Sei un grande ! Continua così, hai delle conoscenze in materia veramente devastanti e porti contenuti che non si basano sul sentito dire dall’amico che alzare 10 kg in più di te di panca ma su basi scientifiche e studiate e provate ! Sei la prova che con duro lavoro , studio e anche un po’ di esperienza si va ovunque in questo campo ! 💪🏻💪🏻💪🏻
Come sente video esaustivo Andrea 😊 una cosa tu dici che i carboidrati insieme ai grassi portano ad ingrassare (anche se una cosa rara) allora consigli di mangiare pochi grassi con tanti carbo e viceversa ? Un range in grammi di alti carbo e bassi grassi in un pasto quale può essere ? Grazie
Ma se la percentuale proteica va da un 20% al 30%, a seconda dell'attività svolta, è facile andare sempre ben oltre allora il grammo per chilo. Cioè, tutti alla fine assumiamo "troppe" proteine per la medicina attuale.
Ciao, grazie del video. Domanda: la % di macronutrienti nella dieta dello sportivo (50 % CHO, 30 % PRO, 20 % FAT) va calcolata sul tot. in grammi dei macronutrienti oppure sul totale in kcal degli stessi? Grazie.
A questo punto ho una curiosità: se anche l'indice/carico glicemico non è importante, perché molte diete limitano gli zuccheri semplici? Analizziamo la dieta mediterranea per com'è riportata su Project Nutrition. Posso assicurare (ho fatto l'esperimento) che per mantenere quell'indice di fibra (2 g/100 kcal) pur limitando l'introito di zuccheri semplici al 10%, la verdura va pesata e limitata parecchio perché la maggior parte della verdura ha un contenuto di zuccheri semplici maggiore di 1 g/g di fibra. La frutta, poi, risulta essere un vero e proprio sgarro, anche quella non zuccherina. In definitiva, ci si nutre di legumi e cereali integrali. Durante l'esperimento, per la cronaca, son diventata stitica XD Non mi ha sorpreso.
Bel video,però rispondetemi a questa domanda! E' da un paio di settimane che sto seguendo i video del dottor Mozzi e di Life120,si può dire che ce l'hanno a morte con i carboidrati,special modo i cereali,anche con i latticini e legumi,perché dicono che sono la causa di colesterolo,diabete,problemi renali ecc… insomma,voi cosa ne pensate,hanno ragione nel dire di eliminare questi 2 cari elementi x noi italiani,formaggi e pasta,oppure come si dice nel video basta stare nel giusto apporto calorico e muoversi un po'? Grazie.
Life 120 e' un ottimo libro ...te lo consiglio , i carboidrati secondo me vanno ridotti ...non eliminati del tutto ..e preferire il riso integrale , gallette di riso integrali , io personalmente facendo attività fisica aerobica e anaerobica , mi trovo molto meglio usando solo carboidrati integrali ed eliminando pasta , pane , le farine raffinate .
Tutto corretto, solo che i carboidrati fanno ingrassare perché il corpo preferisce usare quelli anziché i grassi, così i grassi si depositano, se vogliamo è una conseguenza.
dell'olio di cocco non ne farei mai a meno: a catena media, fondamentale per me per raggiungere il mio introito calorico (e non perdere peso) e l'apporto di grassi giornaliero, mi fa sentire più energico, da quando lo consumo il mio adipe addominale è persino diminuito, le infiammazioni di cui solitamente soffro sono praticamente scomparse. per la prima volta non mi ritrovo in quello che dici
Doveva essere diplomatico: gli studi X dicono 0,75, ma ci sono anche gli studi Y che affermano 0,9. Se poi il prof. era un cagacazzi c'era poco da fare comunque.
però deduco che i carboidrati raffinati sono 100% amidi, quelli integrali non possono esserlo perchè sono comprese le fibre, le proteine, minerali... se sommiamo l'assunzione di calorie totali nell'arco di un anno penso la differenza sia ovvia. non è mica un bestemmione il mio ragionamento, no!!!
