Zofio, dołączam do Twoich podziękowań, łącząc ciepłe pozdrowienia dla Ciebie i proponuję byś w ramach relaksu leciała też na kanał Alicji "Dubaj Po Mojemu". To będzie świetne podziękowanie dla Alicji. Naprawdę!🤩
Szacuje się, że do 2030 roku depresja będzie najczęściej występującą chorobą na świecie. Z badań wynika, że aż o 40 % ćwiczenia fizyczne redukują możliwość zachorowania na depresję. - Sharma A, Madaan V, Petty FD. Exercise for mental health. Prim Care Companion J Clin Psychiatry. 2006;8(2):106 Depresja to straszna choroba i każdy *bez wyjątku* jest na nią narażony. Ćwiczę z Alicją regularnie, bo jestem przekonany, że proponowane przez nią treningi zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia, poza innymi, także tej tajemniczej, a wyniszczającej choroby. Dziękuję Alicjo za 4 część bardzo wartościowych ćwiczeń, za wszystkie cenne wskazówki i za Twój empatyczny stosunek do nas ćwiczących. 🏃🏻 👍🏻🤩💛
Tak, to bardzo ważna kwestia, dobrze że o tym przypomniałeś, tak ćwiczenia fizyczne wpływają nie tylko na nasze ciało, ale również na nasz umysł. W czasie ćwiczeń wytwarzają się pozytywne hormomy - endorfiny, to te dzięki którym czujemy się lepiej i jesteśmy optymistycznie nastawieni do życia. Pozdrawiam serdecznie .👍😍❤
Nie wyobrażasz sobie, Alicjo, jak bardzo i coraz bardziej jestem skoncentrowana, na przestrzeganiu Twoich wskazówek. To dlatego, że są one przemyślane i oparte o znajomość motoryki ciała i możliwych błędów. Strasznie jestem ciekawa, co wymyślisz na następny tydzień, a za to, co dotychczas, dziękuję serdecznie.
Dziękuję za komentarz i bardzo się cieszę, że dostrzegasz jak ważna jest sama technika i zakres ruchu. Niestety tego na kursach nie uczą, ja to wiem z doświadczenia. Zawsze bacznie obserwowałam ludzi, jak ćwiczą, jak wykonują ruch, jakie mają ograniczenia, i zastanawiałam się jak zastąpić dane ćwiczenie aby wykonywali je prawidłowo ale na miarę własnych możliwości. Mocno zastanawiam się nad rozpoczęciem szkoleń dla instruktorów i trenerów, bo ta wiedza jest bardzo potrzebna, a jednak mocno okrojona na kursach.
@@AktywnySenior Popieram taką ewentualną Twoją decyzję, ponieważ szkoda by było, gdyby Twoje udokumentowane wykształcenie w tej dziedzinie oraz praktyka i duże doświadczenie wieloletnie nie zostało wykorzystane także w kształceniu innych, czasem domorosłych trenerów i instruktorów. W ten sposób można zapobiec błędom jakie owi przypadkowi instruktorzy popełniają oraz zapobiec szkodom dla osób ćwiczących pod ich kierunkiem.💛
To prawda, Wiesiu, a przy okazji te ćwiczenia nie wymagają maty, co jak zauważyłem dla wielu jest dobrym wyborem. A czy masz możliwości techniczne i czasem zaglądasz na bardzo interesujący kanał Alicji "Dubaj Po Mojemu"?😍
Bardzo fajny cykl. Tego szukałam. Drobny szczegół tylko... Hmmm... Nie jestem jeszcze seniorem. Ale szukałam ćwiczeń w takim tempie jaki Pani proponuje. Pozdrawiam
Aktywna seniorka jest kierowcą, po podróży 4,5 godz bardzo bolał mnie kręgosłup. Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup bardzo mi pomogły, bardzo je polecam, bo poczułam się zdecydowanie lepiej 🙂
Witaj Wiesiu, bardzo się cieszę, że skorzystałaś z moich ćwiczeń. Jesteś kolejnym dowodem na to, że wiekszość bólu w naszym ciele wynika z braku ruchu, braku rozciągania mięśni. Dziękuję za komentarz, jeśli możesz to proszę polecaj ten odcinek swoim znajomym, niech też skorzystają. Poniżej daję link który możesz skopiować: th-cam.com/video/4e77A6SPYgo/w-d-xo.html
Aktywny Senior - SESJA NA ŻYWO!!! 26/10/2022 godzina 18.00, th-cam.com/video/397asQxBUDY/w-d-xo.html Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoffee.com/aliciaapgstudio Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.
Oddychanie jest bardzo istotne, bo prawidłowe połączenie oddechu z ruchem sprawia, że ćwiczenie jest skuteczniejsze a przy okazji poprawiamy sam oddech.
