7 طرق لتقليل الشعور بالجوع، للتخلص من الدهون المخزنة(مقاومة اللبتين)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ม.ค. 2022
- 7 طرق لتقليل الشعور بالجوع، للتخلص من الدهون المخزنة(مقاومة اللبتين)
-تقليل السعرات ليست كل الحكاية للتخلص من السمنة، فهناك مشكلة تسمى بمقاومة اللبتين يجب التخلص منها لنزول الوزن، والابحاث الطبية الحديثة حول السمنة مركزة على هذا الشيء.
-من الطرق التي تساعد على التخلص من مقاومة اللبتين:
1-الامتناع عن الاطعمة المعالجة: وتناول الاطعمة الطبيعية كما خلقها الله
2-اضافة الاطعمة الغنيه بالالياف الذائبة بالماء مثل بذور الشيا والكتان وبذور دوار الشمس
3-زيادة النشاط وممارسة التمارين الرياضية بانتظام
4-تحسين جودة وكمية النوم
5-تقليل الدهون الثلاثية: عن طريق تقليل النشويات والالتزام بالانظمة منخفضة النشويات مثل نظام اللو كارب او الكيتو دايت
6-تناول حصة من البروتين في كل وجبة: 20 الى 30 جرام بروتين في كل وجبة(قيمة غذائية وليست وزن بالميزان)
7-الصيام بانواعة: من اقوى الطرق للتخلص من مشكلة مقاومة اللبتين.
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
/ dr.mhmd.hadi
سناب snapshat:
/ c4c4c4c4c4
تويتو Twitter :
/ dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
/ dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
يادكتور ارجوك تكلم عن مشكلة الجوع العاطفي هذا موضوع مهم جدا يعاني منه اكثر الاشخاص وهو سبب رئيسي للمشاكل والسمنه
🔴🔴🥺✋أختي أخي👈بغيت ربي يحقق أمنيتك هو يعلم حاجتك : الشفاء، زواج مال، منزل سيارة والذرية ابتسم قل لامستحيل مع الله وصدق على أمنيتك نو رني بتع ليق وتا بعني الله يفرحك الله يفرحك الله يفرحك😊💚❤️💜💙
وكمان طلع عندي نقص فيتامين د وسكر النوع الثاني مقاومة انسولين وكوليسترولي الضار مرتفع شوي وانزيمات الكبد كمان مرتفعه شوي سكري التراكمي كان 7.5 صار الحمدلله 6.5 بسببك بعد الله
" إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا "
اللهٌم صلِ وسلم على نبينا مٌحمد و على آله و صحبه أجمعين .
اني من العراق يوتيوبر مازن الزهيري والله اني من ماشفت فديواتك نزلت جان وزني 90 هسه 68 كيلو
اي نظام تبعت كيتو لو صيام متقطع اني وزني 77اريد انزل بالوزن
شنو الطريقه يلي اعتمدت عليه
صلى الله عليه و سلم
استغفرالله
الحمدلله
لا إله إلا الله
الله اكبر
لا حول ولا قوة إلا بالله
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
اللهم صل وسلم على نبينا محمد.
