【9分有酸素】夏より冬が痩せやすい!!代謝を上げて消費カロリーを上げていく体操!!

[@ねこやねむ]

まりなさんを信じて人生で一番ダイエットできたというのに一年サボってその半分体重が戻ってしまいました！今年もまりなさんを信じてもう一度ダイエットがんばります！！！！やる気つづけー！

[@saoringo0521]

プッシュアップステップのとこピースにしてやってみたら凄い愉快な人になって自分で笑っちゃった😂ハッピー❤

[@chaehyunkim9527]

本当にすごい。運動するとこんなにスッキリするなんて、、、！本当にすごい！！！ありがとう！！！

[@トラチャ-c1m]

ダンスが苦手な私にもすぐ覚えやすく、全身に効く運動が比較的簡単に出来ました！
しかもこの冬に汗だくです！楽しいです。
あと10kg痩せたいので頑張って続けます♡
動画配信ありがとうございます♡

[@nyaon-yi9ze]

楽しそう！と思って始めたら、地味にエグい😂😂😂息上がり始めた時に、全身白のタイトな服を着こなしてる、まりなさん見て踊ってたら、自分も上下白を膨張せず着こなしたい！！…と思えて最後まで頑張れました😊

[@mamiA-ix5yr]

年末年始の運動不足と寒さでガチガチだった体がほぐれていく〜通り越して、バラバラになっていく感じでした😅
まりなさんのようには動けないけれど、楽しかったです✨💕✨

[@じゅじゅ-g6n]

楽しかった〜♪♪♪
カニさんじんわりキツくなる
今日もありがとう♡

[@megumegu5656]

もうすぐ生理が来そうですが、これなら程よく動けて良い汗かけそう😆💕

[@みき-t6x3w]

キツすぎないけど心地よくスッキリ体動かせる感じがして､とっても楽しかったです✨️

[@ピンクのいるか]

100日チャレンジわたしもします🙌

[@クレヨンともちゃん]

最近便秘で落ち込んでたけど😔.........
まりなさん達と楽しい有酸素運動したら少し元気でましたー！
明日には💩出てくれるといいなぁww

[@じゅじゅ-g6n]

2日ほど体調悪くお休みしてました😢でも運動のおかげかなほんと風邪ひかなくなってたんですー！すぐ汗かいた😆少しでいいので続けていきたい♪

[@yutuzu]

あ、あくえりあす……すごすぎる……！
アーカイブみて動画あがるのは分かってたけど、まさかこんなすごいコラボとは……
1曲目が疾走感や爽快感あって、あくえりっぽい。私の好みかも！！
ニーインスクワット1番きつかったです😂サムネかわいい🧡

[@rs0125]

難しい動きはないのにじんわり汗かきました✨10日間チャレンジから継続し私も100日チャレンジ中です！頑張ります💪🔥

[@とろろこんぶ-s5u]

しばらくお休みしていて、久しぶりに戻ってきました！息子と元気に遊ぶ体力をつけたいので、頑張ります😤

[@gpajtdmw-w9q]

妊娠前に、まりなさんのマタニティストレッチ🙆‍♀️で沢山お世話になり、やっと双子育児に慣れてきて、身体のなまり具合が気になり戻ってきました❤お世話になります🙇‍♀️

[@高校生-o5v]

高校生です！去年のこの日にハードで体型管理必須な習い事をやめて、食べ物が美味しすぎて1年で10kgも増えてしまいました😂流石に60kg台はピンチ😢4月に学校の身体測定あるのでそこまでにある程度減らしたいです！まりなさんに元気とパワー貰えたので今日から頑張ります🔥まりなさんも健康第一で頑張ってください！！

[@anna-nf6eb]

すんごいたのし〜！！
自然と笑顔になれます！朝から身体を動かすのにぴったり！
はつらつとした気持ちで一日スタート出来そうです。
まりなさん、ありがとうございます。

[@hanaokatou9900]

懐かしい曲や覚えやすい振り付けに、リズム感ないわたしでも朝から楽しくできました！お正月太りも解消しました❤オレンジ感増した今の動画も素敵ですね🌸

[@ゆ-x2x]

ｳｪｰﾌﾞｳｫｰｸ最高に楽しいです。ｱｸｴﾘｱｽは夏と冬、関係なく運動した後にかかさず飲んでます。まりなさんｱｸｴﾘｱｽのCMﾃﾞﾋﾞｭｰのｵﾌｧｰ来る事を祈ってます

[@fbh523]

カニさん楽しい！後半簡単な動きなのに腕に効いていい！この動画だと有酸素と筋トレちょっとがちょうど良いので、続けられそうです！寝転ばないのがやりやすい👍

[@ぴーすけ-n8e]

この爽やかな音楽とまりなさんの真っ白なトレーニングウェアがマッチしていてとても好きです！
月曜の朝から気持ちよく運動できました^^

[@donadona.]

