*Plecy* Tych ćwiczeń nie znasz a powinieneś!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Narzędzie które zmieni każdą sylwetkę! :
programgenetycy.pl
zapisy do konkursu! ( do 4 lutego, nie przegap tej szansy!)
Moje sociale.
Fanpejdź : / tomek-genetyk-grzymski...
INSTAGRAM www.instagram....
A tutaj przemiana Kaspra ( tego gościa z dużymi plecami) na moim kanale :
th-cam.com/video/MiOOyPIGhD0/w-d-xo.html&index
oraz jego kanał na youtube ! :
th-cam.com/channels/BnCULPodIwWm9oxRWP6xkQ.html
Pamiętajcie również, że to ćwiczenia akcesoryjne i nie zastępują one martwych ciągów, wiosłowań czy podciągań ! to co nagrywać następne?
A przemiana Marka?
czy masz jakiś rabat na swojego Ebooka?i czy jest tam więcej niż te filmiki co dodajesz??
@@pawenowak5024 nie ma I nie będzie kodów rabatowych na ebooka, ma swoją cenę i tak zostanie:)
jakieś ćwiczenia na bieżni z hantlami jak niema to trudno :D
I know Im randomly asking but does anyone know of a method to log back into an Instagram account..?
I stupidly forgot my account password. I would love any tricks you can offer me.
Dawaj ćwiczenia na przedramiona😉 💪
Masz. Martwy i podciagania ewentualnie samo wiszenie.
Myślę że Tomek z tymi ćwiczeniami żartował, nie ma sensu robić jakichś wymyślnych izolacji na przedramiona, po prostu ćwiczenia wielostawowe jak Martwy Ciąg, podciąganie, ściąganie do klatki będą je mocno atakowały.
@@abdulwisimulacha287 Właśnie potrzebne moim zdaniem jak ktoś chce wyglądać estetycznie. Dużo ludzi robi te ćwiczenia co wymieniłeś a u większości przedramie jest niczym w porównaniu do ramienia.
chcemy chcemy :D
Tak chcemy na przedramiona
Tak ćwiczenia na przedramiona 🙂
Tak, chcemy ćwiczenia na przedramiona :-)
Chcemy ćwiczenia na przedramiona! Jak zwykle dobra robota pozdro !
Poszukaj na YT jest tego dużo...
martwe ciągi rób
Tak, moi drodzy - tak właśnie wygląda NATURAL - ktoś kto ćwiczy a wygląda estetycznie. Bez obrażania nikogo i bez podtekstów z mojej strony. To moja opinia którą chciałbym przekazać osobom które mają błędne pojęcie.
Wtam! Wczoraj wykupiłem eBook. Polecam każdemu. Bardzo rzeczowo, jasno i na temat przedstawione konkretne informacje. Pozdrawiam!
Dziękuję bardzo! Pozdrawiam Genetyka!:)
Mam pytanie czy tam jest podobnie opisane jak na kanale TH-cam?
@@miki10m65 lepiej :D
Pierwszym ćwiczeniem na pewno podbiję objętość pleców w nadchodzącym tygodniu, a ostatnie dorzucę jako atak na tył barku i czworoboczny. Fajnie jakbyś wrzucił materiał o dwugłowych uda i właśnie tylnym aktonie barku i mięśniu czworobocznym.
Tymi ćwiczeniami wpadłeś mi w idealnym momencie
Uda.... Na zmniejszenie tkanki tluszczowej oraz przywodziciele odwodziciele. Dzieki😌
Ekstra, nowe ćwiczenia na plecy. Ja mam drążek i za jednym zamachem ćwiczę biceps :). Chętnie bym zobaczył ćwiczenia na łydki i czworoglowy uda w warunkach domowych oraz pomysł na następny temat: jakie grupy mięśniowe można łączyć tak aby był najlepszy progres i aby tych mięśni za bardzo nie zmęczyć. Pozdrawiam!
