Если делать молотки в этом положении внешний пучок бицепса ведь тоже будет хорошо задействован? А то гриф моих наборных гантелей не позволяет выполнять подъемы параллельно корпусу
я молотки вчера делал на наклонной скамье, для разнообразия. (обычно делаю стоя) , отлично пошло, бицепс растягивается и забивается на ура. главное не бросать вес на негативной фазе и задерживать на мгновенье в пиковом сокращении.
*Спасибо, Денчик! Я как раз именно этим вопросом и задавался, внутренняя часть бицухи растет и растет, а внешняя оооч слабо, и создался эффект уже кривой руки, как буд-то они вывернуты вовнутрь) Полезная инфа.*
как же за"ал этот дабстеп на заставке =((( слишком громкий, мне постоянно приходится убирать звук на первые 5-10 секунд =( Сам материал всегда нравится.
У меня это упражнение задействует не бицепс, а брахиалис (по крайней мере его внешнюю половину). Все делаю правильно: скамью поднимаю градусов на 20 выше горизонтали, руку свешиваю максимально свободно (почти вертикально) и вперед ее не выдвигаю, траектория проходит почти вплотную к скамье. Но в бицепсе пусто. Зато брахиалис чуть ли не наэлектризовывается от нагрузки, а уплотняется вообще мама не горюй. Сначала делал обычным хватом, а потом понял, что раз такая штука, лучше делать молотковым хватом (чтобы еще больше на брахиалис шло). Упражнение очень конкретное, всего на сгибателей руки я делаю 4 упражнения, так вот 3 остальных рядом не валялись. Основное условие здесь - угол между рукой и торсом должен быть как можно больше, и разумеется никакого движения в плечевом суставе.
Ден привет.Такой вопрос я решил посмотреть что за платные материалы ты продаешь и когда смотрел наткнулся на сообщение типа только до конца недели или чтото в этом духе приобрети сразу два материала с такой-то скидкой. Знаешь для меня это был как плевок в лицо, я почувствовал себя обманутым, если ты хочешь продать их дешевле то просто снизь цену, зачем эти еврейские разводы?В прошлый раз вопрос набрал 23 лайка, но до твоего ответа на него не дотянул.
Привет Денис, в одном из своих видео ты говорил что после тренировки на какое то время сохраняется повышенный расход калорий, можешь по подробнее рассказать об этом? сколько это длиться? сколько примерно тратиться? если мышцы очень болят даже через несколько дней после тренировки, значит ли это что тело все еще будет тратить большое количество энергии на восстановление этих мышц которые все еще болят? ребята пожалуйста поддержите лайками пишу уже в третий раз
Уже в нескольких подряд выпусках на заднем плане мелькает какая-то детка. Это, походу, девушка Дэнчика, которую он не хочет нам показывать, ссылаясь на её стеснительность.
В конце не было "детка". Всё выпуск просран, ради только этого слово, выпуск держится))
Поддерживаю! Где "детка"?
Борис Денисов уже подзаебывает!
С удовольствием смотрю, через полчаса пойду делать это упражнение, спасибо!
В конце, "ДЕТКА", не сказал )))
ДЭНЧИК А "ДЕТКА" ГДЕ??? Я МОЖНО СКАЗАТЬ СМОТРЮ ТВОИ УРОКИ РАДИ "ДЕТКИ" А ТЫ ВЗЯЛ И ОБЛОМАЛ.
забыл сказать в конце детка))
Детки не было .как так???Моя жизнь уже никогда не будет прежней........
Это подъем груза на шестой этаж, детка)
просмотрено, усвоено, применено...
плагиат вонючий
Посмотрел. Усвоил. Попробывал. Работает. СпасибО!
Сегодня сидя сокращаем бицепсы
Будто с яростью слезли с цепи псы
Чтобы сила была и объемы крутые
Бицепс не помещается даже в сортире
концовочку запорол(
Говори детка всегда так круче))
Если делать молотки в этом положении внешний пучок бицепса ведь тоже будет хорошо задействован? А то гриф моих наборных гантелей не позволяет выполнять подъемы параллельно корпусу
я молотки вчера делал на наклонной скамье, для разнообразия. (обычно делаю стоя) , отлично пошло, бицепс растягивается и забивается на ура. главное не бросать вес на негативной фазе и задерживать на мгновенье в пиковом сокращении.
