肌肉使用減少可能是導致老化的原因之一

眾所周知，隨著年齡的增長，肌肉質量和力量下降，最終導致維持日常生活也發生困難。事實上，從40歲左右開始我們的肌肉力量和強度（力量乘以運動速度）等指標就開始下降。代表肌肉力量和強度的 II 型肌纖維，比代表耐力的 I 型肌纖維 萎縮得更快。這些強大的 II 型肌纖維的萎縮是老化最重要的標誌之一。並且，通常被認為是不可逆轉的。最近的一項研究顯示高強度阻力訓練可以逆轉骨骼肌細胞的老化。本視頻和大家分享這項研究結果。#阻力訓練 #逆轉肌肉老化 #抗衰老
以下是視頻中引用的研究論文的鏈接：
pubmed.ncbi.nl...
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[@帥哥張-u7z]

長壽可能是多種因素造成的，
運動絕對是重要的關鍵因素。❤

[@TXVI-fg4zx]

恭祝您五一节健康快乐！！！

[@lgarden4554]

请问这些腿力量运动，每星期做几天一次做多久最佳呢？需要补充蛋白质？运动前后补充多少蛋白质？如果没有健身房，如何在自己家里进行这些运动？也许在介绍这些研究资料也应该考虑到一般人可以如何去做这行提及的运动更加好？而不只是介绍一般人无法做到的方法？一个小感想，感谢

[@章博士說長壽]

我爭取做一期怎樣練習腿部肌肉的視頻。

[@沈时龙]

中国人 要补 不需要练

[@帥哥張-u7z]

沒有練是補不進去的，
而且你幹嘛綁架中國人啊