Pilates complet de 30 minutes | force, souplesse et mobilité du dos | Impulse Pilates
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- เผยแพร่เมื่อ 30 มิ.ย. 2023
- Dans ce cours de Pilates complet de 30 minutes vous allez travailler tous les muscles du corps tout en apportant une attention particulière au renforcement, à l'assouplissement et à la mobilisation du dos.
Pensez à aller sur l’onglet “communauté” pour lire les petits mots que j’y dépose.
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Encore une super séance encore jamais faite je crois merci et bonne fête nationale 😊
J'ai beaucoup aimé cette vidéo. Les explications tiennent compte du fait qu'on n a pas toujours la possibilité de regarder l'écran. Le rythme me convient. La voix n'est ni faussement énergique ou faussement calme, juste naturelle. Ca vaut le coup de suivre cette video plusieurs fois. Merci à vous!
Merci infiniment pour votre retour constructif. Cela me fait très plaisir 😊
Vos cours sont parfaits et parfait pour mo
Merci Ingrid, je suis très contente que les cours proposés vous conviennent. Bonne pratique 😊
Top! efficace, profond, clair, doux , merci
Tu es incroyable ! Merci beaucoup !
Merci pour cette magnifique séance.
Merci. Vos cours sont parfaits. Je prends beaucoup de plaisir avec vous.❤
Super cours merci
Avec plaisir
Juste parfait, comme à chaque fois, mais là les torsions à la fin, la planche verticale, top top top, merci
Merci Emilie! J’aime aussi sentir la mobilité du dos☺️ je trouve qu’après il y a une vraie sensation de souplesse qui s’installe. Bonne pratique!
Je trouve toujours avec autant de plaisir tes nouvelles vidéos !!!!! Quelle variété dans les mouvements, on ne s'ennuie jamais avec toi. c'est simple, efficace et tellement plaisant. Merci mille fois pour ton joli travail. Séverine
Merci beaucoup Séverine 🙏 j’apprécie sincèrement que tu sois sensible à la variété des exercices proposés. Bonne continuation ✨
merci beaucoup, zezette et moi même avons beaucoup apprécié
Merci beaucoup à vous deux 😊
C'est toujours avec hâte que j'attends une nouvelle vidéo et toujours surprise des nouveautés. Merci beaucoup Joanna
Merci beaucoup Evelyne 🙏
un vrai délice ce cours ! que du bonheur pour se sentir bien en forme 😀 merci Johana
Merci Sylvie, ça me met en joie que vous vous sentiez en forme🤗
Bonjour Joana, toujours un réel plaisir de pratiquer une nouvelle séance. C'est vraiment un moment agréable sans aucune lassitude. Merci😊
Merci Valérie, je suis heureuse de vous lire régulièrement et que les séances vous plaisent toujours 🙏
Encore un immense merci Joana pour cette séance. Je ne me lasse pas de vous suivre et souhaiterais même des séances d'1h!🙏 Douceur, technique, souplesse, grasse tout ce qui me motive !! 👍👋
Merci infiniment pour vos mots qui me font très plaisir et sont une belle source de motivation. Merci 🙏
Un grand merci ! Le rythme est excellent et les explications claires ❤❤ Les exercices sont supers également 😊
Merci beaucoup pour votre retour qui me fait très plaisir 😊
Bonjour Joana
Merci pour cette séance qui m'as fait un bien fou ❤ non seulement dans le dos , mais également tous le corps 🙏
Je suis vraiment contente que cette séance vous ait fait du bien. Merci pour le partage et au plaisir de vous relire.
B'jour, tjrs aussi génial presque tous les matin, merciiii johana 😙
Merci beaucoup pour votre retour et bravo pour votre régularité 😀
Merci beaucoup Johana, c’est vraiment super ce que vous faites
Merci beaucoup Isabel☺️
Bonjour. Grand merci. Tous vos séances sont superbes. Un bonheur de le faire avec vous. Merci vous.
Merci beaucoup pour vos mots qui me font très plaisir! À bientôt
Merci beaucoup pour cette séance bon dimanche à bientôt 🙏👍💜
Avec plaisir 😊
Celui là je l’adore !! Super après le live ! Encore une fois merci
Merci Françoise et merci d’avoir participé au live! ☺️
J'adore vos cours, c'est un véritable bonheur de les suivre. Merci !
