1.Поворот головы вправо, влево вверх, вниз, в вправую сторону, в левую сторону, круговые движение головы вправо, влево 2. Круговые движение кистю вправо, влево(без усилий) Круговые движение кистю вправо, влево(с усилиями) 3. Вращения локтей внутрь, наружу 4. Резко поднимаем руку к себе и медленно отпускаем 5. Круговые вращение плечь вперёд, назад, в разные стороны 6. Махи руками на уровне плечь Махи вниз и вверх 7. Скручивание вправо, влево 8. Вращения туловища вправо, влево Вращения таза вправо, влево 9. Растягиваемся вверх, вниз(спина ровная) 10. Ноги шире, наклон вперёд(спина ровная) Мельница вправо, влево 11. Вращения правого бедра назад, вперёд Вращения левого бедра назад вперёд 12. Вращения правого колена влево, вправо Вращения левого колена влево, вправо Вращения двух колен с присядями вправо, влево Вращения колен внутрь, наружу 13. Вращения обоих стоп вправо, влево 14. Перекатываемся с пяток на носочки, вправо влево, кругами вправо, влево 15. Заводим локоть за спину и растягиваем другой рукой(правую, левую) 16. Тянем плечо на себя(правую, левую) 17. Берём голен и тянем ногу к себе, тянем стопу к себе(правую, левую) 18. Лёгкие прыжки, растряхиваем руки, лёгкие с вращением таза 19. Прыжки с хлопами 20. Скололаз(30 секунд) 21. Прыжки на месте(30 секунд)
Очень классная разминка,даже для начинающих! По состоянию здоровья мне необходима нагрузка. Нашла эту разминку и для начала стала выполнять ее каждое утро. Сразу самочувствие улучшилось,работоспособность с утра и хорошее настроение. Коллеги заметили перемены и попросили меня делать эту разминку в кабинете. Закрываемся в кабинете на 30 минут и выполняем! Я хоть худенькая и относительно подвижная,а мои коллеги 2 женщины за 60 и по весу за 70кг. Результат 🔥🔥🔥.Через 2 недели они могут и ноги поднимать,сгибаться и даже прыгать нормально. Начали мы в апреле ,зарядка на работе им ежедневная,а я марафоны начала с другими тренерами проходить,кардио с вами мне оооочень нравится! Желаю вам здоровья и благополучия,вы делаете хорошее дело!
@@arseniy_kim не изобретай велосипед. Сходи в зал бокса или любых единоборств и посмотри там разминку перед тренировкой. Ничего более умного и правильного,чем там, ещё не придумано.
Я нашла тебя на карантине,когда приходилось заниматься дома и на улице))) и до сих пор с тобой, уже несколько лет делаю разминку!Сейчас утро и я делаю зарядку. Просто знай, что это твое МЕГА видио)музыка тоже супер ,прям жить хочется))спасибо
Заметьте, Арсений всегда представляет своему зрителю качественный контент. Коротко и информативно. Приятно не только смотреть, но и слушать. Большое спасибо.
Арсений, большое спасибо за разминку! Уже 2 года как делаю ее и считаю лучшей разминкой среди аналогичных каналов! Твоя работа, она очень важна, т.к. дарит людям здоровье и хорошее настроение! Благодарю за твои труды, философию и идеи которые ты несешь людям!
Решил для себя что пора что-то делать. Типа вешу 100 кг из которых наверное 30 кг лишнего. Ввёл просто «разминка» и попал на это видео. Лучше разминка без тренировки. Вот это самое главное что запомнил, ибо уже после разминки, чувствую что все болит ) спасибо за такой простой и обычный комплекс упражнений. Буду делать его каждый день, а там глядишь и начну нормальные тренировки! Всем добра и удачи!
Арсений, добрый день! Хочу тебе выразить огромную благодарность за твой труд. В твоих видео все просто, лаконично, доступно и без лишних эмоций, движений и слов)) Я случайно наткнулась на твое видео разминки, стала делать, мне очень понравилось. Далее стала делать твою растяжку и йогу каждый день, стала чувствовать себя гораздо лучше, перестала болеть поясница и в целом самочувствие мое улучшилось. Могу сказать, что ты очень хорошо мотивирует, доносишь и преподносишь информацию грамотно и понятно за небольшой промежуток времени. Ты первый человек ради которого я зарегистрироваласть на данном сервисе и на кого я подписалась. Удачи тебе и процветания!!!))) П. С. Если можешь, то выложи, пожалуйста, уроки по освоению новых асан и прокачка энергии, спасибо😘💕
Арсений, большое спасибо за отличную разминку! Нашла для себя именно то, что нужно: разнообразные упражнения, очень хорошие объяснения, приятную музыку и подходящий темп. Некоторые упражнения, например, повороты ступнями я даже раньше никогда не встречала. Спасибо за профессионализм!
