#54 - منابع مختلف پروتئین و مشکل بزرگ گیاهخواری
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.ค. 2024
- پروتئین از گذسته نقش بسیار مهمی در رشد و تکامل انسان داشته و داره. پروتئین با کیفیت میتونه حجم عضلات، قد و کیفیت استخوان های ما رو هم مشخص میکنه. با رواج گیاه خواری و خام گیاه خواری، مشکلات مختلفی برای عموم افراد به وجود میاد که علت همگی از عدم دریافت پروتئین کافی خواهد بود. با کربوهیدرات یا فیبر زیاد، انسان پـــر میشه، اما سیر نمیشه. احساسن رضایت نمیکنه. اما با پروتئین با کیفیت حیوانی، میشه سیر شد. میشه سیر شد و نمیشه بیش از حد مصرف کرد. احساس رضایت هم خواهد بود، چون بدن چیزی که بهش نیاز داشته ، یعنی پروتئین رو به دست آورده.
امیدوارم تنتون سالم و دلتون شاد باشه
اگر از دیدن یا شنیدن این قسمت لذت بردید، با لایک و به اشتراک گذاری، به تولید این محتوای رایگان کمک کنید. ممنونم.
------------------------------
،اگر دوست داشتید، میتونید از من و تولید این محتوای رایگان، به یکی از طرق زیر حمایت مالی کنید
پیشاپیش ممنونم
takl.ink/FJ.Support/
------------------------------
زمانبندی:
00:00 - Intro
00:54 - نقش پروتئین و جذبش
01:41 - مثال جذب
02:25 - استاندارد DIAAS
03:54 - نون پروتئینی سه نان
04:40 - اهمیت پروتئین و تحقیقات - 1
05:37 - اهمیت پروتئین و تحقیقات - 2
06:56 - اهمیت پروتئین و داستان تکامل
09:54 - دندان ها و تنوع غذایی انسان
10:15 - جایگزینی پروتئین حیوانی
10:47 - خلاصه این قسمت
12:14 - نکته
------------------------------
برای نکات فست / روزه متناوب از قسمت 29 شروع کنید: • #29 - شروع روزه متناوب
و همینطور پلی لیست "صفر تا صــد روزه متناوب" رو ببینید و دنبال کنید تا کاملا با این موضوع آشنا بشید.
• صفر تا صد فستینگ
------------------------------
منابع:
adamvirgile.com/2019/04/17/di...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33740...
radixnutrition.eu/pages/defin...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19678...
• Protein is not protein...
www.who.int/publications/i/it...
www.who.int/publications/i/it...
------------------------------
Disclaimer:
This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, prescription or recommendation. It would be best not to change your lifestyle or diet before consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and guidance. It does not create a doctor-patient relationship. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider in person with any questions regarding a medical condition.
این ویدیو فقط برای اهداف اطلاعات عمومی است. نباید برای درمان خودسر استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این ویدیو رابطه پزشک و بیمار ایجاد نمی کند. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید.
عالی. من ۸ سال متوالی گیاهخوار کامل(وگن) بودم و طی اون مدت یکسال متوالی هم خام‌گیاهخوار مطلق بودم. خیلی متاسفم که بسیاری افراد را هم به گیاهخواری دعوت میکردم. اون موقع نمی‌فهمیدم چه بلایی داره سرم میاد. از وقتی به همه‌چیزخواری برگشتم به زندگی هم برگشتم و بیماریهایی که توسط گیاهخواری برام ایجاد شده بود هم درمان شد. اینو شاید کمتر کسی بدونه ولی گیاهخواری بدترین تاثیرش را روی عملکرد مغز و اعصاب میگذاره. کاش مردم مراقب خودشون باشند و به بیسوادها و سودجویانی که تبلیغ گیاهخواری میکنند اعتنا نکنند. ازت ممنونم که این برنامه را ساختی❤🎉 کاش پیامم پین بشه همه ببینند...
والا من برعکس با گیاهخواری و خام گیاهخواری حالم خیلی بهتره! زمانی که همه چیز خوار بودم، اصلا حال خوبی نداشتم. البته اینم بگم من به بعضی از مواد غذایی هم آلرژی و حساسیت دارم و باعث اگزما و خارش و شوره و قرمزی پوست میشه برام.مثل لبنیات و گلوتن و گندم و تخم مرغ و ادویه جات! اینا داغونم میکنه! مجبورم که رعایت کنم. ولی گوشت ها رو هم گذاشتم کنار. من زمان همه چیز خواری واقعا حال خوبی نداشتم!
