Иван, у меня к вам вопрос: у меня очень плохо получается толчок длинным циклом, много лет я оттачивал технику толчка длинным циклом, но успехов не достиг и я пришёл к выводу, что у меня антропометрия не позволяет, я имею широкое туловище, короткие руки и довольно длинные ноги. Вопрос: как мне скорректировать технику, чтобы онная подходила к моё антропометрии
Спасибо за разбор техники! Я давно использую в своих тренировках рывок двух гирь по 16кг, но технику надо подработать. По 24кг пока очкую, хотя надо бы попробовать. Ещё я делаю присед жопой в пол с двумя гирями над головой, нужна очень хорошая растяжка в ногах, и чтобы мышцы-стабилизаторы держали снаряды, очень классное упражнение. Но самое сложное для меня (в плане энергозатрат) это всё-таки трастеры - даже с лёгкими гирями дыхалку выносит только в путь.
@@ivush дело в том, что при рывке двух гирь необходимо ставить ноги шире плеч, как показано в видео. Но сделать глубокий присед в пол при широко расставленных ногах крайне неудобно. Хотя надо бы испытать, вдруг хорошо пойдёт.
Иван Привет ✋из Карачаево-Черкесии.Смотрю твои ролики,тренеруюсь уже несколько лет,всё четко объясняешь.Спасибо!!!Благодаря твоим роликам не раз побеждал на соревнованиям.
Просмотрел ролик на одном дыхании, как увлекательный детектив. Ты, Иван - талантище! После того, как увидел соревнования Лиги Грид, переосмыслил упражнения с гирями и влюбился в них. Нюансов по рывку двух гирь мне не хватало, поэтому ролик пришёлся, как нельзя кстати!🤝
Двойной рывок, конечно, упражнение жесткое, но ничто не сравнится с рывком двух гирь в сед. Вот это, действительно, жестко! Оно как бы объединяет в себе три и без того сложных упражнения: рывок двух гирь, трастер и приседания с гирями над головой. Король упражнений!
С точки зрения любителя, самое сложное в этом упражнении - это сброс. Вверх действительно очень похоже на высокий мах одной более тяжелой гирей. Вниз надо одновременно и сбросить ровно (чтобы они друг о друга не стукнулись), и кисть развернуть-гирю поймать, и по коленям не заветить ) Когда за всем этим одновременно следишь, забываешь про спину и сгибаешься при сбросе. Вариант - делать через сброс на грудь (двойной полу-рывок). Вопрос: а физкультурный смысл в этом упражнении есть ? Или это по сути тот же высокий мах/рывок, но когда тяжелые гири закончились, а надо еще больше ? )
Отличное и очень энергозатратное упражнение! Я иногда делаю его с 16 или 24 кг. 32- даже не пробовал. Скажите Иван, а есть ли принципиальная разница в технике, если у меня при приближении гирь к верхней точке фиксации, происходит небольшой подсед, примерно как при рывке штанги? Так мне кажется легче. Или это всё индивидуально?
Я чайник. У меня в наличии 2*24, 2*32 и сделал себе 48. Иногда побаливает спина, особенно когда сижу. Просьба пояснить и разжевать за пояс и что опасно для поясницы. Гири оч нравяца, а вот спиной болеть не хочу. И какая возможна профилактика П.с. Заметил что спина болит после гирь
Здравствуйте, Подскажите пожалуста, зачем отрывают пятки во время подрыва? Только что делал рывок, удобно делать без отрыва пяток и подседа,они сами туда залетают? Заранее извиняюсь за как может показаться дилетантский вопрос
Рывок двух гирь при худосочном телосложении удобно гонять между ног. Если у вас как у меня широкие плечи то поза на раскоряку вызывает дискомфорт. Проще держать гири в мужской позе руки в стороны
Приветствую. Мне через месяц 18, рост 180,вес 82. Пока что могу жать 24кг всего 5 раз,. Есть ли возможность дойти до КМС в двоеборье за 2 года, если тренироваться исключительно в этом направлении?
Уважаемый Иван, а почему вы знаменитый Гуревик не выкладываете такие управления, как Подъëм гири, или гирь вверх дном, "Циркуль" для плечевого пояса, я уверен вы знаете об этих упражнениях!
