30 MIN de STRETCHING | Séance complète d'étirements debutant - Marine BIREN - FlashFitHome
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ธ.ค. 2020
- Séance de STRETCHING DEBUTANT de 30min pour être plus souple, se relaxer et se détendre 👌🏼
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Découvre notre cours " 30MIN DE STRETCHING DEBUTANT "
Aujourd'hui on vous propose une seance stretching debutant pour gagner en souplesse et soulager vos douleurs.
Une séance complète d'étirements de 30min adapté à tous pour vous relaxer et vous détendre.
Des étirements pour relâcher vos tensions progressivement.
A faire régulièrement pour gagner en souplesse sur le long terme.
Objectif de la séance
✅ Se détendre et se relaxer
✅ Gagner en souplesse
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Pour retrouver ce cours enregistre-le ou tape " STRETCHING POUR GAGNER EN SOUPLESSE FLASHFITHOME "
stretching # gagner en souplesse # seance d'étirement # séance complète d'étirements # cours stretching #stretching #étirement #etirements #étirements #etirement
Max 💁🏻♂️ et Marine💁🏻♀️ - กีฬา
![ลักพาตัว เอาลูกเอิร์นกลับมา...!! [เอิร์นไดเม่]](http://i.ytimg.com/vi/f4NVKlZ5qkk/mqdefault.jpg)
Merci infiniment pour vos précieux conseils durant la séance, votre sourire et votre bonne humeur ! C'est contagieux ! J'adore !
Hoooo super ça fait très plaisir 🥰 Merci 🙂🙂🙂
Bravo et merci pour votre savoir faire 👍
Ho merciii 🥰
❤❤❤ merci 😘
Avec plaisir 🥰
Bonsoir
Merci pour votre cours top c était vraiment bien
Bonne soirée.😊😅😂❤❤
Mercii beaucoup 🥰 bravo à toi et à bientôt 😉😁
Génial cette vidéo ! L’animatrice est vraiment douée pour animer 👌
Oooh merciii 🥰🥰
SUPER. Que du bonheur avec lucille. Sans stress, bonnes explications ,
Bravo
Super contente que ça vous plaise 😁 mais moi c'est Marine lol 😂😜
merci beaucoup gros bisous a toi
Avec plaisir 🤩😁
En replay. Bonne séance. Mercii 🌺
Avec plaisir 😁😉
Excellente séance ! L'essentiel y est ! 🙂😇🙏 Mille mercis et bonne continuation !
Merci pour ton commentaire Astree 🙏🏼 Hésite pas à faire un tour sur la chaîne, tu vas t'y régaler 😁
Je découvre vos exercises, Merci, à partir d'aujourd'hui tous les matins je ferai cette séance d'étirements. 🙏👍
Aaah super Solange 😍 bienvenue sur FlashFitHome alors 😉
Genial 3 fois que je fais cette séance. Coach motivante et agréable par son sourire, ses explications et sa douceur. Bravo. Je vais faire toutes les séances
Ah génial ça fait super plaisir de lire des commentaires comme ça 😁 Merci beaucoup ! Oh oui vous allez vous régaler sur la chaîne 👌🏼
Super Marine séance parfaite après cette 1ère semaine de challenge😉😙
Tjrs au top Agnès 😍 bravo 👏
Super 👍 merciiii
Au top Christiane 😍🔥💪
J'adore ces cours sur youtube, stretching / pilates etc.... juste besoin d'un minimum et surtout on reste chez soin, à l'aise, décontract mais on travail ce qu'il faut !!!!!
Oui Isabelle notre but est atteint alors 😍🥰 bravo à toi 💪🏼👏🔥
Merci🙏🏼
Avec plaisir 🙂
j'ai bien baillé!! super détendue maintenant, merci pour le partage!! ;-)
Haaa super ça fait plaisir 😂 c'est que ça a fonctionné alors 😜😉
Parfait, exactement ce qu'il fallait après la séance de CAF. Merci Marine.
Haaa super ça fais plaisir ! 😊 Bonne soirée ! 😉
Très bonne détente pour tout le corps. Merci!
Aaah au top 😍 avec plaisir 😁
Premier cours hier de stretching avec votre vidéo. Un bonheur. Je n’ai pas vu passer ma séance et les exercices sont très bien expliqués! Je vais plus pouvoir me passer de vos vidéos! Merci beaucoup !
Wahou merci Marion pour ton message qui fait super plaisir ! Bienvenue à toi dans la famille FlashFitHome alors 😍😁💪
Merci pour cette séance. C'était la première pour moi. Génial
Hello Pascal ! Heureuse que ça te plaise 😊💪 bravo à toi !
Super séance ! Merci beaucoup
Super 😁 merci Cathy!
