O脚ですねの外側が張り出しているときの対処方法｜兵庫県西宮市ひこばえ整骨院・整体院
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
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〜内容〜
１つ目の手順
①タオルを1枚用意してください。縦に半分に折り、もう一度半分におります。
② そのタオルをつま先がすべて隠れず、指先が少しでる様な形でタオルをかけて下さい。
③タオルで足首が外に向く様にしながら引っ張っていきます。
ふくらはぎが伸びますが、それと同時に足首を矯正していきます。
伸ばす時間が15秒間を１セットで5回程行って下さい。
あまり無理をせずに行ってください。
定期的に動画を配信しています。
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どこに行けばいいのかわからないと思ったらまず一番初めに当院に起こし下さい。
兵庫県西宮市で整体と骨盤矯正の専門院
ひこばえ整骨院・整体院
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土曜日 9:00～17:00
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＃O脚 #すねの張り出し #ひこばえ整骨院 #西宮整体
![[Live] : ONE 168 วันนี้!! "โจนาธาน vs ซุปเปอร์เล็ก"](http://i.ytimg.com/vi/0jIN65KgJsI/mqdefault.jpg)
サムネ、「O脚ですね」って読んでしまって暫く考えました（笑）
よく言われます。
句読点がないからですね（笑）
あなたのおかげで謎が解けましたwww
O脚を治したいと思ってましたのでとても参考になります。
2:43 毎日継続してみます！
5:35 日頃から意識して歩いてみます！
この動画から1年経ちましたが結局O脚治りました？
@@dn4244
２ヶ月ほど続けましたが、効果があまり出なかったのでやめてました。。ずっと続けることが大事なんでしょうね！
O脚ですね！って言ってるのかと思ってしまった
ほんまにこの動画ありがたいです！！😭✨
O脚の原因が始めてちゃんと分かりました。
今まで整骨院でもこの様な話はなく「治りにくい」と言われていたので諦めかけていましたが歩き方改善していこうと思います‼️
自分の外側の筋肉がしっかりしてる理由がものすごく納得しました。
この動画に出会えて本当に良かったです。
ありがとうございます😭✨
お役に立つことができてよかったです。
長期的にみる必要がありますが、結果は少しずつ出てきます。
是非参考にして下さい(#^.^#)
Ｏ脚を気にしている人多いですもんね
当院でも参考にさせていただきます。
当院でも色々伝えています。
10年以上悩んでたので、とても助かります！今日から毎日ストレッチして、歩き方も意識します。
途中から、無料で見ていいんかと心配になりました。
動画あげてくださってありがとうございます！！
コメントから１年経ちましたがO脚治りましたか？
最初の挨拶だけで関西の人とわかってしまうw
内股でもないのに何でo脚になるんだろうとずっと悩んでたんですが、この動画のおかげで解決しました。あざっす！
お役に立てて良かったです。
参考になります
やってみます😄
めっちゃわかりやすいです！🙇
悩んでたので嬉しいです！ありがとうございます！
れいな様
コメントありがとうございます。
お役に立てて幸いです。
またリクエストあったらコメント下さい。
撮らせて上げさせて頂きます!(^^)!
