Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). ▶▶▶Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: th-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: th-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl
Ich habe alles was sie gesagt haben umgesetzt und habe jetzt nach 15 Monaten 70 kg abgenommen. Ich bin ihnen unendlich dankbar dafür! Es war nicht immer leicht aber ihre Videos haben mir so viel Kraft gegeben Danke,danke , danke ,tausend Dank
War selten so Motiviert. Bin jetzt schon seit 4 Monaten dabei und habe schon über 10kg verloren, danke dafür!:-) Die Videos haben mir zum Thema gesunde Ernährung und Sport die Augen geöffnet und einen Sinneswandel bewirkt.
KLASSE!!!! bei mir ist das auch so, habe schon 7 Kilo abgenommen, Ernährung total umgestellt, Zucker weggelassen, habe keine Kopfschmerzen mehr fühle mich super. Wir bekommen uns schon wieder gesund hin, davon bin ich überzeugt. Grüße aus Düsseldorf.
Ich habe eine PTBS und als Folge davon 30kg zugenommen (Stressessen). In meiner Therapie habe ich bessere Stressbewältigungsmethoden gelernt und stand dann vor der Herausforderung wieder abzunehmen. Mein ursprüngliches Gewicht betrug 63kg, deswegen habe ich sehr gut die Probleme durch das Übergewicht wahrgenommen. Oberschenkel, die aneinander reiben und gereizte Haut verursachen, stärkeres Schwitzen, schlechte Fitness schon bei Alltagsbewegungen. Durch die PTBS ist meine Stressregulation nicht gut, weshalb eine Diät oder Fasten für mich nicht infrage kommen. Die Ernährungsumstellung hat also auch zum Ziel Stress zu reduzieren. Seit 2 1/2 Monaten verfolge ich einen Ernährungs- und Sportplan mit dem ich bereits 12kg abgenommen habe. Zwar hatte ich schon davor viel Wissen zum Thema gesunde Ernährung, aber durch Ihre Videos habe ich sehr viel dazu gelernt. Mit meinem Makrosplit von 100-150g Kohlenhydraten, 50g Fett und Rest Protein (so ca 1,5 - 2g je kg Körpergewicht) bin ich sehr gut gesättigt, halte ein Kaloriendefizit von ca 500kcal (durch Sport auch mal mehr) ohne Hungergefühl oder Heißhungerattacken. Zudem esse ich ausschließlich Lebensmittel mit niedrigem Glykämischen Index, um den Insulinspiegel möglichst konstant zu halten, gesunde Fette in Form Oliven-/Leinöl + Nüssen, viel Gemüse (vor allem Grünes), gemäßigt Obst (oft Beeren, Grapefruits und Kiwis), Quinoa + Dinkel Vollkornnudeln + braunem Reis + Haferflocken als hauptsächliche Kohlenhydratquellen, viel Hülsenfrüchte. Ich verzichte komplett auf Zucker, Brot, Kartoffeln (außer Süßkartoffeln) und stark verarbeitete Lebensmittel. (Ich verteufele Brot nicht, aber mich persönlich sättigt es nicht gut, weshalb ich es lieber durch etwas anderes ersetze) Die ersten zwei Wochen war das nicht ganz einfach, da mein Körper sehr an eine hohe Kohlenhydratzufuhr gewöhnt war. In der Zeit habe ich mir mit Geschmackspulvern und Magerquark geholfen. Mittlerweile brauche ich das nicht mehr (Süßstoffe in großen Mengen möchte ich nicht). Mein Geschmacksempfinden hat sich so verändert, dass selbst Tomaten unglaublich süß für mich und eine richtige Nascherei geworden sind. Die Lebensqualität ist extrem gestiegen. (Auch der konstante Insulinspiegel reduziert Stress und hilft!) Sport mache ich 2-3 mal die Woche (Kraft) und 1-2 mal die Woche Ausdauer. Auch da war der Anfang schwer. Mittlerweile mag ich nicht mehr darauf verzichten, eben weil es so gut gegen Stress hilft. Ich werde wieder fit für den Alltag. Ihre Tipps haben mir dabei so sehr geholfen und dafür danke ich Ihnen von ganzem Herzen. ❤ Edit: In meinem Umfeld wurde ich am Anfang sehr dafür belächelt, manche halten es für zu konsequent. Mittlerweile sind die meisten aber beeindruckt, weil man mir ansieht und anmerkt, dass es funktioniert. Es ist eben das Gegenteil von anstrengend, da diese Ernährung auf lange Sicht eine ausgleichende Wirkung auf mich hat.
Da kann ich nur gratulieren, auch zu Ihrem Wissen über Ernährung. Mir interessiert das Thema auch unheimlich und folge genau die gleichen Regeln. Ich kann es bestätigen: Stressabbau und eine bessere Lebensqualität. Alles Gute
Liebe Annika, kannst Du mir vielleicht Tipps geben wie ich die richtige Ernährung lerne. Wo finde ich darüber etwas, damit ich mir einen solchen Ernährungsplan richtig zusammenstellen kann? Vielen Dank vorab.
Gratulation! Ich habe dieselbe Erfahrung mit den „belächeln“ der Personen im Umfeld. Außerdem die Situation, wenn man zum Kaffee eingeladen wird und dies Kuchen oder Torte bereit steht. Diese abzulehnen habe ich mir anfangs nicht getraut oder ich hatte ein schlechtes Gefühl dabei. Geholfen dies zu überwinden hat mir das Verhalten von Veganern oder den Vegetariern. Egal wo die sind, lehnen sie die entsprechenden Lebensmittel ab - egal was die anderen darüber denken! …..und so,habe ich dann auch z.B. den Kuchen abgelehnt.
Fasten kommt wegen Stress nicht in Frage aber Kalorien tracken, Makros tracken und auf den Index achten klappt? Wahnsinn wie Unterschiedlich wir Menschen Dinge empfinden. - 3h vor und 3h nach dem Schlaf keine Kalorien = 16/8 Fasten - Protein auf Körpergröße x 10 = besseres Maß als die 1,5-2g auf Fett statt Trockenmasse Damit fahre Ich deutlich lockerer als alles abzuwiegen und zu zählen
Vielen Dank….. endlich mal Informationen fundiert zusammengefasst und kompetent vorgetragen…. Bin mittlerweile treuer Anhänger und freue mich auf weitere Hilfestellungen….
Hallo, mein BMI liegt bei 41, was an sich immer noch katastrophal ist, allerdings habe ich vor paar Tagen meine Blutwerte abgeholt, bei dem heraus gekommen ist das meine Zuckerwerte super sind. Das hat die Ärztin sehr überrascht. Als ich das letzte mal dort war, wog ich 20 Kilo mehr und meine Werte waren wohl in einem Kritischen Bereich. Es ist Wahnsinn was Sport und ein wenig Ernährungsumstellungen bewirken können. Aber für Leute, die wie Ich, stark Adipös sind, würde ich Joggen nicht empfehlen, Walken kann man machen, aber am Ende sollte man sich zu nichts zwingen, man muss das finden was einen Spaß macht und oft erweist sich das Fahrrad fahren als die bessere Alternative. Vor allem, da man es oft ganz gut in den Alltag einbauen kann. Ich bin einen ähnlichen Weg gegangen. Statt Fahrrad fahr ich allerdings Kickbick (Sportlicher Fahrrad-Tretroller), meiner Meinung nach das Ganzkörpertrainingsgerät unter den Fortbewegungsmitteln und sogar noch gesünder als Fahrrad fahren. Damit baut man nebenbei sogar Muskulatur auf. (Bein, Rücken, Po, Bauch) Ein unverzichtbarer Teil meiner Ernährung ist ein von mir selbst zusammengestellter Salat, bei dem ich versucht habe die Zutaten so zusammen zustellen das ich möglichst alles wichtige Abdecke. Salat wie Rohkost Mix bis verschiedene Blattsalat Sorten(Für die Vitamine), frisches Knoblauch(Gut gg. freie Radikale), Grüne Bohnen(Für die Ballaststoffe !WICHTIG!), etwas Leinöl für die gesunden Fette und dann in Rapsöl und weiterem Knoblauch angebratene Hähnchenbruststreifen(Proteine). Das ungesündeste daran ist dann wahrscheinlich das Dressing, weil für den Geschmack komm ich nicht von Quark oder Joghurt Dressings weg. Ich versuche die Menge, dann aber so bei 25 g zu halten. Da bin ich meistens maximal bei 350 kcal und habe trotzdem alles was ich brauche und bin lange satt. Das ist zumindest mein Superfood was mir bei einer gesünderen Lebensweise geholfen hat. LG
Lustigerweise schaue ich - echt Dicker beim Abnehmen - die Videos beim Training und finde mich total wieder. Alles deckungsgleich mit den Ratschlägen meines Ernährungsberaters. So sind mittlerweile die ersten 25 kg Fett einer nicht zu verachtenden Muskelmasse gewichen, Halbzeit in 6 Monaten geschafft. Und vor allen: ich lebe wieder ein viel normaleres Leben.
