Это РАЗВОДКА ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА НА СКАМЬЕ, детка!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- Разводка гантелей лежа на горизонтальной и наклонной скамье. Тут вы узнаете различные особенности техники разводок лежа на лавке. Это хорошее упражнение для тренировки груди.
Музыка: Станислав Пеликс (спасибо ему:-)
Показывает: Денис Борисов
Именно в этом упражнении просто адское жжение в груди. Кайфы в общем
Эх.. сколько же ещё в мире людей, которые в своё время посмотрели порнуху, где у чувака такая татуха-рукав -и тоже себе такую захотели)... Было время -сам хотел себе её сделать
если считать Дениса в роли тренера Лучше и добрее я не видел =)
Добрый качек xD
2024. Смотрим :)
+
+
надеялся услышать о разнице, между наклонной и горизонтальной скамьёй при этом упражнении
полагаю при наклонном положении больше акцент на верхней части груди, при горизонтальном положени - на средней части груди
Самый грамотный билдер на всём Ютубе 🤗😎😎
Спасибо Денис!) Никогда не было такого,что бы я разводкой почувствовал грудные мышцы..
Попробовал разводку пронированием и мне это очень помогло!) Первая разводка, которую я мог отлично прочувствовать))спасибо!
Это разводка ягодиц лежа на матрасе, детка!!!!
Привет Денис! Спасибо большое за твои отличные видео! Спасибо! Виталик
Денчик красавец! Всегда тебя смотрю.
спасиба денчик давно ждал
Спасибо, всё доступно объясняете, круто
Денис, сними пожалуйста ролик про мёртвую тягу, поскольку это одно из основных упражнений и для начинающих оно крайне важно, ведь подобные этому ролики смотрят именно новички...
зачем мертвая тяга для новичка чтоб постройт крепкую спину дастаточно турника и гор блока
@@tmb0183 ну турник как раз для тебя, потому что мёртвая тяга - это не на спину.
Самый толковый тренер
Ден перезалил)) красава))
Спасибо за ролик! Наконец-то показана правильная разводка! Именно так учил меня мой первый тренер - бывший силовой жонглёр из цирка, мс по боксу и плаванию. Единственно, что сомнительно - ноги на скамейку. Во-первых, скамейку пачкаете 😊. Во- вторых - с большим весом Вы можете потерять контроль и получить травму. От себя добавлю - лично для меня толк в этом упражнении есть только от больших весов. В молодости я делал 2х40 на 5 раз, при собственном весе 70 кг. Сейчас мне 58 и больше 2х 32 кг я пока не беру, да и вес у меня около 80. Хорошее упражнение.
вот этр вы генетический монстр, в плане рук, имея вес 70 кг смочь развести гантели по 40 кг, мне кажется это за гранью человеческого тела
@@fantasy_storiies молодой был, здоровый. Сейчас работаю с 32 кг при собственном весе 80 ( правда уже и тренируюсь без фанатизма, 58 лет все же...
@@Gubin_91 это какой у вас рост, мне интересно?
@@LOKOJOPA 178
Спасибо Дэн
соединение гантелей в верхней точке весьма спорный момент.а так,спасибо за видос-интересно и наглядно.
we miss you our friend
Дерис сними видео про машину смита и отличие жимов в ней от своб весов. Заранее спасибо
Очень интересно про становую тягу посмотртеть!
Надо будет попробовать пронацию....! Спсб!
Зачем супинация сказал - чтобы лучше низ груди прокачать. А зачем пронация? Не сказал( и про угол наклона тоже не сказал, что от него зависит
Ден такой вопрос! ты все эти ролики снял за один день ?
нахуя тебе такая важная инфа ?
MrDima42
а с каких пор ты стал пресс-атташе Денчика?
Развёл гантели на секс.
1000THz а гантели меня 😢
Спасибо!
привет, денис вопрос немного не в тему , но все же. часто замечаю , что незнакомые люди в инете или на видео называют тебя "денчик". как ты к этому относишься?
А самому догадаться никак? Нормально относится, раз называет так свои книги, типа "Эпичные грудные от Денчика", или рубрика "Денчик отвечает".
Spasibo Den)
Норм, в 2024 заходит)
Ден давай становую и метрвую тягу
Про мертвую тягу уже было.
Максим Суворов ты посмотри когда я написал, я написал до выхода видео
У Денчика плечи с каждым роликом шире становятся
Дэнчик, не могу понять. Я в зале вижу много здоровых дядек, которые берут и делают разводку с бОльшими весами. Это упражнение скорее похоже на жим гантелей, т.к. руки их сгибаются в локтях, чего я не допускаю, отчего и делаю какими-нить десятками. Скажи, могу ли я прогрессировать в этом упражнении по весам, так же как и те дядьки и при этом называть разводку - разводкой, даже если жертвую техникой?
