側湾症を根本的に解消するストレッチ方法をご紹介！
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
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今日からあなたの健康に役立つ、腰痛・肩こり解消法から姿勢改善法、食事法などの情報を中心に投稿しています。
▷本日のテーマ
側湾症を根本的に解消するストレッチ方法をご紹介！
＜目次＞
0:00 OP
1:03 側湾症とは
4:26 解説
21:05 まとめ
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「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、
そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか？
これまで１５年間で延べ５万人以上の腰痛治療を経験。
痛みの「原因」に対する施術を行い、その場しのぎの痛みの解消ではなく、
「根本的な改善」を提案。
痛みの原因は痛い場所にはない！をモットーに日本全国の腰痛撲滅運動作戦を遂行中。
治療で痛みを取り除くことは通過点。
痛みの戻ってこない体作りこそが真の治療。
腰痛バスターとしての腰痛改善のためのヒント、
再発防止のための筋膜ヨガ・ストレッチによるセルフケアを積極的にお伝えします。
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一般社団法人分子整合医学美容食育協会 湘南中央支部長
プロフェッショナルファスティングマイスター
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10秒押すだけ! 痛みを治す 最強の整体 攻めるべきは「トリガーポイント」【KADOKAWA】
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#側湾症 #ストレッチ #根本解消 #迫田和也 #整体院
側湾症を根本的に解消するストレッチ方法をご紹介！
＜目次＞
0:00 OP
1:03 側湾症とは
4:26 解説
21:05 まとめ
You all probably dont give a shit but does any of you know of a trick to get back into an instagram account??
I was stupid forgot my login password. I would love any tips you can give me.
@@zaynemaxwell5169❤
自分用
6:07 大腿四頭筋ストレッチ
10:02 長内転筋ストレッチ
14:14 外腹斜筋ストレッチ
17:54 正しい立ち方
長内転筋ストレッチでは右足を上げたときの伸びてる感じがうまくできません。
外腹斜筋のときも右を伸ばす感覚がわかりません。
なにかコツがありませんか？
アラフィフです。子供の頃からずっと側弯症で年齢と共に腰はもちろん片方の骨盤が痛くなり立っているのも座っているのも辛くなります。このストレッチをやってみるととても痛気持ちい感じでした。
毎日やってみようと思います。
ずっと側湾症気味ですね〜と言われ続けていました。
実際動画通りにやってみるとすごく腰回りが軽くなりました❗️
毎日続けます。これで疲れにくい身体になれそうです。
先生との出会いに感謝です。
ありがとうございます。
凄い...たった少しの事を意識するだけで、
こんなに楽になるんですね！
とても助かりました！
これから続けていきます！
反り腰、巻肩など多くの動画で何がいいのか悩む事がありました。この動画はその悩みを解決してくれる総まとめのように感じストレッチが終わった時には体が軽くなりました。お尻を閉め意識することの大事さを気付かされました。ありがとうございます。
とっても体にきいてきます。悩んでいたものですからよかったあ
