Os 17 Melhores Alimentos para MAIS MÚSCULOS e MENOS GORDURA
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
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Tema: Os 17 Melhores Alimentos para MAIS MÚSCULOS e MENOS GORDURA
Fala galera, hoje nós vamos ver os 17 melhores alimentos para uma dieta realmente eficiente (para mais músculos ou para menos gordura e em alguns casos conciliar esses 2 objetivos ao mesmo tempo). Não significa que você deve ingerir todos eles, aqui vai uma lista de alimentos de alta qualidade e baseado nessa lista é que você constroi a sua alimentação.
Nota: Nosso objetivo aqui é apenas informar. Nenhuma orientação de fora deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas ou dietas sem acompanhamento profissional. - บันเทิง
Como muito ovo devido não ter dinheiro pra comprar tantos alimentos e suplementos, solto uns peido podre que gera discórdia na família, mas faz parte hehehe
morta😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😁😂😁😁😁 e dale ovo cozido depois do treino! #eu#😂😂😂
kkkkkk
TheBrito kkkkkkkkkkkkkk
Um salve pro clã do ovo. Deixando sua marca por onde passa! Hahaha
Kkkkkkkkkkk
Fala galera, hoje nós vamos ver os 17 melhores alimentos para uma dieta realmente eficiente (para mais músculos ou para menos gordura e em alguns casos conciliar esses 2 objetivos ao mesmo tempo). Não significa que você deve ingerir todos eles, aqui vai uma lista de alimentos de alta qualidade e baseado nessa lista é que você constroi a sua alimentação.
Beterraba,cenoura ,pepino ,brócolis ,couve acho muito bom
+Will Detilli Irmão esqueceu o amendoim como fonte de gordura.
Abraços!!!
Fala Will! Sou endomorfo estava muito acima do peso até o final do ano passado. Comecei os treinos em janeiro deste ano, treinando 5 a 6 dias por semana 2 deles focados só em aeróbico dieta por conta e lá se foram 12 kg a menos. Estou feliz pero no mutcho. Quero secar porém diminui o ritmo dos treinos até pq quem aguenta treinar a semana inteira e ainda ter q trabalhar? Pra mim pelo menos ficou pesado. Mas então, diminui o ritmo pela metade agora e estou treinando de 3 a 4 vezes por semana, logo, dei uma estacionada, tanto em peso qto em medidas. A dieta estou tentando manter, como de 3 em 3 horas, com. 1 fatia de pão integral com requeijão de manhã e iogurte almoço normal com proteína, carbo e salada, uma fruta a tarde e novamente uma fatia de pão com iogurte antes do treino, whey no pós, porém sempre rola 1 dia do lixo na semana, mas isso sinto q prejudica um pouco. Gostaria de saber se vc tem uma dica para q neste ritmo eu consiga continuar evoluindo em resultados. Abraços
+Masterboy oO Eu acompanho um blog (testshock) que fala sobre testosterona , como manter ela alta naturalmente. Uma das coisas que ele defende é fazer menos refeições pq cada vez que vc faz uma refeiçao sua testosterona diminui e a sua insulina (que assim como o cortisol é "inimiga" da testosterona ) aumenta, logo se vc se alimenta com tanta frequência vc ta baixando sua testosterona varias vezes ao dia, o que vai se opor ao seu objetivo de perda de peso. Esse é o posicionamento do cara, se vc quiser conferir www.testshock.com/how-to-get-rid-of-stubborn-body-fat/
+Masterboy oO Eu acompanho um blog (testshock) que fala sobre testosterona , como manter ela alta naturalmente. Uma das coisas que ele defende é fazer menos refeições pq cada vez que vc faz uma refeiçao sua testosterona diminui e a sua insulina (que assim como o cortisol é "inimiga" da testosterona ) aumenta, logo se vc se alimenta com tanta frequência vc ta baixando sua testosterona varias vezes ao dia, o que vai se opor ao seu objetivo de perda de peso. Esse é o posicionamento do cara, se vc quiser conferir www.testshock.com/how-to-get-rid-of-stubborn-body-fat/
o vídeo começa aos 3:25
Vlw cara por avisar !
Nvtp valeu brow rs
Nvtp gente boa pra cArai. vc em
vlww
Nvtp vlw
O melhor canal sobre musculação...claro respeitando os outros ,tem muito bons canais...mas didaticamente falando will é o melhor!
vai. toma. no. cu
Julio cesar da costa espetacular tava desanimado agora to animado vou começar
Otimo vídeo cara estudado e outro nipe..
