Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) เทคนิค "HIIT" สำหรับคนอ้วน
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 ส.ค. 2016
- และมาสุขภาพดีกันต่อเนื่องกับ บ๊วย เชษฐวุฒิ และ อ.ต้น จาก ม.มหิดล ที่จะมาแนะนำเทคนิคการออกกำลังกายเอาใจสาวหุ่น Plus Size นั่นคือ "เทคนิค HIIT" หรือเรียกว่า High Intensity Interval Training ที่เป็นการออกกำลังกายสลับกัน หนัก - เบา พร้อมทริคข้อควรระวังในการใช้เทคนิคนี้
รายการที่มาตอบโจทย์ ทุกปัญหาสุขภาพแบบองค์รวม โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง จากมหาวิทยาลัยมหิดล สุขภาพดีมีได้ทุกวันกับรายการ Healthy Fine day ออกอากาศทุกวันศุกร์ทาง TH-cam : Mahidol Channel
TH-cam : / mahidolchannel
Facebook : / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : www.mahidol.ac.th/th
Website | channel.mahidol.ac.th/
![Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) LEG LUNGE เจ้าแห่งท่าเล่นขา](http://i.ytimg.com/vi/Fx-RD4m5wms/mqdefault.jpg)
![Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) LEG LUNGE เจ้าแห่งท่าเล่นขา](/img/tr.png)
![Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) Dip พิชิตท้องแขนหย่อนยาน](http://i.ytimg.com/vi/Ce6l0AHRwiE/mqdefault.jpg)
ดีมากๆเลยค่ะ น้ำหนักเยอะ กำลังต้องการลดอยู่พอดี
ลองแล้วค่ะ สองเซ็ตเหงื่อออกเยอะเลย ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณพี่ต้นกับ อ.ต้นมากคับๆๆ จะนำไปปฏิบัติ
ชอบดูรายการนี้มาก ทำตามตลอด
i guess Im asking the wrong place but does anybody know a tool to get back into an Instagram account??
I was stupid forgot the password. I love any assistance you can give me
ชอบมาก ตัวเองพอจะทำได้
น่ารักทั้งสามคนเลยค่ะ
เหงื่อมาเพียบ ขอบคุณค่ะอ.ต้นและตุณบ้วย
ขอบคุณนะค่ะคุณครูจะลดให้ได้ค่ะ
คนนำสนุกมากๆๆๆๆ
อาจารย์น่ารักจังค่ะ
เดียวเก็บไปออกหลังเลิกงานในบ้าน #ขอบคุณค่ะ#
ขอบคุณครับ ขอแชร์ต่อนะครับ มันดีมากอยากเอาไปทำด้วย
ขอบคุณมากนะคะ
73.6 ค่ะอายุ55ปี.คุมอาหาร.ไม่กินของมันของทอด.งดของหวานออกกำลังวันละ1ชั่วโมง.ลดไป5โลภายใน1เดือนค่ะ
วิ่งเยาะๆกับที่ค่ะ.ฮูลาฮูปด้วย.
ขอบคุณค่าา❤️
ชอบมุข อ. แบบนิ่งๆเงียบ
แบบฮาแป๊กกอิอิ
ได้ความรู้อีีกหละ เอาไปใช้ได้เลยนะเนี่ย
พี่บ๊วยนี่ฮาทุกคริปจริงๆ5555
คิดถึงโรงช้างเลยหว่ะ บ๊วย..
