Quantos Dias Para Voltar a Treinar o Mesmo Músculo?
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
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Tema: Quantos dias para voltar a treinar o mesmo músculo?
Você sempre teve dúvidas com relação a quanto tempo deveria descansar um músculo antes de voltar a treiná-lo? O Mesa Maromba de hoje coloca um ponto final nesse dilema e esclarece de uma vez por todas a questão do descanso muscular na semana.
Esse conhecimento é fundamental para organizar uma boa estrutura de ficha e divisão dos músculos na semana.
Nota: Nosso objetivo aqui é apenas informar. Nenhuma orientação de fora deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas ou dietas sem acompanhamento profissional.
Você sempre teve dúvidas com relação a quanto tempo deveria descansar um músculo antes de voltar a treiná-lo? O Mesa Maromba de hoje coloca um ponto final nesse dilema e esclarece de uma vez por todas a questão do descanso muscular na semana.
Esse conhecimento é fundamental para organizar uma boa estrutura de ficha e divisão dos músculos na semana.
Will Detilli Will, é necessário estritamente necessário sentir dor no dia seguinte pra saber se o músculo microlesionou?
Will Detilli a mano muito da hora
Will Detilli Iradoooooooooooooooooooooooooooo! Sou novo no canal. O melhor vídeo de informação de maromba!
Will Detilli amigo , qual o melhor treino para hipertrofia ? abc ? abc 2x ou abcde ? abraços
Will Detilli Outro assunto "polêmico" seria a velocidade nas repetições! Cada um fala uma coisa...Uns mandam concentrar e esticar, outros mandam fazer mais rápido e com movimentos curtos.
Quando eu digo que ninguém tem certeza de nada...
Isso que o Will falou vai contra tudo, absolutamente tudo que já vi, li e ouvi no que diz respeito ao descanso. Já li coisas como "mesmo não sentindo dor, não quer dizer que você não treinou bem... então, descanse, respeite o tempo de recuperação."
Evitar lesão, overtraining, contraproducência, são alguns dos argumentos usados para não se treinar todo dia.
Então, no meio de tanta informação, de tanto estudo, de tanta teoria... o que posso dizer é o seguinte: treine por você! Se está vendo que não está dando resultado há anos fazendo a mesma coisa... tente algo novo. Se seu ombro não cresce, e quer treinar ele todo dia, cai dentro. Isso mesmo! E sabe porquê? Respondo: porque não? Afinal, certeza pelo jeito, ninguém tem de nada. Se você não fizer por você, você acaba ficando louco.
Paulo Jr amadores dificilmente entram em over, isso é mito. logo o que ele falou é real.
lembre-se que nem todo mundo chega ao maximo de danos musculares.
ele está certo.
johaness vix eu entendi. E não me referi a amadores, até porque no video ele não se refere a ninguem especificamente. Só repito, na musculação ainda há muita coisa a ser comprovada. A melhor coisa é fazer por você mesmo. Não há verdades absolutas pra ninguém, especialmente quando se pensa em individualidade biológica.
johaness vix não existe esse negócio de dano ou microlesao no músculo. isso vem de papo de academia pq o processo é meio complicado para explicar e por preguiça explicaram desse jeito
Pois é amigo!
Eu treino todos os músculo dia sim e dia não há 7 anos, e advinha? Hoje tenho 46 de braço.
Cada um é cada um, eu treino assim pois vejo mais resultado assim!
devemos respeitar nosso biotipo,e se esse treino faz bem pra vc va em frente.Parabens pelo braço!
simplesmente foda!
Caio Bottura Se vc acha ele foda, ele é foda pra caralho mesmo!
Caio Bottura Caião monstroooo! é noix! sashauhsuahsuahshash
+Caio Bottura concordo
Caio botturaaa💪❤
Caio botura chatao
Tenho 49 anos e ganhei massa muscular,minha transformação é incrível depois q passei a ver seus vídeos.
Tive ganho de glúteo com as suas dicas.
Só tenho a agradecer pelo seu trabalho e vou buscar mais definição.
Que Deus te abençoe.😘
No meu caso, quando eu tinha entre 18 e 24 anos, treinando em casa, às vezes todos os dias, ou dando 1 intervalo de 1 dia descanso, eu ficava com volume muito rápido. Quando entrei na academia, já com 26 anos, fiquei mais definido, porém nunca mais consegui ter muita resistência para treinar todos os dias. Até mesmo em casa, e nem consegui mais ter o tríceps que eu tinha antes quando eu fazia com os halteres em casa. Hoje tenho 30 anos. Claro que me alimento muito bem...proteínas, carboidratos. Como também muitos legumes, verduras e frutas. Bebo muita água!
Também sempre me perguntei isso, a maioria dos servente de pedreiro, saqueiros e outros que trabalham pesado todo dia, tem uma ótima condição física.
