【健康的なダイエット】コンビニで買えるダイエット食はこれだ!!ラーメンもパンもグラタンもいけます!!【1食500kcal以内】

[@u5sakula]

思ってた以上に食べていいんだ！ということがわかったことだけでも見る価値ありでした！

[@yukki87chan]

1食でそれだけ食べれたら良いですよね、、と思いつつも、コンビニごはんは高いので結局「今日はお蕎麦だけ！」「今日はサラダパスタだけ！」「今日はおにぎりとサラダだけ！」ってなっちゃうのが現実です😢そんなに買えない…😢

[@てみたむ]

自分用🏪💚
ファミマ
① 1:35
②3:30
③5:05
ローソン
①8:13
②10:02
③14:06
セブン
①17:19
②19:09
③21:29

[@大當康代]

ダイエット中です。まりなさんの健康に痩せる系の講義動画見てるとメンタルが癒されて、すぐに痩せようと思ってヤッキにならずにすみます。

[@user-cw3nn9dj1i]

まじで、毎日昼飯コンビニで色々買っちゃうから着いてきてほしい。

[@um-dv2lo]

コンビニの外に「まりなセット」っめ書いて売っててほしいですね🤔それなら誘惑に負けない！！

[@rr7591]

ダイエット中はとにかく脂質減らさなきゃ…食べる量も減らさなきゃ…って悲しい気持ちになっていたのですが、バランスによってはグラタンやラーメンも食べられると聞いてなんだか救われました😭ポジティブにダイエット頑張ります！

[@inter-Change]

コンビニのダイエット向けスイーツお菓子最新版も見たいです！

[@ikuko310]

購入時の選び方参考になりました！でも予算的にこんなにお昼購入出来ません💦何か家から持参＋購入でやってみます😊

[@まめやん-f5f]

久しぶりの健康的なコンビニ商品動画！！うれしい😆❤

[@nae.nmp32]

こういう動画ありがたいです！美味しそうな組み合わせで、意外としっかり食べられるのがわかって嬉しいです☺️

[@ぐるぐる-e4g]

コンビニ商品紹介ありがたいです！✨こんなに食べていいんだ！ってなりました頑張ります😊

[@にゃん汰-t8r]

ちょっと変えればいいんだよ、無理しないで、みんなで頑張ろってまりなさんの一人一人に寄り添ってくれるから、もう、少し頑張ろって思える✨

[@ニア-c6x]

毎日自炊して体型キープしてるんですが、月一で一泊で研修に何回か行かなきゃいけなくてコンビニ飯せざるをせないので大変うれしい情報ですありがとうございますー！！！

[@satoko__1117]

コンビニに入ると何にするか
いつも悩むからこういう動画
すごくすごく助かります🥹🫶🏻🩷

[@nicori-gh7qw]

え！！明太餅チーズグラタン買おうと思ったけどダイエットに向いてないかもって思って棚に戻した商品だった！まりなさんの動画みて罪悪感なく食べれる商品って知って明日売ってたら早速買ってきます✨

[@yuko2507]

コンビニでご飯を買う時に、組み合わせをどう選んでいいのか迷うので、とても参考になりました。コンビニごとにたくさんの組み合わせをご紹介くださり、ありがとうございます😊

[@da-san744]

育休中やから作る気分にもなれず昼ごはんをコンビニでよく買うからすごく参考になります

[@umipurin31]

意外とボリュームある組み合わせで、これなら真似できそうです🥺✨️結局バランスが大事ですね！

[@yumi-tp9dd]

こんなに食べられるなんて🤩
普段コンビニ食を食べる機会は少ないですが、コンビニへ行きたくなりました🎉
ためになる動画ありがたいです☺️🫶

[@nyagopara]

ちゃんと楽しめる組み合わせで、コンビニ飯もヘルシー楽しめそうです！転勤もあり近くにあるコンビニがころころ変わるので3つ紹介してもらえてめっちゃ助かります！！！

[@harumitobe5827]

綺麗な物いっぱいたべてるぅぅ〜は
初めてな感覚😂😂😂

[@miwak-w8l]

