Это ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ, детка!

Упражнение для груди. Если вы хотите накачать грудные мышцы, то тогда вам имеет смысл изучить верную технику выполнения жима гантелей лежа.
Одно из лучших упражнения для тренировки грудных.
Музыка: Станислав Пеликс (спасибо ему:-)
Показывает: Денис Борисов
Снимает: Пожелал остаться неизвестным :-)

[@rizomuhammad]

2024 год. Мужик, ты до сих пор приносишь пользу.)))))))))))))

[@user-gm4ww6ln9g]

Ага

[@timagonchar4766]

2021 год. Мужик, ты до сих пор приносишь пользу.

[@Lu4ikSvetaVoTme]

20222

[@runover6751]

2031

[@art-video]

2899

[@anfa662]

3001

[@MAGDEBACH]

2023 год

[@user-do3tw8iw5q]

Смотрю в 2023 году, Денис Борисов ты до сих пор лучший!

[@DKmit14]

Спасибо тебе огромное, Денис Владимирович за то что есть в моей жизни!
Да прибудет с нами сила!

[@anatolianatoli5781]

Дэнчик легенда, спасибо за эти видосы, еще в старших классах смотрел ,когда только начал ходить в качалку, сейчас пересматриваю и наслаждаюсь не меньше чем в те времена

[@javad_media]

Денис возвращайся, родной. Ти нам потрібен❤

[@azog4304]

Как грамотно описано упражнение, как музыка для ушей просто!)

[@ArtiRush]

Денис, всё как всегда здорово!
Молодец, так держать!!! И отдельное спасибо за ракурсы!;)

[@kochevnik86]

Привет из 2023го) FullBody90 - наше всё!)

[@SnrBag579]

Как успехи от программы?

[@kochevnik86]

@@SnrBag579 Начал только 2 недели назад) Пока только втягиваюсь, но прогресс уже есть, главное перебороть лень и не забросить.

[@TheMrDwemer]

Денчик красавчик! Давно уже пора было сделать для нас серию роликов, чтобы знания техники освежить! Реально помогает! Спасибо тебе!

[@residentevil1067]

по видосам Дениса надо делать конспекты с выделением ключевых моментов, и регулярно их перечитывать. спасибо, Денис

[@Virusertable]

у чувака на заднем плане норм банки! : D

[@kittivitti]

Мне нравиться Борисов-все чётко, кратко, по-сути, без размазывания соплей!

[@user-lf5gq4hg6d]

2023, спасибо Денчик!

[@KhojimurodY]

Спасибо огромное за очередной ролик)

[@tmb0183]

Денчик сделай следующий видео про разводку лежа в наклоне
ставьте лайк чтоб денчик увидел

[@andrewsavchenkov1498]

и про жим вниз головой

[@user-xr2wq8rg3j]

Спасибо за подробное описание упражнения👍🏼

[@user-wl9dj7mp4j]

Огромное спасибо, вам Денис, буду теперь знать как эффективно делать это упражнение.

[@user-bm1li7gl6v]

Дэн ,молодчина!!!

[@kittivitti]

Только после жима гантелей на н/с, почувствовал работу груди. Денис, спасибо.

[@user-xr2wq8rg3j]

Вам нужно преподавать😄вы так хорошо объясняете👏🏼

[@user-xj9qz4cl8r]

Классный зал! 🙂👍

[@user-xr2wq8rg3j]

Вперёд 💪🏼

[@roman11117]

Смотрю в 2019 году.

[@thesanekboss1998]

Ага

[@user-gv2jr4vv9u]

Скоро 2020 через 7 дней!

[@igromania6751]

Смотрю в 2892году могу сказать одно.

[@user-jm4bu6sz6l]

Смотрю денчика в 2121

[@madeinussr6302]

Смотрю в 2020. Могу сказать, что и в 2021, и в 2022 ничего не поменяется в этих упражнениях

[@stiga2142]

Вот как раз сегодня день грудных. Спасибо Денис. Вопрос тот же, хочется сюжет по разминкам перед и после тренировок, а так же про растяжку между подходами. Технику, плюсы, минусы.

[@user-xr2wq8rg3j]

Интересные вопросы.!😄

[@antonfomin007]

Как прошел день грудных?

[@user-ht5ex6bb5k]

@@antonfomin007 ебать гений,ты лумаешь он вчпомнит тот день груднвх который был 8 лет назад?

[@pain6128]

@@antonfomin007 прошло 8 лет 💀

[@haligali119]

Присоединяюсь. Спасибо!

[@elektriskietikli8497]

Смотрю в 2022, до сих пор актуально.