Rodrigo Motta Mas pode notar q eles sao trincados, mas a maioria com pouco tonus muscular. Exatamente por o musculo n ter tempo de descanso, todos dias 8 horas pegando peso.
ruan alves lkkkkkk pode crer
Jogador de futebol treina Todos os dias, fazem musculação pra hipertrofia, musculação pra resistência, treino de força, e ainda JOGA DOIS JOGOS pesados POR SEMANA então onde está as 48horas????? OLHA A PERNA DAS CRIANÇAS KKK
@@ruanalves9652 a genética dele deve ser ótima
Pedreiro são fortes mesmo, e comem muita gordura, esse negocio de perder gordura pra ganha massa magra acho outra balela
Comecei a acompanhar seus vídeos a pouco tempo. Realmente são muito bons e esclarecedores. Quanto a este vídeo em particular deixo uma pequena observação. Sempre fiquei com a pulga atrás da orelha com essa questão de dar descanso a um músculo treinado, pois percebi, assistindo os jogos olímpicos, que os atletas, principalmente os homens, possuem a parte do tronco e membros superiores bastante avantajados, sendo que os caras costuma treinar de 2 a 3 vezes por dia, ou quando treinam somente uma vez é por um longo período de horas. Ou seja, esses atletas treinam os mesmos músculos todos os dias e com uma intensidade muito grande e nós percebemos que os caras tem os músculos que são bastante exigidos bem desenvolvidos. Eu fico imaginando que essa regra de descansar um músculo treinado não é regra para um atleta olímpico. Foi apenas uma pequena observação. Posso estar falando besteira. Porém está aí. Vlw. Parabéns pelos vídeos.
muito bem observado leke!
+Morys Santos sim, meu primo treinava natação 4 vezes por semana e o cara tem as costas e ombros bem desenvolvidos.
Sempre pensei isso também...
Na minha opiniao para atletas de natacao por exemplo
Eles nao levam o musculo ao limite
Eh mais uma questao de resistência nao acha?
Adson _ e sem muito peso...
nossos musculos nao sabem contar horas
o meu sabe contar até 100 e ele nunca foi pra escola
Gustavo Carvalho verdade kkkkkkkkkkkk
Gustavo Carvalho verdade kkkkkkkkkkkk
Fã do tio zangs :D comentários foda kkkkk
Pois é
Musculação é um dos esportes com mais mitos que existe, eu sempre desconfiei disso, meus tio é pedreiro, trabalha de segunda a sabado, e ta no shape, nunca pisaram em uma academia!
Aqui está se abordando os músculos! Mas quando VC malha VC força as articulações! E no que se refere as articulações? Elas precisam de um período de descanso? Será que usar a mesma articulação sem descanso não vai desgastar a mesma? Eu acho que deve se levar em conta também a articulação pq existe muitos casos de nadadores profissionais que tem problema na articulação do ombro depois de anos de treino por girar diariamente o ombro ao nadar! Será que a velocidade regeneração da articulação é igual a do musculo? Muitos esportistas tomar glucosamina para desacelerar o desgaste da articulação devido ao treino! Segundo a medicina a cartilagem não se recupera depois de perdida e é por isso que pessoas com artrose devido a idade ou a fraturas tomam glucosamina ,pq o corpo para de produzir as substâncias necessária a lubrificação da cartilagem! E se um esportistas jovem usa a sua articulação diariamente sem descanso aquela articulação vai se desgastando aos poucos! E o que foi perdido não se recupera mais! Então na minha opinião deve se ter cuidado e dar tempo ao descanso não pensando só no músculo mas também na articulação! Não estou afirmando nada,apenas dando a minha opinião pelo que tenho visto na medicina. Pois eu tenho artrose no tornozelo e já pesquisei muito sobre o assunto ! Atualmente controlo a artrose com alimentação adequada e uso periódico de glucosamina! Outro fator que me faz pensar que realmente é preciso dar o descanso devido pensando nas articulações é que se a articulação se recuperasse igual ao músculo ninguém sofreria o resto da vida por lesões nas articulações! Quando alguém sofre uma lesão muscular ( não lesão de nervos) carrega pro resto da vida a dor sentindo a dor seja pequena ou grande , as vzs rotineiras as vzs exporadico devido a um esforço maior! Exemplo disso são as dores no joelho! O Ronaldo fenômeno não joga mais bola por isso! E isso se deu pq? Pq a atividade diária usando o joelho aliado pouco tempo de descanso da articulação somado a uso de anti-inflamatórios e analgésicos na hora de uma pancada pra continuar jogando foi desgastando o joelho dele! E os músculos envolvidos da perna? Não se fala que ele sofre de dor nos músculos da perna pq o músculo é diferente da articulação em questão de regeneração! O músculo pode se recuperar totalmente mas a articulação não! Então na minha opinião pode se até treinar todo dia se o esforço for pequeno mas se o esforço e a intensidade for grande deve se dar um período maior de descanso! Mesmo que VC treine bem pesado e seu músculo se recupere em 2 dias a articulação não vai estar preparada ainda e então talvez um descanso de no mínimo 36 horas seria sensato pra um esforço descomunal da articulação! Note também que quem ciclistas profissionais geralmente tem problemas na bacia pq treinam diariamente longas distâncias mas um trabalhador que pedala diariamente no máximo 20 kms pra ir ao trabalho não tem problemas! Da pra notar então que o problema não é o treino diário e sim a intensidade do treino e por isso a repetição diária com esforço muito grande desgasta mais rapidamente a articulação envolvida! Valeu!