西宮市 骨盤矯正専門ひこばえ整骨院・整体院
丁寧過ぎて、、！！
ありがとうございます！
コメントから3年経ちましたがO脚治りました？
タイトルを理解するのに時間がかかりました(笑)
よく言われます。
句読点がないからですね（笑）
先生、いつも有益な情報ありがとうございます。今、外側重心の歩き方を改善しようとしてたのですが、どうしてもうまくいかない。
ふと、歩きながら足元を見るとどんなに意識をしても、明らかにくるぶしから下が小指側に偏り、外側重心になってしまう事に気が付きました。正に、先生が動画で言っている通りです。
やはり、脛が張りと足首の歪みがあるのでしょうか？この動画のタオルストレッチと鏡を前に置いて、膝を正面に倒していく矯正で少しでも改善していけばと思います。
そうですね。
歩き方にも問題がありそうですね。
歩き方も同時される事をおすすめします。
下記にリンクをはって置くので参考になさって下さい。
th-cam.com/video/vMsERmorcCM/w-d-xo.html
ここから１、２、３とあります。
やってみます。ありがとうございます😊
この動画から1年経ちましたが結局O脚治りました？
以前、腱（肩）板損傷で回答頂いて大変助けられた者です。その節は本当にありがとうございました。また先生にアドバイス頂きたい悩みが発症したので回答頂だければ幸いです。職業柄ダンベルのシャフト位の太さの物の着脱を繰り返す（ネジ式の為）作業で手首と親指の付け根、肘周辺の関節痛に悩んでいます。（因みに地質調査業です）改善する為のサプリメント 栄養素（エラスチン コラーゲン各種 コンドロイチン等）に対する考え方 そもそも日々、腱 靭帯の強化が可能なのかなどご意見をお聞かせ頂けたら幸いです。宜しくお願いいたします。
とんでもないです。
お役に立てたのであればよかったです。
靭帯に関しては基本的に強化することができません。
骨と骨頭を結ぶ接着剤みたいなものが靭帯です。
腱を強化すると言うのはニュアンスが難しいですがそこだけをピンポイントでするのはできないと思います。
腱は筋肉が骨にくっつくところなので、筋肉強化でもしかしたら強くなるかもしれません。
ただ見た目や数字で腱が強くなると言うのはわからないので曖昧な回答になってしまいました。
迅速に返事して頂けて感謝します。自分の趣味がレジスタンストレーニングなので先生のご意見を参考に栄養面も見直しながら改善していきます。来院も出来ずの都合のいい質問にも真摯に向き合って頂いて感謝します。
1:11毎日やる用
親指、人差し指に重心をかけて歩行をすると膝が内に入ってしまいますが、悪化しないでしょうか？
rkさん。
コメントありがとうございます。
説明を動画を撮らせて頂きました。参考にして下さい。
th-cam.com/video/rLf693DR5q4/w-d-xo.html
足先は必ず中に入らないように気を付けて下さい。
もしかしたらですが、重心を指にかけ過ぎている可能性があります。
あくまでも触れる感覚で歩いて頂ければいいです。
もしそれでも難しい場合は中指を触れる感じでしてもらったらいいです。
それともう一つです。
指を意識しすぎると手を振るのを忘れてしまいます。
そうすると足だけに力が入るので、手をしっかりと振る様にして下さい。
文章ではわかりにくいので、一度動画見て下さい。
また質問があればコメント下さい。
これみて頑張ってなおします😭
是非試してみて下さい😄
骨の出っ張りが驚くほど引っ込みました！
私は足の外側もですが内側も筋肉が発達してしまっているのですが、内側の筋肉の改善にもつながりますか？
使い方が変われば両方とも変わると思います。
足首の傾きが出るということはO脚のせいで足をくじきやすくなるということでもありますか？
そうですね。
それは十分に考えられます。
膝下o脚にも効果あるんですか
りんさん
はい！ありますよ。
Ｏ脚がひどいので早速やってみます！足の形もどんどん悪くなって足首がなくなってしまってるのですが、それも細くなるでしょうか？😭
筋肉のバランスが良くなると足の細さは変わってきますよ。
O脚で脛が外側にでていて走る時にガニ股なのに内側に膝が入ってしまうのですがどういう状態なんでしょうか？
また改善方法を教えて頂けると嬉しいです。
あー！これすごい。
長年の悩みが何とタオル一本で解消されるなんて！
