【ダイエットしたい人必見!!!】健康的に痩せるダイエットについて質問答えます！【質問コーナー】【生理中/更年期/食欲/運動】
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ม.ค. 2025
- ダイエット始める人ぜひこの動画も見てね!!↓
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参考になったかな😂??
コメント欄でみんなのダイエットのお悩みも教えてね！！🥹🙏
@@MarinaTakewaki
まりなさん
1日に卵を3個食べても大丈夫
ですか？
@@Hkochimi33
足が痛い時、ランニングサボっていいですか？
47歳です。まりなさんのサムゲタン、鯖チゲスープ、3分腹筋、ダンス、有酸素運動で、4ヶ月で8キロ痩せました。本当にありがとうございます😭ここ1ヶ月ほど停滞期なので、ここでまりなさんにご報告させて頂き、引き続きがんばります💪まりなさん大好きでーす！！
1年で10キロ以上太ってしまいました。今4か月で4キロ戻せました！ありがとうございます。
こんばんわ☆
私も1年で10kgちょっと太ってしまいました
4kgも減ったなんて凄いですね！
コメント拝見して励みになりました！
どうやってダイエットしたんですか？
まりなさんのおかげで自己肯定感上がったし、他人と比べなくなったし、自分の体調を知ることで、生理前のコントロールも出来るようになって気持ちが安定しています❤いいことしかない！目標体重まであと、３キロ！毎日コツコツ🔥💪👊食事×運動！これに限りますね❤
50代後半です。今回の動画も興味深く、そして楽しく拝見させて頂きました✨
特に『更年期おすすめ３選』、とても参考になりました✨✨
地方に住んでいる為、普段🚙での移動しかしておらず、街灯も人もあまり住んでいない地域のため、ウォーキングも怖くて気が進まず……😢
そんなとき、まりなさんの動画の『室内でできる有酸素運動』がとても助かっています✨✨
これからも『シニア向け』『運動不足の人向け』『シニアの体型改善』等々の動画を期待しています✨
いつもわかりやすく、心躍る動画をありがとうございます😊
まりなさんのお話は根拠まで伝えてくれるので安心と説得力があります！産後6ヶ月、食事と有酸素🚶🏻で体重は戻しましたが、お腹や腰周りの浮き輪肉がボトムスの上に乗っかるのがストレスで、座るたびに気落ちします😢
余力がある日は数分でもトレーニングやストレッチに注力する時間を作るようにしていますが、子どもと遊びながら/家事をしながら取り入れられる動きがあればご教授いただきたいです…！💪🏻❤️🔥
婦人科系の治療で激太りしてしまった私…
まりなさんのダイエットを参考にしながら楽しく食事管理と運動をしてました♪
すると4ヶ月で15キロ落ちました!!
今は体型維持を頑張ってます!!
最近痩せなくて涙まで流れてきちゃって落ち込んでました
めげずに参考にさせてもらってがんばります😭
ありがとうございます！
PMS時の生活方法や食べ物についてもっと詳しい動画があるとありがたいです。いつもマリナさんで元気になってます。ありがとうございます。
50代になり更年期で体が疲れやすくなってきたので朝、まりなさんの宅トレして頑張っています。運動嫌いな私でしたが、宅トレすると気分よく一日過ごせるのでこれからも無理なく続けていこうと思います😊
今回の動画凄く参考になりました。ありがとうございます🥰
最近バイクで事故ってしまい、いつもやっていた下半身の宅トレができない！太りそうで嫌だなぁ。
と罪悪感と焦燥感でいっぱいで休んでいたのですが、休むべきだと感じました。また会える日までお元気でまりな先生！
インスタやめちゃったので、まりなちゃん情報はTH-camのみ久々の質問コーナー嬉しい🥺💕
とても参考になりました！ありがとうございます😊
スクワットをしようとしても、黙々とやるのが得意ではなく、いつも続きません😭
まりなさんの動画と一緒にトレーニングすると自然と毎日続けられるので、
ぜひスクワットにフォーカスした動画があると嬉しいです！！
40代後半です。最近いよいよ本格的な更年期に突入したかな？という体調の変化を感じてます。まりなさんの動画を参考に健康的にダイエットがんばります！
更年期、真っ只中なので
参考になりました！
どんどん体重が増えて
気分が落ち込んでたので
ありがたいです😊
𝕃𝕖𝕥'𝕤 だいたい！！が良きです。
勇気と元気、そして大切な知識をいつもありがとうございます☺️
