16 Exercícios de Pilates para Coluna com bola
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
- Problemas posturais podem provocar muita dor e desconforto no dia a dias das pessoas e acabar dificultando atividades simples do cotidiano.
Pensando em aliviar essas dores, separamos 16 exercícios de Pilates para Coluna utilizando a bola para você começar aplicar agora em suas aulas. Quer conferir? Então assista este vídeo atentamente!
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Parabéns pela aula de Pilates, estou fazendo em casa. Tenho 1,67 de altura, então a bola deve ser de acordo com a altura da pessoa, tamanho de bola ideal é 65 cm. Eu pagava 170 reais 2 aulas. Agora comprei uma bola de 65cm. outra de 25 cm. Colchonete e a fita elástica e estou fazendo em casa Pilates, as aulas me ajudam muito, está trazendo qualidade de vida pra mim.Estou muito feliz, façam o mesmo. Só tenho que agradecer por essas aulas desse profissional, entre outras que eu faço. Muito obrigada.
Fiz dois anos de Pilates e foi a única atividade que acabou com as dores da minha costa e de pernas (tenho problemas de circulação genético). Agora estou sem condições financeiras de continuar o pilates, mas na minha academia tem bola disponível. Então faço duas ou três vezes na semana alguns desses.
Bom saber que você continua fazendo!
PARABÉNS pelos exercicios com bola para coluna. Diga sempre quantas vezes por gentileza. 👏👏👏
Olá Ana! Tudo bem?
O ideal é fazer 3 séries de 10 repetições para cada exercício. 😊
Vou começar
🥰
Exercícios maravilhosos ❤
Excelente! E o melhor: sem enrolação!!!👍👏👏👏
Que bom que gostou! 🥰❤️
Já fiz esses exercícios numa clínica de fisioterapia, pra melhorar dores na coluna, muito bom.
Maravilhoso exercício pra fazer um exercício desse na academia tem q pagar 300 reais pra quem não.pode pagar aproveitamos aqui se escrevendo no canal
😍💖
😊
@@CanalVOLLTV 0⁰
Aqui em Contagem duas vezes por semana são 90 reais e ainda comprei uma bola e elástico
Depende da academia eu treino em uma aqui na Bahia não é de luxo mas bem equipada com todos os aparelhos e um bom profissional que acompanha a todos pago 75 reais por mês, faço musculação esteira e outras coisas, já o pilates é 130 reais, mas tem outra que custa mais caro.
Oi estou acompanhando voçê segunda aula tenho 61 anos gostaria de ter exérçíos para ansiedade.muito obrigada parabéns.
Excelente, direto ao ponto! Obrigada
😍😍😍
A bola eu já tenho ❤❤❤❤❤ se bora fazer . Grata por ensinar.
muito bom !! a quem interessar fiz um video ensinando como fazer sua bola para pilates apenas com 2 pneus, qualquer pessoa pode fazer o seu sem gastar quase nada desde já muito sucesso ao canal!!
Cara Sensacional tua aula, acabou de ganhar mais uma Seguidora, Obrigaduuuu por compartilhar com os necessitados
😍
Amei vo fazer
🥰🥰🥰
Meu nome é Marcelino, de Porto Velho - Rondônia.
Gostei muito desses exercícios. Parabéns pelo trabalho e obrigado pela orientação, professor.
😍😍😍
Muito boa a aula. Parabéns. Ganhou uma seguidora.
😉😍
Excelente conteúdo!!!!
😍😍😍
Muito bom.Sofro muito com dores na coluna
Muito legal o vídeo, super claro, de fácil entendimento e demonstrações perfeitas, parabéns a internet precisa de mais profissionais como vcs, saiba que me ajudou muito, obrigada!
Fernanda, obrigada pela mensagem!
Que bom que gostou! 🥰❤️
GOSTEI MUITO DA AULA. SÓ ACHEI MUITO RÁPIDO, ESTOU INICIANDO
Olá, você pode reduzir a velocidade no TH-cam mesmo!
Muito bom seus exercícios,faço pilates duas vzs por semana a mais de 05 anos.No período da pandemia comprei o tapete ,a bola e outros acessórios. Adorei seus exercício muito objetivo.
Bom demais.
Obgda
😍😉
Bora comprar a bola 🏃🏽♀️ 🏃🏽♀️ de pilates e agradecida pela aula! 💕👏 👏 👏
Amel o vidéo! E a voz de le relaxa demais! Obrigada por compartilhar 😊
❤️😍
❤Boa noite! ❤estou seguindo os exercícios seu aqui. Estou amando. Pois está sendo muito bom pra mim. ❤❤❤❤❤❤❤❤
❤️😍
Amei seus exercícios ❤
Muito obrigada 🤩
Adorei a aula!!!❤🦋
🥰🤩
Tou precisando desse exercicío urgentemente,pois tenho problemas de coluna!..
Vou procurar fazer no próximo ano junto com outros exercicíos(tou muito acima do peso, estou desposta a fazer todo tipo de exercicío pra voltar a viver uma vida saúdavel!..😉😏
Muito obrigado pela mini apresentação 👍
muito bommmm
Já curti é já escrevi no canal,agora vou comprar a bola.estou cheia de dores na coluna ,no glúteo esquerdo e nas pernas 😢. Obrigada prof.