آمار بالای انواع بیماری‌ها و اضافه وزن و مشکلات روحی و جسمی رو برای افراد همه چیز خوار هم در نظر بگیرید!اگه همه چیز خواری خوب بود این همه بیماری هم نبود. همه چیز خواری بیشتر برای جیب دکترها و صنایع داروسازی و گوشت و... عالیه. ضمنا پوکی استخوان هم تو افراد همه چیز خوار بیشتره، چون غذاهای پخته به خصوص محصولات حیوانی بدن رو اسیدی میکنن. و قد افراد مختلف به ژن اون فرد بستگی داره تا تغذیه. اتفاقا تغذیه سالم برای قد بلندتر مهمتره. که همه چیز خواری قطعا تغذیه سالمی نیست.
@@HN-es5gw شما تا سالها از این شعارها بنویس عزیزم من گوشم پر بود از این چرندیات و تازه به بقیه هم درس میدادم! کلمه وگن را خودم جا انداختم در فیسبوک و گروه وگن و خام وگن من چند هزار عضو داشت. خواهشا حرفهای غیرعلمی بی پایه و اساسی که حفظ کرده اید را اینجا ننویسید من کامنتی گذاشتم که هم شما و امثال شما پند بگیرید و هم کسانی که هنوز تصمیم نگرفته اند با جان خود بازی کنند.
@@HN-es5gw هرچقدر که دوست دارید میتوانید از این قبیل شعارها بنویسید اما تاثیر ندارد عزیزم من خودم این صحبتهای غیرعلمی و بی اساس را باور کردم و به بقیه درس میدادم گروه وگن و خام وگن من چند هزار عضو داشت و اصلا این کلمه وگن را خودم جا انداختم در فیسبوک ، تا قبلش همه وگان میگفتند. اون موقع که ما گیاهخواری را کهنه کردیم و روی جسم نازنین خودمان و دوستانمان امتحان میکردیم شما مشغول لذت بردن از شیشلیک زعفرانی بودید. خواهشا این طرفداری های کور و خطرناک را کنار بگذار و اینجا این بحث را ادامه نده. کامنتی گذاشتم که امثال شما و هم کسانی که هنوز با جان خود بازی نکرده اند پند بگیرند. که خوشبختانه دیده شد. با تشکر فراوان از این کانال که این ویدیوی مفید و علمی را قرار داد که به هم وطنان ما کمک کند🎉❤
@@HN-es5gw
هرچقدر که دوست دارید میتوانید از این قبیل شعارها بنویسید اما تاثیر ندارد عزیزم من خودم این صحبتهای غیرعلمی و بی اساس را باور کردم و به بقیه درس میدادم گروه وگن و خام وگن من چند هزار عضو داشت و اصلا این کلمه وگن را خودم جا انداختم در فیسبوک ، تا قبلش همه وگان میگفتند. اون موقع که ما گیاهخواری را کهنه کردیم و روی جسم نازنین خودمان و دوستانمان امتحان میکردیم شما مشغول لذت بردن از شیشلیک زعفرانی بودید. خواهشا این طرفداری های کور و خطرناک را کنار بگذار و اینجا این بحث را ادامه نده. کامنتی گذاشتم که امثال شما و هم کسانی که هنوز با جان خود بازی نکرده اند پند بگیرند. که خوشبختانه دیده شد. با تشکر فراوان از این کانال که این ویدیوی مفید و علمی را قرار داد که به هم وطنان ما کمک کند🎉❤
درود بر شما. ممنون از ویدیوهای تأثیرگذارتون
عمده‌ترین دلایل گیاهخواری، ملاحظات اخلاقی و همچنین مسائل مربوط به محیط زیست و بحران آب و غیره هست.
از لحاظ اخلاقی اگه گوشت برای سلامت ما ضروری نباشه، مجاز به کشتن حیوانات نیستیم. مسائل محیط زیست هم که بحث مفصلی داره و گیاهخواری رو ضرورت می‌بخشه.
گیاهخواری برای سلامت بدن کافیه. این رو هم داده‌های علمی و هم نمونه‌های انسانی بسیار که گیاهخوارند و از سلامت کافی برخوردارند اثبات میکنه.❤
سلام و ممنون از تلاش برای تولید ویدیو های اموزنده با تمام مثبت و منفیاش. از همه چی بهتر صداقت شماست وقتی چیزی رو نمیدونین.