Молодец!!! Мне очень понравилось комплекс упражнении, перед физическими нагрузками. Всё зависит от выбора каждого человека, в зависимости от пола и возраста. Автору БОЛЬШОЕ спасибо, от души.
Я делаю эту разминку вместе с Вами под это видео перед ходьбой на эллиптическом тренажёре. Результаты улучшились уже после первой разминки. А главное, сердце после тренировок стало стучать ровнее. И в течение дня чувствую себя живее и моложе. Огромное Вам спасибо ещё раз.
Бонжорно Арсений. Спасибо за такой хороший вариант разминки,обязательно возьму на вооружение !) И ещё при просмотре твоего контента всегда получаю заряд позитивной энергетики - чувствуется,что ты хороший и светлый человек ! От души,за твои видосы ! Всем здоровья и мира !!!
Каждое утро начинаю с Медитации от Neofit и прохожу после нее разминку или Йогу на растяжение . Очень нравится посыл Арсения и его ориентиры в жизни. Очень круто, что есть такие положительно-ориентированные люди как Арсений, спасибо Вам за заряд бодрости по утрам и за положительные эмоции!)
Я: "фух потренеровался по этому видосу". Он:"после этой разминки, ваша тренеровка взлетит до небес👍". Я:"всмысле ПОСЛЕ ЭТОЙ РАЗМИНКИ, я уже вспотел и устал". Он:"ну теперь начнем тренеровку". Я:"RIP☠".
Если после разминки устал,значит при бОльших нагрузках мышцы-стабилизаторы могли бы не справиться с нагоузкой,выше шанс травму получить. Кароч,если хотите здоровьем рисковать, то лучше бухать начать
Привет Арсений!! Благодарю за видео и идеи и пример который ты подаешь для других!!Эта разминка будет хорошей помощью в зале для многих спортсменов.И мне она тоже пригодиться что бы не травмировать себя в зале на тренировках.Удачи тебе, мира , здоровья и новых креативных идей.
Посмотрел видео, что могу сказать у нас с тобой почти идентичные варианты разминки 💪 только я предпочитаю делать с низу вверх 👆 чтоб разогнать лимфу более эффективно. Но тем немнее отличный у тебя канал и много полезной информации. Сам являюсь вегетарианем и практикую пищевые паузы(экадаши) отметил что очень положительно и эффективно влияют на организм в целом. Продолжай в том же духе👍😉
Николай, большое спасибо за поддержку! Рад встретить единомышленника!) Я тоже только 30го в экадаши делал голодание)) Скоро будет видео про него) Удачи! 🙏🙂
Heavy metall! Честно, даже приятно смотреть...и в очередной раз, после такого видио хочется сказать: Спасибо! Ну и ,,так держать"... ( А если эти рекомендации применять, то это будет стиль жизни) ...и от себя желаю всем жизненное кредо: Встань с дивана и иди!
красава !!!все правильно лучше 20 минут розминки и тех же 20-30 минут тренировки чем 5 минут как нибудь розминка а потом час плотной трени .На своем опыте знаю как потом по пару месяцев травмы всякие ....особено плечи...
Sheva Vinn начал тренироваться, и изначально все делал без разминок... начинал с комплекса упражнений на грудь, плечи и локтевой сустав на след день не мог разогнуть на обеих руках, и две ночи подряд не мог путём спать из за сильной боли во время переворачивания во сне... сейчас начинаю обязательно с разминок))
Привет Арсений! Спасибо за твой труд, благодаря тебе я изменил свою жизнь к лучшему))) тоже стараюсь помогать людям чем могу, В одном из видео ты говорил про отвлекающие факторы и сказал что снимешь ролик по подробнее про то КАК ВЕРНУТЬ КОНЦЕНТРАЦИЮ в сферу которым занимаешься в данный момент,так как мои мысли улетают и это отвлекает спасибо заранее
перестал смотреть тех спортивных блогеров, кого смотрел раньше, при чем сам этого не замечая, после просмотра одного твоего видео😁 теперь кайфую под твои видосы. И зарядка с утра и упражнения для тренировок беру из них, и растяжка. Но не забываю смотреть и остальные👍очень много нового почерпнул и уверен много чего найду интересного дальше! спасибо за труд! познавательно и полезно)
Спасибо. На 11-ой минуте вы используете приседание с вращением колен наружу и во внутрь. Такое упражнение очень травмоопасно, т.к. идёт сочетание осевой нагрузки на мениски и отведение в сторону. Для людей с деформациями менисков (читай всем после 30) это противопоказано.
@@sknheadcr132 это говорят про тех кто начинает заниматься и не понимает что и как. Я боксер, но сам делаю это упражнение в разминке, потому что оно очень травмоопасное!
Я стараюсь каждый день делать эту разминку. Иногда все как на видео, иногда добавляю позже что то своё. Мне нравится, что все это без супер спешки, для городского жителя это класс.Большое спасибо за видео. А ещё мне почему-то голос в начале, очень напоминает голос Антона Птушкина из Орёл и решка.