ПОтому что я рекомендую то, что проверил на себе, то что надо делать, а не то, что типа круче выглядит. Жать вверх дном - ума особо не надо, надо просто силу. А тут надо понять как делать. Если делать их неправильно, что лечиться можно долго.
Больше нравиться вырывание с виса чем рывок, более силовое движение и в тоже время проще технически, да и сбрасывать можно в варианте через грудь как в дц
@@IvanDenisovKettlebellClub ,а вы сможете две двушки из точки вверх выдернуть? Я штангистов просил,так не смогли. Хотя рывок штанги делали кг по 80-90. Начинающие штангисты,но тяжелые.
Спасибо за советы! Если не понимаешь " маятник" , то тренировка по гиревому спорту превращается в силовой фитнес. ( это не я сказал , это Вы года 2 а или более назад ) .
Можно ли достичь высоких результатов в гиревом спорте пользуясь в тренировках только лишь гирями? Используют ли гиревики для повышения выносливости и силовых показателей другие снаряды и тренажёры.Также помимо классических упражнений таких как рывок и толчок есть ли другие подсобные упражнения которые гиревики используют в своих тренировках?
@@АнатолийНиколаев-х4щ ,а. В этом смысле. Путаница в терминах. Определенный уровень силы,конечно,развивается,но там жать 170 или приседать 210 не надо. Это даже мешать будет.
@@АнатолийНиколаев-х4щ ,две двушки на 6 раз пожал. Видео отправлял Рудневу С.Л. Сказал,что всё правильно. Я про то и говорю,что оптимальное развитие силы будет. Но в тех пределах,которые необходимы. Важнее развитие способностей работы на высоком пульсе длительное время. Сиречь силовая выносливость. А гири для новичка штука непод'емная. 16 ещё туда-сюда,но с четверками быстро устают. Жмет,к примеру,человек стоя штангу 50 кг раз на 10,а вот две по 24 может и пожмет на 10 раз,но устанет больше. Скорее всего больше к ним не подойдет. Заметил это уже. Не любят качки гири.
Руками,по началу,дорабатывать приходится. Это я про двушки. Есть,Иван,ещё упражненьице с двумя двушками. Глубокий присед с гирями вверху. Я его даже пробовать не хочу. Есть более простые способы спину свернуть.
Иван, добрый вечер, дичайшее упражнение, видел как делает двойной рывок, обе гири на попа, Игорь, с двумя 32, на канале ATLETIZM, вот ссылка на видео: th-cam.com/video/SNQNEAYVLbo/w-d-xo.html спасибо Вам большое за подробное пояснение по технике
Не знаю зачем вообще нуден параллельный подрыв, еще рывок мельницей может как-то пригодиться Американские махи делают с подрывом руками, а не спиной и с маленьким весов до 32 кг
Купить гири и экипировку на www.idkbc.com
Онлайн школа тренировки с гирями www.kettlebellschool.com
Иван, у меня к вам вопрос: у меня очень плохо получается толчок длинным циклом, много лет я оттачивал технику толчка длинным циклом, но успехов не достиг и я пришёл к выводу, что у меня антропометрия не позволяет, я имею широкое туловище, короткие руки и довольно длинные ноги. Вопрос: как мне скорректировать технику, чтобы онная подходила к моё антропометрии
Огромная вам блогодать!!! Наконецто хоть кто то всё правильно показал и расказал!👍👍👍👏👏👏🤝
Старался. ДА. упражнение непростое.
Благодарю Вас !!!
Самый простой и понятный способ объяснения! Иван, спасибо!
Успехов. Осталось только тренироваться.
Иван Денисов, просто молодчина!!!
Спасибо) Стараемся вас радовать.
Гирьевик от Бога!!!
Действительно сильное упражнение. Пробовал
Спасибо за разбор техники! Я давно использую в своих тренировках рывок двух гирь по 16кг, но технику надо подработать. По 24кг пока очкую, хотя надо бы попробовать. Ещё я делаю присед жопой в пол с двумя гирями над головой, нужна очень хорошая растяжка в ногах, и чтобы мышцы-стабилизаторы держали снаряды, очень классное упражнение. Но самое сложное для меня (в плане энергозатрат) это всё-таки трастеры - даже с лёгкими гирями дыхалку выносит только в путь.