Aventura, Esporte e entretenimento Resposta excelente. Você sofre de artrose, certo? Tem um suplemento muito bom chamado MSM, meu pai usa e fez milagres, inclusive evitou uma cirurgia.
Concordo em partes, mas qualquer jogadorzinho amador de fim de semana, vai ter problemas no joelho, conheço tantos assim. Meninos novos que não mais conseguem agachar direito. Que nem jogava bola direto e teve problemas. Acontece que chutar bola, cair de joelhos, correr com aqueles tênis dá nisso mesmo. Simples, não tem nada a ver com descanso falta de descanso. E outra, ciclistas não tem tantos músculos, só são definidos, logo, suas articulações ficam mais desprotegidas mesmo, quanto mais músculos bem construídos, mais sua articulação estará protegida, então neste caso, acho que pode treinar sim, todo dia se quiser :p
Falou tudo , minha irmã está com um problema no braço por movimentos repetitivos e diários sem tempo para descansar , acho que o descanso é fundamental para a reparação de qualquer grupo muscular, repare que seu rendimento cai drasticamente quando não há descanso após os treinos , nem adianta tomar suplemento achando que vc irá ficar cada vez mais forte ou que sua performance irá melhorar, sem descanso os músculos diminuem e não ocorre a hipertrofia
Penso o mesmo. Não vale crescer a qualquer custo.
Negativo.
Vc consegue recuperar as articulações usando SAME, SMS e GH.
esse conceito vai gerar muitas lesões a Recuperação plena e a melhor forma de prevenção musculos mau recuperados gera Overtraining
Minha prima treina todo dia o músculo ds piriquita e não sente dor alguma .e ainda vive com grana!!vai entender
wagner calixto é oq?
calixotenia askaskaks
Kkk
kkkkkkkkk
Poha passa o Whats dela kk
Muito boa sua refutacao em relacao aos musculos, muitos mitos e poucas verdade. Cada corpo tem a sua verdade e horario!
Que foda... Top eh isso, alguém que vem e quebra os paradigmas e com fundamento...
A melhorar explicação e que realmente faz sentido depois de muitos vídeos que já vi .Até porque nosso corpo é uma máquina super inteligente então analisando o que vc diz realmente faz sentido analisar mais o rendimento do mesmo músculo pra definir o tempo de descanso.Gratidao 🙏😘😘 valeu mesmo .
Mandei a regra das 48hs pra casa do caralho kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkk
Kkkkkkkkk
Agora eu então
🤣🤣🤣
Deu certo ?
A inflação tá alta pq tomou bomba é ótima!!! kkkkkkkkkkkkk Morriiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!
😂😂😂😂😂
Se o descanso contar a partir do fim do treino:
Sgunda pra terça, 24hs; terça pra quarta, 24hs, o que já dá 48hs. Então, seria treinar dia sim e dia não.
Isso mesmo, dia sim dia não. Eu já vi uns treinoa assim. É eu fazia exercício todos dias em casa. E eu pegava peso todos os dias.
Tu treina 00:00 da segunda aí vale a tua conta.
@@eduardoj.j4221 quando tu fazia todos os dias tinha resultado?
@@miguelhenrique7154 tinha. No começo fica meio pesado, mas depois teu corpo se acostuma. Os caras do CROSFIT fazem exercício dia sim dia não. E você sabe que crosfit mexe com o corpo quase todo. O ARNOLD, aquele ator, ele treinava perna 3 vezes por semana. O meu cabeleireiro não malha perna, ele malha apenas costa e peito.
Seg. Peito, ombro, tríceps.
Ter. Costa, bíceps, ant braço
É assim por diante. Já faz 2 anos que ele malha assim.
Eu faço academia, mas estou pensando em sair e fazer crosfit. Crosfit trinca mais rápido, e você consegue resistência melhor. Só que se você for fazer academia não faça peito todos os dia não. Se for fazer faça . Seg, e quinta.
E depois você pode fazer seg, quarta, sex. Isso depois que você acostumar.
Na minha opinião Esse é o melhor vídeo do canal.
