Занимаюсь третий день, для меня это рекорд, потому что все мои домашние тренировки заканчивались на середине и больше я к ним не возвращалась. Упражнения за-ме-ча-тель-ные! Хожу по дому, а у меня болят ягодицы и бедра, радостное такое ощущение. Утром варю мюсли на воде, с 1 ч.л. сахара, плюс кофе (не могу без кофе). Через пол часа эта чудо-зарядочка и в душ, растирать проблемные места. Ребята, поддержите меня, чтобы я все это не забросила. Как втянусь обязательно буду делать другие, более сложные тренировки с этого канала.
Скрывать не буду я толстушка и когда я перед зеркалом делала зарядку смотрела на вас а потом на себя на ногах еле держалась от смеха а фраза в конце вы зарядились энергией на весь день? И я вся потнаЯ и без сил сижу и думаю день только начинается а я уже без сил и опять упала от смеха))))))) спасибо
Господи, вы делаете мой день! Начала 4 месяца назад делать вашу зарядку утром (вечером другие ваши упражнения)!! Результат на глаза! Родители в шоке, одноклассники завидуют, а я теперь не страдаю лишним весом и вышла из депресии. З.Ы. 13 лет, весила 53 кг, вешу 42!!!
тело это очень сложный биомиханизм ))) который способен развитие и адаптацию к любым сложностям ))) то что сейчас тебе кажеться очень сложным, будет ерундой и всего лиш разминкой через время, главное желание и стремление ))) лет 10 назад, я начал заниматься боксом, был худеньким и дохлым... толька бросил курить... для меня пробижать крос 1 км, было ппц... я задыхался, чуть не бросил... но тренер ободрил меня и заставил поверить в себя ))) сейчас для меня 10 км пробежать, это так, мелочи ))) плюс стал много времени проводить в спорт зале, стал сильным и спортивным... люди называют качком! =D и мало кто верит что лет 10 назад был дохлым дрыщем )))))) так что верь в себя!!! Борись со своими слабостями, тяжелей в учении, легко в бою :))) добра вам и хорошего настроения!!! ВСем здоровья и всегда быть в тонусе :)))
начинаю худеть с помощью вашей тренеровки...(буду добавлять ещё 1 тренеровку мольше на мышци живота) 3 марта - вес 66 кг 10 марта- залайкайте что бы не забыла ❤️
Очень нравится заниматься с вами по утрам. Было бы очень здорово если бы добавили еще несколько вариантов утренней зарядки. В идеале конечно семь вариантов чтобы на каждый день недели ))) Здоровья и Добра вам !!!
@@avademon869 ну откажись от сладкого, жирного, соленого. Пей больше воды. Делай зарядку, занимайся на тренажёрах или просто можно бегать. Но ни в коем случае не голодай! А то зря все будет
Спустя 2 недели выполнять упражнения почти легко. Думаю зарядка очень положительно влияет на общую физ подготовку. Буду продолжать делать, хоть и очень лень по утрами
Продолжаю делать из зарядки некоторые упражнения, но уже после другой, более щадящей. Эта зарядка физически не супер сложная, но для утра все таки не то. А вот завершить зарядка планкой, отжиманиями и приседаниями - точно не во вред.
@Dasha Podymova Конечно можно и в носках, но лучше всего, для хорошей устойчивости ступни (особенно при приседаниях и выпадах) заниматься в кроссовках. Пусть 1 пара будет у вас "домашней"
Спасибо Вам большое,я очень довольна! Каждое утро занимаюсь с Вами и я за неделю увидела результат,муж в восторге. Хотя у меня не было сильного излишка веса,но после родов нужно было подтянуть сове тело,результат на лицо! Грудь живот как не рожала 2-х деток! Теперь каждое утро с вами и детки тоже пытаются заниматься)))
Таня, спасибо Вам большое за эту зарядку. Она чудесная, всё на позитиве, яркие цвета, весёлая музыка. То, что нужно, чтобы начать день! Хочу такую же фигуру, как у Вас :)
Таня, делаю Вашу зарядку около 4-х месяцев. Пробовала другие, но все время возвращаюсь к Вам. и еще, Вы подсадили меня на занятие домашним фитнесом. прошла New body, Train Hard, на очереди Go to slim
Сделала утром все, кроме отжимания. Сейчас вечер и уже болит попа и бока... Вот что значит год перерыва... Аааа спасибо за крутую тренировку :) Начну пока с малого: ваша зарядка, потом подключу и другие ваши тренировки. Спасибо еще раз :)
Делала первый раз, сама в шоке. Вроде когда просто смотреть - это очень легко. Зарядка супер👍 я вся мокрая 😅. Спасибо большое девушке 💞🌷🌷🌷что для нас не скупится, а показывает. Благодарю 🙏🎆🌈🌞
Сделал вчера такую зарядку. В восторге. Крепатура в ягодицах и мышцах спины. В целом, как показалось, эта зарядка направлена на мышцы кора, что положительно сказывается на осанке. Спасибо автору.