ありがとうございます(๑˃̵ᴗ˂̵)
お役に立ててよかったです(^^♪
めちゃくちゃ内股なんですけど少しガニ股を意識した方がいいのでしょうか？
AAA AAA さん
感覚的にはガニ股になると思います。
鏡の前やカメラで見ながら足がまっすぐになっているか確認された方がいいですよ！
私の父も母も膝下O脚で、私も生まれた時から膝下がひどく湾曲していたそうです。先天性なら治りませんか…？
先天的なものも確かにあります。
O脚を治すときにも限界値というのがあります。
治るものとそうではないのがあるので、先天的なものがどれだけの事が起こってしまっているかは何とも言えない状態ですね。
ふくらはぎの外側の筋肉の出っ張りが気になっていて、O脚が原因だと知ったのですが、この方法で出っ張りは治るでしょうか…？
どの程度の出っ張りや状態かはわかならないので参考までにして下さい。
基本的には外側の出っ張りはある程度改善します。
但しその方の足の形によって変わるのが正直なところです。
コメント失礼します。
歩き方はすごく参考になりました！
ストレッチしてみたんですが、どこが伸びてるのかわからなくて困っております。
伸びるところとすとのコツなんかあったら教えてください。
コメントありがとうございます。
この方法はストレッチではなく、矯正に近いです。
ですので、特に足が伸びている感覚がなくても大丈夫です。
タオルを外側に向けることでふくらはぎの内側が伸びることもありますが、足首が柔らかい方は特にストレッチされません。
ですのでやり方さえ間違わなければ大丈夫です(^^♪
対応ありがとうございます。
ストレッチと矯正は違うんですね！
ちょっと続けてみて、同時に歩き方も気にしたいと思います。
これやって歩いたら親指の付け根あたりの出っ張った骨にあたっていたいですが
うまれつきの問題ですか？
もしかしたら足に力をいれすぎかもしれんですね。
指先を付ける際にあくまでも触れている感じで踏み切る感じにしない様にしてみて歩いて下さい。
この理屈だとダメと言われてるO脚矯正インソールも効果あるのかな？ってなるんだけど
どうなんでしょう？
2659ybm87657
インソールをつけるとおっしゃる通りその方向にいきやすくなります。
ただ、インソールをつけることによって正しい癖がつくかと言われればつかないのが現状です。
たからインソールをつけられるのであれぱ一時的にされて、その後は外されることをおすすめします。
膝の皿って小さくできるんですか？
骨は小さくならないですね。
周りのお肉は変わりますよ。
自分の場合、普段から足の小指が浮いてしまってます。そのせいで、歩行時に外側に力が掛かってしまっていると思います。この場合だと対処法は異なりますか？
外側にかかっているのであれば逆にこの方法で解決できますよ。
O脚矯正インソールを使用してもふくらはぎの筋肉は均等に着くようになりますか？
コメントありがとうございます。
インソールをした上で歩き方や使い方を変えれば大丈夫です。
歩き方に関しては下記をご覧ください。
歩き方１
th-cam.com/video/vMsERmorcCM/w-d-xo.html
歩き方２
th-cam.com/video/Hjxv7puGhrI/w-d-xo.html
歩き方３
th-cam.com/video/guJeh94cLzE/w-d-xo.html
中学生でもO脚は治りますか？
コメントありがとうございます。
はい。
Ｏ脚は中学生でも関係なく改善しますよ。
@@Hikobae-kotsuban お返事ありがとうございます。
ストレッチなど試してみます！
昔の動画にコメント失礼します。
伸ばす時は
だいたい何秒くらいがいいんですか？
基本全て１５秒以上が理想的です。
朝や昼などは反動を基本つけます。
これは１５回。
寝る前や晩などはゆっくり１５秒間以上持続的にストレッチをしていきます。
西宮市 骨盤矯正専門ひこばえ整骨院・整体院
分かりました！
ご丁寧にありがとうございます🙇♂️
腓骨を内側に引っ込める際、前側それとも後側に押すのでしょうか？
自分はほかのTH-camrさんの動画で後ろ内側に押すというのを繰り返してしまいました。
宜しおねがい致します。
動画でお話をしている内容は、足にタオルをして足首を外側に開くようにしているので、腓骨は触っていないと思います。