اگر من درست منوجه شده باشم اینطور هست که DIAAS نسبت امینواسیدهای جذب شده هست به مرجع همون امینو اسید لازم، تعیین شده برای مصرف یک شخص در یک سن مشخص. و چون این عدد (score) نسبت این دو داده ی مشخص هست میتونه بالای ۱۰۰ در صد باشه. چون بعضی مواد غذایی تعدادی از امینو اسید هاشون بالا تر از نیاز روزانه افراد مورد نظر جذب بدن میشه.
ممنون از اینکه کامنت ها رو میخونین. احساس زنده بودن ویدیو ها به وجود میاد.
ممنون بعنوان یک گیاهخوار قدیمی خیلی استفاده کردم مثل همیشه👌🙏
با درود وتشکر از ویدیوهای خوبتون اینطور که این خانم میگن همه هندی ها باید مریض وبیچاره باشن چون همه گیاهخوار هستند و امار الزایمر تقریبن صفر هست. من خودم ۱۵ ساله که گیاهخوار هستم فقط تخم مرغ مصرف میکنم چون سخته برا من تامین پروتین از طریق گیاهی وخیلی خیلی حالم خوبه وهیچ کمبودی هم ندارم خدا را شکر
عالی و آموزنده 🙏☘️👌
سپاسگزارم از اطلاعات مفیدی که در اختیارمون میزارید و از اون دعایی که آخرین ویدئوتون برای همه میکنید ممنونم حال آدم خوب میکنه ❤❤
تشکر می کنم از اطلاعات خوبتون
ممنون از توضیحات بسیار مفید و منطقی شما که معلوم است زمان گذاشته اید
مرد بزرگ🎉❤❤
استاد ممنون ، از اطلاعات خوب و ارزشمند که دراختیار همه میگذارید.
عالی بود فرشید جان همیشه با مثالهای قابل فهم ویدئوهات روبهتر می فهمیم بینظیرید و ممنون از اینکه اینهمه وقت و زحمت رو برای ما به رایگان صرف میکنی همواره سلامت و شاد باشی 👍👌👏🌹❤🌹
بسیار عالی و کامل مطالب رو توضیح میدین . حرفهاتون کاملا درسته . بدن انسان به همه چیز نیاز داره . خیلی ممنون که این مطالب کاربردی رو با ما به اشتراک میگذارید
سلام
از من بپرسيد !!! از سال ٢٠١٦ تا ٢٠٢٠ بخاطر تمرينهاي يوگا و دوره هايي كه توي هندوستان ميگذرونديم گياهخواري كردم از لحاظ روحي بهم خيلي كمك كرد ولي طبق گفته هاي آقا فرشيد بخاطر كمبود پروتئين و دريافت كالري بالا و … بدنم حسابي كم آورد و موهاي بلند نازنينيم شروع كرد به ريزش شديد و دو شاخه شدن..خوردن غذاها رضايت بخش نبود يعني سير ميشدم ولي راضي نبودم
همه حرفهاي ايشون درسته🙏🙏
ما باید همه چی بخوریم و الان که برگشتم به تغذیه عادی حالم خوبه و عالی
دعای اخر ویدئو خیلی دلنشینه.سپاس
من همه نوع لاغری رو تجربه کردم ولی باز برگشتم به وزن قبلی الان به کمک شما تونستم همه چییز بخورم و حال بهتری داشته باشم و لاغر هم بشم حدود 40 کیلو ممنون
عالی
مرسی ، متشکرم
توی گیجی های اینروزها که هرکسی حرفی و نظری و تزی در باره غذا و رژیم و بخورید و نخوریدها میده ... من به برنامه های شما اعتماد کردم و امیدوارم به مرور ، طبیعت یعنی نیروی درونی من ، بهم بگه آفربن کار درستی کردی ...
ماه شارقی / ایران اصفهان .
فرشید. جان دمت گرم عزیز برای درست کردن و پخش این کلیپهای مفید
🙏🙏🙏💐💐💐
دمتون گرم واقعااااا خیلی زحمت میکشید اطلاعات تون ناب و کامل هستش❤
❤مرسی فرشید جان.از برنامه های بسیار خوبتون.❤❤
همیشه یاد می گیرم ممنونم عالی بود ❤
خیلی ممنون مثل همیشه عالی بود و کلی چیز جدید یاد گرفتم
فرشید جان ممنون از فیلمهای خوبت
Thanks bro, very good
❤ ❤ ❤ ❤ ❤
درود برشما بسیار عالی بود جناب جلیلیان
عالی بود و آموزنده ، سپاس 💞✋
درود برشما خیلی لطف میکنین اینقد متواضعانه آگاهی میدین .سلامت باشین❤
Thank you so much for all the amazing and informative videos.
