Друзья, подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/arseniy_kim - там вы найдете советы по тренировкам и питанию, а также актуальную информацию о наших мероприятиях!
Отличный комплекс растяжки.Большое спасибо.Обьяснения понятные, грамотные.Если бы так грамотно вели занятия в фитнес клубах! Но нашим инструкторам далеко до Вас.
Привет! Спасибо за умные и полезные видео и тренировки с советами! Сделай пожалуйста про йогу "Йога- шаг за шагом" для тех кому при наклоне вперёд недостает полметра, чтобы достать руками до стоп с прямой спиной. В про исполнении видео в интернете полно. А вот для начального нулевого уровня совсем мало. Как мне говорили пословицу "Забыла корова, как теленком была" когда я объяснял, как надо класть плитку. Можно даже подготовительные упражнения. Ведь начинаешь повторять за тобой- ничего не выходит и все желание для дальнейшего занятия отпадает надолго.
Привет, Арсений. Я занимался твоими практиками йоги и медитации 8 месяцев. За это время я модифицировал расстяжки, занимался под музыку, купил коврик, менял локации, рассуждал о значении практик в моей жизни и советовал их, наставляя друзей и родных попробовать, поясняя, что йога и медитация это "про расслабление", "подвижность суставов и связок", "тренировку вимания", остроту восприятия и познание собственного тела. Ты не обещал "головокружительных результатов", но, в отличие от много другого, что кто-либо и когда-либо мне советовал, то что ты дал мне и правда сработало: проще засыпаю и пробуждаюсь, чувствую гармонию тела и духа, стал психически стабильней и созидательней. Теперь я имею инструмент с которым справлюсь с любой болезнью, стрессом и тревожностью. Объективно. Я агностик, сноб и не верю в различные изотерические штуки. И с большой долей скептицизма начинал смотреть твои видео, однако ты дал информацию понятным языком и сумел приобщить меня. Теперь я верю в пользу йоги, расстяжки и медитации и нахожу подтверждение этому из практики в практику. Помнишь ты говорил о постановке цели? Говорил, что цель: заработать много денег, - это важно, т.к. это опора. Но главное, наша основа в взаимовыручке, понимании, помощи друг другу, в том чтобы давать любимым безкорыстно, а не ждать взамен или даже отбирать. В том, чтобы созидать, но сохранить планету. Ты прав! И более того... ты это делаешь! И я неспроста говорю на "ты", я считаю тебя свом другом и говорю спасибо за то, что ты дал мне, многим другим и этому миру!
От души, бро. Я увидел твой комментарий только сейчас, но лучше поздно, чем никогда. Надеюсь, у тебя все хорошо ты прогрессируешь и процветаешь. Желаю всех благ. Обнял!🙏
Распорядок: 1.Поза горы . Развод рук за спиной 0:27 2. Тянем руку другой рукой вбок 2:05 3. Замок за спиной. сверху-снизу 3:08 4. Намасте за спиной 3:38 5. Поза ребёнка 4:30 6 Стоя на коленях. Руки тянем по полу вперёд 6:00 7. Кошка 6:40 8. Изгиб головы в верхней и нижней кошке 8:00 9. Крутим животом в верхней и нижней кошке 8:35 10. Планка на ладонях 8:50 11. Собака мордой вверх 9:50 12. Собака мордой вниз 10:25 13 Правую ногу вытягиваем вверх, сгибаем в колене 11:26 14. Выпад вперёд правой. Поза бегуна 11:43 15. Опускаем локти и левое колено на пол. 12:40 16. Поднимаем правую руку вверх и притягиваем ей левую ногу к ягодице 14:05 17. Опираясь на левое колено, переносим тело назад к пятке и распрямляем правую ногу 14:25 18 Поза бегуна. 15:33 19-27. Пункты 10-18 на другую ногу 15:50 28. Подступаем руками к ногам. Складочка стоя в конце 21:00 29. Поднимаем голову, туловище, расправляем плечи 22:50 30. Стоим выпрямившись. Ноги шире ширины плеч. Руки вбоки 23:05 31. Наклоняем туловище. Повисаем. Тянемся к полу 23:45 32. Притягиваемся руками к правой ноге(стопе) 24:45 33. Держа правую ногу левой рукой, тянем правую руку к левой ноге. Скрутка 25:45 34. Туловище к центру 26:12 35. Притягиваемся руками к левой ноге(стопе) 26:36 36. Держа левую ногу правой рукой, тянем левую руку к правой ноге. Скрутка 27:15 37. Назад к центру. Тянемся к полу руками 27:30 38. Выпад вбок на правую ногу 27:55 39. Выпад вбок на левую ногу 29:00 40. Глубокий присед. На корточках. Покачивания. 30:00 41. Правой рукой за левую лодышку. Левая рука к потолку 31:00 42. Левой рукой за правую лодышку. Правая рука к потолку 31:15 43. Скрутки назад. Левая рука назад - правая в колено упор. Правая рука назад - левая в колено упор 31:31 44. Бабочка. Порхаем. Если ноги укладываются на пол, то тянемся вперёд. 32:05 45. Сидя на полу, ноги на стопах, как можно шире. По очереди укладываем ноги внутренней стороной на пол. (Кульминация!) 34:20 46. Укладываемся на спину. Правую ногу к груди. Левой рукой прижимаем её к полу влево. Смотрим на правую вытянутую вправо руку 35:25 47. Левую ногу к груди. Правой рукой прижимаем её к полу вправо. Смотрим на левую вытянутую влево руку 36:05 48. Берёзка 36:35 49. Поочерёдно тянем ноги к полу за головой. 37:30 49. Обе ноги за голову. Поза плуга 38:15 50. Сгибаем ноги в коленях. Опускаем по бокам головы. 39:09 51. Опускаем ноги согнутые в коленях на пол. Тянем руки за голову. 40:05 52. Расслабление. Шавасана 40:50 P.S Очень люблю этот комплекс. Проходит плавно и по ощущениям "быстрее" других растяжек, которые делал (более коротких по времени). При выпаде вбок на ногу вправо и влево (38-39) на канале Stretch Me было сказано, что колено должно быть над стопой - иначе не опускаться на пол.