自家製ロキソニン✨
いつも参考になります🌻
まりなさんの背中、二の腕痩せを今日から始めました！！この動画の内容も参考にしながらダイエット頑張ります💪🏻みんなで自分を好きになれるように無理ない程度で頑張りましょ~~！！！
すっごく勉強になりました。
一昨年、15kg痩せて2.3kgリバウンドしてしまいましたが、なんとか維持ができています。でもいつかまたリバウンドしてしまうんじゃないか、とか、最近運動が続かず自己嫌悪になってました。
まりなさんみたいなプロの方のこういった動画はモチベーションにもなり、勉強にもなります。
また、知識系の動画を出していただけると嬉しいてです。
自分用メモ
5:11 生理中のダイエット
6:42 許される夜食
7:42 生理中のトレーニング
コンセプトがもっと自分を好きになる…だから自分を受け入れることがポイントで安心してマリネス続けて行きたいです❤
まりなさんの説明は、本当によくわかります。どれだけ努力、勉強されたことでしょうか。尊敬します。ありがとうございます。
質問採用してくださってありがとうございます！過去、せっかく運動と食事に気をつけて痩せたのにモチベーション下がり爆食+妊娠出産で人生の最大体重になってしまいました💦
体が重いのでまた頑張ろうと思います！
元気出ました、やる気出ました、モチベーションも上がりました‼︎
おかげさまで明日からもまた日常生活頑張れそうです😂❤
自分を好きになるためにダイエットがんばります！！👊🏻❤️🔥
まりなさん
お久しぶりです😢
以前ダイエットを始める報告をしてから無事1年かけて16Kg痩せて安心していたんですがキープすることが難しくて最近増えた2〜3Kgに悩まされています…😢
目標達成まではあんなにがんばれていたカロリーコントロールも今は難しい日が多くて心が折れそうです😭
今、疲れが取れないから
思い切って運動休んだ😢
増えるの怖いけど
体調優先で考えよう🤔
中止ですぅぅ！休んでください！😂
検討中子でした🤣🤣🤣
@@ほかえみ
検討中子さん
ありがとさーん😎👍
ヾ(≧▽≦)ﾉｷﾞｬﾊﾊ☆
久々の動画嬉しいです😊
来月の健康診断までにあと1キロ減、がんばります！！
めちゃめちゃ頑張って痩せてから3kg太って楽観視してたらまあ当然のように戻りません‼️😭リバウンドした時のメンタルやモチベの保ち方教えてください‼️
産後ダイエットのモチベーションが下がっていたので助かりました🙏🏻たけまりさんの動画を見ると元気とやる気が出ます！！🔥ありがとうございます🧡
とても参考になりました！
運を動かす運動✨毎日は出来なくても楽しみながら続けています💪
田舎暮らしで毎日車生活ですが
明日は歩いて買い物に行ってみようと思います🚶🎶
美味しい秋の食材を楽しむために
健康で笑顔で過ごしたいです😊
次の動画も楽しみにしています😊
凄く勉強になりました。知りたいことが盛り沢山🎉やってみたいことが盛り沢山🎉
食べる事が大好きなので量は減らせず、運動と筋トレしとけばいいだろー！と思っていたらすごく太ってしまいましたw
先月からあすけんでカロリー管理をし始めたのですが、いかに食べ過ぎていたかわかりました！1ヶ月で1キロ減、ウエストは7センチも細くなりました。PFCバランスの大切さも知り食事内容が本当に変わりました！週末はジョナサンのまりなさんカレー食べに行ってきます！！
ちょうど生理前で間食しがちだったのですが、
ナッツ豆腐サラダ食べて乗り切ります。
ありがとうございました😊
夜型だったけど朝少しだけ動かせるように2児のかーちゃんがんばります！！！
娘の保育園が往復徒歩15分くらいだから、車は使わず歩きます🔥
自家製ロキソニンのこと、初めて知りました！生理中のだるい時は横になりがちだけど、軽い運動心がけてみます❤いつもとっても勉強になります😊
体重減らしたいけど、お酒を完全にやめられなくて、
ちょうど罪悪感があったところで…
でも、前後でバランス取れば大丈夫というまりなさんの言葉に救われた😢
筋トレもストレッチも頑張って、
おつまみや食事は動画を参考に調節して、
お酒飲むときは楽しもうと思います😊
中止ですぅ〜、可愛い😊無理は禁物ですね。先日ギックリ腰になってしまい、なかなか動けないことに焦っていますが、少しずつ日常を戻せたらと思っています。52歳の私には、更年期のお話がとても有難いです！
いつもありがとうございます😊
更年期迎えたくないけどそのうちやってくるー😱
手首、股関節、背中の筋トレ、どの程度のものをやってれば大丈夫かまた教えてください😄
