り固まってなくても、半年寝たきりで筋肉が減ってしまっていた私にも物凄く効果があってびっくりしました！！！！神経痛が無い時の肩の軽さが凄まじく、特に寝起きに肩が軽すぎて凄く元気が出ます！！寝起きの元気で、1日体調よく過ごせる日が増えたので、本当にありがとうございますm(*_ _)m自分用メモ始める前のチェック 6:35 本編 7:29 後のチェック 14:37オマケの骨盤 16:20
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
肩の疲れや、腰の痛みにはのぶ先生の動画が一番効きます！私自身がズボラなんで毎日はなかなかてきてません😓
コメントありがとうございます♪出来る範囲で大丈夫ですので無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
ありがとうございます。肩こりが楽になりました！
まじで！一回やっただけでコリコリ音がしなかったです✨体もポカポカしました😀簡単で楽にできるので嬉しいです💖
コメントありがとうございます♪コリコリ音も無くなってよかったです(^^)
試しに動画見ながらやったところ、確かに肩がゴリゴリ鳴る回数が少なくなりました！時間見つけて続けたいと思います！
あれだけ酷くゴリゴリだった肩回しがゴリゴリ鳴らなくなりました。 まだ脇の下をつかむと痛いですが、大分良く成りました。 私はまだ右肩と鎖骨下の胸が常に痛いですが継続して頑張ります。 頸椎ヘルニアでもストレッチで無痛になれると信じています。 先日登録させて頂きました。ありがとうございました。
めっちゃ効きます‼️ありがとうございます‼️参考になりました‼️‼️
スゴイ、からだじゅうに血が巡り、生き返ったみたいです。楽しい声がけのおかげで、毎日続けられます。ありがとうございます！！
6:34 8:17 9:15 10:19 11:30 12:53 14:00 16:20
下半身のストレッチからこちらも拝見しましたが、効いてる実感はこっちの方がありました合わせて５分、毎日続けていこうと思います
動画を見ながらストレッチを始めてまだ日は浅いですが、長年苦しめられていた頭痛が最近軽くなってきました、効果が表れてきたので励みになりますどうやらずぼら筋が幅を利かしているようです、しっかりケアしていきたいと思います。
コメントありがとうございます♪ズボラ筋わるさするので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
自分用 6:35
毎日、した方が良いですね。首こりが、右に倒したら、すごく痛んでいました。ありがとうございました。
息子よりいいのがあるから、始めないかと話でしてみたら体も楽になり歩くのも前より楽に歩けるようになりました、これからも続けて行きます
コメントありがとうございます♪息子さんから！めちゃくちゃ嬉しいです(^^)
最初に掴んだ筋肉が痛くて肩もゴリゴリ鳴っていたのに、動画を観ながら一緒に体を動かしただけでゴリゴリが全然無くなりました。暫く続けてみようと思います。有難う御座います。
肩ガチガチでストレートネック、頭痛、そして腰痛…先生のエクササイズが初回から効いております！首に力を入れないとか、エクササイズの途中でポイントを言ってくださるので、短い時間のエクササイズでも、無駄なく確実に効き目が実感できます。毎日動画拝見します！
コメントありがとうございます♪そう言って頂けると励みになります(^^)
矢は早いはははははははははははははははははははやはやはははやははや
すげええええええ！！
素晴らしい👏👏👏
ストレッチし終わった後の、バンザイのしやすさすごい‼︎😂毎日3分続けます✊
すごい！首グニャグニャになりました！
これはすごく効きます！
肩が楽になり、セルフチェックでは思わずニヤニヤしてしまいました😊毎日、動画を見ながらやってみます🙇とても良いことを教えていただきましたありがとうございます🙇
コメントありがとうございます♪ニヤニヤ嬉しいです(^^)こちらこそ実践感謝
こんにちは！始めましてダイエットをしたいのですが、どれからすればいいのかよく分からず、、とりあえずこれは毎日すればいい動画を纏めてくださるとありがたいです！宜しくお願いします。
このエクササイズとても気に入っています。だいぶガチガチ感がなくなりました。ありがとうございました！
コメントありがとうございます♪気に入って頂きありがとうございます^_^
肩が一気に軽くなりました！
コメントありがとうございます♪よかった(^^)
右肩がいつも凝っていてゴリゴリでしたが、試してみたらかなり解消されました！！今後も継続して解消してみます、ありがとうございました！！
7:31 毎日やる
凝りすぎて嘔気が急にきたり酸欠で息がしにくい感じになる事があります。自律神経に特化した整体にいってもまた時間がたてばもとに💦これなら無理なくやれそうです。血流大切なんですね。頑張ってやってみます！
