Hirntraining: Meine 8 Hacks für ein besseres Gedächtnis und mehr Wissen...ganz einfach für Alle
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- เผยแพร่เมื่อ 29 มิ.ย. 2024
- Das Gedächtnis ermöglicht es uns, eine Erinnerung oder eine vergangene Erfahrung schnell abzurufen. Haben Sie denn manchmal auch das Gefühl, dass sich Ihr Gedächtnis wie ein Sieb verhält? Bis zu einem gewissen Ausmaß ist das normal, niemand kann sich alles merken und das Gehirn entscheidet darüber, welche Informationen als wichtig angesehen werden.
Zitierte Studie: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27549...
#gedächtnis #gehirntraining #tipps
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Können wir unser Gehirn trainieren?
Wir können unser Gehirn trainieren. Wir haben knapp 100 Milliarden Nervenzellen. Stellen Sie sich Ihr Gehirn vor wie einen Muskel, nur dass unser Gehirn nicht größer wird. Aber tatsächlich führt Hirntraining dazu, dass Synapsen sich vergrößern und teilweise sogar vermehren, Verknüpfungen zwischen den Synapsen zunehmen und mehr Neurotransmitter freigesetzt werden.
8 Tipps für ein besseres Gedächtnis
Tipp 1 für ein besseres Gedächtnis: Lerntechniken aneignen
Wenn Sie sich Lernstoff besser einprägen wollen, dann ist es ratsam, die zu lernenden Inhalte und Informationen mit einem persönlichen emotionalen Erlebnis in Verbindung zu setzen. Es kommt zu einem viel nachhaltigeren Lerneffekt, da Sie persönliche Gefühle kaum vergessen
Tipp 2 für ein besseres Gedächtnis: Erinnern üben
Ihr Gehirn speichert mehr Informationen ab, als Sie vermutlich denken. Die Schwierigkeit besteht nicht darin, nicht vergesslich zu sein, sondern diese Informationen wieder abzurufen. Hier können tägliche kleine Erinnerungsübungen helfen, wie z. B. sich die Einkaufsliste oder Namen zu merken und wieder abzurufen.
Tipp 3 für ein besseres Gedächtnis: Gezieltes Gehirntraining
Ein qualitativ gutes Training verbessert Ihre gesamte geistige Fitness und kann dadurch Ihr Gedächtnis verbessern. Wichtig ist außerdem, dass das Gehirntraining eine Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses und somit der Lernfähigkeit zur Folge hat.
Tipp 4 für ein besseres Gedächtnis: Visualisieren
Ihr Gehirn kann sich Dinge besser merken, wenn Sie sich diese in Bildern merken. Wenn Sie sich beispielsweise eine größere Zahl merken müssen, können Sie die Zahlen mit Formen belegen und dann eine Geschichte daraus bilden.
Tipp 5 für ein besseres Gedächtnis: Genügend Schlaf
Während der Schlafphase verinnerlichen Sie Wissen. Die Verbindungen im Gehirn können sich durch Schlafentzug nicht entwickeln und das führt dazu, dass Erinnerungen nicht so abgespeichert werden, wie sie sollten.
Tipp 6 für ein besseres Gedächtnis: Das „Richtige“ trinken
Der Konsum ‚klarer Getränke‘ wie Wasser oder Tee hemmt Stresshormone. Das menschliche Gehirn besteht zu 80% aus Wasser, demnach ist dieser Stoff sehr wichtig für ebendieses.
Tipp 7 für ein besseres Gedächtnis: Sport
Durch die gesteigerte Herzfrequenz kommt mehr Blut ins Gehirn. Zudem nehmen Sie mehr Sauerstoff auf, was einen sehr wichtigen Faktor für die Leistungsfähigkeit des Gehirns und somit des Gedächtnisses darstellt.
Tipp 8 für ein besseres Gedächtnis: Gesund essen
Damit unser Gehirn korrekt funktioniert, ist es wichtig, keinen Nährstoffmangel zu haben. Das was wir essen, beeinflusst unser Gehirn.
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Tipps für ein besseres Gedächtnis: bit.ly/Gedächtnis_Video
Wie gefährlich ist die Gehirnerschütterung?: bit.ly/Gehirnerschütterung_Video
Hirntod - was genau passiert?: bit.ly/Hirntod_Video
Unser Gehirn - was kann es?: bit.ly/Gehirn_Video
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Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video.