Powoli i we własnym zakresie, nic na siłę - to podstawa do poprawy stanu kręgosłupa. Jeśli poczujesz, dopasowuj liczbę powtórzeń do swoich możliwości na ten moment. Najważniejsza jest systematyczność. Pozdrawiam serdecznie ❤
![[안방1열 직캠4K] 베이비몬스터 치키타 'DRIP' (BABYMONSTER CHIQUITA FanCam) @SBS Inkigayo 241110](http://i.ytimg.com/vi/tnlxo79cAqY/mqdefault.jpg)
![ปฏิเสธไม่ไหว (Crush on you) - LIPTA feat. No One Else [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/NBw1jF342vw/mqdefault.jpg)
To my dziękujemy serdecznie:)) lecę zapisać się tez na Fb:) Pozdrawiam:)
Super! Zapraszam serdecznie 💙
Zofio, dołączam do Twoich podziękowań, łącząc ciepłe pozdrowienia dla Ciebie i proponuję byś w ramach relaksu leciała też na kanał Alicji "Dubaj Po Mojemu". To będzie świetne podziękowanie dla Alicji. Naprawdę!🤩
Szacuje się, że do 2030 roku depresja będzie najczęściej występującą chorobą na świecie. Z badań wynika, że aż o 40 % ćwiczenia fizyczne redukują możliwość zachorowania na depresję.
- Sharma A, Madaan V, Petty FD. Exercise for mental health. Prim Care Companion J Clin Psychiatry. 2006;8(2):106
Depresja to straszna choroba i każdy *bez wyjątku* jest na nią narażony. Ćwiczę z Alicją regularnie, bo jestem przekonany, że proponowane przez nią treningi zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia, poza innymi, także tej tajemniczej, a wyniszczającej choroby.
Dziękuję Alicjo za 4 część bardzo wartościowych ćwiczeń, za wszystkie cenne wskazówki i za Twój empatyczny stosunek do nas ćwiczących. 🏃🏻 👍🏻🤩💛
Tak, to bardzo ważna kwestia, dobrze że o tym przypomniałeś, tak ćwiczenia fizyczne wpływają nie tylko na nasze ciało, ale również na nasz umysł. W czasie ćwiczeń wytwarzają się pozytywne hormomy - endorfiny, to te dzięki którym czujemy się lepiej i jesteśmy optymistycznie nastawieni do życia. Pozdrawiam serdecznie .👍😍❤
@@AktywnySenior Słuszna uwaga. Serdeczności❤
❤❤❤
Wielkie dzięki za wszystkie filmiki ,dzięki którym mogę z Panią ćwiczyć i poprawiać kondycję fizyczną i psychiczną. 😊❤️
Świetnie. Znowu udało się namówić męża. Kotka przyszła nie zaproszona :) Dziękujemy !
Brawo!!!
Mario 👍😍
Dziękuję. 😃
Z przyjemnością przyłączam się do Twoch podziękowań, Jadwigo.😃 Lubisz ćwiczy bez maty, czy to jest dla Ciebie obojętne?🙂
👍😍❤
Pozdrawiam serdecznie 👍😍❤
Super ćwiczenia na cudowny niedzielny poranek! Dziękuję 😊
Cieszę się, Ewo, że podobnie jak ja doceniasz wartość ćwiczeń z naszą instruktorką. Miłe pozdrowienia. 🙂👍
Bardzo się cieszę Ewo, super! 👍😍❤
Pozdrowienia Lucius 👍😍❤
@@AktywnySenior Dzięki, wzajemnie, Alu❤
Nie wyobrażasz sobie, Alicjo, jak bardzo i coraz bardziej jestem skoncentrowana, na przestrzeganiu Twoich wskazówek. To dlatego, że są one przemyślane i oparte o znajomość motoryki ciała i możliwych błędów. Strasznie jestem ciekawa, co wymyślisz na następny tydzień, a za to, co dotychczas, dziękuję serdecznie.
budryska w Piękny komentarz, a do uznania się przyłączam.💛
Dziękuję za komentarz i bardzo się cieszę, że dostrzegasz jak ważna jest sama technika i zakres ruchu. Niestety tego na kursach nie uczą, ja to wiem z doświadczenia. Zawsze bacznie obserwowałam ludzi, jak ćwiczą, jak wykonują ruch, jakie mają ograniczenia, i zastanawiałam się jak zastąpić dane ćwiczenie aby wykonywali je prawidłowo ale na miarę własnych możliwości. Mocno zastanawiam się nad rozpoczęciem szkoleń dla instruktorów i trenerów, bo ta wiedza jest bardzo potrzebna, a jednak mocno okrojona na kursach.