親指を意識しているとふくらはぎの外側の筋肉に力が入るんですが、それはいいんですか？
違うところに力が入っているかもしれないですね。
あくまでも親指だけに体重が乗るイメージくらいにされた方がいいと思います。
どのくらいの期間続けると効果が出ますか？
まずは１週間行ってみて下さい。
西宮市 骨盤矯正専門ひこばえ整骨院・整体院
ありがとうございます！
追加なんですがどれくらいの力で引っ張れば良いのでしょうか？
@@user-gm3wh2yt4g さん
足首が手前に引っ張られる感じがあれば効果があります。
動画で足首が曲がっているイメージで大丈夫です。
西宮市 骨盤矯正専門ひこばえ整骨院・整体院 正常な脚に戻っても、太ももの前がスリムになることはないんですか？
こんにちは！タオルのやつ試していますが、膝の裏がピクピクするんですが、力入れ過ぎですか？
コメントありがとうございます。
そうですね。
力入れ過ぎの可能性があるので、もう少し楽にして頂いた方がいいかと思います。
何秒くらいキープすればいいですか？
Please translation in punjabi
コメント失礼します
これを約2週間ほど続けたのですがなかなか治らず、すねのあたりの筋肉が以前より太くなってる気がします
どうしたらよろしいでしょうか？？
あまり太くなったというのはお聞きしていないのですが、もしかしたらやり方が少しだけ違っているのかもしれないですね。
まずは、一度やめられてみた太さが変わっているのかを見てもらえればいいと思います。
僕のO脚は、膝が内側で爪先が外側を向いているのですが、それもこの動画のストレッチや歩き方をすれば改善されますか？他の方法があれば教えて頂きたいです。
コメントありがというございます。
そうですね。
その場合は歩き方の改善が必要です。
th-cam.com/video/R7pb3uyg9jc/w-d-xo.html
こちらが歩き方です。
西宮市 骨盤矯正専門ひこばえ整骨院・整体院さん 膝を外側に、爪先を内側に矯正することって出来ますか？つまり、膝と爪先の向きを揃えるってことです。
矯正は行う事はできますが、それが生まれつきなのかそうでないかで変わってきます。
厳密にいうとお皿を正面にした状態で５度指先を外に出した状態で歩くのが理想です。
西宮市 骨盤矯正専門ひこばえ整骨院・整体院 生まれつきっぽいです。
本当に生まれつきですと難しいかもしれないですね。
こんにちは。ひこばえ整骨院の斎藤克也さん
僕は昔からO脚からの体の歪みに悩んでいるのですが、ここに書ききれないほどなので個人的に斎藤克也さんに相談したいと思っています。
LINEで直接斎藤克也さん本人に相談はできますか？
本当に悩んでいるのですがどうか返答をお願いします。。
コメントありがとうございます。
お電話ではお断りさせて頂いておりますが、相談は大丈夫です。
どの様な相談かはわかりかねますが、一度LINEの方に送って下さい。
これはお風呂上がりにしたほうがいいですか？
z さん
お風呂上がりもしてもらうといいですね。
西宮市 骨盤矯正専門ひこばえ整骨院・整体院
ありがとうございます🙇🏻♀️
今日からしてみます！
よくO脚は治すと身長が伸びると聞きますが膝下O脚も治すと身長が伸びるのでしょうか？
O脚を直す身長が伸びると言うよりも、姿勢が悪いので姿勢が身長が縮んでいるように見えると言うのが正しいかもしれません。
単純に姿勢がまっすぐになるとO脚改善にもつながるのでそういう意味では身長が伸びると言えるかもしれないですね。
単純に成長したかのような伸びると言うものではないです。
スタイルが良い方(特に海外の方)って基本外股で歩いてるような気がするんですけど何か関係はありますか？また悪いとされている脚を組む行為もスタイルが良いかたはされているので真相が気になります。
日本人と海外の方はそもそも骨格が違うので一緒にするのは難しいかもしれないですね。
www.cosme.net/beautist/article/2023796
こちらの記事を参考にして頂きたいですが、こんな感じで違うのでなんとも言えないのが正直なところですね。
外股に関しては足が綺麗な人ほどそうなります。日本人のモデルさんでも同じことが言えます。
西宮市 骨盤矯正専門ひこばえ整骨院・整体院 丁寧なご返信ありがとうございます（ ; ; ）
是非見させていただきます！！