После 3 лет перерыва снова вернулась в йогу. Делала этот комплекс - думала сломаюсь 🤣 Потому что все мышцы отрафировались. Но спустя 2 часа испытала невероятное облегчение - у меня спина не болит. Господи, какое это счастье чувствовать себя живой! Спасибо большое за этот комплекс! 🙏
Почти все время у меня тек пот и было как-то не очень. Было больно и сложно, было тяжело дышать. Ближе к концу уже как-то забил на боль и спокойной дышал. А вот в конце просто такое спокойствие... Стало лучше. Благодарю, Арсений
Делаю уже неделю каждый день с утра. До этого делал комплекс растяжки пятнадцатиминутный месяца три, где были элементы из йоги. Перешел на этот. Теперь пропагандирую йогу и растяжку на ежедневной основе среди своих друзей и знакомых личным примером. Качество жизни заметно повышается от этих занятий!
Реально это магия какая то! Уже после первого же занятия хотелось донести близким как это здорово и насколько хорошее состояние и души и тела становится после практики! Хотя я и до этого постоянно занимался спортом! Но это что то другое. Всем Добра и Мира!
Делаю этот комплекс уже 2 года, периодически просматриваю и выполняю другие, но этот всегда в фаворитах! Из достижений - могу положить колени на пол в бабочке и без труда выполнять все растяжки. Спасибо огромное за ваш труд и опыт ❤
Перепробовала много разных растяжек и неизменно, возвращалась к Вашей. И считаю,что это самая лучшая и продуманная растяжка во всём интернете. Я её делаю вместе с Вами уже лет пять. И востанавливалась после инсульта тоже с этой растяжкой. И каждый раз, когда заканчиваю практику, благодарю Вас и каждый раз поставила-бы Вам лайк, если-бы это было возможно.СПАСИБО ВАМ!!!
Я только недавно начала заниматься растяжкой и я просто вбивала в поисковике на ютубе "растяжка на все тело", занимаюсь всегда по разным видео и ты первый на кого захотелось подписаться. Хочу сказать большое спасибо, потому что я реально кайфанула. Желаю тебе миллион подписчиков!
Это самый совершенный комплекс упражнений на растяжку которые гармонично сочетаются между собой и плавно перетекают из одной в другую. Поразительно что все это удалось вместить всего в 45 минут.
Спасибо. Делал по вечерам и утром просто растяжки, но всё думал начать именно йогу изучать и заменить обычные растяжки ей. Всё никак не мог добраться. Увидел это видео. Я думаю этот комплекс на данный момент будет отличным вариантом. Хоть и надо признать, для растяжки время берёт прилично. Спаибо за работу, за то что поделился и за красивый визуал.
плюсую к просьбе. побольше йога практик на канале плиз! не всех блогеров хочется слушать, у кого-то нет голоса, у кого-то скучная подача, а тут все как-то легко воспринимается
Время! Время! И ещё раз время! Вот главный камень преткновения для выполнения занятий!!! За комплекс - огромная благодарность Вам Арсений! Изложение материала, выполнение асан безукоризненны.
Благодарю вас за йогу замечательную.Чувствую по телу облегчение лёгкость Всем красивого здорового тела прекрасного самочувствия и много радости.👍👍👍👍👍♥️♥️♥️
все так легко и просто ! думала я,пока не начала заниматься ))) благодарю,Арсений,йогу очень люблю,но подзабросила,сейчас с тобой снова прихожу в тонус :)
Арсений, благодарю за твои великолепные видео с подробными обьяснениеми. У тебя талант! Ты - настоящий учитель и пример. Я только начала заниматься по твоим видео, а результаты уже есть. А главное, хронические боли ушли. Благодарю тебя и посылаю тебе и твоей семье самую добрую и радостную энергию этим комментарием.
Отличная растяжка, ничего лучше я не видела это точно. Всем рекомендую попробовать, уверена у вас останутся только положительные эмоции и заряд бодрости на весь день! Благодарю за практику, @neofit.
Арсений, спасибо за практику. Тебя приятно слушать, последовательность асан выстроена (как по мне) идеально. За почти час ни разу не становится скучно, всегда при деле. Счастья и процветания♥️
Арсений я благодарю тебя искренне от души за то что ты делаешь это для нас 🙏🏻занимаясь вместе с тобой моя жизнь начинает улучшатся вместе с улучшением моего тела)это похоже на магию )Иога это оказывается гораздо больше чем просто тренировка тела ,это целая духовная практика )после практики я становлюсь более спокойным,более жизнерадостным )я счастлив )всем мира и добра )люблю всех ❤️
Это была моя самая первая полноценная практика в жизни. Мне 29, я с детства занимался спортом, несколько лет назад начал по чуть-чуть практиковать медитацию, пью китайские церемонии для души но вот до йоги все не мог дойти умом. Честно - первая практика - это было трудно, но при этом так хорошо! Я благодарен Вам за этот опыт и то что Вы дали мне! Ощущения и правда очень свободные
Спасибо, начал заниматься йогой и расстяжкой, но ваши видео - это лучшее. Делал последовательностью как в видео и сразу есть приятный и большой прогресс. Это лучшее из подобного на ютуб
Арсений.,большое спасибо за глубокую растяжку. Нужные асаны. Очень понравилось задумка с морем. Хотелось бы услышать шум прибоя и услышать чаек, занимаясь йогой 😇💘🦋👄🙏
Есть такое заболевание - дисплазия соединительной ткани. При этом заболевании человек демонстрирует запредельную гибкость, что само по себе может и не плохо, но почему он ею гордиться - это уже вопрос!