そんなわけないやろ！って思いながらやったけどめっちゃ動くし上がるしでびっくりでした🙄笑そして背中が張って痛かったのですが、それもなくなりました…毎日がんばります😌✨
やってみたら、キツかった効果ありそうなカンジで楽しめたので登録させてもらいます
先生‼️肩がものすごいゴリゴリ言っていたのですが、動画を見ながらやったら、ほんとにゴリゴリがほぼなくなりました！肩も軽くなって、すごくびっくりしました。本当にありがとうございます。毎日やります‼️😭
コメントありがとうございます♪凄い！！！セルフケアも上手い証拠ですね(^^)
いつも簡単にできる解消法を教えていただいてありがとうございます。動画を保存して毎日やってみます。以前の動画のおかげで腱鞘炎が劇的に良くなりました
今まで色んな肩のトレーニングとかストレッチしてもゴリゴリ音がなって、その後痛くなってやめて…の繰り返しでした😭これはやっても痛くならないし、首の可動域がめちゃくちゃ広くなっててびっくりです。明日もがんばります！
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです^_^
凄い！ゴリゴリずーっと音がしてたのに、ほとんどしなくなった！先生、ありがとう！
コメントありがとうございます😄よかったです。ほんと無理の無い範囲でやって頂けると幸いです(^ ^)
腕と手が、思いのほか硬くなっています。セルフケアやって、少し良くなってきました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪少しでも良くなってよかったです(^^)
やっぱり期待裏切らないー！すごいです！
コメントありがとうございます♪よかったです(^^)
1:55 原因結果症状解消説明6:36 チェック7:31 実戦
スッキリしました^ ^ノブ先生の動画を見ながらだと、楽しくエクササイズを続けられます♫ありがとうございます！
健康預金この気持ちが大事最高です。今は健康的に借金ですが、必ず健康預金します。ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪目標があるといいので無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
首、肩、背中が痛かったのですが1回しただけで凄く楽になりました！スゴイです😳習慣にしていこうと思います😊
動画を見てから、継続したら楽になりました。色々やっても治らなかったのでビックリしてます。感謝です。
凄い！！ずっと悩まされてた左側の詰まり感が無くなりました。ストレッチ頑張っても中々治らなかったのに…(泣)ありがとうございます！毎日やってみます！！
コメントありがとうございます♪ズボラ筋がうまく動いたのでセルフケアも上手い証拠ですよ(^^)
レントゲン撮るとこんなストレートネックは中々いないと医師に言われ、肩コリ首と疲れが酷く、漢方やサプリ接骨院通いましたが、中々続かず悩んでました。
本当に肩こりごりごりが取れました。有難うございます。
汗かきました😊ありがとうございます😊
えっ❗️スゴ❗️最近毎日筋トレしてるんだけど、負荷かかると頭の筋肉とか痛くて頭痛みたいな感じになってたのになくなった❗️多分 肩〜首〜頭と凝り固まってたんかなーと思う。首が痛くて上を向くと『痛〜い』ってなってたのに多少まだ痛みはあるものの全然グーッと上向くことができる❗️この先生 天才かよ❗️そして面白い🤣
コメントありがとうございます♪何と嬉しいコメント感謝(^^)
おぉ…最近ジムで肩ゴリゴリなり始めて痛めたからめちゃくちゃ助かりますわ…
コメントありがとうございます😄無理の無い範囲でやって頂けると幸いです(^ ^)
ほんと軽くなりました。いつもありがとうございます。
コメントありがとうございます♪軽くなってよかったです(^^)
先生の動画に出会えて良かったです🥹凄く身体が軽くなっていってるし、先生の喋り方も応援してくれる感じも大好きです♡
コメントありがとうございます♪何か恥ずかしいけど嬉しいです(^^)
7:31 スタート
血流すごく良くなり、体がびっくりするほど動きやすくなりました！ありがとうございます😭
半信半疑でやって見ましたが、凄いです❗️😂首ゴリゴリでしたけど、めちゃ首楽になりました❗️ありがとうございました😊
コメントありがとうございます♪凄い！！！セルフケアも上手い証拠ですよ(^^)
こんばんは動画の動きを行い、肩凝りが良くなりました。すごく軽い感じです。ありがとうございました。
コメントありがとうございます♪コリが良くなってほんとよかったです(^^)
一回しかやってないし難しい動きはないのに息が深く吸える様になってビックリしました！！
1セットではあまり変化が無かったので2セットやったら汗出てきたしゴリゴリが無くなりました！
四十肩で、整形通ってますが。なかなか治りません、肩特集お願いしたいです、偏頭痛にも悩まされてます
汗だくです💦あー気持ち良かったですね!
