🔥كيف تبني عضلات + قوة + قدرة التحمل في نفس الوقت و في المنزل فقط
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Online coaching التدريب الشخصي :
Redyan.contact@gmail.com
كيف تبني عضلات + قوة + قدرة التحمل في نفس الوقت و في المنزل فقط
لجميع الفئات سواء كنت مبتدا متوسط او متقدم
INSTAGRAM:
/ _redyan_
سلام عليكم ابني رضوان الله اوافقك استمر انا معك تحية من ابيك👍👍👍👍👍👍👍👍
ابطال اي سؤال او استفسار مرحبا
و تسناو الفيديو القادم اللي كلو اثارة و الهام و تحفيز 🔥💙
( بالنسبة لطريقة تأدية تمرين الضغط في الجولة الأولى، السبب جاوبت عليه هنا 8:21 )
يعطيك العافية الله يوصلك لمرادك بس سوال كيف جدول التمارين يعني كل يوم نتمرن نفس التمارين ؟؟؟اتمنى ترد
كل الحب والاحترام
تكرارات شحال ولي معاها جسم يربوندي واش هي
@@user-gb4lt4mq9v بهاد طريقة التدريب ، تقدر تتدرب 3 مرات بالأسبوع
@@REDYAN شكرا
شحال reps و sets في الحصة التدريبية في رياضة كالتنيكس
اول شخص حبيته مغربي لان كلامه مفهوم عندنا ف السعودية
نريد فيديو عن النظام الغذائي ليوم كامل للتضخيم اللي معاي لايك 🔥
Li 3ziz 3lih redyan
idir lih 👍
ها الشباب لي يستحقو الدعم و المشاهدة و الاقتداء تحياتي ليك صاحبي راك ناضي ونتمنى ليك التوفيق ومزيد من الكتلة العضلية ههههه
اللهم بارك ، بتوفيق أخوياا ؛ تحياتي لك من مراكش 😍👍💪💪💪💪💪
ماشاء الله استمر متابعك من السعودية 💪👏
اللهم بارك مازال صغير وهاد الجهد كامل فيك ماشاء الله عليك
أفضل يوتيوبر فهاذ المجال تحية ليك من الجزائر💓🇩🇿
شكرا على النصائح القيمة مجرد ملاحظة ونصيحة ، ارجو ان يكون اللباس سروال وليس شورت احتراما للمتابعبن المتدينيين وكبار السن وشكرا
أحسن فيديو في القناة ، بارك الله فيك
تحياتي من الجزائر خويا ❤
يعطيك الصحة راك تفيدنا بزاف
شحااال وانا نستنى في الفيديو 🌹💙
Great Job bro .......Allah L3adim Ila kt7fzzna bro .....b7e9 mtb9ch t3tel 3lina khoya l3ziz .....mn 3ndi mkrhtch dir Lina chi program o des exercises lnass lb7ra braw ibdaw calesth
شكرا اخي رضوان ونتمنى لك التوفيق والنجاح
بقا دير الترجمة باللغة العربية لتحت باش تستهدف جل الدول العربية 😊💪💪💪
هذا دالمغاربة مشي دلعرب
خوك رضوان من الجزائر ما شاء الله ربي يبارك فيك 💪💪💪💪💪💪💪💪💪
That's exactly what I was looking for 💛🙏
انا فرحت كثير من شفت العنوان و اخيرا بس من دخلت ع الفديو ما فهمت ع لهجتك ،اي واحد يقدر يكتب ملخص للمبتدئين ؟ و شكرا ع الفديو
واحد سؤال واش التكرار يعني شحال درتي من مرة أو شحال من مرة عودتيه مثال بحال إلا درتي 10 فلمرة لولا أوكاتعاود
أو راك عزيز ❤✌
أستمر يا وحش تستاهل الف لايك أخوك من الإمارات
حاول تستعمل zinc ô biotin و المغنيسيوم باش يقويو ليك شعرك خويا. الله يوفقك
راك رقيق ا ولدي
Bravo!!! Tout es beaucoup plus clair!
تمارين رائعة لك جزيل الشكر 👍🏻
الله يبارك عليك خويا جسمك امنيتي 😍 انشاء الله نوصل لمستوى واعر 🔥❤
Tbarklah 3lik akhoya rak kayn bitawfi9 incha alah 👍💯👍💯💪😍💪😍
17:00 Suspense🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
بطل خي مبدع واللله استمر يوفقك ربي
احلى اشعار من احلى انسان شكرا جزيلا على الفيديو
هاد الدري خدام الدق والسكات بالتوفيق
Khouya tbarklah 3lik tatmotivi drari .
