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先生の明るい人柄の良い性格が、とっても励みになります。短時間の体操、素晴らしい。がんばって きれいに なります。❤❤❤
１分で出来るのは嬉しいです😄ルーティーンに入れて、麗しレディ目指します😆
ズボラで忙しい私には最高です👏先生いつもありがとうございます❕
頑張ります7:15
初めてコメントさせて頂きます。精神的な病気で苦しみ、外でのウォーキングもままならない状態で運動不足でどうしようかと思った時にこの動画に出会いました。体調と相談しながらなるべく毎日頑張ります。出来れば他の運動と合わせて出来るようにもなりたいです。
仕事に家事に子育てにと、忙しい主婦には1分の運動は本当に嬉しい‼️しかも思い立ったら直ぐにできる動作。感動ものです。最近自分の体にがっかりしてきた所だったので…麗しレディになれるよう楽しんでやりたいと思います。
文野先生のお顔と声だけでも、パッと元気がもらえます！
50歳です😊効果ありそうですね結構ハードで息切れました💦でも、1分なら1日に何回か頑張れそうですもうすぐ100万人登録ですね 応援しています📣いつも、お疲れ様ですありがとうございます♡
現在49歳腰痛持ち😰長続きしなくて年齢関係ないと言う先生のお言葉に今度こそは頑張る事が出来そうです腰に負担が、かからないしホント簡単なので3回、4回と…続けていけそうです。感謝です👍🎉💮他の動画も見て自分にあったエクササイズを増やしていきたいと思います。
正に40過ぎてから何をやっても痩せなく成りました😓町でショーウィンドウに映る自分見てガッカリしてて、でも何から始めれば良いのか分からず、食事気を付けたりランニングしたりもしましたが…結果はイマイチで😓でも、何となく見付けたここのこの1分エクササイズ終わったら、腰痛良く成りました…続けてみたいと思います😆
お勧めに出てきたので見てみて良かったと思いました。この体操はミドルエイジの女性だけでなく、男性、若者、老人にも簡単にできそうなので嬉しいです。隙間時間を利用して毎日やってみます。
エクササイズ中に励ましの言葉もいれてくれるので頑張ってできます😆✨♪
身体が温かくなりました♪今日から毎日やってみます！ありがとうございます‼️
簡単でいいですね！ただやってるとうちの猫が心配そうに鳴きながら寄ってきて膝に手をかけてきたりするので、猫が近くにいない時間にやります😆
すごい。これなら料理作ってる間にスキマ時間にできますね！やります！ありがとうございます！
本当に自然に笑顔になっててビックリした
簡単で毎日続けれそうです！頑張ります😀
見ながらやってみましたが、１分でも汗かきました～😅 短い時間での動きで痩せられるならとっても嬉しいです✨ あとは、長続き出来るように頑張る～
痩せたいです。昨日，７回のスクワット、ほんま，よく効きましたわ。それと，１０回腰振りも，めっちゃよかったです。60過ぎの，おばちゃんですが！やってみたいと思います。よろしくお願いします🤲
休憩時間でも出来るから助かります🥰
これはできそう😊頑張ってみる！7:15
この２つの動作を毎日続ける努力します。消費カロリーもみたい。
初めて投稿させていただきます！運動三日坊主 イヤ 一日坊主です！やれそう😄ありがとうございます。
先生の大ファンです！いつも、貴重な情報ありがとうございます😊
分かりやすい動画ですね！👍
ありがとうございます!身体が、温かくなりました。
はい
20代から比べて15キロくらい太ってしまったので、1分だし、每日頑張って続けてみます😊
7:03 実践スタートこれも今日からします✨ありがとうございました(*^^*)感謝🍀🌈🍀🌈