*Спасибо, Денчик! Я как раз именно этим вопросом и задавался, внутренняя часть бицухи растет и растет, а внешняя оооч слабо, и создался эффект уже кривой руки, как буд-то они вывернуты вовнутрь) Полезная инфа.*
А ГДЕ ЖЕ "ДЕТКА" В КОНЦЕ?
Когда уже привык к Дэнчику из 2021 а тут такое))
Упражнение - ТОП!
Блин, реально, где ДЕТКА)))))))))))))))))
Спасибо!
Полезная инфа.
Но вот как на горизонтальной доске это делать - не понятно.
Плечи заламываешь что ли??
Ден, выложи лучше " Денчик отвечает". Ты про накачку мышц уже все сказал. Тебе остается только быть оракулом, который отвечает на любые вопросы))
Знал ли ты,к чему приведёт твой комментарий?
как же за"ал этот дабстеп на заставке =((( слишком громкий, мне постоянно приходится убирать звук на первые 5-10 секунд =(
Сам материал всегда нравится.
в конце тоже!
Денис сколько подходов делать нужно этого упражнения?!
Денис, друг. Приезжай к нам в Крым !
Мы тебе всегда рады.
Судя по всему он уже в вас
У меня это упражнение задействует не бицепс, а брахиалис (по крайней мере его внешнюю половину). Все делаю правильно: скамью поднимаю градусов на 20 выше горизонтали, руку свешиваю максимально свободно (почти вертикально) и вперед ее не выдвигаю, траектория проходит почти вплотную к скамье. Но в бицепсе пусто. Зато брахиалис чуть ли не наэлектризовывается от нагрузки, а уплотняется вообще мама не горюй. Сначала делал обычным хватом, а потом понял, что раз такая штука, лучше делать молотковым хватом (чтобы еще больше на брахиалис шло). Упражнение очень конкретное, всего на сгибателей руки я делаю 4 упражнения, так вот 3 остальных рядом не валялись. Основное условие здесь - угол между рукой и торсом должен быть как можно больше, и разумеется никакого движения в плечевом суставе.
Денис а где живешь сейчас?? В Киеве вроде жил, но там щас наверно фиговато?
Ден привет.Такой вопрос я решил посмотреть что за платные материалы ты продаешь и когда смотрел наткнулся на сообщение типа только до конца недели или чтото в этом духе приобрети сразу два материала с такой-то скидкой. Знаешь для меня это был как плевок в лицо, я почувствовал себя обманутым, если ты хочешь продать их дешевле то просто снизь цену, зачем эти еврейские разводы?В прошлый раз вопрос набрал 23 лайка, но до твоего ответа на него не дотянул.
Дениса детка ты молодец))
Самый классный в зале
Привет Денис, в одном из своих видео ты говорил что после тренировки на какое то время сохраняется повышенный расход калорий, можешь по подробнее рассказать об этом? сколько это длиться? сколько примерно тратиться? если мышцы очень болят даже через несколько дней после тренировки, значит ли это что тело все еще будет тратить большое количество энергии на восстановление этих мышц которые все еще болят? ребята пожалуйста поддержите лайками пишу уже в третий раз
мне кажеться что на все твои вопросы уже были ответы, просто пересмотри видео на канале.
я прям смотрю видяшки и жду когда прозвучит знаменитая "Детка" ааааааа паника))почему не было детки)))
я от этого упражнения не чувствую "забитости" бицепса,хотя делаю вродебы все правильно... это нормально?
Дэн, в конце забыл сказать ДЕТКА))
В конце не было "детка" =)))
сколько же ты мяса наел)) молодец)
я не верю, что он натурал!
Иван Пахомов идота кусок, он и не скрывает, что в натуралку такое невозможно.
Ivan Mikhalev за метлой своей следи!
на ровном месте помоями поливаете , мне все равно натурал или нет)) просто молодец
Павел Голиков честно вообще в шоке, недавно на ютубе, но словесные оскорбоения сплошняком, так школота что-ли!)
Хорошее упражнение
единственное видео что в конце он не сказал "Детка"😂
А ДЕТКА ГДЕ????!