Keep going, 🙏
درود بر آقا فرشید بینهایت سپاسگزارم بابت اطلاعات بینظیر شما 💜💝💙❤️💚🤩😍🧡💛🥰👏👍✌🏻👏👍✌🏻👏👍
مرسی از اطلاعات مفیدتون ❤
دوست داریم عمو فرشید ❤️🔥❤️🔥
ممنون بابت اطلاعات مفیدتون ..
انشاالله همیشه شاد کام باشید
بسیار مفیدوارزشمند❤
بازم مثل همیشه عالی ❤
درود بر شما. ممنون.
سپاس از زحماتتون
لایم داری برادر شابادی .عشق برات میکنم .لایک برات میفرستم از طرف یک مایشتی
درود برتو مرد خوب
ممنون از اطلاع رسانیتون
سپاس خیلی مفید بود
هزاران درود ...
مرسی فرشیدجان برقرار باشی❤😊
خیلی ممنونم
عالی بود فرشید جان ممنونم
بسیااار عالی.سپاس
Realy usefull
مثل همیشه عالی❤
خوشحالم که شما رو دنبال میکنم و از اطلاعاتتون استفاده میکنم محتواتون بینظیر و کم نظیره👏🏻🌹
عالی
لذت بردم از دیدن کلیپ خوبت❤
درود و سپاس فرشید عزیز ❤
سپاس فروان از شما 🎉
بسیار به موقع و عالی 👌❤️
عالي بود thanks
سپاس جناب جلیلیان عزیز،عالی عالی🌹🌹🌹🌹🌹
Valuable information Farshid, thanks.
درود و سپاس ❤
مفید و عالی 👌❤
عالی و خیلی مفید🙏🌹
ممنون خیلی برام مفید بود🙏🙏🙏
سپاسگزارم ❤❤❤🎉
ممنونم عالی بود 🙏🏻💐
واقعادعالی بود مثل همیشه
خیلی ممنون بابت اطلاعات مفیدتون❤
عالی بود مرسی🙏🏼
سلام فرشيد جان ، بينظير بود ❤❤❤
ضمن خداقوت به شما، سپاس فراوان از آگاهی‌هایی که با مستندات علمی و همچنین به رایگان در اختیار ما قرار میدید👌
خیلی عالی بود دمت گرم❤
عالی عالیییی❤❤
کاملا تمام مطالبی که گفتید درست هست چون خودم در موردش خیلی تحقیق کردم
فرشيد جان بهترين هستى عالى بود ❤
خیلی عالی بود❤
بسیار عالی
درود، ممنون بابت ویدیوهای خوبتون، واقعا تو یوتیوب رو دست شما نیست
میدونستم ک بلاخره چنین ویدیویی میسازی و خوشحالم ک موضع درست رو گرفتی. من دو ماه هست ک هم زمان با فستینگ ۹۰ درصد رژیم کارنوایر رو دنبال میکنم و فوایدش برام بی شمار بوده
دوست عزیز سردرد نداشتید ؟ چون من چند روز فستینگ و کارنیور رو باهم گرفتم ولی از کمبود قند سردرد زیادی داشتم ، لطفا راهنمایی کنید
THANKS FOR ALL YORE INFORMATIONS
درود بر شما من متخصص ژنتیک مولکولی هستم و با اینکه اول ویدیو گفتید مدرک پزشکی ندارید ولی از بسیاری پزشکان دقیقتر و علمی تر صحبت میکنید. مطالب خوبتون رو دنبال میکنم
درود بر شما ❤️
عالی وممنون
استاد فرشید عزیز مرسی که هستی❤
عالی مثل همیشه
Awesome Material
really helpful
That was really helpful thanks
سپاس 💐
دمت گرم اسطوره مطالعه ❤
Hi Farshid,
Thank you for your insightful video. I've been following your content and have learned a lot from your discussions. However, as someone deeply entrenched in nutritional studies and diet practices for the past 12 years, I'd like to offer a perspective that integrates both your points and some additional considerations based on my expertise and experience.
