Alimentos Equivalentes: Verduras 🥗🥦🥒🥬
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- Hola amigos, en el programa de hoy les enseño de forma muy sencilla como se maneja el Sistema de Equivalentes, que es el que manejo dentro de mis retos. Hoy empezamos a analizar las verduras! Si les gusta no olviden regalarme un like, compartir y suscribirse! Muchos besos!!
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Ya no sé cómo decirte GRACIAS por que en todos tus vídeos nos ayudas mucho y no Me he cansado de repetirte que he aprendido muchísimo y sobre todo a comer sanamente, eres mi doctora linda consentida 🍏💚🍏💚🍏💚🍏💚🍏💚😘😘😘🌹💐
Amo tu canal!! Soy estudiante de nutrición y dietetica y he aprendido mucho más gracias a tus videos :). Saludos desde Rep.Dom
Hola, puede hacer un video recomendando que productos o que dieta llevar para la bacteria elicobacter pylori, se lo agradeceria mucho...
Muchísimas gracias por tan valiosa información que nos da. Ase como tres semanas compré sus libros y me tienen envovada. Saludos. Y de nuevo Gracias por sus videos.
Cada día más la adoro por su forma de orientarnos súper programa muy educativo me encanto
Me encantan sus videos estoy empezando a dejar malos hábitos poco a poco y esto me ayuda mucho.
Me encantó su video espero q haga más vídeos de este tipo de información, saludos.
Buenísima información por eso me encanta la nutrióloga porque explica tan bien que no me queda ninguna duda Dios la vendida siempre
Dra, soy su fan por explicarnos tan claro , para llevar una vida más saludable solo una pregunta nos podría hablar más sobre la piña 😘
muy buen video muchas gracias
Buenísima información,un abrazo muy fuerte desde España, gracias ❤️
Muchas gracias, te saludo desde Santa Cruz Bolivia 🤗 me quedo clarisima la información tenías algunas dudas acerca de los equivalentes que ya con esta plática quedos súper entendido, bendiciones 🙌😘
Buenas noches Mariana
Super el video de hoy, que bueno que subiera videos sobre mas equivalentes, estoy feliz de haberla encontrado en TH-cam y seguir sus consejos, aunque hoy he estado muy desanimada y tengo ganas de tirar la toalla y no seguir en este proceso de perdida de peso.
Usted que me aconseja para seguir este camino de perdida de peso.
Un abrazo y de todo corazón muchas gracias.
🍎🍎🍎🍎
Lic. Mariana una petición tips, y recomendaciones para los personas que queremos iniciar una alimentación clean, es muy difícil y desesperante. Gracias excelente video.🍎🍏🍎🍏🍎
Mariana, gracias por toda la información. Quisiera que me acalararas por qué no debemos consumir la fibra ? Y támbien quisiera que nos hablaras hablaras de la dieta cetogénica
Muchas gracias x esos consejos tan buenos Saludos desde la ciudad de las Montañas Monterrey NL
Excelente video, en espera del siguiente de equivalencias. Toda mi admiración. Bendiciones ☺️
Mariana, hola. Tienes alguna receta de pastel con harina de almendras, sin huevo, con leche de almendras o coco? es que me estoy volviendo vegana, solo que dejar el pan es lo más difícil, y me gustaría hacer un pastel vegano. Gracias!
Me encanta el elote con mayonesa y queso! 😁
Hola Mariana muy interesante este haci como todos los otros videos q haces. Cada dia aprendo y pongo en practica.bendiciones 👏👏
Hola Mariana, que buen
video, tan necesario
uno no sabe, como cuidarse , Dios la bendiga gracias por ayudarnos.
Muchas gracias por compartir toda está información y cómo siempre precisa y entendible
Hola Marianita, Gracias por tus consejos. Me a ser visto esta información.
he aprendido mucho gracias por toda su valiosa información 😄
hola Mariana, no he podido entender porque en varias partes escucho las dos opciones que son: "nunca cueles los jugos porque le estas quitando lo mas importante que es la fibra" y la otra es la que tu acabas de decir "debemos colar los jugos porque llegan mejor al torrente sanguíneo", entonces que es lo mejor?, estoy demasiado confundida, gracias
Exelente información gracias. Siempre la mejor 😘
Saludos Lic Mariana me encanta sus explicaciones gracias
Muchas gracias por todas las enseñanzas 😊
Excelente vídeo, suscriptor nuevo
Excelente videooo como siempre mucha informacion....
* Y a quienes eso de los equivalentes las (os) hace bolas, quienes no entienden lo macros, quienes no saben leer etiquetas y tampoco saben a que grupo pertenece cada alimiento.. Las invito a que entren a uno de los Nutriretos, pues alli van a poder aprender todo eso y mas, tambien van a depejar todas y cada una de sus dudas de manera directa, ademas de los excelentes resultados que van a tener en solo 3 semanas que duran.
* El costo es super accesible.
