Tonton Video ini agar Relax dan Tidak Cepat Pegal saat Gowes

Di Video kali ini Idon membagikan Tips Meningkatkan Pedalling Seperti Pro Cyclist.
Ada beberapa hal yang perlu dilakukan, seperti :
1. Bike Fitting
2. Stretching
3. Posisi Cleat
4. Kualitas Celana Atau Bib
5.Latihan Cadence
6. Memperkuat Otot Core
Instagram : @bike.spa / ...

[@YudistiraAdi]

Ini sih satu2nya channel sepeda yg bahas segala hal berbau teknikal dan gak melulu vlog atau podcast cuma teori tanpa praktik langsung kyk sebelah2 ☝️☝️

[@tomycavalera6748]

Satu2nya.... Wkwk... Nggak pernah jelajah youtube kali... Buanyaak vlog yg mbahas teknik bersepeda baik dr dlm negri maupun luar negri....

[@djokpitonthel2819]

Setau saya, teknik pedalling pd dasarnya msh jadi perdebatan dalam menentukan mana yg lbh efisien dlm pedalling. Bagi pro cyclist dg otot yg benar benar terlatih, downstroke tanpa dibantu upstroke bisa jadi tdk masalah. Tapi bagi cyclist seperti kita blm tentu lbh efisien dan malah bs membuat otot kaki lebih cepat cape. Hehehe.. 🙏😊

[@INCU.JIN_]

yg brkomentar di video ini
semoga
di lancarkan rezeky'y
di mudahkan segala urusan'y
di sehatkan selalu,
AMIN YA ALLOH YA ROBAL ALAMIN,

[@yusrianang9166]

Alhamdulillah nanti gue coba. Goe gowes 30 kmudah pegal kaki paha. Salam 2 pedal

[@Jati_Indonesia]

Buat video perbandingan Om, Roadbike harga paling murah, harga menengah dan Roadbike paling mahal, apa bedanya, keuntungannya, kekuatannya ectera, mudah2an dibuat vid nya :)

[@BikeSpaTV]

Amin terima kasih input nya

[@rikyfanzakumala7377]

Update lagi mantaap. Sabtu hbs gowes liat bike spa tv 👌👌 mantaaf

[@madhanimandiriteluranchu5191]

Thanks, langsung praktek

[@bersepeda]

Informasi yang bermanfaat buat pesepeda

[@muhammadpascalwiraputra1719]

Bagus nih tips nya sama seperti di GCN. Tapi yg ini versi indo nya jadi lbh paham

[@MasAdamm]

Pembawaan di channel ini enak bgt buat disimak

[@tonikusnadi7599]

Trimakasih suhu ilmunya semoga sehat selalu..👍🙏

[@yudikmarthayoga732]

ini yang ditunggu", kalo bisa seminggu 2 kali bro upload nya 🙏🏼

[@wahyupristiani205]

Luar biasa trainingnya om trima kasih saya akan belajar lagi sukses selau programnya thanks a lot.

[@henribike6198]

mantap nih suhu
sangat bermanfaat ilmunya 👍👍👍

[@asbikemalang1879]

Mantab... Sangat bermanfaat ilmunya. Izin share ya Om...

[@willie_walker8506]

Terimakasih masukannya...sangat bermamfaat untuk para newbie👍

[@yanixbagoes1650]

Setelah menonton video ini ,lebih menambah percaya diri dalam bersepeda. 🙏🙏🙏

[@BikeSpaTV]

Terima kasih yah

[@pujiono1092]

Terimakasih sangat membantu untuk belajar saya naik sepeda

[@masbiibrahim5119]

Saya selalu hadir Bang biarpun jarang komen

[@cholisstory7055]

Terimakasih ilmunya sangat bermanfaat 👍👍

[@wagisuprionowagi8962]

Timakasih om semoga cenel ini semangkin besar dan berkuwalitas

[@BikeSpaTV]

Terima kasih kembali utk dukungan positive nya, comment positive anda sudah membantu kami utk tetap berkarya

[@Spideyygirll]

saat pedaling badan harus steady ya, jangan goyang-goyang. Sip.

