Лучшее решение для укрепления мышц тазового дна, восстановления женского здоровья и создания подтянутого живота - курс «Тазовое дно PRO» 🔥День старта вы выбираете сами! Узнать подробнее и приобрести курс можно по ссылке👉clck.ru/sbTm3
Виктория, Вы такая прелесть, благодарю🙏🙏🙏, делаю это упражнение, по Вашему видео, по 15 мин.в день, а сейчас Вы сказали 5 мин., скажите, пожалуйста, в идеале сколько минут в день лучше делать?❤️
Тазовые часы - любимое упражнение, но, традиционно, хуже всего даётся цифра 6. Подозреваю, что это связано с поясничным гиполордозом, но это только моя гипотеза..
А разве может быть движение в самом крестце? Крестцовые позвонки - сросшиеся между собой, между ними не может быть движения. Или Вы имели в виду крестцово-подвздошные суставы?
Самое опасное упражнения при болях в пояснице. Происходит мобилизация и без того мобильного поясничного отдела, причем ближних к крестцу позвонков, которые чаще всего страдают грыжами и протрузиями. Что у меня, что у многих моих знакомых, которые мучились болями в спине, после этих часов боли только усилились. Нормально только тем, у кого и так ничего не болело. Подвижность крестцово-подвздошного сочленения можно развивать с помощью других, более безопасных для поясницы упражнений. А мобилизовать неподготовленный поясничный отдел тем, у кого и так с ним проблемы - это худшее, что можно посоветовать. Это упражнение не для начинающих, а для тех, у кого с мышцами кора уже полный порядок, либо нет никаких проблем с поясницей. Даже это же самое упражнение можно модицифицировать и превратить его в мягко растягивающее поясницу, практически безопасное, но ведь ни у одного специалиста по пилатесу не видела такой вариации, все эту опасную версию показывают. Ребята по пилатесу, вы просто визуализируйте, как в это время двигаются кости, и в каких сегментах происходит наиболее активное движение.
Вы правы, если есть нестабильность крестцово-подвздошного сочленеия, то это упражнение лежа Пока делать нкльзя. Но оно направлено на расслабление поверхностной мускулатуры, поэтому сначала нужно разучить его стоя или на четвереньках, а потом утром, проснувшись можно мягко мобилизировать ТБС с его помощью. Ходить то нужно и тазовые кости возвращать на место нужно, важно любое упражнение выполнять правильно, а это тоже упражнение.
@@newyorkfitspo Стоя и на четвереньках хоть восточный танец танцуй - всё в порядке при таких движениях. Если болит спина, лучше всего помогают упражнения для стабилизации области поясницы, работа с мышцами кора - проработка всех групп мышц: пресса, косых, спины, бедер со всех четырех сторон, ягодиц, подвздошно-поясничные, а также грудные и широчайшие/средняя-нижняя трапеции. Еще отличное упражнение комплексного типа - в нем на одном движении идет работа ППМ (подвздошно-поясничная), на обратном - ягодичная (по сути это имитация паттерна шага). Когда все это регулярно делаю, потом ощущается мощный мышечный корсет вокруг области поясницы, как будто в самом деле в корсете находишься. И тогда любые упражнения на гибкость делаются очень комфортно и легко, а по улице ходишь - порхаешь как бабочка.
Лучшее решение для укрепления мышц тазового дна, восстановления женского здоровья и создания подтянутого живота - курс «Тазовое дно PRO» 🔥День старта вы выбираете сами! Узнать подробнее и приобрести курс можно по ссылке👉clck.ru/sbTm3
Виктория, вы такая красивая! Не могу удержаться и не написать это! И еще, спасибо большое за вашу работу и ликбез для таких новичков как я!
Спасибо вам мои хорошие
Крутое упражнение 💥делаю несколько раз в день и просто тело радуется, спасибо, Виктория ❤️
Развития Вам и Вашему Каналу🙌🙌🙌
Виктория, огромное спасибо🙏❤️ Какое нужное упражнение, делаю с удовольствием💃
Виктория❤❤❤благодарю Вас🙏🙏🙏Вы - Мастер Своего Дела👌👌👌управление 💯💯💯🔥🔥🔥
Супер вариант, согласна с тем, что тбс должны работать, и живот подтягивается
Виктория, Вы такая прелесть, благодарю🙏🙏🙏, делаю это упражнение, по Вашему видео, по 15 мин.в день, а сейчас Вы сказали 5 мин., скажите, пожалуйста, в идеале сколько минут в день лучше делать?❤️
Такое подробное объяснение, супер!
Благодарю! Начала делать каждый день. Ваши практики приносят реальное удовольствие!
Интересная интерпретация часов Фельгенкауза, видела у мастера из его школы другое объяснение , но и ваш вариант хорош))
Благодарю, Виктория 💞 🌺 💞
Благодарю 💖💖💖
Спасибо за такой подробный урок, Вика 🔥
Благодарю!🔥🙏😘
Благодарю, все очень понравилось, буду делать:)
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА РЕКОМЕНДАЦИЮ !