生理痛のことすごく参考になりました。ありがとうございました😊
さすがです😊
優しいアドバイスですね✨😊
宅トレ毎日やって、きな粉を味噌汁に入れて飲んで、ご飯はきちんと食べてよく噛むように頑張っていますが、痩せるどころかどんどん太っていってしまい、このまま太る一方で一生痩せられず死んでいくのかなと思うと、苦しくて辛くて気持ちがどん底まで落ちてしまいます。何をどうすればいいのかもう訳かりません…どこに相談して何をやるのがいいのかわかりません。ほんとに変になりそうです。頑張っても全く効果でなくて辛すぎます。一生懸命やって痩せていくのなら、もっと頑張ろうとモチベーションあげる事も出来ますが、もう気力が出ません。助けて下さい。お願いします。
いつも血祭りの最中はだるいし、モチベも上がらないので、運動を全くしてませんでした。それでも良いのかな？と不安でしたがまりなさんの言葉で救われます♡まずは自分を好きになるように、そして続けられるように心がけます🍀*゜
いつもトレーニング動画見てます！
いつも生理中はどうしたら良いのか迷っていたので今回の動画とても参考になりました！
寝る前にはちみつヨーグルト試してみます😊
いい質問ばかりで、勉強になります。😊
豆腐も食べてますし、バナナ🍌も食べてます。
ダイエットの事をはもちろん、更年期の事は嬉しかったです。
当たり前だけど、初めて更年期を迎え、ダイエットもしたいし更年期は気になるし…という感じです。過去動画も拝見させて頂きます😊
こうしなきゃいけない！これしたらダメ！っていうのじゃ無くて、していいんだよ～！でもこれ意識してみて！っていうスタンスいいですね☺️
無理せず気長にやってみます🍀*゜
あすけんでの食事管理、まりなさんの宅トレと、ラジオ体操シリーズ、早歩きウォーキングをほぼ毎日続けて、一カ月で−2kg痩せました！目標はあと−11kg、BMI25をとりあえず割る！なので、まだまだこれからですが地道に頑張っていきます💪いつも動画ありがとうございます😊
妊娠して、体重が15キロ増えて
出産後も全く落ちず今もほぼ変わりません😭現在、妊娠前より13キロ太っています。6.7年経ちますがずっと体型が変わりません😭
頑張ってみます！ダイエットしたいけど甘いものをよく食べてしまうので気をつけようと思います
まりなさんの動画で長い目で痩せようとモチベが上がりました。一年目標にしても全く痩せずキープでしたが、少し意識してみようと思います！
今日から生理始まりました。
腰の痛みもあり、グミを食べながらこの動画見ました。笑 罪悪感は少しありますがなるべく無視して労ろうかと思います😂この後また甘い物欲すと思うのでその時はプロテイン入りのバナナスムージー作ります🙆🏻♀️🍌
3年前からマリナさんの宅トレで頑張ってきましたが、全く痩せず。諦めて宅トレやめたらすぐに太り、お腹もぶよぶよに。やはり痩せなくても続けてきていたことに意味があったことを知りました。更年期と仕事、家事の忙しさでなかなか思うように宅トレ出来ないけど、またボチボチ頑張ります。
せっかくマリネスで痩せたのに。食事気にしないでしてたら3kg戻りました😢また今日から食事も頑張ります。数字気にしないがどうしても出来ません。毎日体重測らないと不安だし😢まりなさん助けてーーー🆘
まりなさんのような明るくて綺麗な人になりたいです。
メッチャいいですね～👍
毎日マリネス頑張ってます。
上半身デブなので、上半身のストレッチ、筋トレを中心にやっていますが、バストダウンの方法を教えていただきたいです。
バストダウンストレッチ、マッサージを動画にしていただけるととっても嬉しいです！！
これからも毎日頑張ります！！
まりなさん
ありがとうございました😊
只今絶賛更年期
外に出たくないとかホットフラッシュで大変とかはないですが、暑かったり寒かったり、何回も起きて朝まで熟睡できないとか、今までとは違う身体になってます。最近帯状疱疹になって免疫力の低下、知らず知らずにストレスを溜めていたのかな、睡眠も影響あるなとしみじみ感じています
でもまりなちゃんの考え方を聞いていると、ムリしなくていいんだな、もっと自分を褒めてあげようという気持ちになります😊
気持ちが荒んで滅入っている時に凄くささりました
これからまたゆっくり体調を整えて前の状態に近づけたらいいなと思っています。
そこで免疫力アップに繋がる何がを教えてください
まさに更年期でまったく痩せない、年々体重が1キロずつ増え続けてます。
マリナさんの動画見て参考になりました。
ありがとうございます!
