銀髮族最該做的五種膝蓋訓練！！

[@張曉慧-d1k]

我家媽媽中風，持續復健一年多都可以走路這集對我幫助很大謝謝！

[@binladan911]

很實用的影片，馬上分享給我家長輩來看。

[@blingbling1001]

謝謝老師~

[@蘇郁雯-l1w]

剛好可以給家中長輩參考🎉

[@lizlee3042]

請問可否講話有抑揚頓挫？可以提供脊髓滑脫的解釋和舒緩疼痛的方法？謝謝

[@張曉慧-d1k]

謝謝！

[@charles88]

避免久坐及姿勢不良
臀部髖關節 大腿膝關節 肌力訓練
訓練和運動 從最簡單開始 循序漸進 持續訓練
直膝抬腿 橋式 坐姿抬腿 靠牆蹲 弓箭步分腿蹲

[@張明瑚]

誠心感謝你的講解及示範！經過疫情真的坐太久！這些動作很受用！謝謝🙏！

[@章天鳳]

請問膝蓋撞倒以後要怎麼復健幫助膝蓋恢復原來的健康呢？

[@joe770222]

剛開始請教練重訓，前面幾個徒手訓練就可以腿痠2個禮拜。不只有長輩要注意！

[@姓江的雙魚座薑絲]

1:47雖然我才24歲，但我也想做做看
2:52這個動作我很常做耶！

[@mikeyao8502]

博主老师本人今年45岁膝盖右侧酸疼，以及影响到走路，我之前平时有锻炼打球，但是这种酸疼不影响深蹲，热敷后就会有好转，你知道是怎么回事吗？

[@whealthy8187]

老人會說「你不懂啦」然後繼續打電話到電台問「某老師啊，我骨頭都很痠痛要吃什麼？」然後主持人回「吃我們的鈣優鈣寶鈣好鈣勇鈣旺，天然**鈣**鈣(！？)非常好吸收，一罐四千五買六送一！」然後老人繼續亂吃死不運動天天抱怨無限循環。我是認真希望政府可以開放安樂死給堅持不運動但是又因為疼痛所苦的人！反正人都是要死的，只是早晚問題！ 但我個人會照這個影片好好運動啦，不想變成那種不運動最後只能坐輪椅拖累全家的人。

[@陳靖元]

前面那一段真的好有畫面感，快笑死XD

[@mattlee3220]

很想知道，壓膝蓋，舉啞鈴會不會把膝蓋壓壞

[@orkeyla]

三個字大大，做個請教：最近坐椅子坐到大腿會有麻感(感覺是後側)，我拿一個小椅子讓腳惦著有好一點，這樣做是可以的嗎？

[@alstonc.8964]

是給 長輩 的運動. 靠牆深蹲. 要找張無背椅子 放屁股下方. 以免滑落直接摔地上

[@姓江的雙魚座薑絲]

3:42
5:01
6:11

[@AnnAtistros]

其實也不限於銀髮族，我30幾，已經被醫生說膝蓋有点退化了

[@MJ-vo5fi]

建議標題可以改成「長者」、「長輩」，因為我覺得傳給長輩看「老人家…..」，長輩應該會有點不開心🤣（我是說我媽🤣

[@joe770222]

30歲開始退化就算老人家！

[@elsonchen1150]

資深人類

[@姓江的雙魚座薑絲]

或是改成「年長者」也不錯❤️👍

[@lilyvalleya6838]

無聊！

[@MJ-vo5fi]

@@lilyvalleya6838 我提我的建議，是關你啥事？礙到你啦？你才無聊🙄

[@erh227]

家裡長輩強烈不小歡被稱為老人，一看到銀髮族不管我說甚麼這影片就不看了....

[@teacherdavid--eatplaylearn5013]

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