Merci beaucoup Gaële 🙏 ça me fait très plaisir!
J adore vos vidéos, elles me font un bien fou. Merci
Merci beaucoup Hélène, ça me fait très plaisir. Bon dimanche
Super séance que je referai car on apprend à être plus fluide. Très bon pour le dos et du coup la détente! Merci! Et j aime bcp aussi vos cours car c est exigeant
Oui la fluidité dans le mouvement amène un vrai changement dans l’exécution des exercices, ce qui me plaît beaucoup. Bonne continuation ☺️
Encore une superbe séance, merci beaucoup.
🙏
Très belle séance qui donne de l'énergie , un vrai bien-être du dos, des cuisses qui ont bien chauffées, les abdos aussi, merci Joana pour la douceur et le sourire... Bon dimanche à tous.
Merci à vous Sophie pour votre soutien et positivisme qui font chaud au cœur 🥰
J'adore ce cours que je fais et refais ! il me fait un bien pas possible ! un grand merci Joana
Merci Sylvie! Je suis heureuse que cette séance vous plaise ☺️
Encore une fois, c'était super !
Merci beaucoup 🙏 ça me fait très plaisir!
Merci pour cette vidéo, ça a chauffé pas mal surtout à l'exercice avec battements (type hundreds) mais un bonheur de sentir les étirements des muscles du dos!
Bravo 🔥 et merci pour le partage! Au plaisir de vous relire.
Magnifique séance qui déverrouille bien le dos. Je me sens très bien après cette séance matinale 🙂
Merci Joana pour nous offrir de quoi prendre soin de nous chaque jour, dans la douceur , la pédagogie et la bonne humeur
Merci beaucoup Sonia 🙏. C'est vraiment très gentil 😊
Bonjour Johanna
Tout mon corps vous remercie !
Après une randonnée dimanche, cette séance m'a fait un bien fou ce matin !!
Et j'apprécie vos rappels à bien se tenir droit lors des exercices !🙏
Très belle semaine 🌞🌞
Ah oui, en lendemain de rando c’est une bonne idée de faire du Pilates☺️ Merci pour votre soutien et à bientôt!
Bonjour Joana je viens de découvrir ta vidéo et ta chaine et j'en suis ravie.
Merci pour cette première approche pour moi qui m'a fait un bien FOU 😍😍
J'attends la prochaine avec impatience
Bonjour Lucie, bienvenue 🤗 et merci pour ton enthousiasme. Je suis très heureuse que la séance t’ai fait du bien. À bientôt!
Bonjour vos cours sont vraiment un bonheur, simple et très efficaces.merci
Votre message me met en joie! Merci Natacha et je vous souhaite une très bonne continuation 🤍
Merci, 'est vraiment très agréable de faire ce cours avec vous.
Bienvenue Élise🤗 et merci pour le partage!
Merci pour cet exercice , jai beaucoup apprécié le faire et ça fait beaucoup de bien. 🙂. Voix très apaisante 🌸
Oh ça me fait plaisir 🥰! Merci Marlène
Je viens de découvrir vos cours. Le premier est fait . J adooore. Merci pour cette bouffée de bien être
Merci Perrine et bienvenue 🤗 ! Votre message est une belle motivation, merci.
Merci beaucoup pour cette séance, des explications claires, on ressent les bienfaits pour le mental et le physique (moins de douleurs, renforcement doux du corps, détente du mental) au top du top je vous recommande comme d'habitude !
Merci beaucoup Olivia pour vos échos positifs qui me font vraiment plaisir! Bonne pratique 🤍
Merci. Je me sens agrandi et en forme pour attaquer la journee.
Merci Éric, si vous vous sentez "agrandi" c'est que vous avez bien travaillé 😉. Bonne continuation
Une superbe vidéo ❤️ j’ai pu suivre toutes les explications c’était très agréable
Merci Charline pour votre retour. Bon dimanche ☺️
C'est la première fois que je pratique avec vous et j'ai beaucoup apprécié, merci :)
Bienvenue Stéphanie 🤗je suis très heureuse que la séance vous ait plu. Bonne pratique!