生理痛よりPMSが酷くて生理始まったくらいから寒いのに汗かいたり、腰や下っ腹が痛く、グデーンとしてやる気も無くなります😢
軽い有酸素運動をしたらいいのですね‼︎
出来る限り頑張ります🥹
いつも痩せては戻り痩せては戻りを繰り返してます😢
素晴らしい👍
10kg痩せたけど2kg増えました🥲︎いつも痩せてもリバウンドしてしまいます。モチベが続かない🥲更年期世代ですが大豆製品取ろうと思います😊
キープ時期ですが食べたら運動を毎日の目標にしています。運動嫌いですが体調悪くない限りやる様にして居ます
緊張性頭痛は動くと楽になる時もあるけど偏頭痛は動くとガンガンするから無理〜😭
私も今現在ダイエット継続中なのですが来年の職場の健康診断までに体重を落としたいのと太らない体質になりたいです🥺
まりなさんのヨガ最近サボってたから、また始めようかな
寝る前のジャム入りヨーグルトはどうですか？
ためになりました
朝と夜どっちがいいのか分からなかったので見てよかった〜！！ありがとうございます！早く痩せたいので、朝やるようにします！なんか、夜にトレーニングやると眠りすぎてしまって寝坊するんですよね💦
いつも楽しみにしております！！
たけまりさん観ると健康のモチベ上がるし元気になります♡☺️
サブチャンでもいいので、良かったら最近たけまりさんがコストコでどんなもの買っているのか観たいです！！
最近コストコ会員になったので、是非とも参考にさせて頂きたいです🤲
ダイエットを始めたいアラフィフです
まりなさんのチャンネル登録させていただきました！
ただ、動画がたくさんあって、どの動画をどれくらいの数やれば良いのか迷っています
どの動画をするか決めずにその日に気が向いたら動画をやればよいのでしょうか？1日ノルマは初心者向け動画を3本くらいですかね😅
後、追加でコメント失礼します。
ダイエット中はお酒は飲んではいけないと思ってました！お酒は絶対太ると聞いたことあったので、カロリーさえ気にしたら、飲んでも大丈夫なんですねｗ
生理中のこともすごく勉強になりました！甘いもの食べたくなったら、我慢せず食べますｗ食べすぎない程度に
後ストレッチがいいんですね！
お腹すいても時間的なこと気にして食べなかったりとかしていたので、まさかお腹すいてることで睡眠の質に影響あるとは知らなかったです・・・ありがとうございます！教えていただいて
16時間断食に興味があり、始めてみました。TH-camなどでおすすめする方とやめた方がいいとおっしゃってる方がいらっしゃるのですが、まりなさん的にこのダイエット法はどう思われますか？
うつ病の薬の副作用で20kg太りました。我慢我慢で間食我慢してたら爆発しちゃったのでゆるゆると頑張っていきます！🎉
まりなさん
こんばんは😊
毎日を５千歩歩くのを目標にしています😊
妊娠中なのですが、出産後のダイエット方法を教えて欲しいです！
いつ頃から、どんな事から始めれば良いか教えて欲しいです〜！
参考になった👍お腹空いたらカカオ75%以上のチョコ食べて我慢してた😅ハチミツヨーグルト大好き💕💕これならお腹空いた時に罪悪感無く食べれる✌66歳筋肉量増やしたい👍なかなか増えないどうすれば増えますか🤔
20歳です。2年間で10キロも太りました。2ヶ月後に成人式があるので痩せたいです。
マリネスだいすきです！
絶賛ダイエット始めたてで、リバウンド無いように健康的に3食しっかり食べて痩せたいのですが、昨日から朝お腹が空かなくなりました。
少しでもお腹に入れるべきですか？それともお腹が減らなきゃ食べなくてもいいんでしょうか🥺
がんばるぞ