c era un periodo anni fa che x depressione mangiai x 3 settimane SOlo caramelle haribo e pane e marmellata ...nessun grammo d grasso ne proteine ....eeee tatannn più 5 chili !! d puro lardo in 3 settimane.!! per disintossicarmi dallo zucchero c misi tempo cmq poi ne ero dipendente . cosi... ad oggi dopo quella volta nn ho più toccato una caramella e nn mangio più roba dolce senza grassi 😛 lezione imparata
Ma quindi se io faccio palestra 1 ora al giorno, dovrei mangiare carboidrati solo nel periodo vicino all'allenamento, alte proteine ed il resto del fabbisogno calorico giornaliero in grassi. Un allenamento di bb non fa consumare poi così tanti carboidrati da giustificarne l'abuso attuale.....
Il timing per un natural conta poco visto che il metabolismo è anni luce indietro rispetto ad un dopato... I carboidrati vanno tenuti alti per "stare sicuri" che il muscolo sia sempre pieno di glicogeno e per sopperire all'energia spesa per la riparazione cellulare... Eh si anche per far alzare l'insulina
Sei un grande ! Continua così, hai delle conoscenze in materia veramente devastanti e porti contenuti che non si basano sul sentito dire dall’amico che alzare 10 kg in più di te di panca ma su basi scientifiche e studiate e provate ! Sei la prova che con duro lavoro , studio e anche un po’ di esperienza si va ovunque in questo campo ! 💪🏻💪🏻💪🏻
Bravissimi Invictus! Il vostro libro Project Nutrition è incredibile!
Grazie mille 👏
Tu sei solo un grande !!!!
Video spettacolare! Grande Andrea!
Ottimo video!
Cibo e gnocca, grande Livello 100 :D
Bel video!
Mitico come sempre
Video spiegato perfettamente. Grazie mille!!! =D
5:25 Eric helms is in da house
Come sente video esaustivo Andrea 😊 una cosa tu dici che i carboidrati insieme ai grassi portano ad ingrassare (anche se una cosa rara) allora consigli di mangiare pochi grassi con tanti carbo e viceversa ? Un range in grammi di alti carbo e bassi grassi in un pasto quale può essere ? Grazie
Il mancato 30 all'esame proprio non ti va giù! Ottimo video come sempre!
Contardo Lorenzo hahahhahah verissimo
Ma se la percentuale proteica va da un 20% al 30%, a seconda dell'attività svolta, è facile andare sempre ben oltre allora il grammo per chilo. Cioè, tutti alla fine assumiamo "troppe" proteine per la medicina attuale.
Ciao, grazie del video.
Domanda: la % di macronutrienti nella dieta dello sportivo (50 % CHO, 30 % PRO, 20 % FAT) va calcolata sul tot. in grammi dei macronutrienti oppure sul totale in kcal degli stessi?
Grazie.
A questo punto ho una curiosità: se anche l'indice/carico glicemico non è importante, perché molte diete limitano gli zuccheri semplici?
Analizziamo la dieta mediterranea per com'è riportata su Project Nutrition. Posso assicurare (ho fatto l'esperimento) che per mantenere quell'indice di fibra (2 g/100 kcal) pur limitando l'introito di zuccheri semplici al 10%, la verdura va pesata e limitata parecchio perché la maggior parte della verdura ha un contenuto di zuccheri semplici maggiore di 1 g/g di fibra. La frutta, poi, risulta essere un vero e proprio sgarro, anche quella non zuccherina. In definitiva, ci si nutre di legumi e cereali integrali.
Durante l'esperimento, per la cronaca, son diventata stitica XD Non mi ha sorpreso.
Bel video,però rispondetemi a questa domanda!