ドンドンしたり飛び跳ねたりしないのにしっかり汗だくになりました！
でも疲れすぎることもなくて毎日続けられる運動量！がんばります！🥰

[@よもぎ-g2b]

楽しかったです！最初韓国語の曲がかわいかった♡
アクエリアスとタイアップ動画だからかいつもよりまりなさんがもっと爽やかに見えます！笑

[@けいちゃん-f1i]

じんわり汗をかけるメニュー、ありがとうございます。
他の方もコメントしていましたが、３曲目が流れた瞬間”足パカ～”って思いました。

[@マリマロママ]

大きく動いてみたら、すごーい息切れて、爽快です。いつもありがとうございます。

[@ここ-w4x8b]

楽しい！今年はまりなさんのチャンネル見て健康的に痩せる！

[@ebikachan]

音楽最高〜！！懐かしくて感涙🥹‎💖まりなちゃんの笑顔に励まされてこちらも笑顔になる☺️

[@im8422]

いつも素敵な笑顔とパワーオーラをありがとう！

[@あやめ-n1l]

程よい強度でいい感じに汗かきました〜💦白のウェアも似合っててまりなさん素敵すぎる✨✨

[@ya--ko]

昨日出来なかったから、今やりました✌️
結構キツイね〜
3曲目、またまた懐かしい♪
この曲聞いたら、足パカやりたくなったから、今から足パカ頑張ります💪

[@KOKO_00516]

最後の選曲は毎日やってる足パカの曲だ！と楽しくなって終わってから足パカもしました🎵
フローヨガが好きなので宅トレダンスもインターバル少なめがなんと嬉しい😆(インターバルいつも早送りしてまして笑)
真っ白い上下のウェアも素敵ですね🎵
10分いかないくらいを4本やると本当にすっきり無理なく運動でもちゃんと効いてます
やせ形の私にも効果でてますよ✨楽しかったです😊

[@伊藤みゆき-m6b]

「水かけちゃって」の動きが気持ちがいいです🎉時間の表記、私は見やすいです😊お気に入りに登録しました❤

[@宮城美由喜]

楽しかったです。
いい汗💦あきました。
いつも楽しい運動動画ありがとございます。

[@rumio028]

100日チャレンジ1日目✨️
この動画＋もう1本頑張ったよー🔥💪
楽しく熱くなれるのイイ！

[@eri-shi4834]

腕あげあげが結構入ってて二の腕にも効きそう💪
まりなちゃん ありがとう🧡

[@もりゆい-f2l]

今終わりました－
いい汗かきました。気持ちいい♪

[@megu6144]

ノリノリ💃まりなちゃん、このパターン好きです
ちゃんと肩甲骨や全身に効いてる
楽しいよ～
ありがとう😉👍🎶

[@hana_ytterp]

生配信後にご飯をたくさん食べてしまったので頑張りました😅
楽しく出来ました❤️

[@いちごみるく-j4v9y]

昨日今日と配信されて嬉しいです😃自分のために続けられるよう楽しく頑張ります✨️

[@ミミ-b6h]

まりなさんのこのタイプの有酸素運動好きだけど、ブギウギが楽しすぎる😆✌🏻🕺🏻

[@user-ee9pu4ki3t]

終わりの時間がわからない
ダンスは好きです
まりなさんお願いします

[@miho0413-c8r]

今日やりました〜！動きも楽しく、覚えやすかったです😌いつも音楽も最高です🫰

[@ai6817]

身体が伸びる〜。楽しく運動ができてHAPPY✨何もしないと不安になるけど身体も動かせて仕事のストレスも発散🎉

[@kaorin.s7788]

今日は11時からまりなちゃんの生配信みて、夜に新しい動画も見れて最高です👍🎉めたんこ楽しくやりきりましたよー😆明日も頑張る！！！！

[@kaorin.s7788]

そして❣️ティモンディさんとまりなちゃんとアクエリアスってスゴすぎる"(∩>ω

[@mid-rz8gy]

お正月太りから抜け出す！ポカポカして気分も上がりました♪

[@5y4r]

ビンゴ達成です！！
たけまりさんのサイン楽しみにこれからも一緒に頑張らせてください！！

[@みけのすけ-d9d]

便乗1日目💘7㎏やせるぞー！！まだ体力ないから2回やって1回ストレッチコースでやるです✌

[@建部まさえ]

ちゃんと出来てないかもですが６１歳のおばちゃんでも最後まで楽しく出来たよ〜😊

[@巽篤史-t1d]

楽しいMARINESS。今日も１日いい汗かきました😊

[@釘崎順治]

ダンス楽しかったです。引き続き楽しくダンス頑張りたいです。

[@あわ-p7y]

このまりなちゃんすげーかわいいし、めっちゃ綺麗

[@chinatsuonodera1299]

朝、仕事行く前に頑張りました！

[@ぽてぽん太]

初めまして、私もひとまず９分運動からスタート！良い汗💦徐々に分数を増やしていきたいと思います！
頑張るぞ！

[@user-gj1ff4vz5p]

まりなちゃん今日は生配信ありがとう❤
今年は運動頑張るぞー💪💪

[@moemii6177]

2日目やりました🧡
昨日の運動で筋肉痛🤣

[@studiomaki_herbs.0411]