もうすぐ５０になります。筋トレ、有酸素運動、食事管理をしてダイエットしてますが、体重にそこまで変化ありません。でも、顔、おなか回りが引き締まっているのを感じます。これってダイエットを成功している傾向にあるのでしょうか？ダイエットに成功してる傾向を見逃さないポイント教えてください。
ストレッチや有酸素運動で身体に変化はあるものの、体重が3ヶ月経った今も1キロくらいしか落ちません😢
大体どのくらいの期間で、体重が落ち始めるのでしょうか😢？
初めてコメントします😊まりなさんの産後ダイエットでモチベあがり、自分も産後2年目ですがダイエットを決意して、毎日1万歩と動画2、3本やって-7キロ痩せる事ができました。本当にありがとうございます😭ただ、そこから体重が減らなくて停滞してます😢どうしたら良いか悩んでて、停滞期の脱出方法など教えて頂けると幸いです。本当は理想の自分になれた時にコメントで報告しようと決めていたのですが、すみません🙇♀️
いつかはやってくる更年期に備え、イソフラボンを摂りたいけど豆腐や豆乳が苦手です😭
大豆製品の代わりになる食品はありますか？
それか食べやすくなるレシピやアレンジ方法があれば知りたいです！！
５歳の息子の子育てと家事の両立をしてると中々、する時間があまりなく、病気持ちで、疲れてダウンし、寝込むこともあります😢
痩せようと気持ちがあるのに、ドンドン太っていって、痩せ方が分からなくなりました。
そう言ったとき、どんな運動が良いですか？
ありがとうございます。
お酒大好きです。
でもおつまみを工夫して、カロリー摂りすぎないように気をつけてます。
タンパク質とビタミンCが良いのですね！
ということは、〆にマリネスプロテイン飲めばいいのかな。
え？違う？？
ダイエットでは無いかもですが、朝起きると体が痛い33歳です😂朝の体の痛みを改善するのに効果的な対策があれば伺いたいです！
私自身は、生理痛が酷い、貧血でダウンして食欲落ちますね。有酸素運動は盲点でした。
理想の体重まであと２キロ！
なのに。
理想の体型にはほど遠いのです😱
どうしたら良いでしょうか😢
30半ばを過ぎて食生活を気を付けてるつもりなのにここ数ヶ月で3キロも太ってしまい代謝が下がってるのかなぁと凹み中です😭
私の母も骨粗鬆症からの圧迫骨折でみるみる腰が曲がってしまいました😢
健康でいることって難しいことだと痛感しています💔
5月からまりなさんの動画見ながら運動して健康食に気をつけてたら体重が18㌔減りました。ただ運動が習慣化してしまい辞められなくて気づいたらBMIが18.3まで落ちてしまいました。カロリー調整難しいですね💧体調は良いのですが…
食事管理アプリ使っていますが、正しく消費カロリーが計算されていない気がする‥摂取カロリーは食事記録でうまくわかるのに、収支が計算できません。おすすめの管理アプリと、設定方法あれば知りたいです！
I don't get fat , even if I eat chocolate.😅 I like your channel 😊.
更年期用のダンス動画作成いただけると嬉しいです。
卵を1日に🥚3個食べても良いですか？
更年期＆仕事が大変でちょっとボロボロになってたけど元気＆やる気出た😊
めっっっちゃ太って健康診断引っかかってしまい健康管理部門から呼び出しが…
ちなみに豆腐ナッツサラダは何もかけないで食べてますか？
仕事で夕飯は21時位になっちゃうから今日から早速食べてみます😋
お酒やめられないよねー
2人産んで、産後ダイエットを2回やり体重は戻しましたがなかなかお腹と足がスッキリしません🥲
どんな事意識したり、やると効果的でしょうか🥲