[@yuliantoyuniari4154]

Bermanfaat....bro

[@umargcr4860]

Ilmu yg bermanfaat banget buat saya..terima kasih suhu

[@zxd3087]

Mantap ilmunya. Thank you. Salam dr Malaysia

[@Rwinxs4]

Nice coaching bro, apa cuma gW yg gowesan masih pakai celana Levi’s short ? 🤪😅

[@RustamEffendie]

Terima kasih sudah berbagi ilmu

[@hendrasatriana1855]

edukatif banget

[@saifulhadi4203]

Tmkasih

[@buset9139]

trimaksih pencerahannya

[@copyright5345]

saya baru terjun ke dunia roadbike, dan pengalaman pertama pake roadbike punggung pegal, lengan bagian atas pegal. juga masih kaku saat tangan berada di drop bar

[@nikonurcahyo6742]

Mungkin fitting nya blm pas mas

[@weanawi]

Makasih sedekah ilmunya..
Sehat selalu

[@masincam1006]

terima kasih tips nya...

[@Mg-eb1jm]

Sangat bermanfaat...mksh

[@yanamulyana6105]

Sangat bermanfaat. Terima kasih,🙏

[@selaryadiaryadi9755]

Mantap tks ..Om bisa tampilkan vidio gps dan jelaskan pungsinya tks

[@mamatkebab]

Terbaik

[@mr.akamho3479]

teruslah berkarya bro

[@RizkySaragih]

clean n clear, thank you

[@saifulhadi4203]

Baguus tmksih

[@dewagede8818]

Thks tipsnya om

[@ockyfebriyan2343]

so, terima kasih videonya

[@safirahasna8257]

Mantab bro

[@yaserferdian741]

mantap bos untuk saya newbie yang baru bgt mau roadbike kan

[@ferrynamealus9630]

pake apa bro?

[@yaserferdian741]

@@ferrynamealus9630 pake sepeda keluaran lama masi
Masi training dulu pake frc 88.
Sepeda upgradenya lg dipesan dr cina 🙈. Yg murah2 aja

[@ferrynamealus9630]

@@yaserferdian741 iya masbro, saya juga lg nyari rb, boleh tau pesennya apa? siapa tau cocok di budget saya jg 😂, ya tau sendiri rb harganya 😵 bisa bikin nangis buat saya yg cuma mahasiswa

[@yaserferdian741]

@@ferrynamealus9630 beli twitter di lazada.brg cina groupset masi sensah tp frame carbon.
Ya buat mewbie latihan dulu aja sama senengin gowesnya dulu aja

[@yaserferdian741]

@@ferrynamealus9630 frc 88 element
Group set Sora 9x2 speed saya mo jual 7.5 mungkin minat.

[@auuman123456]

terbaik

[@jonijoni-cq5yw]

Mantap mas

[@kreasianalog]

Terima kasih ilmunya suhu, sangat bermanfaat

[@erikcowboy]

Kalo pegalnya di bahu ,leher belakang. Kayak kaku2 gt. Gimana coach? Thx b4

[@BikeSpaTV]

Ini bisa terjadi bila size sepeda nya Salah, riding nya terlalu tegang, Dan otot perut tidak aktif, jgn lupa menge cek 3 faktor itu, dengan bike fitting, stretching, Dan latihan otot core/perut, leher, bahu Dan tangan

[@UusMV99]

6:46 putih bet kakinya wkwkwk

[@aswanrini4018]

Dalam video ini, pakai sepatu cleat merk dan type apa bang ?

[@11yudha]

road bike buat bb big size om

[@Harshi_online]

Hellow❤

[@baguseko4826]

Terima kasih sharing ilmunya 👍🙏🙏🙏

[@nganan_way]

Mantap om... thanks ilmunya

[@rizalansori2861]

Kombinasi gear untk latihan cadance brap?

[@iqbalbudiprakoso9485]

Bang mau tanya dong, untuk kenyamanan riding lebih dari 100km mending ganti saddle yg mahal atau bib yg mahal?

[@iamchannel8232]

Btw ini roadbike pinarello dogma f12 y bosku??kerrennnn

[@yayatsuyatna8190]

Saya pemula baru 2 bulan main road bike kendala yg saya alamai tangan kesemutan ....apa ini disebabkan karna road bike saya type all round ya

[@priyo-jn3sl]

Untuk setting tinggi sadel sepeda mtb, apakah juga sama metodenya? Untuk stretching, apakah ada referensi stretching yang sesuai untuk pesepeda?