O cara é inteligente e sensato.
Ow, Will, mas tem um peixe lá das ilhas marshow e ele é uma incrível fonte de proteína e vc não citou ele
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
kkkkkk
magicarpa?
Matheus Ramos tu está precisando mesmo
Matheus Ramos e tu acha que alguém vai comprar a porra desse peixe? haha
O problema não é comer isso tudo q vc mencionou, o problema é ter o dinheiro para poder comprar isso quase todos os dias hehehehe
verdade...
mano eu amo musculaçao,sigo essa porra desde 2012 lendo paradas forums e tals,dietas,treinos...
so que começei este ano por causa que nao tinha dinheiro para academia(nem tinha somado a dieta ainda naquele tempos)slc mano,da uns 300-400 reais mensais com dieta boa :/
+Dilmônio caro p krai :/
Esse é o MAIOR PROBLEMA DE TODOS!! kkkk
vdd
"Eu como 2 alqueires de floresta por dia"
HULK, O Incrível
+David Alencar Tá aí explicado a sua cor.
huehuehuhue
+David Alencar O hulk come tanta folha que já deve ser fotossintético.
Kkkkk
David Alencar kkkkkk
Boooom.
Tem gente que não come mesmo a gema e quer enfiar na mente da gente que não se pode comer, . Eu particularmente, só n como a casca do ovo hehehe
William Assad deveria, tem calcio kkkkk
Se vc colocar a casca do ovo pra secar ao sol, e depois triturá-la pode colocar sobre a comida e bom apetite! Contém cálcio 😊
Na hr q vou bater meu chake no liquidificador coloco um ovo inteiro. Imperceptível na ingestão.
O Hulk come com casca...
Só faltou o abacate top das galáxias!
Verdade, acho que ele esqueceu
O abacate contém gordura por mais que a gordura seja Boa mas qualquer tipo de gordura dificulta a absorção de proteína
dificulta nao cara so desacelera, oq nao necessariamente é um problema
@@DesceONumero boa meu parceiro!
Abacati è um veneno pesquise sobre o abacate
Vixe, começa agora o maior desafio da minha vida. Aprender a tomar café sem açucar!
Era um erro que cometia e que corrigi faz 3 semanas. Simplesmente nem sei mais pq eu tomava café com açúcar, passei inclusive a gostar, até a digestão melhorou.
Percebi que dá pra gostar. Mas com o açucar o sabor ainda é muito melhor. Vou continuar o esforço.
Aprendi a apreciar o "verdadeiro" sabor do café a aproximadamente um ano e meio. Hj não consigo mais beber café adoçado.
André Barreto dos Santos
Conforme o costume, vai melhorando mesmo.
eu toma a mais de um mês e já acostumei
CARA FAZ UM VÍDEO DOS 17 PIORES ALIMENTO OU ALGO ASSIM VLW FALO.
Por que nunca citam o amendoim como fonte de gordura boa?
É muito mais acessível
+Davi A. Ramos Também pensei nisso, eu uso muito pasta de amendoim. Baratinho e bom de consumir.
acho que é justamente por isso e tbm por preconceito em relação ao amendoim
Davi A. Ramos o amendoim do Brasil tá envenenado.
Com certeza, castanha do Pará é um absurdo de caro aqui na minha cidade. 30,00 100g
Davi A. Ramos pra mim castanha do Pará é mais acessível ☺️
Lista basica:
Frango
Peixes
Alcatra
Patinho
Batata doce
Arroz e macarrão integrais
Oloko cara, vo engravidar minha mulher so pra beber o leite do peito dela kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
kkkkkkkkkk
Morrirrr morri
😂😂😂😂😂
Lucas Lima kkkkkkkkkkkkkk
Lucas Lima kkkkkkk
Uma aula mesmo. muito didático. Parabéns
Excelente vídeo! O ministério da saúde tem uma cartilha sobre alimentação familiar brasileira, pesquisem q é muito boa! Quer fazer dieta de qualidade para ter saúde em em dia (não visando o fisiculturismo): coma alimentos naturais, evite ao máximo alimentos industrializados!!