Já chego dando like! Na quarta, treinei perna e na sexta treino outra vez. Como diz vc, manda ver e é isso q eu faço. Esse vídeo me ajudou muito.
Eu melhorei muito dando um intervalo de descanso adequado e alimentação.
Não tem tempo mínimo mais ou menos... não dá para fazer peito em um dia e no seguinte tb.
Nos meus treinos eu saio morto tb, reparei q no meu caso tem q ser treino intenso e curto, mas preciso de descanso tb senão não cresço.
mano verdade, eu também melhorei muito dos 33cm de braço para 46cm em 9 meses o descanso e a alimentação que faz crescer muito e a suplementação é nois tmj
cara me passa a sua dieta e o seu tempo de discanso
kilo trece
Não tem fórmula de bolo, cada pessoa é uma dieta. Fora q casas um foca em um objetivo, pode ser perda de gordura, ganho de massa magra...
Vc tem q procurar um profissional para te ajudar com a dieta. E mesmo depois de vc montar uma vc deve ficar acompanhando pois muitas vezes precisa de ajustes.
Mas quando vc encontra um bom equilíbrio entre esses 3 pilares: treino, alimentação e descanso, vc consegue de fato um ganho satisfatório com a musculação.
Nos vídeos do Will vc encontra muita dica boa, se inscreva no canal dele é procure q tem vídeo falando de dieta
Abs e bons treinos
Rafael Gonçalves
Vc roubou o meu nome.
Ixi, Will, olha a confusão...
Intervalo de 48 horas, corresponde ao intervalo de hoje até depois de amanhã, por exemplo: segunda-feira até quarta-feira.
O intervalo entre um treino de segunda-feira até o treino de quinta-feira é de 72 horas!
O exemplo que você dá em 7:53, esse sim, é, na verdade, um intervalo de 48 horas entre dois treinos (treino de segunda-feira até o treino de quarta-feira).
Agora ficam as perguntas: Você se atrapalhou com relação ao número de horas ou com relação aos dias da semana que você usou como exemplo?
Este protocolo básico diz que são necessárias 48 ou 72 horas de intervalo?
O que você está dizendo quando você dá o exemplo do treino de tríceps em 7:53 é que, justamente, pode-se treinar um músculo com intervalo de 48 horas (treino de segunda-feira até o treino de quarta-feira)?
Ricardo Oliveira Não se apegue a 72 ou 48 horas, a questão central do vídeo é que não existe um tempo mínimo de recuperação. Se você pode contrair o músculo com qualidade, ele tá pronto pra ser treinado novamente (as vezes até no dia seguinte) e então você pode montar seu programa na semana com muito mais liberdade. Mas vou abordar essa sua questão no áudio. Se inscrevam na lista de emails pra receber (link na descrição do vídeo). Abraços
Ricardo Oliveira
+Ricardo Oliveira ta loko e kkkkk 48h quer dizer 2 dias ... segunda +2 dias ou seja descanso concluindo na quarta ... quinta ja pode ir treinar
+Rick Chaves eu tambem tava calculando as 48 horas direto, tipo treino 19 hrs segunda feira volto a treinar 19 hrs quarta feira, mas percebi que quando ele fala 48 hrs sao dois dias de descanso ou seja o pessoal costuma voltar a treinar o mesmo musculo na quinta independente do horario, é assim que fazem?
pois é, 48hrs 2 dias de descanso entre o treino...treino na segunda , ai tem terça e quarta de DESCANSO, passado os 2 dias ja treinar de novo ou seja na quinta , 2 dias entre os treinos(nao to dizendo nada do que é pra fazer blza? so foi pra dizer como sao essas 48 hrs...)
Wil, eu criei um método de treinamento que denominei de " SATURAÇÃO TIGRE" o saturação consiste em treinar os mesmos músculos todos os dias da semana. O resultado foi impressionante. aumentei massa muscular e foi o melhor resultado que tive em anos de treinamento seguinte a cartilha do ABCD e ABCDE. É isso.
treinar o corpo todo, todos os dias?
Sim, na medida do possível. Peito, dorsal, bíceps, tríceps, ombros. 50 minutos a 1 hora de treino. Dá pra fazer três exercício para cada músculo. Ía esquecendo, as pernas podem ser encaixadas todos os dias também. Dois ou três exercícios todo dia também, se ficar pesado encaixe perna completa na quarta-feira. É isso.
vc treina a mto tempo ? tenho meu esquema de treino ja estou tentando implementar pra e melhorar meus treinos pra mais resultados
Treino a uns 10 anos, mas não de forma continuada. Treinava um ano e parava. Voltei há dois meses e criei o SATURAÇÃO TIGRE, para você ter uma ideia cresci bíceps e tríceps de 38 cm para 45 em repouso. Dá resultado mesmo. Abraço.
