Hola: Si, estirar los aductores va bien, pero además tenemos un vídeo de auto-masaje, también te recomiendo hacer gimnasia abdominal hipopresiva para equilibrar las fuerzas entre abdominales y aductores. Saludos
Nunca nadie lo había explicado tan bien y tan claro. Muchísimas gracias tu trabajo es de gran ayuda para todos. Seguiré intentando eliminar los problemas con mi aductor gracias.
Hola a todos, os invitamos a todas las personas que tengan dudas y preguntas y quieran nuestro asesoramiento gratuito a entrar en la sección de FisioRespuestas que hemos creado para esto. www.fisioterapia-online.com/fisiorespuestas Es gratuito, confidencial, y os intentaremos responder lo antes posible. Un cordial saludo. El equipo de Fisioterapia Online
Hice el ejercicio y se me quito el dolor muchas gracias por tan gran aporte a la salud me gustan los vídeos que hace y me han ayudado tengo una pregunta en el minuto 4 hace un ejercicio que menciona de mover el talón hacia dentro como un punto en medio de la pared y sin mover las piernas uno debe de empujar eso no lo entiendo y en el video no se ve que se empujé el talón si me puede explicar un poco mejor gracias
Tengo una ligera tendinosis en el origen del semimembranoso izquierdo. Crees que me iran bien hacer los estiramientos. Cuales crees que tengo que hacer en ese caso.
Hola Estos estiramientos tienen efectos en los Chamorros? ya que en mi se me inflamaron como si hubiese corrido bastante y si relaja mucho Gracias y saludos!
hola que tal, yo hace aproximadamente una semana me lesione el aductor izquierdo y posiblemente tenga tendinitis en la zona donde los tendones se fusionan con el hueso aprox. seria bueno hacer este tipo de stiramientos? estoy con cremas analgesicas y me ah salido un morete en la pierna. muchas gracias y saludos! espero tu respuesta
Hola este ejercicio puede ayudarme a aliviar el dolor de mi pubalgia? Ya que a causa de una debilidad en mis abdominales se me tensionan mucho mis aductores, ademas sufro un acortamiento de mis isqueotibeales, que otro ejercicio me recomendarian?
Deseo saber vomo actuar en el momento de calambre en la parte interna del muslo, terrible dolor y si luego se coloca frío o calor. Tengo 72 años. Gracias. Julia Alonso.
Hola!! Tengo inflado el aductor de la parte derecha lo se porque ya me lo ah dicho un especialista, es un dolor constante como pinchazos que me dan también debajo debajo del abdomen quería saber si con estos ejercicios pueden ayudar a que baje la imflamación o me recomiendas algún otro ejerció Me sería de mucha ayuda gracias
si tengo desviada la cadera de un lado izquierdo,y tengpo dolores lumbares y desde la cadera hastalosdesdeo de los pies,queejercicios puedo hacer para acomodar mi cadera ya q siempre duele ciatica .gracias
Hola, me gustó mucho el video. ¿Cuál es la posición de la columna lumbar en este ejercicio? La columna lumbar es contra el suelo o puedo usar una toalla detrás de la lumbar no dejar de levantar el cóccix? Gracias
tengo condramalacia grado 3 y me dice mi terapeuta que perdí mi masamuscular en las piernas, mis musculos están atrofiados, ya tengo casi 1 año de terapia pero mis contracturas no ceden que me recomendarías, tengo contracturas en los aductores internos, en el izquitobiales, en la facia lata, los gemelos, los cuadricep y la cola de ganzo o algo asi, el dolor es profundo sobre todo al rededor de la rodilla, ya me han hecho puncion seca en todos esos musculos y tambien digitopresion, terapia combinada y puestas de compresa caliente, gracias por tu atenció
Tendría que hacerte muchas preguntas… Tienes problemas lumbares, de riñón, de próstata, dolor de cabeza, dolores cervicales, ya que tu problema en las piernas, sin duda viene de la espalda, y seguramente tenga un factor causal que no es físico, sino de tipo emocional o de esytrésWENDY KARINA DANERI TOLEDO
Hola, ¿puede surgir este dolor de repente? Soy una persona con sobrepeso, per que trato de ejercitarme en casa durante el confinamiento. Ayer hice unos estiramientos de piernas tipo split, no tuve dolor alguno, pero hoy, tras casi 3 meses, salí a caminar un aproximado de 2 kms, de repente al llegar a mi casa, tomar un baño y sentarme me empezó a doler atrás un área entre el coxis, el gluteo derecho en la parte baja, casi llegando a la pierna (digamos justo antes de terminar el gluten), es un dolor punzante ¿será pubalgia?¿abductores?
