Om aza om jonnyray undang m fadly untuk tema pulih dari cidera. Saya rasa mfadly punya kisah inspirarif buat cidera pulih dari cidera di podcast ini. 👍 Salam gowes.
Aku Mantan stroke semangat gowes terus...kalau jenuh ya turun naik tangga atau main pingpong biar terjaga stamina, terima kasih sharenya menambah semangat.
Saran untuk mengundang Mas RIDWAN SI KW ( account strava). saat pandemic 2 bulan lalu juara gowes endurance & elevasi yg diadakan oleh bea cukai se-INDONESIA..... juga di balikpapan beliau monster nya MTB .. klo even ke malaysia juga masih bisa juara di level usia nya... profesinya tetap sbg pekerja lapangan tp tiap hari sebelum ke kantor gowes sepeda puluhan KM.. pulang ngantor sepedaan lagi gowes puluhan KM.. dan yg saya suka dari dia adalah dia bukan budak strava..jd kehebatannya di kalo lagi balapan melebihi catatan waktu di strava nya....
Om tolong dijelaskan tiga pola dalam bersepeda dong, 1. Pola makan untuk cyclist, 2. Pola gerak ketika bersepeda dan 3. Pola pikir ketika turun ke jalan raya. Matur nuwun 🙏
Kl saya jk mengalami bosen gowes saya lht sepeda itu. Saya sdh mengeluarkan uang lebih buat sepeda, upgrade komponen, kok sayang gak dipkai. Walaupun itu cm sepeda aluminium. Jd Alhamdulillah dr tahun 2005 sampe skrg masih aktif gowes dan msh menggunakan sepeda yg sama...
Om AZA dan Om Ray...bisa diceritakan gimana awalnya main sepeda hingga sampai saat ini.. suka dukanya, penderitaannya, dan cara menyiasati semua itu..skalian dihadirkan bintang tamu newbie.. aku biasa main MTB, pengen nyoba RB tapi males mejen Om... Suwon : )
Tips saya biar tetep inget sepeda, walau gowes cuma weekend.. 🙈 Saya punya kebiasaan minimal sebulan sekali nambah/ganti printilan sepeda, ga harus mahal, kadang cuma ganti baut bidon, cari tutup stem yang lucu2, ganti bartape yg mulai buluk, apparel cycling cap, sarung tangan, jersey diskonan.. kalau waktu senggang bisa bongkar2 BB, bongkar pedal sekaligus bersih2 greese ulang.. Walau ga pernah digowes tapi sepeda tetep enak dilihat, ga bosen 😁
Mas Aza & Om Ray... Next episode bahas program latihan ala penghobi sepeda. Misal dalam seminggu kapan & bagaimana latian endurance, latian interval, recovery, dst... matur nuwun
Bahas program latihan om, biar bisa improve om, karna menurut saya lebih baik endurance nya, kalo sudah endurance dapet power pasti dapet, kalo menurut om azrul sama om ray bagaimana.?
gampang, rute jangan langsung di lahap, sepeda jangan langsung upgrade poll, jadi selalu ada target. heee challenge terus, seperti 3000 km dalam bulan Desember ya om jhon
Om tolong bahas bagaimana mendapatkan posisi bersepeda yang pas, tips n trick bike fitting sendiri dengan mudah. Mnurut pengalaman pribadi om aza n om ray. Agar mudah dicerna. Skali2 podcastnya sambil berdiri dan menunjukkan sesuatu, jdi tidak duduk terus. Trimakasih
Next episode bahas cara merawat sepeda pada saat musim hujan agar sepeda tetep fit diajak jalan dan cara merawat sepeda tetep kinclong sampai bertahun tahun dong om
Masa ini saya alami sekarang.. Pas musim hujan... Mau gowest lihat awan terus.. Biar nggak terlalu bosan.. Kalau ke rumah teman, ke warung, dan lainnya yaa pake sepeda..