Merci Johana , vos séances de pilate sont super . J'apprécie beaucoup . Tous les matins , je vous suis . Merci . C'est trop bien . Votre voix est douce , vos directives sont claires . J'adore.
Bravo pour votre pratique régulière👏🏻 c’est super!
Merci beaucoup, c'était super!🌺
Avec plaisir! Merci à vous pour votre soutien 🤍
Merci , c'est génial ❤
Avec grand plaisir ☺️
Bonjour Joana, agréable surprise du dimanche matin avec ce nouveau cours ! Vos cours pour le dos et la posture sont très bénéfiques. J'ai enchaîné avec le cours ballerina jambes et stabilité. Merci,
Merci Anne, il semblerait que l’on partage le même goût pour la danse 🥰 Bon dimanche!
Bonjour, super séance , merci!
Merci à vous 😊
J'ai adoré. Merci merci 😊❤
Merci Céline🤗 bonne pratique!
J'ai beaucoup aimé votre vidéo. Merci beaucoup
Merci Elisabeth 🙏
Merci beaucoup Joana, une vraie professionnelle ! bravo. J'ai pris du plaisir, votre voix est douce et vous diction est claire. A trés bientôt
Merci Catherine pour vos mots chaleureux qui sont motivants 🙏
Muito obrigada. Superbe séance, on sent que ça chauffe mais tout en douceur. Génial pour le contrôle de la respiration et de l'équilibre. Ça étire bien. Votre voix calme est très pédagogique. Continuez !
Obrigada Mariana, fico feliz que tenha gostado😍
Très précis, voix très agréable exercises nouveaux pour moi!! Bravo et merci. Elisabeth de Suisse
Bonjour chère compatriote☺️ merci pour votre soutien qui me fait très plaisir! Bonne continuation ✨
Bonjour et grand merci pour cette vidéo un peu difficile mais tres efficace.Bonne journée a vous😊
Merci pour votre partage, la 2eme fois ce sera déjà plus facile 😉
Merci mon choix de séance était excellent .. trop besoin de ces mvmts de torsion .. surtout lorsque le matin on sent cette barre lombaire ..😊merci encore
Avec plaisir 😊
Première séance de Pilate pour moi. J’ai adoré !
Bienvenue 🤗 je suis très contente que la séance vous ai plu! Bonne pratique
Merci beaucoup pour cette séance...j'ai ressenti un bien immense.Explications précises donc on peut très bien suivre le cours même si on ne voit pas la vidéo en permanence...je referai ces exercices...👏👍🤗
Oh merci beaucoup pour ces mots qui me vont droit au cœur 🥰! Je vous souhaite une belle année 2024 et beaucoup de plaisir dans votre pratique du Pilates.
Merci Joana, voilà maintenant 3 mois que je suis vos cours avec régularité, environ 2 à 3 fois par semaine. 30 mn maxi, c'est ce qui me convient. J'aime votre douceur, vos explications très claires même si je ne suis pas novice; un rayon de soleil!!!
Merci pour vos mots qui me touchent. Félicitations pour votre assiduité, c’est excellent et au plaisir de vous relire.
Génial. Merci. Je vais essayer sans certaines positions à cause de mes problèmes de dos. Bonne soirée :)
Absolument, il est nécessaire d’adapter selon votre condition physique et possibilités. Merci pour votre confiance 🙏
merci pour ce cours tonique et complet
Avec grand plaisir ☺️
Bonjour, ayant des douleurs de dos au niveau des lombaires cette séance me fait vraiment du bien, cela atténue les douleurs et dénoue le dos. Etant cavalière je vais le faire régulièrement pour le renforcement du dos et des abdos. Merci beaucoup pour ces vidéos tops !!!
Le Pilates est vraiment indiqué pour les maux de dos…. Alors je suis vraiment contente que cela vous fasse du bien. Merci pour ce partage et je vous souhaite une très bonne continuation.
Merci infiniment !