Решил заняться своим здоровьем в этом году. Начал прям с 3 января. И первым делом начал с зарядки. первую неделю я вас не то что бы ненавидел, но называл очень не лестно т. к. в начале было очень тяжело. Началась рабочая неделя и я удивился как утреняя зарядка бодрит на всю первую половину дня. Спустя еще неделю, я чувствую что мне требуется уже немного большие нагрузки и выполняю не 15 отжиманий, а 20-25. Думаю еще неделя, две утренних зарядок и тело попросит тренажерный зал. вобщем спасибо за утренний бодрячек)))
7 лет назад мне было 4 года... Мама нашла эту зарядку и мы её делали перед садиком... Теперь я решила опять позаниматься... А ведь я знала наизусть весь закадровый голос 😭😊 я обожаю эту зарядкууу😘😘😢☺️
Marry Fewn какой у тебя рост?? Просто в 13 лет 43 кг это не очень хорошо, у нас в школе мы проходили мед. Осмотр и мне сказали что в мои 12 лет у меня недобор веса, пила витамины...
Спасибо, Танюша за отличное видео с зарядкой. Сейчас болею и полноценно тренироваться не могу, а эта зарядка как спасенье для меня) И не утомляет особо и мышцы в тонусе
Я уже недели 2 с вами начинаю утро🤗 мне нравится, что много разных видео - не надоедает. Когда видео короткое, я сразу делаю, зато каждый день и не отлыниваешь👍
Люди, делайте этот комплекс очень осторожно! зарядка отличная, но разве не должна быть более долгая и более осторожная разминка... нет разминки нормальной на колени, ступни. При этом столь высокий темп и движения-рывки. Люди неопытные могут легко получить повреждения от такой зарядки, разве нет? Очень не хватает нормального счета на протяжении всей тренировки, на каждом из упражнений. А в целом, конечно, большая благодарность Вам за усилия и за это видео:)
Перед вашей зарядкой должен быть завтрак ОБЯЗАТЕЛЬНО, а после можно сделать перекус фруктом, через пол часа. Смотрите видео "Питание До и ПОСЛЕ тренировки"
***** То есть углеводный перекус? Я занимаюсь утром, ем яблоко, пью воду с лимоном и медом, жду 30 мин и занимаюсь. После тренировки через пол часа тоже углеводный перекус (кстати можно в него включать соевое молоко-делаю коктейль с бананом?), ну и через 2 часа после занятий (1,5 после перекуса) уже полноценная еда. Все правильно?:)
Танюшка, у меня разрыв мениска (6 лет назад каталась на горных лыжах упала, повредила колено, после занималась дома и не дома каталась на лыжах на коньках коленка вылетала постоянно из сустава, но я ее сама научилась вправлять, но вот две недели назад она у меня вся опухла и пришлось идти к врачу)....жду операции (собираюсь с силами)))) Нет ли какого нить кардио без прыжков или комплекса упражнений, чтобы мне можно было заниматься? Не могу уже без физической нагрузки((((
![แฉกลโกงงานวัด 2024 [ โกงมั้ยครับ ep.106 ] | DOM](http://i.ytimg.com/vi/taC5dpP3HXA/mqdefault.jpg)
Занимаюсь третий день, для меня это рекорд, потому что все мои домашние тренировки заканчивались на середине и больше я к ним не возвращалась. Упражнения за-ме-ча-тель-ные! Хожу по дому, а у меня болят ягодицы и бедра, радостное такое ощущение. Утром варю мюсли на воде, с 1 ч.л. сахара, плюс кофе (не могу без кофе). Через пол часа эта чудо-зарядочка и в душ, растирать проблемные места. Ребята, поддержите меня, чтобы я все это не забросила. Как втянусь обязательно буду делать другие, более сложные тренировки с этого канала.