Tengo afectado la parte interna del aductor de la pierna derecha. Corro 4 veces a la semana y el dolor es cuando levanto la pierna, la estiro o la recojo, también cuando llevo mas de 20 minutos corriendo noto la molestia. Que consejo me puedes dar?
Muchas gracias!!!! Tengo lesión del tiron de la ingle y tuve que suspender mis prácticas de Karate. Los médicos cirujano descartaron Hernia Inginal y me he quedado confundido con respecto al tratamiento y siento que la Fisioterapia es la solución con el estiramiento de los músulos aductores.
Hola, Creo que podemos ayudarte pero te pido que pegues la pregunta en nuestra sección del portal dedicada a responder a todas las dudas de nuestros usuarios se llama FisioRespuestas. Te dejo el enlace: www.fisioterapia-online.com/fisiorespuestas Saludos.
Práctico ciclismo y esa parte la tengo solo tirantes y me duele, estos ejercicios me parecen genial. Mi pregunta es cuanto disminuye mi capacidad de pedaleo tener este problema.muchas gracias
Buenos días. Yo tengo mucha flexibilidad para hacer estos ejercicios pero sin embargo no puedo cerrar las piernas estando sentada ni tumbada. A qué se debería? Qué ejercicios debería hacer para lograrlo? Gracias
Hola yo soy triatleta y estoy teniendo constantemente problemas de aductores, me duelen a veces en la zona interior cerca de la ingle y un poco hacia abajo, a veces tengo dolor de rodilla etc,se que al tener dolor en aductores puede declinar en otras zonas y todas esas movidas lose como (mirar si me hace falta plantillas,buenos estiramientos y mas cosas)me duele a veces cuando nado al menear las piernas y a veces despues de ejercitarme en bici, mi pregunta es, teniendo dolor es decir llevo varios dias que me duele es bueno hacer ejercicios de estiramientos aunque me duela un poco? y que aconsejas con respecto aductores o estiramientos para ellos y personas que practican el triatlon? muchas gracias un saludo.
hola, los datos que aportas parece que pertenecen a una pubalgia, pero mi recomendación es que realices tu consulta en la sección fisiorespuestas de nuestra web fisioterapia-online, allí podrás conocer la opinión de diferentes profesionales de manera gratuita.
Quede atrapado con las piernas abiertas sin poder volver..tuve que pedir ayuda para salir del estiramiento..falto la parte de como salir del estiramiento
Muchas gracias! Tenía días adolorida de los aductores por el ejercicio que no podía ni moverse, realicé tus ejercicios por 10 minutos y ya no me duele
Hola:
Si, estirar los aductores va bien, pero además tenemos un vídeo de auto-masaje, también te recomiendo hacer gimnasia abdominal hipopresiva para equilibrar las fuerzas entre abdominales y aductores.
Saludos
Nunca nadie lo había explicado tan bien y tan claro. Muchísimas gracias tu trabajo es de gran ayuda para todos. Seguiré intentando eliminar los problemas con mi aductor gracias.
Fabuloso, es exactamente lo que estaba buscando.
Muchas gracias
En España no es soez la utilización de la palabra culo.
Saludos
Muchas gracias me gusta como lo. Explicaste
excelente video muy bien explicado, me ayuda mucho con mis pacientes,gracias
Muy buenos te felicito ojala muchos sean buenos como ustedes.
Me encanta como lo explicas,muy claro y con todo detalle,lo probaré,después de correr. Muchas Gracias
gracias doctor me ayudo mucho este ejercicio.
Hola a todos, os invitamos a todas las personas que tengan dudas y preguntas y quieran nuestro asesoramiento gratuito a entrar en la sección de FisioRespuestas que hemos creado para esto. www.fisioterapia-online.com/fisiorespuestas
Es gratuito, confidencial, y os intentaremos responder lo antes posible.