肩コリ首コリは肺から来るので縮み込んだ肺の機能を回復させると治るよく吐く息が重要視されがちやけど現代人はスマホやらPC操作で前傾になり長時間肺が縮んだ状態で固定されてしまってる為吐く息ではなく吸う息が重要肺の最も膨らんだ状態の回復が自律神経のバランスを整え筋膜がリリースされていく肩コリ首コリは肺からアプローチするのが正解正解は自分で仮説を立て実験し見つけていけばいいと思いますね
首の寝違えたのか、首に痛みが、あったのが、少し楽になりました★凄いですね✨
私のゴリゴリ肩（なぜか利き腕じゃない左にだけ起きているのですが）0:43 のやり方だと起きないのですが、左の肘を肩と同程度、二の腕が床と並行に近くなるくらいまであげて、そのまま肘を前方、または後方に動かすと、三角筋のあたりがゴリゴリいいます。これはどうすればいいでしょう？三角筋をほぐすようなマッサージをちょっとしてみたんですけど、やり方が足りないのかあまり変わらずで・・・。
じんわり汗かけました。頸部脊柱管狭窄症と診断されて、今日首と腕と肩の間にブロック注射してきました!もともと 肉とは思えない肩こりがあり それも問題ですよね!先生の動画見て動かしてる つもりだけれど ちょっと力仕事したら ご飯食べる姿勢すら泣けてダイエット成功しそうです。日々動かしていかないと。ですよね!先生の運動は こんな私でも行えます♪ありがとうございます😃
コメントありがとうございます♪私もブロック注射を打った事もあるので気持ちは痛いほどわかります！ほんと無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
@@selfcare-nobu 助けてー!と思い注射されましたが、痛みもさほど消えず、日々のサボり過ぎな自分に反省です。 お返事ありがとうございました♪
肩に貼るチタンテープが欠かせない毎日でしたが、ノブ先生の体操をしたらチタンテープを貼らなくても良くなりました。
7:32
凄い楽しくセルフケアできました！今朝、右首が痛くて、一緒にセルフケアした後、痛みが軽減している‼︎凄いです〜これから、色々なセルフケア挑戦していきます〜とても楽になったので、この肩凝りセルフケアは一日何回行って大丈夫でしょうか？
コメントありがとうございます♪1日何回でも大丈夫ですよ(^^)
ご連絡ありがとうございます！何回でも良いのですね^_^
ゴリゴリが鳴らなくなりました ありがとう‼️
コメントありがとうございます♪よかった(^^)セルフケアも上手い証拠です！
いつも良い動画をありがとうございます😊何個か試してみたのですが、体が軽くなった気がします。リクエストになるのでご迷惑かもしれませんが、手首の痛みを改善するストレッチとかありましたら、動画にしていただけると嬉しいです…！
補足何個か試したというのは、この動画含めいくつかの動画をやってみたということです！言葉足らずですみません！
コメントありがとうございます♪腱鞘炎やバネ指の動画がオススメですよ(^^)
@@selfcare-nobu アドバイスありがとうございます！早速やってみます！十数年痛めててるので、すごくありがたいです！！
むむむ最後の骨盤のケア右足が上に上がらんかった😅左足は上にのせれたのに・・・ボチボチがんばりま～す
![NISAMANEE - TADA (ท้าดา) [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/hcQHEPMmJpU/mqdefault.jpg)
6:35 実践
ジムで肩故障してから一年半、TH-camも沢山見ましたし、接骨院やカイロも回りましたが、ここで治りました。めっちゃラク。またジムに復帰できます！
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)ジムでも無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
本当にすごい、ここまで変わったの初めてです！
継続してできるよう頑張ります！
7:31 16:20
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
@@selfcare-nobu
息は普通にしとってええから！の声がけ時大体息止まってるので本当にありがたいです🥺ありがとうございます！
7:30自分用
二週間ほど続けてみました。長年の肩こりがだいぶ軽減しました。
