ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
Jenis Minuman Hidrasi | Apa yang Harus Diminum Saat Bersepeda (579)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2022
- Hidrasi, adalah hal yang penting untuk kesehatan dan kinerja ketika kita bersepeda, baik bersepeda di dalam ruangan atau bersepeda di luar ruangan. Fisiologi, cuaca, dan waktu semuanya berperan dalam hal apa yang harus diminum saat bersepeda.
Menentukan minuman hidrasi terbaik untuk bersepeda membantu kita untuk bisa terhidrasi dengan baik.
Channel ini Membahas tentang pengetahuan dasar bersepeda bagi pemula. Video Baru akan hadir setiap hari.
Mohon subscribe channel ini : / @malcandray
Instagram : / malc_and_ray
#Gowes #Cycling #MalcAndRay
bener banget om🙏🏼😁
"listen to your body"
karena kondisi setiap individu berbeda2 kemampuan daya serap & daya tahannya😎🤘🏼
Setuju, saya kalau olahraga lari lebih suka minum pocari, minum air mineral biasa cepet haus lagi, kadang minum air mineral setelah olahraga cepet BAK, berbeda dengan pocari setelah olahraga, tidak langsung BAK, artinya penyerapan tubuh karena kekurangan cairan terserap dengan baik dibandingkan air mineral.
Mantap
Sangat mengedukasi para goweser,,agar memperhatikan kebutuhan tubuh kita saat bersepeda
Terimakasih
pas butuh info pas ada .... mantab
Terima kasih
hatur nuhun pisan inpona kang 👍
sami sami
Infonya sangat bermanfaat.. Trimaksih..
Terima kasih kembali
Terimakasih info nya Pak
Sangat bermanfaat
Terima kasih kembali
Terjawab sudah pertanyaan ku tentang keringat garam
Hehehe, greges greges kalo keringatnya di lap ya
@@MalcandRay rasanya sudah tak mau nanjak om 😁. Beberapa kali nanya temen . Ada yang bilang kondisi badan tdk fit ,ada yg bilang kurang elektrolit tp saya banyakin minum pocari tetap saja bergaram . Dan sepertinya saya menemukan solusi dari vidio ini ,terimakasih om 😁
Baru tau kalo selama ini saya salah, tiap bersepdah selalu bawa air putih aja...kalo istirahat diwarung minumnya kopi😢
Bawa galon isi ulang,hemat n ramah di kantong.
Air mineral, kalo Pitstop selalu teh manis gula aren.
Temennya sih bebas.. mau nasi ketan pake gorengan atw kupat tahu 2 rit. Hahaaaa
Lahh.... kupat tahu mangunreja nungguin tuh
Saya selalu berusaha berhenti setiap paling lama 1 jam, untuk minum karena memang tidak bisa minum sambil jalan 😁. Minum sekalian meluruskan tangan yang suka pegal juga.
Hehehe betul, sekalian istirahat
👍👍👍
saya biasanya sebelum besok pagi gowes,malamnya beli air kelapa muda trus dimasukan ke kulkas, besok paginya dimasukkan ke bidon... lebih alami kandungannya dan juga termasuk air elektrolit..menurut sumber yg saya pernah baca
Benar atau tidak..
Sy kl gowes selalu bw minuman buatan sendiri..
Lemon diiris diseduh aer hangat tanpa gula
Kadang dg gula
Kadang lemon tea dg gula
Kadang pocari..
Mohon pencerahan..terimakasi
👍👍👍👍
Tiap sepedahan sy cuma bekel air putih saja tambah teh lemon gula aren di tahura..gimana om
Teh lemon bisa diberi sedikit garam, itu sudah memenuhi kecukupan natrium.
mau olahraga apapun, temen akrab gw tetep pisang
Mantap, walaupun bagi sebagian orang, pisang musuh. hehehe
Trus minuman yg mengandung natrium yg rekomende apa bang?
Minuman elektrolit seperti pocari, itu kandungan natriumnya bagus. Tinggal ditambah asupan karbohidrat saja dari makanan
@@MalcandRay klo pocari saya ko jdi beser kang?gk nyaman klo longride
Oralit jg bisa
Air Kelapa Muda....
Bisa, untuk minuman elektrolit. air kelapa mengandung 5,45 kalori, 1,3 gram gula, 61 miligram kalium, dan 5,45 miligram natrium.
