Tay vc é uma das melhores, obrigada e que tudo que vc faz por nós, essas dicas valiosas e gratuitas possa retornar em dobro para vc! Te admiro muito 🙏🏻❤️
Começa com o halter ao invés da barra e faz com pesos leves pra treinar a postura! Ah, e aquecer e alongar a posterior da coxa tb ajuda muitooo ❤ Esse exercício é ótimo justamente pra gente evitar quebrar a coluna, sabia? Kkkkk Eu tenho hérnia de disco na lombar e depois de adicionar o terra na minha rotina, nunca mais senti dor nas costas, acredita? Tenta assim e depois responde aqui se ajudou ❤
É TUDO. O terra é o exercício multiarticular que trabalha praticamente todas os músculos, porém o foco dele é voltado a inferiores. E mudando a postura, pega dorsais também
Sofri rejeição de quase toda a minha parentela por assumir minha orientação sexual que não foi tão equilibrada assim kkk. Comecei estudar psicanalise e a teoria da personalidade. Não sabia controlar o meu ID. Hj tô em paz e procuro consevar-se sempre assim. Gratidão, querida.
Esse que ela está fazendo é o Romeno, não o terra. No terra, você flexiona os joelhos e fica mais confortável para a coluna. É para fazer exatamente isso que ela disse que está errado.
@fê caralho... Eu fico julgando??? Só vim aqui colocar o meu depoimento e recebo uma enxurrada de comentários desnecessários. Bela se você não tem problemas, ótimo! Parabéns pra ti... Puta merda que povo sem noção 😡😡😡
Comecei na acadêmia faz 3 semana mais a vontade de sair de lá com corpo igual seu Tay e grande e no piscar olhar kkkkk.... Estou muito a cima do meu peso 1.48 altura 90 kilos
Man por ser um exercício básico, trabalha vários músculos se executado corretamente. Desde posterior de coxa, glúteos à parte baixa das costas. Bom também pra quem quer fortalecer o core ou melhorar a postura (ombros encolhidos)
Eh como um stiff, só que com os joelhos flexionados à medida em que a barra desce e encosta no chão, assim tirando a tensão do posterior sem forçar a lombar.
Na vdd o melhor eto pé um pouco pra fora ,pq vai lhe dá um apoio melhor. Os pés muito pra frente vc fica se desequilibrando. Tentem os dois modos e vejam!
STIFF vc apenas desce o seu tronco, sem flexionar o quadril. Ou seja: seu quadril fica parado na postura e apenas o seu tronco é movimentado para cima e para baixo. E é um exercício voltado ao posterior de coxa e fortalecimento da lombar. O terra vc flexiona mais os joelhos, descendo o quadril também. É mais parecido com um agachamento, só que ao invés de vc descer a barra, vc vai subir a barra. E é voltado pra quadríceps e toda musculatura do core
Que mulher linda. Ainda com esse sotaque do interior. Que fofa.
Esta é a melhor professora do TH-cam. 👏👏👏👏👏
Adoro o sotaque dela e a didática impecável.
Adoro sua pronúncia perfeita🥰😘
Ela é brasileira
Linda !!! ❤ Obrigado pelas dicas
Didática de milhões 👏💕
Você é demais Tay, parabéns, amo suas dicas ❤❤❤
Tay vc é uma das melhores, obrigada e que tudo que vc faz por nós, essas dicas valiosas e gratuitas possa retornar em dobro para vc! Te admiro muito 🙏🏻❤️
Postura correta, evitar problema lá na frente... Show 💪🏋️
Rápido e prática!❤
Seu conteúdo é maravilhoso
Você é demais, aprendo muito com vc👏
Tay você é sensacional além de linda excelente profissional
Ela é um pitelzinho! 😘♥️
Perfeito a execução , faço exatamente asssim.
Aprendi muito com vc
Hoooo mulher maravilhosaaa , aprendendo muito com suas técnicas, bjos tay
Perfeito a instrução
Amooo, glúteos e posteriores até melhor que elevação pélvica.
aaamo as dicas, salvam nossas articulacoes Tay.
Só a pegada mais segura q tem q ser pronada, evitando lesões do bíceps, mas isso só vale pra altas cargas, claro.
parece que ela nao ta ativando os dorsais tbm. os ombros estao soltos.