приседание с двумя гирями в рывковом хвате.
Если хватает гибкости на сед с гирями над головой можно попробовать рывок в сед с двумя гирями трастеры сразу уйдут на второе место по нагрузке.
@@ivush дело в том, что при рывке двух гирь необходимо ставить ноги шире плеч, как показано в видео. Но сделать глубокий присед в пол при широко расставленных ногах крайне неудобно. Хотя надо бы испытать, вдруг хорошо пойдёт.
Мы всегда делаем лучше что-то Но кому то идет рывковое, а кому- то толчковое. Поэтому что-то нас выносит больше.
Да не факт. Координация рулит там.
Мы все где-то чайники. Я вот на пианино играть не умею. - это волшебная фраза :)
Спасибо за отличный разбор. Очень полезно.
НУ это же правда) Поэтому надо стараться вникать в нюансы каждого процесса)
Благодарю Иван!
Год ждал это видео с разбором.
Всё чётко и понятно!
Это мое хобби а не работа. как получается по времени - делаю.
Спасибо Ивану за доступное объяснение 👍Гири это круто!
Успехов
Иван Привет ✋из Карачаево-Черкесии.Смотрю твои ролики,тренеруюсь уже несколько лет,всё четко объясняешь.Спасибо!!!Благодаря твоим роликам не раз побеждал на соревнованиям.
Отлично. Очень рад, что помогает.
Спасибо вам за вашу работу.Гири топ.
Успехов вам!)
Супер упражнение! Спасибо за разбор! Надо будет осваивать его вначале с шестнадцатками! А то и того легче!
Просмотрел ролик на одном дыхании, как увлекательный детектив.
Ты, Иван - талантище!
После того, как увидел соревнования Лиги Грид, переосмыслил упражнения с гирями и влюбился в них.
Нюансов по рывку двух гирь мне не хватало, поэтому ролик пришёлся, как нельзя кстати!🤝
Стараемся.
Отличное видео!С 24ками делаю достаточно свободно, а вот с 32шками пару раз с подседом!Движение требует длительной наработки 💯❗
Спасибо вам Иван!!! Очень ценные видео уроки препадаёте 👍
Стараемся.
Спасибо за видео. Комментарий в поддержку.
Осталось попробовать)
Отлично! Хорошо подгружает...
Спасибо большое вам !!! За ролик
И вам успехов
После таких видео, хочется бежать к своим гирям. Спасибо! Вы очень хорошо объясняете и настраиваете на работу!
Хорошо же.
Спасибо. Очень доступно и очень подробно, детально. 👍👍👍👍👍
Успехов
Грамотно ! Полезно!
Очень интересно. И как все тонко. Вот как мелочи влияют на результат.💪👍
Очень влияют, и люди их в основном не видят.
СПАСИБО!!! Очень интересно!
Надеюсь
Спасибо большое за профессиональные советы и рекомендации.
Успехов) продолжаем работать)
Спасибо за ценную информацию.Здоровья и всех благ
Спасибо. Вам успехов)
Спасибо за ваш труд
Стараемся.
Хороший тест!!!
Шикарный контент
Спасибо. Делитесь в соц сетях. Буду благодарен.
Ура! Новый урок! Благодарю! 💪👍🔥
Спасибо.
Спасибо!!!
Успехов!)
Всё по уму, особенно про пояс.Будем работать, спасибо за науку!!!
Успехов. НАдо постепенно работать)
Надо записать ваше- "ооп", прямо бодрит!
Ну может быть
Хорошо разогревает рывок
Огромное спасибо за разбор упражнения!
Успехов. Будем дальше работать.
Спасибо большое. Давно хотел попробовать рывок двух гирь, но не решался. Не знал как делать. Теперь знаю.
Отлично. пробуйте)
Классное упражнение- классный разбор. Иван- топ 1
Спасибо. Стараемся.
Спасибо за видео, интересно, полезно, понятно
Супер. Успехов вам)
очень интересно. не дошел пока до такого упражнения, но очень хочется
Стоит с легкими попробовать) прикольно.