Hoje, divide-se os alimentos em 3 categorias:
1) Alimentos naturais -> todos os citados pelo Will, tais como: frutas, verduras, peixes, carnes, ovo, amendoim, castanha, linhaça, aveia......a lógica é simples: alimentos que podem ser encontrados na natureza!
2) Alimentos processados -> esses devem ser evitados, mas podem ser consumidos!
3) Alimentos ultraprocessados/ alimentos sintéticos / alimentos artificiais -> esses sequer deveriam ser chamados de alimentos! Alguns exemplos: sorvete, refrigerante, BARRINHA DE PROTEÍNA, salgadinhos, picolés, margarina, IOGURTES INDUSTRIALIZADOS (danio, grego etc), CHOCOLATE (pois é, o chocolate q vc come é formado em sua composição por mais de 80% de açúcar e gordura), suco de caixa (q n devia nem ser chamado de suco), bolachas no geral etc!!
A industria alimentícia utiliza a mesma tática utilizada pela industria tabagista nos anos 70/80, qual seja, baratear para vc consumir mais! E eles fazem isso através de 3 ingredientes: açúcar, sal e gordura! A longo prazo, os danos causados à saúde por esse tipo de alimentação são até maiores do que os causados pelo tabaco!
Para quem quiser se aprofundar mais, um podcast bem interessante sobre o tema:
jovemnerd.com.br/nerdcast/nerdcast-454-sal-acucar-e-gordura/
sou pobre ! desse vídeo só vou pegar o " comer ovo " kkk
somos kk
Kkkkk é nós.. vou comer só ovo com arroz e farinha
😂😂😂😂
Esse cara fala bem demais,muito conteúdo will #Fanzasso
Todos comentários tu está kkkk
Fala sobre bio tipo, o meu e magro de ruim pó.
a muito tempo tava procurando um canal assim parabéns will. manda um abraço para a galera de Uberlandia MG
peito de frango: com a super produção do frango de granja, que são criados com hormônios para crescerem mais rápidos.
Esses hormônios são benéficos ou maléficos pra o desenvolvimento do corpo?
Dizem as más línguas que esses hormônios são concentrados no peito do animal... e aí ?
o abate do frango é em 42 dias, para os hormônios fazerem efeitos precisa de 60 dias, o q nao afeta o organismo. Mas nao sei se esta correto amigo, mas tudo oq pesquisei deu isso
+Izequiel Pereira Que eu saiba já foi feito uma ampla análise de frangos produzidos aqui no Brasil e não foi constatada presença de hormônio nenhum, além do que é inviável para o produtor usar hormônios, o tempo de corte das aves diminuiu devido a melhoramento genético. Segue link de reportagem para comprovar.
www1.folha.uol.com.br/comida/2014/05/1461010-uso-de-hormonio-no-frango-carne-mais-consumida-no-brasil-e-mito.shtml
+sennamaverick obrigado por esclarecer , era uma dúvida mesmo
+Arthur Santos obrigado pelo ajuda
mano isso e bitolagem, meus avós moravam no sítio e passaram a vida toda comendo torresmo e feijoada gordurosa, e estão vivos até hj, então vamos viver galera, eu faço dieta porém não sou atleta e quando quero comer algo eu como, assistam o vídeo do Jason que ele fala sobre isso. sigo a IIFYM(flexível) e tive bons resultados e não sofri pra fazer
Parabéns Will, passando informação atual segundo a nutrição funcional, perfeito! O que eu vejo por aqui no TH-cam, gente falando mal do ovo e da gordura, me dá náusea!
Abraço.
8:14... Isso ae Will... Bora derrubar mitos! Ovos são extremamente saudáveis!
Sei que o vídeo já é antigo, peço perdão, pois só encontrei o canal do Will ontem 18/08/2019!
Se alguém ler ou até mesmo vc Will (acho pouco provável) me responda dizendo sua opinião sobre a a carne e a gordura de porco! Obrigada!
sobre nutrição siga O Dr Lair Ribeiro , eu sigo sempre o mesmo, mas o que o Wil falou segue basicamente a mesma linha, eu melhorei muito minha alimentação com as dicas dele
Relaxe, eu acabei de achar hoje kkkkkkkk
Agora sim vou ter uma alimentação de respeito ❤💪
cara muito bom, só acho que vc poderia ser mais objetivo e direto, vc falou a propriedade de um monte de coisa, característica de um monte de substância mas não foi claro quanto a alimentação, seria legal dizer o que é bom comer em cada refeição, como dividir as refeições etc, tipo tal refeição é legal no café da manhã, dai no almoço é legal isso aqui, a tarde isso aqui, pós treino tal.. sacou?