Wow, mehr Motivation geht nicht. 👍 Also, wer jetzt nicht anfängt.... Dank Ihrer Videos habe ich mein Wunschgewicht erreicht und vor allem - ich kann's auch halten.😃👍 Allerherzlichstes Dankeschön. 🌞 🍀
Sehr geehrter Dr. Weigl, aktuell befinde ich mich auf Borkum in einer Reha. In den letzten zehn Jahren ist dies meinte vierte. Ich staune das die Ärzte und Ernährungsberater/-innen immer noch an der bekannten Ernährungspyramide festhalten.
Sie sind prima strukturiert, umfangreiche Sachkenntnis, breitgefächert, spezifisch und bringen uns soviel wertvolles Wissen! Das erfährt man bei keinem Hausarzt, schon gar nicht in dem Zeittakt, indem die meisten arbeiten. Danke für die Infos!
Herzlichen Dank Doktor Weigl! Ihre Videos sind Klasse!!!Dank Ihnen habe ich meine Ausbildung zur PTA erfolgreich abgeschlossen 😁👍❤️!Jetzt geht's an die Pfunde dran💪!!!!
Guten Tag ich bin stark übergewichtig aktuell 131,5kg am 20.5 mit 147,2 angefangen meinen Lebensstil zu ändern es ist alles andere als einfach aber ich arbeite daran und bin motiviert, Sport mache ich schwimmen Fahrrad fahren und Krafttraining. Finde das Video sehr informativ und gut danke für ihre gute Arbeit und diese Infos. Liebe Grüße
Vor Jahren und das noch in meiner Ausbildungszeit war ich bei einer Ernährungsberaterin meiner Krankenkasse. Wenn ich an diese Zeit zurückdenke kann ich nur noch mit dem Kopf schütteln. Nachdem ich nun auch schon längere Zeit ihre Videos verfolge und mich immer tiefer in die genannte Thematik eingearbeitet habe hatte auf logischem Wege eins uns eins zwei ergeben. Dafür bin ich Ihnen sehr dankbar und fühle mich bestätigt auf dem Weg den ich nun bestreite. Danke
Sie sind nicht nur ein sehr kompetenter Arzt sondern auch ein sehr charmanter, anziehenden Arzt......habe alles mitgeschrieben...und werde es in die Tat umsetzen, bin auch Sportlehrerin in der Grundschule gewesen, habe Skiunterricht erteilt....bin immer am neuesten Stand.....sie haben in ihren 3 Tipps den Nagel auf den Kopf getroffen.....sehr gut und sehr verständlich erklärt...gratuliere Ihnen zu solchen Video!!!!¡! ALLES GUTE
Grossartig!!!!! Toll erlärt!!!! Super Arzt.!!!! Sympatischer Mensch!!! Ich verschlinge regelrecht ihre videos. So interessante themen. So hilfreich. Ein herzliches dankeschön. Und bleiben auch sie uns treu und vor allem ❤
Die von Dok Weigl geleistete Arbeit ist bewundernswert. Die Kombination aus ausgeprägtem Fachwissen in fast jedem medizinischen Bereich und der Erfahrung als Arzt bietet die perfekte Grundlage, um solche Videos erstellen zu können und somit ein vielfaches an Menschen zu erreichen, einfach klasse! Ich selbst bin zertifizierter Ernährungsberater und kann deswegen bei dem Thema etwas mitreden. :) In 7:25 lässt sich allerdings noch eine kleiner, allerdings nicht ganz unbedeutener Rat verbessern: Dinkel ist auch bloß ein Getreide (wie Weizen, Roggen, Reis, usw.) und kann sowohl in Vollkorn als auch in polierter Form (Typ 1050 und abwärts bzw. hellere Produkte) produziert und verzehrt werden. Deswegen ist Dinkel aus Ernährungsphysiologischer Sicht nicht Gleichzusetzen mit Vollkorn. Bpsw sind Nudeln aus Weizenvollkorn gesünder als Dinkelnudeln in polierter Form (kein Vollkorn). Zum Merken: Wenn Getreide, dann Vollkorn. Vielen Dank für Ihre Arbeit!
Ich schaue Ihre Videos ja regelmäßig, weshalb ich zugeben muss, dass ich das alles schon mal gesehen/gehört habe. Aber alle Informationen zusammengestellt zu bekommen, ist noch mal sehr praktisch und ich betrachte es als gutes Zeichen, dass ich tatsächlich Zettel und Stift geholt habe...
Danke Hr. Dr. Weigl!!Klasse Video und sehr gute Zusammenfassung! Sehr gut gemacht!!Durch Ihre Videos mit der gesunden Ernährung habe ich schon abgenommen, Zucker wegelassen, habe keine Kopfschmerzen mehr, fühle mich besser. Ein großes Dankeschön! So werde ich mir für immer gesund ernähren!!!
Durch das Intervallfasten habe ich gut abgenommen:) stolze 13kg in 2 Monaten:) Ab 17 Uhr esse ich nichts mehr & um 10 Uhr frühstücke ich erst wieder:). Ich esse viel Obst & Gemüse, trinke nur Wasser und esse schon seit 5 Jahren kein Schweinefleisch mehr :). Ach ja, ich trinke auch gar kein Alkohol und rauche nicht ☺️
Ich danke Ihnen vielmals für so viel angagment. Sie sind einfach klasse , bringen es immer auf den Punkt. Ich könnte Ihnen stundenlang zuhören. Danke danke danke🙏🙏🙏
Diesen kleinen Anstupser (Tritt!) hab ich echt jetzt noch gebraucht. Ich dümple schon seit einiger Zeit eher halbherzig mit 1 kg rauf, 1 kg runter, 1, 5 kg rauf....... herum. Jetzt ists soweit und es geht los. Hab fleissig mitgeschrieben und ich bin bereit. Vielen Dank und liebe Grüße aus Österreich
Hallo Herr Dr Weigle, ich verfolge Ihren Kanal seit einer geraumen Zeit und finde Ihre Videos super! (Danke sehr an dieser Stelle) Ich wollte Sie darum bitten ein Video über Essstörrungen wie z.b. das Binge eating machen könnten und wie man dagegen wirken kann. Liebe grüße Phil
Endlich mal ein Arzt, der es auf den Punkt bringt. Warum sprechen das die wenigsten Ärzte an. Nein, stattdessen verschreibt man lieber weiter die Blutdrucktabletten und andere Medikamente, anstatt an die Ursache des Übels zu gehen. Top informatives Video. Vielen Dank und weiter so Herr Dr. Weigl.
Ich finde das Video super, sehr ausführlich und sie machen sich soviel Mühe wirklich alles an Infos einzubringen. Wirklich gut. Danke für diese Tipps.❤
Sehr gut die Zusammenhänge bei der Nahrungsaufnahme erklärt. Beim Thema Sport bin ich etwas anderer Meinung. Der größte killer meines Erachtens zu wenig Sport zu machen ist die fehlende Motivation. Hier sollte man herausfinden was am besten zu einem passt und was am meisten motiviert (Sportart, Gruppentraining, Einzeltraining...etc). Joggen halte ich zu belastend für die Gelenke. Für mich ist nach 3 Knieoperationen Rennradfahren der booster. Daneben mach ich noch core Training und etwas joggen (5km pro woche). Für den Winter werde ich mir einen Rollentrainer besorgen. Ich finde es unglaublich hart nur ein paar kg zu verlieren wie in meinem Fall. Motivation ist da einfach total wichtig.
Ich habe durch reduzierte Kohlehydrate und absolut keinen Süsskram innerhalb von 10 Monaten 25 kg abgenommen. Ich habe mich immer satt gegessen und wenn ich am Anfang Mal Lust auf Süßes hatte, habe ich ungesüßten Fruchtetee getrunken. Natürlich mache ich täglich Sport, egal wie das Wetter ist. Zu Beginn kurze Einheiten: Walking, Schwimmen, Radfahren. Inzwischen bin ich fitter und unter 90 Minuten tägliches Training vergeht kein Tag. Und das freiwillig! Es macht Spaß, wenn man leichter und beweglicher ist. Mindset ist alles. Ich habe es gehasst in keine Kleidung im Laden zu passen oder in den Spiegel zu schauen. Jeder kann es schaffen!!!