нету детки((
А где в конце "ДЕТКА" ? ))
Тоже спс! Делал его не с таким наклоном скамьи - а под 45 где-то...
Спасибо большое
А обеими руками но поочередно можно? Я так делаю.. Или отдых между повторами слишком долог?
можно ,только отдых сократи
Судя по сокращениям его живота, я ждал что к концу выпуска из него выйдет чужой)
Молоты В таком порядке качать?
Забыл сказать детка
Кто за выпуск с одной только ДЕТКОЙ?Это ЖИМ лежа детка,это ТЯГА В НАКЛОНЕ детка,это.......и так далее целый выпуск,по очереди
Спасибо Денчик :) А где детка? :(
ну ладно, а Это упражнение Растит массу бицепса??или нет
а как же детка?)
ААААААААААААААААААААААААА ГДЕ ДЕТКА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ДЕНЧИК!!!!!!! ЗА ЧТО?!?!?!?!?!?!?!? МЫ ЖЕ ТЕБЯ ТАК ЛЮБИМ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Что можно придумать с внешним пучком мышц бицепса при тренировке стоя? p.s. дома.
ПОЧЕМУ В НАЗВАНИИ НАПИСАНО СИДЯ, А В ВИДЕО СКАЗАЛ ЛЕЖА?
потому что нет детки
То есть,тебя только это волнует?
Постеснялся в конце "детка" сказать)
Двумя руками вместе (хм а если поочередно? эффект уже не тот?)
p.s. Денчик где же "детка" ???=)))
А что делать, если наоборот отстает внутренний? Очень сильно отстает....(( весь вид теряется
А где же заветная детка??))
Денчик видеооператора сменил!!! Раньше детка была а сейчас наверно поцик какой то
без детки не то)))))
Забыл сказать детка))))))))))
Я тоже в армии)))
Полезный выпуск, спасибо!! Хватит обсерать Денчика!!
Денчик не сказал "деткааа" :((
ДЕТКАААА!
Дэнчик, чёрт возьми! Ты начала картавить! =)
Не было "детки" потому, что детка уже на заднем плане :)
Уже в нескольких подряд выпусках на заднем плане мелькает какая-то детка. Это, походу, девушка Дэнчика, которую он не хочет нам показывать, ссылаясь на её стеснительность.
лайк за это
Денчик, не сказал в конце слово "ДЕТКА". Значит упражнение не эфективно .))))))))))))))
Как всегда качественный видос)
Все уже привыкли к детке, а тут такой облом под конец ;-)
По-моему здесь растягиваются не бицепсы, а сухожилия-которые крепят бицепсы...
Не сказал : "Детка" !!!!!!! ))))))))))))))))))))
Это подъем на бицепс лёжа детка
просмотрено , НЕ УСВОЕНО , НЕ ПРИМЕНЕНО
все больше и больше "обязательных" упражнений появляется.. так и 3 часов не хватит на тренировку ;(
Жаль что это не поможет, против Правого сектора...
"Детка" не сказал!)
Ребята, а для чего нужно ноги закидывать вверх? Чтобы прогиба в пояснице не было? Я ещё это упражнение никогда не делала, нужно мне банки подкачать :D
да, именно так
Кирилл, спасибо :)
Он не умер я по его урокам уже 8 лет тренируюсь?
Забыл добавить "детка" в конце)
У Денчика грудные как ягодицы выпуклые, эпичные грудные ёмоё!
Просмотрено, усвоено, применено ...
нормуль
может перезальешь все же, а?
4:32 Потное упражнение
Детка
Нормально без детки !!!
ГДЕ ДЕТКА?!?!?!
Где ДЕ-Е-Е-ЕТКА-А-А-А-АААА ????!!!
А где ХММ...?
а почему америки выгодно когда идёт война чтоб покупали её долар если она сама может его напечатать?
Где ДЕТКА?
музыка шлак
мамаша твоя шлак
маслёнок вали отсюда
А ДЕТКА???
Детки нету(
спс мужик помог
Дизлайк за отсутствие "детки"
Грамотный мужик
ДеееееееееееееееееееееТКааааааааааааааааааааааа?
Все пропало
жаль что ты уже не с нами...
реально круто
Бля где "детка"?верните "детку"
3:14
збсь