💖 Coherence cardiaque exercices . 10 mn. Exercice n°21
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ม.ค. 2021
- Les exercices de cohérence cardiaque sont utiles dans la gestion du stress et des émotions et entrainent de nombreux bienfaits sur la santé physique, psychique et émotionnelle. La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.
Cet exercice peut aussi se pratiquer les yeux fermés, au son du gong . . .
Les bénéfices de la cohérence cardiaque :
Gestion du stress, de l’anxiété, angoisse, et de leurs conséquences, recentrage
Meilleur sommeil
Diminution des fringales, perte des kilos émotionnels
Mise à distance des émotions négatives
Diminution du risque cardiovasculaire ( ne remplace pas un avis médical )
Amélioration de l’apprentissage
Aide à la prise de décision
Il s’agit, à travers les rythmes de la respiration, d'agir sur la variabilité cardiaque (capacité qu’a le cœur à accélérer ou ralentir afin de s’adapter à son environnement). c'est une véritable technique physiologique de contrôle du stress. Elle peut-être obtenue de plusieurs façons mais la résonnance cardiaque est la plus rapide et la plus simple : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.
L'exercice proposé dans cette vidéo a de nombreux effets positifs sur la santé et aussi sur le bien-être, comme favoriser le recentrage et stabiliser les émotions. Ses bienfaits se font sentir pendant environ cinq heures.
Au bout de deux semaines de pratique quotidienne, les changements sont plus significatifs. Il faut deux mois, en pratiquant trois fois par jour, pour obtenir le maximum des effets bénéfiques.
Cet exercice est simple, il s'agit de respirer calmement (six respirations par minute) pendant cinq minutes.
Afin d'amplifier les bienfaits de cette pratique respiratoire, il est possible d'y associer la visualisation positive, et aussi de se positionner dans le calme et chercher un sentiment de joie.
Faites moi savoir dans les commentaires si les images et les sons vous aident ou non en cela, selon votre facilité ou difficulté de concentration.
Bonne et belle journée
Plus d'info sur la cohérence cardiaque :
www.passeportsante.net/fr/The...
Crédits Photo : Nicol Stolze, analogicus, Scott Webb, Hong Zhang, anncapictures, yang pin, AB Creation, Achim Scholty, Sylvère Colignon, Ke Hugo, honey ghumaan, Tài Thiện, Una, 仔 条, chen victor, Bruno Habran, Frédéric Mentzen, Hà Phạm
Prise de son : AB Creation
Editing : AB Creation pour Meditation Sounds
#coherencecardiaque #cardiaccoherence #commentmieuxdormir #stressless #сердечнаякогерентность - เพลง
![[The Body Regenerates After 14 Minutes] 🦴️ Healing with 432Hz + 528Hz Sound Therapy + Alpha Waves #2](http://i.ytimg.com/vi/yaIjvVYsaOE/mqdefault.jpg)
Super cohérence cardiaque merci ! les photos sont très belles, le son de l'eau est très apaisant et on peut aussi la faire les yeux fermés; Parfait !
Merci beaucoup pour ce 10 minutes de relaxation. Je trouve que ça débute bien la journée ( en me levant c'est là que j'ai beaucoup d'anxiété ) Les 5 minutes sont idéal pour le midi et un autre beau 10 minutes avant le dodo. Je suis de ceux et celles qui aimerait en avoir d'autres de 10 minutes....Pour moi, l'eau et les oiseaux c'est vraiment relaxant !!
Merci beaucoup pour ces beaux cadeaux, ils sont parfaits !!!
Merci bcp pour ces vidéos le son de la mer est magnifique
Beaucoup de sérénité se dégage de ces images splendides .
Merci ! Et surtout respirer par le ventre, les épaules et le corps détendus
Heureux exercice .rdv à ne pas manquer pour se poser, déposer,reposer....j'en mesure tant le besoin!! Un grand merci.
Musique aérienne qui conduit vers d autres horizons,images féeriques qui font planer!propices à l endormissement en toute quietude
Je pratique depuis trois mois et les effets sont bluffant. Merci
Merci Maeva, joli témoignage de cette pratique toujours pas assez connue et pourtant si simple et accessible à tous. Très bonne soirée. Sylvère
Harmonie et sérénité pour le coeur et l'esprit. MERCI !