اني من متابعينك من العراق من ١١ شهر اتابعك ونزلت ٣١ كيلو من وزن ولازلت مستمرة حتى الان اشكرك دكتور الله يوفقك ان شاء الله يصير بميزان حسناتك 🌹🌹🥰🥰
ماشاء الله تبارك الله، الله يديم عليك الصحه ويحقق اهدافك🤲🤲🤲🌹
الله يوفقك يارب 🌹🌹🌸🌸
ماشالله ازا سمحتي ممكن تقوليلي شو عملتي لحتى نزلتي هالوزن
@@user-pm5tt3hg5y بس اسمع نصائح دكتور وصيام متقطع وكيتو جنيك دايت
@@dyarnorekirkuk5199 شو هاد كيتو جنيك دايت مافهمتو
عليه افضل الصلاة والسلام
ياريت يخترعو قنبلة لتفجير هرمون اللبتن .. 💣💣
ربي يجزيك من خير الدنيا والاخره كفيت ووفيت بالمعلومات
سلام عليكم دكتور اني مشيت على فيديواتك ونزلت اربعين كيلو اذا تحب ادزلك صوري وتحياتي الك
برافو
شكراً لك من افضل الاشخاص اللي استفدت منهم ، تبقى لي القليل بس من الايام واحقق حلم كنت انتظره من 6 سنوات رجيمات متنوعة والكيتو قي فترة قصيرة حطم الارقاام
جزاك الله الجنة
طلع القمر من العراق الففففف شكر الله ثم حضرتك
🤲❤️❤️
شكرا اخي الغالي ممكن حلقه لتخلص من دهون الجزء السفلي لأنها متعبه بشكل لا يصدق ابدااا
لتنشيط هرمون الشبع (اللبتين) و تخفيض الوزن
١/الامتناع عن الاطعمة المعالجة واكتف بالطبيعي
٢/تناول الألياف الذائبة في الماء مثل بذور الشيا والكتان ودور الشمس
٣/زيادة النشاط الرياضي بانتظاااام
٤/تحسين جودة وكمية النوم
٥/تقليل الدهون الثلاثية وتقليل النشويات
٦/تناول احتياجك من البروتين٢٠ جم نساء و ٣٠ للرجال
٧/الصيام المتقطع من اقوى الطرق
مشكور على ذكر الخلاصة
خطط
ذذذ
ألف شكر موضوع مهم
ماشاءالله شرح كافي وافي
طرح ممتاااااز 👍🏻شكرا دكتور محمد🌹
براك الله فيك الله يفظك من كل شر يا دكتور
بارك الله فيك دكتور
انصح بالبن الاخضر صباحا وتناول الطعام بعده بربع ساعة جربتها من ٢٠ يوم ونقص وزني ١٣ كيلو لانه يقطع الشهية وللي عنده مشاكل ضغط او قلب او مرض يستشير دكتور قبل وصلو على محمد وآل محمد
سلمت دكتور
نفع الله بك.
يعطيك الصحه والعافيه
شكرا دكتور
مبدع 👏
جزاك الله خيراً
جزاك الله خيرا وبارك الله فيك اخى الكريم
حلقه كثييير مهمة بارك الله بك و ب عطاءك
طرح مبدع ومتميز من شخصك الراقي الكريم 💕💕💕💕
مشاءالله عليك يادكتور شرحك مبسط ربي يحفظك ويسعدك ويبارك بعمرك
الاستغغار مفتاح المغاليق وسلاح وامان للمؤمن من الفتن ومن عقاب او عذاب الله وطهاره من الذنوب والمعاصي ومجلب للارزاق المتعسره وشفاء لكل الامراض النفسيه والجسديه وقال الله عزوجل ( فقلت استغفروا ربكم انه كان غفارا يرسل السماء عليكم مدرارا ويمددكم بإموال وبنين ويجعل لكم جنات ويجعل لكم انهارا) ( وماكان الله معذبهم وهم يستغفرون) وقال صلى الله عليه وسلم ( من لزم الاستغفار جعل الله له من كل هم فرجآ ومن كل ضيق مخرجآ ورزقه من حيث لايحتسب) ( طوبى لمن وجد في صحيفته استغفارآ كثيرا)
الله يحفظك من كل شر يارب العالمين ويدخلك الجنة يا محمد هادي