+Leandro Monteiro Nem teria como o Will fazer isso. Dieta é uma coisa muito pessoal e depende muito do biotipo de cada um, do objetivo, da estratégia, etapa, etc. Além disso dieta é tentativa e erro, teria que ver o que funciona ou não pra você. Pra esse tipode coisa você poderia procurar um nutricionista esportivo pra te ajudar.
+Leandro Monteiro O importante é você comer. Em que horário vai comer seu frango, em que horário vai comer seu patinho e se vai mandar aveia de manhã ou de noite não importa.. Bata seus macros de maneira limpa e ta lindo !
Leandro Monteiro CAFÉ DA MANHÃ:2 OVOS COZIDOS
YOGURTE NATURAL OU KEFIR
1 FATIA DE MAMÃO PAPAIA
PODE ACRESCENTAR AVEIA NO YOGURTE
ALMOÇO:
VARIAÇÃO COM PEIXE,PEITO DE FRANGO OU AS CARNES QUE ELE CITOU
ARROZ INTEGRAL
UM POUCO DE FEIJAO
SALADA COLORIDA E LEGUMES,VAI DA SUA IMAGINAÇÃO QUAIS
EU AMO CENOURA,ABROBRINHA,QUIABO,BETERRABA,BATATA DOCE
CAFÉ DA TARDE:
ALTERNAR COM FRUTAS,SALADA DE FRUTAS MAS CUIDADO QUE MUITAS FRUTAS NAO PODEM SER MISTURADAS TIPO CRITICA COM DOCE
PODE TAMBEM COMER 2 FATIAS DE PAO INTEGRAL
JANTAR:
SOPA DE LEFUMES COM FRANGO DESFIADO E 1 OVO
TOMAR UM COPO DE AGUA MORNA ANTES DE DORMIR
tomar um copo de água morna? pra vomitar tudo antes de dormir....
Ele não tem que falar os horários pra comer, não é nem d e perto a função do vídeo, quer horários certos e tudo pronto, vá num nutricionista, ele só está falando os "melhores" para comer, agora a sua dieta, seus horários, quantidades e um nutricionista q monta viu amigão
O q vc acha do uso de banha de porco will?
Tiago Maia o problema são os óleos vegetais 🌽 soja etc, banha e manteiga são de longe muito melhor, duvidas da uma olhada no canal
Do Rodrigo Polesso- emagrecer de vez
Acho que a Aveia uma fonte de carboidrato muito melhor que macarrão integral. Na minha opinião esse foi o vacilo da lista.
+Arnaldo Bruno Antes de comentar assista o vídeo todo! A Aveia foi citada. Por isso a maioria das pessoas é tão desinformada... não tem paciência nem pra assistir a um vídeo de 13 min, com todas as informações mastigadas e prontinhas, imagina estudar entao... E no caso, a aveia foi citada depois porque não é uma fonte de carbo isolada como as outras que falei.
+Will Detilli ei will fale sobre a proteina da soja ha muitas controversias i se voce ja falou passe o link por favor fika kom deus valeu
Will Detilli Caro Will, como sempre, assisti o vídeo todo justamente pq sei q isso é oq vc mais comenta nos áudios. Só expressei minha opinião quanto a "priorizar" o macarrão integral à aveia como fonte de carboidrato.
+Arnaldo Bruno Ele comentou aqui, e vc ainda não entendeu?! oO. Os outros foram citados por serem isolados, enquanto a aveia não é isolado carbo, tem proteínas por exemplo. (Comentário sem interesse em gerar flame)
macarrão faz mal
boa mano meu braço direito tem 36 e meio centímetros e o esquerdo 35 centímetros estou malhando só o esquerdo pra ver se iguala demora quanto tempo pra que essa diferença acabe
Wellington Campos agr so falta vc parar de bater punheta, ou então bater com a mão esquerda kkkkkkkkkkkkkk
Will detilli posta um video falando como evitar lesões no treino ,acho seus vídeos demais me ajuda muito nos meus treinos
o will e o feijão?
+Felipe Santana vkw kara,mas seria melhor comer o feijão uma vez no dia ou inclui lo em toas as refeições?
feijão e bom ora n ter anemia soh
Tambem estava curioso para saber a opiniao sobre o Feijao !