🔥🔥🔥
Молодец
Двойной рывок, конечно, упражнение жесткое, но ничто не сравнится с рывком двух гирь в сед. Вот это, действительно, жестко! Оно как бы объединяет в себе три и без того сложных упражнения: рывок двух гирь, трастер и приседания с гирями над головой. Король упражнений!
С точки зрения любителя, самое сложное в этом упражнении - это сброс. Вверх действительно очень похоже на высокий мах одной более тяжелой гирей. Вниз надо одновременно и сбросить ровно (чтобы они друг о друга не стукнулись), и кисть развернуть-гирю поймать, и по коленям не заветить ) Когда за всем этим одновременно следишь, забываешь про спину и сгибаешься при сбросе. Вариант - делать через сброс на грудь (двойной полу-рывок). Вопрос: а физкультурный смысл в этом упражнении есть ? Или это по сути тот же высокий мах/рывок, но когда тяжелые гири закончились, а надо еще больше ? )
Надо этому элементу больше внимания уделить. Однажды научился и кайфуешь.
@@IvanDenisovKettlebellClub тргда нужна вторая часть видео про сброс. Эта в основном про подъем наверх
Awesome thank you so much sir for sharing
Good luck) Just practice and results coming soon
@@IvanDenisovKettlebellClub ,о-па! Всё.Вы уже сэр. Рыцарь, получается.)))
Иван Денисов крут. Больше нечего сказать
Спасибо.
По гирям вы лучше всех доносите . Подача во 👍
Спасибо. Стараюсь
Класс👍👍👍
Успехов)
Здравствуйте Иван мой возраст 55 лет хотел узнать таблицу результата рывок и толчок выполнения на КМС и Мастера спасибо привет из Казахстана
Спасибо.
А как понять, что готов к новому весу. Делаю 12 кг. Когда переходить на 14 (чайник).
А онлайн- турниры есть на одну минуту в рывке двух гирь?
Отличное и очень энергозатратное упражнение! Я иногда делаю его с 16 или 24 кг. 32- даже не пробовал. Скажите Иван, а есть ли принципиальная разница в технике, если у меня при приближении гирь к верхней точке фиксации, происходит небольшой подсед, примерно как при рывке штанги? Так мне кажется легче. Или это всё индивидуально?
Я чайник. У меня в наличии 2*24, 2*32 и сделал себе 48. Иногда побаливает спина, особенно когда сижу. Просьба пояснить и разжевать за пояс и что опасно для поясницы. Гири оч нравяца, а вот спиной болеть не хочу. И какая возможна профилактика
П.с. Заметил что спина болит после гирь
Отличное видео и отличное упражнение, в комплексе минотавр это просто жесть с двумя 16-ми
Ну да, когда расслабляться не умеешь, тогда совсем жопа)
Здравствуйте, Подскажите пожалуста, зачем отрывают пятки во время подрыва? Только что делал рывок, удобно делать без отрыва пяток и подседа,они сами туда залетают? Заранее извиняюсь за как может показаться дилетантский вопрос
Как относишься к изометрии? Силу она даёт не маленькую
Рывок двух гирь при худосочном телосложении удобно гонять между ног. Если у вас как у меня широкие плечи то поза на раскоряку вызывает дискомфорт. Проще держать гири в мужской позе руки в стороны
За всë время пробовал раза 3 данное упражнение, пока рекорд 16 раз за минуту с 32-ками
Это очень круто!
GRANDE ...
И вам успехов.
Добрый вечер! Подскажите пожалуйста сколько надо работать с гирями в подходе? По колличеству раз и времени? Сколько отдых между подходами?
Это вопрос методики. На разных уровнях по разному.
Все отлично! Интересно ваше мнение в тренировке разновесовых гирь 16+24 к примеру? если нету разнообразия весов гирь!
Часто использую:)чтоб чувствовать и распределять баланс по перегрузу👍
Плохо что нет. 16 кг в динамическом усилие это почти 50 кг. Сложно так переключаться.
Приветствую. Мне через месяц 18, рост 180,вес 82. Пока что могу жать 24кг всего 5 раз,. Есть ли возможность дойти до КМС в двоеборье за 2 года, если тренироваться исключительно в этом направлении?