本日、朝晩やってみました。これだけでも全然違いました！もう何をしていても背中が痛いと感じていたのに、少し安らぎました。本当にありがとうございます！続けます！！
先天性の側弯症で胸椎全てを金属で固定してます。
解消方法はとても効果がありました。
どなたかもコメントされていましたが、
ウォーキングについても解説して欲しいです。
僕突発性側弯症で、ものすごく勉強になりましたありがとうございました。！
私は側湾症ではありませんが、腰が引けていたらしく、このストレッチをするととても気持ちが良いです。若い頃、スキーをやったものの、ボーゲンがうまくできませんでした。その理由がわかりました。
いつもありがとうございます。子供の頃から悩んでいました。毎年健康診断で診断されていましたが、年々悪くなっていて、先生のストレートネックのストレッチもやってます。この動画を参考に、またまたストレッチに励みます。ありがとうございました🙇♀️
大変参考になりました。メモして動画を見ながら復習して、実際にやって見ながら勉強しています。いつも体の事気にしています。頑張ります。有難うございました💓🌃
試してみると腰と背中がとても楽になりました！
若い頃からよく腰が痛くなり部屋であぐらをかいてギターを弾いていたり、バイクに乗った後などすぐ腰痛で悩まされていました、ある日病院で背骨のレントゲン写真を見させられ骨盤か背骨がS字型に曲がっていてショックでした、最近は腰痛が酷くコルセットは常備品ですが昨日は歩行中あまりに痛くて歩けなくなってしまいました。 とても動画の評判も良く皆さんとても楽になったとのことでしたので私もストレッチしてみたところ短時間で見違えるほど楽になりました！これから毎日続けます。
ありがとうございました。
お役に立ててよかったです^ ^
側弯症で反り腰猫背だったのでなるほど…と思いました。
おしりが後ろにいっているのを無意識に治そうとして反り腰、沿っているのが辛いから猫背。
ずっと腰痛ありましたが理由が分かって良かったです
ちょうど腰が曲がって痛かったのですが
一回やったら痛みが消えました！すごい👏習慣にします
今回も良い動画をありがとうございます！！！
以前の側弯の動画もとっても効果があり、しかも簡単で毎日やっています。お陰様で歪みが少し減ったのか血行が良くなり、生理痛もだいぶ良くなりました。
側弯症で腰痛持ちだったけど、これやったら
腰が痛くなくなった！！前かがみもできなかったけどやったらできるようになった！
このところの動画、全部気持ち良く、体もめちゃくちゃ軽くなるので毎日10本くらい見て実践しています。大変お忙しいと思いますが、もし可能でしたら、実践部分だけの総集編的な動画をアップしていただけるとありがたいです（TH-camのオガトレ的なイメージです）。ついでながら、ロードバイクに長時間のる人間用、体の柔軟性を高める用（開脚してベターとしたい）などあるとさらにありがたいです。個人的な嗜好で押しつけがましく申し訳ないのですが、検討いただけましたら幸いでございます。
楽になりました〜！根本治療素晴らしいです〜！
始めまして！
側弯症と言われ、やってみました。
息が弾みますが、やってみると気持ちが良いです。
また、やってみます。有難うございます。
これって反り腰にも効果あるってことですよね。レントゲンで側湾症が分かったのでこれを実践しようと思います。反り腰でもあるので頑張ります
右が上がってる側弯症で、健康診断でもここ数年言われるようになってしまい、何回ストレッチや筋トレをしてもなかなか治っていかないので、チャレンジ。まず1回やっただけでO脚がすごく改善されました(笑)文字通り根本から全体に効いていきそうですね！
側弯症で現在22.2度です。このような動画を見ると、いろいろなストレッチのやり方を見かけますが、最後の立ち方の部分、確かに私は左足が外側に回りやすく、靴底を見ると必ず左の靴の外側がすり減っています。そう考えると、このストレッチ、もしかしたらやる甲斐があるかもと思いました。
だいぶカラダ軽くなりました。ありがとうございます‼︎
長年側弯症に悩んできました。目から鱗が落ちたような心地です。