Невероятно! Спасибо! Я люблю йогу и вас, это - комбо)))). Арсений, вы меня невероятно вдохновляете, вы такой особенный человек, вы мой ментальный друг.
Арсений, так рада что увидела ваш канал. Эта разминка - именно то что я давно ищу. ходить на йогу не могу, и очень скучала по таким длительным проработанным тренировкам. Вы просто профи! посмотрела и другие ваши ролики и подписалась везде где можно :) успехов вам! ваш ролик про трансформацию себя вдохновляет, напоминая что менять мы можем только самих себя, а там и все остальное изменится, это вы очень верно на своем примере показали. Спасибо за все что вы делаете!
Арсений вы человек от Бога . Дай бог вам здоровья и благополучия . Отличное видео , занимаюсь регулярно по вашим методикам, самочувствие прекрасное 💪 спасибо , мир вам 🙏
Мой первый учитель в фитнесклубе начал заниматься йогой в 20 лет, после армии. На момент занятий ему было 40. Я поняла-никогда не поздно начать! Это видео получилось как раз таким, какое мне нужно, ОТ и ДО. Именно по полному комплексу, а не по отдельным упражнения, удобно совместно заниматься! Да ещё под мелодичный прибрежный звук моря! Благодарю, Арсений! 🙏🙏🙏
Болит спина, есть две грижы на пояснице, пробовал много разных упражнений от разных блогеров. Вот этот мне понравился больше всего . Спасибо за видео друг! Будь здоров и живи долго!
Спасибо за йогу. Помогает расслабиться, отдохнуть после сложного дня или подготовится к гимнастике. Ваш труд колоссален, продолжайте нас радовать. Благодарю за ваши видео🥰
Арсений ,привет! Твои видео мотивируют тысячи людей,огромное спасибо за твою сложную работу.Я с недавних пор на ЮТУБ, и только сейчас понял,какая это сложная работа))Тебе респект,жду новых видео!
Ощущения после окончания практики просто невероятные. Я насколько позволяла растяжка сделал весь комплекс, почти все время было больно и напряжно, так как с растяжкой у меня не очень хорошо. Но после завершения этого всего дела я впервые почувствовал просто невероятную легкость в теле, дак помимо этого еще и голова очистилась полностью! В общем всем рекомендую найти по часу в день на эту штуку, потому что таких ощущений легкости и свободы ни одни наркотики дать не способны. А Арсению огромное спасибо за его дело и за активную пропоганду ЗОЖ! Желаю успехов тебе во всех твоих начинаниях, такие как ты достойны всего, что посчитают для себя важным!
Спасибо за эту комбинированную растяжку! я уже год делаю раннюю зарядку и эта добавила новых впечатлений и ощущений, вижу что активность на канале уменьшилась, но ты продолжай в том же духе и все будет хорошо! Я в тебя верю! Удачі і Добра
Тот момент, когда думала, что гибкая, но подтягивание стопы к ягодицам в позе бегуна показало, кто здесь действительно Человек-пластилин. 😁 Мощно, эффективно, благодарю!👏🏻
АаААа Триумфальное возвращение Арсения в мою жизнь! Низкий поклон дружище! БлагоДарю за шикарный комплекс. Буду теперь практиковать) помню в 2019ом завис на той растяжке летом, но потом подзабил на тот комплекс в силу нехватки времени и сил и переключился на другие вещи, а теперь появилась цель выбраться куда-то и сделать данную практику как ты на природе) Шавасана под морской бриз это потрясающе) очнулся а там еще и плавает у тебя кто-то)) огонь
Арсений здравствуйте! Йога в моей жизни присутствовала переодически. Последний год, я искала на ютубе, ролики, но все было что-то не то : тренер или подача не подходили именно мне. Месяц назад, мне посоветовали делать утренний комплекс Сырья Намаскар - и мне сразу же в списке появиласт жив практика в вашем исполнении. Подошло все: подача, голос, море). Я делаю уже в течение месяца Сурья Намаскар, потом недели через две добавила глубокую растяжку на 27 минут и сегодня йога на каждый день. Сделала с легкостью. А некоторое время попробовала, признаюсь было тяжело. Я вас благодарю за Вас и за ваш труд. Благодаря вам, я думаю многие " Подсели " На йогу, меняют свое мышление, питание, образ жизни. Я встаю на 5 минут раньше Солнца по будильнику, чтобы сделать приветствие и растяжку. Следует переодически за питанием , а сейчас постоянно, иначе " Пузо " Мешает делать😂😂😂 Спасибо вам большое!!!!!
Арсений! Спасибо за практику! Очень легкая и спокойная. Занимаюсь с тобой уже несколько лет, считаю, что себя можно ,,сотворить,, было бы желание. Но вчера отключили Ютуб, я была в панике😂, не нашла этот комплекс на Рутубе. Пожалуйста, загрузи туда тоже. Там есть другие твои комплексы, но мне нравтися именно этот🙏
И самое главное : тело меняется, заряд бодрости и хорошего настроения на весь день, я в восторге. Влюблена в вас как в тренера ❤ Всего вам самого наилучшего!
Арсений, огромное спасибо за это видео и многие другие, очень мотивируешь. Только стал замечать что растяжка спины уже простая и надо бы что то новенькое и тут бах, новый комплекс. Идеально! Всех знакомых уже подсадил на твои растяжки)))
Благодарю от сердца! Очень хорошо смогла прочувствовать тело,контакт с ним,как мышцы приятно очень ощущаются после выполнения всех этих упражнений! Благодарю за этот дар!