Vielen Dank dr. Weigl. Ich bin seit 10 Tagen zuckerfrei (nichts süßes,keine süßen Getränke) und fühle mich sehr gut und habe 4 Kilo runter. Ich merke das ich keine Heißhunger Attacken mehr habe und versuche weniger Kohlenhydrate zu mir zu nehmen. Mein Tipp leute lasst die Finger von Süßigkeiten und ersetzt dies durch Äpfel,Karotten, paprika. Es ist machbar zugegeben die ersten Tage waren hart aber ab dem 4ten Tag ging es bei mir bergauf. 💪
Wie kann eine Karotte die selbe Befriedigung geben wie etwa ein Stück Schokolade, das ist doch was völlig anderes. Wenn ich eine Karotte esse, empfinde ich das nicht als Nascherei.
Das schlimme an Süßigkeiten ist, dass man es schon von klein auf bekommt, und man dadurch immer positives damit verbindet. Es ist schwer vom Zucker wegzukommen, weil er so abhängig macht. Ich verzichte auch komplett auf Zucker, ich hab dem Fehler gemacht, dass ich versucht habe nur wenig jeden Tag zu naschen, das wurde aber leider von Tag zu Tag mehr, man ist da wieder so schnell drinn. Jetzt hab ich wieder den Entschluss gefasst 100% den Zucker wegzulassen, die ersten Tage waren hart, aber es wird wieder leichter und bleib wieder komplett konsequent .
@@mattesrocket das lustige ist ich habe kein Bedürfnis aktuell nach süßem glaub mir ich bin eigl.einer der ne Packung schokobon`s in Sekunden zerfetzt😁
Dr. Weigl vielen Dank wieder für dieses super Video !Es stimmt , machen sie weiter , alles so klar beim Namen zu nennen ! 👍😊💓liche Grüße aus dem nahen Osten 😂Ich wünsche ihnen weiterhin viel Gesundheit ! Sie sind auf diese Welt gekommen ,um vielen Menschen zu helfen , machen sie weiter so 👍, sie werden die tägliche Kraft bekommen für ihre wichtige, verantwortungsvolle Arbeit 🙏💓
Finde ihre Videos echt klasse und fundiert, ganz wertfrei und wissenschaftlich erklärt! Habe bereits -20kg und will jetzt noch ca -12 gehen, dann habe ich mein Ziel erreicht. Bin leider grade im Hungermodus da ich viel zu wenig gegessen habe über Wochen und sich nichts getan hat..
Super Tipps, die ich für mein zweites Ziel, die 70 kg, konsequent anwenden werde, überwiegend Tipp 1 und 3, weil ich bereits Kohlenhydrate und Süßkram reduziert oder durch bessere Alternativen ersetzt habe, aber ohne wirklich penibel auf die Kalorien zu achten. Mein erstes Ziel war 75 kg bei einem Startgewicht von knapp 79 kg. Schritt für Schritt, sonst wird man ungeduldig. Als ich anfang diesem Jahres fast die 80 kg erreicht hatte, war das für mich der Moment, wo ich eine Grenze gesehen habe, die ich nicht überschreiten wollte. Da habe ich entschieden, etwas zu ändern, um nicht mehr so weit ins Gewicht zu fallen, vor allem weil ich eine Recht kleine Frau mit 1,58 m bin und zu viel Gewicht sich allein schon an der Belastung an den Füßen bemerkbar machte. Meine Füße taten mir schon nach 30 Minuten gehen oder stehen so weh, als hätte ich den ganzen Tag gestanden. Das habe ich mittlerweile nur noch wenn ich viel überm Tag unterwegs war. Das Video wird definitiv geteilt!
ÜBERRAGEND haben Sie dieses Thema, Herr Dr. Weigl, in pragmatischer, effizienter, und auf den Punkt gebrachter Weise vorgetragen! Machen Sie weiter so! Bin selbst Leistungssportler (ca. 100 KM Laufen in der Woche + Training mit dem Körpergewicht) und finde es vorbildlich, dass Sie Ihre brillante Expertise zu verschiedensten Themen weitergeben.
Vielen Dank ! Dieses Video kommt für mich zur richtigen Zeit. Ich weiß nun, wie ich es angehen kann. Habe meine Ernährung bereits länger umgestellt und auch etwas abgenommen. Naja, es schwankt. Ich habe festgestellt, das mir schwimmen hilft. Sport ist echt gut für das innere Gleichgewicht. Super Video mit viel Info um es konkret zu machen 👌😃🏊♀
Ganz herzlichen Dank für die super Erklärungen. Gerade beim Training hab ich viel falsch gemacht, ich bin gespannt ob ich mit Ihren Tipps nun endlich meine Corona Kilos los werde 😊
Ich ändere langsam meine Ernährung, mache seit drei Tagen lockeres Yoga und neben anderen Übungen bisher ab heute Abend schwingen der Kettlebell mit "nur" vier Kilo.
Sehr wichtiges und richtiges Video. Gute Zusammenfassung. Vielen Dank. 🙂 Besonders den Tipp es nicht zu übertreiben mit dem Kalorien Defizit fand ich sehr wichtig.
Das Meiste wusste ich zwar schon, dennoch war es super deutlich erklärt und eine Wiederholung schadet nie. Kann übrigens ein Fitbit absolut empfehlen damit lassen sich viele der Rechnungen und Überwachungen vereinfachen 😉👍
Aus meiner Sicht ist das alles entscheidende in das Tun zu kommen. Dafür muss die Hürde so gering wie möglich sein um langfristig eine positive Gewohnheit aufzubauen. Ich habe mir zum Beispiel aktuell vorgenommen mehr für meinen Oberkörper zu tun. Zum Start bin ich jetzt damit angefangen 100 Sekunden am Tag Liegestütze zu machen und die Zeit jeden Tag um 1% zu erhöhen (nach der Methode von James Clear). Bin jetzt seit 10 Tagen dabei und bin wirklich positiv überrascht was bereits diese kurzen Trainingseinheiten für Fortschritte bringen. Jeder der jetzt glaubt das ist doch viel zu wenig, sollte mal ausrechnen auf welche Trainingszeit man damit nach 1 Jahr kommt. Ich gebe hier mal die Antwort, es ist über eine 1h am Tag. Das ganze lässt sich natürlich auf die Ernährung genauso anwenden. Mit kleinen leichten Schritten starten und dann stetig verbessern.
Ich bin seit einer Woche wieder gezielt am abnehmen!👍🏻💪🏻 Vielen Dank nochmals für diese Tipps! Das hat mich wieder sehr motiviert, um durchzuziehen! Ich möchte 8 Kilos verlieren😋🎉
Das freut mich sehr! Viel Erfolg 😊 Dieses Video könnte Sie interessieren: Fatburner aus dem Kühlschrank: Top 5 Lebensmittel zur Fettverbrennung --> bit.ly/Fatburner_Video Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Ich finde du machst so eine tolle Arbeit! 🎉😊Ich habe/hatte Histamin, Gluten und Laktoseintoleranz zusätzlich vegetarisch- davon einige Jahre vegan. Es ist so simpel einkaufen zu gehen. Man kann direkt 90% der Regale überspringen 😂
Habe schon vor 4 Wochen begonnen und 5kg verloren - vielen Dank für die Motivation und die guten Informationen. Es funktioniert und fällt erstaunlich leicht, wenn man ein Ziel hat.
Ich schreibe mir alles auf in einem Dina 5 Kalender, was ich wann und wieviel und die Kalorien am Tag esse. Ich habe mir das alles aufgeschrieben, mache ich immer, bei jedem Iherer Videos Hr. Dr. Weigl. DANKE!!!!🍏🥥🍒🍓🫐🍅🍐🍇🫑🥒🥦🥬🧄🧅🥭🥕🥔🥑
Meine 3 Tipps: 1. Kaloriendefizit mit 2 G Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht und Kohlenhydraten, aber gesunden wie Reis oder Nudeln. Low Carb ist für mich schwer zum Umsetzen, weil meine Mutter immer eine Kohlenhydratquelle kocht. Außerdem fühlt man sich energiereicher, vor allem wenn man bereits Monate in ner Diät ist und bereits einen niedrigen KFA hat. 2. Krafttraining und KEIN Fokus legen auf Cardio. Natürlich, Cardio ist gesund für unsere Fitness und unser Herzkreislaufsystem, deshalb mache ich 20 Min Cardio nach dem Krafttraining, aber kein Fokus drauflegen. Sorgt halt auch dafür, dass Muskel erhalten bzw. Auch aufgebaut werden können. 3. Genug Regeneration und 7-8 Schlaf.