Betul sekali jawaban anda pak soal bosen bosen itu , kadang suka gak cocok dalam menyusun Rute.alhasil gowesnya gak semua bisa ikut. hehehe.durasi mantab om.sehat selalu.
tambahan ...Cerita kasus Doping Lance Armstrong itu sudah dibuat film nya... judulnya "THE PROGRAM" boleh ditonton tuh buat pengetahuan hebatnya mereka memanipulasi untuk juara Tour....th-cam.com/video/RHq0Dwnv0jI/w-d-xo.html
Om Johnny , Om Aza. Tanya dong tentang mix and match drivetrain. Misal brifter 105 tapi pake RD XT sama jelasin beda feel dari tiap brand drivetrain ( shimano , campagnolo , sram )
salam kenal om-om berdua saya harry jogja di podcast yll hal balapan harga diri… saya ingin menanyakan ke pak kepsek, apakah ada rekaman AA SoS yg balapan nanjak dari ledug - lewat tugu kuda - finish surya ? untuk om ray, selingan lucu beberapa teman newbie saya lihat 29 nop yll belajar nanjak ke wonokitri pakis…hehe jadi nggak perlu 🚴♀️ jauh-jauh liwat puspo kata mereka salam pakde hayi
Konsep baru dgn menampilkan pembalap sombong dengan memberikan tips2 yg songong Saran aja kl pembalap sombong nya bertopeng agar terlihat misterius dan tips nya kl bisa tips yg bisa bikin orang merasa gemes mangkel tp tanpa menyinggung perasaan Semangat....
Seseorang yg otot kakinya kuat pasti memiliki jantung yg sehat. Dengan bersepeda 1 jam perhari, dengan cara menambah jarak tempuh secara terus menerus ... misalny, mulai bersepeda dalam 1 jam bisa menempuh 15km, besok harus 15~16km, ... terus bertambah sampai sepeda ny kewalahan.
Om bagaimana caranya menghilang kram di kaki dan pergelangan tangan pada saat gowes jauh, apakah akibatnya jika dipaksakan? Mungkin itu1 penyebabnya tmn kapok gowes jauh.wkwkw
Saya kadang pergi gowes sendiri malah d bilang latihan rahasia. Ga ngajak2. Asli klo ngajak temen bener ga bisa bikin pace sendiri malah balap2an. Muales
lihat ulasan main sepeda Om Azrul & Om Ray, pengen Olga main sepeda (pandemi covid-19) tapi gak punya spd (maaf - Om azrul, klu punya sepeda bekas yg bisa dipakai boleh berbagi), mau beli 'gak bisa harga selangit , salam sehat
Next episode bahas asupan nutrisi yang baik untuk cyclist om. Terimakasih .....
Up
Up
Up
Sama undang ahli gizi/dokter 👌🏽
Up
TIPS biar semangat gowes om =
1. jangan terlalu mikirin strava, AVG, topspeed, distance dll... hehe
Alhamdulillah, saya beli sepeda 10 unit dari berbagai type , sehingga tidak bosan , sepedanya gak mahal mahal sih , masih dibawah 4jt an
Om aza om jonnyray undang m fadly untuk tema pulih dari cidera. Saya rasa mfadly punya kisah inspirarif buat cidera pulih dari cidera di podcast ini. 👍 Salam gowes.
Aku Mantan stroke semangat gowes terus...kalau jenuh ya turun naik tangga atau main pingpong biar terjaga stamina, terima kasih sharenya menambah semangat.
Saran untuk mengundang Mas RIDWAN SI KW ( account strava). saat pandemic 2 bulan lalu juara gowes endurance & elevasi yg diadakan oleh bea cukai se-INDONESIA..... juga di balikpapan beliau monster nya MTB .. klo even ke malaysia juga masih bisa juara di level usia nya... profesinya tetap sbg pekerja lapangan tp tiap hari sebelum ke kantor gowes sepeda puluhan KM.. pulang ngantor sepedaan lagi gowes puluhan KM.. dan yg saya suka dari dia adalah dia bukan budak strava..jd kehebatannya di kalo lagi balapan melebihi catatan waktu di strava nya....
18:55 "Ketemunya itu-itu aja, iya ya betul, bosen, pasti nyari yang lain, ya" Om Johnny Ray - 2020
5 hari lagi om ray start tantangan mulia....desember.