Avec plaisir Irina☺️
Cette séance ma fait du bien à mon dos
Le Pilates, avec le renforcement des muscles profonds est en effet excellent pour le dos. Merci pour le partage et bonne pratique
Bonjour. C la première fois que je pratique avec vous et j'ai bien aimé la séance bien que un peu intense pour certaineS postures mais j'ai adoré
Merci🙏 pensez à toujours adapter à vos possibilités et à pratiquer à votre rythme. Bonne pratique 🤍
Merci johana pour ce super cours😅
Avec grand plaisir 😊
Je viens de faire ma première science avec vous et je tiens à vous remercier de tout mon cœur car ça m'a fait vraiment du bien. Merci encore
Bienvenue 🤗 merci pour votre chaleureux message qui me fait sincèrement plaisir. Au plaisir de vous relire🤍
Du coup je m'abonne ❤❤💕💕
🤍
Merci chère Joana, pour ce cours gratuit, si bien réalisé, de cette qualité, avec cette gentillesse, votre souci du détail et de la délicatesse de penser à tout. Grâce à trois séances depuis trois jours, je suis en train de faire disparaître mal de dos et début de tendinite (travail au piano) que j’avais. votre vidéo m’a été conseillée par Anne-Laure Lechat. J’ai conseillé déjà à trois personnes de suivre vos leçons. Je vous remercie profondément.
Bonjour Juliette, merci d’avoir pris le temps d’un si chaleureux message. Nous avons donc une amie en commun. J’espère que votre tendinite s’en est allée et que vous avez toujours du plaisir à pratiquer. Merci beaucoup pour vos recommandations, le bouche à oreille est précieux🙏
Bonjour et merci Joana pour cette demi heure bénéfique et compète 💪
Que de bonnes sensations bien être. Surtout après 😅
Bon dimanche Joana
Oui, le bien-être surtout après 😂 à dimanche!
Merci beaucoup pour tous vos cours je suis assidûment à Bruxelles 😊 ce sont vraiment mes cours en ligne favoris !!
@@claclahilton Merci beaucoup ça me fait très plaisir de savoir que vous aimez les cours et que vous nous suivez depuis Bruxelles ☺ Bonne continuation et au plaisir de vous relire!
Bonjour bonjour,
Je voulais vous écrire un grand merci pour ces activités à domicile qui m’aide beaucoup à garder ma souplesse 😂, merci 🙏
Bonjour bonjour, merci infiniment pour votre message 🙏
Super séance Joanna merci merci
J’ai eu un peu de difficultés avec la jambe sur le côté ça tire à l’intérieur de la cuisse sinon trop top 👍 je me sens toujours très bien après tes séances 😊
Absolument, l’étirement à l’intérieur de la cuisse est « normal », vous pouvez le faire à votre rythme et pensez à bien respirer pour relâcher les muscles. Je vous souhaite une belle journée
Bonjour, je viens de faire ma deuxième séance et j'ai vraiment apprécié. Merci à vou
Bienvenue Mireille☺️ et merci pour vos mots qui m’enchantent! Bonne continuation
Excellente séance, explications claires, on sent que le corps travaille et les douleurs diminuent merci encore
Merci pour votre partage, je suis très heureuse que vous sentiez les bienfaits de la pratique.
@@joanafelizardo merci à vous 🙏☀️
super cours !
Merci 😊
Bonjour, j’ai particulièrement aimé cette séance faite ce matin. Merci à vous 🫶🏻
Avec plaisir 😊
@@joanafelizardo Je me rends compte que j’ai laissé deux commentaires sur cette même séance… c’est que je l’aime vraiment !! 😂
@@Sonia-me3oo Et ça me fait très plaisir ! Passez une très belle journée Sonia☀
superbe seance pour le dos! merci!😂
Effectivement, un bon renforcement du dos. À bientôt!
super ! merci
Avec plaisir 🙂
Merciiiiiiiii❤mais j’ai des courbatures aux cuisses 😂❤j’adoooore!!
Le bonheur des courbatures 😂♥️
Merci. Effectivement, vous guidez bien par la voix ce qui permet de faire l'exercice sans regarder.
🙏
Top, je vais "enquiller avec un peu de Pilate Barres ainsi je serais "en jambes" pour la journée.🙂🙂
Bravo pour cette combinaison très efficace ☺️ Vos jambes ont dû bien chauffé! À bientôt
J’adore vos séances, merci bcp de nous offrir cela. Bon dimanche à vous
Merci infiniment 🙏
Génial 👍 Merci Joana pour cette belle séance très fluide et sans coupure. Je n'ai pas vu le temps passé et ça fait tellement de bien ❤
Merci Pascale🙏
😀 Excellente séance, merci !