Давай! Ты сможешь! Мы все верим в тебя!) Весь Донецк с тобой😂
Маша Агаркова Вау!)) Спасибо))
Ирочка, я верю, что вы сможете)Вы будете здоровой и сильной, а также подтянутой! :)
Как успехи?
Ира Анисимова я верю в тебя,весь могилев за тебя,и передавать привет!!!😃😇😉🙋😸🙉🙈
Скрывать не буду я толстушка и когда я перед зеркалом делала зарядку смотрела на вас а потом на себя на ногах еле держалась от смеха а фраза в конце вы зарядились энергией на весь день? И я вся потнаЯ и без сил сижу и думаю день только начинается а я уже без сил и опять упала от смеха))))))) спасибо
Молодец,что так открыто,мало таких людей:)
Прочитав ваш комментарий, можно смело сказать, что вы очень обаятельная и искренняя толстушка😉😄
Ты крутая
Вау, это так круто)! Вы прекрасны💫
Начните с классической зарядки. Каждый день учитесь выполнять одно - два упражнения
Госпади, у меня у одной такое? Я когда начинаю заниматься постоянно в комнату кто-то заходит и я быстро делаю вид что сижу. Это так мешает.
Мария Иванова у меня также😂
+++
Ты стесняешься своего стремления развиваться?
В точку. Точно также у меня
Гарне відео
Господи, вы делаете мой день!
Начала 4 месяца назад делать вашу зарядку утром (вечером другие ваши упражнения)!! Результат на глаза! Родители в шоке, одноклассники завидуют, а я теперь не страдаю лишним весом и вышла из депресии. З.Ы. 13 лет, весила 53 кг, вешу 42!!!
с правильным питанием или нет?
А не подскажешь как ты питалась?Ну так примерно. За ранее спасибо!
Ross мне щас 13 и вешу 53..это знак,пора мне начать худеть)
Юлия Шевченко смотря какой у тебя вес
я думаю что то возле 53... судя по ее коментарию =D
Кажется такой легкой, когда сидишь перед компьютером с кусочком пирожного в руке, а когда пробуешь повторить, выходит очень даже тяжело
тело это очень сложный биомиханизм ))) который способен развитие и адаптацию к любым сложностям ))) то что сейчас тебе кажеться очень сложным, будет ерундой и всего лиш разминкой через время, главное желание и стремление ))) лет 10 назад, я начал заниматься боксом, был худеньким и дохлым... толька бросил курить... для меня пробижать крос 1 км, было ппц... я задыхался, чуть не бросил... но тренер ободрил меня и заставил поверить в себя ))) сейчас для меня 10 км пробежать, это так, мелочи ))) плюс стал много времени проводить в спорт зале, стал сильным и спортивным... люди называют качком! =D и мало кто верит что лет 10 назад был дохлым дрыщем )))))) так что верь в себя!!! Борись со своими слабостями, тяжелей в учении, легко в бою :))) добра вам и хорошего настроения!!! ВСем здоровья и всегда быть в тонусе :)))
:) klassno :)
А мне очень легко делать , при том что мой рос 148-151 ,при весе 62 килограмма , как стыдно ! И это в 10 лет
+Ḿụᵽṇⱥя у меня все так же
Я также, мне 10 рост 147-148 вес около 43-45 кл
Спасибо! Мне 67 и я с Вами!!!
Сделала зарядку в первый раз, устала, вся мокрая, но буду продолжать!!!! Спасибо!!!!!!!
Helen September тоже самое)))
ну что был результат?
Вы сделали до конца? Капец
@@maria_magvic а что тут такого?!?я её уже пятый раз до конца делаю
Тоже самое и бросать не буду
начинаю худеть с помощью вашей тренеровки...(буду добавлять ещё 1 тренеровку мольше на мышци живота)
3 марта - вес 66 кг
10 марта-
залайкайте что бы не забыла ❤️
И как?
Помогает
ясно, автор слился
Забылаа
Ну и как ❓
Очень нравится заниматься с вами по утрам. Было бы очень здорово если бы добавили еще несколько вариантов утренней зарядки.