I also believe it’s totally easier to follow an omnivore diet and vegan diet, especially in Iran is super hard practice and often see people do it so wrong and incomplete that they damage their health after a short period of time.
1. Diverse Protein Sources: It's important to acknowledge that a wide variety of plant-based foods can provide high-quality protein, challenging the notion that animal protein is superior for muscle growth and health. This expands on the possibilities for those on a vegetarian or vegan diet to achieve their nutritional goals.
2. Complete Proteins: Contrary to common misconceptions, plant-based diets can supply all essential amino acids when a variety of foods are consumed. This addresses the bias that vegetarian diets are nutritionally deficient compared to their animal-based counterparts.
3. Health Benefits of Plant-based Diets: Scientific evidence suggests that plant-based diets can offer significant health benefits, including reduced risks of heart disease, hypertension, type 2 diabetes, and certain types of cancer. This contrasts with the implications that vegetarianism might lead to health issues due to inadequate protein intake.
4. Environmental and Ethical Considerations: Beyond health, it's crucial to consider the sustainability and ethical implications of our dietary choices. Plant-based diets have a lower environmental impact and address ethical concerns related to animal welfare.
Integrating these points, it's crucial to recognize that much of the medical research, especially those highlighting animal-based products, often comes with biases influenced by industry interests. I encourage exploring various resources that shed light on the benefits of plant-based diets for athletic performance and overall human health.
My personal journey through raw vegan, vegan, and omnivorous diets has taught me much. The vegan diet, although initially challenging, has proven the most beneficial for my mind and body, offering a sense of peace and unmatched health benefits. This is supported not just by my experience but also by the thriving health of my family, particularly my children who have grown up on a vegan diet.
The early challenges of adopting a vegan lifestyle in Australia due to limited options highlight the broader issue of misinformation spread by certain sectors of the food and medical industries. However, my experimentation and personal research have demonstrated the significant positive impact that a plant-based diet can have on health and well-being.
After exploring all three diets over 12 years, I can confidently say that a vegan diet fosters a healthier body and mind. This isn't merely an opinion but a conclusion drawn from extensive personal study and observation, emphasizing the adaptability of the human body and the health risks associated with animal-based products.
Thank you again for your content. By considering the broader spectrum of nutrition science and ethical considerations, we can offer a more balanced perspective on diet and health. I hope my comment encourages your viewers to explore a variety of dietary practices informed by both personal experience and scientific research. Looking forward to more of your videos.
* For people who would like to expand knowledge more on this I would highly recommend watching 'The game changers', a documentary made by James Cameron, on the impact of plant based diet on athletic performance and a touch on the history of human food and health.
عالی بود
That's great ❤
درود👌🏼
Perfect ❤
سپاسگزارم 🙏🏻🙏🏻👌🏻👌🏻🪷🪷
بسیار بی نظیر بود اطلاعاتتون و بیان شیوا و تاثیرگذارتون. میخوام گریه کنم اینقدر که جواب سوالامو گرفتم. 😂
ممنونم یعالمه 🌱
مثل همیشه مفید بود ،سپاس❤
فست من وارد ماه پنجم شد
سلام استاد عزیز من به شخصه ازت سپاسگزارم واقعا محتوای که تولید میکنه خیلی عالیه من رو و سبک زندگیم رو بکلی تعغیرداده و اینکه عالی شدم و هرروز دارم بهتر میشم بازم جا داره ازت تشکر کنم و خداقوت بهت بگم ❤❤
🌺❤️
Thank you for sharing your information
Perfect!
Very good ❤
عالی ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
دنیا به تو ده تا مدرک دکترا ، بدهکاره
با عضویت در کانال شما و مو به مو اجرا کردن دستورالعملها بدون اینکه گرسنگی بکشم ، در ۴۵ روز ۸ کیلو وزن کردم . الان هم دارم ورزش میکنم ؛ سایز کم کردم بسیار سرحال و خوشتیپ شدم .حالم عالیه بینهایت ممنونم
چجوری ؟😢
@@TmO2O21 ...
من پاسخ شما رو دادم ولی مثل اینکه پاک شد از کانال
من پاسخ شما رو دادم ولی پاکش،می کنند ظاهرا به صلاح نیست حرفهام
Bi Nazrir Bood, Thank You
Thanks a lot🌹❤️
لایک شدید. کامنت گذاشته شد و خب خیلی وقته سابسکرایب هم کردم. فرشید جان شما عالی هستید