แล้วออกแบบนี้ต้งทำทั้งหมดกี่เซ๊ตค่ะ อยากให้มีออกแบบเต็มๆบ้างอ่ะค่ะ
เหนื่อยสุดยอดมากครับ ผมน้ำหนัก106กิโลทำได้แค่3รอบก็ไม่ไหวล่ะ(รอบล่ะ4นาทีพัก5นาทีพร้อมขยับกับที่)เดี๋ยวจะเล่นซัก3เซ็ตก่อนค่อยเพิ่มเรื่อยๆครับ และขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ ถ้าท้อเมื่อไหล่จะเข้ามาดูกล้ามคุณบ๋วยเพิ่มกำลังใจเรื่อยๆครับ \ ^_^ /
ตอนนี้เหลือเท่าไหร่แล้วครับ
ตอนนี้เท่าไหร่แล้วครับ
อยากให้ทำเป็นคลิปออกกำลังกาย 30 นาที เลยค่ะ
ป้าหนัก70อายุ60ใส่เหล็กดามหลังจะออกกำลังแบบใหนคะ
หาเบอร์ 1/2 ไม่เจอ ใครมีข้อมูลส่งให้หน่อยจ้าาา ขอบคุณค่ะ
กำลังลดน้ำหนีกค่ะ
น้องต่ายถ้าผอม ๆ จะน่ารักมากนะ
ขอบคุณมากคะ
น้ำหนัก69 อยากลดอยู่พอดีคะ
ต้องออกต่อเนื่องถึง20นาทีเลยหรอค่ะหรือพักเเล้วพักนี้พักสักกีนาทีค่ะ
ต้องทำนานเท่าไหร่เวลานะค่ะ
อยากลดน้ำหนักท่า HIIT บ้างค่ะ แต่ปวดเข่าค่ะ สูง 153 ซม.น้ำหนัก 52 กก.(จากเดิม 48 กก.)มีอาการปวดเข่าจึงไม่ได้เดินออกกำลังกาย อายุ 50 ปีค่ะ) สุขภาพร่างกายโดยรวมปกติ รบกวนอาจารย์ต้นช่วยออกแบบการออกกายท่าที่เหมาะสมให้หน่อยค่ะ
เป็นตะคริวขาค่ะเวลาออกกำลังกายสักพักค่ะ
ทำHIITทุกวัน ได้ไหมคะ วันละ20-30 นาทีอะค่ะ เคยฟังคุณหมอท่านนึงมา เขาบอกว่าให้ออกHIITวันนึงแล้วให้เว้นไป2 วัน ถ้าทำทุกวัน ร่างกายมันจะเครียดเกินไปอะค่ะ (หมอบอกมางั้นอะนะคะ)
สุดยอดไปเลยพี่คนอายุเยอะๆออกได้ไช่ไม้ครับ
อยากมีท่าการออกกำลังกายของคนเป็นโรคไทรอยด์เป็นพิษบ้างค่ะ
อยากให้แนะนำการออกกำลังกายสำหรับคนที่เป็นกรดไหลย้อนครับ
Surapol Kohnamsai แก้ไขการทานน้ำค่ะ ไม่ทานน้ำจำนวนมากๆหลังทานอาหาร และห้ามนอนเวลาที่ทานอาหารเสร็จ
ไม่ต้องยือเหยียดก่อนออกกำลังกายหรือคะ
ขอเทคนิคสำหรับคนอ้วนง่าย อ้วน เจ็บเข่า วิ่งแล้วปวดเกร็งช่องท้อง หัวใจเต้นเร็ว เป็นลมง่าย เทคนิคการเดินไม่ให้เจ็บเท้าหน่อยค่ะ
การเล่นควรจะเล่นแบบไหนคับ เช่นเล่น1เซท4ท่า พักแล้วเล่นต่ออีกซักเซทหรือสองเซทได้มั้ย หรือต้องเล่นต่อเนื่องจนกว่าจะครบ15นาทีหรือ4เซท หรือจนกว่าเราจะไม่ไหว แล้วควรเล่นทุกวันหรือหรือเปล่า?