Ghi howa rah ta dir les pompes na9ssin khassk thbt b Sdrk tat9rb lrd w barre fixe tajiya khassk l menton yfout lbarra w tl3 mistara w squat sauté rkabik tayfoutou rjlik 3liha tatjik sahla.
7awl tameliori l exécution dial les mouvements dialwlok bach teviti les blessures w tkhdm khdma n9iya.
Bro Kon kmlti video kon 3rfti 3lach khdmthom b range of motion na9sa ghir f round lowl dyal endurance! Dwit 3lih hnaya 8:21
Bssh a bro kaaayna kml a khouya laywf9
استمر الله يوفقك... اخوك مفرح من السعودية
ماشاء الله استمر راك تفيدنا كثير ربي يوفقك
تحية ليك خويا من الرباط 👍
الله يحفظك يا ربي خويا
Drari ach ban likom nwsloh l 50k❤
ياخويا الله يحفدك أهدر بالعربية هدوك لبولابل ولبوشابش
ما شاء الله عليك خويا ولكن بحلى بلي نقصت لكتله لعضليه ديلك على سابق
مبدع 😊 متابعك من تونس
شحال من عام ونتا كتريني؟؟
كي تريني 6 سنين
الله حفظه مكيش لهدر على هديش
كنت محتاج فحال هاد الفيديو
نزل فيديو عن الاحماء لكل الجسم
مشكور الأخ
ممكن ديرلنا فيديو على كيفية تنحيف منطقة الحزام والخصر و《الجزء السفلي من الجسم 》للحصول على شكل المانز فيزيك وشكرا ❤❤💪💪
ديرو جام للتعليق حتى يراه الأخ ونستفيد جميعا وشكرا لكم
MACHALAH a khoya redoen ahsan mo7tawa fe le youtube le meghribi
أعملنا فيديو عن نضام تغذية غير مكلف
smahli ghi wahad nasi7a lik min dir l push ups hawal mayahwadch rasak zid hawad sdar mazyan bach tahkdam sdar nichan👌lah ywaf9ek broo
Chokran ela nasiha khoya ! Walakin ana bl3ani khdmtha hakak o hna glt sabab 8:21
احسنت ♥️اخي كم سنة انتة تتمرن
Khoya redyan drlina chhale katakole mn wjba fnhare wrak tooop
Video ma9abl akhir ra fihom
@@REDYAN lah ysahle 3like khoya ❤❤
كاين غي ف طركسيو. متحركة راسك باش تخلي الجسم ديالك فالتوازن أما لطلعت هاد البنية الجسمية.بلا مكملات راك كاين
Lla iy3atik ssa7a albatal dakchi top
Chokran 3la nasa2ih bro ❤️💪
ربي يبارك واصل خوو راك فشباب نحيك من الدزاير
تبارك الله عليك خويا رضوان كمل خويا الله يعاونك
سلام عليكم عندي استفسار اسوي كل تمارين مرة واحدة او اقسمه على يوم يعني مثل صباح قدرة تحمل وعصر قوة والليل حجم عضلي
تبارك الله عليك خويا رضوان 🔥🔥💪
خويا واش كل تمرن نديرو فيه 3 د الجولات يعني التحمل 3 د الجولات و بناء العضلات 3 د الجولات و لا كلا تمرين فيه جولة واحدة
Afak ne9dare nsawlak kifache ne5dam les abdo o yekabero o ye3rado
ترتيبك غلط
الصح هوا
١-قوة ✅
٢-ضخامة ✅
٣-تحمل✅
يعني مثال
١-حركات كالستنك ثبات
٢-powerlifting
٣-ploy metric
٤-ضخامة عضلي
٥-تحمل عضلي
You make motivation bro 🔥🔥🔥🔥
bro tbarklah 3lik kaayn , mais makadirch pushups w pulls ups b tari9a s7i7a wakha jehd dyal lmuscle kayn tbarklah (chof Fitness FAQ kays7e7 lmouvements) , men ghir hadchi kmeeel bro :D !!
