Jak wybrać sztangę? Fizyka gryfu - Inżynieria Treningu 15
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 พ.ค. 2020
- W piętnastym odcinku inżynierii treningu przygotowanym na trudne czasy, omówimy sobie wszystko co powinniście wiedzieć na temat gryfu. Czy to wybierając go do treningu spośród wielu leżących na siłowni na którą uczęszczacie, czy też wybierając sprzęt do swojej domowej siłowni.
Podczas tworzenia filmu korzystałem z informacji następujących producentów sztang:
Eleiko
HES
Rogue Fitness
Axxo Fitness
Ivanko Barbell
Samtek Strength
Proud Fitness
Gipara Fitness
Texas Power bars
Hammer Strength
Domyos by Decathlon
Inżynieria Treningu Podcast dostępny jest na:
Spotify: open.spotify.com/show/6KR9sRl...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/pl/podcast...
Google Podcasts: www.google.com/podcasts?feed=...
Media:
Instagram: / inzynieria_treningu
Facebook: / inzynieriatreningu
Filmy, których fragmentów użyto w filmie:
• Eleiko - Road To Rio
• The Road to Houston 20...
• Forged - Making a Rogu...
• Next Generation of Ele...
• Next Generation of Per...
• Rogue Weightlifting Ba...
• The Rogue Ohio Bar - H...
• What’s in your bar?
• DEBIUTY OWCAWK TRÓJBÓJ...
• 501KG Deadlift - Hafth...
• Deadlift Bar Axxo \ Sa...
Zdjęcie z miniaturki pochodzi z serwisu freepik.com - กีฬา
![ชวนน้องลงทุ่ง - เงาะน้อยเพชรบ้านแพง X น้องมายด์ [ Music Video ] Official Saman Music](http://i.ytimg.com/vi/Bq7Hw9culjE/mqdefault.jpg)
należy również dodać że po zakupie sztangi ze średnicą tulei 50 mm, będziemy potrzebować większego budżetu na obciążenie. ( nie mówię że nie warto, ale warto wiedzieć). Ja za swoją axxo 450 dałem 450 zł i jestem zadowolony. Ale sztanga to początek wydatków.
O to jest w sumie słuszna uwaga, warto uzupełnić. Będzie na pewno droższe, ale przynajmniej fakt ze wybor jest bardzo duży sprawia ze bardzo łatwo jest wyrwać je w świetnej cenie z drugiej ręki np na olx
@ druga sprawa to mnogość materiałów np. stall, gumowane, czy z mielonki gumy z opon, oraz fakt zachowania pewnych standardów jak np średnica zewnętrzna talerza 45 cm. Ta średnica daje nam zawsze odpowiednią pozycję startową do martwego ciągu, rwania czy podrzutu, Co przy sztance w formie pręta z nakładem kulturystycznym najczęściej nie spełnia właśnie tych standardów.
Pamiętam jakby to bylo dziś - 10000 l p.n.e. - jaskinia w kotlinie Kongo - razem z moim plemieniem koczowniczym zasadziliśmy się na mamuta długowłosego który złamał trąbę i nie mógł dalej iść wpadając do dziury. Razem z Adim przez 30 dni rzucaliśmy w niego kamieniami - słoń zdechł ze starości. Ze skóry i patyków zrobiliśmy sobie ławeczkę poziomą, z kości obojczykowych stojaki, a z kości udowych gryfy - Eleiko przy nich może się schować - to właśnie wtedy Adi zrobil swoje 390 na ławie w koszuli ze skóry mamuta, ja w kaftanie z jego trąby usiadłem 428. To były najlepsze gryfy w naszym życiu ❤️
Świetny materiał. Fajne połączenie solidnej wiedzy inżynierskiej i praktyki siłownianej.
Dzięki bardzo za profesjonalne wytłumaczenie❤
Uf, już miałam kupić zwykłą, najprostszą sztangę. Teraz już wiem co dobre, dzięki trenerze
Co prawda sztangę już mam, ale świetny materiał :)
"otóż nie" 😝 padłam!
Super materiał! Jakieś doświadczenie z gryfami od firmy HMS? Ciężko znaleźć opinie na internecie.
Dzięki 😎 co do hms to słyszałem z drugiej ręki że sztangi mają po prostu przyzwoite i że w razie problemów mają spoko obsługę klienta i politykę reklamacji. Aczkolwiek sam tego w ręku chyba nie miałem
Witam mam pytanie chciał bym kupić gryf z decatlonu 28mm 2m i tam jest podane ze max obciążenie to 160kg ja mam aktualnie gryf gdzie bylo podane 110kg max a mialem na nim założenie 150kg i wytrzymał i mam pytanie czy ten gryf z decatlonu może wytrzymać z 200kg?