骨盤がまっすぐになりにくくてでっちりになりやすいくせがあったり、太ももの前の筋肉が硬いせいで色々と不便が生じている自覚はありましたが、全てが今繋がりました。本当にありがとうございます。毎日ストレッチを続けます。
あと少しで手術というところで傾斜が止まり、手術もせずかといってコルセットは習い事に支障が出るため長くは付けられず、定期的に高額の整骨院で整えてもらうほかどうしようも出来なくて困っていました。自分でも普段から症状の軽減を試みることが出来る方法がわかってとても嬉しいです。ありがとうございます！
勉強になります。有益な情報ほんとうにありがとうございます
側弯症で肋骨がでて左だけがぼこってしてるからほんとに嫌だ
これからがんばろ😢
日本人のほとんどは右ききなのでバランスを取ろうとして左の肋骨が出るようになります。
@@user-iz1xd4jk9w そうなんですか！少し安心しました😌
側湾症と太もも神経痛で悩んでいました。先生のストレッチをしてみたところ、急に楽になりました。
続けてみようと思っています。
とてもわかりやすい説明で助かります。一緒にストレッチをしていただいているような説明で、安心感がありました。ありがとうございます😭
健康診断で、軽い脊柱側弯症と言われました。
私としては、膝 特に左膝が痛いのでかばう姿勢になり
側弯症と判断されたのでは？と思ってます。膝をかばうからお尻、腰、尾てい骨、腿裏、ふくらはぎ、足の指が痛いのです。
でも、このストレッチでだいぶ緩和されました😊✨✨
楽になりました〜
凄く良かったです！
長年の側弯症で悩んでいました。
左右のことばかり気にしていました。前後のこととは考えもしなかったので、このストレッチ続けていきたいです。
改善しましたか？
側弯症という言葉すら知らなかったです やってみたらすごい調子がいいです ほんとにこの先生はすごい
とても難しいでした。
長年側湾症で、年々曲りがひどくなっているようで、今までヨガ、太極拳等やっていたのも、うまくできなくなりました。。右足も少し短いです。先生のわかりやすい動画見ながら早速3種類やってみました。明日から毎日続けようと思います。有難うございました。
ありがとうございます。
今日いつも上半身が、右側にかたむいて歩くのも、辛いし仕事の時は、完全に体全体が、右側にかたむいて歩いています。仕事の後塗る湿布をして、痛み止めを、その度飲んでいます。
今日痛くて整形外科受診したら、手術受けないと治らないと言われショックを受けました。
背骨の横にあるキリツキンを、ガンガン鍛えてください！と言われてきました！
自分のレントゲンの画像見てさらに、驚きました！今回のストレッチ是非やってみます。ありがとうございました🌸
私の場合は左側に倒れるほどの側湾症です。
近々整形外科でコルセット作成予定です。費用は10万位かかるそうです。
コルセット装着しても元通りには戻らないそうです。😓これ以上悪くならないためにストレッチ体操頑張ってみます。
目からウロコ､でもキツイ､けど楽になりました。☺️
長年左の背中、肋骨あたりの腫れ、痛みの為、先日、初めて接骨院行って来ました。側湾症と言われ矯正してもらうためこれから通ってみようかと思っているところでして、ウチで自分で何か出来ないかと検索して先生の動画を初めて見せていただきました。左右の歪みよりお尻を締めてブレにくくすることが大切なんだと知り良かったです。これから毎日こちらのストレッチやらせていただきます。
ぜひ続けてみてください^ ^
動画を見てストレッチをしてます。
お久しぶりです😅
私も（40代休職中）側弯症になってしまいました。多分ステロイド剤の影響で骨粗鬆症になってしまい背骨4箇所の手術をしましたが良くならず結果、側弯症に悩まされてます。
変な話、便も無意識的に出たりします🤣🤣色々ユーチューブ動画で試しましたが…💧良くならずです。確かにお尻が出っ尻になってしまってます。私の場合は左側が凸になってます。暫く続けてみます。結果報告します。有難う御座いました💪☺️
先生がやっていらっしゃる整体では、側弯症の治し方も教えてくれますか？
たった今動画を見ながらストレッチをしました！
軽い側湾症ありで肩こり、背中の張り、動悸で悩んでいたのですが、ストレッチが終わった後体が軽くなりスッキリしたかんじがありました！