Dr. Tobias Weigl
Ich habe einen Japaner geheiratet, bin ausgewandert und musste zwangsläufig v.a. das Lesen und Schreiben ganz neu lernen, um mich im Alltag einigermaßen zurechtzufinden. 1200 Schriftzeichen hab ich schon eingespeichert, noch ca. 800 bis zum Level eines Muttersprachlers mit durchschnittlicher Bildung. Das hält mein Hirn ganz schön auf Trab.
Ich merke mir die einzelnen Komponenten der Schriftzeichen und verbinde sie mit kleinen Geschichten. Z.B. das Zeichen für "übernachten, Hotel": besteht aus den Komponenten für "Mensch", "hundert", mit einem Dach drüber. Also merke ich mir "100 Menschen unter einem Dach = übernachten, Hotel", funktioniert meist sehr gut.
Auch eine gute Methode 😊
Bewundernswert. Ich habe mit 60 Jahren begonnen eine romanische Sprache zu erlernen, das war viel harte Disziplin aber es hat geklappt. Bin in jeder Hinsicht deutlich beweglicher geworden. Japanisch ist aber noch eine RIESENHERAUSFORDERUNG! ALLE ACHTUNG und weiterhin viel Erfolg!weiterhin
Sehr interessanter und lehrreicher Film. Hat mich motiviert, mal wieder etwas systematisch zu lernen. Als Ergänzung habe ich noch: Wichtige Dinge aufschreiben, stichpunktartig oder als Zusammenfassung. Denn je mehr Sinne beteiligt sind, desto besser lernen die meisten Menschen. Also nicht nur lesen und hören, sondern auch schreiben. Lernkarten z.B. nicht fertig kaufen, sondern selber anfertigen, oder post-it-Zettel schreiben und strategisch sinnvoll anbringen..
Sie erklären nicht nur verständlich, Sie geben uns auch noch Beispiele dazu. Ich liebe Ihre Videos. 😍👍Man verstehts einfach. Eine echte Bereicherung👍🙏..... und bestimmt auch gut fürs Hirn 🧠 😁
Spannendes Thema, super informatives Video. 👍 Dankeschön 🌞 🍀
Vielen lieben Dank für Ihr Lob! Freut mich 😊
Mich würde der Einfluss vom Musizieren aufs Gehirn bzw. als Alzheimerprohylaxe interessieren. Nebenbei entspannt und erfreut es auch. Könnten Sie hierzu mal ein Video machen?
Also ich spiele Seit 13 Jahren Trompete und ich kann jetzt nicht sagen was es verändert.
Jedenfalls bin ich keine Person die Sachen Audiotiv besser merken kann.
Aber teilweise wenn man im Orchester mit anderen zusammen spielt muss man sich der Melodie anpassen, hab davon das Gefühl gehabt das ich mich seit ich im Verein spiele, ein besseres Einfühlungsvermögen gegenüber anderen entwickelt habe
Danke für die neurologischen Tipps, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆☆☆
Wunderbar erklärt 👍
Super video, vielen Dank dafür 😊
Dr. Weigl: Promotion in Staatswissenschaften? Auf dem Weg zum Gesundheitsminister? Nicht schlecht...👍👍👍🎈
Hallo,
danke für das interessante und gute Video.
Sehr wertvoller Kanal ! Spitze , was Sie machen !
Vielen Dank!
Let's rock, Doc! 🎉
Vielen lieben Dank für das Super gut Erkläte Video❤👍
Sehr gerne doch 😊
Danke!
Seit meiner Corona Infektion und einem fast zwei Jahren langen Kampf zurück ins fast Normale Leben geht es mir teilweise immernoch so, ich habe immer wieder Mal Probleme mit dem Kurzzeit Gedächtnis. Ich hoffe Ihre Tipps helfen mir. 😊
Oh man, mir geht es ganz genauso. Es ist wirklich beängstigend. Wie sehen die Situationen bei dir aus mit dem Gedächtnis? Also wo passiert es dir? Auch auf der Arbeit?