@@felixnotthecat4249 sim, pois o objetivo é fazer um terra, foco em inferiores. Agora se fosse o terra pra focar em dorsais, aí a postura muda
pior que eu já ia começar os treinos de perna de hoje! valeuzão pela correção!
Te admiro mtooooooo,
Vc eh show
🥰
Moça dessa maneira correta que vc mostrou eu vou quebrar a minha coluna.
Começa com o halter ao invés da barra e faz com pesos leves pra treinar a postura! Ah, e aquecer e alongar a posterior da coxa tb ajuda muitooo ❤
Esse exercício é ótimo justamente pra gente evitar quebrar a coluna, sabia? Kkkkk
Eu tenho hérnia de disco na lombar e depois de adicionar o terra na minha rotina, nunca mais senti dor nas costas, acredita?
Tenta assim e depois responde aqui se ajudou ❤
@@mariethasantana eu vou tentar e volto aqui para dizer se deu crt...
Muito obrigado pela dica🙂❤️
Eu amo suas aulas , quem tem hérnia de disco sacral e lombar pode fazer agachamento e levantamento terra ?
Pode, o problema é dar conta. E a carga terá que ser bem controlada
A melhor 😍😍
❤❤❤❤❤linda quería que fosse minha professora de treino 😢 amo suas aulas pena que moro outro país
Que Bela execução!!😍
É Pernas ou Costa 🤔
É TUDO. O terra é o exercício multiarticular que trabalha praticamente todas os músculos, porém o foco dele é voltado a inferiores. E mudando a postura, pega dorsais também
Sofri rejeição de quase toda a minha parentela por assumir minha orientação sexual que não foi tão equilibrada assim kkk. Comecei estudar psicanalise e a teoria da personalidade. Não sabia controlar o meu ID. Hj tô em paz e procuro consevar-se sempre assim. Gratidão, querida.
Esse levantamento terra num faz com os pés apontados para fora? Tô perdida agr…
Excelente 👏🦾
Amei o short!!! É da onde????
Tay, que marca é o seu cross ? Quero comprar um pra ter em casa! Desse jeito, com smith junto😍
Linda d+
Corpo esculpido na medida 👌
Não consigo fazer o terra, dói minhas costas, preciso treinar mobilidade e flexibilidade, mas estou sem vontade.😅
Esse que ela está fazendo é o Romeno, não o terra.
No terra, você flexiona os joelhos e fica mais confortável para a coluna. É para fazer exatamente isso que ela disse que está errado.
@@Andreiadeluccaah é vish, tem esse também?! Difícil acertar no movimento com tantos tipos.
Isso sim é um lev Terra. Os outros vídeos antigos q ela faz ela agacha como um agachamento.
Exatamente, fiquei em dúvida qual estava correto
O problema é conseguir ajustar a postura na hora!!! Kkkk
Não consigo treinar em academia.
Odeio que fiquem me olhando
Achei que fosse só eu kkk
Foca os olhos pra parede . Teto...nunca olha dentro dos olhos dos outros. E malha como se estivesse sozinha. Bem plena. Assim eu faço
basta considerar que as pessoas que vao pra academia estão ocupadas demais focando em si.
@fê boaaa
@fê caralho... Eu fico julgando??? Só vim aqui colocar o meu depoimento e recebo uma enxurrada de comentários desnecessários. Bela se você não tem problemas, ótimo! Parabéns pra ti... Puta merda que povo sem noção 😡😡😡
Vc é muito top
Esse é o mesmo agachamento romeno ?
que beleza de mulher .linda de mais
Tay maravilhosa e a mais top
Comecei na acadêmia faz 3 semana mais a vontade de sair de lá com corpo igual seu Tay e grande e no piscar olhar kkkkk.... Estou muito a cima do meu peso 1.48 altura 90 kilos
Gostei muito da explicação
dica top, vlw
Tô confusa! Esse não é o stiff?
Tem um vídeo seu sobre o levantamento terra com um aplicação diferente......se decida menina!!!
Tay esse trabalha mais o que ? Pq eu sinto muito a lombar
Essa é a intenção, fortalecer a lombar principalmente
@@arthurscaramussa686 sério? Eu achei era alguma parte da coxa
Man por ser um exercício básico, trabalha vários músculos se executado corretamente. Desde posterior de coxa, glúteos à parte baixa das costas.