Un cordial saludo.
El equipo de Fisioterapia Online
Muy buena de mostracion
Hice el ejercicio y se me quito el dolor muchas gracias por tan gran aporte a la salud me gustan los vídeos que hace y me han ayudado tengo una pregunta en el minuto 4 hace un ejercicio que menciona de mover el talón hacia dentro como un punto en medio de la pared y sin mover las piernas uno debe de empujar eso no lo entiendo y en el video no se ve que se empujé el talón si me puede explicar un poco mejor gracias
Tengo una ligera tendinosis en el origen del semimembranoso izquierdo. Crees que me iran bien hacer los estiramientos. Cuales crees que tengo que hacer en ese caso.
Hola! Muy bueno el vídeo. Ese tipo de estiramiento que estas realizando es el que se llama musculo energía?
MUCHAs gracias , parece muy interesante ,realmente era necesario tus videos
Disculpa tengo uuna gran duda, es posible que el dolor de un aductor se extienda en el caso de los hombres cerca de los genitales?
Se ve muy bien el ejercicio lo tratare de hacer gracias por su ayuda
Hola
Estos estiramientos tienen efectos en los Chamorros? ya que en mi se me inflamaron como si hubiese corrido bastante y si relaja mucho
Gracias y saludos!
Excelente ayuda. Muy buen video. Saludos desde Chile.
Estos estiramientos se pueden hacer cuando estas con dolor??
Nose
hola que tal, yo hace aproximadamente una semana me lesione el aductor izquierdo y posiblemente tenga tendinitis en la zona donde los tendones se fusionan con el hueso aprox. seria bueno hacer este tipo de stiramientos? estoy con cremas analgesicas y me ah salido un morete en la pierna. muchas gracias y saludos! espero tu respuesta
Hola este ejercicio puede ayudarme a aliviar el dolor de mi pubalgia? Ya que a causa de una debilidad en mis abdominales se me tensionan mucho mis aductores, ademas sufro un acortamiento de mis isqueotibeales, que otro ejercicio me recomendarian?
Deseo saber vomo actuar en el momento de calambre en la parte interna del muslo, terrible dolor y si luego se coloca frío o calor. Tengo 72 años. Gracias. Julia Alonso.
Una pregunta. si se detecta una calcificación en la inserción del aductor medio en la pubis. si o si es para cirugía??
Hola!! Tengo inflado el aductor de la parte derecha lo se porque ya me lo ah dicho un especialista, es un dolor constante como pinchazos que me dan también debajo debajo del abdomen quería saber si con estos ejercicios pueden ayudar a que baje la imflamación o me recomiendas algún otro ejerció
Me sería de mucha ayuda gracias
Muy útil y muy bien explicado.Muchas gracias.
Javier García González Gracias a ti por tu valoración.
Saludos.
si tengo desviada la cadera de un lado izquierdo,y tengpo dolores lumbares y desde la cadera hastalosdesdeo de los pies,queejercicios puedo hacer para acomodar mi cadera ya q siempre duele ciatica
.gracias
Hola, me gustó mucho el video.
¿Cuál es la posición de la columna lumbar en este ejercicio?
La columna lumbar es contra el suelo o puedo usar una toalla detrás de la lumbar no dejar de levantar el cóccix?
Gracias
en principio la columna esta recte, sin mas pero si sientes alteraciones o molestias puedes poner el apoyo de la toalla
Muchas gracias me ha ayudado.
tengo condramalacia grado 3 y me dice mi terapeuta que perdí mi masamuscular en las piernas, mis musculos están atrofiados, ya tengo casi 1 año de terapia pero mis contracturas no ceden que me recomendarías, tengo contracturas en los aductores internos, en el izquitobiales, en la facia lata, los gemelos, los cuadricep y la cola de ganzo o algo asi, el dolor es profundo sobre todo al rededor de la rodilla, ya me han hecho puncion seca en todos esos musculos y tambien digitopresion, terapia combinada y puestas de compresa caliente, gracias por tu atenció
Tendría que hacerte muchas preguntas… Tienes problemas lumbares, de riñón, de próstata, dolor de cabeza, dolores cervicales, ya que tu problema en las piernas, sin duda viene de la espalda, y seguramente tenga un factor causal que no es físico, sino de tipo emocional o de esytrésWENDY KARINA DANERI TOLEDO
tengo un pico de gallo en la espald ay una hernia en la parte lumbar
Hola, ¿puede surgir este dolor de repente? Soy una persona con sobrepeso, per que trato de ejercitarme en casa durante el confinamiento. Ayer hice unos estiramientos de piernas tipo split, no tuve dolor alguno, pero hoy, tras casi 3 meses, salí a caminar un aproximado de 2 kms, de repente al llegar a mi casa, tomar un baño y sentarme me empezó a doler atrás un área entre el coxis, el gluteo derecho en la parte baja, casi llegando a la pierna (digamos justo antes de terminar el gluten), es un dolor punzante ¿será pubalgia?¿abductores?
