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1😊😊
군더더기없는 간단한 설명감사합니다열심히 해보겠습니다
1. 의자 스쿼트(올라갔다 천천히 내려오기)2. 의자 뒤에서 의자 잡고한 발 들고 스쿼트. (각 10~20회)3. 발 뒤꿈치 들고 한 쪽 발로 내려오기
집에서 쉽게할수있어 좋아요,꼭해보겠어요 나이드신분들이 잘 따라할수있어 👍 입니다 감사합니다 계속 좋은영상,쉽게할수있는영상 올려주세요 👍 👍 👍
네 감사합니다 🎉열심히 노력하겠습니다 🎉
선생님 덕분에 그력왕~되겠어요^^건강에 크게도움되는영상 많이 부탁드려요😅
원장님 말씀하시는 모습 정말 진정성 이 넘칩니다 따르겠습니다 복많이 받으시옵소서~^^
원장님유익한정보 넘 감사합니다.인성도좋으시고 음성도좋으십니다.감사합니다.
감사한 영상 희망입니다❤
오늘부터 열심히 해보겠습니다,
오늘도 좋은말씀 잘 들었습니다 좋와요 를 꾸욱 누르고 나갑니다 감사했습니다
감사합니다~열심히해 보겠습니다~~~
네 수고하셨습니다 감사 합니다
큰도움 감사합니다👍
네~~ 감사합니다~~~
네~감사합니다.
자세히건강에 대해 말씀넘감사합니다
👍👍👍👍👍넘좋아용^^
고맙습니다!❤
정말 유익한영상 입니다 귀에 쏙쏙들어와요~최고입니다❤❤❤
간단명료!!감사합니다~~^^
감사합니다헬스하고있는데 실천해보겠습니다
네감사합니다
감사합니다 고맙습니다
황토 맨발걷기를 해 보세요매일 30분 이상만 해도 몸에 활성산소와 염증들이 사라집니다.건강에 최고천연 보약맨발걷기는 신기합니다
방송 잘보구 노력할게요 감사합니다 ᆢ
아주 휼륭한 정보입니다.
좋은영상 감사합니다^^
감사합니다 ❤
감사 합니다
늘 잘듣는답니다 하루 1 분 자세로10 년 젊어 지면67 세~~넘좋군요^^항상감사드려요 🫠
네~ 열심히 할께요
고맙습니다
일반 Kg 당 0.8g 60kg 남성 닭가슴살 ⇒200g 근육량 늘리기, ⇒ 400g운동후 섭취 식물성 단백질이 좋다
좋은 운동이네요
선생님 너무너무 감사합니다 ☺️ 80대지만 치매가 좋다고 하시니까 열심히 해보겠습니다 주위에 친구들이 우울증과 참매 환자가 많아서 마음이 아파요 열심히 해보겠습니다 감사합니다 기도로서 보답하겠습니다 아멘 🙏
정말 잘하네요 감사합니다
신선한 방법입니다
잘듣고한가지배웠읍니다
원장님에게 늘 배웁니다...인상도 좋으시고....시범까지...아주 좋아요
구독 좋아요 꾸욱 감사❤^^
네 잘들었습니다 실천 해보갰습니다
연어 먹기 오메가 3 달걀, 오리고기,되지고기, 닭가슴살, 호박, 땅콩, 두부 ,아몬드
"사랑의 강물도 흐르고눈물의 강물도 흐르고"🎵제목ㅡ🎤가수ㅡ이종득
목소리 굳입니다^^
아주 아주 잘보았습니다
선생님 양손가락 끝을 탁탁치는거 어떤지요?
빨리 알려주세요
무릎이 안좋은 사람들도 괜찮을까요
👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
단백질 정체 가 노화를 촉진, 걷기운동 시간대비 효율이 떨어짐, 근력운동 ⇒근육 세포를 키운다실내에서 하체운동 → 의자에 천천히 앉기 올라갈때 빨리 10회~ 20회의자 뒤쪽 한발로 내려 갖다 올라오기종아리 운동 발끝 - 올라갔다 내려오기허벅지 운동 가성비가 좋다.뇌자극운동 손가락운동 천천히 → 빨리
실제 운동하는 모습을 보여주어야지 말로만 하면 이해가 어렵지...
맞는 말이지만 주머니 챙기는 헛소리 아닐까 쓸모있는 한마디가 더 중요!
살찔여면어찌하면조아요
한글 제대로 쓰면 살찐 🐖 됩니다😊😊😊
ㅋㅋ운동 선수출신들 노년 상태를 보면 별루 근거없는 소리 아닐까요?이론만 줄줄.
정말서론이기네
차 서두가길다길어
말로만 장시간 설 명하니 이해가 잘안되는구나...운동자세를 실례로 설명해야 이해가 쉽지...
말 이많어 중간에 끝었네. 에이~~
서론 넘 기러
처음부터 운동하면서 설명 사시면 좋을텐데요
😢 그냥 동네한바퀴 돌겠습니다 😮😮😮
서론이너무길어요
선생님 좋은운동 넘 감사합니다 신래에서 딱입니다구독도 했습니당~🫶👍
![천천히 늙기 위해 식탁에서 빼야 할 음식이 있습니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240724 방송](http://i.ytimg.com/vi/s7AMdURQlhA/mqdefault.jpg)
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