Ich merke, dass ich jetzt dringend etwas machen muss…
@@xxsbpunktxx5632 Hallo guten Abend, ja ich habe vor 5 Wochen wieder angefangen zu arbeiten auch in einem völlig neuen Berufsfeld, weil ich meinen erlernten Beruf nicht mehr körperlich ausüben kann. In den ersten Tagen war es okay und ich habe mir viel Zeit für mich in der Freizeit genommen bin auch immer früh schlafen gegangen. Das mache ich zwar immer noch aber nun mit der Zeit wachsen auch meine Aufgaben und ich muss mich immer mehr konzentrieren auch wenn sehe viel los ist ( in einer Arztpraxis) dann kommt es vor das ich am Nachmittag wieder Fatique habe sehr müde und platt bin dann wieder merke die Konzentration lässt nach. Dann muss ich besonders aufpassen dass ich keine Fehler mache, ich bin an solchen Tagen froh Zuhause zu sein, da mache ich auch nicht mehr viel vielleicht einen kleinen Spaziergang und eine Meditation, vor allem aber früh schlafen gehen.
Ich habe angefangen eine neue Sprache zu erlernen die ich vorher nicht kannte um auch zu sehen ob ich mir überhaupt neue Sachen einprägen kann und ich muss sagen, es fällt mir zwar schwerer als früher zu lernen aber es funktioniert, leider vergesse ich auch wieder viele Sätze weil ich es nicht so oft verwende aber daß ich mir überhaupt eine neue Sprache aneignen konnte und auch vieles davon behalten habe freut mich sehr.
Ich wünsche Dir vom ganzen Herzen auch alles gute und gute Besserung 😊
Vielen Dank 🎉
Gerne! :)
Vielen Dank für das prakikabele Video!!
Ps. Tolles thumbnail!!😄👍👍
Vielen Dank! 😁
Vielen Dank Doktor Weigl !
Sehr gerne 😊
@@DoktorWeigl1
🙂
😮😮Herzlichen Dank ❤❤❤🫶
Sehr gerne ✌️
Ich spiele Klavier, tanze und lese Bücher in den Sprachen, die ich in der Schule gelernt habe. Außerdem habe ich einen großen Freundeskreis und viel gute Gespräche.
Supi
Welche Sprachen sprichst du denn?
@@wolfgang4368x Englisch und Französisch 😃
@@monikasperl1354 ich habe nur Hauptschule mit Englisch gemacht. In 83 erhielt ich das VHS-Zertifikat Englisch.
Wenn du willst, können wir hier schreiben.
Mein gestriger TH-cam Englischtest ergab B 2 .
Französisch ... lang her und nie richtig gelernt
Dr. Weigl: Promotion auch in Staatswissenschaften? Auf dem Weg, Gesundheitsminister zu werden? Nicht schlecht...🌝👍👍👍🎈
Das ist ein extrem interessantes Video und einiges kenne ich vom" Gehirn Akrobatik " Mir faszinieren Menschen, die in die richtige Reihenfolge viele Gegenstände beibehalten können.
Die Technik beruht abstrakte Dinge wie Zahlen mit möglichst konkreten Bildern zu verknüpfen. Leicht gesagt als getan.
Immerhin alle meinen Pins, Benutzer Namen sind im meinem Kopf und die sind nicht unwesentlich wenn man vorstellt alles ×3. Aber ich verspreche es, irgendwann werde ich es packen 🙂
Am krassesten finde ich Quantum Speed reading. Kennste das?
@@L.T.P.A. Das ist so eine Technik aus Japan. Es gibt dort eine Schule, in der Kinder lernen, Bücher ganz schnell zu lesen, indem sie dabei beide Gehirnhälften nutzen und die Inhalte stark imaginieren. Die machen dann verschiedene Übungen mit den Augen und können die Inhalte beim Durchblättern erfassen, weil das Gehirn die Inhalte erfasst, obwohl nicht aktiv jedes Wort gelesen wird, sondern bildhaft im Gehirn dargestellt wird. Was ich damit sagen will: Das Gehirn kann so unglaublich viel und wir nutzen so wenig davon.
@@annek.1990 Danke sehr interessant. Ich habe life eine Autorin gesehen die in der Tat eine ganzen Buch in einigen Minuten in Kurzfassung wieder gegeben hat. Ich wußte nicht dass die Methode eine Bezeichnung hat.
