イライラを鎮める！【10分瞑想 】感情管理がうまくなる🌿 | Wellness To Go by Arisa
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ก.ค. 2022
- 暑い夏！体も心もカッカしがちですよね。今日はイライラを鎮めていく10分瞑想。瞑想のあとは体も心もクールオフしているはず！
感情はあるのが当たり前。うまく管理するヒントになるはずです。
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愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバー移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の繋がり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。 more…
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気持ちよく瞑想出来ました。
他者に期待する。この思考に執着する事で苦しみが生まれますので、ひたすら内観するのみです。
自分で出来る事のみに集中して行きます。
ありがとうございます
落ち着けました
凄く楽になりました。ありがとうございます✨
ありささんのヨガや瞑想をやり始めてから、イライラや不安などネガティブな感情を感じた後も、自分を大切にできるようになってきました😌
イライラしている対象物に期待していること、この言葉にはっとしました。
いつもありがとうございます❤
瞑想は、不思議😊
まさにこの時に、非常にイライラして家族にも辛くあたり、会社でも同僚にイライラしておりました、そんな時にこの動画が通知されてお昼休みに瞑想して落ち着く事が出来ました。ただすぐイライラする自分には本当に嫌になります。いつも有難う御座います。
スッキリしました😊
ありがとうございます。イライラは、私のエゴだったと思います。瞑想を少しづつでも、毎日やり続けたいと思います。
気持ちが少し落ち着きました。これからも続けていきたいと思います。
ヨガの後寝たまましてみました。気持ちいいです❤これから認知症気味の父とあってきます。機嫌よく過ごせそうです😊
瞑想は苦手で10分でも長く感じるのですが、この瞑想は不思議と短く感じました。
素晴らしいお話とシェアに感謝します🌅💐
イライラなのか心配事があって沈んだ気持ちがふっと軽くなりました♪ たったの10分で穏やかになるのが不思議です。今日もありがとうございます♡
むちゃくちゃスッキリしました。
感謝。。 ありがとうございました。ここの動画を見るたびに 心が落ち着き気持ちが清らかになる。 。宇宙から青い地球を見るように・・世俗の雑多のことなんがどうでもいいような・・ただ単に青く美しい地球が見えるような・・そんな気になります。 ありがとう。
自己嫌悪で落ち込んでいましたが、アリサさんの瞑想して穏やかな気持ちになりました！いつもありがとうございます☺️❤️
わけもわからず、些細なことにイラついてしまう波のような時期があります。あっという間の10分間、落ち着きました。有難う御座いました。
美しすぎる……❤
イライラしていたのですが、期待しすぎないことを思い出しました。
ありがとうございました。
アリサコーチの瞑想は効きます。😊
心地よい眠気に包まれたような気持ち。イライラの対象に、期待を感じる気持ちにスイッチできました…
子育てについイライラしてしまいますがリセットされました😭✨ナマステ！🙏🏻
アリサさんの言葉で
「自分」にイライラし「うまくやれよ」と期待しすぎていたことに気づきました
ありのままで、今のままでいいんだよ
という気持ちを思い出したら安心して泣けてきました
思考の癖だと思うので
こちらの動画と一緒にする瞑想をしばらく続けてみます
ありがとうございます😊
おはようございます！昨日の夜は、思春期息子にイライラ💦瞑想でコントロール！夜にもやりたいです☆タイミングよく💕これから夏休み😢毎日やりたいです☆有難うございました🙇♀
すごくイライラしていたんですが
穏やかで気持ちのいい気分になりました。
相手に「優しくしてほしい」
「束縛せず見守って欲しい」
という氣持ちだということが
分かり、その怒りの感情に対して少し受け入れるようになりました。
ありがとうございます😊
おはよう御座います。ありがとう御座います。愛と感謝と幸徳を🍀
娘に期待して、
その考えを押し付けて、
今朝は怒ってしまいました💦
瞑想して、心が和らぎました🍀
明日、大学の授業で発表しなくてはならなくて、すごく心がざわざわしていて、頭痛がするほどだったのですが、この瞑想をしたら少し楽になりました。心も少し落ち着いた感じがします。不安は完全にはぬぐえてませんが８割くらいは収まった気がします😌