めちゃくちゃ参考になりました〜❤
お昼とかホントに、コンビニに頼りがちなので、勉強になりました。
あと、やっぱりまりなさんの笑顔に癒されます☺️
さぁー今日も二の腕体操しまーす！

[@ERI-k6w]

あすけんで3週間で１キロ痩せました✨いい動画いつもありがとうございます！！コンビニなのにこんなに食べていいんですね！めちゃくちゃ発見だし勉強なったーー👏

[@真小林-x2w]

コンビニ商品動画非常に助かります！
ありがとうございます😭

[@ayaka7638]

初めまして！いつもステレッチや宅トレを少しずつやっています👍
糖質制限をしていて、コンビニのご飯って難しいかなと思っていましたが、とってもためになりました！😭💪

[@user-gj1ff4vz5p]

パンかご飯しか食べてない時があるけど、コンビニご飯だと両方食べれるんだ‼️
白米多めに食べた日は意外と体重増えなかったり、減る時もあるから代謝がアップしてるのかなぁ✨
ラーメンで脂質低いのは神🥺
まりなちゃんいつもありがとう😊

[@cha-kabo]

クタクタで帰宅して、ローソンの温玉付きとろろそばにもずく混ぜて食べながら見てました！笑
貧乏販売員には贅沢なメニューばかりだったけど、贅沢メニューなのにバランスが良いなんてそれも込みで神メニュー😋

[@harukamomose9476]

まりなさんの5分腹筋の動画、毎日やってます😊

[@ゆう-d5v3p]

ちょうどセブンの冷やし中華とカニカマサラダ食べながら拝見しました😋✨
春雨は争奪戦が激しく、なかなか巡り合わないので見つけたらすぐ買います！

[@夏目雲雀]

たまに自炊楽したい時あって、コンビニで済ましたい気持ちもありながらもダイエット向きなものがどれかわからなくて……今回の動画、すっごくありがたいです！！

[@ヘルシーめい]

まりなちゃん❤️ありがとうーっ！
コンビニ寄って帰ります😆

[@ika9887]

まりなちゃん、ありがとー😂
これ、めっっっっっっっちゃ有り難い❤
この前の食事の授業で全てはバランスだからコンビニもうまく使いこなせばいいんだな、と思ってたけどゆっくり成分表示見てる時間なくて
いっぱい保冷剤入れてお弁当持っていくのも怖いからまりなセット参考にさせて頂きます😊
ボリューミーでお腹パンパンになりそう😋❤

[@yuki-cook]

コンビニの時何食べていいか迷ってたから助かる。😂

[@kiku8walea8]

まりなさん神です！早速買いました。おなかいっぱい。

[@emiminue938]

こんなに、食べても良いんですね😊
私は、カロリー、タンパク質ばかり気にかけてしまい、まりなさんの動画、とても参考になりました😊

[@KM-jn3tr]

そのセブンイレブンのひじきと豆腐の煮物、よく買います。
夕飯にあと一品追加したい時にちょうど良いし、何より美味しいんですよね。
春雨サラダ気になってました。
今度見かけたら買ってみます！

[@カサブランカ-s3u]

こんなにたべてよいんだと改めておもいました。バランス大事ですね

[@Ruru-rq7xk]

そう、子なしの時は自分の食事だけ用意すればいいからコンビニで用意して本当に楽だった、誰かに作ることもないし🥺
子供達の食事を3食用意して自炊でってなったら一気に太ったー😫
誰かが食べてたら私も同じもの食べたくなるじゃん🥺

[@hanaokatou9900]

専業主婦で普段コンビニ利用する余裕はないのですが、月1どうしてもコンビニになる日があり、何選ぶか毎回悩んでいたのでありがたいです❣️
金額は月一なら良しとして、あとは作り置きでがんばります🌸

[@ai6817]

いつもわかりやすくて助かります😭
明日からプロテインマリネスチョコデビューです。チャレンジしたいと思ってたけど、まりなちゃんありがとうございます🥰

[@lum-chan]

TH-camの全動画の中で最高に参考になります、、
手作りお弁当編も出して欲しい🥹

[@nao225]

コンビニメニュー待ってました!!!🙌
いつも自分で選んでいるのと全然違くて…知る事が出来て本当良かったです🙏✨

[@kaorin.s7788]