Спасибо большое !) Было очень приятно делать эту практику. В конце, помимо бодрости и осознанности, пришло и приятное чувство любви к своему телу: оно гибкое, податливое и такое прекрасное)
У меня хронические боли в спине и ногах с 14 лет, сейчас 20. Год назад занимался каждый день - черпз день по этому видео, либо по коротким видео этого же автора. Хочу сказать, что боли полностью не прошли, но я стал увереннее ходить, нормально спать по ночам и голова стала чище, стало легче жить. Потом опять подугробил спину на заводе, сейчас вспомнил о комплексе. Советую всем и не насилуйте себя, не хотите заниматься - сделайте 10-минутный подход, передохните денек и будет вам во благость❤
Арсений, спасибо большое за твое служение людям 🙏 Йога потрясающая, твое кураторство отличное и практика в целом получается гармоничной, благостной и духовной. Благодарю и желаю всех благ тебе, дорогой Арсений ❤
Спасибо за видео на эту тему. Очень ждал именно от тебя. Начал йогу с твоих предыдущих видео. Они просто супер. Так как подходяят для человека, который только начинает. Очень трудно найти видео с такими упражнениями, которые под силу. А твои видосы реально зашли. Спасибо.
Благодарю братец за практику! Иногда делаю сам - под звуки леса или моря. Но когда включаю видео с тобой, это вообще нереальный каеф, ты мой наставник в этой практике.
Арсений благодарю вас. Нашел ещё одно отличное видео с йогой у вас на канале. Пока-что оно мне понравилось больше других! Огромное вам спасибо за ваше время и труд
Друзья, подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/arseniy_kim - там вы найдете советы по тренировкам и питанию, а также актуальную информацию о наших мероприятиях!
Привет, упражнения супер, хорошо обесняешь,, но у меня есть вопрос эта йога направлена на раскрытия таза???
Доступно грамотно эффективно
Отличный комплекс растяжки.Большое спасибо.Обьяснения понятные, грамотные.Если бы так грамотно вели занятия в фитнес клубах! Но нашим инструкторам далеко до Вас.
Привет! Спасибо за умные и полезные видео и тренировки с советами! Сделай пожалуйста про йогу "Йога- шаг за шагом" для тех кому при наклоне вперёд недостает полметра, чтобы достать руками до стоп с прямой спиной. В про исполнении видео в интернете полно. А вот для начального нулевого уровня совсем мало. Как мне говорили пословицу "Забыла корова, как теленком была" когда я объяснял, как надо класть плитку. Можно даже подготовительные упражнения. Ведь начинаешь повторять за тобой- ничего не выходит и все желание для дальнейшего занятия отпадает надолго.
Спасипа тибе за тренеровку
Привет, Арсений.
Я занимался твоими практиками йоги и медитации 8 месяцев. За это время я модифицировал расстяжки, занимался под музыку, купил коврик, менял локации, рассуждал о значении практик в моей жизни и советовал их, наставляя друзей и родных попробовать, поясняя, что йога и медитация это "про расслабление", "подвижность суставов и связок", "тренировку вимания", остроту восприятия и познание собственного тела. Ты не обещал "головокружительных результатов", но, в отличие от много другого, что кто-либо и когда-либо мне советовал, то что ты дал мне и правда сработало: проще засыпаю и пробуждаюсь, чувствую гармонию тела и духа, стал психически стабильней и созидательней. Теперь я имею инструмент с которым справлюсь с любой болезнью, стрессом и тревожностью. Объективно. Я агностик, сноб и не верю в различные изотерические штуки. И с большой долей скептицизма начинал смотреть твои видео, однако ты дал информацию понятным языком и сумел приобщить меня. Теперь я верю в пользу йоги, расстяжки и медитации и нахожу подтверждение этому из практики в практику.
Помнишь ты говорил о постановке цели? Говорил, что цель: заработать много денег, - это важно, т.к. это опора. Но главное, наша основа в взаимовыручке, понимании, помощи друг другу, в том чтобы давать любимым безкорыстно, а не ждать взамен или даже отбирать. В том, чтобы созидать, но сохранить планету. Ты прав! И более того... ты это делаешь! И я неспроста говорю на "ты", я считаю тебя свом другом и говорю спасибо за то, что ты дал мне, многим другим и этому миру!
Присоединяюсь к сказанному👍
Как к Богу обратился😂😂😂✊
а сейчас занимаешься?
Хорошо сказал!
