こんな動きはできますか？シリーズ～しゃがんだまま『つま先立ち』をしてみよう！～

[@spine-good-condition]

このチャンネルでは【100歳になっても元気に動ける体づくり】をテーマに日常生活で必要な動作を楽々と行うための方法や痛み、不調を解消していくための内容を配信しております。
体の『つくり』や『しくみ』の観点から本当に正しい考え方や取り組み方を一緒に学んで人生100年時代を生き生きと若々しく楽しんで参りましょう♪
質問や感想などもどしどしお待ちしております(*^^)v
@100saigenki

[@広美上田-v7y]

やってみました！
楽に指でしゃがめました。
化かと揚げてしゃがむ方が腰が楽です。
かかとを着けて、しゃがむと尾てい骨から仙骨に欠けて突っ張り、痛いです。
どこが、固まってるのてしょうか？

[@spine-good-condition]

こんにちは！コメントありがとうございます。
いいですね！指の曲げる力が機能していますね(*^-^*)
＞かかとを着けて、しゃがむと尾てい骨から仙骨に欠けて突っ張り、痛いです。
→恐らく普段から腰が丸まっていて、それがさらに助長される姿勢なので痛みや突っ張り感が出てしまうのではないかと思います。あとは脊柱起立筋といって背骨の周りにある筋肉の柔軟性が少ないのかもしれませんね(^^;
無理せずチャレンジしてみてくださいね♪
わたなべ

[@広美上田-v7y]

@spine-good-condition ありがとうございます。
ということは、腰を丸める運動はしない方がいいですか？
よつばいになって、お腹を落とすとやはり腰が張ります。みぞおちから、腰までの背骨周りの筋肉が硬いのだと思います。
この運動を続けてもいいですか？

[@kubikori-nabeichi]

@@広美上田-v7yさま
突っ張る程度でしたら、運動しても問題ないと思います。
もしくは痛みや不調を感じる場所の隣の関節をよく動かしてあげると、もともと痛みがあった場所も動かしやすくなるケースは多いです。（今回であれば腰が痛いのであれば、股関節を大きく回してみるや、肩甲骨を大きく回してみるなど）
ぜひ試してみてください。
また疑問点がありましたら、いつでもご連絡ください。
わたなべ