Trening Okluzyjny - BFR - Inżynieria Treningu 16
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 มิ.ย. 2020
- W szesnastym odcinku inżynierii treningu opowiem o treningu z ograniczonym przepływem krwi, czyli treningu okluzyjnym lub też blood flow restriction training. W filmie omawiam na czym polega taki treningu, co się dzieje podczas jego wykonywania, do czego on prowadzi, jakie benefity możemy czerpać, ewentualne wady tego treningu oraz prosty protokół jego wykonywania.
Zapraszam do oglądania!
Media:
Instagram: / inzynieria_treningu
Facebook: / inzynieriatreningu
Inżynieria Treningu Podcast dostępny jest na:
Spotify: open.spotify.com/show/6KR9sRl...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/pl/podcast...
Google Podcasts: www.google.com/podcasts?feed=...
Muzyka:
AKnewGod - Indifferent
Źródła:
www.strongerbyscience.com/blo...
www.tamalpais.es/wp-content/u...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
paulhead.co.uk/wp-content/uplo...
link.springer.com/article/10....
journals.physiology.org/doi/f...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24476...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22105...
europepmc.org/article/med/1831...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11128...
• Symposium: Blood flow ...
• Jim Stray-Gundersen - ...
• Layne Norton on blood ... - กีฬา
Przyjemnie się słucha No i montaż świetny JESZCZE JAK
BFR... Nie wiem co to, ale jak nowy film na kanale, trzeba się dowiedzieć 🙃
Ja już ćwiczę z opaskami około 5 miesięcy 4 dni w tygodniu po 1h lub 1.5h zakładam je na początku i zdejmuje na końcu ćwiczeń bo nie wiedziałem że tylko na kilka minut Mozna je zakładać być może od dziś to zmienię i faktycznie jak za mocno scisniete to boli ,czy coś dają?na razie obserwuje i czekam na efekty
Hej, czy przez ten rok ktoś w Polsce zajął się produkcją takich opasek na ciśnienie (z pompka) żeby na obie kończyny można było ustawić taki sam ucisk?
Z pompką nie. Monster powerlifting jedynie wprowadził takie opaski na zatrzask. Ułatwia to powtarzalność ale nie jest to na pewno tak dokładne jak pompka. No i te opaski od nich są moim zdaniem dość drogie jak na to co oferują
Ćwicze od 2 msc codziennie i powiem że dziala 2 cm przybyło lapa bardziej nabita jestem ciekaw co bedzie po roku czy dobije do 48 dam znac :P Pozdro
I jak
rzeknij słowo jak postępy Bracie :)