От души, бро. Я увидел твой комментарий только сейчас, но лучше поздно, чем никогда. Надеюсь, у тебя все хорошо ты прогрессируешь и процветаешь. Желаю всех благ. Обнял!🙏
Распорядок:
1.Поза горы . Развод рук за спиной 0:27
2. Тянем руку другой рукой вбок 2:05
3. Замок за спиной. сверху-снизу 3:08
4. Намасте за спиной 3:38
5. Поза ребёнка 4:30
6 Стоя на коленях. Руки тянем по полу вперёд 6:00
7. Кошка 6:40
8. Изгиб головы в верхней и нижней кошке 8:00
9. Крутим животом в верхней и нижней кошке 8:35
10. Планка на ладонях 8:50
11. Собака мордой вверх 9:50
12. Собака мордой вниз 10:25
13 Правую ногу вытягиваем вверх, сгибаем в колене 11:26
14. Выпад вперёд правой. Поза бегуна 11:43
15. Опускаем локти и левое колено на пол. 12:40
16. Поднимаем правую руку вверх и притягиваем ей левую ногу к ягодице 14:05
17. Опираясь на левое колено, переносим тело назад к пятке и распрямляем правую ногу 14:25
18 Поза бегуна. 15:33
19-27. Пункты 10-18 на другую ногу 15:50
28. Подступаем руками к ногам. Складочка стоя в конце 21:00
29. Поднимаем голову, туловище, расправляем плечи 22:50
30. Стоим выпрямившись. Ноги шире ширины плеч. Руки вбоки 23:05
31. Наклоняем туловище. Повисаем. Тянемся к полу 23:45
32. Притягиваемся руками к правой ноге(стопе) 24:45
33. Держа правую ногу левой рукой, тянем правую руку к левой ноге. Скрутка 25:45
34. Туловище к центру 26:12
35. Притягиваемся руками к левой ноге(стопе) 26:36
36. Держа левую ногу правой рукой, тянем левую руку к правой ноге. Скрутка 27:15
37. Назад к центру. Тянемся к полу руками 27:30
38. Выпад вбок на правую ногу 27:55
39. Выпад вбок на левую ногу 29:00
40. Глубокий присед. На корточках. Покачивания. 30:00
41. Правой рукой за левую лодышку. Левая рука к потолку 31:00
42. Левой рукой за правую лодышку. Правая рука к потолку 31:15
43. Скрутки назад. Левая рука назад - правая в колено упор. Правая рука назад - левая в колено упор 31:31
44. Бабочка. Порхаем. Если ноги укладываются на пол, то тянемся вперёд. 32:05
45. Сидя на полу, ноги на стопах, как можно шире. По очереди укладываем ноги внутренней стороной на пол. (Кульминация!) 34:20
46. Укладываемся на спину. Правую ногу к груди. Левой рукой прижимаем её к полу влево. Смотрим на правую вытянутую вправо руку 35:25
47. Левую ногу к груди. Правой рукой прижимаем её к полу вправо. Смотрим на левую вытянутую влево руку 36:05
48. Берёзка 36:35
49. Поочерёдно тянем ноги к полу за головой. 37:30
49. Обе ноги за голову. Поза плуга 38:15
50. Сгибаем ноги в коленях. Опускаем по бокам головы. 39:09
51. Опускаем ноги согнутые в коленях на пол. Тянем руки за голову. 40:05
52. Расслабление. Шавасана 40:50
P.S Очень люблю этот комплекс. Проходит плавно и по ощущениям "быстрее" других растяжек, которые делал (более коротких по времени).
При выпаде вбок на ногу вправо и влево (38-39) на канале Stretch Me было сказано, что колено должно быть над стопой - иначе не опускаться на пол.
Тоже замечал, что эта практика будто за 15 минут проходит) а другие, которые по 18-30 минут, целую вечность)
Потрясающее умение доносить здоровый образ жизни. Желаю тебе миллион подписчиков!!!
После 3 лет перерыва снова вернулась в йогу. Делала этот комплекс - думала сломаюсь 🤣 Потому что все мышцы отрафировались. Но спустя 2 часа испытала невероятное облегчение - у меня спина не болит. Господи, какое это счастье чувствовать себя живой! Спасибо большое за этот комплекс! 🙏
Братишка ты красавчик капитальный! Респектую со всей силы тебе!!! Добра
Прямо от души, братка!) 🤗
20-ая практика этого занятия. Я уже не такой деревянный и мусора в голове все меньше. Занимаемся дальше. ✊
как продвигается спустя 11 месяцев?
@@1710000huhтоже интересно😅
Как дела?
Скажите пожалуйста а вы начинали как новичок?)
Красавец, уважение 💪🏽
Почти все время у меня тек пот и было как-то не очень. Было больно и сложно, было тяжело дышать. Ближе к концу уже как-то забил на боль и спокойной дышал. А вот в конце просто такое спокойствие... Стало лучше.
Благодарю, Арсений
Полтора года делаю этот комплекс. Выучил каждую фразу уже.))) Кайф. Спасибо!
Как изменения заметил за это время? Какие плюсы? Думаю начать тоже делать.
@@uroboros95 делайте! плюсы будут сами увидите.
тишь;спокойствие;полная благодать;шуршащее море - и какая сила идёт от моря и ведущего!
Дякую. Одна з найулюбленіших практик, коли хочеш почути своє тіло, все робиш з задоволенням
Делаю уже неделю каждый день с утра. До этого делал комплекс растяжки пятнадцатиминутный месяца три, где были элементы из йоги. Перешел на этот. Теперь пропагандирую йогу и растяжку на ежедневной основе среди своих друзей и знакомых личным примером. Качество жизни заметно повышается от этих занятий!
Благодарю за отдачу!) 🙏
@@arseniy_kim тебе спасибо
Реально это магия какая то! Уже после первого же занятия хотелось донести близким как это здорово и насколько хорошее состояние и души и тела становится после практики! Хотя я и до этого постоянно занимался спортом! Но это что то другое. Всем Добра и Мира!
И вот вся эта хрупкая девочка йога в исполнении Арсения----МОЩЬ И СИЛИЩА!👍
Благодарю! 45 минут пролетели незаметно. Тело кайфует. Очень доступно и просто объясняешь. Супер практика. От сердца
Благословенны гибкие, потому что их невозможно поставить в неудобное положение! 😉
Хи-хи! Хорошо сказано :)
Благословенны забывающие, ибо они не помнят собственных ошибок)
Делаю этот комплекс уже 2 года, периодически просматриваю и выполняю другие, но этот всегда в фаворитах! Из достижений - могу положить колени на пол в бабочке и без труда выполнять все растяжки. Спасибо огромное за ваш труд и опыт ❤
Спасибо Арсений, просмотрев просто видео, уже чувствуется какая то легкость - желание жить, полной жизнью!
Перепробовала много разных растяжек и неизменно, возвращалась к Вашей. И считаю,что это самая лучшая и продуманная растяжка во всём интернете. Я её делаю вместе с Вами уже лет пять. И востанавливалась после инсульта тоже с этой растяжкой. И каждый раз, когда заканчиваю практику, благодарю Вас и каждый раз поставила-бы Вам лайк, если-бы это было возможно.СПАСИБО ВАМ!!!
Лариса, благодарю вас за такой душевный отзыв! Мне чрезвычайно приятно это слышать. Желаю вам крепчайшего здоровья и дальнейших успехов!🙏😊
всё здорово, токо этому видео 2 года
@@antonkalugin88 Ну извените с подсчётом , главное, что мне помогла и помогает эта растяжка .
