让头脑清醒、精力充沛的早晨最佳习惯

“一年之计在于春，一天之计在于晨”，春天很重要，因为他是万物复苏，耕地播种的季节，他为一年的收获打下基础。但对每个个体而言，我们会觉得早晨更重要。按道理说，早晨人的精神状态应该是最好的，头脑清醒，精力充沛，他对整天的工作效率和生活质量都有很大的影响。可是，有许多朋友却在早晨体会不到这样的感觉，他们还会发现自己的注意力无法保持集中，也不容易记住所有的事情。所以，今天就让我们从人类生理学的角度来讨论一下，如何利用科学的方法，优化日程安排，尤其是早晨的，从而让你的身体恢复活力。
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[@sarahwong7780]

Thanks for sharing!

[@bad2002dfg]

感谢分享，科学生活

[@dawthinthin1484]

Thanks Dr

[@frank-4157]

晚上關窗簾睡覺，每天早上還是可以在6:00前醒來

[@doggy_se5429]

据说，玻璃会阻挡紫外线；那么，晨早起身，隔着玻璃晒太阳，会减少合成维生素D么？

[@user-k6y8b]

@@doggy_se5429 只能挡一小部分

[@j.w.9701]

合成维生素D需要紫外线。

[@triplemeng]

会的。最好直接晒

[@yangcn1263]

谢谢！ 请问鹏哥晚上是如何迎接睡眠的，一般在几点呢

[@yeechungto168]

做瑜伽冥想聽大自然聲音都很好。晚上8點後不看手機。睡前吃1000mg甘安酸鎂

[@AllieZhao]

這就能解釋為何加州人更加開心 西雅圖地區人為啥容易抑鬱 需要喝咖啡

[@BruceCobb-888]

星巴克好像就誕生在西雅圖。

[@123fffffxl]

这是什么自然学说

[@AllieZhao]

咖啡是drug 有需要時可以適當喝 如果睡眠很好 運動也不錯 就不需要咖啡了

[@wgxsun]

咖啡被人为神话了，与酒水没什么不同，可让人短暂快乐，但与治病，养生没有关系，喝多了反倒致病。

[@wanggeorge3065]

貌似作用不大

[@yeungyeung-q9k]

臨睡覺前，去公園跑10個圈
回家沖個溫浴，包保即時入睡💤💤

[@fionazhao2641]

睡眠前不是该保持平静吗

[@少根筋-o5g]

我的經驗是剛運動完後1.2小時 身體還是處於亢奮階段 比較難入睡 就算睡著了 睡眠品質也不好

[@renegrade852]

害人不淺的sb留言

[@Sacred-Lotus]

你這是什麼神奇體質？😅 要是真的跑了十圈，最少也有三公里吧。身體要從亢奮狀態回復到平靜起碼得再過三小時。 😂

[@MonicaNi]

你是被人打暈了嗎？

[@yeungyeung-q9k]

光說有屁用，畢竟社會各階層工作不盡雙同，為生活而勞碌。。。

[@xiaoxiaocao12]

所以有人死的早有人活的久，从来不可能一样都是命，该早死的你再怎么折腾都没卵用。

[@yeungyeung-q9k]

@@xiaoxiaocao12 👈8十26