Gryf 180cm ma sens? Czy lepiej uniwersalny 200cm
Czy gryf Hektor to dobra sztanga 10kg ma ,nie mogę znaleźć nigdzie specyfikacji,ile ona wytrzyma kilo
A co gdy sztanga ma na jednej stronie 2 łożyska kulkowe i 2 łożyskowe ?
wiem ze to stary film ale chcialbym sptytac na jakie marki warto zwrocic uwage przy wyborze sztangi trojbojowej i z jakich stron zamawiać
Gdybym mial kupować, to w zasadzie mógłbym rozpatrywać każdą z marek które wymieniłem w opisie, może poza giparą i decathlonem. Co do samych sklepów to nie polecę bo średnio sie obecnie orientuję 🤔
Sztangę z jakim PSI wybrać? Jaka wartość jest wartością wyjściową? Mam opcję od 185kPSI do 220kPSI i nie wiem za bardzo czym się kierować, a chcę sztangi w miarę uniwersalnej ukierunkowanej na trójbój, martwy ciąg, ew. także dwubój.
Nie wiem czy podajesz warość wytrzymałości czy sztywności. Tak jak mówiłem, dobrze by było żeby producent deklarował czy sztywność jest pod dwubój/crossfit czy trojbój, bo kPSI to przerost formy nad treścią. Zakładając że ta wartość to wytrzymałość to o ile się nie pieprznąłem w szacunkach to 185 kpsi da Ci jakieś 300 kg na sztandze a 220 jakieś 400. Ale liczę to totalnie na szybko, więc nie daję gwarancji :D Tak czy inaczej przy tym założeniu > większa wartość = lepiej, przynajmniej dla trójboju. Nie ma też czegoś takiego jak wartość wyjściowa, na rynku znajdziesz wszystko od totalnego gówna po świetne kije, więc ciężko coś ustandaryzować
Witam, czy można Pan powiedzieć coś więcej na temat sztangi profesjonalne z tulejami Fi 50, 180 cm - hes.pl/produkt/sztangi-profesjonalne-z-tulejami-fi-50/
Ciężko cokolwiek o niej powiedzieć, na stronie nie ma podanych zbyt wielu informacji. HES to raczej dobra firma, ale z jakiegoś powodu nie podzielił się wieloma informacjami nt tej sztangi. Nie ma nawet średnicy chętnej, może gdy wyślę im konkretne zapytanie ofertowe to wysyłają jakieś dokładniejsze info
@ Pisałem do firmy z zapytaniem ale mnie generalnie "olali"...
B B nie wiem jak jest z HESem, ale cześć takich firm może nie realizować zamówień dla klientów indywidualnych, tylko dla siłowni, które składają duże zamówienia (i nie odpisują na takie małe oferty, sam tego doświadczyłem), choć wydawało mi się, ze przez pandemie to się zmieniło... Tak czy inaczej wydaje mi się ze prędzej na coś takiego odpiszą na jakimś Facebooku czy instagramie niż na oficjalnego maila.
@ w sumie najprawdopodobniej tak jest, gdyż ostatecznie gryf ten zakupiłem nowy ale nie bezpośrednio od HES. Co do wizualnej strony i jakości wykonania jestem naprawdę zadowolony. W odniesieniu do parametrów niestety nie mam wiedzy, a chętnie bym je poznał.
Warto kupić olimpijska 220 cm odrazu na początek tak żeby nie wymieniac później . Miejsca mam sporo
warto
Czy gryf 198cm 30mm z marbosport może wytrzymać 300kg bo ciężko mi w to uwierzyć?
30 mm duży przekrój, więcej niż w eleiko IPF. 198 cm to krótsze ramie na którym moze się sztanga wygiąć, więc i wytrzymałość na zginanie spora, pod tym względem powinna dać radę całkiem nieźle. Jedyny temat to jaką stal tam wrzucili, producent nic o tym nie mówi. Gdybym miał strzelać w ciemno, po samych wymiarach, zakładając że nie dali jakiegoś gównianego materiału, to raczej bym powiedział, że jest to możliwe. Powiedziałbym wręcz, że 300 kg jak na sztangę o takich wymiarach to też nie jest duży załadunek, więc domyślam się, że materiał nie jest wybitnie szlachetny
@ 30 mm to chyba średnica tulei na obciążenie, a nie czesci chwytnej
Kamil Cieslak właśnie ten konkretny gryf nie ma tulei. Producent sam się chwali, że 30 mm ma na całej długości. Polecam wygooglować bo ten opis to złoto ze zdaniami typu „spójrz na te śmieszne gryfy 24-25 mm, nie to co nasz!” :D
@ Mam ten gryf co pisałem robiłem na nim rakpula 380kg i gryf się nawet wogule nie wygioł
Czy sztanga może pęknąć ?