Gutes Video. Zu Tipp 1 und 2 unbedingt Zustimmung. Tipp 3 sehe ich etwas anders. Selbstverständlich ist Sport gut und wichtig für die Gesundheit u.a. Aber bezüglich Abnehmens wird er überschätzt. Hier ist es viel wichtiger, den NEAT-Faktor zu beachten. Die Alltagsbewegungen sind zu forcieren. Es ist besser, pro Tag zwischen 7000 und 10000 Schritte zu gehen, als z.B. ein HIIT-Training durchzuführen, was über eine längere Zeit tendenziell viel schlechter durchzuhalten ist, als z.B. ein täglicher Spaziergang. Tipp 3 wäre also bei mir: Alltagsaktivitäten hoch schrauben!
Fürs Abnehmen ist HIIT Training gar nicht so schlecht, dazu baut man noch eine gute Muskulatur auf. Hier auf diesem Kanal gibt's ein ganz gutes Video dazu.
Zwischendrin blendet dieser Schwurbler J. Caven als Werbung ein und erzählt, wenn das Abnehmen nicht klappt liegt es ganz sicher an der Leber... er ist schließlich studierter Ernährungsberater. .......... Vielen Dank für Ihren fachlich fundierten und wertvollen Beitrag.
Ich hab mal spaßeshalber sein Video angeschaut. Er hat einen Bachelor in Ernährung. Ich dachte dann nur, wenn man wenig zu bieten hat, sollte man das nicht so im Detail ausbreiten. Aber seine Werbung ändert sich auch, wenn er mal wieder was von anderen gehört hat. Dies trifft aber noch mehr auf die „passiv reich in 60 Tagen“ Gurus zu.
Dieses Video teilen Teilen teilen Leute. Absolut klasse. ENDLICH JEMAND der absolut die Wahrheit sagt. Kein Schwachsinnsgelaber. Herzlichen Danke für das echt super informatives Video. 👌🏼👍🏼
Ausreden darf es im Thema Gesundheit eigentlich nicht geben, man muss einfach das Ziel im Hinterkopf haben ☆☆☆☆ Vielen Dank, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆☆ Ps: Zettel + Stift + Tun = Ziel ☆
Okay Herr Doktor, ich habe das jetzt ausgerechnet - danke für das zum Glück zwingen. ;) Ich gehe nach dem Video auch zu mehr Cardio über. Nordic Walking, des kaputten Rückens wegen. Viel gelernt. Vielen Dank!
Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). ▶▶▶Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher.
Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: th-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin
Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: th-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin
Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video.
Dr. Tobias Weigl
Was ist mit yohimbine HCL!?
@Philipp W. warum?
Warum wird der Hafer hier nicht angesprochen Hafer ist doch sehr gesund auch Hafer Vollkornbrot
@Philipp W. Wenn man sich mit dem Thema auseinander setzen will und gesunder leben will und noch keinen Plan hat ist so ein Buch doch gut
Aber mal ne Frage. Jeden Tag fast nur Obst und Gemüse ....wie soll man sich das leisen Können ??
Ich habe alles was sie gesagt haben umgesetzt und habe jetzt nach 15 Monaten 70 kg abgenommen. Ich bin ihnen unendlich dankbar dafür! Es war nicht immer leicht aber ihre Videos haben mir so viel Kraft gegeben Danke,danke , danke ,tausend Dank
Wie toll
Herzlichen Glückwunsch
Super, tolle Leistung.
Super Leistung, herzlichen Glückwunsch! ich bin nach 11 Monaten bei 50 Kilo Gewichtsverlust. 23 Kilo müssen noch runter. 😅
Das ist toll 🎉👍🏽 darf ich fragen was sie an Sport / Bewegung dazu gemacht haben?
@jasminhuber8644 ja natürlich darfst du fragen . . . Laufband ,Stepper und spazieren gehen
War selten so Motiviert. Bin jetzt schon seit 4 Monaten dabei und habe schon über 10kg verloren, danke dafür!:-) Die Videos haben mir zum Thema gesunde Ernährung und Sport die Augen geöffnet und einen Sinneswandel bewirkt.
Super! Weiter so! 😊
KLASSE!!!! bei mir ist das auch so, habe schon 7 Kilo abgenommen, Ernährung total umgestellt, Zucker weggelassen, habe keine Kopfschmerzen mehr fühle mich super. Wir bekommen uns schon wieder gesund hin, davon bin ich überzeugt. Grüße aus Düsseldorf.
Ich habe eine PTBS und als Folge davon 30kg zugenommen (Stressessen). In meiner Therapie habe ich bessere Stressbewältigungsmethoden gelernt und stand dann vor der Herausforderung wieder abzunehmen. Mein ursprüngliches Gewicht betrug 63kg, deswegen habe ich sehr gut die Probleme durch das Übergewicht wahrgenommen. Oberschenkel, die aneinander reiben und gereizte Haut verursachen, stärkeres Schwitzen, schlechte Fitness schon bei Alltagsbewegungen.
Durch die PTBS ist meine Stressregulation nicht gut, weshalb eine Diät oder Fasten für mich nicht infrage kommen. Die Ernährungsumstellung hat also auch zum Ziel Stress zu reduzieren.
Seit 2 1/2 Monaten verfolge ich einen Ernährungs- und Sportplan mit dem ich bereits 12kg abgenommen habe. Zwar hatte ich schon davor viel Wissen zum Thema gesunde Ernährung, aber durch Ihre Videos habe ich sehr viel dazu gelernt.
Mit meinem Makrosplit von 100-150g Kohlenhydraten, 50g Fett und Rest Protein (so ca 1,5 - 2g je kg Körpergewicht) bin ich sehr gut gesättigt, halte ein Kaloriendefizit von ca 500kcal (durch Sport auch mal mehr) ohne Hungergefühl oder Heißhungerattacken.
Zudem esse ich ausschließlich Lebensmittel mit niedrigem Glykämischen Index, um den Insulinspiegel möglichst konstant zu halten, gesunde Fette in Form Oliven-/Leinöl + Nüssen, viel Gemüse (vor allem Grünes), gemäßigt Obst (oft Beeren, Grapefruits und Kiwis), Quinoa + Dinkel Vollkornnudeln + braunem Reis + Haferflocken als hauptsächliche Kohlenhydratquellen, viel Hülsenfrüchte. Ich verzichte komplett auf Zucker, Brot, Kartoffeln (außer Süßkartoffeln) und stark verarbeitete Lebensmittel. (Ich verteufele Brot nicht, aber mich persönlich sättigt es nicht gut, weshalb ich es lieber durch etwas anderes ersetze)
Die ersten zwei Wochen war das nicht ganz einfach, da mein Körper sehr an eine hohe Kohlenhydratzufuhr gewöhnt war. In der Zeit habe ich mir mit Geschmackspulvern und Magerquark geholfen. Mittlerweile brauche ich das nicht mehr (Süßstoffe in großen Mengen möchte ich nicht). Mein Geschmacksempfinden hat sich so verändert, dass selbst Tomaten unglaublich süß für mich und eine richtige Nascherei geworden sind. Die Lebensqualität ist extrem gestiegen. (Auch der konstante Insulinspiegel reduziert Stress und hilft!)
Sport mache ich 2-3 mal die Woche (Kraft) und 1-2 mal die Woche Ausdauer. Auch da war der Anfang schwer. Mittlerweile mag ich nicht mehr darauf verzichten, eben weil es so gut gegen Stress hilft.
Ich werde wieder fit für den Alltag. Ihre Tipps haben mir dabei so sehr geholfen und dafür danke ich Ihnen von ganzem Herzen.
❤
Edit: In meinem Umfeld wurde ich am Anfang sehr dafür belächelt, manche halten es für zu konsequent. Mittlerweile sind die meisten aber beeindruckt, weil man mir ansieht und anmerkt, dass es funktioniert. Es ist eben das Gegenteil von anstrengend, da diese Ernährung auf lange Sicht eine ausgleichende Wirkung auf mich hat.