معلومات مفيدة يعطيك العافيه دكتور 🌷
جزاكم الله خيرا لأنك افدتني
احسنت بارك الله بيك 🌺🌺🌺
شكرا دكتور معلومات جيدة جدا وجهد مشكور
شكرا دكتور على جهودك القيمه جعله الله في ميزان حسناتك
شكرا دكتور كل التوفيق لك
جزاك الله خيرا
الله يجزاك خير عنا
ماشاءالله عليك ياكتور
بارك الله فيك
ماشاءالله تبارك الله
استاذ ومعلم شرحك ممتع😍
😍😍😍🤲
عاشت افكارك
جزاكم الله خيرا دكتور محمد شرح وافي ممتاز
تستاهلوا كل خير🤲
ربي يوفقك ع عمل الخير
اووووه حلقة دسمة بس كيتو😎 😊🙃😁💪 تسلم دكتور على الشرح المفصل 💪 عن هذا الهرمون
شكرا احسنت.🌺❤️
معلومات قيمه جدا 👍🏻
[ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ💚]
Loading…. 34% ███▒▒▒▒▒▒▒
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا الى يوم الدين صلاة ترضيك وترضيه وترضى بها عنا يا ارحم الراحمين اللهم اعنا على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك
مشتركة جديدة من الجزائر بارك الله فيك
هههههههه من ١٩ ساعة انا صايمة اشلون حطيت اكل وفتحت يوتيوب ولقمة بأيدي طلع بوشي توقف عن اكل رجعت لقمتي هههه
ههههههههه
في لحظة مقاومة اني اكل وجبة الان واحساس بانه ممكن اخسر واكل ..اجا هالاشعار ورجعلي عقلي لراسي .. شكرا لك يا دكتور هالعلم اللي بتقدموه حافز كبير لنا .. كثر حلقاتك بهالبرد خايفين الهمة تفتر ..من وقت ما تابعتك انت واكثر من دكتور بفضل الله ثم انتم نزل وزني خلال سنة وشوي من ٩٢ ل ٧٣ ومستمرة باذن الله
ذ
عادي كلها وقول اخر وجبة 😂
@@user-oc5gh9lr4f وتستمر المأساة لو عملنا هالشي.. حتسحب معي وكل وجبة اقول اخر وجبة .. الله يثبتنا احسن شي ،😅
الله يوفقك ،، دائما إدعي لنفسك بالتوفيق من الله 🌹🌹
@@user-zf1bt3nt2o اللهم امين .. باذن الله
عاشت ايدك دكتور
استمر
الله يفتح عليك.. ياريت نصيحتك عن قشور الاسباجول
ممكن تساعد بتعزيز صحه الامعاء، ولكن الافراط فيها قد تكون لها نتائج عكسيه
Thank you DR bro 👍
سلام دكتور ،ممكن تعملنا حلقة عن السبانخ وكيف نتجنب اضراره
يعطيك العافية
ربنا يبعد عنك مقاومة الليبتين ويرفع قدرك دكتورنا الغالي يارب ضغطت على زر الإعجاب والاشتراك وعملت احلى لايك كمان واحلى تحيه طيبه من مدينة الضباب 🇬🇧
الله يسعدك، 🤲🤲🤲🤲🌹
بانتظار حلقة رفع جودة النوم
👍
شكرا دكتور
شكرا دكتور من الجزائر
فديوهاتك كلها جميلة ومبسطة .. خصوصا استخدامك للسبورة يعطي وضوح للشرح اكثر .. حياك الله استاذ وبوركت
🤲🤲🤲🌹
شكراً دكتور على مجهودك المبذول لأجل تنويرنا بالمعلومات الصحية
تستاهلوا كل خير🤲🤲🌹
@@dr.mohammedhadi شكراً
انا بنبسط اوي لما بشوف فيديوهات لحضرتك او اشعار جاي من ناحيتك 😍😍😍 ربنا يوفقك دايماً يارب وشكرا عل فيديوا الحلقه جميل جداً ومفيد 😍😍😍🥰🥰
وانا كذلك انبسط لما اشوف تعليق ايجابي منكم، هذا الشي يفرحني كثير ويخليني استمر🤲🌹
الف مليون شكرا جزيلا لك دكتور محمد نصائحك وصلتني لل ٥٨ ك بعدما جنت ٧٥ ك !!