❤️🥰
Tenho 2 meses fazendo Pilates faço em um estúdio na primeira aula as dores foram embora graças a Deus
Que bom que ajudou! 🥰❤️
Gostei.
Tenho um pequeno Studio em casa.
Meu ortopedista disse que tenho um pequeno desgaste na lombar, preciso fortalecer, pra poder fazer exercício, eu vou iniciar hj sua aula.
Gratidão 🙌🏼
Estou começando o exercício da bola gostando muito
Gostei muito vou fazer quem não tem bola fazer comor exercícios dá bola
❤️🥰
Bom dia adorei vou começar hoje mesmo
Excelente!!!🎉😊
😍😍😍
Excelente!! Vai me ajudar muito! Muito obrigada
Que ótima notícia, Sara! 🥰
Excelente exercícios
Chegou hj minha bola de Pilates já tô fazendo os primeiros exercícios 😁
da pra fazer alguns exercícios de pilates sem equipamento nenhum
Olá, quanto é uma bola dessa? Agradeço a informação.
@@adrianealves_ uns 50 á 60 reais
Que maravilha!
🥰❤️
Amei vou fazer em casa
🥰❤️
Que excelente, muiiiito obrigada, tenho a bola, vou fazer
Gostei muito da aula
Que ótimo! ♥
Muito boa a aula 😃
😍😉
Muito obrigado pelos exercícios
Que bom que gostou! 🥰❤️
Parabéns Deus abençoe
Boa tarde vou começar hoje ótimo dicas!
Bom dia adorei esse vídeo
😉😍
Parabéns, estava procurando exercícios para pessoas com mais de 50 anos.
Estou na crise, e com calma consegui fazer todos os exercícios.
Parabéns.
Show Prof. Parabéns!!! Farei todos!!
Adorei
Da pra fazer em casa tranquila
Amei ❤❤❤
❤️❤️😍
Ótimo.
A minha chegou hoje , amei
Amei
Eu tenho a bola e nunca fiz pq não sabia como usá-lo gostei de sua demonstração vou fazer daqui pra frente só tenho um problema de fazer no chão pois tenho labirinto e fico tonta ao deitar no chão pra mim seria mto bom pois tenho dores nas articulações.
muito boa aula.
🥰🤩
Muito bom!
😍😉
Excelente aula parabéns gostei
Processor excelente aula!! Vai ser ótima ajuda!
❤️😍
Gostei muito!
Muito boa a aula ❤
Que bom que gostou! 🥰❤️
Excelente
Muito bom esse vídeo, nota Dez. Parabéns. 👏👏👍🏻🙏🏼🙌🏼
😍😉
amei esses exercícios
Vídeo espetacular, estou precisando muito fortalecer a lombar. Muito Obrigada, curti , ganhou mais uma inscrita.Que tenha mais profissionais como vc PARABÉNS.
❤️🥰
Que aula produtiva adorei!
Parabéns 👏excelentes dicas!
Que bom que gostou! 🥰❤️
Sensacional
❤️😍
Muito bom gostei
Gostei muito
Muito bom.
❤️😍
Gratidão pelas dicas.
Que bom que gostou! 🥰❤️
Ótimo vídeo e professor
Obrigaduuuu
Excelente.
Muito bom
Maravilhoso
😍❤️
Show de mais!! Amei.
Vou fazer
Depois diga se gostou! 🥰❤️
Excelente aula...!!!!
Adorei! Estou com muita dor lombar, vou praticar, já tenho a bola. Obrigada!
Amei! Tenho essa bola e vou acrescentar esses exercícios. Gratidão. 🌹
💙💙
Agradecida 💙🌼
Vou comprar uma bola ⛹ dessa pra fazer exercícios pra coluna já estou fazendo fisioterapia na clínica mas vou fazer em 🏠 casa também só .e falta a bola grande e a pequena 🙌🙏
Muito obrigada por compartilhar conosco, execícios maravilhosos👏👏🙏
Nós que agradecemos!
Já faço esses exercícios,já melhorei muito minhas dores!!👏👏
Que ótimo, Miriam! Ficamos felizes em saber :)
Amei a aula.
Que bom que gostou! ♥
Muito bom ótimo eu vo faz
Muito boa a aula
Amei!
Gostei
😍
MT bom obrigada
Vou tentar,já não aguento mais fazer exames e não descobrir o que tenho a dor e muita entre as costelas e sai nas costas já retirei a VISÍCULA e a dor continua.ja me indicaram fazer Pilates que vai melhorar.espero que sim.😢
❤️🥰
Adorei...gratidão
O melhor investimento que fiz ano passado, foi comprar uma bola! 👏👏😍😍
Pq ? Lhe ajudou contra algum mau de dores?
Olá, quanto é uma bola dessa ? Agradeço a informação
@@adrianealves_ achei uma de 65 cm de diâmetro por 70$
@@adrianealves_ no mercado livre e no shopee tem
@@adrianealves_ uma bola dessa tá custando em média 50. reais e muito boa e duradoura vc acha em lojas de esportes
E serve para coluna lombar, pós gostei muito.
Amei.