* Y a quienes llevan mucho tiempo ya siguiendola y, aun SIN LOS RETOS , han visto cambios significativos en sus medidas, su peso y su salud.Tambien las invito a entrar para que le den forma a todo eso que han aprendido en los mas de 500 videos que hay aqui en TH-cam.
Dense la oportunidad de ver la maravilla que son son estos retossss, los increibles resultados y como funciona estre grupo, que como dice Mariana es una Gran Familia Clean...
A mí sí me interesan los nutri retos pero no tengo cuenta de face y no quiero abrir una . He preguntado a la Lic. Mariana si se puede pero no me responde. 🤔
@@marcoriverapozos3670 eso si es indispensable, porque las clases son en vivo por medio de un grupo rivado de Facebook, son de lunes a viernes, las clases se quedan grabadas por si no puedes verlas en vivo.... Entonces si no tienes face no hay manera.. pero puedes crearte quiza una cuenta aunque no le pongas foto ni nada, ademas ya luego incluso si no te agrada tener face se puede cerrar, y asi solo para las clases mientras dura el reto, te lo recomiendo muchisimo no te vas a arrepentir...
Gracias por la información, estaré al pendiente de los demás videos sobre el tema ☺️☺️☺️
Me encanta su honestidad
Excelente!!!... me encanto y mas...porque soy vegana😊😊saludos😘😘
Hola.!! Como siempre muy buenos videos, gracias por enseñarnos a comer y a balancear nuestros alimentos 😊👏🤗
Padrísimo, me encanta este vídeo.
Más de este tipo, claro que sí
Saludos
Gracias Mariana, como siempre muy interesante la información que nos das 😘😀👏👏☝🍏🍏🍏
Hola Mariana. A los jugos verdes podemos quitar la fruta? Gracias siempre es un gusto escucharte 🙂
Excelente Video Nutriologa, Gracias por compartirnos sus conocimientos. ♥
Gracias Mariana muy buena la explicación
Me encanto :) Gracias por compartir tu conocimiento!
Hola, recién mire este vídeo y me resultó bastante interesante. Yo tengo colitis nerviosa y vivo día y noche inflamada, he investigado mucho qué y cómo comer para desinflamarme pero parece que nada me va bien, también dicen que los jugos verdes me ayudan pero a mi las verduras como el pepino, el brócoli, el chayote, la lechuga, en fin, todo lo verde me inflama más, una vez un médico me explicó que eso se debía a que la fibra de esas verduras es más difícil de digerir y por lo tanto no debía consumirlas. Espero pueda ayudarme con algún vídeo que explique ese tema más a detalle. Saludos.
mañana empiezo en la uni en nutrición :)
Esto es magnífico, es cosa de práctica y retroeducacion
Saludos doctora, gracias por su valiosa información. Me ayuda y me sirve mucho para equilibrar mi alimentación 👍👍😊👌
Hola hola 👋 excelente información!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️❤️❤️❤️🤗😘🌸saludos gracias.
Muchas gracias mi doct, bendiciones
Excelente! lo ví mi reto !!!👏
Hola excelente información 👏👏
Hola una pregunta las calabacitas y la coliflor son libres
Yo quiero el de abdomen plano👍👍😁😁Saludos Doc.😘😘😘
Saludos dra un abrazote desde veracruz
Pues yo si soy otra, Mariana gracias por todos sus consejos, bienvenida
Hola Mariana excelente video gracias por compartir tan importantes
Dra que opina del erithynol
Elote🌽 = choclo en mi país
Nopal no se consume en Chile🇨🇱...de lo demás super, no hay problema!!😉🍅🥑🥕❤
😍😍😍 gracias 🙏
Hola Mariana , el betabel cocido en donde entra? Solo encontré en la tabla de equivalencias 1/4 de taza de betabel rayado. Gracias
Me encanta los jugos verdes pero los he tenido que dejar porque todo lo verde a mi parecer soy intolerante se me pone el estómago inflamado de muchos gases , dame otras opciones gracias corazón feliz jueves
Que bueno Mariana. Y cuando ya tenemos la pasta arroz ya cocido que cantidad ponemos?? 🤔
La mejor nutriologa ❤️
Gracias hoy aprendí algo nuevo 🙂👍
Buen vídeo 👏👏
Ahora con las frutas porfavor 🙏❤
Hola exelente informacion⚘🍏🍉
Excelente información
Muchísimas gracias por el video tan informativo. 🍏🥑🥦🍗
Me encanto el vídeo 😍👍💪 es bueno que nos digas las porciones para no pasarnos aun que sea libre la verdura porque es muy ligera as plis mas vídeo de lo que comes en un dia😁😀😊😂💪
Hola!! Yo cuento macros y se supone que debo consumir
230 gramos de carb
67 gramos de grasa
90 gramos de proteina
Pero me parece que es demaciada proteina porque peso tan solo 41 kilos pero comiendo asi me he mantenido con el peso que tengo
Vi un video en el que dijiste que 2 carbs por comida para mantener peso en mi caso me como 3 por comida porque si los redusco adelgazo
Que me recomendarias??