Benar 👍
sangat detail dan mengedukasi untuk khusunya goweser pemula seperti saya, terimakasih semoga makin sukses, Akang..Aamiin
Sama-sama, amin
Mantul, terima kasih atas pencerahannya 👍👍👍
Terima kasih kembali
Terima kasih infonya.
Kemarin saya ke Tangkuban Perahu (pintu) minum air mineral 330 ml, segelas lemon tea gula aren.. cukup apa kurang kang, mungkin krn cuaca adem.
Hatur nuhun, Salam gowes.
Air Mineral+Lemon Tea mah udah di atas 600ml, cukup untuk 1 jam.
kang mau tanya, kalo pocari kan lumayah mahal ya, misal mau pake oralit bisa? klo bisa, merk oralit apa kang yg recommended? nuhun kang 🙏
pakai air kelapa aja, itu sama, kalo oralit terlalu banyak kadar garamnya. Atau juice semangka, kasih garam dikit
@@MalcandRay siap kang, berarti pake oralit itu terlalu berlebihan ya berarti
kalo keseringan minum pocari ada efek nya gak , misal 3 kali seminggu . trimakasih 🙏🙏🙏
Kandungan karbohidrat dan glukosa yang tinggi bila tidak diimbangi oleh olahraga yang intens bisa menyebabkan kegemukan, kadar gula darah naik, dll. Minum minuman elektrolit cukup setelah bersepeda 60 menit (dalam perjalanan) atau setelah bersepeda, itu juga tidak terlalu banyak
Kalau mau aman minum air kelapa murni
kalau minuman energi seperti kukubima atau extrajoss setelah bersepeda ada efek buruk gak bang ?
kandungan minuman berenergi yang paling menjadi masalah adalah taurin. Taurin adalah zat alami tubuh yg terdapat di empedu, tetapi kalau terlalu banyak (berlebihan) dikonsumsi akan beresiko mengalami gagal ginjal.
Minuman berenergi akan memicu peningkatan denyut jantung dan sistem sensori, dan kita sering tidak kontrol, merasa badan masih ok, padahal secara alami udah kecapean. Ini bahaya langsungnya, overtraining
@@MalcandRay makasih banyak infonya
bang
Kang, rekomendasi toko sepeda di Bandung yg harganya mendukung dan kualitas oke dimana ya.
Kalo spek atas saya biasanya di toko Net Kosambi, ini barang terjamin.
Kalo untuk kelas Tourney, atau entry level, di Toko Jaya jl. Otista, dekat rodalink (seberang)
Kalo untuk Alivio ke bawah ke Toko Garuda di Jl. Leuwi Panjang
Bidon itu apa bang ?
Botol Minuman yang seperti di thumbnail
Kang kalo minumnya bandrek gmn kang? Bandreknya yg ada parutan kelapanya....
Hati hati dengan karbohidrat (dari gula merah) bisa mengganggu pencernaan
Maaf kang ijin nanya. Sy kalo sepedaan biasa pake 1 bidon isi air mineral, ama 1 bidon isi pocari. Jadi bagusnya isi pocari semua ya kang?
Trus pocari kan ada yg varian less sugar juga itu kang, bagus yg biasa ato less sugar kang?
Ama ijin tanya 1 lagi kang, kalo sy minum pocari pas sepedaan, kok habis itu sering sendawa ya kang. Tp kalo minum air mineral ato air karbohidrat, ga sendawa tuh kang.
Mksh byk kang 🙏🙏🙏
Air Mineral itu wajib, untuk hidrasi di awal perjalanan, nah setelah 30-60 menit, yg diminum pocari, tapi seteguk demi seteguk saja, untuk mempertahankan kadar natrium.
Kalo tingkat gula darah kita tinggi, sebaiknya less sugar. Tetapi bila normal, kandungan gula dalam pocari akan lebih membantu, karena ini pengantar elektrolit terbaik.
Sendawa salahsatuya disebabkan adanya unsur gula dalam pocari.
Nah, bila dihubungkan dg yg atas, sebaiknya gunakan less sugar
Om berarti kalok.berhenti di indomaret atau alfa saat long distance mending minum minuman elektrolit atau yg byk kalori..?