女の子Dayで頑張れなーいと思いつつ、マリネスプロテインの黒ごまきなこを朝に飲んで何とか頑張ってました💪💦
辛い時は無理せずコンビニで健康的に痩せるご飯買えるって最高っ🥹🩷🩷
明日は無理しないで、教えてもらったコンビニご飯を買いますね👏様々なコンビニの教えて貰えたからよりどりみどりッ🎉
まりなちゃん🥹分かりやすく教えてくれてありがとぉ😭🌈

[@na-na8322]

まりなさんと同じ選び方出来てて、自炊のラインナップも似てるので、やっぱり自分に足りないのは圧倒的に運動なんだってよくよく理解出来ました！ありがとうございます！汗かかない生活してると肌がザラザラになることも実感したので、迷いなく運動に向かってゆけます！

[@ぬーーーーーーーぬ]

久しぶりにまりなさんの動画見たら、、前から綺麗だったけど、更に綺麗になってる😭✨✨まりなさん理想の女性です！自分も綺麗になるため、頑張ります！

[@木村智絵-r7d]

惰性で選んでたコンビニご飯
色々分かれば選ぶのも食べるのも楽しくなるね✨

[@1ooflosi2]

学校が始まるのでお昼をコンビニで買うとき何を食べたらいいのか分かるようになりました！

[@cyanosblue3221]

これからお昼コンビニ飯になりそうなので参考にしますー！助かります🙏

[@gnani4656]

あすけん先生にもいつも炭水化物が少ないって言われて本当にこんな炭水化物食べていいの？って心配になるけど、これが健康的に痩せることに繋がるんだと思ってもち麦ご飯を食べるようにしてます。そしたら腹八分どころじゃなくなる！摂取カロリーももちろん増える！ダイエット難しー！笑

[@野野-r8g]

コンビニ商品動画とてもためになります！ありがとうございます！
ダイエットの動画を参考にして健康になるために食事管理はじめました☺️
リクエストなのですが、塩分についての考え方の動画も見てみたいです❤

[@Aiko-Aikon720]

ダイエット中で、会社のお昼はコンビニ飯してたからめちゃくちゃ助かります！！

[@バナなはおやツ]

最近ダイエットコンビニ食めっちゃ探してた！ありがたい！

[@とっぱー]

商品紹介しながら知識も教えてくれるのでマジでありがたい！

[@mimi-chie9633]

最近食材が高いから手軽に買えて栄養バランスの良いのは最高🥰しかもラーメンまで低カロリーであるのはめちゃくちゃ嬉しいです💞

[@KAZEMAKASEーT3]

ちゃんと食べるって言う所が無理なくダイエットできそう😊

[@megumegu5656]

暑くてコンビニとかスーパーの惣菜に頼りがちですが、栄養素見てると楽しいです😆

[@まあぱら]

私の検索履歴見ましたか！？！？ってレベルでドンピシャな動画です！ありがとうございます！！

[@sai2528]

ちょうど今日のお昼ローソンで明太チーズグラタン食べて、ちょっと炭水化物多いかな？って思ってたんですがまりなさんに後押しされた気がして嬉しいです！
蒸し鶏のサラダも選んでてさらに嬉しくなりました☺️
PFCバランス調整できるようにアプリなど活用しながら食べてみます🍴

[@susumutojimbara8382]

コンビニってなんとなく罪悪感があって毎度サラダチキンにいきがちでしたが、改めてバランスを意識して購入しようと思います。
明太モチチーズグラタンは早速試します！

[@riko_1430]

パーソナルジムに通いながら、ゆるーくですがダイエット頑張ってます。食事はコンビニ食の方が栄養バランスがわかりやすいのでよく購入してます。今回の動画はすごく参考になりました。ラーメンはずっと避けていたのですがこちらであれば罪悪感なく食べられますね！あとマリネスプロテインは完全栄養食か！っていうくらいバランス取れてるので欠かさず飲んでます！

[@tommy-sz2hd]