E' da un paio di settimane che sto seguendo i video del dottor Mozzi e di Life120,si può dire che ce l'hanno a morte con i carboidrati,special modo i cereali,anche con i latticini e legumi,perché dicono che sono la causa di colesterolo,diabete,problemi renali ecc… insomma,voi cosa ne pensate,hanno ragione nel dire di eliminare questi 2 cari elementi x noi italiani,formaggi e pasta,oppure come si dice nel video basta stare nel giusto apporto calorico e muoversi un po'?
Grazie.
Life 120 e' un ottimo libro ...te lo consiglio , i carboidrati secondo me vanno ridotti ...non eliminati del tutto ..e preferire il riso integrale , gallette di riso integrali , io personalmente facendo attività fisica aerobica e anaerobica , mi trovo molto meglio usando solo carboidrati integrali ed eliminando pasta , pane , le farine raffinate .
Mi hai salvato. Perché certi consigliano la keto eliminando latticini ecc pur non esso done intollerante così rischi di diventarlo
Video bellissimo però a 1:55 i "ne" essendo negazioni vogliono l'accento 😉
anche senza l'accento grafico, si capisce benissimo che si tratta di una coniugazione copulativa e il suo senso "e non".
Tutto corretto, solo che i carboidrati fanno ingrassare perché il corpo preferisce usare quelli anziché i grassi, così i grassi si depositano, se vogliamo è una conseguenza.
dell'olio di cocco non ne farei mai a meno: a catena media, fondamentale per me per raggiungere il mio introito calorico (e non perdere peso) e l'apporto di grassi giornaliero, mi fa sentire più energico, da quando lo consumo il mio adipe addominale è persino diminuito, le infiammazioni di cui solitamente soffro sono praticamente scomparse. per la prima volta non mi ritrovo in quello che dici
Il 30 mancato mai andato giù :D
Doveva essere diplomatico: gli studi X dicono 0,75, ma ci sono anche gli studi Y che affermano 0,9. Se poi il prof. era un cagacazzi c'era poco da fare comunque.
però deduco che i carboidrati raffinati sono 100% amidi, quelli integrali non possono esserlo perchè sono comprese le fibre, le proteine, minerali... se sommiamo l'assunzione di calorie totali nell'arco di un anno penso la differenza sia ovvia. non è mica un bestemmione il mio ragionamento, no!!!
c era un periodo anni fa che x depressione mangiai x 3 settimane SOlo caramelle haribo e pane e marmellata ...nessun grammo d grasso ne proteine ....eeee tatannn più 5 chili !! d puro lardo in 3 settimane.!! per disintossicarmi dallo zucchero c misi tempo cmq poi ne ero dipendente . cosi... ad oggi dopo quella volta nn ho più toccato una caramella e nn mangio più roba dolce senza grassi 😛 lezione imparata
è normale che nello slancio mi diano fastidio i polsi?
lo faccio da poco, è una questione d'abitudine?
Uno sgarro al road House escluso i dolci artigianali ci sta
si si da 30 d 30 assolutamente da 30!!
lascia stare LONDRA che ormai sono fuori con la BREXIT, ci rimande DUBLINO piuttosto
Ma quindi se io faccio palestra 1 ora al giorno, dovrei mangiare carboidrati solo nel periodo vicino all'allenamento, alte proteine ed il resto del fabbisogno calorico giornaliero in grassi. Un allenamento di bb non fa consumare poi così tanti carboidrati da giustificarne l'abuso attuale.....
vero infatti nel BB natural negli ultimi anni si usano allenamenti in jump set, EDT ecc che aumentano l'uso del glicogeno muscolare :D
Il timing per un natural conta poco visto che il metabolismo è anni luce indietro rispetto ad un dopato... I carboidrati vanno tenuti alti per "stare sicuri" che il muscolo sia sempre pieno di glicogeno e per sopperire all'energia spesa per la riparazione cellulare... Eh si anche per far alzare l'insulina
esatto anche io per stare sicuro ne mangio tanti però appena vedo che mi sto appannando troppo li riduco o li metto pre workout