Арсений, от всего сердца спасибо большое : ) Буду пересматривать и вместе с тобой делать каждое утро перед пробежкой пока не запомню все упражнения) Успехов бро
Все правильно, чем лучше разминка, чем меньше травм при тренировки. я такую разминку делала когда ходил на боевое самбо. Арсений молодец, это главнее тренировки. Тебе 1000000 лайков👍
Я для разминки использую такие же упражнения. Мне понравилось то, что разминку Вы проводите плавно, без напряжения. Я считаю, что не стоит "рвать с места в карьер") И также я согласна с тем, что при разминке шеи не надо голову назад запрокидывать - это опасно для тех, у кого есть какие-либо повреждения и зажимы в шейном отделе. Спасибо за видео)
Арсений)привет,может снимешь ролик про лень,разбор лени,как вообще с этим бороться,как выходить из депрессии что нибудь такое,думаю будет полезно людям.главное побольше тонкостей)
Наверное лучше будет каждому из нас написать сочинение на тему : "Почему я-ленивое говно..." Тогда все в мозгах станет на свои полки.. и приоритеты выставятся сами.
Тут дело еще вот в чем,даже когда понимаешь в чем так скажем твои "минусы" и понимаешь что нужно делать чтобы это все исправить и т.д . Тем не менее есть моменты когда ты на себя не можешь повлиять из за ряда причин в голове😁
Наверное лень, как и боль имеются не просто так. Это сигналы для организма, что-то то не так. Экономный режим, при неправильном расходовании энергии. И сочинение "Почему я ..." и в правду поможет. С конструктивным подходом: сколько часов поспал, зарядился ли завтраком, зарядкой, регулярно ли, правильно ли питаюсь и т.д.. Тяжелая пища, плохо переваривается и вызывает желание поваляться, поспать)))
Какая разминка, зарядка Полноценная! Мне понравилось, изучу наизусть эти упражнения, и поменяю свою нелепые зарядку на Вашу, из за удобности упражнений подписалась. Это моё.
Здравствуйте Арсений! Подписалась. Понравилось всё,что комментировали в ходе разминки. Ваше светлое лицо и какая-то доброта. Мне 54. Год не занималась. Одолела лень . Это по честному. Причину всегда можно найти . После вашего просмотра,решила,всё!!!!надо возобновить!!! Ведь самая простая разминка дает возможность чувствовать себя в хорошей форме!!!! Бажаю вам здоровья,гарних друзів та всього найкращого!!
@@arseniy_kim Здравствуйте Арсений извините за беспокойство я знаю что вы занитой человек а когда будет видео о растяжке,жду не дождусь уже месяц прошло как вы обещали)))
Уже 4 день каждое утро повторяю за вами.. Отличное настррение. Не за 45 это для моего возраста как раз. В первые дни не успевал. А сейчас норм. Всё ОК. САЛАМ ИЗ КАЗАХСТАНА. Жду еще новых разминок. ӘЛХАМДУЛЛИЛАҺ
наклоны головы, повороты головы вправо влево, вращение головы, вращение кисти, вращение локтей , вращение рук с фул амплитудой , и в разные стороны , прямые махи рук, скручивание туловища , вращение вокруг оси туловища, вытягивание вверх , наклоны вперед для ног + мельница, вращение бедра , вращение каждого колена потом вмести, вращение колен вмести, разминка стопы в одну и другую сторону, выкаты с пяток к носку по максимуму , растягивание мышц , растягивание колена, прыжки вверх не сильно + встряхивать руки , джампинг,бег на мести
Отличная разминка, буду использовать её пока только начинаю тренироваться. Больше всего понравились выкручивания с приседом - внутренняя часть бедра проснулась ))) а ещё - просто кайф , когда тренер говорит "хорошо" ))
это то что я делаю утром почти каждый день на своей утренней зарядке за исключением нескольких упражнений с коленными суставами и упражнения скалолаза. большое спасибо А рсений
Спасибо за такую замечательную разминку, а также глубокую растяжку (йога) 48 минут. С другими у меня никогда не пролетало так быстро время, казалось будто длится вечно, а у вас очень хорошо подобраны упражнения, поэтому их хочется выполнять, время пролетает быстро, и даже не надоедает, как это бывает с другими тренировками
Прокачай свое Тело, Разум и Дух: neofit.me/
15:i 01 79😅😢🎉c,u🎉😅😢98 7😮9p
@@stianst3535?