Ale świetne, dziękuję bardzo! 😁 Widać profesjonalizm 💎 i ćwiczenia na te przedramiona to jak najbardziej 💪
Najlepszym cwiczeniem na plecy, ktorego na szczescie nikt nie robi bo długo blokuje brame, jest sciaganie obu linek wyciagu gornego siedzac na lawce lub kleczac na ziemi. Czucie plecow gwarantowane. Polecam 6x8 i duzy ciezar. Uwaga na nadgarstki, nie zginac i nie ciagnac z bicka. Narka
Serdecznie polecam😆😆😆
@@pawelpiotrowski1421 prawda. dobry zakres dla najszerszych
A jeszcze wazne. Robcie to po MC i podciaganiu bo strasznie wykancza.
Pięknie, pięknie 👍
Czekam na przedramion. POZDRAWIAM
W końcu ktoś w Polsce nagrał narciarza :) Ja mam jeszcze problem przy nim z przodopochyleniem miednic ;( (i tric wchodzi za mocno xd) ale ogl fajnie ćwiczonko. Spróbuje tego przyciągania bocznego jako preaktywację ;)
Total sztos ! Wypróbuje na kolejnym treningu na 100 % :)
często oglondam Ciebie . Bardzo fajne porady Profesjonalne podejścia do treningu. Brakuje filmiku na przedramienia .😁
Super materiał te stwierdzenie wsadzić do kieszeni wszystko mi wytlumaczylo (serio) do tej pory źle robiłem to ćwiczenie a teraz od razu poczułem mięsień
cieszę się!:)
Poprosze kilka porad na temat rozciagania po/na koniec treningu. Pozdrawiam.
Tak! Chce ćwiczenia na przedramiona😉
A ja proszę o klatkę, bo każdy tylko wyciskanie rozpietki i itd a może jest jeszcze coś warte uwagi. Jak zwykle najlepszy film o ćwiczeniach i the best kanał!
Ostatni film z tej serii był o klacie
@@Tabrox22TomekGrzymski brehehe oglądałem to i zapomniałem xd i tak dobra robota, oglądałem już chyba wszystko u ciebie na kanale stąd to zamieszanie. Ps o kreatynie super film i treść nie zmieniaj sie.
Dzięki Tomek podobało się ćwiczenia super
Ekstra filmik na czasie, akurat tego potrzebowałem. Przedramiona jak najbardziej, bo też kuleją, byleby dynamicznie, w super seriach albo albo drop setach ( bo wiszenie na rurce i zwykle uginania nudą wieją), jeśli oczywiście można prosić.
Super przydatny materiał. Dziękuję. Zasubskrybowałam. Bo świetnie omawiasz i prezentujesz wszystkie ćwiczenia. Ja właśnie mam problem z wyczuciem i odpowiednim ustawieniem się w pierwszym ćwiczeniu (narciarz). Często bardziej czuję triceps niż plecy. 🤔 Ale nie odpuszczam. Pozdrawiam. 💪
Dzięki mocne
Jak skutecznie łączyć partie miesniowe podczas ćwiczeń...dużo jest opini na ten temat.jedni mówią klatka biceps plecy triceps albo na odwrót
Lubie Twoje instruktaże Pozdrawiam
No przecież wiesz że chcemy ćwiczenia na przedramienia i proszę o przysiady. Dzięki za te filmiki
Dzięki mordo, zawsze miałem problem z plecami teraz może urosną💪😉
Zrób ćwiczenia na przedramiona!!! Kozak filmy dużo uczą
Tomek może jakaś seria z podstawowymi ćwiczeniami dla początkujących - przede
Wszystkim chodzi mi o technikę, ostatnio nawet zapłaciłem trenerowi, który miał mi pokazać moje błędy (wiem, ze je popełniam), nic mi nie zarzucił, mówił ze wszystko jest ok, a jestem pewien, ze technika u mnie lekko lezy :/
Jak zwykle super 👌 jedynie co mogłeś zrobić zastepcze cwieczenia przy braku atalsu w warunkach domowych
3 cwiczenie, ktore pokazales, to popularne ostatnio HELMS ROW , autrostwa Erica Helmsa.. Narciarz spoko i Helsm row spoko, a 2 pozostałe chyba za duza kombinatoryka jak dla wiekszosci osob.. Jak zawsze fajny material, oby tak dalej :D
Cześć Tomek. Pokazałbyś zestaw ćwiczeń na plecy i barki dla osób które mają duże problemy z tymi partiami. Głównie Chodzi o dolną cześć pleców, biodra i mięśnie przy kręgosłupie-odcinek lędźwiowy i krzyżowy. Przy ćwiczeniach po którymś dniu mięśnie mocno się spinają i potrzebny jest masaż manualny u fizjoterapeuty do rozluźnienia ich. Nie ukrywam że to wszystko może być spowodowane poprzednimi kontuzjami. Z góry dzięki za informację zwrotną.