Da kann ich nur gratulieren, auch zu Ihrem Wissen über Ernährung. Mir interessiert das Thema auch unheimlich und folge genau die gleichen Regeln. Ich kann es bestätigen: Stressabbau und eine bessere Lebensqualität.
Alles Gute
Liebe Annika, kannst Du mir vielleicht Tipps geben wie ich die richtige Ernährung lerne. Wo finde ich darüber etwas, damit ich mir einen solchen Ernährungsplan richtig zusammenstellen kann? Vielen Dank vorab.
Gratulation! Ich habe dieselbe Erfahrung mit den „belächeln“ der Personen im Umfeld. Außerdem die Situation, wenn man zum Kaffee eingeladen wird und dies Kuchen oder Torte bereit steht. Diese abzulehnen habe ich mir anfangs nicht getraut oder ich hatte ein schlechtes Gefühl dabei. Geholfen dies zu überwinden hat mir das Verhalten von Veganern oder den Vegetariern. Egal wo die sind, lehnen sie die entsprechenden Lebensmittel ab - egal was die anderen darüber denken! …..und so,habe ich dann auch z.B. den Kuchen abgelehnt.
@Rena Gi Hab mittlerweile auch mein altes Gewicht wieder
Fasten kommt wegen Stress nicht in Frage aber Kalorien tracken, Makros tracken und auf den Index achten klappt?
Wahnsinn wie Unterschiedlich wir Menschen Dinge empfinden.
- 3h vor und 3h nach dem Schlaf keine Kalorien = 16/8 Fasten
- Protein auf Körpergröße x 10 = besseres Maß als die 1,5-2g auf Fett statt Trockenmasse
Damit fahre Ich deutlich lockerer als alles abzuwiegen und zu zählen
Lieber Hr. DR. WEIGL könnten Sie auch mal ein Video für ältere Leute machen. Ich bin 80 Jahre und möchte abnehmen. Vielen Dank
Diese Tipps für ältere Übergewichtige völlig sinnlos.😮
@@EHeinz-wp1ox unfassbar diese Antwort, ich würde schon eher sageb bösartig!! Schäm dich was!!
@@kerstinkerstin203bisschen übertrieben oder?
Vielen Dank….. endlich mal Informationen fundiert zusammengefasst und kompetent vorgetragen…. Bin mittlerweile treuer Anhänger und freue mich auf weitere Hilfestellungen….
Freut mich, Danke für Ihre Treue😊😊
Ďu redest zu schnell
@@christagoedecke4201 wie wäre es, die Wiedergabegeschwindigkeit zu reduzieren?
Ich wünschte er hätte auch ein anderes recept
wer sich mit der Materie nicht auskennt, der wird leicht ein Opfer dieser falschen Behauptungen, die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.
Hallo,
mein BMI liegt bei 41, was an sich immer noch katastrophal ist, allerdings habe ich vor paar Tagen meine Blutwerte abgeholt, bei dem heraus gekommen ist das meine Zuckerwerte super sind.
Das hat die Ärztin sehr überrascht. Als ich das letzte mal dort war, wog ich 20 Kilo mehr und meine Werte waren wohl in einem Kritischen Bereich.
Es ist Wahnsinn was Sport und ein wenig Ernährungsumstellungen bewirken können.
Aber für Leute, die wie Ich, stark Adipös sind, würde ich Joggen nicht empfehlen, Walken kann man machen, aber am Ende sollte man sich zu nichts zwingen, man muss das finden was einen Spaß macht und oft erweist sich das Fahrrad fahren als die bessere Alternative. Vor allem, da man es oft ganz gut in den Alltag einbauen kann.
Ich bin einen ähnlichen Weg gegangen. Statt Fahrrad fahr ich allerdings Kickbick (Sportlicher Fahrrad-Tretroller), meiner Meinung nach das Ganzkörpertrainingsgerät unter den Fortbewegungsmitteln und sogar noch gesünder als Fahrrad fahren. Damit baut man nebenbei sogar Muskulatur auf. (Bein, Rücken, Po, Bauch)
Ein unverzichtbarer Teil meiner Ernährung ist ein von mir selbst zusammengestellter Salat, bei dem ich versucht habe die Zutaten so zusammen zustellen das ich möglichst alles wichtige Abdecke.
Salat wie Rohkost Mix bis verschiedene Blattsalat Sorten(Für die Vitamine), frisches Knoblauch(Gut gg. freie Radikale), Grüne Bohnen(Für die Ballaststoffe !WICHTIG!), etwas Leinöl für die gesunden Fette und dann in Rapsöl und weiterem Knoblauch angebratene Hähnchenbruststreifen(Proteine).
Das ungesündeste daran ist dann wahrscheinlich das Dressing, weil für den Geschmack komm ich nicht von Quark oder Joghurt Dressings weg. Ich versuche die Menge, dann aber so bei 25 g zu halten.
Da bin ich meistens maximal bei 350 kcal und habe trotzdem alles was ich brauche und bin lange satt.
Das ist zumindest mein Superfood was mir bei einer gesünderen Lebensweise geholfen hat.
LG
Vielen Dank für Ihre Hilfe. Der zukünftige Gesundheitsminister :)
Lustigerweise schaue ich - echt Dicker beim Abnehmen - die Videos beim Training und finde mich total wieder. Alles deckungsgleich mit den Ratschlägen meines Ernährungsberaters. So sind mittlerweile die ersten 25 kg Fett einer nicht zu verachtenden Muskelmasse gewichen, Halbzeit in 6 Monaten geschafft. Und vor allen: ich lebe wieder ein viel normaleres Leben.
Wow, mehr Motivation geht nicht. 👍 Also, wer jetzt nicht anfängt....
Dank Ihrer Videos habe ich mein Wunschgewicht erreicht und vor allem - ich kann's auch halten.😃👍
Allerherzlichstes Dankeschön. 🌞 🍀
Das freut mich sehr! Danke 😊😊💪💪
Herr dr. Weigl, ich kann sie stundenlang hören, sie erklären alle Themen so verständnisvoll und deutlich. Ich danke Ihnen für die Mühe.
Herzlichen Dank!😊🙌
Das richtige Wort ist VERSTÄNDLICH 💚 😊
Schaue mir viele Videos von ihnen an Danke für die tollen Tips habe bereits 30 kg abgenommen
Sehr geehrter Dr. Weigl, aktuell befinde ich mich auf Borkum in einer Reha. In den letzten zehn Jahren ist dies meinte vierte. Ich staune das die Ärzte und Ernährungsberater/-innen immer noch an der bekannten Ernährungspyramide festhalten.
Das ist mit Abstand das allerbeste Video was ich zu dieser Thematik gesehen habe. Vielen Dank dafür ❤
👍👍👍👍☺️ ich will abnehmen.. habe vor der Pandemie so schön gewogen 😪 ich habe jetzt oft Anläufe gemacht....sie haben mir wieder Mut gegeben... danke
Sie haben es nicht nur sehr gut erklärt. Sie sind auch ein exzellenter Motivator. Herzlichen Dank. MEGA.👍👍👍
Vielen Dank Dr. Weigel, Sie können sehr gut erklären, so toll alles auf den Punkt gebracht. Machen Sie weiter so. Bleiben Sie gesund🥰🙏🍀
Dr. Weigl 🙏🥰
Vielen lieben Dank🤗
Sie sind einfach ein TH-cam dem ich vertraue,.. bei dem ich das Gefühl habe alles sei richtig. 👍☺️
Vielen lieben Dank!
Danke sehr Doc. Ich habe Sie sehr gerne . Sie sind der beste. 👍
Sie sind prima strukturiert, umfangreiche Sachkenntnis, breitgefächert, spezifisch und bringen uns soviel wertvolles Wissen!
Das erfährt man bei keinem Hausarzt, schon gar nicht in dem Zeittakt, indem die meisten arbeiten.
Danke für die Infos!
Herzlichen Dank!🥳😄
Herzlichen Dank Doktor Weigl! Ihre Videos sind Klasse!!!Dank Ihnen habe ich meine Ausbildung zur PTA erfolgreich abgeschlossen 😁👍❤️!Jetzt geht's an die Pfunde dran💪!!!!
Sehr gut & Glückwunsch! Da helfen die Videos sicherlich 😊😊👍
Guten Tag ich bin stark übergewichtig aktuell 131,5kg am 20.5 mit 147,2 angefangen meinen Lebensstil zu ändern es ist alles andere als einfach aber ich arbeite daran und bin motiviert,
Sport mache ich schwimmen Fahrrad fahren und Krafttraining.