o脚の人はお姉さん座りはしない方が良いですか？
ストレッチなどでする場合は大丈夫ですが、座りっぱなしは避けた方がいいですね。
そのストレッチに関してですが、
o脚改善に効果があると聞いたのですが本当に効くのでしょうか？
その方の股関節の柔軟性によります。
例えば股関節が外に開いてしまっているのであれば有効ですが、ガニ股の方でも股関節が中に入っている方もいらっしゃいます。
その場合は逆効果になってしまいます。
その股関節が外に開いてるか中に入っているかの判別はどのようにすれば良いですか？
これは自己判断は難しのが正直なところです。
これに関しては専門の先生に見てもらのうがベストです。
幼い時から腓骨が出ているのが嫌なんですよね。なおるといいな。
男性ですが、まさにこのスネの外側ばかり疲労して発達してしまうタイプです。改善することで身長が1-1.5cmあたり伸びる方もいらっしゃるのですか？
身長に関しては必ずではないですが、姿勢が悪い方が正しい姿勢になれば伸びる可能性があります。
どれだけ伸びるかははっきり言えないのと、必ず伸びるとも言えないのが正直なところです。
@@Hikobae-kotsuban ご返信ありがとうございます。少なくとも日ごろ足の外側でなく、内側(親指)に重心を置いて、顎を引き、胸を張って歩行するよう意識してみたいと思います。ご丁寧にありがとうございました。
コメント失礼します。
大腿の部分から離れている場合でも効果はありますか？
ありますよ〜
この第一段階の方はどれくらいの時間やればよいのでしょうか？？
りんりんさん。
コメントありがとうございます。
第一段階は、セットするだけなので時間は特に関係ありません。
セットした状態で外にタオルを引いて足首を伸ばす様にします。
この状態で15秒間継続的に伸ばしていきます。
左右で２回ずつ行って頂くと理想です。
１日2回程度行なっていければいいですね。
これでわかりますでしょうか？
よろしくお願いします。
西宮市 骨盤矯正専門ひこばえ整骨院・整体院 さん
はい！わかりやすくご説明してくださりありがとうごさいます😃 私も本当に小指に重心がかかってしまっているので、これを継続してやろうとおもいます。
りんりんさん。
ご理解頂いてよかったです。是非行なって下さい。
また質問、要望があればコメント下さい!(^^)!
関心もって見ていますが声が
遠く(小さく)て聞こえず残念‼️
伸ばすだけで張り出さなくなるんですか？？あと効果ってどれ位で現れますか？？
これは一つの矯正方法となります。
このストレッチと矯正をした状態で歩き方を修正する必要があります。
目安２週間くらいすると歩き方や足首の状態は徐々に変わってきます。
最近始めたのでまだ効果は現れていないです、
足首と歩き方が矯正されて悪化するのが防止されるってことですか？？
スネの張り出した筋肉はもうどうにもなりませんか？
@@user-du9lt6nq5k
いえいえ。
ふくらはぎの外側に力が入ってしまうのを防ぐことによって少しずつ細くなります。
外側重心が治れば内側を正しく使うからです。
但し、細くなるのがわかるのはむくみがある方は比較的早くに細くなりますが、そうでない方は時間がややかかります。
予防ももちろんですが、内股を改善されるのでo脚を良くすることもできます。
そうなんですね！
希望を持って取り組めそうです笑
形の綺麗な足を目標に頑張ります🔥
足を閉じても指が4本入るくらいのO脚です。夏までにはなんとかしたいのですが、できるでしょうか…
あと、O脚を治したら身長は伸びますか？
人によって限界値というものがあります。
全員が必ず隙間がなくなるくらいまでいくとは限りません。
どれくらいの限界値かはなんとも言えないですが、まだ半年もあるので歩き方なども徹底的に変えて下さい。
身長はどうでしょうか？
伸びるというよりは、姿勢も変えるので元々の身長に戻るというた方が表現が正しいかもしれないです。
膝下外側のあたりの骨がボコっと飛び出ているのですがこの方法で治りますか？
治ります！
とは正直言えないですね。
原因にもよりますので。
一週間程度行い、成果が出たのであれば治る可能性があると言うことです！
膝下がＯ脚で外側の骨？自体が出ているんですが、この歩き方で引っ込みますか？
引っ込む場合とそうでない場合があります。
３週間程度試されてみるのをおすすめします。