В идеале конечно семь вариантов чтобы на каждый день недели )))
Здоровья и Добра вам !!!
Хорошая идея!
@@КсенияТоп-щ5х ььбьбьбььььььььбббьььбьь ььььььььь , ллдддялщтшаипто вопгяяяяччччччяяяяяяю,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,.
@@veshnnna так хорошо, а теперь обратно в палату
Ррро
Отличная зарядка! Я ее обожаю! За 4 месяца 10 кг плюс красивое тело! Делаю каждое утро! Спасибо Вам!
Только зарядка и минус 10 кг?
Ну конечно же плюс не большое ограничение в еде!
Ната, воду ещё пили?
@@avademon869 ну откажись от сладкого, жирного, соленого. Пей больше воды. Делай зарядку, занимайся на тренажёрах или просто можно бегать. Но ни в коем случае не голодай! А то зря все будет
Все худеют к лету
я одна худею летом.😅
Не одна
Неужели есть 2019) ксиати ты не одна
нет
Апхапх 😂😂😂 . Это не про меня я вообще вес не набираю в 12 лет рост 154 а вес 37 Вот так вот 😂😂😂
Еше898щщшщщщншшвпшнгпшшеелплаеллонорорнллншпллелнднднр
комплекс упражнений для того что бы понять насколько ты дряхлый :)
Себастьян
г и настилка для глаз по нарбеков в геленджике
Себастья
гимнастика для глаз по нарбекосу в геленджике
Себастьян Парейро Я дряхлая на 90% 😭😭😭
+
Хорошее начало для дряхлых людей
КАК МНЕ ПРИЯТНО СМОТРЕТЬ НА ТЕБЯ! НА ЭТИ ЯРКИЕ ЦВЕТА!МЫСЛЬ , НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕГО ВИДЕО : Я ХОЧУ ТАКИЕ ЛОСИНЫ!!!!!!!!
Делаю зарядку уже 5 дней подряд. Упражнения стали даваться легче.
Буду делать минимум до мая, результатами поделюсь
Спустя 2 недели выполнять упражнения почти легко. Думаю зарядка очень положительно влияет на общую физ подготовку. Буду продолжать делать, хоть и очень лень по утрами
Продолжаю делать из зарядки некоторые упражнения, но уже после другой, более щадящей. Эта зарядка физически не супер сложная, но для утра все таки не то. А вот завершить зарядка планкой, отжиманиями и приседаниями - точно не во вред.
@@bl0ndyKissзаметили изменения в теле в лучшую сторону после месяцев выполнения этой зарядки?
Аааааа... когда я делала эту зарядку у меня выпала реклама из KFC 😂😂😂
😂😂😂😂
Ну KFC лучше
😓😓😓
Вхахах не поддавайся соблазнуу
А мне доставка еды
Зарядка просто супер! Не знаю, где я раньше была и почему ее не видела)
Она просто убийца! Я только что проделал все от начала до конца и просто охренел))
Это знак того,что надо заниматься)))
@Dasha Podymova Конечно можно и в носках, но лучше всего, для хорошей устойчивости ступни (особенно при приседаниях и выпадах) заниматься в кроссовках. Пусть 1 пара будет у вас "домашней"
прикольная зарядка
Вот именно что это фитнес. Не подготовленному человеку начинать тренировки с нее сложно.
А можно босиком?
@@МарияСмолян нееет
TGYM - лучший фитнес канал сколько калорий сжигается на этой зарядке?
Вау, ежедневно на протяжении недели с помощью этой зарядки и бега похудела на 2 кг
И пп рацион ,да?
Виктория Станцева молодец!!!
@Rika-Esher 15 кг?
Эта зарядка лучше всех, уже много лет к ней все время возвращаюсь! Таня благодарю Вас!
Спасибо за зарядку. Делала впервые, не все успела, но буду стараться делать каждый день. Хочется порхать, а не разваливаться).
Спасибо Вам большое,я очень довольна! Каждое утро занимаюсь с Вами и я за неделю увидела результат,муж в восторге. Хотя у меня не было сильного излишка веса,но после родов нужно было подтянуть сове тело,результат на лицо! Грудь живот как не рожала 2-х деток! Теперь каждое утро с вами и детки тоже пытаются заниматься)))
Вы умница
спасибо! яркие краски,красивая девушка,все доступно,понятно.улыбка на весь день обеспечена!