Petit détail : un des exercices n'est pas symétrique : à 3 pattes jambes tendue ; quand c'est la jambe D qui est tendue, elle fait des petits cercles ; quand c'est la jambe G, elle fait des mouvements de haut en bas.
J'ai mis la vidéo en pause pour compléter la symétrie avec mouvement circulaire jambe G tendue et verticaux gambe D tendue.
Oops, je ne m’en suis même pas rendue compte de cette asymétrie ! Heureusement les 2 mouvements activent les fessiers.
Bravo d’avoir corrigé cela et merci pour le partage 🙏 Belle journée!
J’ai adoré merci❤❤❤
Merci Diane ❤️
Formidable vos cours bien expliqués et variés. Auriez vous quelques exercices pour éliminer un.peu la graisse viscérale ? 😮
Merci beaucoup pour votre retour 😊. Pour la graisse viscérale, je vous recommande de consulter un diététicien 😉. Bonne continuation.
Bonjour Joana, voilà 2 mois que je suis vos séances. J'ai 67 ans et un matin sur 2 hop , je m'installe sur mon tapis et je pratique votre Pilat ... aujourd'hui si vous le permettez : j'ai 1 question. Es ce que pratiquer vos séances tous les 2 jours c'est suffisant ? ne devrais-je pas pratiquer tous les jours ? parallèlement je marche tous les mercredis et les dimanches environ 30 kil par semaine. Merci encore j'aime vous retrouver le matin , votre sourire et vos conseils m'aide beaucoup .
Bonjour Martine, bravo pour votre pratique sportive qui me semble excellente. Je ne pense pas qu’il faille pratiquer tous les jours. Deux heures par semaine me semble bien et peut-être si vous ressentez l’envie de faire 30-60min de plus faites mais sans obligation 😉
Bonjour Joanna - je vous découvre et suis régulièrement vos vidéos 2 à chaque fois. Grand merci. Mais petit pb : il se trouve que votre tenue étant complètement noire, je dois louper certains mouvements : ce serait cool de mettre un legging de couleur claire par exemple : ceci est mon humble avis bien sur. En tout cas je vous suis et même fais un playlist. A bientôt. Jos
Bonjour Jos, bienvenue et merci pour votre soutien ☺️ Je prends bonne note de votre demande qui fait sens. Merci et bonne continuation!
Bonjour, quelle fréquence conseiller-vous par semaine ? Peut-on faire une autre vidéo de 30' juste après ?
Bonjour, vous pouvez sans autre enchaîner deux vidéos. Pour le nombre de séances par semaine, c’est difficile à dire car cela dépend de vos objectifs, de votre disponibilité etc.
L’important c’est d’être constant. Même 1 fois par semaine sera bénéfique si fait avec régularité et attention. Pour un renforcement plus profond, 3x par semaine c’est bien.
Bonne continuation!☺️
Attention à l'hyper extension du dos lors du redressement de celui-ci ...
Déçue de ne pas avoir eu de réponse pour corriger mon petit ventre, cela étant dit, je vous trouve très gracieuse, la danse y est pour beaucoup, j'ai du mal avec la respiration et vous ne précisez rien pour le périnée non plus
Pendant les exercices
Merci de me donner quelques conseils pour que je puisse bien vous suivre bonne journée 😊
Bonjour, j’essaie de répondre à tous les messages mais il est possible que certains m’échappent… Pour le périnée, je le précise uniquement lorsque l’exercice est ciblé pour cette zone là. Inspirez dans l’allongement et tenez le ventre contre vous. Expirez dans l’effort et maintenez la tenue du ventre. Sans vous voir il m’est difficile de donner des indications plus spécifiques… bonne continuation!
Merci !
Merci beaucoup Martine pour votre soutien 🙏
mois aussi j'ai beaucoup aime'
Merci beaucoup Mina☺️
Heureusement que vous rappelez régulièrement de plaquer le ventre... j'ai tendance à l'oublier.
Merci pour ce partage ☺️ et au plaisir de vous retrouver pour une prochaine session.
Merci !
Merci beaucoup Lydie 🙏 😊