運動和氧化應激、保持人體內部養化壓力平衡

大家都知道運動對健康的好處非常多，運動可以：增強心肺功能、強化肌肉、骨骼、神經系統、促進新陳代謝、減輕精神壓力、增強免疫功能等。同樣，定期進行體力活動也可以增強抗氧化防禦機制。然而，多項研究表明，劇烈或長時間的運動也會導致增加活性氧（ROS）的生成，產生氧化壓力。這種現象稱為「運動引起的氧化壓力」。過度的氧化壓力會導致衰老，和慢性和退化性疾病的發展，例如關節炎、癌症、自體免疫疾病、心血管和神經退化性疾病。如何把握好一個度是關鍵。最近，澳大利亞的研究人員進行了一項新的研究，揭示了24小時活動的最佳健康的完美組合-你每天該花多少時間坐著、站著、運動和睡眠最健康呢？研究結果發表在2024年4月的《糖尿病學》雜誌上。結果表明你如何度過一天，會對你的健康有很大的影響。#運動 #抗氧化防禦 #健康
以下是視頻中引用的研究論文的鏈接：
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