Р
После такой утренней зарядки я захочу только помереть! Но зарядка отличная начну день с нее...
Спасибо за зарядку! Но когда делала ее в режиме, который вы установили, мне стало плохо. Поэтому, думаю, стоит делать упражнения утром медленнее..
не понимаю почему все так жалуются...сегодня утром делала первый раз и также как Таня и совсем не устала..
Действительно упражнения не из лёгких. Особенно если их правильно выполнять. Спасибо . Делаю с удовольствием и становлюсь бодрее изо дня в день.😚👍💞💞
Таня, спасибо Вам большое за эту зарядку. Она чудесная, всё на позитиве, яркие цвета, весёлая музыка. То, что нужно, чтобы начать день! Хочу такую же фигуру, как у Вас :)
Отличная зарядка! Очень довольна. Всего-то 10 мин, но зато как действует! Спасибо!
Таня, делаю Вашу зарядку около 4-х месяцев. Пробовала другие, но все время возвращаюсь к Вам. и еще, Вы подсадили меня на занятие домашним фитнесом. прошла New body, Train Hard, на очереди Go to slim
Большое спасибо! Очень приятно!
+TGym - Яркий путь к совершенству! а Иза этого худе ют
а результат есть?я начинающий))))
+смайл вольд есть! Лично я с зарядками и спортом за 3 месяца похудела на 6 кг. Ну и с правильным питанием, разумеется :-)
+Darya Vasil очень очень малооот
Зарядка не лёгкая, как раз для похудения, делаю первый день и очень понравилось!
Сделала утром все, кроме отжимания. Сейчас вечер и уже болит попа и бока... Вот что значит год перерыва... Аааа спасибо за крутую тренировку :) Начну пока с малого: ваша зарядка, потом подключу и другие ваши тренировки. Спасибо еще раз :)
Я ещё только посмотрела, а уже устала.
Мне очень даже понравилось эта зарядка я люблю всё,что связано спортом и зарядкой! ставлю 👍👍👍
Спасибо, очень хорошо заниматься в такой копании.
Делала первый раз, сама в шоке. Вроде когда просто смотреть - это очень легко. Зарядка супер👍 я вся мокрая 😅. Спасибо большое девушке 💞🌷🌷🌷что для нас не скупится, а показывает. Благодарю 🙏🎆🌈🌞
Упражнения просто супер! Раньше по утром не занималась, а теперь буду! Спасибо большое :)
Спасибо большое за прекрасную зарядку! Уже год занимаюсь каждый день, даже во время путешествий в другие страны!
таня, вы просто умничка! заряжаете позитивом с самого утра 🍵☀🌍 очень бодрит и -2 кг за неделю я считаю неплохим бонусом 😅
Огромное спасибо ! Делаю зарядку без звука видео - просто включаю любимую музыку. Круто !
Ура-ура:) 2 недели делаю зарядку:) у меня наконец-то получились все упражнения, да еще и одновременно с Вами:)
Спасибо большое за этот комплекс упражнений. Каждое утро сначала бегаю, а затем занимаюсь по вашему видео.
Сделал вчера такую зарядку. В восторге. Крепатура в ягодицах и мышцах спины.
В целом, как показалось, эта зарядка направлена на мышцы кора, что положительно сказывается на осанке. Спасибо автору.
Классная зарядка! Делаем 2-ой день с дочкой 3 года! С меня Лайк!
Зарядка огонь! Спасибо, только ваши тренировки использую:)
Это не зарядка, а целая тренировка на все тело, причем, интенсивная, веселая, замечательная, и музыка подходящая .
Супер зарядка! делаю каждый день и не бросаю😍
Спасибо большое, очень приятно вас смотреть , слушать и делать! Ваши простые на вид упрожнения отличные когда начинаешь с 0 !!!!! Спасибо
Решил заняться своим здоровьем в этом году. Начал прям с 3 января. И первым делом начал с зарядки. первую неделю я вас не то что бы ненавидел, но называл очень не лестно т. к. в начале было очень тяжело. Началась рабочая неделя и я удивился как утреняя зарядка бодрит на всю первую половину дня. Спустя еще неделю, я чувствую что мне требуется уже немного большие нагрузки и выполняю не 15 отжиманий, а 20-25. Думаю еще неделя, две утренних зарядок и тело попросит тренажерный зал. вобщем спасибо за утренний бодрячек)))
Слава Аксёнов Лучше сразу в тренажёрку идти
Самая лучшая утренняя зарядка!!! Просто супер!!!!