小さい頃からずーーーっと太ったままな私でも効果あるだろうか？と思いつつまずはやってみます。
先生の動画の体操がツラいと思う程運動不足になってる動画を観て満足しちゃってる者です。最近若さに憧れるようになり始めしかも年末海に行く計画が立ったのでナマケモノの自分に喝を入れながら自分と闘ってやろうと思います！先生の動画はいつも為になるものばかりで好きです！！
色々拝見させてもらってます😊肘タッチがかなり遠くて全く届きそうもないのですが、がんばって続けてみたいと思います😅
ゆっくり、無理なくできてます。
ヘルニア で痺れがありますが、ゆっくりやってみます🎉
１日に何度もやってもいいのでしょうか❓
嬉しい😄簡単で楽しみ‼️☺️
難しい事は出来ませんがこんな簡単な体操で痩せるのですか。期待して頑張ってみます。
食べ過ぎてないはず。。。運動もしてます。。。が、２キロも今朝増えてて凹んでます。。。１分運動…繰り返し繰り返し頑張ってみます🔥🔥🔥🔥🔥基礎代謝悪すぎーーーーーーーーもっと筋トレが必要なのか💦💦💦
続けることが、できたら、ですね。やつて、みます。楽しみです。やるぞ。感謝です。
いつもありがとうございます😃
コレなら 頑張れそうですやってみます。
60代の続けられるような足踏みダイエットを探して、先生の動画にたどり着きました。一回目をやるぞ、て時にかなりエネルギーが要りました。一回目をやってみたら内ももとお尻に痛みがあったけど、なんとなく腰がラクに。2日目やったら、やはり腰がもっとラクに。仕事合間にトイレでやってます。体が動かしやすくなったら、もっとラクになるかも…そしたらめちゃめちゃ嬉しいなあ🎉
簡単なので続けられそうです😊👍
エア縄跳び1分もいいよ。室内でやるときはジャンプしなくても良いし、なにより動きを覚える必要がなくて済むから長く続く。
タイトルがまず素晴らしすぎる✨✨短い時間でできるストレッチも素晴らしいです！
あらら
50歳過ぎるとなかなか落ちない腹回り😂😂辛すぎます💦😂１分で出来るのは嬉しいですね❤
先生の動画、分かりやすくて実践。途中でサボってしまって。最近また、気になりだして組み合わせて先生と一緒にやっています。上京して娘たちと同じ速度で一日、２万歩、地下鉄登り降り、タクシー、帰宅後筋肉痛。少しずつやっていきたいと思います。８０に手が届くのですが、無理はいけませんね。
時間が空いた時にも出来そうですね🙏✨✨
参考になりました!ありがとうございます🎉
毎日ウォーキング45分やってるから、これも取り入れてみよう
意外と、楽に出来た。続けてみます。
手を上げておへそを上に向ける意識のスクワット、初めてやりましたが、何これすごい！！！！新感覚です！
がんばっで。遣りたいと思います
わー足上げー手を少し下だわー💦頑張りますー💪
11月誕生月なのでそこまでつづけてみます
9/24日 84歳益々こえていきますので、今日の体操はできそうですので毎日続けてみます、やせましたらおたよりいたｓます。
こんにちは✨暫くご無沙汰してましたが7月に足首の靭帯断裂再建手術をしてやっと最近は、家の中ではサポーター無しで歩ける様に♪できそうなエクササイズを探して少しずつやりたいです！というか、痩せないと足の負荷もかかるので結構焦ってます💦
これならできます！ありがとう😊🙋👌
短時間なのに、凄い効く感じします！頑張ります♪追伸あなたは、更にキレイになりました。で、笑いましたー🤣励まし上手ですね。頑張ります♪ありがとうございます☺️
婦人科の薬飲んでて、基礎代謝が下がる薬だと言われました。生理も止めてます😭そんな人工的に太りやすい状態にしてますが、大丈夫ですかね。
良いですね!早速やる〜