Cuánto tiempo debe durar y cuentas veces se debe de repetir?
Tengo afectado la parte interna del aductor de la pierna derecha. Corro 4 veces a la semana y el dolor es cuando levanto la pierna, la estiro o la recojo, también cuando llevo mas de 20 minutos corriendo noto la molestia. Que consejo me puedes dar?
estos estiramientos sirven para la ciatica ???
¿Tenés videos sobre "gimnasia abdominal hipopresiva"?
Saludos.
Muchas gracias!!!!
Tengo lesión del tiron de la ingle y tuve que suspender mis prácticas de Karate. Los médicos cirujano descartaron Hernia Inginal y me he quedado confundido con respecto al tratamiento y siento que la Fisioterapia es la solución con el estiramiento de los músulos aductores.
Hola, Creo que podemos ayudarte pero te pido que pegues la pregunta en nuestra sección del portal dedicada a responder a todas las dudas de nuestros usuarios se llama FisioRespuestas.
Te dejo el enlace: www.fisioterapia-online.com/fisiorespuestas
Saludos.
Práctico ciclismo y esa parte la tengo solo tirantes y me duele, estos ejercicios me parecen genial. Mi pregunta es cuanto disminuye mi capacidad de pedaleo tener este problema.muchas gracias
la verdad es que no lo se.
Buenos días. Yo tengo mucha flexibilidad para hacer estos ejercicios pero sin embargo no puedo cerrar las piernas estando sentada ni tumbada. A qué se debería? Qué ejercicios debería hacer para lograrlo? Gracias
Muy bueno el video! Para lograr una buena apertura de piernas, cuantas veces al dia, y cuanto tiempo, crees que tenga que hacerlo?
tengo daño en el muslo cuando chuto en futbol puede ser por no estirar
Amigo mira esque lo mio es que cuando mueve la pierna (el moviento es cuando uno golpea el balon de futbol) me dule ..que puedo aser
Muchas felicidades, muy buenos videos!
Gracias a ti por tu valoración.
Saludos.
Gracias! Muy buen ejercicio.
espara cuando trais la lesion para aserlos
Genial
En México se le conoce a las pantorrillas como los "Chamorros" saludos y muchas gracias por tus aportes
Muy buen video
Hola yo soy triatleta y estoy teniendo constantemente problemas de aductores, me duelen a veces en la zona interior cerca de la ingle y un poco hacia abajo, a veces tengo dolor de rodilla etc,se que al tener dolor en aductores puede declinar en otras zonas y todas esas movidas lose como (mirar si me hace falta plantillas,buenos estiramientos y mas cosas)me duele a veces cuando nado al menear las piernas y a veces despues de ejercitarme en bici, mi pregunta es, teniendo dolor es decir llevo varios dias que me duele es bueno hacer ejercicios de estiramientos aunque me duela un poco? y que aconsejas con respecto aductores o estiramientos para ellos y personas que practican el triatlon? muchas gracias un saludo.
hola, los datos que aportas parece que pertenecen a una pubalgia, pero mi recomendación es que realices tu consulta en la sección fisiorespuestas de nuestra web fisioterapia-online, allí podrás conocer la opinión de diferentes profesionales de manera gratuita.
Genial! gracias por la info..
mu bueno,gracias.
hola como se llama la cancion de la intro
Quede atrapado con las piernas abiertas sin poder volver..tuve que pedir ayuda para salir del estiramiento..falto la parte de como salir del estiramiento
Aductores
"el culo" .... muy bien hablado.
Jajaja