Allerdings in sehr sehr schlechten Form kann ich das auch.
Ich erfasse nicht Wort für Wort, aber ich betrachte eine Seite und dann kann ich den Inhalt wieder geben.
Ich brauche auch selten Notizen.
Das ist nicht immer positiv:)
Mein Elefanten Gedechnis vergisst nie 😅
mal wieder ein geiles Thumbnail :D
Danke :D
Ich halte mein Gedächtnis fit durch tanzen, bulgarische Horo Tänze sind sehr gut dafür geeignet. Die Schritte sind relativ kompliziert, man muss sie mit dem Rhythmus der Musik vereinbaren. Am Anfang vielleicht schwierig aber mit der Zeit lernt man es. Und es hält das Gedächtnis super fit. Ich kenne mittlerweile etwa 50 Horo Tänze und lerne ständig mehr
Danke Doktor Weigl Poli hrisimo efharistumè ..❤👍🌼🌼🇬🇷
Das Thumbnail ist mega 🤣🤣
Ich arbeite momentan auch wieder daran meine Gehirnleistung aufzupeppeln. Ich lese viel, weniger TV, ausreichend Trinken, immer wieder neues auszuprobieren, halt raus aus der Komfortzone
5:16 vom 18ten Geburtstag weiß ich leider gar nichts mehr. Bin aber auch nicht der einzige, dem das so geht :D
Ist dööfer die Steigerung von doof? ;) Top Videos, verständlich und für mich das gefühl von Vertrauenswürdikeit.
DAS GRINSEN AM SCHLUSS MEGA :-) GRÜ?E
👍
Ich trainiere mein Gehirn möglicherweise automatisch, indem ich als Synästhet (jeder Ziffer ordnet mein Gehirn automatisch eine eigene stets gleiche Farbe zu; beispielsweise ist die Ziffer 5 für mich die Farbe Orange und das seit ich denken kann) mir Zahlenreihen anhand ihres Farbspektrums sehr gut merken kann. Telefonnummern lese ich einmal und damit sind sie gespeichert; Geburtsdaten ebenso. Was ich mir nicht merken kann sind Namen. Hier denke ich jedoch, dass mein Gehirn diese als irrelevant einstuft (ich habe einen sehr hohen Autismusanteil).
Wenn ich etwas bauen möchte, beispielsweise ein neues Gehege für Meerschweinchen oder ein Hochbett oder irgendetwas Anderes, dann konstruiere und "baue" ich das gesamte Gebilde zunächst in meinem Kopf/Gedächtnis und notiere mir im Anschluss alle Baumaterialen mit Abmessungen und auch das Zubehör inkl. benötigter Werkzeuge.
In meinem Gedächtnis plane ich die kommenden Wochen und Tage im Voraus und notiere mir hierzu nichts. Das übt mein Gedächtnis auch sehr gut.
Nice Hirntraining für Anfänger man nennt es auch in Fachkreisen einen
"achtfachen umgekehrten Scholz-berger"🤯
😂😂😂
Wann sollte man abends ins Bett gehen? ( bin älteres Semester) und wie lange dann schlafen? und wie lange Zeit vor zu-Bett-gehen Computer, Handy &Co benutzen?
Das kommt auf deinen eigenen Biorhythmus an. Man kann nicht sagen, geh um die oder die Uhrzeit ins Bett oder schlaf so oder so lang. Das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich.
@@annek.1990 wirklich? Ich dachte immer, dass der Schlaf vor Mitternacht der tiefste und gesündeste sei. Ich geh nämich gerne etwas später ins Bett. So 23.30. Und steh dann 6Uhr auf. Ich frag mich halt ob das dann so gesund ist.
@@margittawestwald4309 Es kann für dich das Gesündeste sein. Andere wiederum gehen vielleicht 20 Uhr schlafen und brauchen dann 8 oder 9 Stunden Schlaf. Solange du dich fit fühlst, passt das. Ich würde nicht gegen den eigenen natürlichen Rhythmus künstlich ankämpfen.
@@annek.1990 Danke dir sehr für deine Hilfe!! 🌻
Bei den Apps kann ich NeuroNation empfehlen.
Danke dir!