暑いｗ代謝があがった感じがするｗまたほめてくれるのがうれしいよね
一つ目を4回くらい連続でしたら、もうはや筋肉痛に笑よっぽど筋肉使ってないんだろうなぁってなりました。
つま先とはどの指を意識すればよいのでしょうか？
還暦過ぎて腰痛が治りません‼︎ダイエットも頑張りたいです‼︎
正月という事もあり食べまくってしまったし今月は健康診断もあるので無駄の抵抗かもですが少しでもと思い今日からやってみます。下半身が特にひどくて太ももの内側がよくつるので改善したいです。
7:15
足上げるとき左側脚付け根痛いけどゆっくり上げても効果あるかな?先生の体操長く続けられてます。体重は、増えたり減ったり😝してます
毎日やってもいいんですか？
効果出た方いらっしゃいますか？毎日どの時間にどのくらいやればいいかの参考にさせてください
簡単なので、日々の生活習慣に取り入れたいと思います(*^^*)ありがとうございます🍀✨💕
たった、これだけなのに。汗かいてます。これなら続けられます。ありがとうございます(^-^)
序盤の説明と同時にやってしまって「さあ始めましょう」の時には体力残ってなかったw
あせかきましたよ～頑張ります🎉痩せるかなぁ(*^^*)先生と一緒に頑張ります🎵
7:14 （自分用）
足を上げるたびに……股関節から音が笑。頑張ります。
7:11 ここからストレッチ開始です
先生の笑顔がいい‼️私の息子と同じ名前だし笑(° ꈊ °)✧︎
こんばんは。私は今のこの暖かい時季でも両足、両手、腰もお腹も冷たいです。これは何か関係あるのですか？
これは無理でなければ一分と言わず回数を増やしてもいいのでしょうか？
判り易い ご説明で感動致しました〃 コロナ過でホ－ムステイの中､お出掛けは 週一の食材仕入れだけ。運動不足の上､食欲は旺盛 !!体重も〇〇Ｋ～〇〇ｋどんどん増加･足の浮腫みで重く､すり足歩行なって 階段上りも角にスリッパ先が当たりで ボロボロの始末です。外歩きすると体が重く､何故？か腰痛!! 頸椎通!! の状態で止めてました･･････が文野先生の体操をチャレンジ始め様と思います。コロナとウクライナWARも終わり 又､世界遺産巡りを続けられますよう～ に (-_-)/~~~ー!ー!
ワガママボディ(おでぶ)で吹いた。私やん笑他の動画を観ると、長いしやや複雑でやる気が起きないのですが先生のは、簡単だし短いので続けられそうです。
女性限定に向けた内容なんですね
男性ですけど痩せますか??運動嫌いですが??😱
30代でも効果あるだろうか…
あちこち痛くてちょっと間があいてしまいました。先生の掛け声は頑張れるねぇ、、先生は向井理という俳優に似てますね。ますます頑張れるような気がする😂
高校生になったら体重が落ちるときいたのですが本当でしょうか？
これなら私も出来る！キッチンで湯が沸くまでスクワットw
食後の1分スクワットに膝タッチも追加してみます٩( 'ω' )و食事の後のルーティンになりつつあり、気持ち(意識)も大切だと思いました(*¨*)♡
先生の動画を見て、一つやり始めていましたが、幾つか出来そうなものを組み合わせて、やって行こうと思ってます。いろんな負担にならないような体操を幾つも動画で教えて頂いてありがとうございます。今は、パートにも行ってなくて時間もあるので、頑張ります(^^)
07:17
7:10自分用
男性でも痩せますか？
【自分用】7:40
先生の体操を色々組み合わせて頑張ってます😊今回の体操も腰や膝に負担なく出来そうなのでさらに追加します(￣^￣ゞ継続は力なり‼️気長に出来る範囲で続けていこうと思ってます(^^)
【⠀自分用 】7:10
7:15~ 自分用
ありがとうございます…!!!