[@kokojesper5933]

Mas mo tanya... Umurku 55 apa boleh melakukan olah raga gowes...

[@mitoskemaren9587]

Gokil. Kaki nya putih bener

[@AgungLeksono-pn3oy]

Vidio yg nanjak panjang gmn tehniknya...

[@yonamaimuri8350]

Koko mau nanya dunk jika salah beli frame nya kegedean mau di akalin gmn ya ko? Terima kasih sya salah beli 1 size di atas tinggi insim sya mepet sisah 3 centi lagi kena terima kasih

[@ikarahma4899]

Ada rekomendasi cream yg bisa dipake?

[@abdulrahmanazizsatar1136]

Sama tips dengan GCN. Tak elok tiru

[@arifincahnganjuk1785]

Saya tinggi 165 om,,pasnya size berapa om di dogma f12 ini

[@atrialtanjung5836]

👍👍👍

[@azradzikri7944]

Melatih otot corenya durasi brp menit dlm melakukan nya???

[@hasbudikasro]

Coach klo gak tekan tarik berarti pake pedal biasa cukup ya gak usah pake cleat ?

[@edibarat8714]

Apa smua bikers punya btk betis jadi bagus???

[@KokoSuneO]

Mas utk bike fitting ini berlaku juga untuk MTB ?

[@BikeSpaTV]

Ya berlaku juga, tetapi MTB Akan jauh lebih mudah Karena posisi duduk sepeda yg lebih relax sehingga posture Tidak terlalu banyak point tegang seperti di road bike di saat posisi aero

[@Kalxhskxhvjvbwitwo122]

Thanks tutorial nya gan..saya newbie...kebetulan baru pegang RB,,,tinggi badan 165 tp pakai size 52,itu kegedean ga ya??trus utk latian cadence tanpa cyclo gmn caranya ya gan?cadence blm pake cleat apa efektif?

[@gandiaji]

Bantu jawab ya, biasanya pake apk metronome yang ada timer interval (cari aja di PS ). Sangat membantu si buat latian cadence.

[@nikonurcahyo6742]

Kegedean mas

[@sepedakusepeda2709]

Kalau mtn gimama tip nya mas

[@BerbinarBinar]

Latihan berapa menit kak ? Cadence brp menit ?

[@soebagioatmodjo7961]

Coach pakai cyclecom apa ?

[@khumaedisykhumaedi4255]

otot core tuh otot apa ya, dan bentuk latihanya seperti apa?

[@YudistiraAdi]

Otot perut atau bagian atas tubuh

[@BikeSpaTV]

Otot core atau sering juga di sebut otot bagian perut, banyak sekali latihan nya seperti plank, sit up, bicycle crunch, dll

[@sepedarekreasi]

Core adalah otot inti, kumpulan dr otot perut lowerback( punggung bawah) dan hip flexors, fungsinya penopang tubuh dan jaga keseimbangan atau balance, jadi bukan perut aja kalo core hati2, latihan perut melupakan melatih lowerback yang ada cedera lowerbacknya apalgi buat pemula

[@riansetiawan5588]

Kalau sepedanya bukan pinarelo apakah bisa pedaling seperti itu , trims

[@fidelisprayudha]

Ikut bantu jawab
Pedalling tergantung agility dari footwork kita kok om, apapun sepedanya kalo blm lancar pedalling mungkin ga bakal jauh beda meskipun pake sepeda high end 🙏

[@yohaneswardoyo7809]

👍👍👍🙏🙏🙏🙏

[@pakkumis7774]

5:51 "kalian pasang lah cleat ini di.. yg mengerti hal ini.."
TRS GW NGAPAIN SEKARANG NONTON VIDEO LU BOI ASTAGA

[@Seishiroo14]

Kmnnmjh

[@sahadiprabowo7100]

Om sebaik perlu pakai celana dalam nggak om terima kasih

[@fidelisprayudha]

Jgn pake underwear om kalo udah pake bib short, karena bib short udah di design untuk langsung contact dengan kulit kita

[@wisnuadisaputra1542]

First dislike

[@INCU.JIN_]

yg brkomentar di video ini
semoga
di lancarkan rezeky'y
di mudahkan segala urusan'y
di sehatkan selalu,
AMIN YA ALLOH YA ROBAL ALAMIN,