ありがとうございます。NOBU先生。これからも毎日続けさせていただきます。
感謝いたします。
セラピストとして 働き出てたんですが、
身体がガチガチになってしまい
こちらの 簡単体操で助かりました♥️
感謝です😊
ありがとうございます( ^ω^ )助かって良かったです。
NOBU先生ありがとうございます❤
一昨日からTH-camを見て、
先生に癒やされながらやってます🥰
身体が軽くなってきました💖
即効性凄いデス😳
嬉しい〜っ！
NOBU先生に出会えて良かったです‼️
これからもよろしくお願いします❤
ありがとうございます♪
仕事で疲労がたまったときにだけでもこれやるとかなり改善するので助かってます。
ストレッチ系の動画ってこれで合ってるのか？て思いながらやること多かったけど、どこに力が入っていたら正解かを教えてくれるのでめちゃくちゃわかりやすい。
コメントありがとうございます♪めちゃくちゃ嬉しいです^_^
4つ目がすごい効きました。
やばい‼️ビックリ‼️👏👏👏腕が上がる😆😆😆
今日、右肩が痛くて困っていましたが、やってみたら痛みが無くなりました。ありがとうございました。
ｎｏｂｕ先生、すごく良かったです！身体が軽くなりました!五十肩で、毎日辛い思いをしていますが、毎日続けていきます！
すごいです！肩のゴリゴリの音がなくなりました。ありがとうございます。
車の事故でストレートネックになり、肩こりになりパソコン、ガラケー、スマホでさらに肩こりがひどくなって二の腕のストレッチをやった時にゴリゴリで気になってましたが凝りだったんですね。続けてみます！
コメントありがとうございます♪無くなってよかったです^_^セルフケアも上手い証拠ですよ(^^)
最近肩こりがひどくガチガチになっていて、体全体も固くなったなあ、と思っていたんですが、これをやったら２日目で背中で右手と左手が届くようになりました。しかも、筋肉痛にならない！
これからも続けます！
ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます(^ ^)
最後のゴリゴリ確認で、
どんなときもゴリゴリ言ってた肩が
本当にゴリゴリ感が激減していて驚きました！
ありがとうございます！！
呼吸が圧倒的にしやすくなっていて凄く助かりましった。首の凝りも、少し解消しました。毎日続けてたら首の凝りが更に解消すると確信！毎日続けます！応援します！ありがとうございます。
Nobu 先生、肩のゴリゴリ凄く楽になったよ！ありがとうございました！
いつも動画見てます。ありがとうございます。とても体ポカポカして毎日やってます。また宜しくお願い致します。
最近はスマホやタブレットで目も疲れて、肩こりで嘔吐するレベルなのですが、これと猫背解消を続けてやったら寝るとき楽です。ってかやらないと眠れない。ありがとうございます。
体が楽になりました。ありがとうございます
助かります。
悩んでいた症状でした。改善しそうです。
ノブ先生の動画をはじめてからまだ日が浅いのに、姿勢がよくなったり、今回の動画では、肩と首のこりがとれて、とても楽になりました。どのYouTubみても治らなかったストレートネック特有の姿勢の悪さがよくなったのですが、座るとお腹がくの字に姿勢が悪いので、この動画で、治ったら、いいなと思いました。肩と首が楽でやるのが楽しくなりました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪楽で楽しんくれたならめちゃくちゃ嬉しいです(^^)
やって終わって肩のゴリゴリとか息苦しさとかがなくなって
感動して笑顔になりました
ありがとうございます。
先生と動画で一緒にするの楽しかったです
コメントありがとうございます♪感動まで！ほんとよかったです(^^)
体がめっちゃ軽くなって最高です！いい動画をありがとうございます！
喋りにテンポがあってとても解り易いです。このエクササイズ一回後、ずっと上がらなかった四十肩が急に上がりました。続けていきたいです。
凄い
右肩が痛かったのがかなり楽になりました。ありがとうございます！
1：7:31
2：16:20
肩腱板断裂手術してリハビリ中にばね指となりましたが、指は手術していません。1箇所手術して筋力の衰えを感じます。先生のストレッチは職場のデスクでも合間にできるスタイルが多いので、意識して実行しています。
ありがとうございます。
つまんで回すと、最初は激痛でしたが運動後は痛みがとっても少なくなり、肩も軽くなりました!