красава.но мне кажется что в верхней точке -не надо чтоб гантели встречались(брякали)в момент их встречи нагрузка снимается .встреча гантелей находится вне зоны рабочей амплитуды.оставлять буквально сантиметр до их встречи тем самым нагрузка будет постоянной.это сугубо лично мое мнение.всем удачи.!
ты прям как Халк + Росомаха!
Нагрузку лучше распределять не пранированием, а регулировкой угла наклона скамьи?
скажите что за музыка играет в начале ролика?
Если мышцы груди раздует, от разводки ЗНАЧИТ УПРАЖНЕНИЕ ВЫПОЛНЕНО ЧЕТКО И ПРАВИЛЬНО. То есть мышцы сами подскажут.... обычно " раздувание" после 2- 3 подхода, ( сеты).
а что насчёт разводки на наклонной скамье? есть смысл?
Как это нельзя как базовое, а как раскачать это тогда ? я не знаю, отжимания или нет?
watched, mastered, applied...
А когда пронируешь? Получается больше верхнии грудные мышцы качаются?
И денчик, такой молодой))
Подскажите пожалуйста, на какие грудные отделы здесь делается акцент?
Ден, нужно ли заморачиватся пуловерами, если есть возможность подтягиваться широким хватом? Спина не очень развита.
и Денчик такооой молодооой
Наклонную или горизонтальную? хм
Там в соседнем зале "Что? Где? Когда?" что ли снимают?=)))
Пронация или супинация в этом упражнении нужны? Где то у Вас вроде было что в этом упражнении нужна пронация а не супинация. Хотелось бы уточнить.
До конца досмотри
О спасибо, ядо 4.30 посмотрел думал все =)
Где можно трек найти? Help!!!
А как же становая?
Без экзорта тут никак
Это после 20 уровня
Почему это упражнение называется "разведение", если тут движение вверх это сведение?
Для набора массы Не пойдет?
о, порядок
Не знаю кому верить ....В другом видео , тренер говорил не сводить близко гантели , а останавливать их на уровне плеч .... Мне и так тяжело , и так тяжело , по 4 кг гантели ... главное , не навредить .
отлично)
А тренажер бабочка это не взаимозаменяемое упражнение?
Денчик когда солдатский жим будет? оч надо!)
Дед на заднем плане крут 6:46
Блин детка ты не сказал какая мышца при этом раскачивается, так понимаю верх грудных
Ден давай становую тягу
классно обяснил посибо!
А как же предварительное утомление
У Дениса руки согнуты в локтях. А если делать с прямыми руками - будет эффективнее или нет? Денис не ответит, поэтому, ребята, кто знает - отпишитесь, пожалуйста.
это может быть травмоопасно
Суставы могут начать болеть при прямых руках
Павел Волков
У меня ничего не болит, только выполнять труднее и грудные, вроде бы, прокачиваются жестче, только вес получается выжать меньше чем на согнутых. Вот и дилемма: прямые руки и меньше вес или полусогнутые, но больше вес? Не могу понять, что эффективнее.
Потом может заболеть.Я когда делал с прямыми сначала ничего не было,а потом суставы начали побаливать и хрустеть.А с согнутыми как по мене,так намного лучше.Грудные постоянно в напряжении и риска травмироваться нет
Павел Волков
Ладно. Спасибо за совет. Буду в тяжелую неделю делать на согнутых, а в легкую на прямых. Посмотрю на результаты.
FULLBODY 90 - ОСЕННЯЯ ПАХОТА)
Хорошая программа?
это разводка детка 2 Х 50 кг на 9 раз !
Арни на горизонтальной делал
пот как вода течет когда ден гантелю жмет
съедено, усвоено, покакано
Х-фактор )
Югий поставил один дизлайк
Юrrий поставил 10! А вам слабо?
почему такой пафос фразы.. фигово как то
у меня почему-то после этого упражнения напряжены вовсе не грудные а бицепс с трицепсом. хотя я небольшой вес беру. странно.
+Orgigna 140, делал по видео -именно на грудные вся нагрузка идет. Трицепсы после ни капли не ныли.
+Orgigna 140 Либо это всеравно слишком большой вес для тебя, либо слишком широкое лежбище, либо недостаточно растягиваешь
щас вообще не делаю его. базы хватает
Кто жив?
+++
То, чему ты учишь ведёт к травме. Канал свой закрывай.
Март 2023.Я уже вижу ,как конец подбирается к человечеству
подсушиться не мешало бы
Зима... прекрасное время набрасывания лишних кило жира. Так всё и задумано
Ygryc Экспертам видимо виднее )
Как же противно выглядят мышцы у химиков!Как бройлеры и домашние куры-домашние вкуснее и пользы больше!
Очень интересно про становую тягу посмотртеть!