すごい！毎日やってみようと思います😆✨
ありがとうございます✨
中学生の時に脊柱側湾症と診断され、腰痛に悩まされて来ました。
初めてこちらのストレッチを知り始めさせてもらいます。やってみたところ気持ち良く、しかも程よい発汗もあってスッキリします！
頑張って続けます！！
変わりましたか？
側弯症で太もも内側や股関節周辺筋肉が痛くなりやすかったので納得です！とても参考になりました！感謝です！本当にありがとうございました😊
若い時から側弯症を指摘され、ぎっくり腰も3度やり、その度に腰痛が酷くなりました。
最近では歩くのも普通に歩くのが大変で、更に姿勢が前かがみになって来てしまい…。
年齢より年上に感じる見た目になって来ていて、本当に悩んでいます。
鍼灸、整体…色々な所へ行きましたが改善せず💦
ところが、この動画と出会い、1回やってみたら今までで一番楽になりました！
これから続けてやってみようと思います！
無料でこんなに教えていただけて感謝感謝です🙏
そして沢山悩んでいらっしゃる方が見えることを知って、心強く感じています。
同じ悩みを持つ皆さん、一緒に美しい姿勢と元気に動ける身体を取り戻しましょう💪🏻
お役立てて良かったです^ ^
凄い人だなぁ。わかりやすいし勉強になった！
有難う
大学の健康診断で側弯症ぎみと診断され、気になったので調べてみたらこの動画にたどり着きました。
猫背になるし腰は後ろに行ってしまうしなかなかうまく出来ないけど、これからこの動画で頑張ろうと思えました😌🤍良い動画をありがとうございます🔅🔅🔅
すごくきついですねー！笑
でもめちゃめちゃ楽になりました！
根本的に治らないです。
立位腰椎骨盤が前弯の場合の側弯のストレッチの仕方を教えて下さい。
介護の仕事で、そくわんしょうになってしまい、今座っても、横になっても痛みがあります。
わかりやすい説明ありがとうございます。そういう姿勢になっていたのですね。
こんな体になってどうしようと絶望感を感じてましたが、やってみようと思います
いい情報有難うございます！たまになるので初めて病名ききました!整形外科で裸も見ずにぎっくり腰だと湿布もらったのですが冷湿布と温湿布どちらがいいですかね。因みにお風呂で温めると気持ちいいのです。
側湾の影響で右の肩甲骨が出っ張っているのがすごくコンプレックスなのですが、
ここを目立たなくするようにはできますか？
さこだ先生の腰痛ストレッチをやってみたら、本当に楽になり、色々見てたら、この動画に辿り着きました。私は、突発性側弯症と診断されてから、40年経ちます。先日、泥かき作業のし過ぎで腰を痛めてしまったのですが、この側弯症ストレッチは、腰痛がある時でも大丈夫でしょうか？
自分は違うけど、高校の時好きだった子が側弯症だったから思わず動画開いちゃった。
いつも畳の上に寝ると腰が痛かったのですが、一個目のストレッチを寝ながらやっただけで、腰の痛みが楽になりました！背中上部の背骨が横に曲がってたのですが、痛むのは、尾骨付近なのですがやはりそれが関係あるのでしょうか？
素晴らしい情報をありがとうございます！最後の踵をはめ込む動きについて質問ですが、やり辛い方をやった方が、普段の歪みの矯正になる気がしたのですが、その認識で合っていますか？
いつも有益な情報ありがとうございます。
うちの子は重症心身障害児で寝たきりです。
先日、整形外科を受信し、側弯症なので、進行を遅らせるためにコルセットを装着するよう
勧められましたが、親としては、コルセットを装着しながら寝ているのはしんどそうで、
やった方が良いのかもしれませんが、気乗りがしません。
この動画を見て、側弯は左右のズレでなく前後のズレなんだと知り、少し驚きました。
ご紹介して頂いているストレッチを、親が介助してすることはどれも難しそうですが、
お尻が後ろに出ていると
認識するだけでも、寝ている時の姿勢を少しでも気につけてあげることができると思いました。
勉強になりました。ありがとうございます。
こんにちは。動画ありがとうございます。ヘルニアの症状があり脚に痛みや痺れ場合、このストレッチをしても大丈夫でしょうか？
とても参考になりました！ストレッチ頑張ってみます。