ありがとうございました✨
思春期反抗期息子にイライラしていたところに動画見つけてやりました！とても穏やかスッキリしました！ありがとうございます。
瞑想とても良かったです。そうですね、あまり結果に期待するのは、良くないですよね。
Twitterみて、最近やってなかったなぁ、と瞑想してみました。仕事中心の生活で追われてましたがたまにはぼーっとも必要ですね👍
心が軽くなりました
イライラしてます〜
期待、しなければいけないーその通りの感情でした。
クールダウン出来ました❗️
ありがとうございました💗
イライラして眠れないと思いたしたが、こちらで瞑想したらスッキリして眠くなってきました。ありがとうございました。
不思議とだいぶ落ち着きました。更年期障害や神経症などで苦しい時がありますが、瞑想をして穏やかになれるよう習慣づけたいです。
初めて瞑想をしました。気持ちよくて眠くなりました♪
イライラが治まって来ました😊🙇。ありがとうございました🙇
入院中です。リフレッシュできました💓
月曜日の朝から職場でめちゃくちゃイライラしていたのですっきりしました！
午後からも頑張ります。
ありがとうございます♪
おはようございます
イライラが手放せました。自分はこうすべきと思って、人に迷惑かけない様に行動しているのに平気でする人がいてイライラしていたけど、考え方は人それぞれ。押しつけていたことに気がついた瞬間でした。手放せてよかった❤
すっきりしました✨イライラを手放せました💛呼吸が心地よいで🌸アリサさん、皆様ご自愛くださいね☽らぶ💛
最近、親が仕事を勝手に辞めたり病気になったり自分の時間を持てなくてイライラしていましたが、気持ちが落ち着きました。ありがとうございます🌸
はじめまして
最近知り合いに言われた事…
いつも肩に力が入ってるよ〜！
無意識のうちに肩に力が入っています…ありささんの呼吸の仕方で頭にカーッと酸素が入り込む？感覚。スッキリになりました。楽！です。深呼吸大事！と思いました
思考と距離を置く練習、続けます‼︎
イライラがおさまり、穏やかな気持ちになりました。 何かあったら、続けていきたいと思います。😊
瞑想する時間を作れたことに感謝です✨終わって目を開けた瞬間の景色は始める前に見ていた同じ景色とは違って見えた事に驚きました✨続けていきたいと思ってます✨瞑想🧘♂️凄いですね✨ありささんいつもありがとうございます🙏✨
職場での出来事と彼に対して怒りが収まらなかったので動画を視聴したんですが、最後の問いで、どちらも自分のことをもっと大切にしてほしかったと思っていたことがわかり涙が出てきました🥲 素敵な動画ありがとうございます
あっという間の10分でした。スッキリして、心がぽかぽかしてます。ありがとうございました😊
ありささん！週末からざわざわしいてた心が落ち着きました！ありがとうございました🙏❤️
心が落ち着いて、自分の中でうまく行っていないことが何か少しハッキリしたような気がします。ありがとうございます😊
なぜ、こんなに泣けてくるのだろう。
おはようございます😃週末は家族がいて瞑想とヨガの時間を取れなくてイライラしてました。。改めてこちらの瞑想をやり、心が落ち着きました。ありがとうございました。
朝から、とても穏やかな気持ちになりました✨✨✨ ステキな瞑想タイム♪ありがとうございました🌈🌈🌈
いつもヨガ＆瞑想の動画で気持ちを切り替えさせてもらっています。
泣きたい気持ちなんてなかったのに、この瞑想後、「期待している」ことに気づいた瞬間溢れ出ました。
あぁそうだったなぁ。頭の中期待でいっぱいだった。また頑張りすぎている自分にも気づけました。ありがとうございます🙏✨
最後のスマイルが本当に気持ち良かったです😊
晴天の大草原で寝っ転がっている気分です。ありがとうございました😊
さっきまでイライラの限界でした。このままでは寝られないと思い、怒りを鎮めると検索したらこちらに出会えました。まだまだ集中してできなかったですが少しスッキリしました。またやってみます。ありがとうございました。
笑顔がとっても素敵でいつも助けられています。ありがとうございます。
心を落ち着かせたいときに朝ヨガと一緒に瞑想しています。ヨガや瞑想に考え方のTipsがあって、より心を整えることかできています。ありがとうございます。
はじめまして､イライラが落ち着きました。ありがとうございました。
瞑想自分にはあって無いのかなと思った頃もあったけど、いろいろストレス感じる時があり最近アリサさんの瞑想毎日やるようにルーティンにしてます。少し気が楽になってるような気がしています。ありがとうございます💝
ムカついてる事があったのですが余裕を持てるようになりました。
ありがとうございます。