[@dmitriydenisov4741]

музыка в конце классная прям в такт упражнений )

[@nicron6479]

Спасибо детка за уроки

[@user-sl2hj2wb7k]

Денчик Браво!!!

[@kessidi9151]

Денис как всегда на высоте обьясняет

[@Shadaimu]

Спасибо!

[@user-df8rz2gp1o]

Смотрю в 2024

[@anakonda141]

Денис, расскажи про жим гантелей или штанги с наколном вниз головой

[@dzianiskacharhin8259]

Шел 23-й, а все так же актуально))

[@vatsontv4530]

Спасибо большое за видео вот уже 2022

[@user-jo1vb7go5v]

спасибо

[@user-jj6gq3gr8h]

как всегда все збс

[@sashablackfield9123]

👍 Лайк! 👍

[@npopoK_CaH6ou]

ДЕнчик Респектую!!! чтобы я делал без тебя!!! огромное чел. спасибо!!!

[@user-cn4yp5sz6g]

На счет жима с пронацией, твой вариант абсолютно анатомически верен. Главное вращать плечо, а не только кисть. А жим с супинацией, это как делать два противположных действия однвременно.

[@TheKet796]

Полезно

[@MrBoro24]

Спасибо за видео! Делай пожалуйста звук заставки по тише, как в блоге на одном уровне с твоей речью, а то все в квартире пугаются как начинаю смотреть про *****, детка!

[@filtron2]

Спасибо , сколько пробовал не мог понять а вчера сделал с ногами и с утра болит верхняя часть груди . Да и ещё угол под себя нужно подобрать , у меня наверное меньше чем 30 градусов был

[@user-tr8kl8yj6o]

🔥🔥🔥

[@alekseyroslyakov5213]

насчёт пронации и супинации тут - на горизонтальной скамье и с наклоном супинация больше сработает, а с отрицательным наклоном - пронация лучше зацепит...
а вообще в этом упражнении всегда напрягает мнение о том, что гантели можно опустить существенно ниже грифа штанги - если смотреть на рукоядки гантелей, то несложно заметить, что ниже не получается... только при условии, что гантельки маааленьки и ооочень тяжёлые... а так как тяжёлые гантели как правило большие, то особо низко их не опустишь... а в зале постоянно многие даже не стараются их ниже опустить :) так что плюсы упражнения по сравнению со штангой скорее в упомянутой "ёлочке" и супинации с пронацией, чем в более низком опускании...
насчёт шага в 5 кило... как идея - брать утяжелители с песком и цеплять на руки... если кому-то очень нужно...

[@user-wk6xg5ks8n]

2022

[@salomefedas3768]

Смотрю в 2020 году))

[@0807baboh]

Ден, подскажи плиз, делаем жим штанги, разведение и т.д, но мне кажется, что соски уходят куда-то к подмышкам, что мы не делаем из упражнений? Спасибо.

[@user-lq4ld9gl2n]

Спасибо!2021.

[@user-ti2nz2jr4v]

Ден, а наклон в 15 градусов подойдет?

[@NightVizor]

Денис,расскажи про такую банальную вещь как простое отжимание от пола. Это казалось бы елементарное упражнение упражнение каждый делает по своему, и естественно каждый с пеной у рта защищает свой способ. Заранее спасибо

[@user-mg9gj1qv1q]

Я сегодня верх грузить тренировал. Сначала предварительно утомил в крассовере после жим гантелей жим штанги и сведение в тренажере

[@D9channel]

👍

[@user-ix5ec4vt3t]

Подскажите,а почему у него наклон при жиме гантелей меньше,чем при жиме штанги(оба на наклонной скамье).?

[@somebody88899]

Толковый камень)

[@user-mf4cy7fw4c]

Денис, здравствуйте! вы вообще горизонтальный жим не делаете? если делаете, то как часто?

[@user-ny9ir6lh9v]

Дэнчик, ответь пожалуйста, ты здесь в "пляжной" форме? Или на массе?

[@salomefedas3768]

Смотрю в 2020 году))
С 2014

[@user-sj5wy3pf7j]

Угол наклона скамьи такой же как при жиме штанги?

[@sashazemlyakov]

Под каким углом скамью наклонять?

[@user-es6un8tv9x]

Сотрю в 2021)

[@eminali9767]

Super spasibo Denu,kakoy kusok derma dislikenul

[@Nevada166]

Гайд по разводке гантелей лёжа намечается?