@@larisakleiner3768 Хорошо, прощаю вас 😄
👌🤪🙏@@antonkalugin88
Я только недавно начала заниматься растяжкой и я просто вбивала в поисковике на ютубе "растяжка на все тело", занимаюсь всегда по разным видео и ты первый на кого захотелось подписаться. Хочу сказать большое спасибо, потому что я реально кайфанула. Желаю тебе миллион подписчиков!
Сердечная благодарность! Последние пару дней никак не мог сам себя заставить телом заняться... Добрый друг, ты помог в этом )) Благодарю тебя!
Прекрасные ощущения в теле после занятия😮 спасибо большое что записали для нас эту практику❤
Очень приятно это слышать. Благодарю!😊🙏
Это самый совершенный комплекс упражнений на растяжку которые гармонично сочетаются между собой и плавно перетекают из одной в другую. Поразительно что все это удалось вместить всего в 45 минут.
Благодарю! Для меня это невероятно ценно🙏
Спасибо. Делал по вечерам и утром просто растяжки, но всё думал начать именно йогу изучать и заменить обычные растяжки ей. Всё никак не мог добраться. Увидел это видео. Я думаю этот комплекс на данный момент будет отличным вариантом. Хоть и надо признать, для растяжки время берёт прилично. Спаибо за работу, за то что поделился и за красивый визуал.
Такая же история!)))
Вид - как дома 😁 Благодарю тебя! Именно так будет начинаться мое утро!!
Продолжаешь или ещё не начинал :-)?
@@SashaKusnezov делаю,но к сожалению,не регулярно! А ты ?)
@@СергейПетрусяк я недавно на этот канал пришёл, буду вводить в практику постепенно
По-братски, сними ещё йога практику полноценную 🙏🏻очень зашла в твоём исполнении, делаю с момента ее появления регулярно
плюсую к просьбе. побольше йога практик на канале плиз! не всех блогеров хочется слушать, у кого-то нет голоса, у кого-то скучная подача, а тут все как-то легко воспринимается
Арсений, благодарю тебя за видео! Как же ты все красиво делаешь)
Ты де не успел ещё посмотреть. 😁
@@besbaev2063 так хватило 8-ми минут) не думаю что потом Арсений стал халтурить))
💦
Арсений, красавчик. Вдохновляешь по полной.Спасибо
Время! Время! И ещё раз время! Вот главный камень преткновения для выполнения занятий!!! За комплекс - огромная благодарность Вам Арсений! Изложение материала, выполнение асан безукоризненны.
Лучшая йога за всю мою жизнь. Настолько расслабляет, растягивает и помогает эмоционально отдохнуть. Спасибо.
Очень приятно это слышать!😊 Благодарю за фидбек!🙏
Ваша чудесная практика под шум моря - завораживает и гармонично настраивает на практику ваших благодарных зрителей. Благодарю! Дякую♥️
Благодарю вас за йогу замечательную.Чувствую по телу облегчение лёгкость Всем красивого здорового тела прекрасного самочувствия и много радости.👍👍👍👍👍♥️♥️♥️
все так легко и просто ! думала я,пока не начала заниматься ))) благодарю,Арсений,йогу очень люблю,но подзабросила,сейчас с тобой снова прихожу в тонус :)
Арсений, благодарю за твои великолепные видео с подробными обьяснениеми. У тебя талант! Ты - настоящий учитель и пример. Я только начала заниматься по твоим видео, а результаты уже есть. А главное, хронические боли ушли. Благодарю тебя и посылаю тебе и твоей семье самую добрую и радостную энергию этим комментарием.
Отличная растяжка, ничего лучше я не видела это точно. Всем рекомендую попробовать, уверена у вас останутся только положительные эмоции и заряд бодрости на весь день! Благодарю за практику, @neofit.
Благодарю за теплую обратную связь🤗
Огромный респект за такой комплекс,он шикарен!!!
Арсений, спасибо за практику. Тебя приятно слушать, последовательность асан выстроена (как по мне) идеально. За почти час ни разу не становится скучно, всегда при деле. Счастья и процветания♥️
Алексей, благодарю за обратную связь!🙏🙂
Почему-то, Ваша тренировка проходит очень быстро и легко. Спасибо и успехов Вам.
Арсений я благодарю тебя искренне от души за то что ты делаешь это для нас 🙏🏻занимаясь вместе с тобой моя жизнь начинает улучшатся вместе с улучшением моего тела)это похоже на магию )Иога это оказывается гораздо больше чем просто тренировка тела ,это целая духовная практика )после практики я становлюсь более спокойным,более жизнерадостным )я счастлив )всем мира и добра )люблю всех ❤️
От души)🙏
Кайф, когда тебе так преподносят на блюдечке, с объяснениями. Остаётся только начать и не бросить занятия.
Успехов тебе, Арсений в твоих делах.
Класс,второе видео за неделю! Только занимался с семьёй растяжкой по твоему уроку,а тут новое вышло,продолжим...)))
Это была моя самая первая полноценная практика в жизни. Мне 29, я с детства занимался спортом, несколько лет назад начал по чуть-чуть практиковать медитацию, пью китайские церемонии для души но вот до йоги все не мог дойти умом.
Честно - первая практика - это было трудно, но при этом так хорошо!
Я благодарен Вам за этот опыт и то что Вы дали мне!
Ощущения и правда очень свободные
Благодарю..я делаю уже много дней..я прям влюбилась в него...что за чудесный .прекрасный человек .обожаю его...благодарю...
Арсений БЛАГО дарю тебя за невероятный опыт и умения ! Смотрю практикую живу !