ありささんのお声に癒されました❤️👍️💜感謝します💜
ありささんありがとう。とても心が落ち着いて心が穏やかになりました😌集中したい時や心がそわそわしている時は、教えてもらったボックスブリーディングをよく実践しています。呼吸を意識する大事さ、とりわけ吐く息の大事さを実感しています。
怒りを感じた時って、過去の話を引っ張りだして、やっぱりこうだとレッテル張りしてました。過去に支配されないようにします。思考の切り離し大事ですね。今ここを１０倍くらいにとらえて・・・
ここ数日間なんとなくストレスを感じていて、そしてヨガをする気にも瞑想をする気にもならずなんとなく過ごしていたらやっぱり今日感情が爆発しました🤯そしてアリサさんのヨガと瞑想に戻ってきて穏やかな自分に戻りました☺️やっぱりストレスを感じているときこそ蔑ろにせずに自分と向き合う時間を確保することが大事だなと、この瞑想後に改めて思いました。❣️いつも動画を上げてくれてとっても助けられています。ありささんと同じく、私もパートナーが外国人でいつもありささんのヨガを一緒にしたいなあ〜と思っているのですが、英語じゃないとパートナーが分からないので英語で話しているバージョンもたまにあれば嬉しいなあと密かに思っています。🫣❣️❣️
初めまして😊
瞑想をしているうちに、なんだかとても満たされて幸せな気持ちになれました💕
ありがとうございました❣️☺️
ありがとうございます！ポジティブなパワーを感じましたー😊
瞑想や、自分と向き合う時間がどれだけ大事かっていうことがわかります😂
健康的な性格そうな雰囲気で好きです
とてもスッと動画を観れました
どんな雰囲気を持っているかって
すごく大事だと改めて感じました
ありがとうございます
癒されました〜！！！考え方マインドもとても大好きです。落ち込んでいたのですがほんといつも元気になります。ありがとうございます！
初めて閲覧いたしました。
発達障害の息子に毎日ヘトヘトで頭が休まりません🤣
自分の時間を作るのも大変な毎日！たまにこういうヨガの呼吸方良いですね☺️
まだ感覚掴めないですが毎日続けてみたいと思います😊
落ち着かない気持ちが、おさまってきました。お話が安らぎます。ありがとうございます
まさに先ほどイライラな事が起こって(八つ当たりされましたね🥲)
この上なく不愉快極まりない状態でした。
今夜は瞑想お休みだったなと思ったので こちらで瞑想しました。
穏やかな眠りにつけそうです😌
ありがとうございます🫶
アリサさん本当にアジアンビューティーで、心もとてもキュートで、憧れますわ、、、♡
私も瞑想大好きなので、瞑想の良さを知ってもらいたい時、アリサさんのインスタを見せます！（トークうますぎ）
なんと！！ありがとうございます。インスタ見せていただいているなんてー！泣く！感謝です。瞑想の敷居をどんどん下げていきたいですよね💖えいえいおー！
シンプルに吐く息を吐ききる事で呼吸が深く出来るようになった気がします。ありがとうございました！
はじめまして。一緒瞑想をしてイライラの原因がわかったとき自然と涙が溢れました。これからも続けていきたいと思います。ありがとうございました
100こ ぐらい イイネ 押したいです、怒りがわいてきたらまたここに来ます
声が凄く落ち着きます
有りがとうございました✨
ありささんのヨガで癒されました
ヨガウェアもとても素敵です❣️
瞑想やり終えた感想 気持ちいい〜😊
気持が落ち着きました。
心が安らぎました。いつもありがとうございます🌷
とてもとても、癒されました。
仕事で疲れ果ててて店の片付けする気が起きなかったのですが、瞑想でリセットできました✨
落ち着くことができました。ありがとうございます。
ありささんの瞑想でリラックスするこのができました。いつも感謝しています。
ありささんのおかげでヨガと瞑想が習慣になってきました！ありがとうございます！
はじめまして。本当に今なにかに期待していました。自分が頑張ればいいことなのに…涙が出ました
不安とイライラをどうにかしなくちゃと落ち着く瞑想とヨガを探していました
こちらの瞑想を見つけて良かったです。落ち着きました😌
ありがとうございました🍀
アリサさんの瞑想大好きです。心落ち着きました。ありがとうございます😊
癒やされました😊
ありがとうございます♡続けます。
はじめまして
夜勤中ほんの少しの休憩中にやってみたら、頭と心がスッキリしました。
ありがとうございます❤
おはようございます 穏やかで優しい、そしてどっしりとした気持ちになりました！ありがとうございます😊
目を開けた瞬間、パッと軽くなりました♡
早速させていただきました！
気をつけていってらっしゃい！❤️❤️😊
みんなが穏やかに過ごせますように✨
素晴らしい瞑想ありがとうございました😭
思考の切り離しの練習に繋がりました❤
これからも少しずつ、やっていきたいと思います🥰