1.Поворот головы вправо, влево вверх, вниз, в вправую сторону, в левую сторону, круговые движение головы вправо, влево
2. Круговые движение кистю вправо, влево(без усилий)
Круговые движение кистю вправо, влево(с усилиями)
3. Вращения локтей внутрь, наружу
4. Резко поднимаем руку к себе и медленно отпускаем
5. Круговые вращение плечь вперёд, назад, в разные стороны
6. Махи руками на уровне плечь
Махи вниз и вверх
7. Скручивание вправо, влево
8. Вращения туловища вправо, влево
Вращения таза вправо, влево
9. Растягиваемся вверх, вниз(спина ровная)
10. Ноги шире, наклон вперёд(спина ровная)
Мельница вправо, влево
11. Вращения правого бедра назад, вперёд
Вращения левого бедра назад вперёд
12. Вращения правого колена влево, вправо
Вращения левого колена влево, вправо
Вращения двух колен с присядями вправо, влево
Вращения колен внутрь, наружу
13. Вращения обоих стоп вправо, влево
14. Перекатываемся с пяток на носочки, вправо влево, кругами вправо, влево
15. Заводим локоть за спину и растягиваем другой рукой(правую, левую)
16. Тянем плечо на себя(правую, левую)
17. Берём голен и тянем ногу к себе, тянем стопу к себе(правую, левую)
18. Лёгкие прыжки, растряхиваем руки, лёгкие с вращением таза
19. Прыжки с хлопами
20. Скололаз(30 секунд)
21. Прыжки на месте(30 секунд)
Оооо класс!
спасибо
Эффективнее делать с неофит, ведь можно сразу с ним делать и это легче, чем так, а ещё эффективнее, делайте по самочувствию
Бег на месте забыл
а почему отказался от поворотов головы?
Очень классная разминка,даже для начинающих! По состоянию здоровья мне необходима нагрузка. Нашла эту разминку и для начала стала выполнять ее каждое утро. Сразу самочувствие улучшилось,работоспособность с утра и хорошее настроение. Коллеги заметили перемены и попросили меня делать эту разминку в кабинете. Закрываемся в кабинете на 30 минут и выполняем! Я хоть худенькая и относительно подвижная,а мои коллеги 2 женщины за 60 и по весу за 70кг. Результат 🔥🔥🔥.Через 2 недели они могут и ноги поднимать,сгибаться и даже прыгать нормально. Начали мы в апреле ,зарядка на работе им ежедневная,а я марафоны начала с другими тренерами проходить,кардио с вами мне оооочень нравится! Желаю вам здоровья и благополучия,вы делаете хорошее дело!
Натали, большое спасибо за отдачу! Это очень приятно слышать! Дальнейших вам успехов! 🙏😊
Профессионализм, просто восхищает чёткое, понятное, без лишних слов, изложение материала. Спасибо большое Арсений!
Благодарю!) 🙏
@@arseniy_kim Необходимо вести привычку, во всех видео о тренировке ссылочку и напоминание о разминке.😊👍✋
при поворотах туловища,нужно голову держать прямо
@@arseniy_kim не изобретай велосипед. Сходи в зал бокса или любых единоборств и посмотри там разминку перед тренировкой. Ничего более умного и правильного,чем там, ещё не придумано.
@@РустамМинигареев-ь3б именно
Шикарно, спасибо, одна такая разминка с утра сделает хороший рабочий день
Для меня такая разминка, уже тренеровка.
Как не крути, а худым быть лучше
😊 хреновато.
Разминка это уже тренировка!
Так что поздравляю, Вы в спорте!
Начать так разминаться каждое утро и через месяц захочется еще нагрузки, еще движения.
Я первый раз сделал эту разминку ,
У меня сердце колотилось
До этого спортом не занимался
Спасибо Арсенчик neofit, пользуюсь этой разминкой уже второй год, за это время она доказала свою эффективность
Арсений , я тебя обожаю . Коротко и информативно , каждый твой ролик . Очень полезно для тех у кого нет времени смотреть «воду»
Никита, большое спасибо!) Понимаю, современный ритм жизни заставляет ценить время, поэтому я стараюсь с уважением относиться к чужому времени)
@@nuriknurikov9793 псих
Uhhyyuu6mu.
Хера коротко 20 минут
@@todiromi6714 за то разминка всего тела
Я нашла тебя на карантине,когда приходилось заниматься дома и на улице))) и до сих пор с тобой, уже несколько лет делаю разминку!Сейчас утро и я делаю зарядку. Просто знай, что это твое МЕГА видио)музыка тоже супер ,прям жить хочется))спасибо
Очень благодарен за фидбек)🤗
Занимаемся со всей семьей каждое утро по Вашей программе, выражаю огромную благодарность!
Здравствуйте. Мне уже за 60. Не знала с чего начать. И вы в этом помогли. Ваша разминка становливается базой дальнейших упражнений. Спасибо большое.
Заметьте, Арсений всегда представляет своему зрителю качественный контент. Коротко и информативно. Приятно не только смотреть, но и слушать. Большое спасибо.
Сергей, спасибо!) 🙏🙂
Арсений, благодарю Вас за Ваш труд! Очень полезные упражнения, всё крайне понятно изложено!