しばらく続けてみます。
慢性副腎不全になってから、神経痛由来の肩の痛みが酷すぎて腕も上がらないレベルになった経験があるのですが、最初のチェックで凝り固まってなくても、半年寝たきりで筋肉が減ってしまっていた私にも物凄く効果があってびっくりしました！！！！
神経痛が無い時の肩の軽さが凄まじく、特に寝起きに肩が軽すぎて凄く元気が出ます！！
寝起きの元気で、1日体調よく過ごせる日が増えたので、本当にありがとうございますm(*_ _)m
自分用メモ
始める前のチェック 6:35
本編 7:29
後のチェック 14:37
オマケの骨盤 16:20
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
肩の疲れや、腰の痛みにはのぶ先生の動画が一番効きます！
私自身がズボラなんで毎日はなかなかてきてません😓
コメントありがとうございます♪出来る範囲で大丈夫ですので無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
ありがとうございます。
肩こりが楽になりました！
まじで！一回やっただけでコリコリ音がしなかったです✨
体もポカポカしました😀
簡単で楽にできるので嬉しいです💖
コメントありがとうございます♪コリコリ音も無くなってよかったです(^^)
試しに動画見ながらやったところ、確かに肩がゴリゴリ鳴る回数が少なくなりました！
時間見つけて続けたいと思います！
あれだけ酷くゴリゴリだった肩回しがゴリゴリ鳴らなくなりました。 まだ脇の下をつかむと痛いですが、大分良く成りました。 私はまだ右肩と鎖骨下の胸が常に痛いですが継続して頑張ります。 頸椎ヘルニアでもストレッチで無痛になれると信じています。 先日登録させて頂きました。ありがとうございました。
めっちゃ効きます‼️
ありがとうございます‼️参考になりました‼️‼️
スゴイ、からだじゅうに血が巡り、生き返ったみたいです。楽しい声がけのおかげで、毎日続けられます。
ありがとうございます！！
6:34
8:17 9:15 10:19 11:30 12:53 14:00
16:20
下半身のストレッチからこちらも拝見しましたが、効いてる実感はこっちの方がありました
合わせて５分、毎日続けていこうと思います
動画を見ながらストレッチを始めてまだ日は浅いですが、長年苦しめられていた頭痛が最近軽くなってきました、効果が表れてきたので励みになります
どうやらずぼら筋が幅を利かしているようです、しっかりケアしていきたいと思います。
コメントありがとうございます♪ズボラ筋わるさするので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
自分用 6:35
毎日、した方が良いですね。首こりが、右に倒したら、すごく痛んでいました。ありがとうございました。
息子よりいいのがあるから、始めないかと話でしてみたら体も楽になり歩くのも前より楽に歩けるようになりました、これからも続けて行きます
コメントありがとうございます♪息子さんから！めちゃくちゃ嬉しいです(^^)
最初に掴んだ筋肉が痛くて肩もゴリゴリ鳴っていたのに、動画を観ながら一緒に体を動かしただけでゴリゴリが全然無くなりました。
暫く続けてみようと思います。
有難う御座います。
肩ガチガチでストレートネック、頭痛、そして腰痛…先生のエクササイズが初回から効いております！首に力を入れないとか、エクササイズの途中でポイントを言ってくださるので、短い時間のエクササイズでも、無駄なく確実に効き目が実感できます。毎日動画拝見します！
コメントありがとうございます♪そう言って頂けると励みになります(^^)
矢は早いはははははははははははははははははははやはやはははやははや
すげええええええ！！
素晴らしい👏👏👏
ストレッチし終わった後の、バンザイのしやすさすごい‼︎😂毎日3分続けます✊
すごい！首グニャグニャになりました！
これはすごく効きます！
肩が楽になり、セルフチェックでは思わずニヤニヤしてしまいました😊
毎日、動画を見ながらやってみます🙇
とても良いことを教えていただきました
ありがとうございます🙇
コメントありがとうございます♪ニヤニヤ嬉しいです(^^)こちらこそ実践感謝
こんにちは！始めまして
ダイエットをしたいのですが、どれからすればいいのかよく分からず、、
とりあえずこれは毎日すればいい動画を纏めてくださるとありがたいです！宜しくお願いします。
このエクササイズとても気に入っています。だいぶガチガチ感がなくなりました。ありがとうございました！
コメントありがとうございます♪気に入って頂きありがとうございます^_^
肩が一気に軽くなりました！
コメントありがとうございます♪よかった(^^)
右肩がいつも凝っていてゴリゴリでしたが、試してみたらかなり解消されました！！
今後も継続して解消してみます、ありがとうございました！！
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
7:31 毎日やる
凝りすぎて嘔気が急にきたり酸欠で息がしにくい感じになる事があります。自律神経に特化した整体にいってもまた時間がたてばもとに💦これなら無理なくやれそうです。血流大切なんですね。頑張ってやってみます！
そんなわけないやろ！って思いながらやったけどめっちゃ動くし上がるしでびっくりでした🙄笑