Gilson Tigre Gonçalves Gomes
Seg Terça Quarta Quinta Sexta Domingo (as vezes)
Peito Costas Ombro Peito Triceps Ombro
Bicesp Triceps Perna Biceps Costas Perna
Antebraço Panturilhas Antebraço Panturilhas
a consciência corporal é tudo. tens que ouvir e ver teu corpo.
Ta aí,gostei 5 anos depois do video ser lançado, aprendi muito.
Para Bens!!!
+1 inscrito!!!
Também duvidava desse tempo. Baita vídeo! Muito obrigada pela informação. Sabe demais. Grande abraço.
Amei sua explicação graças q tirei minha dúvida qdo afastava da academia por conta pessoal já levei 90 dias sem treinar evidente q voltando há muitas dores e aí começava segunda quase ia pra o hospital voltava quarta achando q não iria executar faria sim nota 1000 de boa como.vc falou se meu preparo está pra segunda quarta e sexta não há motivo nenhum pra eu parar dou continuidade tudo sai perfeita.e os resultado e nota 1000. Valeu vc é 1000.👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Tu falou errado no começo, seguindo essa regra de 48hrs de descanso, se a gente treinar um músculo na segunda, só vamos poder treinar já quarta, não na quinta, assim seria 72 hrs (3 dias).
Fiquei pensando A mesma coisa
🤔
se ele treina segunda , a propria nao conta , terça ( 1 dia ) , quarta ( 2 ) dias , na quinta ele pode treinar novamente .
se ele vir a treinar na quarta seria só 1 dia de descanso .
Perigo como assim? Assim que a pessoa termina o treino já não começa a contar? Por exemplo: se eu acabei as 11 horas da manha da segunda, as 11 horas da manha da terça já fazem um dia, e as 11 da manha da quanta completam 2 dias. Pelo menos eu acho q e assim.
Waldemar Guimarães aconselha em seu livro Intensidade Total a dar de 5 a até 8 dias de descanso para treinos intensos (falha total) em indivíduos avançados.
Dorian Yates, o primeiro freak da história treinava 2 dias e descansava 1, o que resultava em 6 dias de descanso por músculo, bastante descanso para um fisiculturista top.
Cada pessoa é diferente da outra, o jeito é testar o que funciona melhor para você.
Digow333 isso que ele falou é pra iniciantes, que treina há um tempo não é possível menos que 4 dias de descanso
Rafael, ele deveria ter deixado isso bem explícito no vídeo ou no título.
Digow333 devia meSmo, eu se desescrevi do canal depois desse vídeo, tem mais uhns 4 vídeos que ele fala merda tmb, o willi viaja na maionese
+Rafael Fogaça É complicado mesmo, o mais seguro é seguir as dicas daqueles que já têm décadas de vivência no mundo da musculação e um currículo já consolidado.
Rafael Fogaça, o que ele disse exatamente de errado?
Voce é 1000 melhor explicaçao e a mais coerente, eu tb tinha dúvidas, obg
Sempre perfeito e bem didático, já sanou muitas dúvidas e questionamentos que surgiam na minha cabeça!! Abraço!
O corpo é uma maquina que se adapta as mais diversas situações.
O melhor do Brasil! Trabalho de alta qualidade.
A melhor explicação que vi aqui no TH-cam 👏👏👏
Sem dúvidas
penso que faltou falar das idade dos desportistas!!!
balanço nitrogenado positivo
carne vermelha/ovos/peixes (proteina/colesterol)
treinar todos músculos todos os dias
Boas dicas🤔
Excelente. Esse tipo de informação muda a vida das pessoas. O ponto é que não vi a fundamentação. No entanto, tudo bem, porque sempre pensei assim.
Will isso é a pura vrdd pq há mais ou menos um ano trás eu fazia barra fixa diariamente e até hj tenho costas muito largas e sou magro,e tenho apenas 4 meses de musculação.
Vlw,abraço cara.
Peitoral treino um dia sim outro nao e estou tendo bons resultados!
Will, você tem referências bibliográficas do conteúdo abordado no vídeo? Se sim, me repasse por favor!
Lucas Soares kkkkkkkkk
Gostaria também de referências por favor hmn ....
opa, se tiver tô aqui
Otario não sabe o que é lógica, não entende de fisiologia, e acha que precisa de referências pra ligar essas coisas, ahahaha
@@servetset8443 Referências bibliográficas são meios dos mais interessados buscarem mais conhecimento, pelo visto o otário é você que não vê necessidade em um artigo reiterando tudo que o rapaz do vídeo falou.
Will e esse huck e hilario! Amo seus trabalhos will. Sucesso
Show Will!!! Mais do que esclarecido nesse vídeo! Muito obrigado por nos disponibilizar um material de qualidade e gratuito aqui. Abraço!
E aí Will... Blz?