ماشاء الله، هذا كله بفضل الله
👍👍👍💯💯تحياتي من فرنسا جزاك الله خير
شرف كبير متابعتكم الكريمه🤲🌹
شكرا
الله يسعدك ياولدي-ام متعب-الرياض
🤲🤲🤲🌹
معلومات جميله شكرا
العفو تستاهلوا كل خير
جهود مباركه
🤲🤲🤲
تحياتي دكتور فيديو مهم لانه بحاجة انه نغلق هل افواه حتى ترتاح الاجسام لانه كل داء يبدا من الفم
الانسان هذا ساعدني كثييبببر بعد الله ع فهم جسمي وكيف اتعامل معاه معاناة سبعه سنوات بمحاولة نزول وزن بداية من 58 الين 69 كنت دايما اتبع انظمه كنت ماانزل بالشكل المطلوب رغم مجهودي واترك النظام وارجع وزني وفوقها كيلوين الين وصلت 69 اكتئبت كثير وعانيت كثير بالصدفه كنت ادور عن نظام الكيتو كان نفسي اتبعه بس مو فاهمته لقيت الدكتور هذا ومن هنا بديت افهم الكيتو سبعه سنوات احاول ينزل وزني بسببه بعد الله نزلت وزني بنظام الكيتو اول شي اربعه كيلو والحين اتبعت كيتو كلاسيك ووصلت الين 64 والحمدلله وزني بنزول وصحتي افضل جزاك الله خير الجزاء رجعتلي الامل بعد الله لاني فقدت الامل اني انزل من وزني رغم زيادة وزني مو كبيره لكن عانيت والله الله يبارك فيك وبعلمك ويجعلك مبارك فين مارحت❤
مرحبا دكتور ياريت تشوف تعليقي وتساعدني ... انا عمري ٢٦ وزني الحالي ٦٣ وبلشت كيتو مع صيام متقطع منذ شهرين ونزلت تقريبا ٣ كيلو ووصلت ل ٦٢ وبعدها بطل وزني ينزل وانا ملتزمة جدا بالنظام ما اكل نشويات ولا فواكه ولا اي نشويات او سكر وامشي جدا كل يوم بين ١٠ و ١٥ الف خطوة واعمل رياضة كارديو وهييت اثناء الاسبوع وارتاح يومين من الرياضة واشرب كتير مي وطلع وزني كيلو من ٦٢ الى ٦٣ وبنام منيح بين الساعة ١ ونص و١١ .. وما بعرف شو المشكلة مع العلم طولي ١٦٢.... وبتشكرك كتير وبتمنى تجاوبني
دكتور اذااتبع نظام لصيام المتقطع هل ينفع أن أصوم ١٣ ساعه
دكتور نريد موضوع على anxiety
ان شاء الله🤲
متتبعة جديدة دكتور وانا من المغرب بالتوفيق
تحياتي لاهل المغرب 🇲🇦 ، اتشرف فيكم
تذكير 🌷💕🌷🌷💕
الاستغفار والتوبه لابد منها يوميا حتي لو كنت اتقى رجل على وجة الارض فهما يطهران الانسان وانت بحاجة ماسه لتطهير نفسك يوميا
لاننا نتعرض لامور ونذنب وقد نشعر بها وفيه مالا نشعر به وهو عند الله عظيم فاكثرو من وردك اليومي من الاستغفار وحتي لو كنت في بيئة صالحه تبقى مقصر في حق الله تعالى عليك
قال رسولِ اللَّهِ ﷺ، قَالَ: اتَّقِ اللَّهَ حَيْثُمَا كُنْتَ وأَتْبِعِ السَّيِّئَةَ الْحسنةَ تَمْحُهَا،
↙️↙️↙️↙️↙️↙️↙️↙️
دعاء شامل لخيري الدنيا والأخره
👇🔊🌷👇🔊🌷👇🔊🌷
اللهم إني أسألك الهدى، والتقى، والعفاف، والغنى، والعفو والعافية والمعافاة في الدنيا والأخره والفوز بالجنة والنجاة من النار ..
هذا الدعاء جامع لأبواب الخير، وينبغي على المسلم، أن يلزمه لصلاح حاله، ومآله في الدنيا والآخرة.
