ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
Siłownia w domu - 3 gotowe zestawy (kulturystyka, kalistenika, trójbój)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 เม.ย. 2020
- W dobie kryzysu, który dotknął rynek fitness, siłownie i miejsca do treningu na świeżym powietrzu, chcę pomóc wszystkim osobom, które chcą trenować w domu, ale nie wiedzą jak się do tego zabrać pod kątem wyboru sprzętu. Jeżeli jesteś miłośnikiem treningu siłowego, kulturystyki, trójboju, kalisteniki lub crossfitu i masz problem ze skomponowaniem właściwego zestawu sprzętu siłowego, to dobrze trafiłeś. Przerobiłem na własnej skórze mnóstwo różnych akcesoriów treningowych od odważników kettlebell, po ławki, stojaki, gryfy, obciążenia oraz akcesoria do kalisteniki. W tym filmie przygotowałem 3 zestawy, w których każdy ma trafić do innej grupy docelowej. Pierwszy to zestaw najbliższy wyposażeniu typowej siłowni - dla kulturystów i trójboistów. Drugi to mini siłownia złożona z odważników kettlebell i akcesoriów. Natomiast trzeci sprawdzi się u kalisteników i osób rozwijających się w dyscyplinie streetworkout.
🤜Moja strona - plany żywieniowe/treningowe - www.polowanienazdrowie.pl/
🤜Instagram - / polowanienazdrowie
Tutaj znajdziesz część sprzętów pokazanych w filmie
Gryf prosty i obciążenie żeliwne
✔️ www.marbo-sport.pl/product-po...
Sztanga olimpijska i obciążenia (jeżeli wolisz profesjonalny sprzęt)
✔️ axxo.pl/pl/c/Trening-silowy/32
Drążek stacjonarny / drążek do ściany / klatka do przysiadów / sprzęt do kalisteniki
✔️ allegro.pl/uzytkownik/dav-ski
Odważniki kulowe Kettlebell
✔️ axxo.pl/pl/p/Axxo-Kettlebell/438
Powerbandy i akcesoria MOVO
✔️ www.studio-sport.pl/?search_t...
Sprzęt od firmy Dav-ski na Allegro może być czasowo niedostępny z powodu dużej ilości zamówień. W razie pytań piszcie do nich na FB - / davskifitness
Bardzo dziękuję za pomoc firmie Brat, która wspomaga mnie swoimi ziołami, naturalnymi produktami spożywczymi oraz naturalnymi suplementami diety.
🍎 🍐 🍊 sklep.brat.pl/ 🍆 🥑 🥦
❤️KOD rabatowy : ZNS10 (na pierwsze zakupy)❤️
![[TH] LEV vs TLN | TE vs VIT - VALORANT Champions 2024 DAY 3](http://i.ytimg.com/vi/_AbmrWv2lO0/mqdefault.jpg)
Bardzo przydatny filmik.
naprawdę, super, mądry poradnik, dzięki, któremu zaoszczędzimy pieniedzy na zbędne rzeczy i kupimy to co trzeba :)
super film, dzięki za polecenie davskiego
Dobra robota
Adrianie, orientujesz się czy jakaś kalisteniczna ksiażka nowa ma wyjść? Jakoś słabo ostatnio na tym rynku :(
Obecne ceny sprzetu to smiech na sali, cena gum 2x wieksza niz pare tygodni temu
tak samo hantle na allegro mialem zapisane hantle bitumiczne 20kg za 94 zl para teraz koszt 390 zl ten sam gosciu masakra
Dokładnie, chciałem sobie jeszcze przed epidemią kupić drążek u pewnego sprzedawcy, ale niestety odłożyłem na potem a jak teraz zobaczyłem jak podniósł cenę to aż z krzesła spadłem.
Ogólnie polecam odwiedzic hurtownie stali i kupic prety fi 30 i przerobic je na gryfy pod hantle ( sam tak zrobilem mam 2 szt plus znajomy mi radelkowanie zrobil itp)
czy jakis dłuzszy cena mniejsza tylko obciazenie jednak najlepiej kupic niz samemu kombinowac
O! Podeślij mi na fb jak to wygląda.
Chciałem zrobić własną siłownie jeszcze przed epidemią ale teraz to nawet nie ma całego zestawu od jednego dostawcy a nie będę płacił za przesyłkę za każdą jedną rzecz i jeszcze te ceny masakra przeczekam to wszystko rynek ustabilizuje się i wtedy zacznę kompletować sprzęt.