Saran saya minuman elektrolit, kalori bisa didapatkan dari makanan kecil seperti pisang, kurma dll
@@MalcandRay Ok👌🙂..videonya sangat membantu om..trimakasih
@@deckyhadi8141 sama sama
Kalo pocari saya sering beser gk nyaman klo longride
Hehehe.... coba bikin minuman elektrolit sendiri, dari juice buah seperti lemon, dikasih garam dikit
@@MalcandRay trimaksih sarannya..pakai gula juga ya?
@@anggaprawira4223 Betul
Kang, klo misal dari rumah bawa oralit di bidon gimana tuh?😁
Bagus, dan lebih percaya karena diolah sendiri
Saya jg oralit kalo gowes endurance bro
@@carteralley280 sy amatiran sih.cm gara2 pidio ini jd kepikiran oralit😁
@@HobbyAnehhh semua pro berawal dari amatir, goodluck bro
@@carteralley280 salam gowess 😁
Penyebab keringat selalu mengkristal apa ya om?setiap gowes saya pasti seperti itu.. Apa kurang cairan atau berlebihan keringat saja?
Itu kristal garam, kandungan keringat yg keluar banyak mengandung natrium, harus di balas minum minuman elektrolit.
Kenapa banyak? Ya keringatnya banyak, tapi sebagian tersapu angin, garamnya tidak
@@MalcandRay terimakasih banyak,saya akan mencoba mengganti bidon saya dengan air elektrolit setelah 30km kemungkinan..
Kalau air dicampur sedikit madu?
Madu mengandung 80gr Karbohidrat dan 6gr Natrium, jadi kombinasi air dan madu menghasilkan minuman hidrasi karbohidrat
@@MalcandRay untuk campuran madu di bidon 600ml yang ideal min? Biar jadi minuman hidrasi yang baik?
@@johanpradiska kebutuhan karbohidrat kita saat awal bersepeda adalah 60-90gram, nah dalam 100g madu terdapat 80g karbo, ini sudah mencukupi. Jadi campurkan 100gram madu ke air putih, dan akan lebih bagus tambahkan sedikit garam untuk meningkatkan kandungan natriumnya
Itu Lebih Baik Tambah Air Kelapa Tambah Sehat
Kalau saya kok aneh ya,,low capek gowes itu minum kopi Nescafe +ngerokok.
hehehe, pesepeda mah harus berhenti merokok. Ketika berhenti, merokok
@@MalcandRay haha...betul bang kebiasaan ku gitu e,, low capek gowes melibas tanjakan2 terus mampir angkringan,atau tempat wisata yg yg dituju warung pesen kopi plus ngerokok bareng rombongan goweser lainnya yg kebetulan rombongan ku perokok, kebetulan posisi tinggal dijogja.🙏
Saya tertarik sama jersey mac &ray.. Gimana caranya gimana yaa... Maturnuwun
Coba DM di instagram hahaha
Saya biasa bawa air putih 2lt buat 50km selama 2-3jam, klo udah jarak segitu biasanya sich terasa effek ban kempes padahal keras ternyata kakinya yg udah lemes. 🤭
Belakangan nyoba tambah pokari ternyata bisa tembus 60km, kayanya emang ngaruh ya?
Cristal garam itu yg warna putih-putih di baju pas kering itu ya? 🤔
Betul kang
@@MalcandRay minum elektrolit katanya juga bisa mencegah kram juga yah?
@@ngalorngidul3961 Betul. salah satu penyebab kram adalah dehidrasi kekurangan natrium.
awal gowes dulu pernah sampe jaket hitam basah semua, besoknya abis jemur kaget kok ada yg coret jaket sy sampai garis putih gini, ternyata itu keringat yg mengering... macam corak harimau aj..
Hahahaha
Biasa. Nya klo cape habis goes
Sering minum aer kelapa
Bagus GK min 😔
Bagus, air kelapa juga minuman elektrolit dan pastinya mengandung karbohidrat
Nuhun admin
Bnyk masuk an masukan ny
Jadi tambah smngat gowes 🤭
Klo minum madu gmna bang ? 😊
Sangat bagus, madu 100% karbohidrat cair, tanpa lemak dan protein. Tetapi sebagai pencegahan dehidrasi tidak cukup. Campur madu dg teh