正しい立ち方は、ダブルカーブで左右どちらにも曲がっている場合 どうしたらいいのでしょうか？(- -;)
座ったときに、左右で坐骨に乗る重さが違う、さらに肩の高さが違うので、側弯症じゃないのかな～程度で、ストレッチやってみました。
びっくりするくらい、きっついストレッチでした。
効いてる気がします。
わたしの場合、大腿四頭筋と腹斜筋は右、長内転筋は左がきつい印象でした。
左右を同じようにやるのが良いですね。
私は赤ちゃんの時に股関節脱臼だったのですがその為に側弯症になったのではないかと考えています。それではこのやり方はやらない方がいいでしょうか。
はじめまして痛くてなかなかですが頑張ります嬉しいです高齢者ですが歩くとき心配しています
先生こんにちは(^^)
歩くと、体が左にかたむいてすごく辛い生活をしています。
夜中に背中の左側がひどく痛くて毎日飛び起きて寝不足です。アドバイスありがとうございます。感謝申し上げます。
軽度の側弯症何ですが、腹筋の大きさにも左右差があるのは側弯症の所為でもあるのでしょうか？？
6:13
ありがとうございます😊
ここ1ヶ月背中と胸の痛みで心臓に問題があるのかと
医者を転々としてました。
これともう一つの動画の実践だけで一気に改善しました。
頑張って日々続けます
僕も似た様な症状があるので、良かったらもう一つの動画も教えて頂けませんか？
様 返信遅くてすみません ここで語るのもどうかと思いましたが、くるまたにのりこさんの「自律神経失調症は背骨を整えることで改善」でお調べください
@@mofu2kan 様
返信ありがとうございます。確かに失礼に当たりますね。でも、教えて頂きありがとうございます😭
病院では成長期の女子になりやすいと言われました。背が伸びると曲がるということでわたしはもう成長が止まっているはずなのに前よりも肩甲骨が出っ張っています。手術したいのですが、、、
わかりやすい説明で 頭の中を整理できました 身体は 筋膜で繋がっていて 痛い所だけが 原因ではないと 理解してきました
中学生の時の側弯症がそのまま残って20代に…体が右側に曲がっているので自律神経おかしくやり疲れや動悸などを感じやすいと言われました🥲自分でもストレッチ頑張ろう…
私も高校生の時に言われて現在３５歳。1人目出産児に骨盤の、歪みのせいで赤ちゃんがおりてこれずに難産になりました。ぜひ今のうちにいろいろなストレッチとかして少しでも軽減できるようにしたほうがいいとおもいます。
そして3人出産後から腰痛もさらに酷いです。下半身のお肉もすごいです💦
大腿四頭筋のストレッチですが、自宅にベッドやベンチなど高さのある座れるものがないのですが、同じような効果を得られるストレッチがあれば教えてほしいです☺️
最後どっちにブレているかわからない場合は、安心する方でキープしたらいいんですか？
１、2年前にコメントで側彎症の相談をした者です
治療法をアップしていただきありがとうございます😭
おかげ様でかなり解消されました(о´∀`о)
先生いつも動画有難うございます。
今日、娘（高校3年）が学校で、側わんの疑いと、学校での内科検診の時の紙をもらってきました、
初めてのことで、びっくり、、確かに姿勢は悪いし、スマホばかりみてるし、、だから、先生のこの動画をみせて、こーやって、やりなさいと、、
見た感じそんなに？とおもうのですが、、
毎日ストレッチするよういいました。
治るといいです。
しかし、この間腰痛の件でコメントしましたが、旦那と同じで真剣に受け止めてやるか？そこが問題です、まー本人の事なのでやらないなら、もーずっと治らないでも仕方ないですが、、（笑）
私は先生を信じてるので、実際先生のとこへ通うことができないので、動画みてやれることは毎日やってます。
自分の身体なのに、旦那も、娘も私の話、真面目にきいてくれないから、、、悲しいです。
何度もいいますが、先生が近くならよかったなぁー
私、愛知県なんですよ、、残念！
共感します。うちの娘も軽い側弯症と反り腰なのですが、フィジオセラピストにならった運動も私が何度もやってと言ってやってくれる感じで。。今日この動画を見つけて、やってくれるといいなと思います。頑張りましょう!