そして背中が張って痛かったのですが、それもなくなりました…
毎日がんばります😌✨
やってみたら、キツかった効果ありそうなカンジで楽しめたので登録させてもらいます
先生‼️
肩がものすごいゴリゴリ言っていたのですが、動画を見ながらやったら、ほんとにゴリゴリがほぼなくなりました！肩も軽くなって、すごくびっくりしました。本当にありがとうございます。毎日やります‼️😭
コメントありがとうございます♪凄い！！！セルフケアも上手い証拠ですね(^^)
いつも簡単にできる解消法を教えていただいてありがとうございます。
動画を保存して毎日やってみます。
以前の動画のおかげで腱鞘炎が劇的に良くなりました
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
今まで色んな肩のトレーニングとかストレッチしてもゴリゴリ音がなって、その後痛くなってやめて…の繰り返しでした😭
これはやっても痛くならないし、首の可動域がめちゃくちゃ広くなっててびっくりです。
明日もがんばります！
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです^_^
凄い！
ゴリゴリずーっと音がしてたのに、ほとんどしなくなった！
先生、ありがとう！
コメントありがとうございます😄よかったです。ほんと無理の無い範囲でやって頂けると幸いです(^ ^)
腕と手が、思いのほか硬くなっています。セルフケアやって、少し良くなってきました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪少しでも良くなってよかったです(^^)
やっぱり期待裏切らないー！すごいです！
コメントありがとうございます♪よかったです(^^)
1:55 原因結果症状解消説明
6:36 チェック
7:31 実戦
スッキリしました^ ^
ノブ先生の動画を見ながらだと、
楽しくエクササイズを
続けられます♫
ありがとうございます！
健康預金この気持ちが大事
最高です。今は健康的に借金ですが、必ず健康預金します。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪目標があるといいので無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
首、肩、背中が痛かったのですが1回しただけで凄く楽になりました！スゴイです😳
習慣にしていこうと思います😊
動画を見てから、継続したら楽になりました。色々やっても治らなかったのでビックリしてます。感謝です。
コメントありがとうございます♪よかったです(^^)
凄い！！
ずっと悩まされてた左側の詰まり感が無くなりました。
ストレッチ頑張っても中々治らなかったのに…(泣)
ありがとうございます！
毎日やってみます！！
コメントありがとうございます♪ズボラ筋がうまく動いたのでセルフケアも上手い証拠ですよ(^^)
レントゲン撮るとこんなストレートネックは中々いないと医師に言われ、肩コリ首と疲れが酷く、漢方やサプリ接骨院通いましたが、中々続かず悩んでました。
本当に肩こりごりごりが取れました。有難うございます。
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
汗かきました😊ありがとうございます😊
えっ❗️スゴ❗️
最近毎日筋トレしてるんだけど、負荷かかると頭の筋肉とか痛くて頭痛みたいな感じになってたのになくなった❗️
多分 肩〜首〜頭と凝り固まってたんかなーと思う。
首が痛くて上を向くと『痛〜い』ってなってたのに多少まだ痛みはあるものの全然グーッと上向くことができる❗️
この先生 天才かよ❗️
そして面白い🤣
コメントありがとうございます♪何と嬉しいコメント感謝(^^)
おぉ…
最近ジムで肩ゴリゴリなり始めて痛めたからめちゃくちゃ助かりますわ…
コメントありがとうございます😄無理の無い範囲でやって頂けると幸いです(^ ^)
ほんと軽くなりました。いつもありがとうございます。
コメントありがとうございます♪軽くなってよかったです(^^)
先生の動画に出会えて良かったです🥹
凄く身体が軽くなっていってるし、先生の喋り方も応援してくれる感じも大好きです♡
コメントありがとうございます♪何か恥ずかしいけど嬉しいです(^^)
7:31 スタート
血流すごく良くなり、
体がびっくりするほど動きやすくなりました！
ありがとうございます😭
半信半疑でやって見ましたが、
凄いです❗️😂首ゴリゴリでしたけど、めちゃ首楽になりました❗️
ありがとうございました😊
コメントありがとうございます♪凄い！！！セルフケアも上手い証拠ですよ(^^)
こんばんは
動画の動きを行い、肩凝りが良くなりました。すごく軽い感じです。ありがとうございました。
コメントありがとうございます♪コリが良くなってほんとよかったです(^^)
一回しかやってないし難しい動きはないのに息が深く吸える様になってビックリしました！！
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
1セットではあまり変化が無かったので2セットやったら汗出てきたしゴリゴリが無くなりました！
四十肩で、整形通ってますが。なかなか治りません、肩特集お願いしたいです、偏頭痛にも悩まされてます
汗だくです💦あー気持ち良かったですね!