Up.. Up.. 👍
Om JR : harga diri pesepeda ada 2 , harga sepedanya dan kemampuan gowesnya 🤪💪🏻
Edannnn, pakai bawa-bawa harga diri 😂😂😂
Uenak... Udan² adem² nonton podcast Om Azrul & Om Johnny... 😁🙏
Om tolong dijelaskan tiga pola dalam bersepeda dong, 1. Pola makan untuk cyclist, 2. Pola gerak ketika bersepeda dan 3. Pola pikir ketika turun ke jalan raya. Matur nuwun 🙏
Up
Up
Betul bang kadang bosen karena teman² satu kelompok beda² kemampuan dan kemauan dalam variasi rute 😀
Kl saya jk mengalami bosen gowes saya lht sepeda itu. Saya sdh mengeluarkan uang lebih buat sepeda, upgrade komponen, kok sayang gak dipkai. Walaupun itu cm sepeda aluminium. Jd Alhamdulillah dr tahun 2005 sampe skrg masih aktif gowes dan msh menggunakan sepeda yg sama...
Om AZA dan Om Ray...bisa diceritakan gimana awalnya main sepeda hingga sampai saat ini.. suka dukanya, penderitaannya, dan cara menyiasati semua itu..skalian dihadirkan bintang tamu newbie.. aku biasa main MTB, pengen nyoba RB tapi males mejen Om... Suwon : )
Ada di episode yang soal belajar menanjak
Matur suwon Om
Tips saya biar tetep inget sepeda, walau gowes cuma weekend.. 🙈
Saya punya kebiasaan minimal sebulan sekali nambah/ganti printilan sepeda, ga harus mahal, kadang cuma ganti baut bidon, cari tutup stem yang lucu2, ganti bartape yg mulai buluk, apparel cycling cap, sarung tangan, jersey diskonan.. kalau waktu senggang bisa bongkar2 BB, bongkar pedal sekaligus bersih2 greese ulang..
Walau ga pernah digowes tapi sepeda tetep enak dilihat, ga bosen 😁
Mas Aza & Om Ray... Next episode bahas program latihan ala penghobi sepeda. Misal dalam seminggu kapan & bagaimana latian endurance, latian interval, recovery, dst... matur nuwun
Yang baru main sepeda karena trend di tahun 2020 ini.semoga masih bnyak yg bertahan sampai di trend sepeda di tahun" mendatang..
Bahas program latihan om, biar bisa improve om, karna menurut saya lebih baik endurance nya, kalo sudah endurance dapet power pasti dapet, kalo menurut om azrul sama om ray bagaimana.?
Kalo bosen bisa offroad an om. Di sby ada bukit ular dan mangrove. atau sekalian TW (tutur welang) skalian latihan handling.
gampang, rute jangan langsung di lahap, sepeda jangan langsung upgrade poll, jadi selalu ada target. heee challenge terus, seperti 3000 km dalam bulan Desember ya om jhon
Om tolong bahas bagaimana mendapatkan posisi bersepeda yang pas, tips n trick bike fitting sendiri dengan mudah. Mnurut pengalaman pribadi om aza n om ray. Agar mudah dicerna.
Skali2 podcastnya sambil berdiri dan menunjukkan sesuatu, jdi tidak duduk terus.
Trimakasih
Thema terbagus selama 23 episode.
Gasss poolll om
Next episode bahas cara merawat sepeda pada saat musim hujan agar sepeda tetep fit diajak jalan dan cara merawat sepeda tetep kinclong sampai bertahun tahun dong om
Masa ini saya alami sekarang.. Pas musim hujan...
Mau gowest lihat awan terus..
Biar nggak terlalu bosan.. Kalau ke rumah teman, ke warung, dan lainnya yaa pake sepeda..
Betul sekali jawaban anda pak soal bosen bosen itu , kadang suka gak cocok dalam menyusun Rute.alhasil gowesnya gak semua bisa ikut. hehehe.durasi mantab om.sehat selalu.
om Ray om Aza: kalo bosen, nonton orang balapan sepeda
saya: kalo bosen, mantengin podcast mainsepeda :D
Setuju. Mood boosternya ntn youtube mainsepeda
Pas banget loh..sy juga merasa bosan road bike..
tambahan ...Cerita kasus Doping Lance Armstrong itu sudah dibuat film nya... judulnya "THE PROGRAM" boleh ditonton tuh buat pengetahuan hebatnya mereka memanipulasi untuk juara Tour....th-cam.com/video/RHq0Dwnv0jI/w-d-xo.html
Filmya jelek wkwkwkwkwk bagus bukunya
@@azrulananda7474 wahhh mesti beli bukunya dong yaa Mas...