Et voilà ...stretching check ! Merci
Aaaah bah super! Bien detendue maintenant 🤩 bravo à toi 👏
merci pour cette séance 😍
Avec plaisir 😉😀
Refait aujourd'hui. Excellente détente ☺️🌺
À consommer sans modération 😊😁👍🏼
La meilleure vidéo d'étirements
Merci beaucoup 💪😁
Après une séance de pilate ca détend vraiment j adore vos séances pilate cardio stretching ❤merci pour tout se bonheur 😊
Oooh merci Isabelle ça fait super plaisir 🤩 on continue comme ça alors 😁
Tu as raison, j'ai eu la bonne idée de faire cette séance de stretching après ta dernière séance de cuisse et fessier intense, ça fait donc un bien fou !!!! Merci coach 🙏🙏🙏
Sandrine, très bonne semaine à toi, à vous 2, bisous
Coucou Sandrine 😁 ooh oui le stretching ça fait vraiment du bien ! Alors bravo à toi de prendre le temps pour ça 💪 et à très vite ! Bisous 😘
C'est parfait !
Je ne suis pas débutante mais je manque cruellement de souplesse...
La seance est tres bénéfique.
Alors chose que je ne fais que très rarement.... je m'abonne 😊
Haa oui super ça va te faire du bien alors 😍 bravo à toi 💪😊
Merci pour cette séance. Beaucoup apprécié
Avec plaisir 😁 Merci Brigitte pour ton retour 🙏🏼
Merci pour cette nouvelle séance
Avec plaisir 😁
Encore une très bonne séance !!
Merci !!
Avec plaisir 😊 merci à toi 😍
Merci 1ere séance ce matin ! Après 2 jours de sport j’avais besoin de détendre les muscles et grâce à vous je vais mieux 🙏🏼
Ha oui parfait alors ça fait plaisir 😍
Top séance, merci beaucoup ! Mon dos va beaucoup mieux !
Ah super ça 😀👌🏼 Tant mieux c'est aussi fait pour ça 👍🏼 Merci pour ton retour Julie, à très vite sur la chaîne 💪🏼
Topissime ! Surtout après ma journée de Mudgirl run, d'hier ! 🎉😅
Haaa oui effectivement ça doit faire du bien alors 😍😜
je m'en lasse pas !
Ooooh super 😍😍
merci pour ce bel chauffement à la hauteur pour me déraidir
Aaah super 😁💪🏼
Tres agréable moment de détente ! J'ai un " point" dans le dos depuis 2/3 jours et cette séance m'a fait du bien. Merci beaucoup !
Aaah bah super Frédérique très heureuse que ça te fasse du bien 🥰😊
Très belle séance surtout en fin de journée
Ha oui parfait pour se détendre 🤩🔥🤩
Excellent exercice
Merci
Merci pour ton retour 😊🙏🏻
Merci. C’était accessible pour moi qui suis super raide 😅 je referai cette séance
Merci encore 🙏😊
Aaah super Marie ça fait trop plaisir 🤩💪
Super.
Fait.
Vous etes dynamique, l ame d une guerriere .
Des mots comme attaquer 2 a 3 fois le mauvais..😂 lol
J ai aime votre seance😊❤
Hello Pascaline 😊 merci pour ton retour 🥰 à très vite pour une autre séance 😁
Bonjour,
Je viens de découvrir la vidéo de stretching. La séance est top. J'ai bien apprécié les petits conseils, cela m'a permis de corriger ma posture parfois. Je n'ai pas vu la séance passée. Je me sens bien détendu, cette séance m'a fait du bien. Une coach au top, souriante, motivée et qui explique très bien les exercices et les postures, merci pour cette séance. 🤗
Wahou c'est avec plaisir que je lis ton commentaire 😍 merci beaucoup Florence pour ton retour et bravo à toi pour la séance 😊😀
Super bonne séance
Avec plaisir 😁
Merci pour ton retour !
Un immense merci pour ces séances ; diagnostiquée fibromalgique depuis 2 ans je reprends le goût au sport et surtout le plaisir grâce à vous !!
Merci beaucoup pour ton commentaire 🙏🏼 Ça fait plaisir à lire et on est ravis d'avoir cet impact sur toi 💪🏼 On lache pas 🚀
super cours j'ai même baillé, après un cours de cuisse/ abdo fessiers ca fait du bien !!!!
Oooh bah parfait alors c'est bon signe ahaha 🤩 bravo 😉
Super séance !
Merciii 🥰
Merci Marine pour cette séance qui me procure un bien intense ! Petit conseil pour les ischios jambiers, j'enroule le plat de mes pieds avec un élastique de fitness et cela devient plus facile pour ramener ma jambe bien tendue, quel plaisir !!!
Coucou 😁 haaa super contente que ça te plaise 🥰 oui très bonne technique avec l'élastique ou même une serviette 😉 bravo à toi!
je fais, je refais!!!!! ca fait du bien surtout apres la reprise de fat..... gros bisous merci
La baaaase ce cours 😅❤️
Première fois une séance de stretching mais j avais mal au dos car boulot physique la séance m a fait du bien mais mon côté gauche est beaucoup plus raide à refaire merci bonne journée
Coucou Isabelle. Ah oui le stretching te fera du bien il faut en faire au moins 1 fois par semaine 😊 et oui c'est normal on est tous plus raide d'un côté que de l'autre 😉 bonne journée à toi 😍
J''ai trouvé la séance super. Vous expliquer bien je vais vous recommander.
