Это ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ, детка!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ย. 2013
- Упражнение для груди. Этот вариант жима штанги лежа гораздо лучше чем жим на горизонтальной скамье, потому что больше работают грудные мышцы (в целом). Это одно из основных упражнений для накачки груди в бодибилдинге. Внимательно изучите правильную технику выполнения.
Музыка: Станислав Пеликс (спасибо ему:-)
Показывает: Денис Борисов
Снимает: Пожелал остаться неизвестным :-) - กีฬา
Кончается 2023, а на просторах ютуба это одно из лучших видео )
В 2024 тоже пересматриваю хотя уже давно знаю это
идет уже 2021 год,а видео до сих пор актуально))
@@04black26 конечно, ноги качаются
@@04black26 середина груди (по параллелям если идти) - в лучшем случае - если речь о Натуральном заводить, второе - не надо "... Брать уже штангу..." - не надо, и третье - на грудь ее класть тоже не надо: исчерпание степеней свободы плечевых суставов происходит задоооооолго до того, как дурой до груди дотрагиваешься, там амплитуду надо кромсать конкретно....
Уже 2022
@@user-ts6jg5cy7z уже 2023
@@diaba4032 .
Один из не многих атлетов кого действительно приятно слушать. Всего наилучшего!
Я новичок и хз как занимаются атлеты в 2021 году, но я буду заниматься по видосам от Дена)
очень качественные видео. Музыка мотивирует. Особенно твое "Это жим штанги вверх головой, детка!" Это воистину новый уровень.
Спасибо Денис! за все что вы для нас делаете!
Спасибо большое за очередное видео.
Отлично)))) Как всегда)!
Ден, очень классная идея снимать ролики про упр и подробно описывать нюансы, с интересом смотрю всё что ты для нас делаешь. радует идея "это ...,детка!". Большое спасибо)
Спасибо, Денчик. Оказали большую услуг для всех тех, кому хочется быть лучше.
Молоток, чувак! Даешь спорт в массы) ДЕТКА!!!
Денис, спасибо за ролики по каждому упражнению!!! Просто супер
Его объяснения по выполнению упражнений, я считаю одни из самых информативных. Ставлю лайк
Спасибо Денис,прямо ждал сюжет про наклонный жим.=)
Отличное видео! Спасибо огромное для себя все отметил,пошел применять)
Спасибо Денчику за качественный материал!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Дэнчик молодец. И говорит и делает.
Глядя на грудные Дэнчика понимаю что хоть это и повторение,но оно нереально полезное!Спасибо! ;)
мое любимое упражнение
Классное упражнение . Спасибо Денчик!
Денис Борисов лучше всех !СПАСИБО!
Спасибо за видео!)
Лайк, кто смотрит в 2015!
Красава! Все четко и правильно! Молодец
Как всегда понятно и интересно.
Красавчик очень хорошие уроки
Не ну ЛАЙК бля)
Денис спасибо, чётко и доступно.
Спасибо, всё доступно объясняете, круто
Спасибо Ден4ик!! Ты СУПЕР!
Идёт уже 2022 год, а видео до сих пор актуально
Здоровый кабан, уважуха, и отлично все рассказал, подписка и лайк
побольше таких видео о технике упражнений, спасибо
Спасибо брат!
Ееее детка! Дождались!
супер Денис супер!
Благодарю,все понятно. Будем работать.
Это жим штанги под наклоном, детка!! Лайк! ))
Спасибо дэн=)
большое спасибо Денчик
Незатянуто и информативно !
Супер!
Очень познавашку спасибо за видео очень познавательно
Спасибо, познавательно
💪 Спасибо! 💪
Все четко!
Ден, сделай ЭТО СТАНОВАЯ ТЯГА, детка!
всё будет, вы как будто только проснулись, "сделай то, сделай так", уже всё сделано и отснято, и вылаживается с периодичностью в один день
не ну подпольщикам можно было бы и на почту пиздануть всё сразу :D
shapedcko не подпольщиков больше не осталось) поэтому сразу для всех
эдя ядэ Выкладывается, неуч
@@eduardshipul9391 не вылаживается, а выкладывается)))
Зачёт ; ничего лишнего ...
Вот бы еще программу написали на Андроид , со всеми статями что Денис высылает на Email по воскресение , упражнение и их техника !Думаю фанатов ,подписчиков станет больше )
п.с. потому что мало толкового софта на телефон по ББ
cool, man! :D
DANKE für die Info :D
Наконец то нашелся человек, который внятно объясняет: что, КАК и почему.
Денис,хотелось бы увидеть отдельный сюжет о детальной проработке грудных мышц( имеется в виду акцент на различные регионы)
Спасибо большое Денис.я так долго выполнял это упражнение не правильно. Широким хватом, как меня научили. А потом удивлялся почему веса ни растут и плечи болят. Жаль я раньше не посмотрел Ваше видео.
Отлично
Лайк!!!!