Merci beaucoup pour ce message, j'aime beaucoup cette vidéo aussi, super zen
Très apaisant, merci 🙏💐👍🙂💑
superbe...son de l'eau très calme son du yin yang aussi btout et bien dosé et bien superbe comme d'habitude merci pour tous ces partages
Bonjour Ghislaine, merci encore et toujours pour vos gentils commentaires. J'aime aussi beaucoup celle-ci et la précédente de 5 minutes, ce petit goût d'Asie paisible. Merci encore, Sylvère 🙏🙏🙏
Toujours autant de bonheur à visionner encore et encore ces belles images 💖💗 Gratitude .... Pascale M. 🐦
Merci Pascale, je ne m'en lasse pas non plus, par contre, cela me donne trop envie de voyager 😉 mais c'est aussi une façon de voyager, dans la tête . . . 🙏🙏🙏
Parfois, on n'a pas forcément envie de voyager "physiquement " ; les images laissent place à l'imagination et aux rêves ! C'est bien aussi .... Pascale M.🐦
It's age old practise in India called Pranayam ,proud being indian
merci pour cette vidéo sans paroles
Bonjour Amélie, c'est surement ma favorite avec la toute dernière, j'aime tellement ces bassin avec des lotus, ils sont plein de paix et de fraicheur. Bonne et belle journée. Sylvère
Bonjour Sylvère, trop magnifique...... Les fleurs de lotus avec leurs couleurs si pures et les photos prises sous des angles différents sont top !!👌 Vraiment merci pour ce beau partage ! Pascale M. 🐦
Merci Pascale, j'espère que vous allez bien. Ces fleurs apportent toujours autant de paix. Est-ce aussi le milieu aquatique qui les entourent ? 🙏🙏🙏
Merci, je suis en forme après avoir fait une belle balade dans la campagne de mon village sous un beau soleil ! Et oui dans ma région ( Loiret" est " à côté de Montargis ) il fait froid mais beau aujourd'hui 🌻 Je pense que le milieu aquatique rendent ces fleurs de lotus encore plus apaisantes et plus romantiques pour moi et leurs feuilles renforcent ce sentiment 💞 Belle soirée vous ! Pascale M.🐦
@@christophemoineau8146 Merci Pascale, bonne soirée aussi 🙏
🙏✨ merci j adore 🕊️☀️🙏
Merci une séance plus longue c’est génial 🙏🏻❤️
Bonjour Christine, merci pour votre message. Si vous aimez les 10 mn, vous en trouverez une autre numéro 72 je crois, ruisseaux et cascades.
Bonne et belle journée
Sylvère
J’aurai besoin de la même en 3h non stop cela m’aide à soulager ma maladie(AVF)
Bonjour Elodie, je ne connaissais pas et je me suis donc renseigné rapidement, Je vous souhaite soulagement et guerison si possible. Sylvère 🙏
C'est juste parfait, je choisis 5 mn et ainsi je varie.MERCI !
Bonjour Freddy, merci pour votre commentaire, je pratique aussi et aime la variété, je vous comprends parfaitement. Bonne journée. La prochaine est pour demain, je ne vous en dit pas plus !!! Sylvère 😊
Merci beaucoup pour ce bien fou🙏
Merci à vous
Like 2 , j'adore .... 🙏🎧❤
Merci beaucoup Allan, tres bonne journée et weekend, Kenavo 🙏
Merci, vos vidéos sont vraiment supers. J'aime bien cette vidéo qui dure 10mn, serait il possible d'en refaire d'autres de la même durée car la plupart des vidéos durent 5mn. Merci encore
Bonjour David et merci pour votre message. Pour des vidéos plus longues, oui, pas de soucis. Mer, montagne, fleurs, rivière ? Faites moi savoir svp. A très bientôt, activez la cloche 🌼🌞🌼
@@soundofmeditation la rivière c'est sympa. Et le reste aussi 😉
Merci
merci,c'est cool
Bonjour et merci Lux. C'est une bonne pratique. Bonne journée
احلى بصمة
جمال الأرض هو فن أبينا السماوي 🙏🙏🙏
Merci.son et bruit de l'eau tout est bien
Merci Gisele, excellent week-end. Sylvère
Bonjour ,je trouve que cette vidéo est excellente ,cependant j' aimerai savoir est ce que ce n'est pas dangereux pour le cœur de faire trois séances de cohérence cardiaque par jour a raison de 10 minutes par séance ? . merci
Bonjour Abdelhalim, pour répondre à votre question et avant toute chose, je tiens à vous dire que je ne suis pas médecin. La Cohérence cardiaque est une excellente pratique physique et même psychologique, mais si vous avez des soucis de coeur il est sage de consulter un médecin. Cela ne vous empêche pas de vous adonner à la pratique et à suivre votre rythme cardiaque et voir et constater ce qui est bon pour vous. Deuxièmement, je vous dirais de faire ce qui vous convient le mieux, car nous sommes tous différents. Le plus courant sont ces exercices 5/5. c'est à dire 5 inspirations et 5 expirations par minute, mais peut-être 4/4 ou 6/6 pour certains; aussi si la tête vous tourne ou si vous être essoufflé, sachez qu'il n'est pas nécessaire d'inspirer et expirer à fond, l'importante est le rythme. Pour la durée, je préfère aussi 10 mn, mais après c'est une question de temps disponible. Vous pouvez aussi consulter le livre " la cohérence cardiaque 3.6.5 " du Docteur David O'hare que vous pourriez trouver en bibliothèque ou 8€ chez un libraire.
Dans l'attente de vous lire . . .
Sylvère
Y a t il un inconvénient à faire la cohérence cardiaque en ralenti afin de prendre des respirations plus lentes et plus profondes ? Merci
Ma psy dit qu'il vaut mieux inspirer ET expirer par le nez.
Menage lessive actions de yutube dans les produits?
En yoga la prof disait qu'on perd beaucoup d'énergie en expirant par la bouche
C'est insupportable ces bruits d'eau et d'oiseaux. Y en a pas avec juste le bruit du gong???
🤨 c'est ton commentaire qui est insupportable 😮... sérieusement tu est déranger par cela ? La nature ? Concentres-toi sur ta respiration ou arrête