Tenho mantido um treino de três vezes por semana em casa (Seg [Peito+Bíceps] - Ter [Costa + Tríceps] - Sex [Pernas + Ombros], desenvolvendo 4 treinos por músculo de 4 séries de 10 repetições concentradas com 45 segundos de descanso entre elas, totalizando em 8 treinos por dia, de com 1h de duração... Em 10 meses adquiri um bom desenvolvimento, atrelado a uma alimentação inteligente e rica em proteínas e fibras, mas gostaria de acelerar o crescimento da massa magra, pois uso o aeróbico nos dias intercalos (ter-qui-sab) pra intensificar a queima de massa gorda e trincar o abdominal...
Alguma sugestão na divisão e intensidade dos treinos pra eu conseguir aprimorar meus resultados?
Até que em fim achei um vídeo explicando oq eu pensava e oq eu tanto queria saber. Valeuuu
... Pelo visto tá todo mundo querendo virar "Hulk"... dando mínimo pra saúde .. malhar com qualidade e um profissional por perto é bem vindo...
Will você falou em tempo mínimo para se treinar um músculo, mas e o tempo máximo. Quanto tempo eu posso esperar , sem diminuir o tamanho muscular , para treinar um músculo novamente ? Abraços e bons treinos.
Mário Cabreira Gostei da pergunta, tbm gostaria de saber o tempo máximo a ser treinado um músculo sem prejudicar seus ganhos.
Mário Cabreira Depende da sua vontade, sim, porquê depois de um certo tempo ( 1 semana por exemplo) seu músculo já está completamente recuperado, se você treinar ele de novo ele vai continuar crescendo se não treinar ele vai continuar no tamanho que estava após a recuperação completa ou seja ele não vai regredir porque você não está treinando ele, claro só se você catabolizar por causa de uma dieta mal feita. Como eu disse depende de você.
Dracarys 187 Não tem só essa questão. Se você ficar sem treinar um músculo por um tempo ele irá reduzir sim. Simplesmente porque o corpo não precisa manter tanta massa muscular. Mesmo você mantendo uma dieta ele vai reduzir.
Mário Cabreira Em media com boa alimentação seu músculo vai resistir por umas 2 a 3 semanas, porem como foi dito quanto mais treinos mais rapido ele crescera
Mário Cabreira E outra coisa que também influência é a maturidade muscular. Após meses/anos de treino, o músculo entende que aquela atividade física é corriqueira e, por isso, mesmo sem treinar um músculo, o corpo vai evitar reduzir bastante a massa muscular porque entende que é só um intervalo mais longo e logo esse músculo vai ser recrutado novamente. Por exemplo, uma pessoa que treina há 3 meses vai secar mais rápido que uma pessoa que treina há 3 anos (isso relativamente), mesmo mantendo a melhor dieta pra ambas
é só treina com peso certo e treina bem até a falha eu tô treinando perna 3 vezes por semana ,é costa bíceps tríceps ombro trapézio 1 vez antes braço e panturrilha 3 vezes tô tendo resultados graça a Deus so ectomorf mais treino firme tomos juntos rapaziada ✌
Fiquei meio perdido com o cáculo das 48 horas. Se você treinou peito na seguda-feira, na quarta-feira no mesmo horário que treinou na segunda já vai ter passado 48 horas do ultimo treino e não na quinta.
a inflação tomou bomba kkk
kkkkkkkk né
Meu treino
Segunda- peito e biceps e anti braço
Terça -ombro e perna
Quarta -costa e tríceps e abdominais
Quinta- peito e bíceps e anti braço
Sexta- costa e ombro ou costa e triceps
So que cou cortar meu treino de costas na sexta porq o músculo não descansa
Marcus Vinicius kd o abdomem?
+Samuel Oliveira só dias de quarta feira
Marcus Vinicius como assim bíceps e peito ?? cadê o triceps na segunda?? qnd vc trabalha peito vc trabalha ia tríceps tbm mds
Henrique malho tríceps so uma vez na semana
Esse treino de perna tá fraco
Esse cara é um mito👏👏👏
Me ajudou bastante tinhas tantas dúvidas
Toda vez que aparece mensagem do Hulk desvia minha atenção e eu tenho que voltar o vídeo ! 😭 Cara, tu é foda ! Amei seus vídeos 👏🏻
Will qual são as Referencias?
Duane Moura Hulk
Marcello Costa boa kkkkkkk
Pra quê?Ele citou os caras que treinavam demais e eram fortes.Tbm tem em outros comentários de outros vídeos gente falando de alguém que treina determinado músculo todos os dias na academia e que tem bons resultados.
vida!
Eu concordo com o Will e a minha referencia é o resultado que to tendo, to crescendo muito mais rápido treinando em casa com menos intervalos do que quando treinava na academia e ficava indo no papo dos outros.