Om, tolong bahas dong jika sepeda jadi kendaraan utama untuk aktivitas sehari-hari.
Nah iki baru liat judul nya udah bikin interest ini
Tema yg menarik, solusi kebosenan aplikatif.
Ikut bentang sulawesi om Ray....
Keren ...
Lagi nemu podcast spedaan
"Sepedaan sebagai bentuk meditasi" bener banget pak kepsek.
Menunggu buku kurikulum latihan dari pak kepsek. atau kalau ada rekomendasi buku latihan
Om Johnny , Om Aza.
Tanya dong tentang mix and match drivetrain. Misal brifter 105 tapi pake RD XT sama jelasin beda feel dari tiap brand drivetrain ( shimano , campagnolo , sram )
kalo bosen aku bikin event sepedaan antar kampung Om... lumayan Om.. rame lagi semangat lagi
salah satu untuk menambah semangat, ya nonton podcast mainsepeda hehe
Tema terasik. Mantap.
Podcast terlama yg bisa saya ikuti tanpa ngantuk ya episode2 Main Sepeda ini. 😬
Om.. bkin tema "Gimana Bagi Waktu Antara Sepedaan dan Kerjaan" Om....
Podcastnya beneran bikin betah nonton, bahkan ada yg tak ulang2 saking serunya 👍. Oya apalagi kalo liat balapan yg dikomentari jian sampe berkali2 saya tonton, seruuu
Mas Azrul, bagaimana cara meningkatkan power terutama untk saya yg berumur 60 thn, sy mainnya sendiri krn yg lain terlalu kuat/cepat trims
Mas azrul dan mas jony Ray, untuk letape 2021 yg di lombok apa masih buka pendaftaran ya?
Usul untuk tema berikutnya persiapan yg harus dilakukan untuk travelling bawa sepeda...
Sudah pernah silakan cek eps2 sebelumnya
Om AA, minta referensi link untuk buku yang The Rules nya ya. thanks
37:00 @donnyadhika respect ☕☕🍻🙏
kayanya yang andri2 itu deh
salam kenal om-om berdua
saya harry jogja
di podcast yll hal balapan harga diri… saya ingin menanyakan ke pak kepsek, apakah ada rekaman AA SoS yg balapan nanjak dari ledug - lewat tugu kuda - finish surya ?
untuk om ray, selingan lucu beberapa teman newbie saya lihat 29 nop yll belajar nanjak ke wonokitri pakis…hehe
jadi nggak perlu 🚴♀️ jauh-jauh liwat puspo kata mereka
salam
pakde hayi
Komitmen untuk bangun pagi itu yang sangat berat buat tetep rutin gowes om
Nonton podcast ini yang nambah semangat
sebulan ga gowes ftp hancur dari 250-300 mjd 209 😬 mau cuti naikin bb jadi mikir....
Om, react dong soal rombongan pesepeda naik DAMRI di padalarang, lagi viral tuh...
Kalau Nonton Podcast Main sepeda di jamin nggak bosan bersepeda 👍
Adakan. Podcast lomba. Lagi. Om. Keren jadi motivasi. . . Apalagi liat pembalap om Jupe. . .
37.00 kayak nyindir vlogger sepeda (bukan om doni sudah dijelaskan)
Om jony Ray tolong barangkali bahas nutrisi persiapan ngowes dan mungkin ada herbal yg di komsumsi agar fit sebelum ngowes
Undang pembalap pro om di podcast, misal Aiman Cahyadi
Ketemunya sama sepeda Polygon Tosca, ya jelas ga bosen ya kkray😍😘
Bahas oval ring sama round ring donk om.
Om tanya dong. Saya berat 120kg, mau mulai bersepeda. Model sepeda apa yang cocok untuk saya ya? MTB, ROADBIKE, SELI, atau yang lainnya?
Sepeda apa saja asal weight limitnya aman tidak apa apa. Kalau mau road, saran saya pakai sepeda steel atau titanium dulu
@@azrulananda7474 terimakasih om aza sarannya 🙏
Konsep baru dgn menampilkan pembalap sombong dengan memberikan tips2 yg songong
Saran aja kl pembalap sombong nya bertopeng agar terlihat misterius dan tips nya kl bisa tips yg bisa bikin orang merasa gemes mangkel tp tanpa menyinggung perasaan
Semangat....