Благодарю за отдачу!🤗🙏
Спасибо, начал заниматься йогой и расстяжкой, но ваши видео - это лучшее. Делал последовательностью как в видео и сразу есть приятный и большой прогресс. Это лучшее из подобного на ютуб
Арсений.,большое спасибо за глубокую растяжку. Нужные асаны. Очень понравилось задумка с морем. Хотелось бы услышать шум прибоя и услышать чаек, занимаясь йогой 😇💘🦋👄🙏
*Как безоговорочный мастер гибкости* конечно же одобряю такие тренировки ♥👍
Как обычный зритель канала Арсения ржу над этим коментом )))
@@angusengelheim839 Ты только-что обидел 423к людей.....
@@Volivsing закрылся дома, с дрожью поглядываю под окна, не собралась ли толпа обиженных...))))
Есть такое заболевание - дисплазия соединительной ткани. При этом заболевании человек демонстрирует запредельную гибкость, что само по себе может и не плохо, но почему он ею гордиться - это уже вопрос!
Невероятно! Спасибо! Я люблю йогу и вас, это - комбо)))). Арсений, вы меня невероятно вдохновляете, вы такой особенный человек, вы мой ментальный друг.
Арсений молоток! Крут как всегда
Большое тебе спасибо, Альберт! Делаю этот комплекс 10й раз и каждый раз мне лучше, я чище, я здоровее :)😊
Альберт Эйнштейн от мира йоги? 😅
Арсений, так рада что увидела ваш канал. Эта разминка - именно то что я давно ищу. ходить на йогу не могу, и очень скучала по таким длительным проработанным тренировкам. Вы просто профи! посмотрела и другие ваши ролики и подписалась везде где можно :) успехов вам! ваш ролик про трансформацию себя вдохновляет, напоминая что менять мы можем только самих себя, а там и все остальное изменится, это вы очень верно на своем примере показали. Спасибо за все что вы делаете!
Арсений вы человек от Бога . Дай бог вам здоровья и благополучия . Отличное видео , занимаюсь регулярно по вашим методикам, самочувствие прекрасное 💪 спасибо , мир вам 🙏
Виктор, благодарю за отдачу!)
Спасибо большое! Выполняю эту растяжку уже третий раз,очень нравится.
Константин, благодарю! 🙏
Только что закончил практику, ощущение безмятежности 🦥
Благодарю, Арсений!
Мой первый учитель в фитнесклубе начал заниматься йогой в 20 лет, после армии. На момент занятий ему было 40. Я поняла-никогда не поздно начать! Это видео получилось как раз таким, какое мне нужно, ОТ и ДО. Именно по полному комплексу, а не по отдельным упражнения, удобно совместно заниматься! Да ещё под мелодичный прибрежный звук моря! Благодарю, Арсений! 🙏🙏🙏
Болит спина, есть две грижы на пояснице, пробовал много разных упражнений от разных блогеров. Вот этот мне понравился больше всего . Спасибо за видео друг! Будь здоров и живи долго!
Добрый день, прекрасная йога, благодарю за упражнения!💙
Спасибо за йогу. Помогает расслабиться, отдохнуть после сложного дня или подготовится к гимнастике. Ваш труд колоссален, продолжайте нас радовать. Благодарю за ваши видео🥰
Благодарю Арсений за бодрое доброе утро!❤
В этом видео прекрасно все!) Арсений, ваша спортивная подача мне очень откликнулась! Благодарю за комплекс
Большое спасибо!🙏🙂
Спасибо большое за практику! Рад, что теперь есть более длинная вариация растяжки на каждый день.
Арсений ,привет! Твои видео мотивируют тысячи людей,огромное спасибо за твою сложную работу.Я с недавних пор на ЮТУБ, и только сейчас понял,какая это сложная работа))Тебе респект,жду новых видео!
Мне прям тяжело дается, совсем не гибкий, но чувствуется что телу после упражнений становится лучше.
Ощущения после окончания практики просто невероятные. Я насколько позволяла растяжка сделал весь комплекс, почти все время было больно и напряжно, так как с растяжкой у меня не очень хорошо. Но после завершения этого всего дела я впервые почувствовал просто невероятную легкость в теле, дак помимо этого еще и голова очистилась полностью! В общем всем рекомендую найти по часу в день на эту штуку, потому что таких ощущений легкости и свободы ни одни наркотики дать не способны. А Арсению огромное спасибо за его дело и за активную пропоганду ЗОЖ! Желаю успехов тебе во всех твоих начинаниях, такие как ты достойны всего, что посчитают для себя важным!
Спасибо за эту комбинированную растяжку! я уже год делаю раннюю зарядку и эта добавила новых впечатлений и ощущений, вижу что активность на канале уменьшилась, но ты продолжай в том же духе и все будет хорошо! Я в тебя верю! Удачі і Добра
Благодарю тебя!) И тебе удачи!)
Спасибо, Арсений! Сделала! Спасибо, что без музыки! Спасибо за спокойный темп под звуки природы и понятные комментарии!!!
Оля, благодарю за практику!)
Спасибо, Арсений.Великолепный комплекс!!!
Тот момент, когда думала, что гибкая, но подтягивание стопы к ягодицам в позе бегуна показало, кто здесь действительно Человек-пластилин. 😁
Мощно, эффективно, благодарю!👏🏻
Благодарю за практику, очень крутая растяжка. Пожалуйста, нужна вторая часть, для продолжающих🙏🙏🙏
ВЫ очень хорошо обьясняете, попробовала с вами, оч хорошо. Не все хорошо обьясняют.
Арсенбек брат Рахмет👍. Кульминация просто нечто🧙♂️
АаААа Триумфальное возвращение Арсения в мою жизнь! Низкий поклон дружище! БлагоДарю за шикарный комплекс. Буду теперь практиковать) помню в 2019ом завис на той растяжке летом, но потом подзабил на тот комплекс в силу нехватки времени и сил и переключился на другие вещи, а теперь появилась цель выбраться куда-то и сделать данную практику как ты на природе) Шавасана под морской бриз это потрясающе) очнулся а там еще и плавает у тебя кто-то)) огонь
Арсений, искренне благодарю!🙏 Ясности, Присутствия и Свободы во всех сферах Жизни!!!