دكتور اني افخاذي وجوانبي سمان ينفع اسوي هذول ل٧ نقاط ارجو الرد وشكرا على جهودك
شكرا دكتور على كل المعلومات يلي تقدمها اريد اسئلك سؤال انا عمري 24 وطولي 150 😭😭 ممكن انوا يزيد طولي ولا لاء اذا في نصائح اتمنى انك ما تبخل عليا بيها او تعمل فيديوا عليها في اقرب وقت وشكرا لك
فيه تمارين تعدل الضهر اذا ضهرك منحني شوي تعدله وتبين اطول شوي من قبل وبالاخير لازم الواحد يتقبل طوله وطولك حلو صراحه بالتوفيق👍🏽
هل تناول الادوية منتهية الصلاحية مضر بالصحة
سلام 👋عليكم دكتور متتبعةجديدة معاكم من 🇩🇿دكتور ان نجوع في المساء بطني عندو جوانب وزن95طول 148واستطيع فقط ان امشي بدون رياضة لانواعاملة عملية الفتق باش تنصحني واش من برنامج نتبعوا وشكرااابزاااف على الشرح😊😊😊
حياااك... ممكن تتكلم علي نظام المراه الحامل وكيف تحافظ وهل عادي تمارس الرياضه
ان شاء الله🤲
حقيقة يا دكتور محاضراتك اقرب للواقعية و اسهل للتنفيذ
فمثلا قناة الدكتور بيرج هي قناة ممتازة ولكن تفتقر بعض الشئ عن الواقعية
لأن النمط الذي يريدك الدكتور بيرج ان تتبناه هو نمط غالي جدا و خصوصاً نحن في السودان يكاد يستحيل التحصل على كل طلبات الدكتور بيرج
جزاك الله خيرا َََ
واصل في هذه الطريقة الغملية لسرد الطلبات
للاسف انا باليو وكلت بيتزا النهارده وزعلانه اوي يادكتور😢
شاهد تجربتي الشخصية مع فيتامين دال
جزاك الله خير الجزاء يا دكتور
مقاومة اللبتين مرتبطه مباشرة بمقاومة الانسولين
هل الاستمرار على نظام الكيتو لمده طويله يضر العظام لانى اتبع الكيتو من سنتين ونصف مع الصيام المتقطع وفعلا نزل وزنى ٤٠ خلال هذه الفتره وأنا مستمره عليه ولكنى احيانا اشعر بآلام فى العظام
رجاء الرد
بلشت كيتو من اربع ايام ونظام اوماد طلعت مع اولادي ورحنا مطعم ماردت اطلب اي شي والاولاد زعلوا لانها وداع لابني يسافر وطلبت ستيك بالفلفل ولما اكلته كان فيه سكر وخرب النظام مطعم صيني واول مره اطلب هذا الطبق توقعت قطعة ستيك متبله بالفلفل لانها هكذا مكتوبه، وصرت كآبه
معليش المهم لا تفشلي عاودي ابدءي من جديد فقط 3 ايام و يعيد جسمك الدخول فالكيتو
@@gorgeousgrl2267 شكراً جزيلًا
مشكور يا دكتور،،لكن ما رأيك في ريجيم الكامبريدج،،فهو يتكون من أطعمة مجهزة، تضاف لها الماء، وتأخذ ثلاث مرات في اليوم
Muchas Gracias Docteur👍🏻👍🏻👍🏻
دكتور اني سويت كيتو دايت صارلي ٥٠ يوم وصار عندي نزول بضغط شنو السبب
وارد جداً،
اضف الاملاح مع الاكل او مع الماء، واذا ما زالت المشكله موجوده ممكن الانتقال الى نظام اللو كارب فتره
@@dr.mohammedhadi شكراً
شرح جميل وموضح
انا اعاني من الصداع عند تطبيق اي نوع من انواع الصيام ..ما الحل ؟
اعتقد نقص أملاح ومعادن
استبدل الملح الأبيض المكرر بملح بحري أو صخري طبيعي غير معالج
ويفضل ملح الهملايا
وأيضا خل التفاح العضوي الطبيعي
دكتور فدوه جاوبني شنو رايك بالصيام متقطع
هل يساعد شاي المورينجا بتخفيف الوزن
دكتور محمد انا ماشيه ع الكيتو دايت وصارلي ٩ ايام نزل وزني فيها ٥ كيلو وشكليًا فرقت كثير
بس عندي مشكله من بداية التزامي وكل مالها تزيد هي تسارع دقات القلب وضيق النفس المستمر لحد اللهث المستمر المزعج مصاحبها ارهاق وشعور بالخروج عن العالم الخارجي وألم بالصدر في بعض الأحيان ، هالشي صاير جدًا يضايقني مع العلم اني طول وقتي احس بشبع واغصب نفسي اكل وجبه وحده باليوم ويادوب اقدر اكملها ، ايش الحل الله يسعدك دكتور محمد جدًا متضايقه وصرت ابكي من ضيق التنفس والتعب هذا وعجزت القى حل
جسمك مو مستعد للكيتو دايت، من الافضل حالياً البدء بنظام اللو كارب فتره لا تقل عن شهر، بعدها ممكن الدخول للكيتو دايت