[@vadimgorban6113]

Проблему большого шага весов между гантелями я решаю лямками и маленькими гантелками.не очень удобно но по другому не с 32 на 38 кг сразу не перепрыгнеш

[@klass1ca293]

Денчик красавелла

[@IgarPirozhkoff]

странно довольно. я если плотно спину прижимаю к скамейке, то наоборот трицепс и дельты всю нагрузку забирают. а с мостиком чувствую что грудь работает

[@Dsici_ru]

2024 смотрю, с фулбали 90)

[@VlasovArtem]

Денчик, а где же полотенце на скамье? :)

[@DenisDenis-jq7dp]

Vlasov Artem полотенце для некачков, так то.

[@denisguitarchannel6478]

Денис, скажи пожалуйста: так же ли эффективно будет жать под углом в машине Смита, как жать на скамье со свободной штангой. Думаю у многих в зале нет наклонной лавки со стойками, а простую скамейку под Смита всегда можно поставить. Вообще, имеет ли смысл жать под углом в Смите, или уж лучше обойтись горизонтальным жимом лежа и жимом гантелей в наклоне. Кому интересно - Палец вверх!

[@user9327]

разница лишь в мышцах стабилизаторах. вечно в смите работать не хорошо, потому что потом даже легкая штанга у вас будет вилять.
я лично делаю в смите, потому что так веселее, а потом гантельками

[@nskaligator]

Та же ситуацию. Все штанги со скамейками 0 градусов наклона. Я лично пробовал в Смите делать жим под 30 градусов, мне кажется довольно эффективно.

[@imaGe103]

Не пойму, скамья под каким углом находится? Немного приподнята?

[@volodymyrsaldan4468]

Смотрю в 2020 году.

[@user-bn1dq3ki5i]

2022💪

[@badtagir]

Делаю пранацию уже месяц РЕАЛЬНО ГРУЗИТ БОЛЬШЕ ГРУДНЫЕ! ЛАЙК бля)

[@user-ug9ed8pp7f]

2021🤘🏻

[@dvorchansky01]

Смотрю в 2023. Жму!

[@odessit_1]

2024... "Мы всё ещё живы" )))

[@deadmoroz6242]

Смотрю в 2021

[@RoltChen]

супинация - суп налить, пронация - суп пролить))) удобно запомнить эти движения

[@MrGagrik]

ФитФоооооооооо)))))))))

[@artur6685]

Смотрю в 2021 году

[@TheViPRO]

Можно ли совмещать это упр с обычным жимом штанги?

[@user-xr2wq8rg3j]

Я совмещаю.

[@1222dss]

а зачем? Жим гантелей по сути лучше чем жим штанги и нагружает те же самые группы мышц

[@lineks6193]

Чувак на заднем плане на Влада Дёмина похож)))

[@uraovchinnikov]

Денис, спасибо, но ты упускаешь что при пронации больше работает верх груди , а при супинации низ. А так как верх часто отстает... делайте выводы сами

[@evgeniymalakhov6553]

10.11.2022 год

[@Akpellovideo]

Когда делаю жим гантелей, в последних повторениях не держит трицепс что ли на левой руке и рука сгинается. Что делать чтоб это устранить?

[@sergeyustimenko5229]

Качать трицепс. Ваш кэп :)

[@eurusholms]

В 2022!

[@user-ce8yr9uq1x]

Я 2021. Всем привет.

[@DanteChanne]

Я не мог нормально слушать Денчика, когда мужик на заднем плане битку делает)

[@JimBlind]

Скажите, уважаемые, это правда, что показателем работы определенной мышечной группы может быть покраснение? К примеру, прокачал спину - спина красная, покачал ноги, ноги красные. Заранее спасибо.

[@vlad_august17]

Может такое быть, кровь же закачивается в мышцы, вот они и краснеют

[@user-cu5vx9yt6c]

Да, может. Тот же Гостюнин рассказывал, его тренер на первом занятии сначала погнал на жим штанги на разы - после этого посмотрел - грудь не красная, трицы красные. Пошли на гантели - грудь красная. И решили делать именно гантелями. Значит мышца эффективно работает.

[@user-ur6le6db7r]

Ни разу не слышал про отрыв грудной при жиме штанги. Еще одно преимущество гантелей.

[@Sanya_Muxamor]

Смотрю в 2022

[@ICumDeoSicVolo]

При пронации становиться труднее растянуть грудные.

[@user-wc8dc8je5d]

2023 год тут

[@Zyly82]

А что лучше делать первым. Жим гантелей или жим штанги?

[@user-el3mh8fc6f]

2024 г, смотрю

[@amoral3]

У всех гантели хотят поцеловаться в верхней точке? )))

[@6atbka6atbkabu43]

ага))

[@Nikolai.6]

2020

[@bari9631]

вперееед

[@UaFur]

Следующий - пресс? Х))