朝の代謝大事‼️‼️‼️‼️✨

[@大福諒太]

激しすぎず、時間も長くないのでご飯あとの運動にとても良い⁉️何より肩を動かすので肩こりにもすごくいいですよ😃

[@じゅじゅ-g6n]

ブギウギ楽し〜♪
いつもそうだけど
曲合ってて
最高です♡

[@釘崎順治]

カーディオダンスいいですね。今後も出して欲しいですね。今週末レッスン動画によるレッスン受けて見ます。

[@円-v3w]

楽しく終了です😊
ありがとうございます！！
ただ右上のタイムは白だと見えづらいです💦
前の丸い中に時間、周りにカウントダウンの方が見やすいと思いました😊

[@sansun30]

体がぽかぽかになりました！ダンス楽しい！😊❤

[@pinkypinky3748]

正月太りしてしまったので、自分のペースで運動頑張りたいです💪
まりなさんの洋服が白で背景も白っぽいので、スマホで少し離れてみると少し見えづらかったです。

[@かいちゃん-b9k]

100日チャレンジ私もやります😤🔥
たったの9分なのに汗だく💦

[@marinjunjun5169]

うわぁぁぁぁ！😆💨ポカポカになったよ～！👍💯気もちぃぃぃ！🤩✌

[@yumika0629]

今日､やりました🥺楽しかったです🥺

[@hr304065]

アクエリアスめっちゃ飲みたくなった！！！！

[@usausa5789]

朝の運動にやりました✌️

[@ヘルシーめい]

大好きな曲で楽しくできます〜🧡
お洋服も素敵😍

[@りんりん-p2t7z]

ノリノリの曲と動きだから、ちょっとテンション上げたい時に良いですね！

[@田尻愛-d2x]

まりなちゃんありがとー！
頑張れましたー‼️

[@pmpm0411]

楽しい〜✨️
腕振りの所チアリーダーになったみたいでキレキレになる！笑

[@あやねこ-c9v]

とても楽しく運動出来ました😆

[@petitanpan]

軽く運動できてよかったです。ニーインスクワット？が気持ちよかったです！他の方も書いていらっしゃいましたが、新しい時間表記になってから、白い文字が背景と動画する瞬間があって、やや見えにくいです。白の方が可愛らしいけど、黒い文字の方が見えやすくて助かります。

[@くまりん-t2c]

楽しい動きで、毎日続けられそう❤です😊

[@__kabocha_pan__]

2日目やりました😎😎😎

[@__kabocha_pan__]

3日目やりました😊

[@バンビa]

昨日の夜に、午前中の配信のアーカイブ見ながら運動してる間にこちらの動画が投稿されていたので、そのままのノリでやったらけっこうハードで無事死亡しましたw(最後まではやりました！)
年始からの動画とても嬉しいです！編集変えられて、背景の壁の白と文字の白が被ってて、少なくともスマホでは見辛いです💦せめて縁どりかなにかして下さると助かります。。
(まりなさんも全身白で思わず白っ！って笑ってしまいましたw)

[@lisan3935]

喜歡這種無跳躍的有氧運動🤩

[@mm.9339]

今日も楽しかったです💛またやります！ありがとうございました🥰

[@こけにわ]

冬のダイエット頑張ります！☺️

[@西順子-m7s]

美しいです😊❤
これは代謝が上がりそうですね！

[@chuangchuang8837]

楽しくて9分あっという間でした！！体もポカポカになりましたよ❤

[@user-ml5kx2mo1k]

このダンスすっごい楽しい!!

[@石塚仁美]

楽しかった🎉🎉🎉

[@はるはる-y4r]

楽しかった😂
だけど、終わりの時間は%じゃなくて
時間のほうが見やすいし
運動嫌いの私にとっても
あと、○分だからがんなれる！
って思ってるので前みたいに戻してほしいです😅
ずっと、スマホ画面触っていて
あと、○分だって考えながらやってました😢

[@-aoi-katoya]

とっても楽しかった👍✨

[@ゆはみん]

昨夜出来なかったので太陽の日差しを浴びながらやりましたぁ！︎👍🏻 ̖́-
今日1日素敵な日になりそうでやる気スイッチ入りましたぁ(੭🔥🔥)੭

[@CoCo-rb5bt]

足腰をめっちゃ使いました😂でもいい汗かきました💦💦

[@__kabocha_pan__]

6日目やりました🥰🥰🥰🥰🥰

[@Taikoh_]

猫背改善ストレッチやってほしいです！

[@ぬくもり-o1j]

仕事からかえって今しました。❤

[@tanobu1]

素晴らしい👍😊

[@フタム]

これは上がる

[@みっこ-f2y]

100日チャレンジ1日目ですね❤

[@T-xw1ru]

食後にやりました🧡
やった感あっていいです😆

[@野崎美穂-p7r]

最後の曲懐かしかったー✨

[@melon5207]

やりましたー！❤

[@堀有紀-j3l]

楽しかったです!!
この運動は痩せれますか??

[@autumn.flower87]

難しい〜😂