肩コリ首コリは肺から来るので
縮み込んだ肺の機能を回復させると治る
よく吐く息が重要視されがちやけど現代人はスマホやらPC操作で前傾になり長時間肺が縮んだ状態で固定されてしまってる為
吐く息ではなく吸う息が重要
肺の最も膨らんだ状態の回復が自律神経のバランスを整え
筋膜がリリースされていく
肩コリ首コリは肺からアプローチするのが正解
正解は自分で仮説を立て実験し見つけていけばいいと思いますね
首の寝違えたのか、首に痛みが、あったのが、少し楽になりました★凄いですね✨
私のゴリゴリ肩（なぜか利き腕じゃない左にだけ起きているのですが）0:43 のやり方だと起きないのですが、
左の肘を肩と同程度、二の腕が床と並行に近くなるくらいまであげて、
そのまま肘を前方、または後方に動かすと、三角筋のあたりがゴリゴリいいます。
これはどうすればいいでしょう？
三角筋をほぐすようなマッサージをちょっとしてみたんですけど、やり方が足りないのかあまり変わらずで・・・。
じんわり汗かけました。
頸部脊柱管狭窄症と診断されて、今日首と腕と肩の間にブロック注射してきました!
もともと 肉とは思えない肩こりがあり それも問題ですよね!
先生の動画見て動かしてる つもりだけれど ちょっと力仕事したら ご飯食べる姿勢すら泣けてダイエット成功しそうです。
日々動かしていかないと。ですよね!
先生の運動は こんな私でも行えます♪
ありがとうございます😃
コメントありがとうございます♪私もブロック注射を打った事もあるので気持ちは痛いほどわかります！ほんと無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
@@selfcare-nobu
助けてー!と思い注射されましたが、痛みもさほど消えず、日々のサボり過ぎな自分に反省です。
お返事ありがとうございました♪
肩に貼るチタンテープが欠かせない毎日でしたが、ノブ先生の体操をしたらチタンテープを貼らなくても良くなりました。
7:32
凄い楽しくセルフケアできました！
今朝、右首が痛くて、一緒にセルフケアした後、痛みが軽減している‼︎
凄いです〜
これから、色々なセルフケア挑戦していきます〜
とても楽になったので、この肩凝りセルフケアは一日何回行って大丈夫でしょうか？
コメントありがとうございます♪1日何回でも大丈夫ですよ(^^)
ご連絡ありがとうございます！
何回でも良いのですね^_^
ゴリゴリが鳴らなくなりました ありがとう‼️
コメントありがとうございます♪よかった(^^)セルフケアも上手い証拠です！
いつも良い動画をありがとうございます😊
何個か試してみたのですが、体が軽くなった気がします。リクエストになるのでご迷惑かもしれませんが、手首の痛みを改善するストレッチとかありましたら、動画にしていただけると嬉しいです…！
補足
何個か試したというのは、この動画含めいくつかの動画をやってみたということです！言葉足らずですみません！
コメントありがとうございます♪腱鞘炎やバネ指の動画がオススメですよ(^^)
@@selfcare-nobu アドバイスありがとうございます！早速やってみます！十数年痛めててるので、すごくありがたいです！！
むむむ最後の骨盤のケア右足が上に上がらんかった😅
左足は上にのせれたのに・・・
ボチボチがんばりま～す