Treino todo dia, como pra caralho e vejo resultados muito bons, não vejo problema em treinar todo dia os mesmos 11 exercícios, acredito que não a problema.
Boa Will, esse vídeo VERDADEIRAMENTE tirou minhas dúvidas!!Beijos seu lindo😘😘
Treino todos os dias os mesmos músculos. E nunca tive problemas!
Loterias caixa lottery for millionaires eles crescem?
tá, mas vc não apresentou nenhuma comprovação cientifica que prove isso que vc falou. nenhum estudo nem nada do genero!!
e onde entra o principio da supercompensação????
Pois é. A questão da supercompensação foi completamente ignorada e me deixou com a pulga atrás da orelha sobre esse vídeo. Há muitas controvérsias sobre o que ele afirmou aqui.
O que mais tem são pessoas com excelentes resultados que treinam todos os dias , esquece isso de " comprovação científica"
Comprovação científica é meu pal
esse HULK kkkkk
Perguntas Willi, este estudo foi com iniciantes....se foi depois de um tempo teria-se de aumentar o numero de exercicios e o treino ficaria longo demais e consequentemente dividir e voltaria os mesmos conceitos. Será que o organismo consegui regenerar as fibras ou vamos lixar a lesão indefinitivamente. só aprofundando-a.
Maravilhaaa
FAZ TODO sentido TUDOOO ISSO.
Aprendendooo EM 1 2 3 ..😉😍
Minha vida inteira fui enganado
cara eu já vinha desconfiando e aplicando este método e vendo resultados, e agora com este vídeo acabei de comfirmar que estou seguindo o caminho certo
ótimo vídeo muito obrigado seus vídeos são perfeitos will
Vídeo atemporal ! Will é fera demais !
E os ligamentos e tendoes? Vai com calma ai monstro. Descanso sempre
com uma auto regeneraçao, pode ser baixar a imunidade, tenha uma boa dieta eo descanso, sim é necessario para aumento da imunidade do seu corpo.
o alho é um bom anti inflamatorio ja o acucar é inflamatorio tudo tem que ser levado em conta abrçsss
Tem tudo a ver o seu raciocínio, parabéns.
Depois de uns 6 meses treinando bonitinho, nunca havia treinado antes, eu sofri um acidente, quebrei o meu tornozelo (fratura trimaleolar), antes do acidente eu já conseguia ter treino A,B,C,D, estava notando músculo crescendo e já estava com muita consciência corporal, estava tudo perfeito. Agora, 7 meses depois do acidente, ainda não to com a amplitude que eu tinha no tornozelo, to tendo que reorganizar o meu treino. Andar de muletas me deu uma mega força na parte superior do meu corpo, no graviton eu colocava 36kg antes do acidente, agora coloco 14kg, voltei pra academia conseguindo fazer barra fixa, ou seja, a logica sobre fazer o mesmo exercício todos os dias é válida, já que eu usava muletas todos os dias e adquiri muita força e massa muscular. Amei o vídeo, nem aumentei a velocidade, obrigada. Me ajudou muito.
Super lógico. Adoro seus vídeos!! Grande abraço meu irmão.
Muito bom tirou um peso de minha consciência Parabéns pelo trabalho 👍
Eu querendo ouvir algo diferente.. um questionamento sobre esse tema e...está aí! Adorei
wil no próximo vídeo fais um sem camisa pra nois vê esse sheip Natural
Cada Dia Uma Surpresa primeiro você aprende português
@@juscemardias4473 kkkhkkhkhkkhkhk
Mas não tem jeito. Quem está parado a anos como eu (ao menos para puxar ferros), sente-se o impacto da dor mesmo se fizer certo. Ao menos no primeiro (ou até segundo) mês creio que seja uma boa dar ao menos 2 noites de sono (ou 3) para o corpo/grupo muscular se readaptar minimamente e entender o que você está querendo e reagir conforme. Aí sim mudar os timings e observar as reações individuais, tal qual proposto. Isto também deve ajudar em enganar o músculo na questão do costume, desconfio. E não criar tantas variáveis de exercícios a um mesmo músculo a curtos prazos. Acredito (mas não provo).
Exercitar todos os dias o mesmo músculo não é apenas lesionar mais esse músculo, mas também lesionar mais as articulações. Isso antecipa o surgimento de ARTROSE, principalmente de joelhos.
Já teve um professor na cademia que disse que eu teria que treinar 1 semana e descansar a outra, ele disse que isso faria minha recuperação ficar 100% isso é certo mesmo?
Bruno Cezar Às vezes sinto que isso daria certo comigo. Tô pensando em testar.
Ainda bem que você não tem mais
Eu acho que ele não gostava muito de ti cara kkkk
Não funciona.
Ele te trollou.