Finde das Video sehr informativ und gut danke für ihre gute Arbeit und diese Infos.
Liebe Grüße
Du hast schon gute Fortschritte gemacht! Weiter so!
Viel Erfolg für Sie! 💪😊
... Klasse, Dr. Weigl.... jetzt das Gehörte umsetzen und vor allem - dranbleiben und nicht entmutigen lassen.... Danke
Ja, so ist es! 😊💪
wer sich mit der Materie nicht auskennt, der wird leicht ein Opfer dieser falschen Behauptungen, die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.
Vor Jahren und das noch in meiner Ausbildungszeit war ich bei einer Ernährungsberaterin meiner Krankenkasse. Wenn ich an diese Zeit zurückdenke kann ich nur noch mit dem Kopf schütteln. Nachdem ich nun auch schon längere Zeit ihre Videos verfolge und mich immer tiefer in die genannte Thematik eingearbeitet habe hatte auf logischem Wege eins uns eins zwei ergeben. Dafür bin ich Ihnen sehr dankbar und fühle mich bestätigt auf dem Weg den ich nun bestreite. Danke
Sie sind nicht nur ein sehr kompetenter Arzt sondern auch ein sehr charmanter, anziehenden Arzt......habe alles mitgeschrieben...und werde es in die Tat umsetzen, bin auch Sportlehrerin in der Grundschule gewesen, habe Skiunterricht erteilt....bin immer am neuesten Stand.....sie haben in ihren 3 Tipps den Nagel auf den Kopf getroffen.....sehr gut und sehr verständlich erklärt...gratuliere Ihnen zu solchen Video!!!!¡! ALLES GUTE
Viele lieben Dank für das Video.
Werde gleich zum Mittagessen beginnen. Und in 4 Wochen schreibe ich wieder, was sich getan hat.
Es sind mehr als 4 Wochen um.Wie ist jetzt, nach 7 Monaten der aktuelle Stand?
20 Minuten auf den Punkt. Das ideale Video für jeden Einsteiger in das Fitnessgame und wird hoffentlich massiv geteilt. Danke, Dr. Weigl!
Grossartig!!!!! Toll erlärt!!!! Super Arzt.!!!! Sympatischer Mensch!!! Ich verschlinge regelrecht ihre videos. So interessante themen. So hilfreich. Ein herzliches dankeschön. Und bleiben auch sie uns treu und vor allem ❤
Die von Dok Weigl geleistete Arbeit ist bewundernswert. Die Kombination aus ausgeprägtem Fachwissen in fast jedem medizinischen Bereich und der Erfahrung als Arzt bietet die perfekte Grundlage, um solche Videos erstellen zu können und somit ein vielfaches an Menschen zu erreichen, einfach klasse! Ich selbst bin zertifizierter Ernährungsberater und kann deswegen bei dem Thema etwas mitreden. :)
In 7:25 lässt sich allerdings noch eine kleiner, allerdings nicht ganz unbedeutener Rat verbessern: Dinkel ist auch bloß ein Getreide (wie Weizen, Roggen, Reis, usw.) und kann sowohl in Vollkorn als auch in polierter Form (Typ 1050 und abwärts bzw. hellere Produkte) produziert und verzehrt werden. Deswegen ist Dinkel aus Ernährungsphysiologischer Sicht nicht Gleichzusetzen mit Vollkorn. Bpsw sind Nudeln aus Weizenvollkorn gesünder als Dinkelnudeln in polierter Form (kein Vollkorn).
Zum Merken: Wenn Getreide, dann Vollkorn.
Vielen Dank für Ihre Arbeit!
wer sich mit der Materie nicht auskennt, der wird leicht ein Opfer dieser falschen Behauptungen, die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.
Ich schaue Ihre Videos ja regelmäßig, weshalb ich zugeben muss, dass ich das alles schon mal gesehen/gehört habe. Aber alle Informationen zusammengestellt zu bekommen, ist noch mal sehr praktisch und ich betrachte es als gutes Zeichen, dass ich tatsächlich Zettel und Stift geholt habe...
Schön guten Morgen, vielen Dank Herr Weigl
Danke Hr. Dr. Weigl!!Klasse Video und sehr gute Zusammenfassung! Sehr gut gemacht!!Durch Ihre Videos mit der gesunden Ernährung habe ich schon abgenommen, Zucker wegelassen, habe keine Kopfschmerzen mehr, fühle mich besser. Ein großes Dankeschön! So werde ich mir für immer gesund ernähren!!!
Das klingt super :) Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Hallo Dr weigl. Ich finde die Tipps sehr gut. Ich halte sie seit längeren ein und muss sagen sehr gut. Danke
Das freut mich sehr!
Durch das Intervallfasten habe ich gut abgenommen:) stolze 13kg in 2 Monaten:)
Ab 17 Uhr esse ich nichts mehr & um 10 Uhr frühstücke ich erst wieder:).
Ich esse viel Obst & Gemüse, trinke nur Wasser und esse schon seit 5 Jahren kein Schweinefleisch mehr :).
Ach ja, ich trinke auch gar kein Alkohol und rauche nicht ☺️
Dann bist du ein Muslim😆
Ich danke Ihnen vielmals für so viel angagment. Sie sind einfach klasse , bringen es immer auf den Punkt. Ich könnte Ihnen stundenlang zuhören. Danke danke danke🙏🙏🙏
Herzlichen Dank!😊😊
Das Video ist ein Meisterstück!! Vielen Dank für die fundierten Tipps und die motivierenden Anleitungen. 🔝
DANKE 🤩
Diesen kleinen Anstupser (Tritt!) hab ich echt jetzt noch gebraucht. Ich dümple schon seit einiger Zeit eher halbherzig mit 1 kg rauf, 1 kg runter, 1, 5 kg rauf....... herum. Jetzt ists soweit und es geht los. Hab fleissig mitgeschrieben und ich bin bereit. Vielen Dank und liebe Grüße aus Österreich
Mega Video, besser als die meisten Videos von Fitness-Influencern. Richtig viele gute Tipps. Einfach TOP
Danke für das Lob!
Hallo Herr Dr Weigle, ich verfolge Ihren Kanal seit einer geraumen Zeit und finde Ihre Videos super! (Danke sehr an dieser Stelle)
Ich wollte Sie darum bitten ein Video über Essstörrungen wie z.b. das Binge eating machen könnten und wie man dagegen wirken kann.
Liebe grüße
Phil
Endlich mal ein Arzt, der es auf den Punkt bringt. Warum sprechen das die wenigsten Ärzte an. Nein, stattdessen verschreibt man lieber weiter die Blutdrucktabletten und andere Medikamente, anstatt an die Ursache des Übels zu gehen. Top informatives Video.
Vielen Dank und weiter so Herr Dr. Weigl.
Die Ärzte lernen im Studium fast nichts über Ernährung, viele sind selbst dick und krank.
Einfach mal DANKE für die Videos, vor allem aber für das vermittelte Wissen.
Kein Problem 😊
Ich finde das Video super, sehr ausführlich und sie machen sich soviel Mühe wirklich alles an Infos einzubringen. Wirklich gut. Danke für diese Tipps.❤
Danke fürs Feedback!
Sehr gut die Zusammenhänge bei der Nahrungsaufnahme erklärt. Beim Thema Sport bin ich etwas anderer Meinung. Der größte killer meines Erachtens zu wenig Sport zu machen ist die fehlende Motivation. Hier sollte man herausfinden was am besten zu einem passt und was am meisten motiviert (Sportart, Gruppentraining, Einzeltraining...etc). Joggen halte ich zu belastend für die Gelenke. Für mich ist nach 3 Knieoperationen Rennradfahren der booster. Daneben mach ich noch core Training und etwas joggen (5km pro woche). Für den Winter werde ich mir einen Rollentrainer besorgen. Ich finde es unglaublich hart nur ein paar kg zu verlieren wie in meinem Fall. Motivation ist da einfach total wichtig.
Ich habe durch reduzierte Kohlehydrate und absolut keinen Süsskram innerhalb von 10 Monaten 25 kg abgenommen. Ich habe mich immer satt gegessen und wenn ich am Anfang Mal Lust auf Süßes hatte, habe ich ungesüßten Fruchtetee getrunken. Natürlich mache ich täglich Sport, egal wie das Wetter ist. Zu Beginn kurze Einheiten: Walking, Schwimmen, Radfahren. Inzwischen bin ich fitter und unter 90 Minuten tägliches Training vergeht kein Tag. Und das freiwillig! Es macht Spaß, wenn man leichter und beweglicher ist. Mindset ist alles. Ich habe es gehasst in keine Kleidung im Laden zu passen oder in den Spiegel zu schauen.