Спасибо огромное.
Благодарю 🙏
Очень люблю делать тазовые часы! Делаю их два раза в день! Виктория ,а их можно делать при "критических днях"? Спасибо за видео!
Можно
@@user-tg3xv6ck9p Спасибо!
@@user-tg3xv6ck9p Ганнибал?
Тазовые часы - любимое упражнение, но, традиционно, хуже всего даётся цифра 6. Подозреваю, что это связано с поясничным гиполордозом, но это только моя гипотеза..
У меня тоже лордоз и тоже тяжело делать 6
Благодарю
Виктория,а у меня не фиксируется исходное положение((заваливаются на бок согнутые ноги.Что делать,какие мышцы необходимо укрепить?
Изучите внимательно Технику выполнения упражнения
Спасибо.
Их лучше каждый день делать или с интервалами: например, через день-два?
Можно каждый день немного …
Просто хороший человек 🤣 смешно звучит от самого человека...
Как понять что я правильно выполняю легкий вариант упражнения?
Появится расслабление в районе таза и поясницы
У меня что-то хрустит в районе правого кпс во время часов
Можно ли делать с диагнозом симфизит при беременности в 3 триместре? Расхождение 0,87 см
Нельзя.
При симфизите вообще любые движения тазом противопоказаны.
А у меня крестец зажат и во время тазовых часов щелкает грыжа л5с1, никак не могу словить ощущение движения именно в крестце
А разве может быть движение в самом крестце? Крестцовые позвонки - сросшиеся между собой, между ними не может быть движения. Или Вы имели в виду крестцово-подвздошные суставы?
Вообще не получилось на 12, не понятно, как это. Какая тут причина?
Много может быть причин
Продолжайте пробовать
Добрый вечер, А можно ли делать в постели перед сном ?
Нет, можно перед сном, но на коврике
Здравствуйте, это упражнение можно беременным?
Нет
Всё получается, но болит копчик 😢
Меньше старайтесь. Подложите свернутое полотенце, что бы было мягко
Спасибо 🙂👍
Самое опасное упражнения при болях в пояснице. Происходит мобилизация и без того мобильного поясничного отдела, причем ближних к крестцу позвонков, которые чаще всего страдают грыжами и протрузиями. Что у меня, что у многих моих знакомых, которые мучились болями в спине, после этих часов боли только усилились. Нормально только тем, у кого и так ничего не болело. Подвижность крестцово-подвздошного сочленения можно развивать с помощью других, более безопасных для поясницы упражнений. А мобилизовать неподготовленный поясничный отдел тем, у кого и так с ним проблемы - это худшее, что можно посоветовать. Это упражнение не для начинающих, а для тех, у кого с мышцами кора уже полный порядок, либо нет никаких проблем с поясницей. Даже это же самое упражнение можно модицифицировать и превратить его в мягко растягивающее поясницу, практически безопасное, но ведь ни у одного специалиста по пилатесу не видела такой вариации, все эту опасную версию показывают. Ребята по пилатесу, вы просто визуализируйте, как в это время двигаются кости, и в каких сегментах происходит наиболее активное движение.
Вы правы, если есть нестабильность крестцово-подвздошного сочленеия, то это упражнение лежа Пока делать нкльзя.
Но оно направлено на расслабление поверхностной мускулатуры, поэтому сначала
нужно разучить его стоя или на четвереньках, а потом утром, проснувшись можно мягко мобилизировать ТБС с его помощью.
Ходить то нужно и тазовые кости возвращать на место нужно, важно любое упражнение выполнять правильно, а это тоже упражнение.
@@newyorkfitspo Стоя и на четвереньках хоть восточный танец танцуй - всё в порядке при таких движениях. Если болит спина, лучше всего помогают упражнения для стабилизации области поясницы, работа с мышцами кора - проработка всех групп мышц: пресса, косых, спины, бедер со всех четырех сторон, ягодиц, подвздошно-поясничные, а также грудные и широчайшие/средняя-нижняя трапеции. Еще отличное упражнение комплексного типа - в нем на одном движении идет работа ППМ (подвздошно-поясничная), на обратном - ягодичная (по сути это имитация паттерна шага). Когда все это регулярно делаю, потом ощущается мощный мышечный корсет вокруг области поясницы, как будто в самом деле в корсете находишься. И тогда любые упражнения на гибкость делаются очень комфортно и легко, а по улице ходишь - порхаешь как бабочка.
@@ОльгаИванова-ю7оПодскажите пожалуйста,где можно найти эти упражнения о которых вы упоминаете?
ааааа так вот почему у меня ВПЕРВЫЕ появились боли в пояснице только после того, как я налегла на "тазовые часы". До этого ни разу не болело....