dziękuję bardzo 💛💛💛
@@AktywnySenior 🌞
@@AktywnySenior Popieram taką ewentualną Twoją decyzję, ponieważ szkoda by było, gdyby Twoje udokumentowane wykształcenie w tej dziedzinie oraz praktyka i duże doświadczenie wieloletnie nie zostało wykorzystane także w kształceniu innych, czasem domorosłych trenerów i instruktorów. W ten sposób można zapobiec błędom jakie owi przypadkowi instruktorzy popełniają oraz zapobiec szkodom dla osób ćwiczących pod ich kierunkiem.💛
Cala przyjemność ćwiczyć z Panią!!Dziękuję
Dobrze mi się ćwiczyło, dzięki Alicjo, że zebrałaś wszystkie ćwiczenie w jednym filmiku 🙂
To prawda, Wiesiu, a przy okazji te ćwiczenia nie wymagają maty, co jak zauważyłem dla wielu jest dobrym wyborem. A czy masz możliwości techniczne i czasem zaglądasz na bardzo interesujący kanał Alicji "Dubaj Po Mojemu"?😍
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie 👍😍❤
👍😍❤
Dzień dobry ćwiczę barki i ramiona od dwóch tygodni są efekty , dziękuję
I o to właśnie chodzi, bardzo dziękuję za komentarz, pozdrawiam serdecznie Grażyno ❤
Bardzo fajny cykl. Tego szukałam. Drobny szczegół tylko... Hmmm... Nie jestem jeszcze seniorem. Ale szukałam ćwiczeń w takim tempie jaki Pani proponuje. Pozdrawiam
Mam jeszcze inny kanał: th-cam.com/channels/q2sTnGUiNqXMgTfjVmy-VQ.html
Pani Alicjo jest pani fachowcem z miły podejściem do nas .
Dziękuję bardzo Teresko, pozdrawiam serdecznie 💚💚💚
superancko😀
dziękuję Grażko 🌞🌞🌞
Cieszę się że trafiłam na Twoje ćwiczenia Alicjo! Zmobilizowałaś mnie do aktywności 🤗
Witaj Ewo, bardzo się cieszę, że jest motywacja! ❤
Bardzo dziękuje za ćwiczenia
❤❤❤
To ja dziękuję 😊Jest 👍
👍👍👍
Aktywna seniorka jest kierowcą, po podróży 4,5 godz bardzo bolał mnie kręgosłup. Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup bardzo mi pomogły, bardzo je polecam, bo poczułam się zdecydowanie lepiej 🙂
Witaj Wiesiu, bardzo się cieszę, że skorzystałaś z moich ćwiczeń. Jesteś kolejnym dowodem na to, że wiekszość bólu w naszym ciele wynika z braku ruchu, braku rozciągania mięśni. Dziękuję za komentarz, jeśli możesz to proszę polecaj ten odcinek swoim znajomym, niech też skorzystają. Poniżej daję link który możesz skopiować: th-cam.com/video/4e77A6SPYgo/w-d-xo.html
Mix bardzo mi odpowiada, Dziękuję 😀
super, bardzo się cieszę ❤
Aktywny Senior - SESJA NA ŻYWO!!! 26/10/2022 godzina 18.00, th-cam.com/video/397asQxBUDY/w-d-xo.html
Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoffee.com/aliciaapgstudio
Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.
no to zaczynamy ćwiczenia👋
🌷🌻☘💮🌺🌸💐🌞
Bardzo mi się podobało. Dobrze że Pani przypomina kiedy wdech a kiedy wydech :)
Oddychanie jest bardzo istotne, bo prawidłowe połączenie oddechu z ruchem sprawia, że ćwiczenie jest skuteczniejsze a przy okazji poprawiamy sam oddech.
Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń,teraz dla mnie są wyzwaniem ale będę się starać❤
Powoli i we własnym zakresie, nic na siłę - to podstawa do poprawy stanu kręgosłupa. Jeśli poczujesz, dopasowuj liczbę powtórzeń do swoich możliwości na ten moment. Najważniejsza jest systematyczność. Pozdrawiam serdecznie ❤
Dziękuje bardzo pozdrawiam serdecznie ❤
😘😘
Rewelacja !
Bardzo się cieszę, pozdrawiam
Czy jest szansa na filmik z ćwiczeniami przy przepuklinie lędźwiowej dla wzmocnienia mięśni brzucha i kręgosłupa?
Witaj Justi Team, tak oczywiście przygotuję ćwiczenia na ćwiczenia przepulinie lędźwiowej.
Ćwiczenia super ❤
dziękuję
❤😊
❤
❤❤❤
😘
Pozdrawiam Teresko ❤❤❤
Zachęcam wszystkich❤❤ 21:53
Tak, dziękuję Jadwigo, zachęcamy wszystkich do ruchu, bo ruch to zdrowie ❤❤❤
❤😊