Lahibarek fek bro ! Rah dwit 3la sabab f l video , ghir f round dyal endurance fach drtha w sabab elach ra chrhto tma
صديقي العزيز، لقد مضى على دخولي نادي اللياقة البدنية أكثر من خمسة اشهر ولا أزال أعاني من انتفاخ البطن. ينصحني الكثير بالحمية لكنني لا استطيع التقيد بها
ما شاء الله
بس حاول تظبط الأداء و الحركة في التمرين
اخي بترجاك نزل حلقة تضخيم الترايسبس في المنزل
قريبا صديقي
ta7yati, push up mktkmlch htal t7t, o lma t9dr tchrbo ila f 7ala whda hia knti ghdi t5dm kricha 5aseha tkon 5wya la mn lma la mn mkla, ymkn lk tse7e7 lia lknt ghalet fch hja
Tfraj hna bach t3rfa sabab ➡ 8:21
خويا مكيهمش عدد المرات..لكن الأهم هو طريقة الأداء..والعضلات بشما كانت التمارين بطيئة كطلع دغيا وكتستاجب...أما السرعة تقدر تخلق إرهاق ونتائج عكسية
استمر يابطل اخوك من سوريا♥️
عليك مشاهدة الفيديو مرة اخرى و التركيز على مفاصلك (خاصة تمرين الديبس)
khoya lahfdek kifach kathyyed legs hair lahfdek
Kin khoya
Tbarkellah 3lik khouya, bon continuation
تقدر تستعمل هاذ التمرين في صال تاع الحديد
و بالنسبة للمبتدإ فجولة التحمل نتاع اكبر عدد من التكرار يديب ني بوش آب ولا بوش آب و يدير أسترالين بل آب ولا بل آب ... و شكرا على البرنامج اخي 😍😍😍😍
Knee push ups w australian pull up ! La kan 3ndk resistance band dir bih pull up hsn
انت تؤدي البش اب بطريقه خاطئه ، تعلم الطريقه الصحيحه
ويييه هههه يلاه كنت غادي نقولها لو خاس ينزل صدرو مزيان هو كينزل راسو 😂😂
الطريقة الصحيحة لايستطيع فعل عدات كثيرة
لذلك فهو يركز على عدد العدات
والله اعلم
@@abdelbari.m129 طيعا لا يستطيع في البدايه لانها ستكون اصعب عليه و لكنن بالممارسه سوف يستطيع
@@zane-x4705 8:21 الجواب
ولا نهار ديال التحمل ونهار ديال اكتساب القوة ونهار ديال البناء العضلي
كل يوم نعمل التمارين لو كيف ؟
تبارك الله عليك خويا رضوان
هل يكفي يومان من الكارديو في الأسبوع
تحية ليك خويا وربي يوفقك
واش فكل المجموعات خاص نوصلوا للفشل العضلي في كل من مجموعة التحمل والفوة والبناء العضلي
Awel vu dima m3ak khoya tbarkellah 3lik❤️💪🔥
khoya db ana db kntrini wlk mkntzadch ya3ni mktbanch l3adala chi 7al ila kan momkin lah i7fdk
مفيد اخي جزاك الله خير. بالمناسبه مامعنى حتى نوصل (للفشل العضلي)؟
حتى ماتبقا قادر دير حتى تكرار فداك التمرين
يحتاج وقت للعب الحديد في البيت ما تطلع عضلات بسهولة
Tbarkellah 3lik khouya wakha tgolina kitach nadmo lmakla f7al programme dyalek lahy7fdk
Bravo 3lik khoya kml !!
Casually doing 100 push ups in a row....SAVAGE XD
BGhina kola 3adala bo7adha baCh nakhdO forma byalk brOo oral 3ziz
tbarklah 3LIK AKHAY KEEP GOING LIKE THIS
ممتاز اخي ان شاءالله اصل نفس مستواك، والله الدعم كتير ضعيف
برافو تبارك الله عليك
بطل بطل بطل
احسنت
Llahomabarik khoya redouan
عليك بالطراكسيو و pull up
push ups dyalek ghaltin +ta9riban kel tmarin dyawlk ghalet t3lh sa7 mish 7aji 50push up
شحال وانا نضبر عل كيفاش تمزج بين تمارين القوه والحجم والتحمل شكرا ليك بزاف واصل
Kayn
waiting for next video and keep going
فيديز رائع اخي ممكن اسماء موسقى مستعملة في فيديو عجبتني بزاف