На счет моста, хорошая подсказка.... Привык по лифтерски, даже и забыл о такой мелочи, как полезная нагрузка... Специфика, блин)))))))))) Спасибо!!!!
Супер! :D
Денис сделай по возможности выпуск о дружбе с детства, предательстве, как с этим жить, как оценить сложившуюся ситуацию объективно, как сделать так что бы это был лишь жизненный опыт , но не путь к разрушению личности, ненависти к людям, и оценки людей не более чем приматов, только порочных и незнающих моральных ценностей, как не потерять себя когда ты видишь изо дня в день откровенный "трэш", как быть честным во-первых к самому себе, даже в состоянии раздвоения личности, тема глубокая, но она стоит внимания.
Моментом к этой теме, для заинтересовавшихся может быть фильм Гая Ричи с Джейсоном Стехемом "Револьвер" как это не глупо звучит...
Поднимите лайками, спасибо!
Люди, не сходите с ума. Денис очень хороший начитанный спортсмен практик (при том, что с теорией он прекрасно дружит и постоянно учится. В рунете не видел никого, кто бы лучше него объяснял как делать упражнения. Он рассматривает различные подходы к тренировкам. Одним словом Денис лучший бодибилдинг-блоггер на просторах рунета. Но по оффтопикам он местами несет полную ахинею. Перестаньте глотать каждое его слово и учить вас жить.
К Денису: Ты поднимаешь интересные темы, но когда люди просят Тебя совета обо всем на свете, это уже попахивает клиникой.
Vot eto uprajnenie number one spasibo Denu,amojno ego vipolnyat na smite?
Денис, как же не хватает твоих выпусков 😞😞😞
Денчик ахуенчик) Для тех, у кого высота скамьи не регулируется, просто включайте голову и подкладывайте под нижнюю опору блины или степперы))
У меня в зале есть наклонная скамья под 45 со стойками и обычная регулируемая для разводок. Я пожал на 45 штангу, потом еще сделал жим гантелей под 20 градусов - все горит!
2020,в зале делаю тоже самое.Приятно смотреть,и делать.Вес 105,жим в наклоне 85.
Денис, у вас планируется ролик о прокачке дельт? Отстают сильно. Или уже есть такой ролик?
У меня такие вопросы:
1. Стоит ли выделять для них отдельный день, если отстают?
2. Что эффективнее, базовые упражнения или изоляторы?
3. Ну и техника, конечно.
1. не стоит выделять отдельную тренировку - дельты маленькие мышцы, быстро восстанавливаются. отдельную можно выделить только для больших, и только на уровне выше среднего.
2. Конечно же база. Жимы штанги и гантелей над головой, тяга к подборотку (протяжка). Рост дает база - изолированные больше на рельеф влияют.
3. Посмотри на канале - там есть хорошее видео про плечи, где полностью описывается техника и почему нужно делать то или иное упражнение.
Надеюсь, помог))
Сергей Волкогонов Благодарю:).
Про дельты есть ролик! "Как накачать огромные плечи" ,по моему называется!
Андрей Корнеев, Благодарю за рекомендации! Сейчас я значительно больше, чем на ролике. Спина, руки, ноги, широчайшие нормально так пошли, поэтому на фоне всего плечи визуально меньше + то, что вы про "Шварцнегера" объяснили. Хотя видно все пучки, но этого мало. Всё посмотрю обязательно.
Алхаз Кушкабидзе Ок!
Спасибо))))))
Я так понимаю каждый ролик будет заканчиваться словом детка.... Денис очень сложно найти информацию по этому к тебе. Хочется ролик про разминку. Какие упражнения. А так же про растяжение мышц после подхода.
уже почти 10 лет прошло с момента публикации видео. Вроде было только вчера, как быстро летит время
На 5 минуте мужик ЭПИЧЕСКИ ПОХОЖ на отца главного героя из фильма "Американский пирог "
денчик хорош)
2023 год!!! Чётко.. Без воды!!!
Денчик когда будешь в КИшиневе еще раз, дай знать )) Будет круто потрениться с тобой ) Да и вообще просто поговорить о жизни )
и качество норм денчик
Денис, сделай сюжет про развитие нервно-мышечной связи.
Идёт уже 2023 год, а видео всё ещё актуально))
Это детка, детка!
Лайк, если смотришь в 2022😉
Идет уже 2023 год и это видео все равно популярно😊
Как это не надо сводить лопатки? Не от того ли мы сводим лопатки, чтобы плечи не пострадали? А при жиме на наклонной как раз нагрузка на плечевой пояс возрастает. У меня, например, начинается хруст в плечах, если лопатки не сводить.
Моей бабушке 78 лет, жмёт 40кг.
65 лет в спорте.
Странно Денчик говорит что в таком упражнении грудные лучше работают, а я когда делаю на наклонной скамье вообще не чувствую чтобы они напрегались. но на горизонтальной наоборот прям чувствуешь как они работают. как так? или просто все люди разные?