G D V S รอคำตอบครับ
ควรเล่นต่อเนื่องจนครบ 15-20 นาทีครับ เล่นวันเว้นวัน อ้างอิงจากตอนที่แล้วอ่ะครับ อาจารย์บอกไว้แล้วครับ
Kunio Kung ขอบคุณครับ ผมเล่นต่อเนื่อง20นาทีมาเป็นเดือนและครับ
อยากให้รับสมัครรวมพลคนไซส์บิ้ก มาเข้าคอร์ส HIIT ทั้งชาย-หญิงค่ะ ไปอัดรายการที่มหิดลศาลายาก็ได้ค่ะ 1-3 เดือน อาทิตย์ละ2-3 ครั้ง เป็นวีดีโอขึ้นยูทู้ปเลยค่ะ คนอยู่ไกลจะได้ทำตาม วันที่1.2,3.....30... อะไรแบบนี้ค่ะ จะสมัครไปออกรายการด้วยค่ะ ลดความอ้วนอย่างปลอดภัยไปกับวิทย์กีฬามหิดล❤️ คิดถึงมหาลัยจัง
SugarHoneyKisses จริงด้วยเราคนนึงสมัครเลย😙😙😙
มีอีกไหมคะโครงการแบบนี้
แต่ก่อน น.น 68 ตอนนี้ลดเหลือ 56 แต่ตัวยังใหญ่แล้วเนื้อดูยานๆควรทำไงคะ
Mintra Hussorn เล่นเวท ย้วยๆเพราะ นน ลงเร็วเกินไป ให้กินปกตินะแล้วเล้นพวกเวท
ให้กินโปรตีนให้มากขึ้นคับ
แล้วมาแน้นเวทแทรนนิ่งคับ.. เพราะการคาดิโอมากไปมวลกล้ามเนื้อลดไปพร้อมกับไขมันนะคับ
อัตราส่วนการกินโปรตีนคือ.. 1.8..g ต่อน้ำหนักตัว1kg.คับ
แฟนใจร้ายจัง น่าจะนึกถึงสุขภาพของน้องบ้างนะ
แฟนแย่มาก ดีใจกับน้องที่เลิกกับมันไปได้ ถ้าคบต่อคงอ้วนตายก่อนเลิก หุ่นดีๆหาใหม่ดีกว่านี้ได้
👍👍👏👏
ซูมเข้ามา ซูมเข้ามา ๆ -->ตีนกา 55
แต่พี่บ๊วยไม่รับมุกตอนนี้เลย เสียดายจะได้ฮากว่านี้
5555 ฮาอาจารย์
เหน็บ แย้ป ตลอด 555555
เวลาออกกำลังกายกระดูกตรงหัวเข่าดังก๊อกแก๊กๆเราจะต้องทำอย่างไรค่ะ
แสดงว่าทำผิดท่าค่ะ😊
ผมหนัก 105 และที่ ขาใส่เหล็กทั้ง2ข้าง ควรออกแบบไหนตอนนี้ผมใช้วิธี เดินขึ้นลงบรรใด
ปั่นจักรยานครับ
ว่ายน้ำค่ะ
แสดงว่าแฟนเขาชอบคนที่รูปร่างหน้าตามากกว่าจิตใจ คนแบบนี้ถ้าได้แต่งงานไปมีโอกาสหย่าร้างสูง
TheRoyalprinceart ใช่เลย
ถุกครับนาย
วัยกำลังโตนี้แหละ5โล120.
😁😁👍👍👍
ดื่มน้ำ วันละ 7-10 ลิตร ทำให้อ้วนไหมค่ะ
ไม่ทำให้อ้วน แต่จะป่วยครับ ดื่มน้ำมากไปไม่ดีครับ
15:35 start
ต้องทำกี่setคะ แล้วทำได้บ่อยแค่ไหน
ทำเรื่อยๆประมาณ30นาทีอย่างต่อเนื่องครับ แนะนำให้ทำวันเว้นวันครับ
6:25 🏃🏾♀️
ช่องBNK48
ทุกท่ารวมกัน คือ 4นาที = 1เซท แล้ว ต้องทำ กี่เซท อะครับ
อย่างน้อย5เซตหรือเปล่าคะเห็นพี่ต้นพูดว่า5เซตติดต่อกันเลยดีมั้ยคะ
ควรเล่นต่อเนื่องจนครบ 15-20 นาทีครับ เล่นวันเว้นวัน อ้างอิงจากตอนที่แล้วอ่ะครับ อาจารย์บอกไว้แล้วครับ
นึกว่า BNK จะมา อิอิ
แฟนไร้สาระมากอะ เลิกไปก็ดีแล้ว ถ้ายังคบต่อ คงอ้วนตายก่อนเลิกกับแฟน ปล่อยมันไปเถอะ