+Victor Baldez Concordo com o Felipe. O Feijão é uma ótima fonte de carbo e fibras, alem de possuir diversos nutrientes importantes. Pode entrar em qualquer refeição sem problemas.
+Felipe Santana e bom sim fera
BATATA DOCE é de leiii!!!!
show o vídeo man....monstra as dicas!
gostaria de saber se amendoim pode ser fonte de gorduras
puts, eu gosto tanto de paçoca :((
óleo de oliva tmbm é bom.
@@neg5086 paço cá não é amendoim, é Açucar purinho kkkk
So pra avisar, eu sou inscrito do canal ha muit tempo e do nada o youtube me desinscreveu do seu canal.
Ótimo vídeo! Já assisti palestras de Dr Lair Ribeiro com a mesma linha de explanação e ele arrasa, sou fã dele. Estou decidindo melhorar minha qualidade de vida e iniciar treinos; estou adorando seus vídeos! Parabéns!
Lay Costa up
Lair Ribeiro. Meu Deus.
Lay Costa tô contigo.
77 nutricionistas não gostaram desse vídeo kkk
MELHOR QUE O FELIPE NETO! E SO TEM ISSO DE INSCRITO
Nossa mano q Deus te abençoe, vc é muito foda.... Ceeeeloko mano, mim ajudou muito... brigado pelas informações!
mas as massas integrais também faz mal por causa do gluten
Minha lista:
Peito de frango
Tilápia
Patinho
Ovo
Batata doce
Banana
Verduras e legumes
Aveia
3:20 começa o vídeo, antes é só enrolação
próximos alimentos 4:57, 7:20, 10:00 (verduras e legumes), 11:38 (banana), 12:19 (aveia)
Vcs salvam a gente viu vlw !!! Odeio enrolação; exaustão já basta nos treinos kkkkkk
Will fala um pouco sobre o excesso de fibras na dieta. Isso atrapalha a absorção de proteínas. vlw
+RD BR o problema sobre excesso de fibra é justamente o oposto.. elas que deveriam ajudar na digestão e a formar o bolo fecal fazem justamente o contrario... resultado? prisão de ventre... o recomendado é consumir de 30-45g no maximo por dia
+Felipe Santana morrer cagando deve ser triste.
Felipe Santana pois é.
meu intestino tava muito preso. Passei a comer mais pão integral e melhorou. Também comecei a colocar um pouco de fibra de trigo nas refeições
+Gustavo Generoso vc tem certeza disso? acha que o excesso de fibra provoca prisao de ventre? Não sou grande entendido no assunto, mas os meus intestinos dizem o contrario, quando abuso na aveia dá merda!
acho engraçado quando o Will fala: "vai nessa!" kkkk
A pergunta é a seguinte: Dá pra substituir a carne de verdade por um whey?
Eu nunca cai nessa demonização das frutas, eu sempre comi e continuo comendo até hoje, adoro cajú, melancia,abacate e banana nem se fala.
Abacate tem gordura boa. Só não pode comer demais(para mim demais é acima de 5 frutas médias)
Rodrigo Nunes na verdade a frutose só faz se extrair o suco da fruta mas a fruta inteira quebra a toxicidade da frutose
Ygor Vallim essa fruta esta entre as mais saudaveis
Ygor Vallim essa fruta esta entre as mais saudaveis
Rodrigo Nunes por isso que tu é retido , só é inchado
faz vídeos mais curtos e objetivos. vai trazer mais view.
cara!!! o vídeo foi bem objetivo, volta pra terra amigo rsrsrsrs
Foi obj direto, claro e muito elucidativo!!
top Will tmj!!!!!!!!
Will macarrão integral? proveniente do trigo? o trigo de hj em dia rico em glúten seria uma boa escolha? sabendo da intolerância de muitos para digeri-lo ? (sem contar os celíacos) e a aveia? porq nao foi citada?abraço
+Dionatan Arceno Lopes tá na cara que vc nao viu o vídeo todo... a ansiedade é sua inimiga, se liga nisso! Abraços a todos!
+Will Detilli verdade ainda to assistindo kk 8:11..
trigo é ruim Brother,mas tem indivíduos que se adequam.
