10 Exercícios para FORTALECER as Pernas com BOLA!
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- Já pensou em fortalecer as coxas e glúteos com exercícios que você pode fazer no conforto da sua casa, utilizando apenas uma bola de ginástica? Quer aprender 10 movimentos para tonificar os membros inferiores?
Então acompanhe passo a passo porque a treinadora do Grupo VOLL, Mariana Dias vai ensinar tudo o que você precisa saber. Confira!
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Essas aulas são muito boas.
😍😍😍
Muito obrigada, Me ajudou bastante . ❤
🥰🥰🥰
Bom dia linda Marina parabéns pela sua aulas são muito bom ❤
Excelente
🥰🥰🥰
Oi Mariana. Adoro suas aulas. Obrigada por compartilhar. 😘👩⚕️
Ótima instrutora ❤
Parabéns grupo Voll é sensacional. Que aula sensacional muito bom. 👏👏👏👏👏
gostei muito do Exercícios com a Bola Amei.
😉😍
Bom dia abençoado amém gratidão beijos feliz Natal próspero ano Novo!!
Igualmente! 🥰❤️
Que maravilha!....Gratidão!
😍❤️
Ótimas dicas! Obrigada.
Aula maravilhosa
🥰🥰🥰
Otoma aula, parabens. Obrigado
Que bom que gostou! 🥰❤️
Que aula boa
Muito bom gostei vou querer outros pois precisando
❤️🥰
Excelente a aula.
Que bom que gostou! 🥰❤️
Valeu adorei!
Que bom que gostou! 🥰❤️
Ameiii ❤
Que bom que gostou! 🥰❤️
Gostei muito .
😍😉
amei!!
❤️😍
Exercício é tudo de bom, quando eu crescer quero ser como vc😀😀😀
😍
👍👍👍
Deu pra suar muito obrigada
❤
❤️
Olá! Muito boa a aula. Duvida: qual tamanho da circunferência da bola? Eu tenho uma de 45 e tenho 1.62.
Olá, tudo bem?
Para saber o tamanho da bola ideal para sua altura, é necessário sentar e manter o ângulo de 90 graus de quadril e joelho.
Esses exercícios são bons pra quem tem problema de marcha e equilíbrio? Eu tenho Esclerose Multipla.
Oii, Suzana. Tudo bem?
Sim, os exercícios podem auxiliar em marcha e equilíbrio apesar de não serem específicos. De qualquer forma, o ideal é buscar suas recomendações.
En quanto tempo poderei sentir os efeitos??????
Oii, Andre. Tudo bem?
Dependerá da frequência que você fizer, se fizer todos os dias os resultados tendem a aparecer mais rápido. Dessa forma, recomendamos cerca de 3x na semana.
❤
🥰❤️