えっ、こんなに食べていいの？🥺
コンビニに行けば誰でもその品物を見れるので食べていい量とかわかりやすいし勉強になってありがたいです🙏
もう悩むことなく、そのまま「まりな先生セット」と名付けて買って食べます😂

[@あいぴ-s8z]

タンパク質や脂質など参考になりました😊 糖質はどうなんだろう🤔 糖質制限ダイエットをしてるので気になりました！

[@おもち-v4k9z]

めちゃめちゃ参考になる神企画でした😮✨さっそくコンビニ行きます！また季節によってやって欲しいです♩

[@原田真樹-j9w]

コンビニでもダイエットできる食べ物があるんだね。😊
美味しそうなものばかりですね。

[@ゆりこ-q5n]

まじで炭水化物抜くといいことない
自分の体で実験してるけど、炭水化物(主に白米)を抜くと便秘になるしおならが臭くなる。
しかも血液検査でT3←代謝の目印の数値が低くなってて代謝も低下する
塩分は女性は7.5ｇ以下が目安だけど、高タンパク低脂質で注目されがちなサラダチキンはだいたい2.5ｇ、竹輪は1本1ｇとか含まれてるから意外と公演分だからご褒美に食べた方がいい
卵もダイエットに向いてると言われているけど卵黄は脂質が5ｇ含まれているから卵白だけにしてたべてます

[@ma6965]

明日早速セブンで買います！

[@s.o6085]

めちゃくちゃ参考になります！
コンビニは逆にわかりやすくていいんですね！
ファーストフードで食べるなら！のおすすめセットも紹介してほしいです😊

[@あんころもち-s7q]

初めまして、摂食障害で調理をするのが怖く作れない時が多いので
不安定な時にぜひ参考にします🙏
全然食べれてはないですが少しずつ頑張りたいです。

[@karamisonegira_men]

pfcバランスってすごいですね！ちゃんと計算するとこんなに食べられるんだ✨と希望が持てました😂

[@イチゴ-p1j]

本日から2週間出張でホテル住まいになるので、こういった動画はとってもありがたい🥹🫶🏼🫶🏼🫶🏼

[@harumitobe5827]

バランス取ろうと思ったら結構食べれるんだね目から鱗かも
ついついサラダはつけるけど
その他のは食べ過ぎかなって勝手に決めつけてた感です

[@user-kn1cs3mp4b]

セブンのひじきの煮物いつも食べてます！おいしいし食物繊維も豊富なのでいつも選んじゃいます
あとどうしても揚げ物も食べたくなるので、ひじきを先に食べて後にささみ揚げ食べてます😂

[@あかきな-e1e]

結構食べていいんだ‼️
参考になります！

[@可愛い物好きGIRL]

太ってきたから、ダイエット始めるので参考にしてみます！

[@つむり-x3w]

ぜひ、この企画季節ごとにシリーズ化して欲しい😂❤️

[@ameliepoulain4825]

めっちゃ、参考になりすぎる❤永久保存します❣️❣️

[@くりたま-x9m]

麺類好きの私に、ありがたい動画😋
コンビニやスーパーのお弁当で、計算しながらするから、居座っちゃって、怪しまれてないか店員さんの顔見ちゃいます😅

[@mineko373]

コンビニランチってバランスよくすると800円とか余裕で超えて高いんだよな…と思って大戸屋で焼き魚の定食頼んだら1000円超えた😂 コンビニは優秀でした！ 今回の組み合わせを参考にしてコンビニ活用します。

[@ゆずき-n7s]

ダイエット中にもかかわらずあまり我慢はしない食事をしていますが、
(二食+間食になることが多いのもあり)、結構食べていいものなのだなあと思いました。
炭水化物は一品までじゃないと多いという気持ちがありましたが
まりなさんは二品選んでいたりしますし、
もうちょっとだけ食べることに意識出来たらいいなと思います。

[@りくれお-f7w]

この動画保存しました🤭
すごく勉強になります♡
ローソン良く行きますが、明太もちチーズグラタンなんて絶対あかん！って好きな物しか入ってないけど我慢してました😅
今度買って来ます😋

[@miko_o_]