Adrian mam pytanie, wiem że już wypowiadałeś się na temat swojego sprzętu i jesteś z niego zadowolony ale powiedz mi jakie są Twoje odczucia podczas podciągania bo widziałem na niektórych filmikach że się trochę telepie. A drugie pytanie, ile myślisz że ten drążek utrzyma kilogramów, bo mam trochę krzepy i pare ładnych kilo przywiązuje do pasa.
Team Biotad Plus
Ile ludzi to tyle pomysłów jak i potrzeb. Ja za wczasu kupiłem sztangę Axxo 450 oraz obciążenia bump, w mojej ocenie to jest podstawa, oraz oczywiście hantle.
A ławkę i rack, czy stojak można zrobić samemu.
Adrian nie korciło cię aby zakupić jakieś takie automatyczne hantle regulowane ? jak np. Bowflex czy SR80 ? albo inne
Korciło mega! Widziałem takie u Brandona Cambela bodajże. Tylko to jest pieruńsko drogie. Może kiedyś :)
Dzięki za fajny materiał, jestem już po pierwszych zakupach, 80kg żeliwa + sztanga 175+hantle. Chciałem kupić łąweczke ale po Twoim materiale chyba się wstrzymam, jakie cwiczenia polecasz do rozbudowania klatki piersiowej nie używając przy tym ławeczki? Pozdrawiam Tomasz.
Jeżeli masz hantle, to możesz śmiało robić rozpiętki na podłodze. Do tego pompki w różnych ustawieniach dłoni lub też na hantlach (by zwiększyć zakres ruchu, zejść niżej). Możesz nawet wykonywać wyciskanie hantli w leżeniu na podłodze (dumbell floor press). Oczywiście przy rozbudowanie klatki ważny jest zakres ruchu (dobre rozciągnięcie mięśni) i przeciążanie ich. Więc łącz klasyczne pompki z rozpiętkami i ewentualnie dobijaj wyciskaniem hantlami leżąc.
@@adrianzycienasportowo dzięki za odpowiedź 👍
@@tomheads12 jak tam po czasie kupil sobie pan lawke? I jakie osiagniceja?
@@Kryszii Zacznijmy od tego że tutaj nie "panujemy" jesteśmy na "ty". W domu długo trenowałem na prowizorycznej ławce wykonanej ze styropianu 20, krzesła po bokach i ogień. Problem pojawił się, gdzie siła poszła w górę, ponieważ trenowałem również na profesjonalnej siłowni. Przy max 75 kg. ( Ławka leżąc) teraz 100. Mam w planach dokupienie ławki. I dorobienie stojaków. Na początek możesz próbować trenować bez ławki, albo coś zrobić na wzór ławy. Uważaj na technikę i ciężar.
Co powiesz na temat sprzetu hop sport dla totalnego amatora?
Ja bardzo mocno polecam sprzęty używane szukać na olx, moja siłownia domowa to wszystko używane poza gryfem prostym który kupiłem nowy wzmocniony z Marbo. Obciążenie używane żeliwne można kupić po 5/6zl jak komuś nie przeszkadzają zadrapania, a ławki i inne rzeczy mozna kupić conajmniej o 1/3 ceny taniej💪 ja polecam kupić coś lepszego używanego niż najtańsze a nowe bo cena=jakość np grubość profili w ławce stojakach itp jest różnica ogromna
Dokładnie. Obciążenia używane to podstawa :) Co do ławki i stojaków uważam podobnie. Niemniej ten sprzęt od dav-skiego, czyli stojak + drążek i poręcze rzadko pojawia się jako używka i jeżeli tylko ktoś ma miejsce, to niech kupuje nowy.
Dziwga coa jeszcze? Fajny kanal miales,ale widze nie ma zadnych filmow;/
druga sprawa wycieraczki, po co jak puzle kosztują 50zł za 1m2. A grubość 15 wystarcza aż za nadto.
skąd ty wziąłeś te ceny zestaw 1
Troszke ciszej muzyka i bedzie gicio z obróbką :) Milo Cie widziec po powrocie :)
Zawsze mam problem z odpowiednim ustawieniem muzyki w tle. Ja jestem trochę głuchy i słyszę ją tak sobie x)
Obecnie to wszystkich pojebało z tymi cenami , teraz zamawiałem 8 krótkich Gryfów płaciłem bez paru zł , 700 zł co 2 lata temu płaciłem połowę.