Petit à petit on va s'assouplir. A bientôt
Hello Lydian! Merci beaucoup ça fait plaisir 😊 à bientôt pour d'autres séances 👋😁
Merci beaucoup
Avec plaisir 🥰
Super , moi qui suis débutant, j’ai vu une dizaine de vidéos et c’est la 1ère que je trouve « logique « pour moi , vous prenez le temps , les exercices s’enchaînent bien , je crois que j’ai trouvé ma coach de stretching. Merci
Hooo ça fait super plaisir merci beaucoup 😉 très heureuse que ça vous plaise 🤩
Quel super cours Marine, ta petite voix, ta musique douce font que le cours est parfait. J'ai baillé, après tes cours et ceux de Max j'en avais vraiment besoin. Je suis toute détendue, je vais passer une bonne nuit. Encore merci Marine et gros bisous😘💖🧡
Aaaah super Monette un réel plaisir de te lire 😊 passe une bonne nuit du coup haha 😉
Coucou Marine, en réponse, j'ai dormi comme un bébé, une nuit parfaite, c'est incroyable comme tes cours de stretching et Pilates également me détendent. Encore merci Marine, tu es la seule de tous les profs que j'ai eu qui m'a fait aimer même adorer tes cours. Tu es une coach unique . 😘🥰🧡
@@monettepierru1966 😍😍💖💖💖
Tu sais je viens de tomber sur ta chaîne pour une fois que débutant tu fais des exercices au moins pas trop difficile et c est bien car c est bien cette séance de 30 min quand je cours je la fais plus ou moins elle est bien si tu pourrais me dire aussi pour le renforcement musculaire débutant ça serait cool à moins que le étirements aussi c est un peu de renforcement réponds moi s il te plaît Stéphane merci encore
Si tu pourrais me
Répondre ça serait cool merci
Coucou Stéphane Bravo pour la séance et très heureuse que ça te plaise 😁 alors non les étirements ne sont pas du renforcement.
Alors je te conseil d'aller voir sur le Trainingcamp.fr tu y trouveras des séances de renforcement musculaire sans matériel à faire à la maison. Tu as 14 jours d'essais gratuits pour voir si les séances te conviennent 😉
@@FLASHFITHOME ah mince faut payer moi je voudrais des choses pour runneur débutant pour renforcement musculaire si tu pourrais me conseiller stp
@@stephaneadrian525 Oui mais l'investissement est minime par rapport au contenu 😁 Et bien il faut que tu pratiques des exercices de renfo type Squats Fentes pour te muscler le bas du corps et être plus fort et performant pendant ta course à pied 👌🏼
Merci beaucoup, ça m'a fait énormément de bien, 2eme séances que je fais, ( je passe 10h par jours Assis devant l'ordinateur à résoudre des problèmes mathématiques) ça me relaxe de faire 30min d'étirements, après je dors comme un bébé. 🙂
Hello! Aah et bien c'est une super nouvelle, je suis heureuse que ça te fasse du bien et que ça t'aide à dormir 😍 bravo à toi 👏😁
Merci Marine franchement top j’aime quand je cours pas comme aujourd’hui mais pour le renforcement musculaire je peux pas payer désoler
Pas de soucis 😄
J espère que vous ferez beaucoup plus de vidéo pour ceux qui font du running comme moi et pour aussi du renforcement musculaire aussi en vidéo pour débutant dans le même style que étirements stretching merci 😊
Super merci pour cette vidéo 👍🙏🏾
Avec plaisir 😉😍
😊❤
🥰
J'adore.. Est ce qye ça aide à affiner la silhouette ?
Alors le stretching pas vraiment...mais tu retrouveras pas mal de séances sur notre chaîne pour ça où même notre programme Ventre Plat 1 Mois 👉🏼 flashfithome.com/objectifventreplat
cc super seance merci, combien de fois par semaine faut il la faire, sachant que je cours 2 fois par semaine aussi?
Coucou Del 😁 Alors pour le Stretching 1 à 3 fois par semaine c'est top 👌🏼
Vous avez fait des coursde danse classique
Oui j'en ai fait un peu étant petite 😉
au top même pour le vieux raide que je suis
Bientôt on pourra dire le vieux souple 😂😜
@@FLASHFITHOME ou pas ;)
@@claudemannheim7897 Nous on y croit 💪😅
Je me suis arrêté à la moitié de la séance parce que je ne sentais pas d étirements parce que je faisais mal les exercices
Ah bon ? Ce sont pourtant des exercices simples et accessibles 🤔
Mais peut être que tu es juste très souple et que du coup tu ne ressents pas l'étirement mais cela ne veut pas dire que tes muscles ne se détendent pas 😊