+Marcio Silveira Brito eu acredito que ninguem seja capaz de digamos digerir completamente o glutem mas sim individuos com mais dificuldades e outros muito menos..
Ele falou da aveia
Corpo mente e espírito alinhamento perfeito !
A idade influência no ganho de músculos, pois ouço algumas pessoas falando que pelo fato de eu ter 41 anos isso é quase impossível. Você é demais 👋👋👋👋👋
O problema é a falta de dinheiro não tenho dinheiro pra comprar nem pra pagar academia não tenho nada.
Como eu faço para comprar uma camiseta dessa ?
comer mandioca também é importante?
Mandioca tem arsênico pesquisar Dr Lair Ribeiro
Amendoim é legal pra dieta ?
Sim! É gordura boa brother é bom comer de manhã ou antes de dormi abs!!
Opa! vlw parceiro abraço.
Blenderson Nobre 1 litro de amendoim kkkkkk kkkkkk kkkkkk kkkkkk kkkkkk kkkkkk kkkkkk kkkkkk kkkkkk
Joao Neto misturo com vitamina de banana
Lucas Brandini respeita a mina o virjão
Hulk é foda skksksksksksskskskksskkss carne de tiranossauro kzkssksssksksksksk
Eu gasto por dia 50 reais pra manter minha alimentação. Com essas proteínas e Carboidratos
Onde eu compro leite materno?
eu tenho leite paterno.
Alex Lino KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK morri aqui KKKKKKKKKK
ahahahahahahahahahhaha
@@alexlino8527 hahahaha
Não ligo muito pra quantidade. Mas eu faço 6 refeições por dia... Como batata doce as 7:00 ovo cozido as 10:00 as 12:00 frango ou peixe as 15:00 e as 18:00 eu vário com frutas e etc e as 21:00 batata doce de novo. E é isso ai estou crescendo e não é pouco comendo só isso. Não como em porções grandes. E tomo Multi-Vitamínico.
BadPunk cadê a gordura aí? Além dos avós cadê as vitaminas? Cadeeee
Abacate ta valendo?
S. CMann Tá sim, é uma futa com gordura boa.
Logico
Cara, parabéns! Sou farmacêutica, treino e não tomo absolutamente nada de suplementação! Todas as informações que você passou estão corretíssimas! Isso mostra muito cuidado e estudo! Muito obrigada por passar informações como essa para a população! Seguindo o canal!
"Se vc trouxer um trabalho científico q comprove q ovo aumenta o colesterol,eu rasgo meu diploma de médico " Dr, Lair
will ou a galera de plantao, o aimpim se compara com a batata doce? posso substituir a batata pelo aipim?
Lucas Abreu up
Lucas Abreu eu como aipim e batata doce!
Sim cara vc pode substituir sim é até melhor.sou técnico em nutrição.
Eu to comendo 8 ovos cozidos por dia geralmente tiro a gema de 3 a 4 ovos, vou morrer? D:
+Serra Delta hahahahaha , eu ri, desculpa!
+Serra Delta n vai morrer, como 10 ovos por dia a meses
kkkkk essa era a intenção, diminui pq não aguentei comprar tanto ovo não, to comendo uns 4 ovos agora... ja treino a 5 anos kkkkkkk, mas não foco em "bodybuilding", foco em uma vida saudável, tem até um tempo que não tomo suplementos como whey, e to mantendo o corpo legal com 90kg e 1,85 de altura, e as dicas do Will são fodas!!!...
ah que bom! haha, acho que vou passar de 2 ovos para 3 (nossa, que ousada! kkk)
Bruna Fraga haha, legal, nem se preocupe sobre o MITO que se vc comer mta gema de ovo aumenta a taxa de colesterol ruim, a não ser q vc seja uma pessoa sedentária, enfim. eu recomendo q vc pesquise mais sobre esse assunto meio conflituoso mdemulher.abril.com.br/saude/saude/ovo-nao-aumenta-taxas-de-colesterol-e-ajuda-a-perder-peso gostei dessa pesquisa :D mas tem outras diversas, e mais conteúdo a ser aprendido.
Eu sou liso só como ovo!
Só ando peidando podre.
Venilson Araujo kkkkkkkkkk
Venilson Araujo kkkkkk
Kkkkkkkkkkkkjk
Kkkkk, pior qui e assim mesmo
Muito bom ter um profissional cheio de conhecimento para compartilhar!!! Parabéns!!!