Jeder kann es schaffen!!!
👏🏼👏🏼👏🏼Danke für die guten Tips Herr Dr. Weigel👍🏼
Bleiben sie uns gesund❤🙋♀️
Vielen Dank dr. Weigl. Ich bin seit 10 Tagen zuckerfrei (nichts süßes,keine süßen Getränke) und fühle mich sehr gut und habe 4 Kilo runter. Ich merke das ich keine Heißhunger Attacken mehr habe und versuche weniger Kohlenhydrate zu mir zu nehmen. Mein Tipp leute lasst die Finger von Süßigkeiten und ersetzt dies durch Äpfel,Karotten, paprika. Es ist machbar zugegeben die ersten Tage waren hart aber ab dem 4ten Tag ging es bei mir bergauf. 💪
Wie kann eine Karotte die selbe Befriedigung geben wie etwa ein Stück Schokolade, das ist doch was völlig anderes. Wenn ich eine Karotte esse, empfinde ich das nicht als Nascherei.
Es entwickelt sich mit der Zeit , irgendwann schmeckt dir Zucker überhaupt nicht.
Alles ist eine Sache der gesunde Einstellung.
Das schlimme an Süßigkeiten ist, dass man es schon von klein auf bekommt, und man dadurch immer positives damit verbindet. Es ist schwer vom Zucker wegzukommen, weil er so abhängig macht. Ich verzichte auch komplett auf Zucker, ich hab dem Fehler gemacht, dass ich versucht habe nur wenig jeden Tag zu naschen, das wurde aber leider von Tag zu Tag mehr, man ist da wieder so schnell drinn. Jetzt hab ich wieder den Entschluss gefasst 100% den Zucker wegzulassen, die ersten Tage waren hart, aber es wird wieder leichter und bleib wieder komplett konsequent .
@@mattesrocket das lustige ist ich habe kein Bedürfnis aktuell nach süßem glaub mir ich bin eigl.einer der ne Packung schokobon`s in Sekunden zerfetzt😁
mein bester Indikator der Zucker Entwöhnung ist immer wie süß mir eine 85% schocki schmeckt. 😁
Dr. Weigl vielen Dank wieder für dieses super Video !Es stimmt , machen sie weiter , alles so klar beim Namen zu nennen ! 👍😊💓liche Grüße aus dem nahen Osten 😂Ich wünsche ihnen weiterhin viel Gesundheit ! Sie sind auf diese Welt gekommen ,um vielen Menschen zu helfen , machen sie weiter so 👍, sie werden die tägliche Kraft bekommen für ihre wichtige, verantwortungsvolle Arbeit 🙏💓
Finde ihre Videos echt klasse und fundiert, ganz wertfrei und wissenschaftlich erklärt! Habe bereits -20kg und will jetzt noch ca -12 gehen, dann habe ich mein Ziel erreicht. Bin leider grade im Hungermodus da ich viel zu wenig gegessen habe über Wochen und sich nichts getan hat..
Sagt Herr Dr. Weigl nicht in einen seiner Videos, dass er vom Abnehmen im Hungermodus nichts hält, weil ungesund?
Ein sehr wertvoller Mensch ❤️🧿
Danke für Ihr Video, höre Ihnen immer wieder gerne zu😊
Sehr gerne 🤗
Danke für die Tipps, bin seit Januar dabei und 12 Kilo sind schon runter
Super Tipps, die ich für mein zweites Ziel, die 70 kg, konsequent anwenden werde, überwiegend Tipp 1 und 3, weil ich bereits Kohlenhydrate und Süßkram reduziert oder durch bessere Alternativen ersetzt habe, aber ohne wirklich penibel auf die Kalorien zu achten. Mein erstes Ziel war 75 kg bei einem Startgewicht von knapp 79 kg. Schritt für Schritt, sonst wird man ungeduldig. Als ich anfang diesem Jahres fast die 80 kg erreicht hatte, war das für mich der Moment, wo ich eine Grenze gesehen habe, die ich nicht überschreiten wollte. Da habe ich entschieden, etwas zu ändern, um nicht mehr so weit ins Gewicht zu fallen, vor allem weil ich eine Recht kleine Frau mit 1,58 m bin und zu viel Gewicht sich allein schon an der Belastung an den Füßen bemerkbar machte. Meine Füße taten mir schon nach 30 Minuten gehen oder stehen so weh, als hätte ich den ganzen Tag gestanden. Das habe ich mittlerweile nur noch wenn ich viel überm Tag unterwegs war.
Das Video wird definitiv geteilt!
ÜBERRAGEND haben Sie dieses Thema, Herr Dr. Weigl, in pragmatischer, effizienter, und auf den Punkt gebrachter Weise vorgetragen! Machen Sie weiter so! Bin selbst Leistungssportler (ca. 100 KM Laufen in der Woche + Training mit dem Körpergewicht) und finde es vorbildlich, dass Sie Ihre brillante Expertise zu verschiedensten Themen weitergeben.
Herzlichen Dank für Ihr positives Feedback! 🥳🥳Viele Grüße, Dr. T. Weigl
wer sich mit der Materie nicht auskennt, der wird leicht ein Opfer dieser falschen Behauptungen, die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.
Vielen Dank ! Dieses Video kommt für mich zur richtigen Zeit. Ich weiß nun, wie ich es angehen kann. Habe meine Ernährung bereits länger umgestellt und auch etwas abgenommen. Naja, es schwankt. Ich habe festgestellt, das mir schwimmen hilft. Sport ist echt gut für das innere Gleichgewicht. Super Video mit viel Info um es konkret zu machen 👌😃🏊♀
Freut mich, ganz viel Erfolg für Sie!
Genau heute hatte ich recherchiert wie viel Kalorien ich am Tag laufen kann und es hat gut gepasst 😊Dankeschön für die hilfreiche Informationen👍
Hervorragend erklärt - hierfür vielen Dank.
Super Tipps, ich werde heute mit dem Laufen beginnen.
Viel Erfolg!😊
Ganz herzlichen Dank für die super Erklärungen. Gerade beim Training hab ich viel falsch gemacht, ich bin gespannt ob ich mit Ihren Tipps nun endlich meine Corona Kilos los werde 😊
wer sich mit der Materie nicht auskennt, der wird leicht ein Opfer dieser falschen Behauptungen, die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.
Ich ändere langsam meine Ernährung, mache seit drei Tagen lockeres Yoga und neben anderen Übungen bisher ab heute Abend schwingen der Kettlebell mit "nur" vier Kilo.
Sehr wichtiges und richtiges Video. Gute Zusammenfassung. Vielen Dank. 🙂 Besonders den Tipp es nicht zu übertreiben mit dem Kalorien Defizit fand ich sehr wichtig.
Ich habe begonnen, in einer Woche sind 2 Kilo runter. Danke für Ihre tollen Videos!
Sehr gerne! Ich wünsche Ihnen viel Erfolg. Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Das ist ein genialer Crashkurs, Respekt 👏🥇
Danke!!😊
wer sich mit der Materie nicht auskennt, der wird leicht ein Opfer dieser falschen Behauptungen, die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.
Bester Arzt bei TH-cam danke dafür
Das Meiste wusste ich zwar schon, dennoch war es super deutlich erklärt und eine Wiederholung schadet nie. Kann übrigens ein Fitbit absolut empfehlen damit lassen sich viele der Rechnungen und Überwachungen vereinfachen 😉👍
Vielen lieben Dank Doktor Weigl für ihre wertvollen Tips. Sie haben mir schon mehrfach geholfen und bedanke mich hierfür ❤️ bei Ihnen.
Tolles Video,Vielen lieben Dank bringt mir die nötige Motivation
Freut mich!
Respekt.. so viele Infos verständlich in einem 20 minutigen Video gepackt.
Danke fürs Feedback!
wer sich mit der Materie nicht auskennt, der wird leicht ein Opfer dieser falschen Behauptungen, die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.
Danke sehr, Herr Doktor !
Sehr gerne! 😊😊
Bestens diese Sendung von Dr.Weigl
Freut mich, danke!
Genial 😍 ein ganz großes Dankeschön 😊
Bitte sehr :)
Richtig klasse! ❤ vielen lieben Dank!