Спасибо большое! Вдохновения Вам и хорошего настроения ☺️
Майя, благодарю вас от души!)
Классный вариант Арсений,спасибо тебе огромное!!!Счастья тебе и твоей семье!!!🙋🏼♂️🙋🏼♂️🙋🏼♂️👍👍👍
Огромное спасибо!) Взаимно, счастья и благополучия вам и вашим близким! 🙏🙂👍
@@arseniy_kim Арсений а почему нельзя прогибать поясницу во время упражнеий на спину?
Арсений, большое спасибо за разминку! Уже 2 года как делаю ее и считаю лучшей разминкой среди аналогичных каналов! Твоя работа, она очень важна, т.к. дарит людям здоровье и хорошее настроение! Благодарю за твои труды, философию и идеи которые ты несешь людям!
Анатолий, большое спасибо за обратную связь. Ценю!🙏
Решил для себя что пора что-то делать. Типа вешу 100 кг из которых наверное 30 кг лишнего. Ввёл просто «разминка» и попал на это видео. Лучше разминка без тренировки. Вот это самое главное что запомнил, ибо уже после разминки, чувствую что все болит ) спасибо за такой простой и обычный комплекс упражнений. Буду делать его каждый день, а там глядишь и начну нормальные тренировки! Всем добра и удачи!
Как успехи?
Как успехи, братишка?
Спасибо Тебе огромное Брат!!! Мне даже случайная встреча с Тобой приснилась, и я безумна был ей рад, как наяву.
Года два разминаюсь с этим "светлым" видео. Не надоедает) Спасибо!
Алена, благодарю!🙂🙏
Наконец-то я нашла нормальное, чёткое и понятное видео про разминку! Все по делу, без лишней болтовни, профессионально и ясно! Спасибо!!!
Каждый сустав хрустит
Большое спасибо за информацию .
Теперь с другом правильно выполняем .
Я уважаю вас .
Арсений, добрый день! Хочу тебе выразить огромную благодарность за твой труд. В твоих видео все просто, лаконично, доступно и без лишних эмоций, движений и слов)) Я случайно наткнулась на твое видео разминки, стала делать, мне очень понравилось. Далее стала делать твою растяжку и йогу каждый день, стала чувствовать себя гораздо лучше, перестала болеть поясница и в целом самочувствие мое улучшилось. Могу сказать, что ты очень хорошо мотивирует, доносишь и преподносишь информацию грамотно и понятно за небольшой промежуток времени. Ты первый человек ради которого я зарегистрироваласть на данном сервисе и на кого я подписалась. Удачи тебе и процветания!!!)))
П. С. Если можешь, то выложи, пожалуйста, уроки по освоению новых асан и прокачка энергии, спасибо😘💕
Не знал что разминки могут быть такими длиными, спасибо за видос😃👍
Арсений спасибо большое! после такой разминки легкость во всем теле,становишься бодрее и веселее.Спасибо тебе сынок! 🙏🙏👍👍✊
Начал тренироваться по вашей программе)) очень схожа с той, которую мы практиковали в академии)) спасибо вам большое!!
Арсений, большое спасибо за отличную разминку! Нашла для себя именно то, что нужно: разнообразные упражнения, очень хорошие объяснения, приятную музыку и подходящий темп. Некоторые упражнения, например, повороты ступнями я даже раньше никогда не встречала. Спасибо за профессионализм!
Молодец!!!
Мне очень понравилось комплекс упражнении, перед физическими нагрузками. Всё зависит от выбора каждого человека, в зависимости от пола и возраста. Автору БОЛЬШОЕ спасибо, от души.
отличная разминка, делаю почти каждый день
улучшилось буквально всё
спасибо Арсению!
От души)
Классная разминка! И парень позитивный. Спасибо! Удачи и успехов во всем Вам!
Я делаю эту разминку вместе с Вами под это видео перед ходьбой на эллиптическом тренажёре. Результаты улучшились уже после первой разминки. А главное, сердце после тренировок стало стучать ровнее. И в течение дня чувствую себя живее и моложе.
Огромное Вам спасибо ещё раз.
Бонжорно Арсений. Спасибо за такой хороший вариант разминки,обязательно возьму на вооружение !) И ещё при просмотре твоего контента всегда получаю заряд позитивной энергетики - чувствуется,что ты хороший и светлый человек ! От души,за твои видосы ! Всем здоровья и мира !!!
Каждое утро начинаю с Медитации от Neofit и прохожу после нее разминку или Йогу на растяжение . Очень нравится посыл Арсения и его ориентиры в жизни. Очень круто, что есть такие положительно-ориентированные люди как Арсений, спасибо Вам за заряд бодрости по утрам и за положительные эмоции!)
От души, благодарю!🙂🙏
Спасибо большое за занятия, наконец-то я нашла ту динамику, которая мне нужна!!!)))) СПАСИБОЧКИ!!!
Я: "фух потренеровался по этому видосу".
