ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
本日もご視聴ありがとうございます！今回はパフォーマンスを下げてしまう食生活についてお話ししました！ご感想や気づきなどコメントでお待ちしております✨低温調理器BONIQや公式LINEもぜひチェックしてください！【低温調理器BONIQ】boniq.jp/youtube【公式LINE】boniq.jp/sommelier-line
私の場合は食事した店で居眠りしてしまう程激しく乱高下していましたが、睡眠時間を最低6時間から最低8時間に変えたら、何を食べても乱高下しなくなり、日中に眠くなることもなくなりました。
睡眠不足は、そもそものパフォーマンス下がるのでマズいですね😅大事ですね！
普段、長時間飲んだ時、終盤戦はほとんど何も食べないで、ただただ飲む。飲む。のですが、そのまま何も食べないで寝るorブリトーチーズ２倍を食べて寝る。どちらが翌朝の、午前中のパフォーマンスが良いのか、何度か試して検証してみました。結果、良かったのは、圧倒的にブリトーでした。もちろん、しっかりと食べて飲んだ時は、何も食べないで寝ますし、翌日も問題ないですが、あまり食べてない時（劣勢になりそうな時）の戦術の一つとしての、ブリトーチーズ２倍（タンパク質２７．８ｇ）です。今回のお話の、睡眠時の低血糖、翌朝のエネルギー不足、何となくわかりますし、自分もたまにあります。今日は、あんまり炭水化物食べてなかったな～って夜は、そこまでお腹空いてなくても、翌日の事を考えて、意図的にパスタとか食べたりしてます。今夜もパスタ食べちゃいそうです。
寝る前のブリトーチーズ２倍ハンパない🤣たしかに、エネルギーたくさんですね！それはそれで、違う問題が出ないように気をつけてください😅
@@tanpakushitsu-sommelier お気遣いありがとうございます。お教えの通り、食習慣を整えて、日々６０点を下回らなよう、心がけております。いうならば、タンパク質道。カズさんのやられている事は、ある種、 道（タオ） だと、今気が付きました。いつもありがとうございます。
怖いですね?血管の健康管理にリブレを試していきたいと思います。ありがとうございました。グルカゴンの暴走とか素人ながら考えた動画でした。
リブレは手軽に自分の体を知れるからオススメですね！
敵（糖質の性質）を知り己（血糖値の変化の傾向）を知れば百銭危うからず…
孫子の兵法👍
5本もとっていたのかー‼️驚きです。
ちゃいます！週イチ7本撮りです🤣
@@tanpakushitsu-sommelier わぁ〜ぉ‼️週一7本‼️
オートファジー（16時間断食）する場合の血糖値コントロールが難しいと感じています。食べてよい８時間の間に朝１昼２回（そのうち一回は軽食）でやってますが、仕事が長引くと夜のほうは少しきついように感じます。軽食を多くとりたいのですが、時間がないので何を食べようか迷います。５分ー１０分ぐらいで食べれそうでタンパク質も適度に摂取できるものがあれば教えていただきたいです。
自分は断食してしまうと血糖値低くて手足が冷えて，全然パフォーマンス上がらないんですよね😅補食はヨーグルトとか、ささみバーですかね👍
かずさん、糖代謝が落ちてるんちゃいます？
どうなんでしょう…😅それだけ調べられるのかな…
前にこちらでリブレの回を見て今、実行してます。私も低血糖ですが思った以上にお米を食べた時の乱高下に驚きました。もっと早く試せばよかったと思うぐらいです。ありがとうございました^ ^
そうなんですよね！高血糖も気をつけてほしいですが、低血糖で赤になってる時間があったらパフォーマンス下がるので気をつけてください😅
血糖値 スパイクですね
気をつける必要ありますね！
本日もご視聴ありがとうございます！
今回はパフォーマンスを下げてしまう食生活についてお話ししました！ご感想や気づきなどコメントでお待ちしております✨
低温調理器BONIQや公式LINEもぜひチェックしてください！
【低温調理器BONIQ】
boniq.jp/youtube
【公式LINE】
boniq.jp/sommelier-line
私の場合は食事した店で居眠りしてしまう程激しく乱高下していましたが、睡眠時間を最低6時間から最低8時間に変えたら、何を食べても乱高下しなくなり、日中に眠くなることもなくなりました。
睡眠不足は、そもそものパフォーマンス下がるのでマズいですね😅大事ですね！
普段、長時間飲んだ時、終盤戦はほとんど何も食べないで、ただただ飲む。飲む。のですが、
そのまま何も食べないで寝るorブリトーチーズ２倍を食べて寝る。
どちらが翌朝の、午前中のパフォーマンスが良いのか、何度か試して検証してみました。
結果、良かったのは、圧倒的にブリトーでした。
もちろん、しっかりと食べて飲んだ時は、何も食べないで寝ますし、翌日も問題ないですが、
あまり食べてない時（劣勢になりそうな時）の戦術の一つとしての、ブリトーチーズ２倍（タンパク質２７．８ｇ）です。
今回のお話の、睡眠時の低血糖、翌朝のエネルギー不足、何となくわかりますし、自分もたまにあります。
今日は、あんまり炭水化物食べてなかったな～って夜は、そこまでお腹空いてなくても、翌日の事を考えて、意図的にパスタとか食べたりしてます。
今夜もパスタ食べちゃいそうです。
寝る前のブリトーチーズ２倍ハンパない🤣
たしかに、エネルギーたくさんですね！
それはそれで、違う問題が出ないように気をつけてください😅
@@tanpakushitsu-sommelier お気遣いありがとうございます。
お教えの通り、食習慣を整えて、日々６０点を下回らなよう、心がけております。
いうならば、タンパク質道。
カズさんのやられている事は、
ある種、 道（タオ） だと、今気が付きました。
いつもありがとうございます。
怖いですね?血管の健康管理にリブレを試していきたいと思います。ありがとうございました。グルカゴンの暴走とか素人ながら考えた動画でした。
リブレは手軽に自分の体を知れるからオススメですね！
敵（糖質の性質）を知り
己（血糖値の変化の傾向）
を知れば
百銭危うからず…
孫子の兵法👍
5本もとっていたのかー‼️
驚きです。
ちゃいます！週イチ7本撮りです🤣
@@tanpakushitsu-sommelier
わぁ〜ぉ‼️週一7本‼️
オートファジー（16時間断食）する場合の血糖値コントロールが難しいと感じています。食べてよい８時間の間に朝１昼２回（そのうち一回は軽食）でやってますが、仕事が長引くと夜のほうは少しきついように感じます。軽食を多くとりたいのですが、時間がないので何を食べようか迷います。５分ー１０分ぐらいで食べれそうでタンパク質も適度に摂取できるものがあれば教えていただきたいです。
自分は断食してしまうと血糖値低くて手足が冷えて，全然パフォーマンス上がらないんですよね😅
補食はヨーグルトとか、ささみバーですかね👍
かずさん、糖代謝が落ちてるんちゃいます？
どうなんでしょう…😅それだけ調べられるのかな…
前にこちらでリブレの回を見て今、実行してます。私も低血糖ですが思った以上にお米を食べた時の乱高下に驚きました。もっと早く試せばよかったと思うぐらいです。ありがとうございました^ ^
そうなんですよね！
高血糖も気をつけてほしいですが、低血糖で赤になってる時間があったらパフォーマンス下がるので気をつけてください😅
血糖値 スパイクですね
気をつける必要ありますね！