🇧🇷👍
Boas informações !
São Paulo/ Itaquera. 2018
qual site confiável eu posso pega as tabela nutricional dos alimentos ?
Procura por "tabela taco Bruno". É o padrão de referência utilizado por todos os nutricionistas. Abração
e qual a quantidade de proteina que devo consumir para ganhar massa ? tem um calculo ?
O que normalmente se utiliza é uma faixa de 0,8g/kg de peso corporal a 2g/kg de peso corporal. Eu procuro utilizar em torno de 1,5g de proteína para cada kilo de peso por dia. Por exemplo: Meu peso é 70kg, logo 70x 1,5 = 105 gramas de proteína por dia (então divido entre as refeições). Espero ter te ajudado.
mas ai eu tenho que ver o quanto eu gasto no meu dia a dia repor a quantidade gasta mais o 105 por exemplo ?
+bruno paula dos santos é necessário calcular os macronutrientes, proteína, lipídeos e carbo. Vou tentar gravar um video pra te explicar e te aviso aqui, com todo o passo a passo.
o macarrão eu não recomendo, o trigo faz mal a celíacos e não celíacos, recomendo a leitura do livro Barriga de Trigo do cardiologista William Davis
minha vo comia linguiça crua e bolinho de trigo morreu aos 95 anos, será que a v´eia era di marty
sem glúten
esbanjou educação aí!!
Tem diversos estudos e livros que falam dos malefícios do trigo, inclusive ligados a doenças cerebrais degenerativas.
Papel aceita tudo. Veja o papel higienico...
gato
Sou obrigado a concordar hahahaah explica muito 👏👏👏
Show!
consertando: "lipofilia"... Mas mesmo assim o vídeo foi maravilhoso, aprendi bastante. obrigado!!
no caso do macarrão integral fazeria muita diferença em consumir macarrão "normal"
weslley torres sim por causa do IG mas no pré e pós treino se você estiver em faze de Ganho de Massa vai até ajudar...
Vídeo inicia em 3:21
qual é uns dos alimentos para o aumento da testosterona?
alho meu broother
+Will Shulz também já ouvi falar de abacate pra isso, so não sei se ajuda mesmo
+Will Shulz como assim? de que forma e quantidade?
+Armandinho cara eu comia abacate todo dia kkkkk e verdade a testosterona sobe muito so que eu comia com açucar mas moderadamente
+Armandinho eu como todo dia, 1/4 de abacate
esse hulk é frango kkkkkk
carai mano, tu é muito inteligente parabéns pelo canal 👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado, muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos! Abraço e mais uns inscrito.
Posso ingerir aveia como fonte principal de carboidrato em uma refeiçao?
Igor Cordeiro tem muita proteína e fibras também então tem que arrumar tudo certo
Tbem estava nessa duvida!
Luana Cardoso comam aveia sim , não deixem ela fora da dieta
Yuri Martins Ahh que Otimo!
Obrigada :)
Luana Cardoso comecei minha dieta hoje , começo academia nesse mês e não deixo a banana e a aveia fora da refeição , claro que batata doce também n pode faltar
Açúcar mascavo tá valendo?
A diferença é que é feito menos refinamento químico(ou nenhum), porém é ruim tmbm. Ele tem carbo de alto índice glicêmico, substitua por arroz integral, batata doce e mandioca(aipim, macaxeira)
vou adoçar um cafezinho com batata doce ou mesmo a batata baroua....
kkkkkk
Flávio Maravalha Santos
🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪😂😂😂 não entendi também , esse viajou na maionese né 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
Uma opção é ralar rapadura de cana pois contém muitos nutrientes ainda preservados. Melhor que o açúcar mascavo. Isso foi sugestão de uma nutricionista. Mas o ideal mesmo é banir o açúcar de uma vez.
Ele só não usa anabolizantes ou não usa suplementos tbm?
Ygor Batista Om 2 men
Meu amigo! Já treinei a muitos anos atrás, 43 anos atrás, mas gostaria de voltar a treinar, estou com 61 anos, como devo proceder???
Me identifiquei bastante com seu canal. Segue uma linha lógica e direta. Tô com o objetivo de hipertrofia, estudo Educação Física e me ligo muito nessa área de biomol, nutrição e dieta, seu canal é um dos quais vai me acompanhar nessa jornada que comecei há 10 dias.