Он:"после этой разминки, ваша тренеровка взлетит до небес👍".
Я:"всмысле ПОСЛЕ ЭТОЙ РАЗМИНКИ, я уже вспотел и устал".
Он:"ну теперь начнем тренеровку".
Я:"RIP☠".
😄🙏
Если после разминки устал,значит при бОльших нагрузках мышцы-стабилизаторы могли бы не справиться с нагоузкой,выше шанс травму получить. Кароч,если хотите здоровьем рисковать, то лучше бухать начать
Всегда есть куда расти. Было бы желание и смысл.
🚓
@@evu_ixx ага, особенно, когда эту тренировку задают, чтобы энку не ставить по физре
Привет Арсений!! Благодарю за видео и идеи и пример который ты подаешь для других!!Эта разминка будет хорошей помощью в зале для многих спортсменов.И мне она тоже пригодиться что бы не травмировать себя в зале на тренировках.Удачи тебе, мира , здоровья и новых креативных идей.
Алексей, большое спасибо за отдачу! Рад, если смог быть полезен!) 🙏 Взаимно и тебе успехов, здоровья и процветания!) 🙂✌️
Спасибо большое ,мой предел ваша разминка ,я уже не справлюсь с тренировкой . спасибо большое.
Посмотрел видео, что могу сказать у нас с тобой почти идентичные варианты разминки 💪 только я предпочитаю делать с низу вверх 👆 чтоб разогнать лимфу более эффективно. Но тем немнее отличный у тебя канал и много полезной информации. Сам являюсь вегетарианем и практикую пищевые паузы(экадаши) отметил что очень положительно и эффективно влияют на организм в целом. Продолжай в том же духе👍😉
Николай, большое спасибо за поддержку! Рад встретить единомышленника!) Я тоже только 30го в экадаши делал голодание)) Скоро будет видео про него) Удачи! 🙏🙂
Можно практиковать различные варианты разминки т.е сегодня с верху вниз, а завтра с низу в верх... думаю будет не менее эффективно
@@Евженя500 ещё можно стараться читать правописание, тогда снизу будет снизу, а сверху будет сверху) вверх тоже лучше посмотреть)
Спасибо, Арсений! Делаю Вашу разминку уже 3 года .Самая лучшая!!! Пробую другие и совсем не то , часто мышцы тяну .
ТАБАТА 1 ТАБАТА 2 ПРОСТО ТОП И ЕЩЕ КАРДИО СО СКАКАЛКОЙ И БЕГОМ.я мотивирован именно только тобой
Можно как утреннюю зарядку использовать 👍
Heavy metall! Честно, даже приятно смотреть...и в очередной раз, после такого видио хочется сказать: Спасибо! Ну и ,,так держать"... ( А если эти рекомендации применять, то это будет стиль жизни) ...и от себя желаю всем жизненное кредо: Встань с дивана и иди!
Здравствуйте! Уже 4 года использую вашу разминку перед тренировками, когда нет времени тренироваться, дома рвзминаюсь с вами. Благодарю 🙏
красава !!!все правильно лучше 20 минут розминки и тех же 20-30 минут тренировки чем 5 минут как нибудь розминка а потом час плотной трени .На своем опыте знаю как потом по пару месяцев травмы всякие ....особено плечи...
Костя, спасибо!) 🙂👍
Sheva Vinn начал тренироваться, и изначально все делал без разминок... начинал с комплекса упражнений на грудь, плечи и локтевой сустав на след день не мог разогнуть на обеих руках, и две ночи подряд не мог путём спать из за сильной боли во время переворачивания во сне... сейчас начинаю обязательно с разминок))
Располагаете к себе, Арсений, спасибо. У меня сын 5 лет с удовольствием занимается под эту зарядку.
Арсений спасибо за твой труд
Умный человек об полезных и умных вещах! Спасибо!
Привет Арсений! Спасибо за твой труд, благодаря тебе я изменил свою жизнь к лучшему))) тоже стараюсь помогать людям чем могу,
В одном из видео ты говорил про отвлекающие факторы и сказал что снимешь ролик по подробнее про то КАК ВЕРНУТЬ КОНЦЕНТРАЦИЮ в сферу которым занимаешься в данный момент,так как мои мысли улетают и это отвлекает спасибо заранее
Утро начал с твоей тренировки и чувствую себя отлично. Спасибо, Арс!
*Разминки)
@@zerix8771 для меня это целая тренировка
Спасибо огромное за видео!!! Разминка классно помогает проснуться перед тренировкой, тем более ее можно делать в течение дня даже на работе...
Благодарю! 🙏☺️
Вы молодец) делаете не из-за жалости а для здоровья) удачи😄🤗
Нравится мне смотреть, как другие разминаются!
Чел харош
Лучшая разминка и куда ж без юмора. Удачи во всех делах. Привет из Винницы!)