7 лет назад мне было 4 года... Мама нашла эту зарядку и мы её делали перед садиком... Теперь я решила опять позаниматься... А ведь я знала наизусть весь закадровый голос 😭😊 я обожаю эту зарядкууу😘😘😢☺️
тебе 11?
Супер комплекс!Но как говорит цифру «сем» глаз дергается. Но к тренировке это отношения не имеет )
Спасибо огромное!За неделю похудела на 5 кг.В свои 13 вешу теперь 43 кг
Marry Fewn какой у тебя рост?? Просто в 13 лет 43 кг это не очень хорошо, у нас в школе мы проходили мед. Осмотр и мне сказали что в мои 12 лет у меня недобор веса, пила витамины...
Фига а че так можно было!?
В свои 13
Я за карантин потолстела
Думаю 60 точно вешу
Так как
Последний раз весила 55
Спасибо. Я делаю эту зарядку вторую неделю и ощущаю от нее прилив сил. А мои головокружения уменьшаются, сердце лучше работает . Успехов вам.
после пяти минут ужасно заболели колени, я махнула на все рукой и уселась :D
ага, я тоже
Надо чаще делат, тогда болет не будет
у меня тоже. но, я продолжила
у меня тоже и я уселась :))))
Мисс Тереза TV а я продолжила делать по тому что я хочю похудеть
Все сделала .Отличная зарядка! Супер.😇😇😇😇😊☺😄.Быстро проснулась. Буду делать эту зарядку каждый день😇😗😙😘😚😏😺💪💜💓💖💙❤💚💋
Прошло всего два утра с этой зарядкой и нет уже 1 кг!
спасибо большое
Sophia Shmarova трест два дня и минус 1кг????
Спасибо вам за хороший видеоурок зарядки. Сделал( такое чуство что пару километров пробежал) и это невыходя из дома! В здоровом теле - здоровый дух!
Да это не зарядка это полноценная тренировка!
Glqghyq
Отличная зарядка! Именно мне подходит идеально! Желание спать сразу пропадает!
Спасибо, Танюша за отличное видео с зарядкой. Сейчас болею и полноценно тренироваться не могу, а эта зарядка как спасенье для меня) И не утомляет особо и мышцы в тонусе
Замечательно, это моя, любимая зарядка в послелнее время.
Увау!! Круто мне понравилось спасибо Вам большое за совет! вижу за 10 мин за 1 кг)))
Хочу побольше таких! Спасибо и как раз похудею к лету!
Таничка, спасибо большое за такую здоровскую зарядку!... Заряд энергии и бодрости на весь день!!!.. Спасибо за твой труд!!!
Отличная зарядка, мне очень понравилась. Завтра начну утро именно с неё)
Зарядка сууупер!Спина мокрая,бодрячек)))В меру упражнений и отдыха☺
Классная зарядка. Завтра утром начну заниматься. Буду ее с Джулианой Майклс делать. Вашу утром, а ее вечером.😉
Я уже недели 2 с вами начинаю утро🤗 мне нравится, что много разных видео - не надоедает. Когда видео короткое, я сразу делаю, зато каждый день и не отлыниваешь👍
1 раз сделала,было трудно, но я буду стараться
Ну как были улычшения
Крутая тренировка! 😁
Сжигает 120 каллорий. Проверено.
Моя собака против ЗОЖ , прыгает и кусает меня за ноги 😂😂
Каждый раз делаю эту зарядку и говорю- спасибо, Танечка!
Начинаю худеть) дата:07.07.21
Вес:64
Талия:93
Бёдра:100
Результат через месяц дата: 07.08.21
Ну что?
@@on288ping8 Извините я прста забыла 😅
Вес:59,6
талия:83
бёдра:90
рост:155
@@ГулимайИсахан о молодец!А вы другие комплексы кроме этого делали?Или же эту тренировку по несколько подходов?И как вы питались?