Makasih om ilmunya bagus👍
Om Kepsek, Om Ray .. bisa ganti renang dulu, atau jogging untuk me fresh rasa bosan bersepeda
Bener om biar ga bosen kalo bisa coba olahraga lain. Mengingat semua olahraga bikin sehat
Setuju mbek pembalab sombong....josss
Yg bicara Di podcast nya
1.cari rute baru
2.Teman baru
3.membaca
4.uprage
Seseorang yg otot kakinya kuat pasti memiliki jantung yg sehat.
Dengan bersepeda 1 jam perhari, dengan cara menambah jarak tempuh secara terus menerus ... misalny, mulai bersepeda dalam 1 jam bisa menempuh 15km, besok harus 15~16km, ... terus bertambah sampai sepeda ny kewalahan.
Mantap penjelasan nya
akhirnyaaa ada hiburan dari om ray
Waaaah..., pake yg sombong2 jg..., jd penasaran...
Next episode tlg dijelaskan bagaimana cara m membagi etape dalam perjalanan jauh biar terasa ringan dan menyenangkan
Menarik ...
kalau nonton balap sepeda dimana om
Gas terus inspirasi bersepedaku
Next undang Dinalia, Adisty, dan Kristin
Pembalap Sombong masih grogi, belum lancar Gacor nya.
Next episode saya tunggu Gacor mu, Mainkan! 👍😆
Long ride 120km elevasi sekitar 700-1000 an, gak sarapan. Cuma ngandelin energy gel dan minuman energy yang d larut dalam bidon, apakah baik ?
15:35....😂😂 om ray pinter klo mancing....om aza sampai memberi "tips"
keren om..mantap
Semangat om ray buat nyiapin misi mulianya,,,apalagi musimnya lagi kayak gini,,,,tetap jaga kesehatan,,,,,,hhhhhhhhhhhooooooooossssssssshhhhhhhh🤘😁🤘
wah ini topik yang menarik
Otw 25 juta ..., 👍👍🙏🙏
😅
@@johnyray8409 semangat om Rey .., 👍👍😄😄
Sekali2 gabung dgn komunitas lain biar ga bosan
Om coba collab sm ko jacob dong
Kalau bosen naik sepeda.. di bongkar saja. Habis itu pasang lagi. Pasti tertantang untuk mencoba.
** saya kalau sama teman" sering kali bosen......mending sendirian...Mas...
Om bagaimana caranya menghilang kram di kaki dan pergelangan tangan pada saat gowes jauh, apakah akibatnya jika dipaksakan? Mungkin itu1 penyebabnya tmn kapok gowes jauh.wkwkw
kapan giveaway nya Om Aza, Om Ray, dan mbahas gowes di LN
Sudah pernah, tolong cek episode2 sebelumnya
siap Om
Saya kadang pergi gowes sendiri malah d bilang latihan rahasia. Ga ngajak2. Asli klo ngajak temen bener ga bisa bikin pace sendiri malah balap2an. Muales
Sing penting mau keluar rmh buat ngegowes om.. buat jaga kondisi badan😁😁😁
om JR mirip banget brarti ama saya gaya gowes nya..yg beda rejekinya hueheuheuheuehueh salam
mantapp om....
Saya menangis melihat backgroundny sub jersey, saya pesen kosong warna merah maroon lengan panjang ukuran 3 XL
mantap ommmmm 😄👏👏👏
hadiiir
mantabbb
Mantppp om👍👍
Membaca dan meliat anime balab sepeda
Oalah om darwin ta....sembalap sombongnya....kwkwkwkwkw bos percetakan
lihat ulasan main sepeda Om Azrul & Om Ray, pengen Olga main sepeda (pandemi covid-19) tapi gak punya spd (maaf - Om azrul, klu punya sepeda bekas yg bisa dipakai boleh berbagi), mau beli 'gak bisa harga selangit , salam sehat
durasinya ga harus satu jam bos, lebih gpp. kan seminggu sekali.
siap
Kwkwwkwk...strava mampir hotel 😂😂😂
👍