Арсений, огромнейшее спасибо за видео,было приятно провести с вами время))) Успехов вам и здоровья;)
Спасибо за очередной шикарный комплекс! В дождливый день наполнился хорошим настроением и самочувствием)
Арсений здравствуйте!
Йога в моей жизни присутствовала переодически.
Последний год, я искала на ютубе, ролики, но все было что-то не то : тренер или подача не подходили именно мне.
Месяц назад, мне посоветовали делать утренний комплекс Сырья Намаскар - и мне сразу же в списке появиласт жив практика в вашем исполнении.
Подошло все: подача, голос, море).
Я делаю уже в течение месяца Сурья Намаскар, потом недели через две добавила глубокую растяжку на 27 минут и сегодня йога на каждый день.
Сделала с легкостью.
А некоторое время попробовала, признаюсь было тяжело.
Я вас благодарю за Вас и за ваш труд.
Благодаря вам, я думаю многие " Подсели " На йогу, меняют свое мышление, питание, образ жизни.
Я встаю на 5 минут раньше Солнца по будильнику, чтобы сделать приветствие и растяжку.
Следует переодически за питанием , а сейчас постоянно, иначе " Пузо " Мешает делать😂😂😂
Спасибо вам большое!!!!!
Елена, благодарю вас за отдачу! И желаю успехов!🙂🙏
Арсений, благодарю, смотрю все ролики, это супер! В следующий летний сезон вам можно набрать группу на море- йога тур, да и не только йога☺
Арсений! Спасибо за практику! Очень легкая и спокойная. Занимаюсь с тобой уже несколько лет, считаю, что себя можно ,,сотворить,, было бы желание. Но вчера отключили Ютуб, я была в панике😂, не нашла этот комплекс на Рутубе. Пожалуйста, загрузи туда тоже. Там есть другие твои комплексы, но мне нравтися именно этот🙏
Кайфую от этой йоги и её подачи тобой, если есть возможность, сделай на подобии, только чуть короче, благодарю 🙏🏻
Надо брать пример с таких молодых и продвинутых людей. Красавелла!
И самое главное : тело меняется, заряд бодрости и хорошего настроения на весь день, я в восторге.
Влюблена в вас как в тренера ❤
Всего вам самого наилучшего!
Арсений, огромное спасибо за это видео и многие другие, очень мотивируешь. Только стал замечать что растяжка спины уже простая и надо бы что то новенькое и тут бах, новый комплекс. Идеально! Всех знакомых уже подсадил на твои растяжки)))
давно не чувтсвовал столько прилива сил к ногам, супер!)
Благодарю от сердца! Очень хорошо смогла прочувствовать тело,контакт с ним,как мышцы приятно очень ощущаются после выполнения всех этих упражнений! Благодарю за этот дар!
Спасибо большое !) Было очень приятно делать эту практику. В конце, помимо бодрости и осознанности, пришло и приятное чувство любви к своему телу: оно гибкое, податливое и такое прекрасное)
Во благо) Значит, что старался не зря)
То что нужно сейчас!)) Отличная практика , благодарю 💗 а шум моря приятное дополнение во время практики ✨✨✨😁😁
Спасибо большое. Хороший комплекс. Даже не йога главное, а твой позитив и энергия, исходящая от тебя.
Арсений, эта растяжка стала одним из моих утреннтх ритуалов. Благодарю!😃
Благодарю ,Арсений,за медитативную практику со спокойным ритмичным темпом ❤ Прекрасно зашла в мой день сухой аскезы. Удачи вам !
Спасибо за занятие. Спокойный ритм, то что мне надо 👍
У меня хронические боли в спине и ногах с 14 лет, сейчас 20.
Год назад занимался каждый день - черпз день по этому видео, либо по коротким видео этого же автора. Хочу сказать, что боли полностью не прошли, но я стал увереннее ходить, нормально спать по ночам и голова стала чище, стало легче жить.
Потом опять подугробил спину на заводе, сейчас вспомнил о комплексе. Советую всем и не насилуйте себя, не хотите заниматься - сделайте 10-минутный подход, передохните денек и будет вам во благость❤
Арсений, спасибо большое за твое служение людям 🙏 Йога потрясающая, твое кураторство отличное и практика в целом получается гармоничной, благостной и духовной. Благодарю и желаю всех благ тебе, дорогой Арсений ❤
Благодарю от всей души за такую позитивную обратную связь🙏
Спасибо за видео на эту тему. Очень ждал именно от тебя. Начал йогу с твоих предыдущих видео. Они просто супер. Так как подходяят для человека, который только начинает. Очень трудно найти видео с такими упражнениями, которые под силу. А твои видосы реально зашли. Спасибо.
Чудная практика!! Благодарю 🌸🌼💪🏻
Отличный комплекс. Спасибо вам за прекрасную тренировку.
Вы великолепный инструктор! Здоровья вам и вдохновения!🙏
Зарина, благодарю! 🙂🙏
Арсений, огромное спасибо за прекрасное видео! С удовольствием повторил за тобой. За бэкграунд отдельная благодарность!
Благодарю братец за практику!
Иногда делаю сам - под звуки леса или моря.
Но когда включаю видео с тобой, это вообще нереальный каеф, ты мой наставник в этой практике.
Арсений! Ты -красавчик! Уже третий год занимаюсь под твои видео. Желаю успехов!
Уже несколько дней делаю растяжку.Очень приятные ощущения.Подписалась.Буду заниматься.Большое спасибо,ты чудо!!!
Арсений благодарю вас. Нашел ещё одно отличное видео с йогой у вас на канале. Пока-что оно мне понравилось больше других! Огромное вам спасибо за ваше время и труд
Благодарю🙏