Bom também pra quem quer fortalecer o core ou melhorar a postura (ombros encolhidos)
Oi boa tarde faz exercicios para perder aquela pochete
Pra q serve isso?
Faz levantamento terra c/hexágono.
Tá fazendo praticamente um Stiff apenas... Só tá trabalhando glúteo, posterior e isquiotibiais... Flexione mais o joelho...
Tá quase um stiff, quando faço, pauso antes do joelho na subida e na descida.
Top😍😍😍😍😍
Mas a dica N 1 é chegar a canela o mais próximo possível da barra, evitando assim uma possível lesão na lombar.
Qual a diferença desse exercício com o stiff?
Pois é, achei bem parecido com stiff. O terra que eu faço é agachando um pouco mais.
Queria entender o pq q ela pega com uma mao pra frente outra pra tras na barra!
Vc e maravilhosa parabéns
maravilhosa
Pq o jeito q segura a barra de uma mão e diferente da outra??
É stiff?
Não gosto da pegada invertida, prefiro a pegada provada, na hora da puxada gosto de estufar o peito e no final esmagar as dorsais.
Tãooooo linda
Eu não consigo executar esse exercício, acabo fazendo igual ao stiff, ou uma mistura de Agachamento sumô levantando a barra.
Eh como um stiff, só que com os joelhos flexionados à medida em que a barra desce e encosta no chão, assim tirando a tensão do posterior sem forçar a lombar.
Eu também kkk
Linda
Corretíssima assim q meu Personal me ensina, apois 8 anos de academia.💪
Muito parecido cm stif
Meu Deus q corpo perfeito
Agr sim ta certo, tem um outro vish dela ensinando errado, fazendo um agrachamento ao invés de levantamento
Que corpo lindo. Parabéns!
👍👍👍
É igual stiff?
Tu tá ficando turbinada viu
Vou fazer do meu jeito e pronto kkkk
Que corpo lindoooo.
❤
Que dor na lombar, cabe uma flexão maior de joelhos...
Show
Na vdd o melhor eto pé um pouco pra fora ,pq vai lhe dá um apoio melhor. Os pés muito pra frente vc fica se desequilibrando. Tentem os dois modos e vejam!
😍😍😍
Posição do joelho está muito fechados, 🙌🙌🙌
Essa sua voz ❤
Façam do jeito que ela está ensinando e ganhe de brinde dores na lombar😅
Falta engajar o quadril no movimento, e tensionar a barra na hora de sair 👍🏼
Porrrrta, porrrrteita e porrrtão 😊
Oxxi comecei treino novo, e não fiz assim não 🤔
Entender esse exercício é difícil. Todo mundo ensina de uma forma diferente
Que mulher maravilhosa
Tá mais pra um stiff,
A perna no stiff tem q ta mais esticada pro foco no posterior.
Isso mesmo, ou terra romeno
Pensei que esse exercício era o stiff
As mulheres são mais profissionais em exercícios de membros inferiores 👏👏👏
Fiz assim na academia de bairro e o professor "corrigiu" como se fosse um agachamento e não um levantamento 🤡
Cada um fala uma coisa diferente, difícil...
Eita, juro que deu pra sentir o glúteo
Não sei diferenciar stiff de terra 😢
STIFF vc apenas desce o seu tronco, sem flexionar o quadril. Ou seja: seu quadril fica parado na postura e apenas o seu tronco é movimentado para cima e para baixo. E é um exercício voltado ao posterior de coxa e fortalecimento da lombar.
O terra vc flexiona mais os joelhos, descendo o quadril também. É mais parecido com um agachamento, só que ao invés de vc descer a barra, vc vai subir a barra. E é voltado pra quadríceps e toda musculatura do core
É muito informação para uma tdah 😢
Fiz errado hoje 😅😂
O pior são as canelas raspadas
Oxe😂em outro vídeo ela fez agachando😅
O gente eu fazendo sem flexionar joelhos 🤡
Desculpa minha ignorância o exercício serve mesmo p Q‽ bunda e quais ➕?? Quem n sabe!!. Pergunta !??
É um exercício que serve pra quase tudo, mas é mais usado no treino de costas!
Minha meta, MAGRA com músculos.
Eu fui fazer assim o instrutor disse que tava errado kkkkkkk