Das freut mich sehr :)
Aus meiner Sicht ist das alles entscheidende in das Tun zu kommen. Dafür muss die Hürde so gering wie möglich sein um langfristig eine positive Gewohnheit aufzubauen. Ich habe mir zum Beispiel aktuell vorgenommen mehr für meinen Oberkörper zu tun. Zum Start bin ich jetzt damit angefangen 100 Sekunden am Tag Liegestütze zu machen und die Zeit jeden Tag um 1% zu erhöhen (nach der Methode von James Clear). Bin jetzt seit 10 Tagen dabei und bin wirklich positiv überrascht was bereits diese kurzen Trainingseinheiten für Fortschritte bringen. Jeder der jetzt glaubt das ist doch viel zu wenig, sollte mal ausrechnen auf welche Trainingszeit man damit nach 1 Jahr kommt. Ich gebe hier mal die Antwort, es ist über eine 1h am Tag. Das ganze lässt sich natürlich auf die Ernährung genauso anwenden. Mit kleinen leichten Schritten starten und dann stetig verbessern.
wie ist der Stand und die Motivation inzwischen?
Ich bin seit einer Woche wieder gezielt am abnehmen!👍🏻💪🏻
Vielen Dank nochmals für diese Tipps! Das hat mich wieder sehr motiviert, um durchzuziehen!
Ich möchte 8 Kilos verlieren😋🎉
Das freut mich sehr! Viel Erfolg 😊 Dieses Video könnte Sie interessieren:
Fatburner aus dem Kühlschrank: Top 5 Lebensmittel zur Fettverbrennung --> bit.ly/Fatburner_Video
Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Ich finde du machst so eine tolle Arbeit! 🎉😊Ich habe/hatte Histamin, Gluten und Laktoseintoleranz zusätzlich vegetarisch- davon einige Jahre vegan. Es ist so simpel einkaufen zu gehen. Man kann direkt 90% der Regale überspringen 😂
Habe schon vor 4 Wochen begonnen und 5kg verloren - vielen Dank für die Motivation und die guten Informationen. Es funktioniert und fällt erstaunlich leicht, wenn man ein Ziel hat.
Sehr gut und das mache ich gerne!🙂 Vielleicht interessiert Sie ja auch dieses Video: studio.th-cam.com/users/video9XDMB5Dqb6k/edit
Danke für Ihre professionelle Tipps Herr doc weigel. Slm
Bitte sehr!😊💪
Ich schreibe mir alles auf in einem Dina 5 Kalender, was ich wann und wieviel und die Kalorien am Tag esse. Ich habe mir das alles aufgeschrieben, mache ich immer, bei jedem Iherer Videos Hr. Dr. Weigl. DANKE!!!!🍏🥥🍒🍓🫐🍅🍐🍇🫑🥒🥦🥬🧄🧅🥭🥕🥔🥑
Super Video! Danke
Freut mich! Gerne
Erneut vielen Dank für Ihre immer sehr interessanten Beiträge und
Tipps.
Herzliche Grüsse vom Rhein,
aus der Landeshauptstadt Wiesbaden
Immer gerne :) Viele Grüße, Dr. T. Weigl
@@DoktorWeigl1
Vielen lieben Dank für die Grüsse.
Ihnen weiterhin viel Erfolg, alles Gute & Gesundheit.
Top 🔝 - vielen Dank für die Inspiration
Sehr gerne 😊 Und viel Erfolg
bitte auch ein Video,wie man am besten zunimmt plus Muskelaufbau
Meine 3 Tipps:
1. Kaloriendefizit mit 2 G Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht und Kohlenhydraten, aber gesunden wie Reis oder Nudeln. Low Carb ist für mich schwer zum Umsetzen, weil meine Mutter immer eine Kohlenhydratquelle kocht.
Außerdem fühlt man sich energiereicher, vor allem wenn man bereits Monate in ner Diät ist und bereits einen niedrigen KFA hat.
2. Krafttraining und KEIN Fokus legen auf Cardio. Natürlich, Cardio ist gesund für unsere Fitness und unser Herzkreislaufsystem, deshalb mache ich 20 Min Cardio nach dem Krafttraining, aber kein Fokus drauflegen. Sorgt halt auch dafür, dass Muskel erhalten bzw. Auch aufgebaut werden können.
3. Genug Regeneration und 7-8 Schlaf.
Sehr interessantes Video, umfassend und verständlich erklärt 👍🏻
Freut mich, danke!
Dr. Weigl bester Mann
Danke Dr. Weigl, sie motivieren mich weiter abzunehmen! Vier Kilo sind schon weg, allerdings innerhalb eines Jahres. Vier müssen noch runter!
Das ist aber sehr wenig,
Dass ist in einem Monat möglich.
@@aeaf2364 Ja, habe sie auch relativ schnell abgenommen. Aber dann war irgendwie Schluss und dabei ist es 8-10 Monate geblieben.
Das ist doch trotzdem ein guter Anfang.Viel Erfolg noch
Geiler Typ! Feier deine Videos sehr!
Danke für all deine Tipps und Tricks.. es kann so einfach sein!
Danke :D Einfach machen!💪
Das Video Motiviert mich um den Zuckerkonsum + Zucker abtztrainieren ,usw. Danke für die Infos und Tipps, (weiter so)
Sehr gut! Viel Erfolg dabei :) Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Vielen Dank für diese Ratschläge
Sehr gerne 😊
🙏🏻Danke Herr Doktor 🌻🌻🌻🌻
Bitte sehr!😊
War sehr inspirierend. Herzlichen Dank 👍🙏
Sehr gerne!
Super erklärt. Vielen Dank 👏👏👏
Kein Problem 😊
Gutes Video. Zu Tipp 1 und 2 unbedingt Zustimmung. Tipp 3 sehe ich etwas anders. Selbstverständlich ist Sport gut und wichtig für die Gesundheit u.a. Aber bezüglich Abnehmens wird er überschätzt. Hier ist es viel wichtiger, den NEAT-Faktor zu beachten. Die Alltagsbewegungen sind zu forcieren. Es ist besser, pro Tag zwischen 7000 und 10000 Schritte zu gehen, als z.B. ein HIIT-Training durchzuführen, was über eine längere Zeit tendenziell viel schlechter durchzuhalten ist, als z.B. ein täglicher Spaziergang. Tipp 3 wäre also bei mir: Alltagsaktivitäten hoch schrauben!
Fürs Abnehmen ist HIIT Training gar nicht so schlecht, dazu baut man noch eine gute Muskulatur auf.
Hier auf diesem Kanal gibt's ein ganz gutes Video dazu.
Zwischendrin blendet dieser Schwurbler J. Caven als Werbung ein und erzählt, wenn das Abnehmen nicht klappt liegt es ganz sicher an der Leber... er ist schließlich studierter Ernährungsberater.
..........
Vielen Dank für Ihren fachlich fundierten und wertvollen Beitrag.
Ich hab mal spaßeshalber sein Video angeschaut. Er hat einen Bachelor in Ernährung. Ich dachte dann nur, wenn man wenig zu bieten hat, sollte man das nicht so im Detail ausbreiten. Aber seine Werbung ändert sich auch, wenn er mal wieder was von anderen gehört hat. Dies trifft aber noch mehr auf die „passiv reich in 60 Tagen“ Gurus zu.
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So viel Lob! Danke.😊
@@DoktorWeigl1 wohl verdient! 👌🏼😁
wer sich mit der Materie nicht auskennt, der wird leicht ein Opfer dieser falschen Behauptungen, die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.
Danke lieber Herr Dr.Dr.Weigl❤
Danke 👍
@@DoktorWeigl1 Schöne Ostern❤️
Tausend Dank aus Georgien ❤!
Super vielen Dank!!!
Kein Problem 😊
Ausreden darf es im Thema Gesundheit eigentlich nicht geben, man muss einfach das Ziel im Hinterkopf haben ☆☆☆☆ Vielen Dank, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆☆
Ps: Zettel + Stift + Tun = Ziel ☆
Dem kann ich nur zustimmen!😊 Sehr gerne. Viele Grüße, Dr. T. Weigl
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤Dankeschön!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Okay Herr Doktor, ich habe das jetzt ausgerechnet - danke für das zum Glück zwingen. ;) Ich gehe nach dem Video auch zu mehr Cardio über. Nordic Walking, des kaputten Rückens wegen. Viel gelernt. Vielen Dank!
Viel Erfolg und alles Gute für Ihren Rücken! Viele Grüße, Dr. T. Weigl