Chcemy cwiczenia na przedramiona.
Ja narazie robie zwisy na linie 50mm i pull upsy na niej oraz spacer farmera KB 2x 40kg.
Masz fajne cwiczenia, to podawaj, lepsze od tych co wymieniłem.
Spoko ćwiczenia, podoba mi się jak z pomocą wyobraźni i dla topornych da się zobrazować to czym mówisz, duuuzy plus dla Ciebie!;D ps. Tomku ja to jakieś ciężkie Trikole poogladal, bo tego naj mniej w sieci xDD (tudzież własne ciało + ciężar(;
Bardzo chcę ćwiczenia na przedramiona
Jak zwykle przydatny materiał.
Dzięki wielkie 😀👍Proszę o ćwiczenia na przedramiona
Jak zawsze dobra robota. Przedramiona!
Świetny filmik. Sztos technika . Poprosimy ćwiczenia na przedramiona, tak zaniedbane
Jedna uwaga, prostowanie ramienia to unoszenie ramienia do gory, nie opuszczanie w dół.
Narciarz super znam te ćwiczenie u mnie na siłowni mi pokazał instruktor
Świetny odcinek 💪👍 może ćwiczenia na nogi 💪🙂
A co nie znasz przysiadow? Lepszego nie znajdziesz
Jeśli mam dobrze rozumieć? Po zastosowaniu ćwiczenia oddzielnie jako przyciągania horyzontalnego i wertykalnego a potem połączenie dwóch ruchów sprawi, że przepracujemy kompletnie plecy (wiem, że w zależności od objętość, ale pod względem ruchu)? Aż zastosuję jedno z tych ćwiczeńżeby dopełnić formalności z plecami. Dzięki za tip, jako przypomnienie oczywiście :D Pozdro Genetyku i dobrego wieczoru :)
zajebiste :) dzisiaj działam bo to zawsze nowy, dodatkowy impuls :) dzięki za film
Dawaj ćwiczenia nieznane ćwiczenia na biceps triceps naramienny i ramienno promieniowy
Warto dodać żeby w ostatnim ćwiczeniu nie przesadzać z ciężarem. Bo jak damy duży ciężar to ucierpi zakres ruchu A większość pracy przejmie najszerszy. Dobrze mówię?
Chcemy ćwiczenia na przedramiona :) pozdrawiam
Dawaj ćwiczenia na przedramiona
chcemy ćwiczenia na PROSTOWNIKI przedramiona 😗
Ćwiczenia na rozbudowę przedramienia
A ja zawsze przed treningiem niewazne jakiej parti wiosluje na maszynce w sekcji cardio z 15 min I czasami po treningu as well I wsiada fajnie bez kitu :)
Prosimy o ćwiczenia na przedramiona :)
Dawaj ćwiczenia na przedramiona :) Dobry odcinek 🔥💪
Przenoszenie hantla za głowę w poprzek ławki też chyba najszerszy ciągnie z zaglowy a potem klata dopina? Nagraj coś o tym ćwiczeniu.
Tak zgadza się:) aczkolwiek osobiście nie przepadam za tym ćwiczeniem, narciarz to stałe napięcie mięśniowe
Zrobisz jakis poradnik dla osob ktore nie maja dostepu do silowni a w domu maja tylko hantle i laweczke?
Chcemy ćwiczenia na przedramiona xd Szkoda, że kanał zawieszony w próżni 😣
Dobra robota...
Chciałbym ćwiczenia na Przedramiona👍
Poproszę cwiczenia na przedramiona
Próbowałeś narciarza jednoracz? Najlepsze czucie mięśniowe w moim przypadku i unilateralnie pracujac pozwalam sobie na wyrównanie dysproporcji mięśniowych
tak, tez kozak
Fajnie, ale jeśli chodzi o jak to nazwałeś narciarza, to raczej kiepskim. Pomysłem jest wykrok, a raczej wskazane jest równolegle ustawienie stóp. Przy wykroku są niesymetrecznie napięte taśmy tylne i niesymetrycznie pracują mięśnie przy symetrycznym Ćwiczeniu. Taka uwaga, nie krytyka. Pozdrawiam.