Gracias!!!
Estanos igual, me interesa saber la respuesta Dra
@@audreymichelle3328 ya somos dos las que tenemos esta duda
Para aprovechar 2 Grs de proteína por Kg de peso corporal es necesario hacer ejercicio de peso, te recomiendo lo hagas.
@@_BioKnowledge_ y que sucede con esa proteína si no se realiza ejercicio físico de fuerza? se almacena como grasa?
@@_BioKnowledge_ hago pesas 2 veses por semana
Mi pregunta es las colaciones si son una porción de fruta siempre tiene que llevar la grasa como almendras nueces pistaches cacahuates aunque sea jícama y pepino y si a mí me gusta mucho la piña cuanto debo de comer por porción una taza ? Y aparte mi grasa hay esque me hago bolas
Jitomate puede ser colación para bajar de peso
Una pregunta hermosa como organizas tus comidas es que yo entre a la escuela en la tarde y en las mañanas voy a el gimnasio y nada más no sé cómo organizar mis horas de comida o comer antes de ir a el gym hasta qué hora cenar no entiendo podrías ayudarme y otra duda la crema de cacahuate se refrigera? ❤️
SALUDOS 👍🏻
ANUTRICIONAL TV Nut. Mariana García Sarquiz si tengo SOP es igual no? Me encantan tus videos y poco a poco eh ido quitando los azúcares de mi vida de echo le agarre el gusto a las cosas sin azúcar ❤️
Gracias
Que frutas me recomienda, porque tengo principio de diabetes
Hola excelente video ......los jitomates se los puede comer en todas las comidas y en la cantidad que deseemos o eso también se debe controlar la porción????
De avena y cereal es media taza cocida verdad?
1 carbohidrato son 😁15g
1-equivalente de proteínas son 7gr
1-grasa son 5gr
Me encanto este video siempre explicando muy bien ❤️
UNA PREGUNTA, DE QUE PAGINA DESCARGAS TUS RECORTES PARA ENSEÑARNOS LOS ALIMENTOS!?? DE QUE SI COMER Y QUE NO... GRACIAS
Me encantan tus videos!!☺☺
Que opinas de la dieta keto saludos de las Vegas
Armando Murguia tiene un video hablando de eso ! Búscalo! 😌
También de éste tema te recomiendo sasha Fittnes . Saludos !
Y cuántos nutrijugos debemos consumir al día?
Sabe que estaria padre Nutriologa? hacer videos tipo; Nutriologa reacciona a Dietas de youtubers como la de Amberlyn ó Fullyraw Kristina, estaria padre que diera su opinion desde un punto de vista profesional y cientifico!🤓💚
-Saludos y abrazos desde Tamaulipas
X2
Hola Doctora me encantó el vídeo ... bien explicado como siempre.... ahí nos vemos pronto en el Reto Aumenta masa muscular ya estoy escrita yeah 👏👏👏👏
Le mando un gran abrazo 🤗 Dios la bendiga 🙏
adoro tus videos saludos y muchas bendiciones
Hola doctora y el betabel y espárragos ??????? Como los puedo considerar gracias saludos desde Guadalajara México 🇲🇽
Hola?! Marina, la calabaza o pumpkin, es fruta oh vegetal? Gracias!
Holaa!! me encantan tus videos!! tengo una pregunta no se si nos pudieras apoyar comentando cuales son las verduras que se puede comer crudas! por ejemplo me da miedo comer el brocoli crudo pero creo que si se puede. !! gracias de antemano
Si preparo para mi familia una sopa tipo sopa crema de chayote y calabacita italiana puedo considerarla libre o incrementaría la glucosa
Cuanto es un equivalente de verduras? Media taza? O una taza?
Buenísimo video! 👏
Dra, tengo duda de la cebolla cocida , es igual que la zanahoria? Gracias
Qué pasa con la jícama? Tengo duda. Gracias por la ayuda
Mariana la manzana roja es mejor que la verde? Por que ni nutriologo dice que tiene mas azúcar una manzana roja que una verde por favor contéstame
Los equivalentes de lácteos cuál es?
Ola dígame las propieda de la espinaca
¿Entonces la jícama también es libre? :D
Qué sucede si a diario en mi desayuno, comida y cena SOLO únicamente consumo verduras y dos piezas de frutas?
@@anutricional y si sigo así a largo plazo podría traerme consecuencias en mi salud??
Hola Mariana. Si yo hago mi nutrijugo en la vitamix, se puede? Me queda súper líquido
Que opinas de la jícama es libre ?
woow no me aviso que estabas trasmitienedo yo quiero estar en vivo en un video.
ANUTRICIONAL TV Nut. Mariana García Sarquiz con razón siempre estoy al pendiente de los nuevos videos. Gracias amiga
Muy buen video. Me interesa el nutri reto pero le pregunto si se puede aunque no tenga cuenta de face?
El aceite de aguacate sirve. Para cocinar todo