Сделала разминку до растягиваний. Потом поприседала. Приседания были легче и глубже! Ваша разминка супер! Может и до тренировок дойду)))
перестал смотреть тех спортивных блогеров, кого смотрел раньше, при чем сам этого не замечая, после просмотра одного твоего видео😁 теперь кайфую под твои видосы. И зарядка с утра и упражнения для тренировок беру из них, и растяжка. Но не забываю смотреть и остальные👍очень много нового почерпнул и уверен много чего найду интересного дальше! спасибо за труд! познавательно и полезно)
Благодарю!) 🙏😊
То чуство когда задали это по физ, а я сижу и читаю коментраии
Я тоже
Жила заебали уже
спасиба тебе добрый человек:) каждый день смотрю ету зарядочку и делаю норм тема...
Спасибо. На 11-ой минуте вы используете приседание с вращением колен наружу и во внутрь. Такое упражнение очень травмоопасно, т.к. идёт сочетание осевой нагрузки на мениски и отведение в сторону. Для людей с деформациями менисков (читай всем после 30) это противопоказано.
Принял, буду иметь ввиду, спасибо
Арсению 30)
@@sknheadcr132 это говорят про тех кто начинает заниматься и не понимает что и как. Я боксер, но сам делаю это упражнение в разминке, потому что оно очень травмоопасное!
Видно, что человек без образования.
Класс!!! Спасибо, делал вместе с вами!!! Очень хорошо что это полный вариант без усуорения и остановки видео!!! Благодарю за спорт минутку
От души)
Огромная благодарность за проведённую работу!
Рад стараться! 🙏🙂
Я стараюсь каждый день делать эту разминку. Иногда все как на видео, иногда добавляю позже что то своё. Мне нравится, что все это без супер спешки, для городского жителя это класс.Большое спасибо за видео. А ещё мне почему-то голос в начале, очень напоминает голос Антона Птушкина из Орёл и решка.
Делал разминку вместе с тобой, спасибо большое! 🙃
Отлично, благодарю!)
Супер, разминка! Молодец, мой друг! Всё четко и ясно и не занимает много времени и не трудна в исполнении, а самое главное для всего организма
Арсений, от всего сердца спасибо большое : ) Буду пересматривать и вместе с тобой делать каждое утро перед пробежкой пока не запомню все упражнения) Успехов бро
От души, Максон!)
Да ,просто шикарная зарядка для утра.
БЛАГОДАРЮ 🙏
Дякую. Дуже сподабалася, гарно підібрана послідовність та велика кількість вправ на задієння усього організму
Привет Арсений!Спасибо за разминку.Мир тебе, хорошего дня!
Сейчас на самоизоляции по физ-ре задали делать эту разминку...
Тоже...
Как я вас понимаю 😂
нам сейчас задали :00
А нам отжиматься на камеру :/
+
Все правильно, чем лучше разминка, чем меньше травм при тренировки. я такую разминку делала когда ходил на боевое самбо.
Арсений молодец, это главнее тренировки. Тебе 1000000 лайков👍
очень хорошо подобрано и систематизировано. Автор молодец!
Спасибо!)
Я для разминки использую такие же упражнения. Мне понравилось то, что разминку Вы проводите плавно, без напряжения. Я считаю, что не стоит "рвать с места в карьер") И также я согласна с тем, что при разминке шеи не надо голову назад запрокидывать - это опасно для тех, у кого есть какие-либо повреждения и зажимы в шейном отделе. Спасибо за видео)
Такую тренировку искала для себя, спасибо
Благодарю за разминку Все четко и понятно Для меня это целая зарядка . Желаю успехов и здоровья
И снова большое спасибо за видос!
✌️👍
Пока делал, устал!!)
Автор еще спокойно комментирует во время этого, он зверь )))
Зато эффективно, действительно.
Благодарю! Всем здоровья!
Арсений)привет,может снимешь ролик про лень,разбор лени,как вообще с этим бороться,как выходить из депрессии что нибудь такое,думаю будет полезно людям.главное побольше тонкостей)
Поддерживаю! Арсений просим!
Наверное лучше будет каждому из нас написать сочинение на тему : "Почему я-ленивое говно..." Тогда все в мозгах станет на свои полки.. и приоритеты выставятся сами.
Тут дело еще вот в чем,даже когда понимаешь в чем так скажем твои "минусы" и понимаешь что нужно делать чтобы это все исправить и т.д . Тем не менее есть моменты когда ты на себя не можешь повлиять из за ряда причин в голове😁
Наверное лень, как и боль имеются не просто так. Это сигналы для организма, что-то то не так. Экономный режим, при неправильном расходовании энергии. И сочинение "Почему я ..." и в правду поможет. С конструктивным подходом: сколько часов поспал, зарядился ли завтраком, зарядкой, регулярно ли, правильно ли питаюсь и т.д.. Тяжелая пища, плохо переваривается и вызывает желание поваляться, поспать)))
Просто всем лень это разобрать самим :)
Каждое утро как просыпаюсь включаю видео С Вами , 1 - растяжка, Лотос, и это ролик и отличное заряд энергии . Благодарю
От души!)