Может для "ощущения" мишц груди нужно дольше их упражнять, ну, скажем пол-года и больше.... У меня тоже пока "тишина" во время жима на наклонной, я занимаюсь только два месяца.. .
Ростислав Моргуненко вес берите больше и технику правильную, мышцы должны чувствоваться, нагрузки если нет, то смысл в тренировках
По прошествии столких лет делаешь все еще это упражнение ? Просто у меня точ в точ так же как ты описал.
Такой вопрос возник, причем довольно давно. Хотелось бы узнать, что делать, если плечи берут на себя слишком много ( просто от рождения выдались широкими:) ). В конце тренировки получается, что трицепс забит, плечи, от части, тоже, и чувствуешь, что грудь не нагружена(. Хотелось бы совета, на какие упражнения сделать упор, чтобы грудь, все-таки, брала свое:) Очень хотелось бы ответа)
Хотелось бы. что бы следующий выпуск был посвящен теме ероинтеграции, интересно мнение Денчика узнать по поводу всего что происходит там на Украине.
Денис, подскажи пожалуйста. Что делать если при жиме в наклоне очень сильно болят плечи и большая нагрузка идет на передние дельты, хотя наклон не превышает 30 градусов и даже меньше?
Хз
Сведи лопатки и все, такая же проблемма была первый год, пока грамотный тренер мне об этом не сказал)
Человеческое вам спасибо @@user-uv9dt8bp1s
лайк из 2020)
9 лет!!!
Эту работу выполняют сиски
Как бы я не старался прижимать поясницу в таком положении жима лёжа, всё равно зараза отрывается. Ох уж эта лифтерская школа)) Поэтому привязываюсь поясом))
2023 год идёт.лето.
Денис, что вы можете сказать про тренажер Смитта, где можно делать и жим штанги, и приседания со штангой? Какова его эффективность по сравнению с классикой?
Нулевая, детка! © Вот отрывок из известной статьи:
«Для начала рассмотрим какие недостатки есть у тренажеров:
1. Траектория движения. Как правило, она строго одинаковая, и еще, как правило она не естественная. Чем это плохо? К примеру жать штангу лежа в тренажере Смита вообще бессмысленно, т.к. траектория штанги совсем не такая какой должна быть и во время движения нагружаются в основном трицепс и средняя часть грудной мышцы. Плохо работает дельтоид, предплечья, совсем не работают пресс, спина и куча стабилизирующих мышц. При таком подходе смысла жать штангу нет вообще, т.к вы не получите полноценной нагрузки. Скажете что нагрузка на другие мышцы кроме груди не нужна? Есть гораздо более эффективные тренажеры для груди. Жим в тренажере - это зло, т.к. красивой формы грудных мышц вам не видать. Это самый простой пример, но он отражает суть, свободные веса потому и называют свободными, что вы формируете их траекторию, и ваши мышцы при этом работают максимально эффективно».
Спасибо большое за видео. Всё очень понятно. Мне все-таки кажется что не нужно халявить (накидывать больше веса и при этом ну опускать до груди). Лучше скинуть со штанги кило 5-10 и касаться грифом груди. Толку будет намного больше.
После того как попробовал этот вариант жима - про горизонталку забыл вообще, т.к. реально отлично нагружает грудак, а трицепс практически не включается!!))) Но всё же, это упражнение всё таки не для начинающих, ИМХО)))
Да и кстати! Глядя на широчайшие Денчика хочется увидеть видео "Это ТЯГА ШТАНГИ К ПОЯСУ В НАКЛОНЕ, детка!")))
Хуину, уж простите мой плохой французский. Тяга растит разгибатели в большей степени и верх спины. Никакой "ширины" и "толщины" не существует. Есть масса. Или её нет.
Эта заставка круче
даешь видео о том как жать в обратном наклоне
доброго здоровья всем!кто подскажет каким весом пользоваться в жиме с наклоном относительно жима на горизонтальной?
виктор монах сам смотри
Денис, а вы расскажите про жим лежа на наклонной скамье в положении вниз головой?
2023г пересматриваю
здравствуйте я долгое время наблюдаю за вами и мне очень нравиться тренероваться по Вашей программе.Но у меня несколько вопросов.могу ли я о делать базовые упражнения одну неделю тяжелым,а другую-легкими?и жим лежа я уже месяц не могу повысить как вы говорите прогресс нагрузок.три подхода делаю рабочий вес 100кг 6 раз ,а последний подход-85кг 10раз???
+Grant Aslanyan отдохни с недельку полностью или сбрось вес до комфортного уровня и поработай так с пару недель без напряга и без отказа. А потом снова плавно подходи к своему рабочему весу, набавляя по чуть-чуть каждую неделю. Если тебе важен рост вес на штанге, то отказов вообще делать не нужно
thx
Привет из 2020
Смотрю ролик 2013 года в 2017 году
04.2022 ок
как же приятно смотреть твои видео среди всего прочего говна на ютубе