Я думаю длинный цикл плече лучевую задействует и думаю лучше лично моё мнение деревенского дворого эксперта 💪
Да не факт. Тут контроль руками мощный.
Лайк!
Спасибо
Иван, спасибо за отличную видео, спасибо за труд, у меня вопрос, норматив можно выполнить по этому движению? И сколько нужно поднять?
Можно! НА сайте www.rosgiri.ru будут новые нормативы, в том числе и по рывку двух гирь.
@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо большое! 🙏🤝
При подъёме гирь небольшой подсед использую. Гораздо легче. С одной нет, а вот с двумя нормально работает. И когда полурывок с двумя делаю тоже.
Подсед тут не подойдёт у кого проблемы с коленями..
Это если направление правильное, а подсед просто для высоты полета применять.
@@IvanDenisovKettlebellClub можно ещё в начальном движении икроножные включать, тоже неплохой импульс дают.
Что посоветуете: Велотренажер AirBike кроссфит , или гребной тренажёр кроссфит ?! Использовать для разминок и прокачки дыхалки !
Он сам гребет, ни разу его не видел на аирбайке.
Они же разные совсем. ДЛя работы с гирями гребля намного эффективнее.
Конечно) его нет у меня)
Иван Николаевич, а на коленные суставы это упражнение сильную нагрузку несёт?
Если правильно делать, то никакой нагрузки там нет)
Спасибо. Упражнение мощное. Вопрос: для длинного цикла оно поможет? Или только дает общеразвивающий эффект?
Конечно поможет) Усилие на подъему намного больше чем в цикле.
Но без фанатизма.
Спасибо, Иван. Всё объяснил до мелочей. Я бы обязательно покалечился).
Надо спокойно начать. Чтобы понять что делать сначала
А какой эффект даёт это упражнение, точнее для рывка, или толчка, в какой день его включать?
Это надо планы смотреть. Мло ли куда можно его включить.
💪💪💪
Уважаемый Иван, а почему вы знаменитый Гуревик не выкладываете такие управления, как Подъëм гири, или гирь вверх дном, "Циркуль" для плечевого пояса, я уверен вы знаете об этих упражнениях!
ПОтому что я рекомендую то, что проверил на себе, то что надо делать, а не то, что типа круче выглядит. Жать вверх дном - ума особо не надо, надо просто силу. А тут надо понять как делать. Если делать их неправильно, что лечиться можно долго.
@@IvanDenisovKettlebellClub Большое спасибо, за лаконичный, и благородный ответ!
Подскажите пожалуйста а рывок гири можно накачать мышцы или лучше толчок гири делать для роста мышц?
ДЛя роста мышц надо качать мышцы.
@@IvanDenisovKettlebellClub благодарю вас друг мой
👍👍👍👍👍
Спасибо
Спасибо
Больше нравиться вырывание с виса чем рывок, более силовое движение и в тоже время проще технически, да и сбрасывать можно в варианте через грудь как в дц
Ну можно и так когда не умеешь маятником пользоваться.
@@IvanDenisovKettlebellClub ,а вы сможете две двушки из точки вверх выдернуть? Я штангистов просил,так не смогли. Хотя рывок штанги делали кг по 80-90. Начинающие штангисты,но тяжелые.
Николаевич, показал бы в натуре на 32 ках рывок 2х гирь
Ivan = #1
Спасибо
Спасибо за советы! Если не понимаешь " маятник" , то тренировка по гиревому спорту превращается в силовой фитнес. ( это не я сказал , это Вы года 2 а или более назад ) .
НУ так и есть. Качаем мышцы, но результат ждать не придется(
Иван Денисов. Ч тоже занимаюсь Гиревой спорт
ОТлично.
Можно ли достичь высоких результатов в гиревом спорте пользуясь в тренировках только лишь гирями? Используют ли гиревики для повышения выносливости и силовых показателей другие снаряды и тренажёры.Также помимо классических упражнений таких как рывок и толчок есть ли другие подсобные упражнения которые гиревики используют в своих тренировках?
Полно подводящих со штангой и турником
ДА можно, если у вас психика сильная.
@@АнатолийНиколаев-х4щ ,так на силу с гирями не тренируются. Тут силовая выносливость прёт.
