Come si contano i macronutrienti?
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ม.ค. 2025
- 100g di pollo sono 100g di proteine?
80g di pasta sono 80g di carboidrati?
Bisogna contare le calorie o i macronutrienti per dimagrire o prendere peso?
In questo breve video scopriamo insieme alla dott.ssa Francesca Marziali cosa sono i macronutrienti, come si contano e se sono così importanti in una dieta.
Leggi l'articolo sui macronutrienti: www.projectinv...
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Grazie mille x le informazioni, sono molto utili. spero che questo canale cresca!!!
😊Vedo solo ora questo video, spiegato bene e con semplicità, molto brava come sempre!
🎤Sto facendo un sondaggio sull'utilità di un servizio che permette di conoscere i valori nutrizionali (reali, calcolati sulle ricette) dei piatti che mangiamo fuori casa, per rendere più fattibile il calcolo dei macronutrienti quando si è a dieta e fare un bilanciamento senza per forza rinunciare a mangiare fuori.
Penso che potrebbe servire a molti ma vorrei sapere cosa ne pensano le persone che fanno dieta e fitness e i professionisti del settore come lei.
Potrebbe aiutarmi a diffonderlo? 🙏🏼
Sigla fighissima!
Carmine S grazie!
Le app per tracciare i nutrienti sono tutte uguali o ce ne sono alcune che consigliate e altre che sconsigliate?
Ma in linea generale, visto che io mi alleno in palestra 3 volte a settimana con i pesi un ora anche più c.ca, quante calorie per peso corporeo devo assumere?
"Los Pollos" a tema :)
Ma esiste un metodo o delle tabelle con cui aiutarsi per far combaciare tutti gli alimenti nei macros? Oppure si va a tentativi? Non so se mi sono spiegato.
@L Nasmil Se calcolo il mio fabbisogno calorico e ho 100g di C, 80g di P e 80g di G (un esempio), come faccio a combaciare gli alimenti a quei grammi di macros? Vado a tentativi? Metto pasta, carne, olio e frutta e provo a incastarli col giusto peso? Non esistono metodi per stilare un piano alimentare? Spero di essermi spiegato.
Ciao! Allora , adesso ho capito cosa intendevi: non mi pare esistano app che già stilino il piano alimentare in base ai macros, però puoi sempre provare a tentativi prima di mangiare.
Ad esempio: prova a stilare un menu per colazione/pranzo/cena (e snack e sei solito farli) caricando gli alimenti e le relative quantità sull’app e gioca aumentandole/diminuendole in modo da rientrare con i macros giornalieri. Così riesci a farti un’idea di quanto dovresti mangiare senza fare tentativi a vuoto 😉
Ciao Francesca, una domanda: lessi tempo addietro che 1gr di carboidrati sono 7kcal.
Ora, poiché cerco di imparare per estendere la mia conoscenza, a chi devo dare ragione?
A voi o all' autore del libro?
Da 4kcal a 7kcal c'è una differenza di 3kcal che non è un problema grave, ma a me che piace essere precisa chiedo una delucidazione al riguardo. Spero che rispondiate, ve ne sarei davvero grata 😊
Ciao, allora in laboratorio, bruciando 1 grammo di carboidrati si sviluppa un calore medio di 4,2 Kcal per grammo.
Normalmente dal nostro corpo viene assorbito il 97% dei carboidrati introdotti con la dieta, quindi ne consegue che i carboidrati forniscono al nostro corpo in media 4 Kcal per grammo. :)
@@ladyinvictus8172 meravigliosa. Grazie ❤️
Pollo fritto di Gustavo è un super alimento?
Per me contare i macro non serve, conta la qualità degli alimenti 😜 (scherzo ovviamente)
Ma dove le trovo queste tabelle?
Forse a me sarebbe servita una spiegazione più dettagliata.
Ciao Anna! Le tabelle si trovano generalmente sulle confezioni degli alimenti, altrimenti basta cercare su internet "valori nutrizionali es. noci" e ci sono molti siti che le fanno vedere :)
@@ladyinvictus8172 La ringrazio molto di avermi spiegato dove trovare i macronutrienti..
Grazie! Spiegazione pratica e illuminante!
Comunque nell'etichetta degli alimenti oltre alla percentuale di macronutrienti c'è scritto direttamente il numero delle kilocalorie, quindi fare il calcolo non serve ...
Pannocchia esatto, nel video cerchiamo di far capire da cosa è dato quel numero e come contare le calorie di un piatto/ricetta preparato in casa di cui si conoscono le quantità.
Che app consiglieresti??
io uso fatsecret, è molto semplice e comoda.. anche yazio o myfitnesspall vanno bene... ce ne sono moltissime 😊
@@sarascagnelli9052 Grazie 😊
Mr Simon Ciao! Ce ne sono davvero tante, ma anche secondo me fat secret è una delle migliori :)
100 grammi di pollo sono crudi o cotti? X 20 grammi di proteine?
crudi
👌
😍😍😍😍😍
Los mango🐈
Ma di chi é questa casa ? Di biasci o tua ?
La sémola cosa e?
Petto the pollo
Non mi piace 'sto canale, si parla solo di cibo e dimagrimento...
Sarebbe interessante fare video su esercizi e schede "adatti" alle VERE LADIES
be', ci sono 5 video ed è aperto da un paio di settimane, dagli tempo xD
Ciao e grazie per il feedback. Attualmente stiamo gettando le basi per combattere le supercazzole che tormentano le donne e che creano più disinformazione che altro. Arriveremo ad argomenti più complessi e interessanti, ma se non hai pazienza di aspettare puoi sempre leggere gli ultimi articoli ed evidenze scientifiche dedicati alle donne sul Project Magazine oppure gli articoli del blog e i video del canale di Project InVictus (che ricordo, sono gratuiti, esattamente come Lady inVictus)
@@ladyinvictus8172 lo so, ho conosciuto questo canale tramite project invictus. L'idea di un canale al femminile mi aveva "fomentato" però non fa nulla, si può essere interessati al mondo fitness senza stressare l'argomento cibo e dimagrimento ma ognuno ha le proprie priorità
@Mysterious Cartoon Character sono d'accordo con te, ma sembra un canale indirizzato per il dimagrimento. Non tutte le donne vogliono dimagrire 😂
l'unico problema è che lei è veramente noiosa nei video... peccato
Che commento triste il tuo...