Wszystko podrożało przez wirusa nawet obciążenia które chciałem dokupić, to jest po prostu dramat
U tokarza lepiej brać i nie dawać zarabiać tym pazernym świniom. Karma wraca 👊💪
Adrian a Ty nie wiesz kiedy będą otwarte siłownie ?
11.05 prawdopodobnie
@@krzysiek3254 W miejscu, w którym robię treningi sami nie wiedzą kiedy otworzą. Czekają na sygnał od Rządu. Moim zdaniem najwcześniej najwcześniej 11 maja, jak pisze Krzy Siek. Niemniej nastawiałbym się na koniec maja.
Otwarcie siłowni to dopiero ostatni etap który ma być wprowadzony przez rząd raczej też stawiam na koniec maja
Gorąco polecam kółka gimnastyczne, tani sprzęt, a cieszy.
Kiedyś bym polecił i bardzo chciałem je mieć, byłem zajarany kółkami ale na tą chwilę uważam, że kółka dla amatora mogą być nawet niebezpieczne, szczególnie przy pompkach. Nie dość, że do tego ćwiczenia trzeba użyć sporo siły to jeszcze musimy utrzymać równowagę. Większość osób będzie miała rozedrgane ręce i może się to skończyć kontuzją. Chociaż do podciągania wydają mi się po prosu cięższą opcją podciągania na drążku.
Zapiszcie sobie nazwy sklepów, które podniosły ceny za hantle itp. Te sukinsyny zrobili to tylko z chciwości - to nie są przedmioty typu maseczki / rękawiczki rozchwytywane czy wręcz chroniące życie. Oni to zrobili tylko dla zysku, bo zamknięto siłownie i ludzie zaczęli kombinować treningi w domach/mieszkaniach. Zapamiętajmy ich i nigdy więcej u nich nie kupujmy, nawet po epidemii.
O panie, to praktycznie każdy tak zrobił. Po chamsku, fakt. No ale zobaczymy, czy za 1-2 miesiące będą mieli dalej co sprzedawać.
A 155 cm to za mało? Bo jest dobra oferta na takie a nie wiem
Pytasz o długość sztangi? Na początku wszystko będzie dobre. Jeżeli masz okazję taką kupić tanio + obciążenie, to bierz. Czasy są takie, że zaraz znowu będzie brakować :)
@@adrianzycienasportowo nie stojaki
@@rafajaworski6530 Jak masz do 175 cm wzrostu, to ujdzie. W innym wypadku to trochę niskie.
@@adrianzycienasportowo to znaczy chciałem kupić sobie stojaki nowe bo moje nie wytrzymują ciężaru , znalazłem ta ofertę z 155 cm no i wydawało mi się że są za małe bo wydawało mi się że moje mają ze 170 cm, zmierzyłem swoje i mają 135 , po prostu 155 cm wydaje się za małe chodź na filmie powiedziałeś że 155 cm to jest standardowa wysokosc i się zastanawiam czy nie będą za małe te 155, a mam 178
@@rafajaworski6530 Jeżeli wchodząc pod sztangę do przysiadu nie musisz robić tego w bardzo zgiętych nogach (prawie półprzysiadzie), to jest git :)
Minister zdrowia WiE kiedy siłkie otworzy😉,bo to od niego to zależy.
On to się niech lepiej wyśpi, bo ostatnio gada nielogicznie x)
@@adrianzycienasportowo Szczególnie jak w lutym pieprzył baran farmazony że maseczki nie chronią i je wyśmiewał a teraz sami musimy to gówno nosić przez 2lata 🤦🏼♂️
Pierwszy
Prawdziwy kalistenik podciąga się na gałęzi, biega boso po ściernisku a dipy robi na garbach wielbłądów. Tera to nie to samo.
te stojaki to szajs straszny. wystawiłem na sprzedaż po skręceniu.
Jedno co to nie polecałbym tych stojaków.. Jedno to że różnie są pospawane czyli tylko w 2 miejscach a po 2 niestabilne lata na wszystkie strony i niby ćwiczymy w domu 100-180 kg to jest strach że to strzeli.. Radzę dopłacić 30 zł więcej i kupić z dodatkowymi podpórkami
Dobra mordownia.