офигенная кстати разминка. от души братан
Спасибо, бро!)
Спасибо, Арсений. С каждым просмотром я обязательно узнаю что-то новое и полезное для себя.👍
Арсений! С наступающим Новым годом! Делаю Вашу разминку уже неделю, это-фантастика! Благодарю 🙏🙏🙏🙏 Всех благ в Новом году!🎅🏽❄️⛄️✌️
Александр, большое спасибо! Взаимно! Счастья!) 🙏
разминка класс! Действительно качество тренировки возросло )! Рекомендую)! Всем успехов...
Отличная разминка! Буду использовать по утрам вместо зарядки ))
Какая разминка, зарядка Полноценная! Мне понравилось, изучу наизусть эти упражнения, и поменяю свою нелепые зарядку на Вашу, из за удобности упражнений подписалась. Это моё.
Арсений!!! Только вперед!
Только вперёд!!!) 💪 Спасибо и успехов!) 🙂🙏
Здравствуйте Арсений!
Подписалась. Понравилось всё,что комментировали в ходе разминки.
Ваше светлое лицо и какая-то доброта.
Мне 54. Год не занималась. Одолела лень . Это по честному. Причину всегда можно найти .
После вашего просмотра,решила,всё!!!!надо возобновить!!!
Ведь самая простая разминка дает возможность чувствовать себя в хорошей форме!!!!
Бажаю вам здоровья,гарних друзів та всього найкращого!!
Лена, благодарю и желаю успехов!) 🙂🙏
Круто! Теперь ждем видео о растяжке, после тренировки)
Спасибо! Обязательно будет!) 👌
Спасибо! Присоединяюсь! Ждем видео о ЗАминке!
@@arseniy_kim Здравствуйте Арсений извините за беспокойство я знаю что вы занитой человек а когда будет видео о растяжке,жду не дождусь уже месяц прошло как вы обещали)))
@@arseniy_kim я тоже жду растяжку)
@@ЭрланМаматсадыров-с7е уже год прошёл
Уже 4 день каждое утро повторяю за вами.. Отличное настррение. Не за 45 это для моего возраста как раз. В первые дни не успевал. А сейчас норм. Всё ОК.
САЛАМ ИЗ КАЗАХСТАНА. Жду еще новых разминок. ӘЛХАМДУЛЛИЛАҺ
наклоны головы, повороты головы вправо влево, вращение головы, вращение кисти, вращение локтей , вращение рук с фул амплитудой , и в разные стороны , прямые махи рук, скручивание туловища , вращение вокруг оси туловища, вытягивание вверх , наклоны вперед для ног + мельница, вращение бедра , вращение каждого колена потом вмести, вращение колен вмести, разминка стопы в одну и другую сторону, выкаты с пяток к носку по максимуму , растягивание мышц , растягивание колена, прыжки вверх не сильно + встряхивать руки , джампинг,бег на мести
спасибо большое за такую классную разминку! уже на протяжении месяца разминаюсь по этому видео! уже слова Арсения знаю наизусть :D
Красавчик! Пламенный привет из Алматы!
Благодарю! Привет Алмате! ✌️🙂
Я тоже с Алматы)
Благодарю! Нашла то что искала! Разминка супер! 👍👍👍
Спасибо огромное дружище разогрелся как надо👍
Отличная разминка, буду использовать её пока только начинаю тренироваться. Больше всего понравились выкручивания с приседом - внутренняя часть бедра проснулась ))) а ещё - просто кайф , когда тренер говорит "хорошо" ))
Спасибо, это идеальная замена моей разминке.
Привет
это то что я делаю утром почти каждый день на своей утренней зарядке за исключением нескольких упражнений с коленными суставами и упражнения скалолаза. большое спасибо А рсений
Молодец Парень!!!
Хороший пример!!!
Спасибо за такую замечательную разминку, а также глубокую растяжку (йога) 48 минут. С другими у меня никогда не пролетало так быстро время, казалось будто длится вечно, а у вас очень хорошо подобраны упражнения, поэтому их хочется выполнять, время пролетает быстро, и даже не надоедает, как это бывает с другими тренировками
Спасибо, отличная разминка, вспомнил как это делается, давно это было!
Молодец! Всё делается с интересом и любовью!❤
Я делаю эту разминку уже неделю
Чувствую себя лучше чем раньше😃
Такая точно разминка и у меня. Красавчик! Больше бы таких спортивных мужчин! Молодец
Спасибо за подтверждение!) Я разминаюсь точно так же! Абсолютно точно так же!!! Чисто интуитивно начал так делать. Рад , что я не один такой!)))
Ого! Рад встретить человека, мыслящего схожим образом!)