1回で顎関節症が治りました…！ありがとうございます！！
長内転筋のストレッチで、腰を出しながら前に倒すのが、すごい難しいです。何かコツはありますか？
最後の足を揃えるのは、安定する方が正解なのでしょうか？
S字の側弯症で坐骨神経痛もあります。長時間の歩行、立ちっぱなしが短時間で辛くなり痺れも加わります。
先生の動画を拝見してストレッチをして、ブレる左足の踵を右足の土踏まずに当てて立ったところ、とても楽で安定しました。立っている時、この立ち方を意識します✨
ぜひ続けてみてください^ ^
来年手術をする予定なので、それまでストレッチ頑張ってみようと思います💪
外腹斜筋を伸ばすストレッチやってみました。側彎をもってますが、外腹斜筋よりも背骨のきわの部分(脊柱きりつきん？)にすごく響いていて、外腹斜筋が全く伸びません😭どうすればいいでしょうか？
右にぶれやすいようですが、「外腹斜筋」の「左側を手で支えながら、右側を伸ばす」がほとんどできません。右傾がひどすぎるようです。どうしたらよいでしょうか？
ベッドなくてもできる測湾症のストレッチはありますか？
質問です。
筋ジストロフィーデュジェンヌ型による側湾症なのですが、私にも効果はあると思いますか？
左足ふくらはぎの痺れと痛みのストレッチ宜しくお願い致します
椎間板ヘルニアを患い５ヶ月が経ちましたが、左のお尻、左足ひざ外側の痛み痺れが解消されず、背骨も湾曲しています。この動画の最後の左足を外側に向け右あしの土踏まずあたりに踵をつけると、めちゃくちゃ違和感でお尻と脚が痛いです。反対は、安定します。
左にブレてると思うのですが、安定する方が正しい立ち方ですか？教えて頂きたいです
エグい。神。
背骨がＳ字になって骨盤歪み酷く肩甲骨うきあがってる為首も曲がってる為、どうなおしていいか教えてください。
動画ありがとうございます。最初のストレッチですが適当な場所がありません。下に下ろすことができない片足は横に崩していて大丈夫ですか？
背骨の歪みで右肩が下がっているんですけど病院で診てもらうかカイロプラクティック、整体ならどれが良いと思いますか？病院の場合は何科に受診すれば良いですか？
説明は凄くわかりやすかったです。ありがとうございます。でもこれらのストレッチは、骨粗しょう症のある高齢者や膝関節症のある人は、できませんね。残念です。このような人でもできる側弯症ストレッチを教えてください！！🙏🙏
拝見させていただいております。
ベットがない場合のストレッチのやり方を教えていただけますか？
ぜひ毎月行っているTH-cam LIVEにご参加ください！
曲がってる骨の下の方が骨と骨の間が狭くなり痛みの原因になっています。足の痺れはありません。この状態で体操をしてもいのでしょうか？
後湾しよう、のリハビリを、教えて下さいませ。
家にベッドや長椅子等ない人はどうすれば良いでしょうか？
布団の上じゃ難しいでしょうか？
興味深く拝見しました。ベッドがないのですが、それくらいの段差を何かで作るのはなかなか難しいので、ベッドがなくてもできることを教えていただけると非常にありがたいです。ちなみに私はこれがYou Tube初のコメントです☺️
コメントありがとうございます！
毎月TH-camライブを行なっているので、ぜひその際にご質問いただければお答えします^ ^
早速のお返事ありがとうございます!!
コメント読んでいただけて嬉しいです😆
今後もとても楽しみにしています😍
私は、右に側弯する癖があり左の腰の後ろに痛みがありヨガをすると左右対象にストレッチがしにくい状態でした。ズボンをはくと右側が丈が短くなります。今日kazuさんのストレッチをしてみてこのやり方に納得ができ、頑張ってみようと思いました。ありがとうございました。
外腹斜筋のストレッチの時に左右で体を倒した時のつっかえ方が違います。
右に体を倒した時の方がお腹の肉がギュッと詰まって倒しにくいです。
左右差があるのは体の歪みがあるからでしょうか？
レントゲンで尾骶骨の上が側弯症になってたのですが、フロでグイグイ押し込んだら骨の動く感覚があり、痛みがスッキリ消えたのですが、そういう事ありますか？
ベッドじゃなくてもできますか？