自分用 7:15
7:14 ←自分用
3:00
これは最高です(๑•̀ㅂ•́)و✧
初めまして(｡ᵕᴗᵕ｡)‼️今日仕事から帰ってきて、さて着替えようとジーンズを脱ごうとして驚愕(꒪д꒪IIジーンズのファスナーがぽっこりお腹のせいで全部下がってました…(´；ω；｀)腕はそれなりに細いのですがお腹周りと太もも周りがめちゃくちゃ太くて…( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)膝痛、腰痛、肩痛の三重苦の私ですが絶対痩せたいので参考にさせていただきます(*^^*)ありがとうございます‼️
先生の明るい人柄の良い性格が、とっても励みになります。短時間の体操、素晴らしい。がんばって きれいに なります。❤❤❤
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先生いつもありがとうございます❕
頑張ります
7:15
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体調と相談しながらなるべく毎日頑張ります。
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事が出来そうです
腰に負担が、かからないし
ホント簡単なので
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隙間時間を利用して毎日やってみます。
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ありがとうございます‼️
簡単でいいですね！
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7:15
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ありがとうございます。
先生の大ファンです！いつも、貴重な情報ありがとうございます😊
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ありがとうございます!身体が、温かくなりました。
はい
20代から比べて15キロくらい太ってしまったので、1分だし、每日頑張って続けてみます😊
7:03 実践スタート
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ありがとうございました(*^^*)感謝🍀🌈🍀🌈
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ゆっくりやってみます🎉
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嬉しい😄簡単で楽しみ‼️☺️
難しい事は出来ませんがこんな簡単な体操で痩せるのですか。期待して頑張ってみます。
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いつもありがとうございます😃
コレなら 頑張れそうです
やってみます。
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一回目をやるぞ、て時にかなりエネルギーが要りました。
一回目をやってみたら内ももとお尻に痛みがあったけど、なんとなく腰がラクに。
2日目やったら、やはり腰がもっとラクに。
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体が動かしやすくなったら、もっとラクになるかも…そしたらめちゃめちゃ嬉しいなあ🎉
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あらら
50歳
過ぎるとなかなか
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辛すぎます💦😂
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時間が空いた時にも出来そうですね🙏✨✨
参考になりました!ありがとうございます🎉
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がんばっで。遣りたいと思います
わー
足上げー
手を少し下だわー💦
頑張りますー💪
11月誕生月なのでそこまでつづけてみます
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こんにちは✨暫くご無沙汰してましたが
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やっと最近は、家の中ではサポーター無しで歩ける様に♪
できそうなエクササイズを探して少しずつやりたいです！
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これならできます！ありがとう😊🙋👌
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追伸
あなたは、更にキレイになりました。
で、笑いましたー🤣
励まし上手ですね。
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ありがとうございます☺️
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7:15
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毎日やってもいいんですか？
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これなら続けられます。
ありがとうございます(^-^)
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7:14 （自分用）
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頑張ります。
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先生の笑顔がいい‼️
私の息子と同じ名前だし
笑(° ꈊ °)✧︎
こんばんは。私は今のこの暖かい時季でも
両足、両手、腰もお腹も冷たいです。これは何か関係あるのですか？
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ワガママボディ(おでぶ)で吹いた。私やん笑
他の動画を観ると、長いしやや複雑でやる気が起きないのですが
先生のは、簡単だし短いので続けられそうです。
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男性ですけど痩せますか??
運動嫌いですが??😱
30代でも効果あるだろうか…
あちこち痛くてちょっと間があいてしまいました。
先生の掛け声は頑張れるねぇ、、
先生は向井理という俳優に似てますね。
ますます頑張れるような気がする😂
高校生になったら体重が落ちるときいたのですが本当でしょうか？
これなら私も出来る！キッチンで湯が沸くまでスクワットw
食後の1分スクワットに膝タッチも追加してみます٩( 'ω' )و
食事の後のルーティンになりつつあり、気持ち(意識)も大切だと思いました(*¨*)♡
先生の動画を見て、一つやり始めていましたが、幾つか出来そうなものを組み合わせて、やって行こうと思ってます。
いろんな負担にならないような体操を幾つも動画で教えて頂いてありがとうございます。
今は、パートにも行ってなくて時間もあるので、頑張ります(^^)
07:17
7:10
自分用
男性でも痩せますか？
【自分用】
7:40
先生の体操を色々組み合わせて頑張ってます😊
今回の体操も腰や膝に負担なく出来そうなのでさらに追加します(￣^￣ゞ
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7:10
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ありがとうございます…!!!
自分用 7:15
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3:00
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腕はそれなりに細いのですがお腹周りと太もも周りがめちゃくちゃ太くて…( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)
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