COLESTEROL É UM ÁLCOOL , É AUMENTADO PELO CARBO-HIDRATO EM EXCESSO. PELO AMOR DE DEUS ISSO É BÁSICO
muito maromba n sabe nada de química orgânica, então n adianta falar isso
carboidrato
E carboidrato é o que se não for açúcar?
CARBO VIRA GLICOSE NO SANGUE , AÇÚCAR DEVE SER EVITADO CARBO-HIDRATO DEVE SER CONSUMIDO COM MODERAÇÃO
Tinha que ser o 17 do Bolsonaro kkkk
Não tem nada de errado no glúten? Jesus
Camila Gonçalves Vou te responder isso um ano depois, tem estudos que falam que corta totalmente o glúten não faz bem, deve se consumir o mínimo possível, mas ai vai de cada biótipo.
SALMÃO - BACALHAU - NUNCA- salmões E BACALHAUS criados em aquacultura - SUPER TÓXICOS
Cará, você sempre teve meu respeito, más, quando você falou, (suplementação é coisa artificial) nossa cará foi o ponto alto, parabéns belo trabalho 👏👏
odeio as pessoas que ficam contando os minutos e segundos pra dizer nos comentários que o vídeo só começa em tantos minutos. .
Que babaquice. ... tanta coisa importante é falada antes desses minutos. ...deixem de ser ridículos. ..
se fosse realmente importante ninguém falaria isso, a maioria só é intro ou propaganda, quem veio pelo obejetivo não estar afim de ouvir isso. vlw flw
porra pra manter uma boa dieta sem suplemento eh uns 300 ou mais reais
Pode ter certeza que é mais.
só de frango e carne eu gastaria mais de R$100
Dica, baixe o app "Meu Carrinho" no Google Play Store, nele você pode listar vários alimentos e suas respectivas quantidades e preços.
vlw man
fica so com o frango ue.
Olá!
Sou iniciante na academia e sinto dores constantes nos braço, antebraço, ombros, peito e panturrilha!
Isso é normal?
oi will eu sou super magrisela pesso 49kl mais tenho uma barriginha super saliente.provavelmente porque tive dois BB.como perder essa pança?
Incrível!:seus comentários Will! A melhor parte foi quando vc falou do açúcar que é o vilão do colesterol.Vou procurar substituir por adoçante.
Vídeo muito didático e completo! Apenas três esclarecimentos:
1) Frutose, diferente de glicose (açúcar), não precisa de insulina para ser transformada em ATP. Logo, é um ótimo pré/pós treino.
2) Glúten FAZ MAL SIM para qualquer pessoa, até mesmo para quem não tem intolerância. Muito no resumo, a proteína presente no glúten não é digerida pelo nosso intestino, o que causa disbiose intestinal
3) Vi alguém citando laticínios em um comentário.. leite e seus derivados tem uma proteína chamada caseína que, assim como o glúten, também causam disbiose intestinal
parabéns pelo canal, diretamente de África (Angola)👏👏👏👏👏👏👏👏
parabéns pelo canal, diretamente de África (Angola)👏👏👏👏👏👏👏👏
Excelente conteúdo!
Admiro mto seu trabalho, brow
você ta me dizendo se eu comer tudo isso ai embaixo eu vou perder peso? :/
*Sem açúcar.
*Sem trigo.
*Sem Leite.
Usar Sal marinho
-Peito de frango
-Atum
-Tilápia
-Alcatra
-Patinho
-Ovos
-Castanha do para
-Nozes
-Azeite de oliva extra virgem
-Óleo de coco
-Batata doce
-Arroz integral
-Macarrão integral
-Aveia
-Verduras e Legumes
Couve, agrião, tomate,
Pepino, Alface, rúcula,
espinafre, pepino,
Couve-flor, banana.
3:25
Amei! Tudo que mais queria, essas informações, tirou todas as minhas dúvidas. Parabéns!
Úalll top parabéns
Will, acompanho seus vídeos pq é muito esclarecedor. Conteúdo que agrega muito em relação aos treinos e alimentação.
Pessoal, avaliem a minha dieta: Pela manhã - 3 Bananas, 2 ovos cozidos, Whey com leite. Almoço: Arroz, feijão, batata doce, peito de frango. Tarde: Banana, Ovo cozido, Whey com água no pós treino. A noite: O mesmo do almoço. E aí dá pra crescer assim? sou pobre.