Chcę ćwiczenia na przedramiona xD dzisiaj jeszcze!!
Chcemy ćwiczenia na przedramiona ;)
Dawaj jakieś wariacje ćwiczeń na barki.
super materiał dawaj przedramiona !!!
Ja robię dużo rozjazdow efekty te same ;)
chcemy, chcemy ćwiczenia na przedramiona :)
Ja tez chce takie plecy !!!😆
Fajny materiał .... Tylko kto daje łapke w dół dlaczego za co ?
Jak widać w komentarzach, chcemy ćwiczenia na przedramiona
A sam drążek i pompki w domu coś dadzą ? Na siłownię nie chciał bym chodzić a na sprzęt nie stać doradzają coś podciagne się z 6 razy pompek zrobię 20 . Zaczynam dopiero nie chce odżywek itp chciałbym na sucho da radę wyglądać podobnie jak Ty wiadomo ze to dużo pracy
Co z łopatkami w tych ćwiczeniach? Np we wioslowaniu gdzie trzeba do końca plecy rozciagnac
poproszę o ćwiczenia na przedramiona :)
Witaj mistrzu.
Czy jest mozliwe zebys pokazywal „najlepsze” cwiczenia na poszczegolne partie ale bez przyrządow linkowych? Chodzi mi o wolne ciezary (sztangi,sztangielki) ktore wielu z nas ma i woli cwiczyc w domu.
Tutaj widze ze takie cwiczenia są ale nie zawsze.
Dziekuje i pozdrawiam
Postaram sie !
Tomek Grzymski
Super. Dziekuje!
Wydaje mi się że to skopiowany filmik mosznego
Link? (lub jego końcówka od "?v=")
Śwetnie pokazane!❤ a mam takie pytanie czy samym podciąganiem na drążku można rozbudowac plecy? Z góry dzieki!😃
Front lever też dobry
A ja znam te cwiczenia...choc 2i4 z ciekawym ulepszeniem,dzieki 😉 Ciekawy jestem jakie bys pokazal specj.cwiczenia na klate piersiowa boczna i wewnetrzna
Pozdrawiam.
@marek nowak Moze nie ale robie takie cw.specjalnie na to i dziala
Przydał by się odcinek o przedramionach🤔😉
Super filmik, a teraz dawaj cos na przedramiona🔥🔥🔥
ja bym polecal pompki w staniu na rekach a jesli jest problem ze staniem na nich to bez roblemu mozna oprzec nogi o sciane i jeszcze podciaganie na drazku glownie nachwytem
@Tomek Grzymski jak dostosować ćwiczenie NARCIARZ w treningu PULL? Podciąganie na drążku, wiosłowanie i narciarz będzie ok kiedy robię 3 ćwiczenia na plecy podczas jednej sesji treningowej?
Tomek, jakie ćwiczenie będzie ładnie rozwijało dolną część najszerszych w miejscu zaczepów?
Chcemy ćwiczenia na przedramiona! :D
Chcemy ćwiczenia na przedramiona
Chcemy ćwiczenia na przedramiona!!!
Może ćwiczenia na barki.
Widziałem u siebie na siłowni takie dzikie pląsy jak ćwiczenie nr 2...nr 1to fachowo brzmi "przyciaganie drążka wyciągu górnego do bioder" a nie narciarz, na narciarza to można srac w kiblu...nie kłócić się ze mną bo je...ne z pół obrotu i po gościu. Pozdrawiam
Chcemy ćwiczenia na przedramiona.
Chcemy czwiczniea na przedramiona
Jestem hakiem, jestem hakiem, jestem hakiem !
Koła nie wymyśliłeś Tomeczku 👍🏋️♂️
Na przedramiona tak tak
dowalilem tymi ćwiczeniami że dziś odpuszczam Dawno mi tak nie weszło😁
Pokazesz jakies cwiczenia na bicepsy? Najlepiej z hantlami
Chcemy Ćwiczenia na Przedramiona
Chcemy
Tomek moglbys zdradzic ile wazysz na tym filmiku ? Mniej wiecej
chcemy ćwiczenia na przedramiona