Спасибо!!!Сначала хотела найти зарядку минут на 30,но сделала с Вами и ощутила ,что очень действенная зарядочкп!🤗
Люди, делайте этот комплекс очень осторожно! зарядка отличная, но разве не должна быть более долгая и более осторожная разминка... нет разминки нормальной на колени, ступни. При этом столь высокий темп и движения-рывки. Люди неопытные могут легко получить повреждения от такой зарядки, разве нет? Очень не хватает нормального счета на протяжении всей тренировки, на каждом из упражнений. А в целом, конечно, большая благодарность Вам за усилия и за это видео:)
Огромное спасибо я на самом деле чувствую очень бодрая этим утром
Спасибо, очень бробуждающе!!!
мне очень понравилось. Такой прилив энергии сразу. Обажаю такие видео, где ты занимаешься вместе с человеком который знает что делает
Прекрасная зарядка)Браво девушке)и попа у вас классная:)
не просто зарядка,а полноценный комплекс упражнений,от которого устаешь и потеешь.спасибо большое
Мне тоже очень очень нравится именно это зарядка, не то слово я влюблена, она все мыщцы прямь заряжает, супер
Здравствуйте,а сколько примерно калорий сжигается при такой зарядке?
Эффективная зарядка, добавила к ней 3 упражнения на пресс и планку 1 мин.Супер!!!
сколько калорий примерно теряется от такой зарядки ?
При моем росте и весе около 90ккал, судя по фитнес часам
Рост177 вес60
Отлично, спасибо! Не все упражнения выволнила, но хорошая активность для начала дня🙂
Таня, подскажите состав леггинсов, в которых Вы занимаетесь!
Из какого материала они сделаны?
Это самая лучшая зарядка, уже лет 5 по моему все время возвращаюсь
Черть я чуть не сдох
Котам не говорили заниматся спортом
У меня лежит и не какой пользы.
От чего?)
Спасибо за этот комплекс упражнений! Все они очень простые, и выполняются с лёгкостью. Буду делать их каждое утро
Кто из 2024?
Обожаю упражнения Тани! Просто супер! Спасибо огромное ей за видио )
мне кажется, далеко не всем будут полезны эти круговые движения головой...
MultiNata16 Особенно при обострение шейного остеохондроза..Матнешь"головой и грохнешься !
Работа с шеей полезна все. Это сейчас бич. От всех зажимов и боли головные, и другие болезни. Работайте с шейными мышцами
Отлично! Будет моей любимой зарядкой! Спасибо!
А можно эту зарядку вечером, толк будет?
Или не сможешь заснуть, так взбодришься?
Ура!! завтрашний день обязательно начну с новой зарядки, спасибо большое!
Сколько раз делать упражнения ?
казалось очень легким до занятий.делаю с вами каждое утро.супер👍👍👍👍👍👍
А можно сразу же завтракать после зарядки или надо подождать (30 мин, 1 час и тд)?
Перед вашей зарядкой должен быть завтрак ОБЯЗАТЕЛЬНО, а после можно сделать перекус фруктом, через пол часа. Смотрите видео "Питание До и ПОСЛЕ тренировки"
***** Спасибо=)
***** То есть углеводный перекус? Я занимаюсь утром, ем яблоко, пью воду с лимоном и медом, жду 30 мин и занимаюсь. После тренировки через пол часа тоже углеводный перекус (кстати можно в него включать соевое молоко-делаю коктейль с бананом?), ну и через 2 часа после занятий (1,5 после перекуса) уже полноценная еда. Все правильно?:)
+TGym - Яркий путь к совершенству! он должен быть сразу перед зарядкой, или позавтракать, а потом подождать полчаса?
Anka Shaman
Просто супер зарядка, делаю каждое утро! Спасибо тебе огромное!!!!
6:16 или ковёр 😂
Спасибо большое за зарядку, отличный способ взбодриться с утра!
Танюшка, у меня разрыв мениска (6 лет назад каталась на горных лыжах упала, повредила колено, после занималась дома и не дома каталась на лыжах на коньках коленка вылетала постоянно из сустава, но я ее сама научилась вправлять, но вот две недели назад она у меня вся опухла и пришлось идти к врачу)....жду операции (собираюсь с силами)))) Нет ли какого нить кардио без прыжков или комплекса упражнений, чтобы мне можно было заниматься? Не могу уже без физической нагрузки((((