糖尿病になってしまい、2週間ほど前からダイエットというか食事改善をし始めたんですが、前まで一日一回出てた便が出ない日が多くなってきて何でかな…と思っていたんですが、この動画で都度これでは炭水化物が少ない！と言っているのを見て そういえば私この動画のもの以上に炭水化物取らない食生活してたけど制限している時より炭水化物を多めに摂取した日には便がドバドバ出てた、ということを思い出して明らかに炭水化物をとらなすぎていた事に気づきました。。ちゃんと計算しながら適度に炭水化物もとっていくことにします。気づかせてくれてありがとうございました！😢😢✨

[@moes8643]

お昼をコンビニにするとカロリー気になってヨーグルトとおにぎりが多かったので、とても勉強になりました！！！LAWSONによく行くのでたけまりさんセット参考にします🤍

[@indenegerhiroto]

野菜もしっかり取れて、ボリュームあっていいですね！もし昼ご飯でコンビニ飯にするときがあったら参考させていただきます😊

[@うめこ-i1r]

マリネスプロテイン大好きです🥰
バニラ味できたら嬉しいです✨

[@くま-r5k7g]

3品食べても大丈夫！っていうのは良いことだけど、値段がなぁ😂

[@なおみ-i7r]

昨日やっと、ローソンで餅チーズグラタン、ゲットできました❤
でも同じ組み合わせの副菜はなかったので、まりなさんが教えてくれたPFCバランス見ながら自分メニューでランチできました！
これはなんだか楽しい🎵
楽しい遊び見つけた(笑)

[@user-uselhanarisumasi]

セブンのスープガチ美味い
あとねばねばのサラダもうまい

[@jkts2sem]

個人的メモ
1:32 ファミリーマート
7:50 ローソン
17:08 セブンイレブン

[@餃子-l2o]

お腹いっぱいになりそうですね🤣
最近食べるにも体力使うようになってきて、ついついサラダチキンとおにぎりになってます😅私はセブンのタンパク質20gのサラダチキンバーがダントツ好きです。

[@餃子-l2o]

それとプロテイン飲んだりします😂

[@aoimatsumoto5752]

メニューのチョイスとても勉強になりました！ローソンの炙りチーズのサラダチキン、まりなさんの影響でよく食べております😊

[@ちなみに-t3b]

バランスを考えてチョイスしていけば結構食べれるって事が分かりました😊

[@みずき-y7k]

コンビニでもバランスよく食べられるのはいいなと思いました🥹🫶
美味しそうなものいっぱいで夜ご飯食べたのにお腹空いてきました🫣笑

[@はちゃ-y1k]

この動画とってもありがたい！！
需要ありありです！素敵な動画ありがとうございます！！

[@みさ-e1u]

仕事が繁忙期のため1日2食どうしてもコンビニご飯になってしまいます、、忙しいし！と思って適当に選んでいたところにこの動画非常にありがたいです😊
一点質問なのですが、動画内で出てくるPFAバランスは身長や体長に関わらず誰でも一緒なのでしょうか？

[@はる-k9u5p]

自慢させてほしい！！！！
ダイエット意識して買う時のコンビニご飯のチョイスが、まりなさんとめちゃくちゃ似てる！
肯定してもらえてる気分で嬉しい！！

[@user-kv6ez1ds4m]

コンビニ食事ガイドありがとうございます。組み合わせわかりやすかったです。ただ、どうしても仕事で日中外に買いに行くことが出来ないため、要冷蔵食品は夏場はとくに食中毒が心配です。（職場の冷蔵庫なし）常温保存の食品のみのコンビニダイエット食を教えていただけるとうれしいです。マリネスさんのプロテインかなぁ…と思いつつ、今は毎日カロリーメイトと豆乳ですがさすがに飽きますし、毎日食べていていいものなのか…。動画いつもためになります。ありがとうございます

[@SaeAbiru]

バランス考えたら結構食べていいの😮びっくりです！
プロテイン飲んでます🎉

[@河野美紀-o6w]

まりなさんが選んだだけでヘルシーさアップしたなあ。コンビニ弁当❤

[@NAMI-rx1es]

参考になります😊🧡ありがとうございます✨

[@あおい関根]

コンビニご飯でおにぎり2個食べられるのは嬉しい！