Perfeito, sentir o corpo e entender a individualidade. Ginastas e atletas olimpicos onde se exigem explosão muscular, no geral treinam normalmente de seg. a sáb. e olhem o tamanho dos músculos que eles exigem mais.
Deixo um tempo de assistir aos seus vídeos mas sempre que tenho uma dúvida vc que resolve !!
A teoria de microlesões caiu por terra em vários artigos ultimamente. Mas não que não seja um dos fatores do aumento de síntese protéica, mas sim que após uma sessão intensa na semana um segundo e até terceiro treino de manutenção com menor intensidade surtirá ótimos resultados. O que prejudica seria ao excesso de performance de alta intensidade em vários treinos em curto período de tempo. Muito legal e ótimo vídeo!!!
Will bom dia, desde quando comecei treinar musculação, sempre treinei com esse intervalo citado por você, alternando dia sim, dia não, resultados são bons, estou com 61 anos, depois de um longo período parado, retornei a meses atrás, treinando da mesma forma, dia sim, dia não os mesmos grupamentos musculares. Essa história de 48 horas estou vendo de algum tempo para cá, mas nunca apliquei.
Para mim foi o exato contrário, não deu certo fazer o exercício do mesmo grupo de músculo com intervalo de 48 horas, descobri com a experiência que preciso de quase UMA SEMANA de descanso, depois de um tempo descobri que só aumentava de cargas e melhorava a parte estética, quando dava um descanso bem maior que se recomenda nas academias. Recomendo a todos testar o tempo ideal de descanso, tentem ficar uns 2 meses treinando o músculo todo dia para ver o resultado e depois vcs aumentam para um dia de descanso e assim sucessivamente a cada 2 meses, dessa forma vcs encontram seu tempo ideal de descanso, cada pessoa é unica, o Will foi abençoado com a genética boa que faz o músculo se recuperar do dia para noite, mas eu já preciso de 5 a 7 dias de descanso :(
Todo desenvolvimento hipertrofico é proporcional ao que você come. Quanto mais fibras forem destruídas, melhor é, se você tiver uma alimentação equivalente, pra que a musculatura se recomponha.
Cada um diz uma coisa
Deixa a gente confuso
Ótimo, muito bom a explicação!💪🫂👍
Faz todo sentido, pq as mulheres só treinam pernas e tem um resultado três vezes melhor q os homens, vc tá corretíssimo.
O negócio é testar, se você conseguir fazer o exercício ainda de boa, faça, se doer ou falhar com poucas repetições deixa descansando mesmo.
"cadê o descanso dessa porra!?" 😂
quando eu tinha meus 14 anos comecei treinar em casa todo dia os mesmo musculos,so descansava fim de semana e os resultado são mas eficientes
sucesso Will , trabalho de alguns anos atrás sensacional , parabéns !
faltou as referencias, mas a discussão que vc trouxe foi mt boa
Tu pensa fora da caixa, me ajudou muito mano. Vlw
já aperto o lik antes de ver o vídeo kkk , cara vlw mesmo pois tirou um peso da minha mente pois faço jiu jitsu há dez anos e musculação mas sempre achei que um atrapalhava o rendimento do outro..kkk
Eai Will seu frango, seus videos me ajudam muito no treino, ja estou vendo um desempenho melhor.
Meu treino: Segunda biceps e triceps e trapézio, terça peito ombro costa e perna, quarta biceps, triceps e trapezio, quinta peito ombro costa e perna, sexta biceps, triceps e trapezio, para mim foi esse treino que deu certo, saí de 58kg para 73kg, não sou grande nem monstro como muitos aí, mas ao menos esteticamente falando meu corpo se tornou bem mais atrativo e estou bem da forma que estou, não pretendo ter maiores ganhos, apenas manter o nível que está.
Muito bom! Obrigado pelas informações e estímulo. Parabéns pelo trabalho. O hulk estava d+ hoje kkkkkkk. Que sacada!
Os caras que treinam crosfit quase todos os dias. É são trincados e bem divido. Até a medicina hoje tem coisas mudadas.
Gostei dessa matéria. Entendi bem esse assunto abordado. parabéns Will
Quem trabalha na roça, caminha no mínimo uns 50 km todo dia, e não dá nada. Ou seja umas dez horas todo santo dia. Na academia são no máximo umas duas horas.
O risco com tanta intensidade repetidas vezes no mesmo músculo é a chance de lesão que aumenta proporcionalmente também.
Sim. Ai você tem que treinar com menos intensidade. Eu já fiz uma série que mexia com tudo todos os dias. O que mudava era a intensidade. Deu resultado
Esse canal tem me ajudado muito parabéns will continue assim
O QUE O Will falou faz sentido,nada é exato na musculação,agora vai depender do biotipo de cada um,nosso corpo é diferente.
Tava com essa duvida na formação do novo protocolo de treino haha! valeu will.
Esse bixo manja dos paranauê..👏👏