Jeśli pytasz czy teoretycznie jest to możliwe, to tak jak najbardziej. Wyobrażam sobie sztangę ze stali, która jest dość sztywna i mało plastyczna, a przy tym dość krucha, gdzie po założeniu dużego ciężaru sztanga pęknie np na plecach w przysiadzie, lub spadając na squat rack. W praktyce, ciężko to osiągnąć. Tanie sztangi, ze słabej stali prędzej się wygną w banan i żeby je złamać trzeba by zapracować zmęczeniowo żeby je złamać (czyli tak jak wyginanie spinacza biurowego kilka razy w różne strony żeby się złamał), z kolei te wyższej jakości są na tyle wytrzymałe, że nie ma opcji żeby pękły przy treningu. To mogłoby się stać albo w przypadku sztangi, którą ktoś zrobił sobie sam, dość niefortunnie dobierając stal, lub w przypadku gdy sztanga spada np. z pleców z bardzo dużym ciężarem i sztanga bezpośrednio uderza w jakiś inny metalowy element wyposażenia siłowni.
@ dzięki za odp pytam bo mam zwykłą najtańszą sztangę 25 mm i przy robie w przysiadzie w seriach 172,5kg się juź mocno wygina i boję się ze jak będę dokładał ze pęknie i rozwali podłogę lub okno bo jest blisko naszczescie jeszcze się nie odkształca
@@tomekkowalski8749 Jeśli chodzi o twój konkretny przypadek to powiem tak: stal mimo wszystko jest dość plastyczna i nie powinno się nic stać przed tym jak się zacznie odkształcać. Nie mniej przy tych tańszych materiału nigdy nie będziesz miał tej 100% pewności że materiał nie ma jakiegoś defektu, czy choć też producent dobrał stal niezbyt rozmyślnie. Nie wiem jak wygląda nominalne obciążenie dla tej sztangi ale jeśli je przebiłeś to postaraj się zachować jakieś środki bezpieczeństwa, a przede wszystkim zwróć uwagę, żeby ten ciężar nie skakał na sztandze, tzn, nie bujał się na niej w gwałtowny sposób. Powinno byc ok, choć i tak domyślam się, że jak będziesz progresował to siłą rzeczy będziesz musiał rozejrzeć się za czymś nowym. Tak czy inaczej, 172,5 w serii to bardzo ładny wynik ;)
najlepszy gryf to jest taki ze złomu albo jak się samemu wyspawa
na pewno taka sztanga ma duszę, ale techniczne parametry są nieporównywalnie gorsze
Dokładnie, satysfakcja na pewno jest spora plus daje klimat piwnicznej mordowni. Niestety ciezko żeby w pełni zaufać takiej sztandze przy większych ciężarach plus wykluczy to wykonywanie niektórych ćwiczeń dwubojowopochodnych :D
Oczywiście macie rację, na początek taki sprzęt jest dobry do nauki. Uczy on cierpliwości bo jak się wskoczy już na tą 'profeske' to jest luksus w porównaniu do samorobki. Napisałem tak bo nie było takiego wyboru ;)
Witam może Pan sie wypowiedzieć czy warto kupic taka sztangę ?
www.google.pl/aclk?sa=l&ai=DChcSEwiKms_Tuu3sAhVbGQYAHSe7C2AYABAHGgJ3cw&ae=2&sig=AOD64_1M0-DDp1tY1QxkSnuxsjXJet8Ucg&ctype=5&q=&ved=2ahUKEwjsq8fTuu3sAhVt8OAKHWgYCrUQwg96BAgCEBs&adurl=
Nie znam tego modelu osobiście. Zależy na czym Ci zależy, choć 160 kg to nie jest duży zapas ciężaru, który można dokładać
@ właśnie też mie dziwi ze tylko 160kg . Mysli pan ze mozna kupic bez obawy ze nagle sie wygnie przy 100kg haha ?
@ i chociaż ze sztanga jest skręcona to tuleja i tak sie obraca