@@АнатолийНиколаев-х4щ ,а. В этом смысле. Путаница в терминах. Определенный уровень силы,конечно,развивается,но там жать 170 или приседать 210 не надо. Это даже мешать будет.
@@АнатолийНиколаев-х4щ ,две двушки на 6 раз пожал. Видео отправлял Рудневу С.Л. Сказал,что всё правильно. Я про то и говорю,что оптимальное развитие силы будет. Но в тех пределах,которые необходимы. Важнее развитие способностей работы на высоком пульсе длительное время. Сиречь силовая выносливость.
А гири для новичка штука непод'емная. 16 ещё туда-сюда,но с четверками быстро устают. Жмет,к примеру,человек стоя штангу 50 кг раз на 10,а вот две по 24 может и пожмет на 10 раз,но устанет больше. Скорее всего больше к ним не подойдет. Заметил это уже. Не любят качки гири.
Маэстро, если не секрет, за сколько 5 и 10 км бегали?
5 не бегал.
10 - 44 минуты
@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо за ответ! Отличный результат
Ох уж эти жёсткие профики с не менее жёсткой магнезией... 😊
Спасибо за полезное видео, Иван!
Но на ней можно показать результат на 20-30 % больше, если пользоваться умеешь.
Руками,по началу,дорабатывать приходится. Это я про двушки.
Есть,Иван,ещё упражненьице с двумя двушками. Глубокий присед с гирями вверху. Я его даже пробовать не хочу. Есть более простые способы спину свернуть.
Наоборот хорошая прокачка поясницы и отличное укрепление мышц спины и кора..
👍 👍👍
Спасибо
Иван может и технику рывка трёх гирь показать, но ютуб заблочит!
Ага))) ЗА пропаганду извращений)))
👍
Спасибо
Иван, спасибо за видео, но повторять я это, конечно же, не буду😁
Можно. все зависит от веса гирь.
Я только одну 16кг освоил в рывке на 10мин и каждую минуту меняю руку. 2х16 это гораздо сложнее
Я однажды так не удержал две по 32... теперь у меня кухня с залом в одну комнату перепланированы.
А это идея) о перепланировке)
Я могу 32кг 2-3 раза смогу так сделать.Больше не получается мне техники походу не хватает
может и силы.
Присоединяюсь к федерации неумеющих играть на пианино!
Поконкретнее про сброс. Спасибо
Есть отдельные видео на канале про сброс.
Что делать, если гири внизу бьются друг о друга?(
Сброс нужен более в прямой плоскости, а не через сторону 🤝💪
Не бить гири друг об друга)
@@МихаилВертегел-и4м так и делаю, они в самом конце бьются
@@ivanivanich3848 .... скорее всего, они подстукивают, а не бьются:)а это норма!
@@МихаилВертегел-и4м да хз, у меня именно бьются, потом хрен в себя придёшь 😂
Я две двенашки 100 раз вырвал и то не легко!
Да. но 100 это очень круто!
Иван, добрый вечер, дичайшее упражнение, видел как делает двойной рывок, обе гири на попа, Игорь, с двумя 32, на канале ATLETIZM, вот ссылка на видео:
th-cam.com/video/SNQNEAYVLbo/w-d-xo.html
спасибо Вам большое за подробное пояснение по технике
Так это не рывок а заброс с дожимом. Думаю Иван легко сотню сделает.
Я же не циркач) а спортсмен) Я такое даже не пробую делать.
Я почему то думаю, что гиревики не буйные люди😊
ТАк и есть вцелом
Упражнение "горилла" Самое жестокое
Я бы его вообще не делал!
@@IvanDenisovKettlebellClub мне оно тоже не очень нравятся
Рекорд СССР был 37 раз принадлежит Константину Симонову
Я думаю сейчас этот рекорд смогут побить...
Не Константину Симонову, а Федору Фуглеву.
А сколько Фуглев вырвал
Также Симонов был призёром на чемпионате СССР
Второе место по 70 раз попвал
Не знаю зачем вообще нуден параллельный подрыв, еще рывок мельницей может как-то пригодиться
Американские махи делают с подрывом руками, а не спиной и с маленьким весов до 32 кг
Нужно делать то, что считаешь нужным. Махи руками не делают так то)))