Hallo meine Frage kann auch Johanniskraut-Tee beim konzentration !! Dank
Und wie ist es wenn ich mir bestimmte Sachen gar nicht merken möchte? Ich habe genug mit den ständigen gesetzlichen Änderungen in meinem Beruf zu tun. Meine "Festplatte" Ist fast voll. Ich bin 63.
Dann is ja nen Alkohol Krampfanfall ähnlich wie son Epileptischer Schok oder?
Ne, weil Alkohol Schock meistens mit Schaum vorm Mund ist, deutet halt auf eine Vergiftung hin... Epilepsie ist keine Vergiftung ✨
Ich mach Chi Gong.
Ich kann mich nicht daran erinnern was ich gestern gemacht habe, aber dafür speichere ich unnötige Informationen die schon sehr alt sind...
Neuroplastizität interessiert mich seit vielen Jahren.
Früher hatte ich auch ein sehr schlechtes Gedächtnis und heute....
was wollte ich nochmal schreiben?
Meine Mutter ist nach einer Herz op in die Alzheimer Demenz gerutscht und das innerhalb drei Monaten...😢😢😢
Wooow 👍Top 👍👍
Kurzzeitgedächtnis ist bei mir fast weg, weil/seit ich einen Cold Turkey hinter mich habe, und nun (seit ca 6 Wochen) wegen fehlender Medikation, bettlägrig bin...
Ich mache Übungen für Gehirn (zB Deklination von franz. Verben) und Körper (Muskeln) - im Bett.
Bei mir kommen Erinnerungen, zB über Fotos.
Gute Besserung.
Was ist Gold Turkey?
Auf jeden Fall alles Gute.
@@L.T.P.A.
Cold Turkey ist die Bezeichnung eines kalten Enzugs. Bei mir war das das wegfallen (von einem Tag auf den anderen) eines Medikaments, von dem ich abhängig war.
Niemand hat mich vorgewarnt, dass dieses Medikament wegfallen werde. So konnte ich es nicht ausschleichen.
@@L.T.P.A.
Danke für dein "alles Gute" 🫠
Alles Gute!
@@sequenzchen3839
Danke.
Wenn man nicht mehr arbeitet braucht man doch das Arbeitsgedächtnis nicht mehr und kann dafür das Freizeitgedächtnis aktivieren "Wo verbringe ich meine nächsten Ferien"!
Ich bin Software Entwickler und darf so oder so ständig neue Dinge lernen. Da dieses Umfeld so disruptiv ist, schläft mein Hirn eh nicht ein.😅
7 Tage die Woche Sport.
24/7?
Bin irritiert...überall wird gesagt, dass der Kakaoanteil mindestens 70% sein soll, wieso sagen Sie jetzt 85%?
Glaube gelesen zu haben das Kakaoanteil muss 80% sein in "schokolade"
@@anakrall9270 und ich WEISS mehrmals gelesen zu haben, dass es 70% sind. Kannst gerne googeln, darum irritiert mich Docs Aussage....
Wieso "müssen" wir das Langzeitgedächtniss stärken ? 0:13
Klingt nach ziemlich viel Druck.
Und wenn ich kein gutes habe, und es nicht trainiere -
bin ich dann weniger wert ??
GLG
Ja
Genau mein liebes Schneeflöckchen, bloß nicht anstrengen...
nein
nur unter druck macht man Diamanten, ein Kohlestück funkelt nicht selbst wenn man es noch so hell anstrahlt.
es macht dich nur vergesslicher .. mach dir kein Kopf haste morgen eh wieder vergessen😉
Bundeskanzler Scholz ist bestimmt ganz froh, dass sein Langzeitgedächtnis nicht funktioniert
Antoine: Was labberscht duuuuu?
Warum Satzstellung bei Ihnen immer so komisch, mich frage ich?
Das ist was mich meistens negativ zustimmt.
Personen wie sie!
Ihre Satz Stellung ist sehr schlecht.
Das kann sogar ich, als frisch deutsch sprechender Person erkennen.
Aber sie meinen immer ihren Senf dazu geben zu müssen.
Sie sind mir oft unangenehm aufgefallen.
Danke!! Gibts Links zu GUTEN Online "Hirnjogging"?
Danke!
👍